Êtes-vous ici en train de chercher des signes de perte dans une relation ? Si vous avez arrêté de regarder votre émission ou votre plat de fruits de mer préféré juste parce que votre partenaire le déteste, vous vous perdez lentement dans une relation. Si vous avez fait de votre partenaire le centre de votre monde et que vous avez adopté sa vie sociale comme la vôtre, vous vous sentirez piégé tôt ou tard.

Les signes de perte d'identité peuvent être aussi subtils que ceux-ci, mais ils peuvent prendre de l'ampleur s'ils passent inaperçus pendant longtemps. Passer chaque moment éveillé à être amoureux est une sensation extraordinaire jusqu'à ce que cela mène à une crise d'identité majeure. Finalement, tout ce qui fait que vous êtes "vous-même" commence à se dissoudre dans les goûts et les aversions de votre partenaire.

Vous finissez par vous dire : "Qui suis-je ? Suis-je encore moi-même ? Je me sens complètement perdue, car mes propres valeurs et opinions n'ont guère d'importance aux yeux de mon partenaire actuel" Eh bien, nous sommes là pour vous montrer à quoi peut ressembler le sentiment d'être perdue dans un mariage ou une relation toxique et pour valider votre envie de faire une pause dans une relation pour vous retrouver vous-même.

Que signifie se perdre dans une relation ?

Se perdre dans une relation signifie se défaire de tous les traits de personnalité, de toutes les qualités uniques, de tous les souhaits, de toutes les passions et de tous les objectifs qui vous caractérisent en tant que personne saine. Jennifer Lopez a donné de solides conseils sur l'amour de soi et l'amour de quelqu'un d'autre dans une interview : "Il faut d'abord s'aimer soi-même. Il faut être bien dans sa peau avant d'être bien avec quelqu'un d'autre. Il faut accorder de l'importance à l'amour de soi.et sachez que vous valez tout".

Comme elle l'explique, il est très important de maintenir cette individualité unique lorsque vous partagez votre vie avec une autre personne. Si vous passez la plupart de votre temps à penser "Je me perds dans une relation", êtes-vous même dans une relation saine ? Quelles sont les choses que vous faites mal ? Avant de vous fondre dans une grosse masse avec votre partenaire, essayons de comprendre ce que c'est que de perdre sa propre identité et d'avoir une relation saine.à un partenaire qui lui fait de l'ombre :

• Vous avez probablement cessé de faire des choses que vous n'avez pas en commun avec votre partenaire.
• En étant trop impliqué dans la vie de votre partenaire et vice-versa, vous détournez votre attention de votre propre bien-être et de votre but dans la vie.
• Vous savez que vous êtes en train de vous perdre mentalement lorsque vous n'avez plus aucun contrôle sur votre vie.
• Si vous vous sentez souvent engourdi, incertain et que vous vivez en mode pilote automatique, c'est peut-être l'un des signes que vous vous perdez dans une relation.
• Il peut sembler que vous trahissez votre cœur, votre âme et votre esprit, et que vous êtes injuste envers vous-même
• Votre identité première est d'être le partenaire ou le conjoint de quelqu'un et non le nom et le statut que vous vous êtes construits.
• Vos propres opinions, vos propres pensées et vos valeurs fondamentales semblent secondaires, car vous essayez constamment de plaire à votre partenaire en acceptant tout ce qu'il dit et veut.

8 signes que vous vous perdez dans une relation

Se perdre soi-même est pire que de perdre les personnes que l'on aime. La relation que vous entretenez avec vous-même pose les bases de toutes les autres relations de votre vie. Lorsque vous n'êtes pas vous-même, cela a toujours un effet d'entraînement sur tout le reste de votre vie. Si vous n'êtes pas heureux et satisfait de la personne que vous êtes, comment pouvez-vous espérer offrir à votre partenaire une relation épanouissante ? Alors, pour votre propre bienVoici quelques-uns des principaux signes qui indiquent que vous vous perdez dans une relation :

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1. vous avez cessé de faire ce que vous aimiez

Ma mère m'a dit un jour : "Je me suis vue perdre le sens de moi-même dans une relation. Après être devenue une épouse et une mère, j'ai cessé de prendre soin de moi physiquement. J'avais l'habitude de bien manger et de faire de l'exercice, mais j'ai abandonné cela. Je faisais à peine un effort pour me coiffer et me maquiller. J'étais tellement occupée à prendre soin des autres que j'en oubliais mes propres intérêts et la façon de me sentir bien dans ma peau."

