ڇا توھان ھتي ڳولي رھيا آھيو ڪنھن رشتي ۾ پاڻ کي وڃائڻ جا نشان؟ خير، جيڪڏهن توهان پنهنجو شو ڏسڻ بند ڪيو آهي يا پنهنجي پسنديده سامونڊي کاڌ خوراڪ کي ڇڏي ڏيو ڇو ته توهان جو پارٽنر ان کان نفرت ڪري ٿو، توهان آهستي آهستي رشتي ۾ وڃائي رهيا آهيو. جيڪڏھن توھان پنھنجي ساٿيءَ کي پنھنجي دنيا جو مرڪز بڻايو آھي ۽ ھن جي سماجي زندگيءَ کي پنھنجو بڻائي ڇڏيو آھي، تھ توھان جلد يا دير سان پاڻ ۾ ڦاٿل محسوس ڪندا.

پنھنجي سڃاڻپ وڃائڻ جا اشارا شايد انھن جھڙا آھن، پر اھي وڏا ٿي ويندا جيڪڏھن. هڪ ڊگهي وقت تائين نظر نه آيو. هر جاڳڻ واري لمحي کي پيار ۾ گذارڻ لاءِ حيرت انگيز محسوس ٿئي ٿي جيستائين اهو هڪ وڏي سڃاڻپ جي بحران ڏانهن نه وڃي. آخرڪار، هر شي جيڪا توهان کي 'توهان' بڻائي ٿي توهان جي ساٿين جي پسند ۽ ناپسند ۾ ڦهلجڻ شروع ٿئي ٿي.

۽ توهان سوچيو، "مان ڪير آهيان؟ ڇا مان هاڻي پاڻ به آهيان؟ مان محسوس ڪريان ٿو مڪمل طور تي گم ٿي ويو آهي جيئن ته منهنجا پنهنجا قدر ۽ رايا منهنجي موجوده پارٽنر لاءِ انتهائي اهم آهن. خير، اسان هتي توهان کي ڏيکارڻ لاءِ آيا آهيون ته شاديءَ ۾ گم ٿيڻ جو احساس ڪيئن ٿي سگهي ٿو يا هڪ زهريلو رشتو نظر اچي سگهي ٿو ۽ توهان جي رشتي مان وقفو وٺڻ جي خواهش جي تصديق ڪري ٿو پاڻ کي ڳولڻ لاءِ.

ڇا مطلب آهي پاڻ کي وڃائڻ ۾. هڪ تعلق؟

پنهنجو پاڻ کي رشتي ۾ وڃائڻ جو مطلب آهي ته توهان هر شخصيت جي خاصيت، هر منفرد ڪيفيت، هر خواهش، هر جوش، ۽ مقصد کي وڃائي ڇڏيو آهي جيڪو توهان کي هڪ صحتمند شخص جي حيثيت ڏئي ٿو. جينيفر لوپز هڪ انٽرويو ۾ پاڻ سان پيار ڪرڻ ۽ ڪنهن ٻئي سان پيار ڪرڻ بابت ڪجهه مضبوط صلاحون شيئر ڪيون، ”توهان کي گهرجيڇا رشتي ۾ خلا پڇڻ جو بهترين طريقو آهي

پاڻ کي ٻيهر ڳولڻ لاءِ 5 قدم

ڇا توهان فلم ڏٺي آهي کائو، دعا ڪريو، پيار ؟ ڇا توهان کي ياد آهي ته ڪيئن لِز پاڻ کي پنهنجي شاديءَ ۾ وڃائي ڇڏيو ۽ طلاق کي پاڻ دريافت ڪرڻ لاءِ جاڳائڻ واري ڪال طور استعمال ڪيو؟ هوءَ پنهنجي آرام واري علائقي مان ٻاهر نڪري آئي ۽ پاڻ کي ڄاڻڻ لاءِ هڪ ڊگهو سفر شروع ڪيو. تنهن ڪري، جيڪڏهن نه هڪ سال ڊگهي بين الاقوامي دوري، توهان ڇا ڪندا آهيو جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان پنهنجو پاڻ کي وڃائي رهيا آهيو؟ گهڻو وقت توهان جي رشتي بابت سوچڻ يا اطمينان حاصل ڪرڻ ته هر شي اڳ وانگر آهي توهان جي سبب جي مدد ڪرڻ وارو ناهي.

