Vai jūs šeit meklējat pazīmes, kas liecina par sevis zaudēšanu attiecībās? Nu, ja esat pārstājis skatīties savu seriālu vai atteicies no sava iecienītā jūras velšu ēdiena tikai tāpēc, ka jūsu partneris to ienīst, jūs lēnām zaudējat sevi attiecībās. Ja esat padarījis savu partneri par savas pasaules centru un pieņēmis viņa sociālo dzīvi kā savu, agrāk vai vēlāk jutīsieties ieslodzīts.

Norādes uz identitātes zaudēšanu var būt tikpat smalkas, bet tās būs ļoti nopietnas, ja paliks nepamanītas ilgu laiku. Pavadīt katru nomoda brīdi, esot iemīlējies, ir apbrīnojama sajūta, līdz tas noved pie lielas identitātes krīzes. Galu galā viss, kas jūs padara "jūs", sāk izšķīst jūsu partnera simpātijās un antipātijās.

Un galu galā jūs domājat: "Kas es esmu? Vai es vispār vēl esmu es pats? Es jūtos pilnīgi pazudis, jo manas vērtības un viedoklis manam pašreizējam partnerim gandrīz nav svarīgs." Nu, mēs esam šeit, lai parādītu jums, kā var izskatīties sajūta, ka esat pazudis laulībā vai toksiskās attiecībās, un apstiprinātu jūsu vēlmi pārtraukt attiecības, lai atrastu sevi.

Ko nozīmē zaudēt sevi attiecībās?

Zaudēt sevi attiecībās nozīmē, ka jūs zaudējat katru personības iezīmi, katru unikālo īpašību, katru vēlmi, katru kaislību un mērķi, kas raksturo jūs kā pilnvērtīgu cilvēku. Dženifera Lopesa intervijā dalījās ar dažiem nopietniem padomiem par sevis mīlēšanu un mīlēšanu kādu citu: "Vispirms jums ir jāmīl sevi. Jums ir jābūt labi pašiem ar sevi, pirms jūs esat labi ar kādu citu. Jums ir jāciena.sevi un zini, ka esi visa vērta."

Kā viņa norāda, ir ļoti svarīgi saglabāt šo unikālo individualitāti, kad dalāties savā dzīvē ar otru cilvēku. Ja lielāko daļu laika pavadāt domājot: "Es attiecībās zaudēju sevi", vai jūs vispār esat veselīgās attiecībās? Kādas ir lietas, ko jūs darāt nepareizi? Pirms saplūstat ar partneri vienā lielā plankumā, noskaidrosim, kā tas ir, ja jūs zaudējat sevi.identitāti aizēnojošam partnerim:

• Jūs, iespējams, esat pārtraucis darīt lietas, kas jums nav kopīgas ar partneri.
• Pārmērīga iesaistīšanās partnera dzīvē un otrādi novirza jūsu uzmanību no jūsu pašu labklājības un dzīves mērķa.
• Jūs zinātu, ka garīgi zaudējat sevi, ja jums nav nekādas kontroles pār savu dzīvi.
• Ja bieži jūtaties nejūtīgs, nedrošs un dzīvojat autopilota režīmā, tā varētu būt viena no pazīmēm, kas liecina, ka attiecībās esat zaudējis sevi.
• Tas var šķist kā sirds, dvēseles un prāta nodevība un netaisnība pret sevi.
• Jūsu galvenā identitāte ir tas, ka esat kāda partnera vai laulātā partneris, nevis vārds un statuss, ko esat sev izveidojis.
• Jūsu pašu viedoklis, domas un pamatvērtības šķiet otršķirīgas, jo jūs pastāvīgi cenšaties izpatikt partnerim, piekrītot visam, ko viņš saka un vēlas.