Avez-vous été tellement absorbé par votre relation que vous avez cessé de consacrer du temps aux choses que vous aimez vraiment ? Il peut s'agir de passer du temps avec vos meilleurs amis, de pratiquer un hobby, de méditer ou d'écrire. Il se peut même que vous ayez cessé de vous regarder dans le miroir, sans parler de suivre ce régime de soins de la peau en dix étapes.

Vous savez, prendre soin de soi et passer du temps de qualité avec soi-même sont des nécessités absolues pour garder votre santé mentale et physique en bonne santé. Abandonner toutes les choses amusantes qui vous apportaient de la joie et de la paix et penser à votre relation la plupart du temps ne peut qu'inviter à une crise d'identité.

2. vous ne supportez pas d'être loin d'eux

Comme le disent les paroles de Jhené Aiko, "...You don't need no me time. That's you and me time..." Cela peut sembler très romantique dans une chanson, mais en réalité, vous avez besoin de ce temps pour vous. Vous devez vous accorder suffisamment d'espace personnel et de temps, non seulement pour conserver votre identité dans une relation, mais aussi pour votre développement professionnel et individuel. Si les scénarios suivants vous semblent familiers, c'est que vous êtes peut-êtrese perdre mentalement dans le processus d'amour de quelqu'un :

• Vous vous réservez rarement des moments de solitude dans votre emploi du temps
• Vous voulez passer chaque minute de chaque jour avec lui et vous n'allez nulle part sans lui.
• Même si vous êtes seul(e), vous êtes occupé(e) à envoyer des SMS, à parler au téléphone avec votre partenaire ou à rêvasser à son sujet.
• Votre vie sociale s'assombrit car ils sont vos seuls amis et compagnons.

3. vos amis et les membres de votre famille s'inquiètent pour vous

Lorsque je me perdais dans une relation, plutôt toxique d'ailleurs, mes amis et les membres de ma famille le voyaient des mois avant moi. Ils n'arrêtaient pas de me dire que j'étais devenue une autre version de moi-même et que je les avais abandonnés car nous ne passions presque plus de temps ensemble. J'étais dans le déni complet et je n'ai donc jamais prêté attention à leurs paroles et j'ai laissé toutes mes autres relations en souffrir.cette personne qui m'a fait douter de ma valeur.

Lorsque nous sommes amoureux, nous portons des lunettes teintées de rose et nous ne voyons pas tous les signaux d'alarme chez notre partenaire. Nous avons donc besoin de personnes qui peuvent nous secouer et nous ramener à la réalité. Ne faites pas la même erreur que moi et prenez les conseils de vos proches au sérieux. S'ils s'inquiètent du fait que vous vous donnez trop dans la relation, vous feriez mieux de trouver des moyens d'arrêter de perdre votre propre identité avant qu'il ne soit trop tard.

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4. pourquoi vous sentez-vous perdu dans une relation ? manque de limites

Vous arrive-t-il d'accepter de participer à des projets et à des activités que vous n'aimez pas nécessairement ? Par exemple, vous êtes peut-être un introverti qui aime lire des livres ou faire de l'introspection pendant son temps libre. Mais depuis que vous êtes en couple, vous vous forcez à aller à des fêtes simplement parce que votre partenaire est un extraverti. En fixant des limites dans une relation, vous risquez moins d'inviter ce genre d'extraversion à se produire.les sentiments et les situations négatives :

• Accepter des activités sexuelles même si l'on n'est pas d'humeur à le faire pour ne pas le blesser.
• Accepter que votre partenaire prenne des décisions sur toutes les questions financières sans même vous consulter
• Faire face au fait que votre partenaire n'a aucun respect pour vos heures de travail ou votre temps libre.
• Accepter qu'ils fassent des projets en votre nom sans vous demander votre avis
• Rester dans une relation de violence verbale et permettre à votre partenaire de répéter des commentaires blessants ou de faire les mêmes blagues qui vous touchent émotionnellement.

