Сіз бұл жерде қарым-қатынаста өзіңізді жоғалту белгілерін іздеп жүрсіз бе? Егер сіз серігіңіз оны жек көретіндіктен шоуыңызды көруді тоқтатсаңыз немесе сүйікті теңіз тағамынан бас тартсаңыз, сіз баяу қарым-қатынаста жоғалып кетесіз. Егер сіз серіктесіңізді әлеміңіздің орталығына айналдырсаңыз және оның әлеуметтік өмірін өзіңіздікі ретінде қабылдасаңыз, сіз ерте ме, кеш пе өзіңізді тұзаққа түскендей сезінесіз.

Тұлғаңызды жоғалту туралы кеңестер осылар сияқты нәзік болуы мүмкін, бірақ егер сіз серіктес болсаңыз, олар үлкен болады. ұзақ уақыт назардан тыс қалды. Әрбір оянған сәтін ғашық болумен өткізу үлкен сәйкестік дағдарысына әкелмейінше, таңғаларлық сезінеді. Ақырында, сізді «сіз» ететін барлық нәрсе серіктесіңіздің ұнататын және ұнатпайтын нәрселеріне ериді.

Сонымен бірге сіз: «Мен кіммін? Мен енді өзімдімін бе? Мен өзімді жоғалтқандай сезінемін, өйткені менің жеке құндылықтарым мен пікірлерім қазіргі серіктесім үшін маңызды емес». Біз сізге некеде немесе уытты қарым-қатынаста жоғалған сезімнің қалай көрінетінін көрсетуге және өзіңізді табу үшін қарым-қатынастан үзіліс жасауға деген ұмтылысты растауға келдік.

Өзіңізді жоғалту деген нені білдіреді? Қарым-қатынас?

Қарым-қатынаста өзіңізді жоғалту сіздің барлық жеке қасиеттеріңізді, барлық қайталанбас қасиетіңізді, тілектеріңізді, құмарлықтарыңызды және сізді жақсы адам ретінде сипаттайтын мақсатты жоғалтуды білдіреді. Дженнифер Лопес сұхбатында өзін сүю және басқа біреуді сүю туралы маңызды кеңестермен бөлісті: «СізгеҚарым-қатынаста кеңістік сұраудың ең жақсы жолы ма

Өзіңізді қайта табудың 5 қадамы

Сіз Тамақ ішіңіз, дұға етіңіз, сүйіңіз фильмін көрдіңіз бе? Лиздің некеде өзін қалай жоғалтып алғаны және ажырасуды өзін-өзі ашу үшін ояту қоңырауы ретінде пайдаланғаны есіңізде ме? Ол жайлылық аймағынан шығып, өзін тану үшін ұзақ сапарға аттанды. Сонымен, бір жылға созылатын халықаралық тур болмаса, өзіңізді жоғалтқандай сезінгенде не істейсіз? Көбінесе қарым-қатынасыңыз туралы ойлау немесе бәрі бұрынғыдай екеніне сенімді болу сіздің ісіңізге көмектеспейді.

Керісінше, сіз мұны ақыл-ойыңыздың, денеңіздің және жаныңыздың ішкі жұмысымен байланыста болу және кейбір маңызды сұрақтарға жауап табу мүмкіндігі ретінде пайдалануыңыз керек. Сіз шынымен өмірден не қалайсыз? Сізді шынымен бақытты ететін әрекеттер қандай? Өзіңізді жансыз сезінген кезде, қайтадан тыныштықты сезіну үшін қандай жолды таңдайсыз? Өзіңізді қайтадан қарым-қатынаста табу және өз мүдделеріңіз бен өмірдегі мақсатыңыз туралы толқуды сезіну үшін сізбен бөлісетін кейбір кеңестеріміз бар:

1. Жалғыз жүріңіз

Тек қарым-қатынаста болғандықтан ғана емес. жалғыздықтан ләззат алуды доғарғаныңызды білдіреді. Ара-тұра "мен" уақытын бөліңіз  — бос емес күннен бірнеше сағат қалды. Бұл сәнді кешкі асқа бару, сауда орталығында жалғыз дүкенде сатып алу, кафеде жалғыз тамақтану, құлаққаппен жүгіру, кітап оқу, барда жалғыз ішу немесе тіпті жеке қабылдау болуы мүмкін.сапар. Қарым-қатынаста даралығыңызды сақтаудың кілті - өзіңіздің ең жақсы досыңыз болу. Үйіңізді өзіңізден табыңыз. Өз компанияңыздан ләззат алуды үйреніңіз.

