Estàs aquí buscant indicis de perdre't en una relació? Bé, si has deixat de veure el teu programa o has deixat el teu plat de marisc preferit només perquè la teva parella l'odia, a poc a poc t'estàs perdent en una relació. Si has convertit la teva parella en el centre del teu món i has adoptat la seva vida social com a teva, tard o d'hora et sentiràs atrapat.

Les pistes de pèrdua de la teva identitat poden ser tan subtils com aquestes, però seran grans si passat desapercebut durant molt de temps. Passar cada moment despert enamorat se sent increïble fins que condueix a una crisi d'identitat important. Finalment, tot el que et fa "tu" comença a dissoldre's en els gustos i els disgustos de la teva parella.

I acabes pensant: "Qui sóc jo? Ja sóc jo mateix? Em sento completament perdut, ja que els meus propis valors i opinions són poc importants per a la meva parella actual". Bé, estem aquí per mostrar-te com pot semblar sentir-te perdut en un matrimoni o una relació tòxica i validar el teu impuls de prendre't una pausa d'una relació per trobar-te a tu mateix.

Què significa perdre't a tu mateix. Una relació?

Perdre's en una relació significa perdre tots els trets de la personalitat, cada qualitat única, cada desig, cada passió i objectiu que et caracteritzen com a persona sana. Jennifer Lopez va compartir alguns consells sòlids sobre l'amor propi i estimar algú altre en una entrevista: "Has deÉs la millor manera de demanar espai en una relació

5 passos per trobar-se de nou

Has vist la pel·lícula Menja, resa, estima ? Recordes com la Liz es va perdre en el seu matrimoni i va utilitzar el divorci com a trucada d'atenció per a l'autodescobriment? Va sortir de la seva zona de confort i va emprendre un llarg viatge per conèixer-se a si mateixa. Aleshores, si no és una gira internacional d'un any, què fas quan sents que t'estàs perdent? Pensar en la teva relació la major part del temps o buscar tranquil·litat que tot és com abans no ajudarà a la teva causa.

Més aviat hauríeu d'utilitzar-ho com una oportunitat per posar-vos en contacte amb el treball intern de la vostra ment, cos i ànima i trobar respostes a algunes preguntes importants. Què vols realment de la vida? Quines són les activitats que et fan realment feliç? Quan et sents adormit, quin camí prens per tornar a sentir-te tranquil? Tenim alguns consells per compartir amb tu per trobar-te de nou en una relació i sentir-te entusiasmat pels teus propis interessos i propòsit a la vida:

1. Anar sol

No és perquè estiguis en una relació. vol dir que deixes de gaudir de la solitud. De tant en tant, treu-te una mica de temps per a mi : només unes poques hores del teu dia ocupat. Podria ser anar a un sopar de luxe, comprar sol a un centre comercial, menjar sol a una cafeteria, córrer amb els auriculars posats, llegir un llibre, beure sol en algun bar o fins i tot prendre un sol.viatge. La clau per mantenir la teva individualitat en una relació és convertir-te en el teu millor amic. Troba la teva llar en tu mateix. Aprèn a gaudir de la teva pròpia companyia.

Lectura relacionada: Com estimar-se a tu mateix: 21 consells per estimar-te a tu mateix

2. Consolida't

El deslligament de les teves emocions i sentiments és un dels signes de perdre't en una relació. Per tant, és important crear un equilibri entre la vostra ment, cos i ànima. Els exercicis de connexió a terra us poden ajudar a fer front a la por de perdre's en una relació:

• Practica la respiració profunda
• Pasa una estona a la natura
• Escolta música relaxant
• Dorma adequadament
• Mantén un diari de gratitud o un diari on pots desahogar-te
• Fes qualsevol cosa que et mogui el cos com caminar, ballar o nedar
• Reduïu els pensaments negatius i les persones i altres coses que us fan dubtar de la vostra vàlua

3. Prioritzeu també les altres persones

El fet que ara tinguis parella no vol dir que subestimes la valor de l'amistat a la teva vida. Passa una estona amb persones que et fan sentir com la versió més real de tu mateix. Passa més temps amb els amics de la infància, que t'estimen fins i tot en el pitjor moment i no et jutgen ni et fan sentir que has de fingir per ser acceptat per ells. L'energia que obtingueu d'aquestes persones et donarà la puntada que manté viva una relació.