Si vous n'arrivez pas à vous mettre en avant et que vous hésitez à exprimer vos goûts et vos aversions à votre partenaire, cela peut finir par nuire à votre estime de soi et vous faire sentir inadéquat à chaque étape de votre vie. Apprenez à dire "non" avant d'en arriver au stade de l'inquiétude : "Que faire lorsque vous avez l'impression de perdre le contrôle de votre vie ?toi-même ?"

5. vous vous sentez déconnecté de vos propres sentiments

Alan Robarge, thérapeute spécialisé dans les traumatismes liés à l'attachement, souligne sur sa chaîne YouTube : "Vous vous trahissez vous-même si vous niez vos propres besoins et désirs en rationalisant et en vous disant qu'il est normal de rester dans une relation chaotique, insatisfaisante et difficile qui n'engendre qu'une déception chronique.une stabilité émotionnelle constante et vous vous sentez constamment incompris(e), rejeté(e) et épuisé(e).

"Si vous savez que votre partenaire fait preuve d'une moindre disponibilité émotionnelle et que vous essayez toujours de vous convaincre que ce niveau d'interaction vous convient, vous finissez par vous refermer sur vous-même et vous vous sentez déconnecté de vos propres sentiments. La perte d'identité dans une relation peut ressembler à un état dissocié, proche de la transe, dans lequel vous n'êtes pas pleinement présent, puisque vous faites semblant et que vous vous sentez en danger.se convaincre que l'on est heureux, alors qu'au fond de soi on sait que ce n'est pas le cas".

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6. votre vie est centrée sur votre partenaire

Comment être sûr que vous perdez votre identité dans votre relation et qu'il ne s'agit pas simplement d'une phase difficile de la vie ? Pour vous aider à trouver la réponse à cette question, nous vous proposons quelques questions complémentaires :

• Passez-vous une grande partie de la journée à penser, à parler ou à rêver de votre partenaire ?
• Vous n'avez guère de vie en dehors de votre relation et votre vie sociale ne cesse de se réduire parce que vous annulez sans cesse d'autres projets pour passer du temps avec votre partenaire ?
• Avez-vous tellement changé pour eux que vous n'êtes plus qu'une copie conforme de votre partenaire ?
• Votre bonheur dépend-il totalement de votre partenaire et vous perdez la tête lorsque vous êtes confronté à des problèmes relationnels ?
• Demandez-vous l'accord de votre partenaire pour prendre la moindre décision ?
• Avez-vous tellement peur de perdre votre partenaire que vous finissez par compromettre vos propres objectifs et surtout vous-même, plus que vous ne le devriez ?

Tous ces éléments sont des signes indéniables d'une relation de codépendance. Il se peut qu'il y ait une fausse récompense ou un faux bénéfice, par exemple : "Mon partenaire me traite comme de la merde, mais il est génial au lit", ou votre partenaire est riche/familier/puissant et vous avez tellement lié votre identité à sa stature que vous feriez n'importe quoi pour la conserver, même si cela signifie le laisser vous marcher sur les pieds.

7. vous tenez votre partenaire en haute estime

Vous souvenez-vous du personnage de Pacey Witter dans Dawson's Creek qui est l'exemple même de quelqu'un qui idéalise son partenaire ? Dans une scène, Pacey demande à Andie : "Pourquoi m'aimes-tu ? Je suis un raté, Andie. Je suis irréfléchi. Je manque de confiance en moi. Et je n'arrive pas à comprendre pourquoi une femme comme toi se donnerait la peine de s'intéresser à moi."

Mettre son partenaire sur un piédestal au point de devenir aveugle à ses défauts est l'un des signes de la perte de soi dans une relation. Ce type de dynamique relationnelle découle d'une crise existentielle ou d'une faible estime de soi qui fait que l'on a l'impression de n'être rien en dehors de sa relation. On va jusqu'à raisonner sur les défauts et les actions erronées de son partenaire.