Байланысты оқу: Өзіңізді қалай жақсы көру керек – Өзіңізді жақсы көру туралы 21 кеңес

2. Өзіңізді негіздеңіз

Өзіңіздің эмоцияларыңыз бен сезімдеріңізден алшақтау - бұл белгілердің бірі. қарым-қатынаста өзіңізді жоғалту. Сондықтан ақыл-ой, дене және жан арасындағы тепе-теңдікті құру маңызды. Жерге бекіту жаттығулары қарым-қатынаста өзіңізді жоғалтып алу қорқынышын жеңуге көмектеседі:

• Терең тыныс алуды үйреніңіз
• Табиғатта біраз уақыт өткізіңіз
• Тыныштандыратын музыка тыңдаңыз
• Жақсы ұйықтаңыз
• Қолдаңыз ризашылық журналы немесе ауаны шығаруға болатын журнал
• Жаяу жүру, билеу немесе жүзу сияқты денеңізді қозғалтатын кез келген нәрсені жасаңыз
• Жағымсыз ойлар мен адамдарды және сіздің құндылығыңызға күмән келтіретін басқа нәрселерді азайтыңыз

3. Басқа адамдарға да басымдық беріңіз

Сіздің қазір серіктесіңіз бар болғандықтан, сіз оны тым төмен бағалайсыз дегенді білдірмейді. сіздің өміріңіздегі достықтың құндылығы. Өзіңізді ең шынайы нұсқа ретінде сезінуге мәжбүр ететін адамдармен араласыңыз. Балалық шақтағы достарыңызбен көбірек уақыт өткізіңіз, олар сізді ең нашар кезде де жақсы көреді және сізді айыптамайды немесе оларды қабылдау үшін сізді кейіп таныту керек деп ойламайды. Бұл адамдардан алатын қуат сізге қарым-қатынасты сақтайтын күш береді.

4. Болыңыз.кетуге дайын

Өзара сыйластық мүлдем жоқ жаңа қарым-қатынас болсын немесе ескі қарым-қатынас сіздің психикалық денсаулығыңыз үшін уытты болды ма, бұл қарым-қатынастан бас тартуыңыз керек белгілер. Сіз өзіңіз қалаған өмірді жасай алатын күшіңіз бар екеніне сенуіңіз керек және одан аз нәрсеге қанығудың қажеті жоқ (және оны жаңа қалыпты жағдай ретінде қарастырыңыз). Өзіңізді үнемі ымыраға салу дұрыс емес екенін біліңіз және сізді «сіз» ететін қасиеттерді таба алмасаңыз, бұл туралы ашық айтыңыз.

5. Терапия іздеңіз

Терапия - сіз үшін ең үлкен сыйлық. өзіңізге бере аласыз. Лицензияланған терапевтпен сөйлескен кезде сіз тыңдалған және расталған сезінесіз. Терапия сеансында ойларыңыз үшін босатуды табу қарым-қатынаста өзіңізді жоғалту қорқынышымен күресудің жақсы тәсілі болуы мүмкін. Терапевт проблемаларды анықтауға көмектесе алады (балалық шақтағы жарақаттан туындаған) және тіпті қолайлы шешімдерді ұсына алады. Bonobology панеліндегі кеңесшілеріміз бір рет нұқыңыз.

Негізгі көрсеткіштер

• Қарым-қатынаста жоғалғанды ​​сезіну өз сезімдеріңізден ажырап, өзіңізді бірінші орынға қоя алмауыңызды білдіреді
• Егер жақын адамдарыңыз сіз үшін алаңдаса және сіз орнатуды жасай алмасаңыз. салауатты шекаралар, сіз қарым-қатынаста өзіңізді жоғалтасыз
• Өзіңізді табу үшін жеке әрекеттерге біраз уақыт бөліңіз және сізді қазіргі уақытта бекітетін негіздеу жаттығуларын орындаңыз.сәт
• Лицензияланған терапевттен көмек сұраңыз немесе ешнәрсе жұмыс істемесе және бұл сіздің психикалық денсаулығыңызға тым уытты болса, серіктесіңізден алыстаңыз

Енді сіз жасай аласыз. қарым-қатынаста өзіңізді жоғалтудың ықтимал белгілерінен әлсіздігіңізді анықтаңыз, өзіңізді бірінші орынға қоюдан тартынбаңыз. Егер сіз кеңістікті қаласаңыз, жай ғана сенімді болыңыз және оны серіктесіңізге білдіріңіз. Сіз өзіңізді бақытты ете алсаңыз ғана серіктесіңізді бақытты ете аласыз. Алдымен өз шыныаяқыңызды толтырыңыз. Өзіңіздің психикалық денсаулығыңызды қорғаңыз. Сіз өзіңіздің теріңізге сенімді болсаңыз және өз өміріңізден қанағаттансаңыз, тек сіз өзіңізді бақытты және салауатты қарым-қатынасқа арнай аласыз деп үміттене аласыз.