بلڪه توهان کي پنهنجي دماغ، جسم ۽ روح جي اندروني ڪم سان رابطي ۾ حاصل ڪرڻ ۽ ڪجهه اهم سوالن جا جواب ڳولڻ لاء هڪ موقعي جي طور تي استعمال ڪرڻ گهرجي. توهان واقعي زندگي مان ڇا ٿا چاهيو؟ ڪهڙيون سرگرميون آهن جيڪي توهان کي حقيقي خوشي ڏين ٿيون؟ جڏهن توهان بي حسي محسوس ڪندا آهيو، توهان ٻيهر پرامن محسوس ڪرڻ لاء ڪهڙو رستو اختيار ڪندا آهيو؟ اسان وٽ توهان سان حصيداري ڪرڻ لاءِ ڪجهه صلاحون آهن ته جيئن توهان پاڻ کي ٻيهر رشتي ۾ ڳوليو ۽ توهان جي پنهنجي مفادن ۽ زندگي ۾ مقصد جي باري ۾ پرجوش محسوس ڪريو:

1. اڪيلو وڃو

صرف ان ڪري جو توهان رشتي ۾ آهيو. مطلب ته توهان اڪيلائي مان لطف اندوز ٿيڻ بند ڪيو. هر دفعي ٿوري دير ۾، ڪجهه ’مان‘ وقت ڪڍيو – پنهنجي مصروف ڏينهن مان صرف چند ڪلاڪ. اهو ٿي سگهي ٿو هڪ فينسي ڊنر تي وڃڻ، ڪنهن مال ۾ اڪيلو شاپنگ ڪرڻ، ڪيفي ۾ اڪيلو کائڻ، ائرفون سان هلڻ، ڪتاب پڙهڻ، ڪنهن بار ۾ اڪيلو پيئڻ، يا سولو وٺڻ به.سفر رشتي ۾ توهان جي انفراديت کي برقرار رکڻ جي ڪنجي توهان جو پنهنجو بهترين دوست بڻجڻ آهي. پنهنجو گهر پاڻ ۾ ڳولهيو. توهان جي پنهنجي ڪمپني کي لطف اندوز ڪرڻ سکو.

لاڳاپيل پڙھڻ: پاڻ کي ڪيئن پيار ڪجي - 21 پاڻ سان پيار ڪرڻ جا ٽوٽڪا

2. پاڻ کي مضبوط ڪريو

پنھنجي پنھنجي جذبات ۽ احساسن کان لاتعلقي جي نشانين مان ھڪڙو آھي پاڻ کي رشتي ۾ وڃائڻ. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته توهان جي دماغ، جسم ۽ روح جي وچ ۾ توازن پيدا ڪرڻ. گرائونڊنگ مشقون توهان کي رشتي ۾ پنهنجو پاڻ کي وڃائڻ جي خوف کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون:

• گھري سانس وٺڻ جي مشق ڪريو
• ڪجهه وقت فطرت ۾ گذاريو
• پرسڪون موسيقي ٻڌو
• مناسب ننڊ حاصل ڪريو
• برقرار رکو هڪ شڪرگذار جرنل يا هڪ جرنل جتي توهان ٻاهر نڪري سگهو ٿا
• ڪجهه به ڪريو جيڪو توهان جي جسم کي حرڪت ڏئي جيئن گھمڻ، ناچ، يا ترڻ
• منفي سوچن ۽ ماڻهن کي گهٽايو ۽ ٻيون شيون جيڪي توهان کي توهان جي اهميت تي شڪ ڪن ٿا

3. ٻين ماڻهن کي به ترجيح ڏيو

صرف ان ڪري جو توهان وٽ هڪ پارٽنر آهي هاڻي ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان ان کي گهٽ سمجهندا آهيو. توهان جي زندگي ۾ دوستي جو قدر. انھن ماڻھن سان گڏ رھو جيڪي توھان کي پنھنجو پاڻ جي سچي ورزن وانگر محسوس ڪن. ننڍپڻ جي دوستن سان وڌيڪ وقت گذاريو، جيڪي توهان کي توهان جي بدترين دور ۾ به پيار ڪندا آهن ۽ توهان کي فيصلو نه ڪندا آهن يا توهان کي محسوس ڪندا آهن ته توهان کي انهن جي طرفان قبول ڪرڻ لاء ڏيکاريو آهي. توهان انهن ماڻهن مان جيڪا توانائي حاصل ڪندا آهيو اها توهان کي لات ڏيندو جيڪا رشتي کي زنده رکي ٿي.