4. Siguesdisposat a marxar

Tant si es tracta d'una nova relació on el respecte mutu és fonamentalment desaparegut o d'una relació antiga que s'ha tornat tòxica per a la vostra salut mental, aquests són els senyals que heu d'allunyar d'una relació. Has de creure en la possibilitat que tens el poder de crear la vida que vols i no t'has de conformar amb res menys que això (i tractar-ho com la nova normalitat). Sapigueu que comprometre't tot el temps no està bé i digueu-ho si no trobeu els trets que us fan "tu".

5. Busqueu teràpia

La teràpia és el millor regal que teniu. pots donar-te a tu mateix. Quan parles amb un terapeuta autoritzat, et sents escoltat i validat. Trobar un alliberament per als vostres pensaments en una sessió de teràpia podria ser una bona manera d'afrontar la por de perdre's en una relació. Un terapeuta us pot ajudar a identificar problemes (arrelats en el trauma infantil) i fins i tot pot donar solucions adequades. Els nostres assessors del panell de Bonobology estan a un clic de distància.

Apunts clau

• Sentir-se perdut en una relació significa sentir-se desconnectat dels vostres sentiments i no poder posar-vos en primer lloc
• Si els vostres éssers estimats estan preocupats per vosaltres i no podeu establir-vos límits saludables, t'estàs perdent en una relació
• Per trobar-te, preneu-vos una estona per a activitats en solitari i practiqueu exercicis d'ancoratge que us basen en el presentmoment
• Busca ajuda d'un terapeuta autoritzat o allunya't de la teva parella si res funciona i s'està tornant massa tòxic per a la teva salut mental

Ara que pots detecteu la vostra debilitat pels possibles signes de perdre-vos en una relació, no dubteu a posar-vos primer. Si vols espai, només has de ser assertiu i expressar-ho a la teva parella. Només pots fer feliç la teva parella si pots fer-te feliç a tu mateix. Primer omple la teva pròpia tassa. Protegiu la vostra pròpia salut mental. Quan tingueu confiança en la vostra pell i en el contingut de la vostra vida, només podeu esperar dedicar-vos a una relació feliç i saludable.

Aquest article s'ha actualitzat el maig de 2023.

Preguntes freqüents

Sí, si et perds en una relació, és molt normal. Fins i tot les persones fortes i independents de vegades perden el sentit de si mateix i acaben en una relació enganxada. Per això és important esforçar-se conscientment en la relació amb tu mateix, igual que treballes constantment en la teva relació amb la teva parella.

Sentir-se perdut en una relació és com oblidar totes les múltiples identitats que tens i donar importància a la identitat de ser la parella d'algú. Sents que no estàs present en el teuvida, deixant de banda les teves pròpies necessitats i transformant-te en una versió de tu mateix que ja no pots reconèixer.

Com deslligar-se emocionalment d'algú: 10 maneres

Ansietat per separació en les relacions: què és i com afrontar-ho?

Com sortir d'una relació tòxica: saber de l'expert

Com articula, és molt important mantenir aquesta individualitat única quan comparteixes la teva vida amb una altra persona. Si passes la major part del temps pensant: "Em perdo en una relació", estàs fins i tot en una relació sana? Quines són les coses que estàs fent malament? Abans de fusionar-vos en una gran taca amb la vostra parella, anem a esbrinar com és perdre la vostra pròpia identitat davant d'una parella que fa ombra:

• Probablement heu deixat de fer coses que no teniu en comú amb la vostra parella. parella
• Estar massa involucrat en la vida de la teva parella i viceversa canvia el teu enfocament del teu propi benestar i propòsit a la vida
• Sabries que t'estàs perdent mentalment quan no tens control sobre la teva vida
• Si Sovint et sents adormit, insegur i vius la vida en el mode de pilot automàtic, podria ser un dels signes de perdre't en una relació
• Pot semblar trair el teu cor, l'ànima i la ment i ser injust amb tu mateix
• La vostra identitat principal és que sou la parella o cònjuge d'algú i no el nom i l'estat que us heu creat
• Les vostres pròpies opinions, pensaments i valors bàsics semblen secundaris, ja que intenteu agradar constantment a la vostra parella acceptant tot. ells diueni vols

8 senyals que t'estàs perdent en una relació

Perdre's és pitjor que perdre't persones que estimes. La relació que tens amb tu mateix posa les bases de totes les altres relacions de la teva vida. Quan no ets tu mateix, sempre té un efecte dominós en tota la resta de la teva vida. A menys que siguis feliç i content com la persona que ets, com esperes oferir a la teva parella una relació satisfactòria? Per tant, per al vostre propi benefici i el de la vostra parella, aquí teniu alguns dels principals signes de perdre's en una relació:

Lectura relacionada: 13 boniques maneres de sortir amb tu mateix

1. Has parat fer coses que t'agraden

La meva mare em va dir una vegada: “M'he vist perdre el sentit de si mateix en una relació. Després de ser dona i mare, vaig deixar de cuidar-me físicament. Abans menjava bé i feia exercici, però ho vaig deixar de fer. Amb prou feines m'esforçaria a fer-me la cabellera i el maquillatge. Vaig estar tan ocupat tenint cura de la gent que em vaig oblidar dels meus propis interessos i de com sentir-me bé amb mi mateix.”

