Zure burua harreman batean galtzearen zantzuen bila al zaude hemen? Beno, zure saioa ikusteari utzi bazaizu edo zure bikoteak gorroto duelako zure itsaski plater gogokoena utzi baduzu, poliki-poliki harreman batean galtzen ari zara. Zure bikotekidea zure munduaren erdigune bihurtu baduzu eta bere bizitza soziala zuretzat hartu baduzu, lehenago edo beranduago harrapatuta sentituko zara.

Zure identitatea galtzeko iradokizunak hauek bezain sotilak izan daitezke, baina handiak izango dira. denbora luzez oharkabean pasatu zen. Esna-une bakoitza maiteminduta egotea harrigarria da, identitate-krisi handi batera eraman arte. Azkenean, "zu" egiten zaituen guztia zure bikotekidearen gustuko eta ez-gogoetan desegiten hasten da.

Eta pentsatzen bukatzen duzu: "Nor naiz ni? Ni neu ere al naiz jada? Erabat galduta sentitzen naiz, nire balore eta iritzi propioak apenas garrantzitsuak baitira nire egungo bikotearentzat». Beno, hemen gaude ezkontza batean edo harreman toxiko batean galduta sentitzeak nola itxura izan dezakeen erakusteko eta zure burua aurkitzeko harreman batetik atseden hartzeko gogoa balioztatzeko.

Zer esan nahi du zeure burua galtzea. Harreman bat?

Zeure burua harreman batean galtzeak pertsona osasuntsu gisa bereizten zaituen nortasun-ezaugarri guztiak, ezaugarri berezi guztiak, nahiak, pasioak eta helburu guztiak baztertzen dituzula esan nahi du. Jennifer Lopezek bere burua maitasunari eta beste norbait maitatzeari buruzko aholku sendoak partekatu zituen elkarrizketa batean: "Hau behar duzuHarreman batean espazioa eskatzeko modurik onena al da

5 urrats zure burua berriro aurkitzeko

Ikusi al duzu filma Jan, otoitz, maitatu ? Gogoratzen al duzu nola Liz galdu zen bere ezkontzan eta nola erabili zuen dibortzioa auto-aurkikuntzarako esna-dei gisa? Bere erosotasun gunetik atera eta bidaia luze bati ekin zion bere burua ezagutzeko. Beraz, urte osoko nazioarteko bira bat ez bada, zer egiten duzu zeure burua galtzen ari zarela sentitzen duzunean? Gehienetan zure harremanean pentsatzeak edo dena lehen bezalakoa dela ziurtatzeak ez du zure kausa lagunduko.

Hainbat, hau zure adimenaren, gorputzaren eta arimaren barneko lanarekin harremanetan jartzeko eta galdera garrantzitsu batzuen erantzunak aurkitzeko aukera gisa erabili beharko zenuke. Zer nahi duzu benetan bizitzatik? Zeintzuk dira benetan zoriontsu egiten zaituzten jarduerak? Zoratuta sentitzen zarenean, zein bide hartzen duzu berriro lasai sentitzeko? Aholku batzuk ditugu zurekin partekatzeko zure burua berriro harreman batean aurkitzeko eta zure bizitzako interes eta helburuekin hunkituta sentitzeko:

1. Joan bakarka

Harreman batean zaudelako ez da gertatzen. esan nahi du bakardadeaz gozatzeari uzten diozula. Tarteka, atera 'niri' denbora - zure egun lanpetutik ordu gutxira. Afari dotore batera joatea, zentro komertzial batean bakarrik erosketak egitea, kafetegi batean bakarrik jatea, entzungailuak jarrita korrika egitea, liburu bat irakurtzea, tabernaren batean bakarrik edatea edo bakarka bat hartzea izan daiteke.bidaia. Harremanetan zure indibidualtasuna mantentzeko gakoa zure lagunik onena bihurtzea da. Aurkitu zure etxea zeure baitan. Ikasi zure konpainiaz gozatzen.

Erlazionatutako irakurketa: Nola maitatu zeure burua - 21 Norbere burua maitatzeko aholkuak

2. Oinarritu zeure burua

Zure emozioetatik eta sentimenduetatik urruntzea da seinaleetako bat. harreman batean zeure burua galtzea. Beraz, garrantzitsua da zure adimena, gorputza eta arimaren arteko oreka sortzea. Oinarrizko ariketak harreman batean zeure burua galtzeko beldurrari aurre egiten lagun zaitzake:

• Arnasketa sakona landu
• Eman denbora pixka bat naturan
• Entzun musika lasaigarria
• Lo egin behar bezala
• Mantendu Esker oneko aldizkaria edo kaleratu dezakezun aldizkaria
• Egin zure gorputza mugitzen duen edozer gauza, ibiltzea, dantzatzea edo igeri egitea, esate baterako.