8 pazīmes, ka attiecībās tu zaudē sevi

Zaudēt sevi ir sliktāk nekā zaudēt cilvēkus, kurus mīlat. Attiecības, kas jums ir ar sevi, ir pamats visām pārējām attiecībām jūsu dzīvē. Ja neesat pats par sevi, tas vienmēr ietekmē visu pārējo jūsu dzīvē. Ja neesat laimīgs un apmierināts kā cilvēks, kas esat, kā jūs varat sagaidīt, ka piedāvāsiet savam partnerim pilnvērtīgas attiecības? Tātad, lai jūsu pašuun jūsu partnera labumu, šeit ir dažas no galvenajām pazīmēm, kas liecina par sevis zaudēšanu attiecībās:

Saistītā lasīšana: 13 skaisti veidi, kā randiņš ar sevi

1. Jūs esat pārtraucis darīt lietas, kas jums patīk.

Mana māte reiz man teica: "Es pati esmu redzējusi, kā attiecībās zaudēju pašsajūtu. Pēc kļūšanas par sievu un māti es pārstāju rūpēties par sevi fiziski. Es mēdzu labi ēst un vingrot, bet pārtraucu to darīt. Es gandrīz neveltīju pūles savu matu sakārtošanai un grima veidošanai. Es tik ļoti aizrāvos ar rūpēm par cilvēkiem, ka aizmirsu par savām interesēm un to, kā justies labi pašai ar sevi."

Vai arī jūs esat tik ļoti iegrimis savās attiecībās, ka esat pārstājis veltīt laiku lietām, kas jums patiesi patīk? Tā varētu būt kopā būšana ar labākajiem draugiem, hobijs, meditācija vai rakstīšana. Iespējams, jūs pat esat pārstājis skatīties uz sevi spogulī, nemaz nerunājot par desmit soļu ādas režīma ievērošanu.

Ziniet ko, pašaprūpe un kvalitatīva laika pavadīšana ar sevi ir absolūta nepieciešamība, lai uzturētu jūsu garīgo un fizisko veselību sātīgu. Atteikšanās no visām jautrajām lietām, kas jums sagādāja patiesu prieku un mieru, un domāšana par savām attiecībām lielāko daļu laika noteikti izraisīs identitātes krīzi.

2. Jūs nevarat izturēt atrašanos prom no viņiem.

Jhené Aiko dziesmas vārdiem: "...Tev nav vajadzīgs mans laiks. Tas ir tavs un mans laiks..." Dziesmā tas var izklausīties ļoti romantiski, bet patiesībā tev ir vajadzīgs "mans" laiks. Tev jānodrošina sev pietiekami daudz personiskās telpas un laika ne tikai, lai saglabātu savu identitāti attiecībās, bet arī profesionālajai un individuālajai izaugsmei. Ja šādi scenāriji izklausās saistoši, iespējams, tu esi.garīgi zaudēt sevi, mīlot kādu cilvēku:

• Jūsu grafikā reti kad ir paredzēts laiks vienatnei.
• Jūs vēlaties pavadīt katru minūtes katru dienu kopā ar viņiem un nekur nedomājat doties bez sava partnera.
• Pat tad, ja ir laiks, ko pavadīt vienatnē, jūs esat aizņemts, rakstot īsziņas vai sarunājoties pa tālruni ar partneri vai sapņojot par viņu.
• Jūsu sabiedriskā dzīve tagad ir aptumšota, jo viņi ir jūsu vienīgie draugi un kompanjoni.

3. Jūsu draugi un ģimenes locekļi par Jums uztraucas.

Kad es zaudēju sevi attiecībās, turklāt diezgan toksiskās attiecībās, mani draugi un ģimenes locekļi to varēja saskatīt mēnešiem ilgi pirms manis. Viņi man stāstīja tādas lietas kā, piemēram, ka esmu kļuvusi par citu sevis versiju un esmu viņus pametusi, jo mēs gandrīz vairs nepavadām laiku. Es biju pilnīgā noliegumā, tāpēc es nekad nepievērsu uzmanību viņu vārdiem un ļāvu visām savām pārējām attiecībām ciest.tā viena persona, kas lika man apšaubīt savu pašvērtību.