Бұл мақала 2023 жылдың мамырында жаңартылды.

Жиі қойылатын сұрақтар

Иә, егер сіз қарым-қатынаста өзіңізді жоғалтып жатсаңыз, бұл өте қалыпты жағдай. Тіпті күшті және тәуелсіз адамдар кейде өзін-өзі сезінуден айырылып, ақыры тығыз қарым-қатынаста болады. Сондықтан серігіңізбен қарым-қатынасыңызда үнемі көп жұмыс істегеніңіз сияқты, өзіңізбен қарым-қатынасыңызға саналы түрде күш салу маңызды.

Қарым-қатынаста жоғалу - сізде бар көптеген жеке қасиеттерді ұмытып, біреудің серіктесі болу сәйкестігіне мән беру сияқты. Сіз өзіңіздің жеке өміріңізде жоқ екеніңізді сезінесізөмір, өз қажеттіліктеріңізді бір жаққа қойып, өзіңізді енді тани алмайтын нұсқасына айналдыру.

Өзіңізді біреуден эмоционалды түрде қалай ажыратуға болады – 10 әдіс

Қарым-қатынаста бөліну уайымы – бұл не және қалай күресуге болады?

Уытты қарым-қатынастан қалай шығу керек – сарапшыдан біліңіз

Ол айтқандай, өміріңізді басқа адаммен бөліскен кезде, бірегей даралықты сақтау өте маңызды. Егер сіз көп уақытыңызды «Мен қарым-қатынаста өзімді жоғалтып жатырмын» деп ойлаумен өткізсеңіз, сіз тіпті сау қарым-қатынастасыз ба? Қандай істеріңіз дұрыс емес? Әріптесіңізбен үлкен бөртпеге қосылмас бұрын, көлеңкеде тұрған серіктеске өзіңіздің жеке тұлғаңызды жоғалтудың не екенін анықтап алайық:

• Сіз өзіңіздің серіктесіңізбен ортақ емес нәрселерді жасауды тоқтатқан шығарсыз. серіктес
• Серіктестің өміріне шамадан тыс араласу және керісінше сіздің назарыңызды өзіңіздің әл-ауқатыңыздан және өмірдегі мақсатыңыздан басқа жаққа ауыстырады
• Өміріңізді нөлдік бақылауда ұстасаңыз, өзіңізді ойша жоғалтып алғаныңызды түсінесіз
• Егер Сіз өзіңізді жиі ұйып, сенімсіз сезінесіз және автопилот режимінде өмір сүресіз, бұл қарым-қатынаста өзіңізді жоғалту белгілерінің бірі болуы мүмкін
• Бұл жүрегіңізге, жаныңызға және ақыл-ойыңызға опасыздық жасап, өзіңізге әділетсіздік жасағандай көрінуі мүмкін
• Сіздің басты тұлғаңыз – сіз біреудің серіктесі немесе жұбайы екендігіңіз, ол өзіңіз үшін құрған атыңыз бен мәртебеңіз емес
• Сіздің жеке пікіріңіз, жеке ойларыңыз және негізгі құндылықтарыңыз екінші дәрежелі болып көрінеді, өйткені сіз әрқашан бәріне келісе отырып, серіктесіңізді қуантуға тырысасыз. дейді оларжәне қалаймын

Қарым-қатынаста өзіңізді жоғалтып алғаныңыздың 8 белгісі

Өзіңізді жоғалту жоғалтудан да жаман. сіз жақсы көретін адамдар. Сіздің өзіңізбен қарым-қатынасыңыз сіздің өміріңіздегі барлық басқа қарым-қатынастардың негізін қалады. Сіз өзіңіз болмасаңыз, ол әрқашан сіздің өміріңіздегі барлық басқа нәрселерге толқынды әсер етеді. Егер сіз өзіңізге ұнайтын адам ретінде бақытты және қанағаттанбасаңыз, серіктесіңізге қанағаттанарлық қарым-қатынасты қалай ұсына аласыз? Сонымен, өзіңіздің және серіктесіңіздің мүддесі үшін қарым-қатынаста өзіңізді жоғалтудың кейбір негізгі белгілері:

Байланысты оқу: Өзіңізбен кездесудің 13 әдемі жолы

1. Сіз тоқтатыңыз. өзің жақсы көретін нәрселермен айналысу

Бірде анам маған: «Мен қарым-қатынаста өзімді сезінбей қалғанымды көрдім. Әйел және ана болғаннан кейін мен физикалық тұрғыдан өзіме қарауды қойдым. Мен жақсы тамақтанып, жаттығу жасайтынмын, бірақ оны тоқтаттым. Шаш пен макияж жасауға әрең күш жұмсайтынмын. Мен адамдарға қамқорлық жасаумен айналысқаным сонша, өзімнің мүдделерімді және өзімді қалай жақсы сезіну керектігін ұмытып кеттім.»

Сіздің де қарым-қатынасыңызға берілгені сонша, шын жүректен жақсы көретін нәрселерге уақыт бөлуді доғардыңыз ба? Бұл ең жақсы достарыңызбен араласу, хоббимен айналысу, медитация немесе жазу болуы мүмкін. Бәлкім, сіз тіпті айнаға қарауды доғарған боларсызон қадамдық тері режимін ұстану.

Өзіңізге күтім жасау және өзіңізбен сапалы уақыт өткізу сіздің психикалық және физикалық денсаулығыңызды қанықтыру үшін абсолютті қажеттілік екенін білесіз. Сізге қуаныш пен тыныштық әкелген барлық қызықты нәрселерден бас тарту және көп жағдайда қарым-қатынасыңыз туралы ойлау сәйкестік дағдарысын шақыруы мүмкін.

2. Сіз олардан алыстауға шыдай алмайсыз

Джене Айконың сөздерінде айтылғандай, «...Сізге маған уақыт қажет емес. Бұл сіз бен менің уақытымыз…» Бұл әнде өте романтикалық болып көрінуі мүмкін, бірақ шын мәнінде сізге «мен» уақыты керек. Сіз өзіңіздің жеке тұлғаңызды қарым-қатынаста сақтау үшін ғана емес, сонымен қатар кәсіби және жеке өсу үшін де кең жеке кеңістік пен уақытты қамтамасыз етуіңіз керек. Төмендегі сценарийлер салыстырмалы болып көрінсе, біреуді сүю барысында өзіңізді психикалық жоғалтуыңыз мүмкін:

• Сіз кестеңізде жалғыз уақытты сирек өткізесіз
• Әр күннің әрбір минутын өткізгіңіз келеді. олармен бірге және серіктесіңізсіз ешқайда кетпейсіз
• Тіпті жалғыз уақытыңыз болса да, сіз серіктесіңізбен мәтін жазу/телефонда сөйлесу немесе олар туралы қиялдау арқылы бос емессіз
• Сіздің әлеуметтік өміріңіз қазір олар сияқты күңгірттенуде. сенің жалғыз досың және серігің

3. Сіздің достарыңыз бен отбасы мүшелеріңіз сіз үшін алаңдайды

Мен қарым-қатынаста өзімді жоғалтқан кезде, Бұл өте улы, менің достарым мен отбасы мүшелерімМен оны айлар бұрын көре аламын. Олар маған өзімді басқа нұсқаға айналдырған сияқты нәрселерді айта берді, мен оларды тастадым, өйткені біз енді уақытты әрең өткіземіз. Мен мүлде бас тарттым, сондықтан олардың сөздеріне ешқашан мән бермедім және менің өзімнің құндылығыма күмән келтіруге мәжбүр еткен бір адам үшін барлық басқа қарым-қатынастарымның зардап шегуіне жол бермедім.

Біз ғашық болған кезде біз қызғылт түсті көзілдірік киеміз. және серіктестегі әрбір қызыл жалауды көрмеңіз. Демек, бізді шайқайтын және шындықты тексеретін адамдар керек. Мен жасаған қателікті жасамаңыз және жақындарыңыздың кеңесіне мән беріңіз. Егер олар сіздің қарым-қатынаста өзіңізді тым көп беріп жатырсыз деп алаңдаса, тым кеш болмай тұрып, жеке тұлғаңызды жоғалтуды тоқтатудың жолдарын тапқаныңыз жөн.