També t'has quedat tan absorbit en la teva relació que has deixat de dedicar-te temps a les coses que realment t'agraden? Podria ser sortir amb els teus millors amics, dedicar-te a un hobby, meditar o escriure. Heck, fins i tot potser haureu deixat de mirar-vos al mirall i menys encaraseguint aquest règim de pell de deu passos.

Ja saps què, cuidar-te i passar temps de qualitat amb tu mateix són imprescindibles per mantenir la teva salut mental i física saciada. Renunciar a totes les coses divertides que t'han portat alegria i pau i pensar en la teva relació la major part del temps està obligat a provocar una crisi d'identitat.

2. No pots suportar estar allunyat d'ells

Com diu la lletra de Jhené Aiko, "...No em necessites temps. És el moment de tu i jo..." Això pot semblar súper romàntic en una cançó, però en realitat, necessites aquest temps "jo". Hauríeu d'oferir-vos un ampli espai personal i temps no només per conservar la vostra identitat en una relació, sinó també per al vostre creixement professional i individual. Si els escenaris següents sonen relacionats, és possible que t'estiguis perdent mentalment en el procés d'estimar algú:

• Poques vegades tens temps sol a la teva agenda
• Vols passar cada minut de cada dia amb ells i no aniràs enlloc sense la teva parella
• Encara que hi hagi temps sol, estàs ocupat enviant missatges de text/parlant per telèfon amb la teva parella o somiant despert amb ells
• La teva vida social ara s'està enfosquint com ells. el teu únic amic i company

3. Els teus amics i familiars estan preocupats per tu

Quan em perdia en una relació, un un bastant tòxic per al cas, els meus amics i familiarspodria veure-ho mesos abans que jo. No paraven de dir-me coses com si m'hagués convertit en una versió diferent de mi mateix i les he abandonat perquè amb prou feines passaríem temps. Estava en una negació total, així que mai vaig fer cas a les seves paraules i vaig deixar que totes les meves altres relacions patissin per aquella persona que em va fer qüestionar la meva autoestima.

Quan estem enamorats, ens posem unes ulleres de color rosa. i deixar de veure totes les banderes vermelles d'una parella. Per tant, necessitem persones que ens puguin sacsejar i fer-nos una comprovació de la realitat. No cometis el mateix error que jo i pren seriosament els consells dels teus éssers estimats. Si els preocupa que esteu donant massa de vosaltres mateixos en la relació, és millor que trobeu maneres de deixar de perdre la vostra pròpia identitat abans que sigui massa tard.

Lectura relacionada: Com passar temps amb els amics ajuda a millorar la teva relació

4. Per què et sents perdut en una relació? Manca de límits

Esteu acceptant formar part de plans i activitats que no necessàriament us agrada fer? Per exemple, pot ser que siguis un introvertit a qui li agrada llegir llibres o introspectar en el teu temps lliure. Però des que tens una relació, t'obligas a anar a festes només perquè la teva parella és extrovertida. Establir límits en una relació és menys probable que provoqui sentiments i situacions negatius:

• Accedir a activitats sexuals encara que no estiguis enl'estat d'ànim per no ferir els seus sentiments
• Estar bé que la teva parella prengui decisions sobre tots els assumptes financers sense ni tan sols consultar-te
• Afrontar el fet que la teva parella té zero respecte per la teva hora de treball o el teu temps sol
• Estar bé quan fan plans en nom teu sense consultar-ho amb tu
• Mantenir-te en una relació verbalment abusiva i permetre que la teva parella faci comentaris perjudicials repetidament o faci els mateixos acudits que et desencadenen emocionalment

Fer les paus amb límits poc saludables és un dels signes de perdre's en una relació. Si no pots posar-te en primer lloc i dubtar a expressar els teus gustos i disgustos a la teva parella, amb el temps pot danyar la teva autoestima i fer-te sentir inadequat en cada pas de la vida. Apreneu a dir "no" abans d'arribar a l'etapa de preocupar-vos per "Què fas quan sents que t'estàs perdent?"