3. Beste pertsona batzuk ere lehenetsi

Orain bikotea izateak ez du esan nahi gutxiesten duzunik. adiskidetasunaren balioa zure bizitzan. Elkartu zure buruaren bertsiorik benetakoena sentiarazten zaituen jendearekin. Eman denbora gehiago haurtzaroko lagunekin, maite zaituztenak ere zure txarrenean ere eta ez zaituzten epaitzen edo haiek onartuak izateko itxurak egin behar dituzula sentiarazten dizutenak. Pertsona horietatik lortzen duzun energiak harremana bizirik mantentzen duen ostikoa emango dizu.

4. Izan zaitez.alde egiteko prest

Elkarrekiko errespetua funtsean falta den harreman berri bat den edo zure osasun mentalarentzat toxiko den harreman zaharra den ala ez, harreman batetik aldendu behar dituzun seinaleak dira. Sinetsi behar duzu nahi duzun bizitza sortzeko ahalmena duzula eta ez zarela hori baino ezer gutxiagorekin konformatu behar (eta normaltasun berri gisa tratatu). Jakin ezazu denbora guztian zure burua konprometitzea ez dagoela ondo eta hitz egin ezazu "zu" egiten zaituzten ezaugarriak aurkitzen ez badituzu.

5. Bilatu terapia

Terapia da duzun oparirik handiena. zeure buruari eman diezaiokezu. Lizentziadun terapeuta batekin hitz egiten duzunean, entzuna eta baliozkotua sentitzen zara. Terapia saio batean zure pentsamenduetarako askapena aurkitzea modu ona izan daiteke harreman batean zeure burua galtzeko beldurrari aurre egiteko. Terapeuta batek arazoak identifikatzen lagun diezazuke (haurtzaroko traumetan errotua) eta irtenbide egokiak eman ditzake. Bonobology-ko paneleko gure aholkulariak klik batera daude.

Erakusle nagusiak

• Harreman batean galduta sentitzeak zure sentimenduetatik deskonektatuta sentitzea eta zure burua lehenik ez izatea esan nahi du
• Zure maiteak zutaz kezkatuta badaude eta ezin baduzu ezarri muga osasuntsuak, harreman batean galtzen ari zara
• Zure burua aurkitzeko, hartu denbora pixka bat bakarkako jardueretarako eta praktikatu orainaldian ainguratzen zaituzten oinarri-ariketak.momentua
• Eskatu terapeuta baimendu baten laguntza edo alde egin zure bikotearengandik ezer ez badabil eta zure osasun mentalerako toxikoegia bilakatzen bada

Orain dezakezu antzeman zure ahultasuna harreman batean zure burua galtzeko seinale posibleetatik, ez izan zalantzarik zure burua lehenik jartzeko. Espazioa nahi baduzu, izan asertiboa eta adierazi zure bikotekideari. Zure bikotea zoriontsu egin dezakezu zure burua zoriontsu egiten baduzu. Bete ezazu zure katilua lehenengo. Babestu zure osasun mentala. Behin zure azalean eta zure bizitzari buruzko edukian ziur zaudenean, orduan bakarrik espero dezakezu zure burua harreman zoriontsu eta osasuntsu bati eskaintzea.

Artikulu hau 2023ko maiatzean eguneratu da.

Ohiko galderak

Bai, harreman batean zure burua galtzen ari bazara, oso normala da. Pertsona indartsu eta independenteek ere norberaren zentzua galtzen dute batzuetan eta harreman korapilatsu batean izaten amaitzen dute. Horregatik garrantzitsua da zure buruarekiko harremanean kontzienteki esfortzua egitea, zure bikotearekin harremanean etengabe lan egiten duzun bezala.

Harreman batean galduta sentitzea dituzun identitate anitz guztiak ahaztea eta inoren bikotekide izatearen identitateari garrantzia ematea besterik ez da. Zure baitan ez zarela presente sentitzen duzubizitza, zure beharrak alde batera utziz, eta jada ezagutu ezin duzun zure buruaren bertsio batera aldatuz.

Nola emozionalki aldendu norbaitengandik - 10 modu

Harremanetan bereizteko antsietatea - Zer da eta nola aurre egin?