Par exemple, mon amie June justifiait constamment le comportement changeant de son petit ami en disant : "Il a vécu une tragédie dans sa famille il y a quelques années et ce traumatisme l'a rendu émotionnellement indisponible, mais il a de bonnes intentions". Même si votre partenaire vous fait sentir qu'il prend soin de vous, vous pourriez être constamment en train de chercher à vous rassurer sur le fait qu'il vous aime vraiment. Si la situation a dégénéré à ce point, prendre unrompre une relation pour se retrouver soi-même n'est pas une si mauvaise idée.

8. vous cherchez constamment des distractions

Mon ami Paul m'a dit : "Lorsque je me sentais perdu dans mon mariage, j'ai commencé à me noyer dans des mécanismes d'adaptation malsains. J'ai commencé à boire davantage, à me gaver de malbouffe ou à faire des heures supplémentaires pour éviter de faire face à la réalité. Je ne voulais pas la quitter, alors je me distrayais. Comment pouvais-je perdre mon sentiment d'identité dans une relation ? Tout ce que je voulais, c'était me sentir à nouveau moi-même, mais je ne savais pas comment faire."

Si vous avez les mêmes difficultés que Paul, ne vous sentez pas mal. Si l'identité peut être perdue, elle peut aussi être retrouvée. Prendre conscience que vous perdez le "moi" tout en devenant le "nous" est en soi une révélation puissante. Une fois que vous avez le courage d'être honnête avec vous-même, il devient plus facile de rétablir votre relation avec vous-même. Voici quelques étapes qui peuvent vous aider à vous retrouver et à retrouver le "coup de pied" qui fait la force d'une personne.relation vivante.

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5 étapes pour se retrouver

Avez-vous vu le film Manger, prier, aimer Vous souvenez-vous de la façon dont Liz s'est perdue dans son mariage et a utilisé le divorce comme un signal d'alarme pour se découvrir ? Elle est sortie de sa zone de confort et s'est embarquée dans un long voyage pour se connaître elle-même. Alors, si ce n'est pas une tournée internationale d'un an, que faites-vous quand vous avez l'impression de vous perdre ? En pensant à votre relation la plupart du temps ou en cherchant à vous rassurer sur le fait que tout est comme avant, vous vous sentez plus à l'aise dans votre vie.avant n'aidera pas votre cause.

Vous devriez plutôt en profiter pour entrer en contact avec le travail intérieur de votre esprit, de votre corps et de votre âme et trouver des réponses à certaines questions importantes. Qu'attendez-vous vraiment de la vie ? Quelles sont les activités qui vous rendent vraiment heureux ? Lorsque vous vous sentez engourdi, quel chemin empruntez-vous pour retrouver la paix ? Nous avons quelques conseils à vous donner pour vous retrouver dans une relation et vous sentir à nouveau heureux.s'enthousiasmer pour ses propres centres d'intérêt et son but dans la vie :

1. se lancer en solo

Ce n'est pas parce que vous êtes en couple que vous devez cesser d'apprécier la solitude. De temps en temps, accordez-vous un peu de temps pour vous, juste quelques heures de votre journée bien remplie. Il peut s'agir d'aller à un dîner chic, de faire du shopping seul dans un centre commercial, de manger seul dans un café, de courir avec des écouteurs, de lire un livre, de boire seul dans un bar ou même de faire un voyage en solitaire. La clé pour conserver votre individualité dans une relation de couple est d'avoir des amis.est de devenir votre propre meilleur ami. Trouvez votre foyer en vous-même et apprenez à apprécier votre propre compagnie.

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2. se mettre à la terre

Le détachement de vos propres émotions et sentiments est l'un des signes de votre perte dans une relation. Il est donc important de créer un équilibre entre votre esprit, votre corps et votre âme. Les exercices de mise à la terre peuvent vous aider à faire face à la peur de vous perdre dans une relation :

• Respirer profondément
• Passer du temps dans la nature
• Écouter de la musique apaisante
• Dormir suffisamment
• Tenez un journal de gratitude ou un journal dans lequel vous pouvez vous exprimer.
• Faites tout ce qui fait bouger votre corps, comme marcher, danser ou nager.
• Réduisez les pensées négatives, les personnes et les autres choses qui vous font douter de votre valeur.