4. ٿيپري وڃڻ لاءِ تيار

ڇا اهو هڪ نئون تعلق آهي جتي باهمي احترام بنيادي طور تي غائب آهي يا هڪ پراڻو تعلق توهان جي ذهني صحت لاءِ زهر بڻجي ويو آهي، اهي نشانيون آهن توهان کي رشتي کان پري هلڻ جي ضرورت آهي. توهان کي ان امڪان تي يقين رکڻو پوندو ته توهان وٽ اها طاقت آهي جيڪا توهان چاهيو ٿا زندگي ٺاهي ۽ توهان کي ان کان گهٽ ڪنهن به شيءِ لاءِ حل ڪرڻ جي ضرورت ناهي (۽ ان کي نئين عام طور تي علاج ڪريو). ڄاڻو ته هر وقت پنهنجو پاڻ سان سمجھوتو ڪرڻ ٺيڪ نه آهي ۽ ان بابت آواز اٿاريو جيڪڏهن توهان اهي خاصيتون نه ڳولي سگهو جيڪي توهان کي 'توهان' بڻائين ٿا.

5. علاج جي ڳولا ڪريو

علاج اهو سڀ کان وڏو تحفو آهي جيڪو توهان پنهنجو پاڻ کي ڏئي سگهي ٿو. جڏهن توهان هڪ لائسنس يافته طبيب سان ڳالهايو ٿا، توهان محسوس ڪيو ٿا ٻڌو ۽ تصديق ٿيل. علاج جي سيشن ۾ توهان جي سوچن لاءِ رليز ڳولڻ هڪ سٺو طريقو ٿي سگهي ٿو پاڻ کي رشتي ۾ وڃائڻ جي خوف سان منهن ڏيڻ لاءِ. هڪ معالج توهان جي مسئلن جي نشاندهي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو (ننڍپڻ جي صدمي ۾ جڙيل) ۽ پڻ مناسب حل ڏئي سگهي ٿو. اسان جا صلاحڪار بونوبولوجي جي پينل تي صرف هڪ ڪلڪ پري آهن.

اهم اشارا

• رابطي ۾ گم ٿيڻ جو مطلب آهي احساسن کان ڌار ٿيڻ ۽ پنهنجو پاڻ کي اوليت ڏيڻ جي قابل نه هئڻ
• جيڪڏهن توهان جا پيارا توهان جي باري ۾ پريشان آهن ۽ توهان قائم ڪرڻ کان قاصر آهيو صحتمند حدون، توهان پاڻ کي رشتي ۾ وڃائي رهيا آهيو
• پنهنجو پاڻ کي ڳولڻ لاءِ، اڪيلو سرگرمين لاءِ ڪجهه وقت ڪڍو ۽ گرائونڊنگ مشقون ڪريو جيڪي توهان کي موجوده وقت ۾ لنگر ڏين ٿيونلمحو
• جيڪڏهن ڪجھ به ڪم نه ڪري رهيو آهي ۽ اهو توهان جي ذهني صحت لاءِ تمام گهڻو زهريلو ٿي رهيو آهي ته ڪنهن لائسنس يافته طبيب کان مدد وٺو يا پنهنجي ساٿي کان پري وڃو

هاڻي ته توهان ڪري سگهو ٿا رشتي ۾ پنهنجو پاڻ کي وڃائڻ جي امڪاني نشانين مان پنهنجي ڪمزوري کي سڃاڻو، پاڻ کي پهرين رکڻ ۾ سنکو نه ڪريو. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا خلاء، صرف زور ڀريو ۽ ان کي پنھنجي پارٽنر ڏانھن بيان ڪريو. توهان صرف پنهنجي ساٿي کي خوش ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي خوش ڪري سگهو ٿا. پهرين پنهنجو پيالو ڀريو. پنهنجي ذهني صحت جي حفاظت ڪريو. هڪ دفعو توهان کي پنهنجي جلد ۽ پنهنجي زندگيءَ جي مواد تي يقين آهي، ته پوءِ ئي توهان اميد ڪري سگهو ٿا ته توهان پاڻ کي خوش ۽ صحتمند رشتي ڏانهن وقف ڪري سگهو ٿا.

هي آرٽيڪل مئي 2023 ۾ اپڊيٽ ڪيو ويو آهي.

FAQs

ها، جيڪڏهن توهان پاڻ کي رشتي ۾ وڃائي رهيا آهيو، اهو تمام عام آهي. ايستائين جو مضبوط ۽ آزاد ماڻهو به ڪڏهن ڪڏهن پنهنجو احساس وڃائي ويهندا آهن ۽ ختم ٿي ويندا آهن هڪ دشمني واري رشتي ۾. ان ڪري ضروري آهي ته شعوري طور تي پنهنجي پاڻ سان تعلق ۾ ڪوششون رکو، جيئن توهان مسلسل پنهنجي ساٿيءَ سان پنهنجي رشتي تي سخت محنت ڪندا آهيو.