Байланысты оқу: Достармен уақыт өткізу қарым-қатынасыңызды жақсартуға қалай көмектеседі

4. Неліктен сіз қарым-қатынаста жоғалғандай сезінесіз? Шекаралардың болмауы

Сіз өзіңізді міндетті түрде ұнатпайтын жоспарлар мен әрекеттердің бір бөлігі болуға келісесіз бе? Мысалы, сіз бос уақытыңызда кітап оқығанды ​​немесе интроспекцияны ұнататын интроверт болуыңыз мүмкін. Бірақ сіз қарым-қатынаста болған кезден бастап, сіздің серіктесіңіз экстраверт болғандықтан ғана өзіңізді кештерге баруға мәжбүрлейсіз. Қарым-қатынастағы шекараларды орнату мұндай жағымсыз сезімдер мен жағдайларды шақыру ықтималдығы аз:

• Сіз болмасаңыз да жыныстық қатынасқа келісу.көңіл-күй жай ғана олардың сезімдерін ренжітпеу
• Сізбен кеңеспей-ақ серіктесіңіздің барлық қаржылық мәселелер бойынша шешім қабылдауына жақсылық жасау
• Серіктесіңіздің сіздің жұмыс уақытыңызды немесе жалғыз уақытыңызды құрметтемейтіндігімен күресу
• Олар сізбен сөйлеспей-ақ сіздің атыңыздан жоспар жасағанда жақсы болу
• Ауызша қорлайтын қарым-қатынаста болу және серіктесіңізге қайта-қайта ренжітетін пікірлерді жіберуге немесе сізді эмоционалды түрде тудыратын әзілдер жасауға рұқсат беру

Денсаулықсыз шекаралармен татуласу - қарым-қатынаста өзіңізді жоғалту белгілерінің бірі. Егер сіз өзіңізді бірінші орынға қоя алмасаңыз және серіктесіңізге ұнайтыныңызды және ұнатпайтыныңызды айтудан тартынсаңыз, бұл сіздің жеке құндылығыңызға зиянын тигізуі және өмірдің әр қадамында өзіңізді жеткіліксіз сезінуі мүмкін. «Сіз өзіңізді жоғалтқандай сезінгенде не істейсіз?» деген алаңдаушылық кезеңіне келмес бұрын «жоқ» деп айтуды үйреніңіз

5. Өзіңізді өз сезімдеріңізден ажыратылғандай сезінесіз

Алан Робарж, тіркеме травматологы өзінің YouTube арнасында былай деп көрсетеді: «Егер сіз өз қажеттіліктеріңіз бен тілектеріңізді рационалды түрде қабылдамай, өзіңізге бейберекет, қанағаттанбайтын жағдайда қалу дұрыс деп айту арқылы өзіңізге опасыздық жасау болып табылады. , тек созылмалы көңілсіздік тудыратын күрделі қарым-қатынас. Сіз серіктесіңізге күмәнданудың пайдасын бересіз, тіпті бұл қарым-қатынас тұрақты болмаса даэмоционалды тұрақтылық және сіз үнемі түсінбеушілік, қабылданбау және сарқылу сияқты сезінесіз.

«Егер сіз серіктесіңіздің эмоционалды қолжетімділігінің төмен дәрежесін көрсететінін білсеңіз және сіз әлі де осы өзара әрекеттесу деңгейіне өзіңізді сендіруге тырысып жатсаңыз, сіз өзіңізді тоқтатасыз және өз сезімдеріңізден ажырайсыз. Қарым-қатынаста сәйкестікті жоғалту, сіз өзіңізді бақыттымын деп сынап, сендіріп жатқандықтан, өзіңізді бақытты емес екеніңізді білсеңіз де, өзіңізді толық болмаған диссоциацияланған, транс тәрізді күй сияқты сезінуі мүмкін.»

Қатысты оқу: Қарым-қатынастағы эмоционалды немқұрайлылық – мәні, белгілері және жеңу қадамдары

6. Сіздің өміріңіз серіктесіңіздің төңірегінде шоғырланған

Қарым-қатынасыңызда жеке басын жоғалтып алғаныңызға қалай сенімді болуға болады және бұл өмірдің өрескел кезеңі ғана емес пе? Бұл сұрақтың жауабын табуға көмектесу үшін бізде бірнеше қосымша сұрақтар бар:

• Сіз күннің көп бөлігін серіктесіңіз туралы ойлауға, сөйлесуге немесе армандауға уақыт бөлесіз бе?
• Сіздің қарым-қатынасыңыздан тыс өміріңіз екіталай ма және серіктесіңізбен уақыт өткізудің басқа жоспарларынан бас тартқандықтан әлеуметтік өміріңіз қысқарып жатыр ма?
• Сіз олар үшін қатты өзгергеніңіз сонша, енді сіз серіктесіңіздің көміртегі көшірмесі болдыңыз ба?
• Сіздің бақытыңыз толықтай серіктесіңізге байланысты ма және сіз қарым-қатынасқа тап болған кезде есіңізді жоғалтасызмәселелер?
• Ең кішігірім шешім қабылдауда серіктесіңіздің мақұлдауын қабылдайсыз ба?
• Сіз серіктесіңізден айырылып қалудан соншалықты қорқып, өз мақсаттарыңызға және бәрінен бұрын өзіңізге зиян келтіресіз бе?

Осының бәрі тәуелді қарым-қатынастың даусыз белгілері. Мүмкін, жалған сыйақы немесе өтемақы бар. Мысалы, «Менің серіктесім маған боқ сияқты қарайды, бірақ ол төсекте керемет». Немесе сіздің серіктесіңіз бай/атақты/қуатты және сіз өзіңіздің жеке тұлғаңызды олардың бойымен тығыз байланыстырғаныңыз сонша, сіз оны сақтап қалу үшін бәрін жасай аласыз, тіпті бұл олардың сіздің үстіңізде жүруіне мүмкіндік берсе де.

7. Сіз өз серіктесіңізді жоғары бағалайсыз

Өз серіктесін идеализациялайтын адамның бейнесі болып табылатын Доусон Крик фильміндегі Пэйси Уиттердің кейіпкері есіңізде ме? Пэйси Эндиден: «Мені неге ұнатасың? Мен ақымақпын, Энди. мен ойсызмын. Мен сенімсізмін. Мен өмір бойы сен сияқты әйелдің неге маған қамқорлық жасайтынын түсінбеймін ».

Серіктесіңізді биік тұғырға отырғызып, оның кемшіліктерін көрмей қалуыңыз қарым-қатынаста өзіңізді жоғалтудың белгілерінің бірі болып табылады. Қарым-қатынастың динамикалық түрі экзистенциалды дағдарыстан немесе өзін-өзі бағалаудың төмендігінен туындайды, бұл олардың қарым-қатынасынан тыс ештеңе емес екенін сезінеді. Олар кемшіліктер мен қате әрекеттерді дәлелдейтін дәрежеге дейін барар едіолардың серіктесі.

Мысалы, менің досым Джун өзінің жігітінің ыстық-суық мінез-құлқын үнемі ақтайтын: «Ол бірнеше жыл бұрын оның отбасында қайғылы оқиға болды және жарақат оны эмоционалды түрде қолжетімсіз етті. Бірақ ол жақсы дегенді білдіреді ». Сіздің серіктесіңіз сізге қамқорлық көрсететінін сезінсе де, сіз оның сізді шын сүйетініне үнемі сенімділік іздей аласыз. Егер жағдай осы деңгейге дейін ушығып кетсе, өзіңізді табу үшін қарым-қатынастан үзіліс жасау жаман идея болмайды.

8. Сіз үнемі алаңдататын нәрселерді іздейсіз

Менің досым Пол маған былай деді: «Некеде өзімді жоғалтқандай сезінгенде, мен өзімді дұрыс емес күрес механизмдеріне батып кете бастадым. Мен шындықпен бетпе-бет келмеу үшін көбірек ішуді, зиянды тағамдарды жеуді немесе қосымша сағаттарды жұмыс істеуді бастадым. Мен оны тастап кеткім келмеді, сондықтан мен өзімді алаңдаттым. Мен қарым-қатынаста өзімді қалай жоғалтуым мүмкін? Мен өзімді қайтадан сезінгім келді, мен қалай екенін білмедім.»

Егер сіз Пауыл сияқты күресіп жатсаңыз, өзіңізді ренжітпеңіз. Егер жеке басын жоғалту мүмкін болса, оны да табуға болады. Сіз «біз» бола отырып, «менді» жоғалтып жатқаныңызды білудің өзі күшті аян. Өзіңізге адал болу үшін батылдық жинасаңыз, өзіңізбен қарым-қатынасыңызды қалпына келтіру оңайырақ болады. Міне, өзіңізді және қарым-қатынасты сақтайтын соққыны табуға көмектесетін бірнеше қадамдар.

Байланысты оқулар: Маған кеңістік керек – не үшін