3. donner la priorité aux autres aussi

Ce n'est pas parce que vous avez maintenant un partenaire que vous devez sous-estimer la valeur de l'amitié dans votre vie. Fréquentez des personnes qui vous font sentir comme la version la plus authentique de vous-même. Passez plus de temps avec vos amis d'enfance, qui vous aiment même dans vos pires moments et ne vous jugent pas ou ne vous donnent pas l'impression que vous devez faire semblant pour être accepté par eux. L'énergie que vous gagnez auprès de ces personnes vous apporterale coup de pouce qui maintient une relation en vie.

4. être prêt à s'éloigner

Qu'il s'agisse d'une nouvelle relation où le respect mutuel fait fondamentalement défaut ou d'une ancienne relation devenue toxique pour votre santé mentale, voici les signes qui montrent que vous devez vous éloigner d'une relation. Vous devez croire en la possibilité que vous avez le pouvoir de créer la vie que vous voulez et vous ne devez pas vous contenter de moins que cela (et considérer cela comme la nouvelle normalité). Sachez que faire des compromisSi vous n'arrivez pas à trouver les traits de caractère qui font de vous une personne à part entière, n'hésitez pas à le faire savoir.

5. rechercher une thérapie

La thérapie est le plus beau cadeau que vous puissiez vous faire. Lorsque vous parlez à un thérapeute agréé, vous vous sentez écouté et validé. Trouver un exutoire à vos pensées lors d'une séance de thérapie peut être un bon moyen de faire face à la peur de vous perdre dans une relation. Un thérapeute peut vous aider à identifier les problèmes (enracinés dans les traumatismes de l'enfance) et peut même vous donner des solutions appropriées. Nos conseillers à l'adresse suivanteLe panel de Bonobology est à portée de clic.

Pointeurs de clé

• Se sentir perdu dans une relation signifie se sentir déconnecté de ses sentiments et ne pas être capable de se mettre en avant
• Si vos proches s'inquiètent pour vous et que vous n'êtes pas en mesure de fixer des limites saines, vous êtes en train de vous perdre dans une relation.
• Pour vous retrouver, prenez le temps de faire des activités en solo et pratiquez des exercices d'ancrage qui vous permettent de vous ancrer dans le moment présent
• Demandez l'aide d'un thérapeute agréé ou éloignez-vous de votre partenaire si rien ne fonctionne et si la situation devient trop toxique pour votre santé mentale.

Maintenant que vous savez repérer vos faiblesses parmi les signes probables de perte de vous-même dans une relation, n'hésitez pas à vous faire passer en premier. Si vous avez besoin d'espace, affirmez-vous et exprimez-le à votre partenaire. Vous ne pouvez rendre votre partenaire heureux que si vous êtes vous-même heureux. Remplissez d'abord votre propre tasse. Protégez votre propre santé mentale. Une fois que vous avez confiance en votre propre peau et que vous êtes satisfait de votre propre santé mentale, vous pouvez vous sentir mieux.Vous ne pouvez espérer vous consacrer à une relation heureuse et saine que si vous vous sentez à l'aise dans votre vie.

Cet article a été mis à jour en mai 2023.

FAQ

Oui, si vous vous perdez dans une relation, c'est tout à fait normal. Même les personnes fortes et indépendantes perdent parfois leur sens de soi et finissent par se retrouver dans une relation fusionnelle. C'est pourquoi il est important de faire consciemment des efforts dans votre relation avec vous-même, tout comme vous faites des efforts constants dans votre relation avec votre partenaire.

Se sentir perdu dans une relation, c'est comme oublier toutes les identités multiples que l'on a et ne donner de l'importance qu'à l'identité de partenaire de quelqu'un. On a l'impression de ne pas être présent dans sa propre vie, de mettre ses propres besoins de côté et de se transformer en une version de soi-même que l'on ne peut plus reconnaître.

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