هڪ رشتي ۾ گم ٿيڻ جو احساس اهو آهي ته توهان وٽ موجود تمام گهڻين سڃاڻپن کي وساري ڇڏڻ ۽ صرف ڪنهن جي ساٿي هجڻ جي سڃاڻپ کي اهميت ڏيڻ. توهان محسوس ڪيو ته توهان پنهنجي وجود ۾ موجود نه آهيوزندگي، توهان جي پنهنجي ضرورتن کي هڪ طرف رکي، ۽ پنهنجو پاڻ جي هڪ نسخي ۾ تبديل ڪريو جنهن کي توهان وڌيڪ سڃاڻي نٿا سگهو.

جذباتي طور پاڻ کي ڪنهن کان ڪيئن ڌار ڪجي – 10 طريقا

تعلقات ۾ علحدگيءَ جي پريشاني – اهو ڇا آهي ۽ ان کي ڪيئن منهن ڏيڻو آهي؟

ڪيئن ڇڏجي هڪ زهريلو رشتو – ڄاڻو ماهر کان

جيئن هوءَ بيان ڪري ٿي، اهو تمام ضروري آهي ته ان منفرد انفراديت کي برقرار رکون جڏهن توهان پنهنجي زندگي ڪنهن ٻئي شخص سان شيئر ڪري رهيا آهيو. جيڪڏهن توهان پنهنجو گهڻو وقت اهو سوچڻ ۾ گذاريو، "مان پاڻ کي رشتي ۾ وڃائي رهيو آهيان"، ڇا توهان هڪ صحتمند رشتي ۾ آهيو؟ ڪهڙيون شيون آهن جيڪي توهان غلط ڪري رهيا آهيو؟ ان کان اڳ جو توهان پنهنجي پارٽنر سان گڏ هڪ وڏي بلب ۾ ضم ٿي وڃو، اچو ته اهو سمجهون ته ڇا اهو آهي جيڪو توهان جي پنهنجي سڃاڻپ کي هڪ اونڌو ڪندڙ پارٽنر لاءِ وڃائڻ جهڙو آهي:

• توهان شايد اهي شيون ڪرڻ ڇڏي ڏنيون آهن جيڪي توهان سان گڏ نه آهن. پارٽنر
• توهان جي پارٽنر جي زندگي ۾ تمام گهڻو شامل ٿيڻ ۽ ان جي برعڪس توهان جي توجه کي توهان جي پنهنجي ڀلائي ۽ زندگيءَ جي مقصد کان ڦيرائي ٿو
• توهان کي خبر پوندي ته توهان ذهني طور تي پنهنجو پاڻ کي وڃائي رهيا آهيو جڏهن توهان وٽ پنهنجي زندگي تي صفر ڪنٽرول آهي
• جيڪڏهن توهان اڪثر بي حس، غير يقيني محسوس ڪندا آهيو، ۽ آٽو پائلٽ موڊ تي زندگي گذاريندا آهيو، اهو ٿي سگهي ٿو پاڻ کي رشتي ۾ وڃائڻ جي نشانين مان
• اهو لڳي سگهي ٿو توهان جي دل، روح ۽ دماغ کي خيانت ڏيڻ، ۽ پنهنجي پاڻ سان ناانصافي ڪرڻ <5 توهان جي بنيادي سڃاڻپ اها آهي ته توهان ڪنهن جا ساٿي يا زال مڙس آهيو ۽ نه اهو نالو ۽ حيثيت جيڪو توهان پنهنجي لاءِ ٺاهيو آهي
• توهان جا پنهنجا رايا، پنهنجا خيال، ۽ بنيادي قدر ثانوي نظر اچن ٿا جيئن توهان مسلسل ڪوشش ڪندا آهيو ته توهان هر شيءِ سان متفق ٿي پنهنجي ساٿي کي خوش ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو. چون ٿا۽ چاهيو ٿا

8 نشانيون توهان پاڻ کي هڪ رشتي ۾ وڃائي رهيا آهيو

پنهنجو پاڻ کي وڃائڻ کان وڌيڪ خراب آهي ماڻهو توهان کي پيار ڪندا آهيو. اهو تعلق جيڪو توهان سان گڏ آهي اهو توهان جي زندگي ۾ ٻين سڀني رشتن جو بنياد رکي ٿو. جڏهن توهان پنهنجو پاڻ نه آهيو، اهو هميشه توهان جي زندگي ۾ هر شيء تي اثر انداز ٿئي ٿو. جيستائين توهان خوش ۽ مطمئن نه آهيو جيئن توهان آهيو، توهان ڪيئن توقع ڪندا آهيو ته توهان جي ڀائيواري کي هڪ مڪمل تعلق پيش ڪرڻ جي؟ تنهن ڪري، توهان جي پنهنجي ۽ توهان جي ڀائيواري جي فائدي لاء، هتي رشتي ۾ پنهنجو پاڻ کي وڃائڻ جون ڪجهه اهم نشانيون آهن:

لاڳاپيل پڙهو: 13 پاڻ کي تاريخ ڏيڻ جا خوبصورت طريقا

1. توهان روڪي ڇڏيو آهي. اهي شيون ڪرڻ جيڪي توهان کي پسند آهن

منهنجي ماءُ هڪ دفعو مون کي چيو، ”مون پاڻ کي رشتي ۾ پنهنجو احساس وڃائيندي ڏٺو آهي. زال ۽ ماءُ ٿيڻ کان پوءِ، مون جسماني طور پنهنجو خيال رکڻ ڇڏي ڏنو. مان چڱيءَ طرح کائيندو هوس ۽ ورزش ڪندو هوس پر ان کي بند ڪيو. مان پنهنجي وار ۽ ميڪ اپ ڪرڻ ۾ مشڪل سان ڪا ڪوشش ڪندس. مان ماڻهن جو خيال رکڻ ۾ ايترو ته مصروف ٿي ويس جو مان پنهنجن مفادن کي وساري ويس ۽ پنهنجي باري ۾ ڪيئن سٺو محسوس ڪريان. اهو ٿي سگهي ٿو توهان جي بهترين دوستن سان گڏ گهمڻ، هڪ شوق جو تعاقب ڪرڻ، غور ڪرڻ، يا لکڻ. هيڪ، توهان شايد پاڻ کي آئيني ۾ ڏسڻ ڇڏي ڏنو آهي اڪيلو ڇڏي ڏيوانهي ڏهن قدمن واري چمڙي جي نظام تي عمل ڪريو.

توهان کي خبر آهي ته ڇا، توهان جي ذهني ۽ جسماني صحت کي اطمينان رکڻ لاءِ، خود سنڀال ۽ پاڻ سان معياري وقت گذارڻ بلڪل ضروري آهن. انهن سڀني مزيدار شين کي ڇڏي ڏيڻ جيڪي توهان کي سراسر خوشي ۽ امن آڻين ۽ توهان جي رشتي جي باري ۾ سوچڻ گهڻو ڪري هڪ سڃاڻپ جي بحران کي دعوت ڏيڻ جو پابند آهي.

2. توهان انهن کان پري رهي نٿا سگهو

جيئن جيني ايڪو جا غزل آهن، ”...توکي مون لاءِ وقت جي ضرورت ناهي. اهو توهان جو ۽ منهنجو وقت آهي ..." اهو ٿي سگهي ٿو هڪ گيت ۾ سپر رومانوي آواز پر حقيقت ۾، توهان کي 'مان' وقت جي ضرورت آهي. توهان کي پنهنجو پاڻ کي ڪافي ذاتي جڳهه ۽ وقت فراهم ڪرڻ گهرجي نه صرف رشتي ۾ توهان جي سڃاڻپ برقرار رکڻ لاءِ پر توهان جي پيشه ورانه ۽ انفرادي ترقي لاءِ پڻ. جيڪڏهن هيٺين منظرنامن سان لاڳاپيل آهي، توهان شايد ڪنهن سان پيار ڪرڻ جي عمل ۾ ذهني طور تي پنهنجو پاڻ کي وڃائي رهيا آهيو:

• توهان گهٽ ۾ گهٽ ڪنهن به اڪيلو وقت پنهنجي شيڊول تي رکو ٿا
• توهان هر ڏينهن جو هر منٽ خرچ ڪرڻ چاهيو ٿا انهن سان گڏ ۽ توهان جي پارٽنر کان سواء ڪٿي به نه ويندا
• جيتوڻيڪ توهان وٽ اڪيلو وقت آهي، توهان پنهنجي ساٿي سان فون تي ٽيڪسٽ ڪرڻ / ڳالهائڻ ۾ مصروف آهيو يا انهن بابت ڏينهن ۾ خواب ڏسي رهيا آهيو
• توهان جي سماجي زندگي هاڻي مدھم ٿي ​​رهي آهي جيئن اهي آهن توهان جو اڪيلو دوست ۽ ساٿي

3. توهان جا دوست ۽ ڪٽنب جا ميمبر توهان جي باري ۾ پريشان آهن

جڏهن مان پاڻ کي رشتي ۾ وڃائي رهيو هوس، هڪ ان معاملي لاءِ تمام زهر آهي ، منهنجا دوست ۽ ڪٽنب جا ميمبران کي ڏسي سگھيس مھينن کان اڳ. اهي مون کي اهڙيون ڳالهيون ٻڌائيندا رهيا جيئن مان پنهنجو پاڻ جو هڪ مختلف نسخو بڻجي چڪو آهيان ۽ مون انهن کي ڇڏي ڏنو آهي جيئن اسان کي وڌيڪ وقت نه گذارڻ گهرجي. مان مڪمل انڪار ۾ هئس، تنهن ڪري مون ڪڏهن به انهن جي ڳالهين تي ڌيان نه ڏنو ۽ پنهنجي ٻين سڀني رشتن کي ان هڪ شخص لاءِ ڏکارو ٿيڻ نه ڏنو، جنهن مون کي منهنجي عزت نفس تي سواليه نشان بڻائي ڇڏيو هو.