Kad esam iemīlējušies, mēs uzliekam rozā brilles un partnerī nepamanām katru sarkano karogu. Tāpēc mums ir vajadzīgi cilvēki, kas var mūs satriekt un pārbaudīt realitāti. Nedariet to pašu kļūdu, ko es, un nopietni uztveriet savu tuvinieku padomus. Ja viņi ir nobažījušies, ka attiecībās pārāk daudz atdodat no sevis, labāk atrodiet veidu, kā pārtraukt savas identitātes zaudēšanu, pirms nav par vēlu.

Saistītā lasīšana: Kā laika pavadīšana ar draugiem palīdz uzlabot jūsu attiecības

4. Kāpēc jūs jūtaties pazudis attiecībās? Robežu trūkums

Vai jūs piekrītat piedalīties plānos un aktivitātēs, kas jums ne vienmēr patīk? Piemēram, jūs, iespējams, esat introverts, kurš brīvajā laikā labprāt lasa grāmatas vai introspekcionē. Bet, kopš esat attiecībās, jūs piespiežat sevi doties uz ballītēm tikai tāpēc, ka jūsu partneris ir ekstraverts. Nosakot robežas attiecībās, ir mazāka iespēja aicināt šādus.negatīvas sajūtas un situācijas:

• Piekrišana seksuālām darbībām, pat ja jums nav noskaņojuma, lai tikai nesāpinātu viņu jūtas.
• Piekrišana tam, ka jūsu partneris pieņem lēmumus par visiem finanšu jautājumiem, pat neapspriežoties ar jums.
• Saskaroties ar to, ka jūsu partneris nerespektē jūsu darba laiku vai laiku, ko pavadāt vienatnē.
• Neiebilst, ja viņi jūsu vārdā plāno jūsu darbu, neapspriežoties ar jums.
• palikšana verbāli vardarbīgās attiecībās un atļaušanās partnerim atkārtoti izteikt aizvainojošus komentārus vai tos pašus jokus, kas jūs emocionāli izraisa.

Samierināšanās ar neveselīgām robežām ir viena no pazīmēm, kas liecina par sevis zaudēšanu attiecībās. Ja jūs nespējat likt sevi pirmajā vietā un vilcinaties partnerim paust savas simpātijas un antipātijas, tas galu galā var kaitēt jūsu pašvērtībai un likt jums justies neadekvāti katrā dzīves posmā. Iemācieties pateikt "nē", pirms tas nonāk līdz satraukuma stadijai: "Ko darīt, kad jūtaties, ka zaudējatsevi?"

5. Jūs jūtaties atsaistīts no savām jūtām.

Pieķeršanās traumu terapeits Alans Robarge savā YouTube kanālā norāda: "Tā ir pašizrāde, ja jūs noliedzat savas vajadzības un vēlmes, racionalizējot un sakot sev, ka ir labi palikt haotiskās, neapmierinošās, izaicinošās attiecībās, kas rada tikai hronisku vilšanos. Jūs turpināt dot labumu savam partnerim, pat ja šajās attiecībās trūkst.pastāvīga emocionālā stabilitāte, un jūs pastāvīgi jūtaties nesaprasti, noraidīti un izsmelti.

"Ja jūs zināt, ka jūsu partneris izrāda mazāku emocionālo pieejamību, bet jūs joprojām cenšaties pārliecināt sevi, ka ar šādu mijiedarbības līmeni viss ir kārtībā, jūs galu galā noslēdzaties sevī un jūtaties atsaistīts no savām jūtām. Identitātes zaudēšana attiecībās var būt kā atsvešinātības, transa stāvoklis, kad neesat pilnībā klātesošs, jo izliekaties unpārliecināt sevi, ka esi laimīgs, pat ja dziļi iekšienē zini, ka tā nav."