Nola utzi harreman toxiko bat - Jakin ezazu adituarengandik

Berak dioen bezala, oso garrantzitsua da nortasun berezi hori mantentzea zure bizitza beste pertsona batekin partekatzen duzunean. Denbora gehiena "harreman batean galtzen ari naiz" pentsatzen ematen baduzu, harreman osasuntsu batean al zaude? Zeintzuk dira gaizki egiten ari zaren gauzak? Bikotekidearekin bolada handi batean batu aurretik, asma dezagun zer den zure identitatea galtzea itzala duen bikotekide baten aurrean:

• Zurearekin komunean ez dituzun gauzak egiteari utzi diozu ziurrenik. bikotekidea
• Bikotekidearen bizitzan gehiegi inplikatuta egoteak eta alderantziz, zure arreta zure ongizatetik eta bizitzako helburutik aldezten du
• Badakizu zeure burua burutik galtzen ari zarela zure bizitzaren gaineko kontrolik ez duzunean
• Askotan buru-belarri sentitzen zara, zalantzan jartzen zara eta pilotu automatikoaren moduan bizitzen zara, harreman batean zeure burua galtzearen seinaleetako bat izan liteke
• Zure bihotza, arima eta adimena traizionatzea eta zure buruarekin injustua izatea dela dirudi
• >Zure identitate nagusia norbaiten bikotekidea edo ezkontidea zarela da eta ez zuk zeuk eraikitako izena eta egoera. esaten duteeta nahi

Harreman batean zeure burua galtzen ari zaren 8 seinale

Zure burua galtzea galtzea baino okerragoa da maite dituzun pertsonak. Zure buruarekin duzun harremanak zure bizitzako beste harreman guztien oinarriak ezartzen ditu. Zeu ez zarenean, beti du eragina zure bizitzako gainerako guztian. Zu zaren pertsona gisa pozik eta pozik ez bazara, nola espero duzu zure bikotekideari harreman betegarria eskaintzea? Beraz, zure onurarako eta zure bikotekidearen alde, hona hemen harreman batean zeure burua galtzearen seinale nagusietako batzuk:

Erlazionatutako irakurgaia: 13 modu eder zure buruarekin hitz egiteko

1. Gelditu zara. maite dituzun gauzak egitea

Nire amak esan zidan behin: “Harreman batean nire buruaren zentzua galtzen ikusi dut. Emazte eta ama izan ondoren, fisikoki zaintzeari utzi nion. Ondo jaten eta ariketa fisikoa egiten nuen, baina hori eten nuen. Apenas egingo nuke ilea eta makillajea egiten. Hain lanpetuta nengoen jendea zaintzen, ezen nire interesak eta neure buruarekin ondo nola sentitzea ahaztu zitzaidan.”

Zu ere hain barneratu al zara zure harremanean, benetan maite dituzun gauzetarako denbora hartzeari utzi diozun? Zure lagun onenekin ibiltzea, zaletasun bat egitea, meditatzea edo idaztea izan daiteke. Arraioa, baliteke zure buruari ispiluari begiratzeari utzi izana, are gutxiagohamar urratseko larruazaleko erregimen horri jarraituz.

Badakizu zer, norbere burua zaintzea eta zure buruarekin kalitatezko denbora pasatzea ezinbestekoak dira zure osasun mental eta fisikoa ase mantentzeko. Poza eta bakea ekarri zizuten gauza dibertigarri guztiei uko egiteak eta gehienetan zure harremanaz pentsatzeak identitate krisi batera gonbidatzen du.

2. Ezin duzu jasan haiengandik urrun egotea

Jhené Aikoren letrak dioen bezala, “…Ez duzu nire denborarik behar. Hori da zu eta ni garaia..." Abesti batean oso erromantikoa dirudi, baina, egia esan, "ni" denbora hori behar duzu. Zure buruari espazio eta denbora pertsonal zabala eskaini behar diozu harreman batean zure identitatea mantentzeko, baita zure hazkuntza profesional eta indibidualerako ere. Honako eszenatoki hauek erlazionatzeko modukoak badira, baliteke zure burua burutik galtzea norbait maitatzeko prozesuan:

• Gutxitan gordetzen duzu denbora bakarrean zure ordutegian
• Eguneko minutu guztiak eman nahi dituzu. haiekin eta ez da inora joango zure bikoterik gabe
• Nahiz eta bakarrik denbora egon, lanpetuta zaude zure bikotearekin testuak bidaltzen/telefonoz hitz egiten edo haiei buruz amets egiten
• Zure bizitza soziala iluntzen ari da orain. zure lagun eta lagun bakarra