جڏهن اسان پيار ۾ هوندا آهيون، اسان گلابي رنگ جا چشما لڳائيندا آهيون. ۽ هڪ پارٽنر ۾ هر لال پرچم کي ڏسو. تنهن ڪري، اسان کي ماڻهن جي ضرورت آهي جيڪي اسان کي ڇڪي سگهن ۽ اسان کي حقيقت جي جانچ ڏي. ساڳي غلطي نه ڪريو جيڪا مون ڪئي آهي ۽ پنهنجي پيارن جي صلاح کي سنجيدگي سان وٺو. جيڪڏهن انهن کي ڳڻتي آهي ته توهان رشتي ۾ پنهنجو پاڻ کي تمام گهڻو ڏئي رهيا آهيو، توهان بهتر طريقي سان ڳوليندا آهيو ته توهان جي پنهنجي سڃاڻپ کي وڃائڻ بند ڪرڻ کان اڳ تمام دير سان.

لاڳاپيل پڙهو: دوستن سان وقت ڪيئن گذارڻ توهان جي رشتي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو

4. توهان ڇو محسوس ڪري رهيا آهيو رشتي ۾ وڃائجي؟ حدن جو فقدان

ڇا توھان پاڻ کي انھن منصوبن ۽ سرگرمين جو حصو بڻجڻ لاءِ راضي ٿي رھيا آھيو جن کي ڪرڻ ۾ توھان کي لازمي طور مزو نٿو اچي؟ مثال طور، توهان هڪ introvert ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان جي مفت وقت ۾ ڪتاب پڙهڻ يا خود معائنو ڪرڻ پسند ڪندو آهي. پر جڏهن کان توهان رشتي ۾ آهيو، توهان پنهنجو پاڻ کي پارٽين ۾ وڃڻ تي مجبور ڪيو صرف ان ڪري جو توهان جو ساٿي هڪ غير معمولي آهي. رشتي ۾ حدون مقرر ڪرڻ سان ان قسم جي منفي جذبات ۽ حالتن کي دعوت ڏيڻ جو امڪان گهٽ هوندو آهي:

• جيتوڻيڪ توهان ان ۾ نه آهيو ته جنسي سرگرمين سان متفق ٿيڻمزاج صرف انهن جي جذبات کي مجروح نه ڪرڻ لاءِ
• پنهنجي پارٽنر سان ٺيڪ هجڻ سان گڏ سڀني مالي معاملن تي فيصلا ڪرڻ کان سواءِ به توهان سان صلاح ڪرڻ جي
• ان حقيقت کي منهن ڏيڻ ته توهان جو ساٿي توهان جي ڪم جي ڪلاڪ يا توهان جي اڪيلي وقت لاءِ صفر احترام رکي ٿو
• ٺيڪ هجڻ جڏهن اهي توهان سان چيڪ ڪرڻ کان سواءِ توهان جي طرفان منصوبا ٺاهيندا آهن
• زباني طور تي بدسلوڪي واري رشتي ۾ رهڻ ۽ توهان جي پارٽنر کي بار بار ايذاءَ وارا تبصرا ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ يا ساڳيون مذاق ڪرڻ جيڪي توهان کي جذباتي طور تي متحرڪ ڪن ٿا
7>

غيرصحتمند حدن سان امن قائم ڪرڻ رشتي ۾ پنهنجو پاڻ کي وڃائڻ جي نشانين مان هڪ آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي پهرين نه ٿا رکي سگهو ۽ پنهنجي پسند ۽ ناپسند کي پنهنجي پارٽنر ڏانهن آواز ڏيڻ ۾ سنکوڪ نه ٿا ڪريو، اهو آخرڪار توهان جي خودمختاري کي نقصان پهچائي سگهي ٿو ۽ توهان کي زندگي جي هر قدم تي ناگزير محسوس ڪري سگهي ٿي. ”نه“ چوڻ سکو ان کان اڳ جو اهو پريشان ٿيڻ واري مرحلي تي اچي ”جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان پنهنجو پاڻ کي وڃائي رهيا آهيو ته توهان ڇا ڪندا آهيو؟ 11>