Saistītā lasīšana: Emocionālā nevērība attiecībās - nozīme, pazīmes un soļi, kā tikt galā ar problēmu

6. Jūsu dzīves centrā ir jūsu partneris.

Kā pārliecināties, ka jūsu attiecības zaudē identitāti un ka tas nav tikai smags dzīves posms? Lai palīdzētu jums atrast atbildi uz šo jautājumu, mēs esam sagatavojuši dažus papildjautājumus:

• Vai lielāko dienas daļu pavadāt, domājot, runājot vai sapņojot par savu partneri?
• Vai jums gandrīz nav dzīves ārpus attiecībām un jūsu sabiedriskā dzīve sarūk, jo jūs nepārtraukti atceļat citus plānus, lai pavadītu laiku kopā ar partneri?
• Vai esat tik ļoti mainījies viņu dēļ, ka tagad esat tikai sava partnera kopija?
• Vai jūsu laime ir pilnībā atkarīga no partnera un jūs zaudējat prātu, kad saskaraties ar attiecību problēmām?
• Vai, pieņemot vismazākos lēmumus, jūs saņemat partnera piekrišanu?
• Vai jūs tik ļoti baidāties zaudēt savu partneri, ka galu galā apdraudat savus mērķus un galvenokārt sevi vairāk, nekā vajadzētu?

Visas šīs ir neapstrīdamas līdzatkarīgu attiecību pazīmes. Iespējams, ir iesaistīta viltus atlīdzība vai atalgojums. Piemēram: "Mans partneris izturas pret mani kā pret sūdiem, bet, lūk, viņš ir lielisks gultā." Vai arī tavs partneris ir bagāts/slavens/varens, un tu savu identitāti esi tik cieši piesaistījis viņa statusam, ka darīsi visu, lai to saglabātu, pat ja tas nozīmē ļaut viņam staigāt pa tevi.

7. Jūs augstu vērtējat savu partneri.

Vai atceraties Paceja Vitera tēlu no filmas Doisona līcis (Dawson's Creek) kas ir idealizējoša partnera iemiesojums? Ir aina, kurā Peisijs jautā Andijam: "Kāpēc es tev patīkos? Kāpēc es tev patīkos? Es esmu neveiksminieks, Andijs. Es esmu vieglprātīgs. Es esmu nedrošs. Un es nesaprotu, kāpēc tādai sievietei kā tu varētu rūpēties par mani."

Partnera uzcelšana uz tik augsta pjedestāla, ka kļūstat akls pret viņa trūkumiem, ir viena no pazīmēm, kas liecina par sevis zaudēšanu attiecībās. Šāda attiecību dinamika izriet no eksistenciālas krīzes vai zema pašvērtējuma, kas cilvēkam liek justies, ka ārpus attiecībām viņš ir nekas. Viņš var nonākt līdz tam, ka argumentē partnera trūkumus un nepareizu rīcību.

Piemēram, mana draudzene Džūna pastāvīgi attaisnoja sava drauga karsto un auksto uzvedību, sakot: "Pirms dažiem gadiem viņa ģimenē notika traģēdija, un šī trauma viņu padarīja tik emocionāli nepieejamu. Bet viņš domā labi." Pat ja jūsu partneris liek jums justies aprūpētai, jūs varētu pastāvīgi meklēt apliecinājumu, ka viņš jūs patiesi mīl. Ja situācija ir saasinājusies līdz šādam punktam, ņemotpārtraukt attiecības, lai atrastu sevi, nebūs tik slikta ideja.

8. Jūs nepārtraukti meklējat traucēkļus

Mans draugs Pauls man pastāstīja: "Kad es jutos pazudis laulībā, es sāku gremdēties neveselīgos pārvarēšanas mehānismos. Es sāku vairāk dzert, ēst neveselīgu pārtiku vai strādāt papildu stundas, lai tikai izvairītos no realitātes. Es negribēju viņu pamest, tāpēc novērsu savu uzmanību. Kā es varēju zaudēt savu pašsajūtu attiecībās? Vienīgais, ko es vēlējos, bija atkal justies sevi, bet es nezināju, kā."