5. Et sents desconnectat dels teus propis sentiments

Alan Robarge, el terapeuta de trauma de l'apego, assenyala al seu canal de YouTube: "És una autotraïció si estàs negant les teves pròpies necessitats i desitjos racionalitzant-te i dient-te que estàs bé mantenir-te en una situació caòtica i insatisfactòria. , relació desafiant que només provoca decepció crònica. Continues donant el benefici del dubte a la teva parella, encara que aquesta relació no sigui coherentestabilitat emocional i et sents constantment incompres, rebutjat i esgotat.

"Si saps que la teva parella està mostrant un grau menor de disponibilitat emocional i encara estàs intentant convèncer-te d'acord amb aquest nivell d'interacció, acabes tancant-te i sentint-te desconnectat dels teus propis sentiments. Perdre la identitat en una relació pot sentir-se com un estat dissociat, semblant a un tràngol, de no estar totalment present, ja que estàs fingint i convençut que ets feliç, fins i tot quan en el fons saps que no ho ets."

Lectura relacionada: Negligència emocional en una relació: significat, signes i passos per afrontar

6. La teva vida se centra al voltant de la teva parella

Com assegurar-te que estàs perdent la identitat en la teva relació i que no és només una fase dura de la vida? Per ajudar-te a trobar la resposta a aquesta pregunta, tenim unes quantes preguntes de seguiment:

• Pases temps pensant, parlant o somiant amb la teva parella durant gran part del dia?
• Gairebé no tens una vida fora de la teva relació i la teva vida social es va reduint perquè segueixes cancel·lant altres plans per passar temps amb la teva parella?
• Has canviat tant per ells que ara només ets una còpia de carbó de la teva parella?
• La teva felicitat depèn totalment de la teva parella i perds la ment cada vegada que t'enfrontes a una relació?problemes?
• Acceptes l'aprovació de la teva parella per prendre la més petita de les decisions?
• Tanta por de perdre la teva parella que acabes comprometent els teus propis objectius i sobretot tu mateix, més del que hauries de fer?

Tots aquests són signes indiscutibles d'una relació codependent. Potser, hi ha una recompensa falsa o una recompensa. Per exemple, "La meva parella em tracta com una merda, però carai, és fantàstic al llit". O la teva parella és rica/famosa/poderosa i has lligat la teva identitat tan estretament a la seva estatura que faries qualsevol cosa per mantenir-la, fins i tot si això vol dir deixar-los caminar sobre tu.

7. Tens molta estima a la teva parella

Recordes el personatge de Pacey Witter de Dawson's Creek que és l'epítom d'algú que idealitza la seva parella? Hi ha una escena en què Pacey li pregunta a Andie: "Per què m'agrada? Sóc una merda, Andie. Sóc irreflexiva. estic insegur. I per la meva vida, no puc entendre per què una dona com tu es molestaria a preocupar-me per mi".

Posar la teva parella en un pedestal alt tant que et tornis cec als seus defectes és un dels signes de perdre't en una relació. Aquest tipus de dinàmica de relació neix d'una crisi existencial o d'una baixa autoestima que fa sentir que no són res fora de la seva relació. Anirien fins al punt de raonar les mancances i les accions equivocadesde la seva parella.

Per exemple, la meva amiga June justificava constantment el comportament calent i fred del seu xicot dient: "Va tenir una tragèdia a la seva família fa uns anys i el trauma el va fer que no estigués emocionalment disponible. Però té una bona intenció". Fins i tot si la teva parella et fa sentir cuidat, pots estar constantment buscant tranquil·litat que t'estima de veritat. Si la situació ha augmentat fins a aquest punt, fer una pausa d'una relació per trobar-se no serà tan dolenta idea.

8. Busques constantment distraccions

El meu amic Paul em va dir: “Quan em sentia perdut en un matrimoni, vaig començar a ofegar-me en mecanismes d'afrontament poc saludables. Vaig començar a beure més, a menjar menjar ferralla o a treballar hores extra només per evitar enfrontar-me a la realitat. No volia deixar-la, així que em vaig distreure. Com podria perdre el meu sentit de si mateix en una relació? Tot el que volia era tornar a sentir-me i no sabia com. "

Si estàs lluitant com ho va fer en Paul, no et sentis malament. Si es pot perdre la identitat, també es pot trobar. Ser conscient que estàs perdent el "jo" mentre et converteixes en "nosaltres" és en si mateix una poderosa revelació. Una vegada que tinguis el coratge de ser honest amb tu mateix, serà més fàcil reparar la teva relació amb tu mateix. Aquí teniu uns quants passos que us poden ajudar a trobar-vos a vosaltres mateixos i a la puntada que manté viva una relació.

Lectura relacionada: Necessito espai: què