Alan Robarge، اٽيچمينٽ ٽراما ٿراپسٽ، پنھنجي يوٽيوب چينل تي اشارو ڪري ٿو، ”جيڪڏھن توھان پنھنجين ضرورتن ۽ خواهشن کان انڪار ڪري رھيا آھيو ته عقلمنديءَ سان ۽ پاڻ کي ٻڌائي رھيا آھيو ته افراتفري، غير مطمئن رھڻ ٺيڪ آھي. ، مشڪل تعلقات جيڪو صرف دائمي مايوسي جو سبب بڻجندو آهي. توهان پنهنجي ساٿين کي شڪ جو فائدو ڏيندا رهو، جيتوڻيڪ اهو تعلق مستقل ناهيجذباتي استحڪام ۽ توهان مسلسل محسوس ڪيو غلط سمجهي، رد ڪيو ويو، ۽ ختم ٿي ويو.

“جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان جو پارٽنر جذباتي دستيابي جو گهٽ درجو ڏيکاري رهيو آهي ۽ توهان اڃا تائين پاڻ کي سمجهائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته انهي سطح جي رابطي سان ٺيڪ آهي، توهان پنهنجو پاڻ کي بند ڪري ڇڏيو ۽ محسوس ڪيو ته توهان پنهنجي جذبات کان الڳ ٿي وڃو. رشتي ۾ سڃاڻپ وڃائڻ هڪ الڳ، ٽرانس جهڙي حالت وانگر محسوس ڪري سگهي ٿو مڪمل طور تي موجود نه هجڻ جي، جيئن توهان ظاهر ڪري رهيا آهيو ۽ پاڻ کي قائل ڪري رهيا آهيو ته توهان خوش آهيو، جيتوڻيڪ جڏهن توهان جي اندر ۾ تمام گهڻي ڄاڻ آهي ته توهان نه آهيو. "

لاڳاپيل پڙهو: رشتي ۾ جذباتي غفلت – مطلب، نشانيون ۽ ان کي منهن ڏيڻ جا مرحلا

6. توهان جي زندگي توهان جي پارٽنر جي چوڌاري آهي

ڪيئن پڪ ڪجي ته توهان پنهنجي رشتي ۾ سڃاڻپ وڃائي رهيا آهيو ۽ اهو صرف زندگي جو هڪ خراب مرحلو ناهي؟ هن سوال جو جواب ڳولڻ ۾ توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ، اسان وٽ ڪجهه پوئلڳ سوال آهن:

• ڇا توهان ڏينهن جي وڏي حصي لاءِ پنهنجي ساٿي بابت سوچڻ، ڳالهائڻ يا خواب ڏسڻ ۾ وقت گذاريو ٿا؟
• ڇا توهان جي زندگي مشڪل سان توهان جي رشتي کان ٻاهر آهي ۽ توهان جي سماجي زندگي ڇڪي رهي آهي ڇو ته توهان پنهنجي پارٽنر سان وقت گذارڻ لاءِ ٻين منصوبن کي رد ڪندا رهو ٿا؟
• ڇا توهان انهن لاءِ ايترو بدلجي ويا آهيو جو هاڻي توهان صرف پنهنجي ساٿي جي ڪاربان ڪاپي آهيو؟
• ڇا توهان جي خوشي مڪمل طور تي توهان جي پارٽنر تي منحصر آهي ۽ توهان پنهنجو ذهن وڃائي ڇڏيو جڏهن توهان رشتي کي منهن ڏئي رهيا آهيومسئلا؟
• ڇا توهان ننڍڙا فيصلا ڪرڻ ۾ پنهنجي پارٽنر جي رضامندي وٺو ٿا؟
• ڇا توهان پنهنجي پارٽنر کي وڃائڻ کان ايترو ڊڄي رهيا آهيو جو توهان پنهنجي مقصد ۽ پاڻ کي سڀ کان وڌيڪ، توهان کان وڌيڪ ڪرڻ گهرجي؟

اهي سڀ هڪ غير منحصر رشتي جون اڻ ڳڻيون نشانيون آهن. ٿي سگهي ٿو، اتي هڪ غلط انعام يا ادا شامل آهي. مثال طور، "منهنجو پارٽنر مون کي گندي وانگر علاج ڪري ٿو پر لعنت، هو بستري ۾ شاندار آهي." يا توهان جو پارٽنر امير/مشهور/طاقتور آهي ۽ توهان پنهنجي سڃاڻپ کي انهن جي قد سان ايترو ويجهڙائي سان ڳنڍيو آهي جو توهان ان کي رکڻ لاءِ ڪجهه به ڪندا، جيتوڻيڪ ان جو مطلب اهو آهي ته انهن کي توهان جي مٿان هلڻ ڏيو.