Ja jūs cīnāties tāpat kā Pāvils, nejūtieties slikti. Ja identitāti var pazaudēt, to var arī atrast. Apzināties, ka jūs zaudējat "es", vienlaikus kļūstot par "mēs", jau pats par sevi ir spēcīga atklāsme. Tiklīdz jūs savāksiet drosmi būt godīgs pret sevi, kļūs vieglāk salabot attiecības ar sevi. Šeit ir daži soļi, kas var palīdzēt jums atrast sevi un to, kas jūs tur.dzīvas attiecības.

Saistītā lasīšana: Man vajag telpu - kāds ir labākais veids, kā lūgt telpu attiecībās?

5 soļi, lai atkal atrastu sevi

Vai esat redzējuši filmu Ēd, lūdzies, mīli ? Vai atceraties, kā Līza zaudēja sevi laulībā un izmantoja šķiršanos kā modinātājzvanu sevis izzināšanai? Viņa izkāpa no komforta zonas un devās ilgā ceļojumā, lai iepazītu sevi. Tātad, ja ne gadu ilgā starptautiskā ceļojumā, ko jūs darāt, kad jūtaties, ka zaudējat sevi? Domājot par savām attiecībām lielāko daļu laika vai meklējot pārliecību, ka viss ir kāpirms tam nepalīdzēs jūsu lietai.

Drīzāk jums vajadzētu to izmantot kā iespēju sazināties ar sava prāta, ķermeņa un dvēseles iekšējo darbu un rast atbildes uz dažiem svarīgiem jautājumiem: Ko jūs patiešām vēlaties no dzīves? Kādas darbības jūs dara patiesi laimīgu? Kad jūtaties nejūtami, kādu ceļu jūs izvēlaties, lai atkal justos mierīgs? Mums ir daži padomi, ar kuriem dalīties, lai atkal atrastu sevi attiecībās un justos.sajūsmu par savām interesēm un dzīves mērķi:

1. Ejiet individuāli

Tas, ka esi attiecībās, nenozīmē, ka pārstāj baudīt vientulību. Ik pa laikam veltiet laiku sev - tikai dažas stundas no savas saspringtās dienas. Tā var būt ekskluzīvas vakariņas, iepirkšanās vienatnē tirdzniecības centrā, ēšana vienatnē kafejnīcā, skriešana ar austiņām ausīs, grāmatas lasīšana, dzeršana vienatnē kādā bārā vai pat solo ceļojums. Galvenais, lai saglabātu savu individualitātiattiecības ir kļūt par savu labāko draugu. Atrodi savas mājas sevī. Iemācies baudīt savu sabiedrību.

Saistītā lasīšana: Kā mīlēt sevi - 21 Self Love padomi

2. Sazemē sevi

Attālināšanās no savām emocijām un jūtām ir viena no pazīmēm, kas liecina par sevis zaudēšanu attiecībās. Tāpēc ir svarīgi radīt līdzsvaru starp prātu, ķermeni un dvēseli. Zemošanās vingrinājumi var palīdzēt tikt galā ar bailēm zaudēt sevi attiecībās:

• Praktizējiet dziļu elpošanu
• Pavadiet laiku dabā
• Klausieties nomierinošu mūziku
• Pietiekami izgulieties
• Veidojiet pateicības dienasgrāmatu vai žurnālu, kurā varat izpausties.
• Dariet visu, kas kustina ķermeni, piemēram, staigājiet, dejojiet vai peldiet.
• Samaziniet negatīvās domas, cilvēkus un citas lietas, kas liek jums apšaubīt savu vērtību.

3. Piešķiriet prioritāti arī citiem cilvēkiem

Tas, ka tev tagad ir partneris, nenozīmē, ka tu nenovērtē draudzības vērtību savā dzīvē. Tiekies ar cilvēkiem, kuri liek tev justies kā vispatiesākajai sevis versijai. Pavadi vairāk laika ar bērnības draugiem, kuri tevi mīl pat sliktākajā stāvoklī un nevērtē tevi, ne arī liek tev izlikties, lai tevi pieņemtu. Enerģija, ko tu gūsi no šiem cilvēkiem, dos tev.stimuls, kas uztur attiecības dzīvas.