3. Zure lagunak eta senideak zurekin kezkatuta daude

Harreman batean neure burua galtzen ari nintzenean, nahiko toxikoa dena, nire lagunak eta senideakikusi ahal izan nuen hilabete lehenago. Nire buruaren beste bertsio bat bihurtu nintzela bezala esaten zidaten gauzak eta abandonatu egin ditut, ia denbora gehiago igaroko genukeelako. Ezezkoan nengoen, beraz, ez nituen inoiz haien hitzei kasurik egin eta nire beste harreman guztiak sufritu utzi nizkion nire buruaren balioa zalantzan jarri ninduen pertsona harengatik.

Maiteminduta gaudenean, arrosa koloreko betaurrekoak jartzen ditugu. eta ez ikusi bikotekide baten bandera gorri guztiak. Beraz, astindu eta errealitatearen egiaztapena emango digun jendea behar dugu. Ez egin nik egindako akats bera eta hartu zure maiteen aholkuak serio. Harremanean zeure buruari gehiegi ematen ari zarela kezkatzen badute, hobe duzu zure identitatea galtzeari uzteko moduak aurkitzea berandu baino lehen.

Erlazionatutako irakurketa: Lagunekin denbora pasatzeak nola laguntzen duen zure harremana hobetzen

4. Zergatik sentitzen zara galduta harreman batean? Mugarik eza

Oso egiten al duzu nahitaez gozatzen ez dituzun plan eta jardueren parte izatea onartzen al duzu? Esate baterako, liburuak irakurtzea edo denbora librean barneratzea maite duen barneko bat izan zaitezke. Baina harremana duzunetik, zure burua parrandetara joatera behartzen duzu zure bikotea extrovertia delako. Harreman batean mugak ezartzeak sentimendu eta egoera negatiboak gonbidatzea gutxiago da:

• Sexu-jarduerak onartzea, nahiz eta ez egon.aldartea beren sentimenduak minik ez egiteko
• Ondo egotea zure bikotearekin finantza-gai guztiak erabakiak hartzen, zu kontsultatu ere egin gabe
• Zure bikoteak zure lan-orduarekiko edo bakarkako denborarekiko errespetua ez duela aurre egitea
• Ongi egotea zure izenean planak egiten dituztenean zurekin egiaztatu gabe
• Ahozko tratu txarreko harreman batean mantentzea eta zure bikotekideari iruzkin mingarriak behin eta berriz egitea uztea edo emozionalki eragiten zaituen txantxa berdinak egitea

Osasungaitzezko mugekin bakeak egitea harreman batean zeure burua galtzearen seinaleetako bat da. Ezin bazara zure burua jarri eta zure gustukoak eta ez dituzunak zure bikotekideari adierazi nahi badituzu, azkenean zure buruaren balioa kaltetu eta bizitzako urrats guztietan desegokia sentiaraziko zaitu. Ikasi «ez» esaten «Zer egiten duzu zeure burua galtzen ari zarela sentitzen duzunean» kezkatzeko fasera iritsi aurretik

5. Zure sentimenduetatik deskonektatuta sentitzen zara

Alan Robarge-k, Atxikimendu-Trauma-terapeutak, bere YouTube-ko kanalean adierazi duenez, "autotraizioa da zure beharrak eta desioak ukatzen badituzu arrazionalizatuz eta esanez ondo dagoela kaotiko eta asegabe batean geratzea. , etsipen kronikoa bakarrik eragiten duen harreman erronka. Zalantzaren onura zure bikotekideari ematen jarraitzen diozu, harreman hori koherentea ez denean ereegonkortasun emozionala eta gaizki ulertua, baztertua eta agortua sentitzen zara etengabe.

“Badakizu zure bikotekidea erabilgarritasun emozional txikiagoa erakusten ari dela eta oraindik zure burua konbentzitzen saiatzen ari bazara interakzio maila horrekin ados egoteko, azkenean zure burua ixten eta zure sentimenduetatik deskonektatuta sentitzen zara. Harreman batean identitatea galtzea guztiz presente ez egotearen egoera disoziatua eta trantze modukoa sentitu daiteke, zure burua zoriontsu zarela itxurak egiten eta konbentzitzen ari zaren heinean, baita barru-barruan ez zarela dakizunean ere.”