7. توهان پنهنجي پارٽنر کي وڏي عزت سان رکو ٿا

ڇا توهان کي ياد آهي Pacey Witter جو ڪردار Dawson’s Creek جيڪو ڪنهن شخص جو مثال آهي جيڪو پنهنجي پارٽنر کي مثالي بڻائي ٿو؟ اتي ھڪڙو منظر آھي جنھن ۾ پيسي اينڊي کان پڇي ٿو، "تون مون کي ڇو پسند ڪندو آھين؟ مان هڪ اسڪرو اپ آهيان، اينڊي. مان بي فڪر آهيان. مان غير محفوظ آهيان. ۽ منهنجي زندگيءَ لاءِ، مان سمجهي نٿو سگهان ته تو جهڙي عورت منهنجي پرواهه ڇو ڪندي؟

پنهنجي پارٽنر کي اونچي پيڊل تي رکڻ ايترو ته جيئن توهان انهن جي خامين کان انڌا ٿي وڃو رشتي ۾ پنهنجو پاڻ کي وڃائڻ جي نشانين مان هڪ آهي. هن قسم جو تعلق متحرڪ هڪ وجودي بحران يا گهٽ خود اعتمادي مان پيدا ٿئي ٿو جيڪو هڪ محسوس ڪري ٿو ته اهي انهن جي رشتي کان ٻاهر ڪجھ به نه آهن. اهي خاميون ۽ غلط ڪمن کي دليل ڏيڻ جي حد تائين ويندامثال طور، منهنجو دوست جون مسلسل پنهنجي بواءِ فرينڊ جي گرم ۽ سرد رويي کي ثابت ڪندي چوندو هو ته، ”ڪجهه سال اڳ هن جي خاندان ۾ هڪ سانحو پيش آيو هو ۽ ان صدمي کيس جذباتي طور تي ايترو ته غير حاضر بڻائي ڇڏيو هو. پر هن جو مطلب سٺو آهي. توڙي جو توهان جو پارٽنر توهان کي پرواهه محسوس ڪري ٿو، توهان کي مسلسل يقين ڏياريو وڃي ٿو ته اهي توهان سان سچا پيار ڪندا آهن. جيڪڏهن صورتحال هن نقطي تي وڌي وئي آهي، رشتي کان وقفو وٺڻ لاء پاڻ کي ڳولڻ لاء خراب خيال نه ٿيندو.

8. توهان مسلسل پريشانين کي ڳوليندا آهيو

منهنجي دوست پال مون کي ٻڌايو، ”جڏهن مون کي شاديءَ ۾ گم ٿيڻ جو احساس ٿي رهيو هو، تڏهن مون پاڻ کي غير صحت مند طريقي سان منهن ڏيڻ واري طريقي ۾ غرق ٿيڻ شروع ڪيو. مون وڌيڪ پيئڻ شروع ڪيو، جنڪ فوڊ کائڻ، يا صرف حقيقت کي منهن ڏيڻ کان بچڻ لاءِ اضافي ڪلاڪ ڪم ڪرڻ. مان هن کي ڇڏڻ نه ٿي چاهيان، تنهنڪري مون پاڻ کي پريشان ڪيو. مان هڪ رشتي ۾ پنهنجو احساس ڪيئن وڃائي سگهان ٿو؟ بس مون چاهيو پئي ته پاڻ کي ٻيهر محسوس ڪريان ۽ مون کي خبر ناهي ته ڪيئن.”

جيڪڏهن توهان جدوجهد ڪري رهيا آهيو جيئن پولس ڪيو، خراب محسوس نه ڪريو. جيڪڏهن سڃاڻپ گم ٿي سگهي ٿي، اهو پڻ ڳولي سگهجي ٿو. اها خبر ته توهان ’مون‘ کي وڃائي رهيا آهيو جڏهن ته ’اسين‘ بڻجي رهيا آهيو پاڻ ۾ هڪ طاقتور وحي آهي. هڪ دفعو توهان پنهنجي پاڻ سان ايماندار ٿيڻ جي جرئت گڏ ڪيو، اهو آسان ٿي ويندو آهي پنهنجو پاڻ سان پنهنجو تعلق بهتر ڪرڻ. ھتي ڪجھ قدم آھن جيڪي توھان جي مدد ڪري سگھن ٿا پاڻ کي ڳولڻ ۾ ۽ ڪک جيڪو رشتي کي زنده رکي ٿو.

لاڳاپيل پڙھڻ: مون کي جاء جي ضرورت آھي - ڇا