4. Esiet gatavi aiziet

Neatkarīgi no tā, vai tās ir jaunas attiecības, kurās trūkst savstarpējas cieņas, vai vecas attiecības, kas ir kļuvušas toksiskas jūsu garīgajai veselībai, šīs ir pazīmes, kas liecina, ka jums ir jāatsakās no attiecībām. Jums ir jātic iespējai, ka jums ir spēks radīt tādu dzīvi, kādu vēlaties, un jums nav jāsamierinās ar kaut ko mazāku par to (un jāuzskata to par jaunu normu). Ziniet, ka kompromissvisu laiku būt pašam par sevi nav labi, un, ja nespējat atrast īpašības, kas jūs padara "jūs", par to runājiet skaļi.

5. Meklējiet terapiju

Terapija ir vislielākā dāvana, ko varat sev dāvināt. Kad runājat ar licencētu terapeitu, jūtaties uzklausīts un apstiprināts. Atbrīvošanās no savām domām terapijas sesijā var būt labs veids, kā tikt galā ar bailēm zaudēt sevi attiecībās. Terapeits var palīdzēt jums identificēt problēmas (kuru saknes meklējamas bērnības traumās) un pat piedāvāt piemērotus risinājumus. Mūsu konsultanti, kas strādā pieBonobology panelis ir tikai viena klikšķa attālumā.

Galvenās norādes

• Sajusties zaudējis attiecībās nozīmē justies atsaistītam no savām jūtām un nespēt likt sevi pirmajā vietā.
• Ja jūsu tuvinieki par jums uztraucas un jūs nespējat noteikt veselīgas robežas, jūs zaudējat sevi attiecībās.
• Lai atrastu sevi, veltiet laiku individuālām aktivitātēm un praktizējiet piezemēšanās vingrinājumus, kas jūs nostiprina tagadnē.
• Meklējiet palīdzību pie licencēta terapeita vai šķirieties no partnera, ja nekas nepalīdz un tas kļūst pārāk toksisks jūsu garīgajai veselībai.

Tagad, kad varat pamanīt savas vājās puses no iespējamām pazīmēm, kas liecina par sevis zaudēšanu attiecībās, nevilcinieties likt sevi pirmajā vietā. Ja vēlaties telpu, vienkārši esiet pārliecinošs un paudiet to savam partnerim. Jūs varat padarīt savu partneri laimīgu tikai tad, ja varat darīt laimīgu sevi. Vispirms piepildiet savu kausu. Aizsargājiet savu garīgo veselību. Kad esat pārliecināts par sevi un apmierināts ar savudzīvi, tad tikai tad jūs varat cerēt, ka veltīsiet sevi laimīgām un veselīgām attiecībām.

Šis raksts ir atjaunināts 2023. gada maijā.

Biežāk uzdotie jautājumi

Jā, ja attiecībās jūs zaudējat sevi, tas ir ļoti normāli. Pat spēcīgi un neatkarīgi cilvēki dažkārt zaudē savu pašapziņu un nonāk iesīkstējušās attiecībās. Tāpēc ir svarīgi apzināti pielikt pūles attiecībās ar sevi, tāpat kā jūs konsekventi strādājat pie attiecībām ar partneri.

Sajusties pazudušam attiecībās ir kā aizmirst visas daudzās identitātes, kas tev ir, un piešķirt nozīmi tikai identitātei, kas ir kādam partnerim. Tu jūti, ka neesi klātesošs savā dzīvē, noliec malā savas vajadzības un pārtapt par tādu sevis versiju, kuru vairs nespēj atpazīt.

Kā emocionāli nošķirties no kāda cilvēka - 10 veidi

Atdalīšanās trauksme attiecībās - kas tas ir un kā tikt galā?

Kā pamest toksiskas attiecības - uzzini no eksperta