Erlazionatutako irakurketa: Harreman batean utzikeria emozionala - Esanahia, seinaleak eta aurre egiteko urratsak

6. Zure bizitza zure bikotearen inguruan oinarritzen da

Nola ziurtatu zure harremanean identitatea galtzen ari zarela ziur eta ez dela bizitzaren fase latza besterik? Galdera honen erantzuna aurkitzen laguntzeko, jarraipen-galdera batzuk ditugu:

• Denbora ematen al duzu zure bikotearekin pentsatzen, hitz egiten edo ametsetan eguneko zati handi batean?
• Ia ez al duzu bizitzarik zure harremanetik kanpo eta zure bizitza soziala murrizten doa, zure bikotearekin denbora pasatzeko beste plan batzuk bertan behera uzten dituzulako?
• Hainbeste aldatu al zara haientzat, orain zure bikotekidearen kopia bat besterik ez zarela?
• Zure zoriontasuna bikotekidearen menpe al dago eta harremana aurrez aurre zauden bakoitzean burua galtzen duzugaiak?
• Bikotekidearen onespena hartzen al duzu erabakirik txikiena hartzeko?
• Hain beldur al diozu bikotekidea galtzeari, ezen azkenean zure helburuak eta zeure burua arriskuan jartzen dituzula, behar baino gehiago?

Hauek guztiak komenpekotasun harremanaren seinale eztabaidaezinak dira. Agian, sari edo ordain faltsu bat dago tartean. Adibidez, "Nire bikoteak kaka bezala tratatzen nau baina alajaina, izugarria da ohean". Edo zure bikotea aberatsa/famatua/ahaltsua da eta zure identitatea bere altuerari hain estu lotu diozu, ezen edozer egingo zenuke hura mantentzeko, nahiz eta zure gainean ibiltzen utzi.

7. Estimu handia daukazu zure bikotekidea

Gogoratzen al duzu Dawson's Creek ko Pacey Witter-en pertsonaia, bikotekidea idealizatzen duen norbaiten irudikapena? Bada eszena bat non Paceyk Andieri galdetzen dion: «Zergatik gustatzen zait? Izorratua naiz, Andie. Pentsagabea naiz. Segurtasunik gabe nago. Eta nire bizitzarako, ezin dut ulertu zu bezalako emakume batek zergatik arduratuko den nitaz arduratzen".

Bikotekidea idulki altu batean jartzea, bere akatsen aurrean itsu zaitezten, harreman batean zure burua galtzearen seinaleetako bat da. Harreman-dinamika mota hau krisi existentzial edo autoestimu baxu batetik abiatzen da eta horrek bere harremanetik kanpo ezer ez direla sentiarazten du. Gabeziak eta ekintza okerrak arrazoitzeraino joango liratekeberen bikotearena.

Adibidez, June lagunak bere mutil-lagunaren jokaera beroa eta hotza etengabe justifikatzen zuen honela esanez: “Tragedia bat izan zuen bere familian duela urte batzuk eta traumak emozionalki eskuragarri utzi zuen. Baina ondo esan nahi du». Zure bikotekidea zainduta sentiarazten bazaitu ere, etengabe ziur egon zaitezke benetan maite zaituela ziurtatzeko. Egoera puntu honetaraino areagotu bada, harreman batetik atseden hartzea zeure burua aurkitzeko ez da hain ideia txarra izango.

8. Etengabe bilatzen dituzu distrakzioen bila

Nire lagun Paulek esan zidan: “Ezkontza batean galduta sentitzen nintzenean, aurre egiteko mekanismo osasuntsuetan itotzen hasi nintzen. Gehiago edaten, zabor-janaria jaten edo ordu gehigarriak egiten hasi nintzen, errealitateari aurre egiteko. Ez nuen bera utzi nahi, beraz, distraitu egin nintzen. Nola galdu dezaket nire buruaren zentzua harreman batean? Nahi nuen guztia neure burua berriro sentitzea zen eta ez nekien nola".

Paulek bezala borrokatzen ari bazara, ez sentitu gaizki. Identitatea galdu badaiteke, hura ere aurki daiteke. «Gu» bilakatzen zaren bitartean «ni» galtzen ari zarela jakitun izatea errebelazio indartsu bat da. Zure buruarekin zintzo izateko ausardia bildu ondoren, errazagoa da zure buruarekin duzun harremana konpontzea. Hona hemen zure burua eta harremana bizirik mantentzen duen ostikada aurkitzeko lagun zaitzaketen urrats batzuk.

Erlazionatutako irakurketa: Espazioa behar dut - Zer