तुम्ही येथे नातेसंबंधात स्वतःला गमावण्याची चिन्हे शोधत आहात? बरं, जर तुम्ही तुमचा शो पाहणे बंद केले असेल किंवा तुमच्या जोडीदाराला त्याचा तिरस्कार वाटतो म्हणून तुमची आवडती सीफूड डिश सोडली असेल, तर तुम्ही हळूहळू नात्यात हरवत आहात. जर तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला तुमच्या जगाचे केंद्र बनवले असेल आणि त्याचे सामाजिक जीवन तुमचे म्हणून स्वीकारले असेल, तर तुम्हाला उशिरा का होईना फसल्यासारखे वाटेल.

तुमची ओळख गमावण्याचे संकेत कदाचित यासारखे सूक्ष्म असतील पण ते मोठे असतील तर बराच काळ लक्ष न दिला गेलेला. प्रत्येक जागृत क्षण प्रेमात घालवणे आश्चर्यकारक वाटते जोपर्यंत ते एक मोठे ओळख संकट ठरत नाही. शेवटी, तुम्हाला ‘तुम्ही’ बनवणारी प्रत्येक गोष्ट तुमच्या जोडीदाराच्या आवडीनिवडी आणि नापसंतीमध्ये विरघळू लागते.

आणि तुम्ही विचार करता, “मी कोण आहे? आता मी स्वतःच आहे का? माझ्या सध्याच्या जोडीदारासाठी माझी स्वतःची मूल्ये आणि मते फार महत्त्वाची नसल्यामुळे मला पूर्णपणे हरवल्यासारखे वाटते.” बरं, वैवाहिक जीवनात किंवा विषारी नातेसंबंधात हरवलेल्या भावना कशा दिसतात आणि स्वतःला शोधण्यासाठी नातेसंबंधातून ब्रेक घेण्याची तुमची इच्छा कशी असू शकते हे दाखवण्यासाठी आम्ही येथे आहोत.

स्वतःला हरवण्याचा अर्थ काय आहे? एक नाते?

स्वत:ला नात्यात हरवण्याचा अर्थ असा आहे की तुम्ही प्रत्येक व्यक्तिमत्व गुण, प्रत्येक अद्वितीय गुणवत्ता, प्रत्येक इच्छा, प्रत्येक आवड आणि ध्येय जो तुम्हाला एक निरोगी व्यक्ती म्हणून ओळखतो. जेनिफर लोपेझने एका मुलाखतीत आत्म-प्रेम आणि इतर कोणावर तरी प्रेम करण्याबद्दल काही ठोस सल्ला शेअर केला, “तुम्हाला हे करावे लागेलनात्यात जागा मागण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे का

स्वतःला पुन्हा शोधण्यासाठी 5 पायऱ्या

तुम्ही खा, प्रार्थना, प्रेम हा चित्रपट पाहिला आहे का? लिझने तिच्या वैवाहिक जीवनात स्वतःला कसे गमावले आणि घटस्फोटाचा उपयोग स्वत:च्या शोधासाठी वेक-अप कॉल म्हणून कसा केला हे तुम्हाला आठवते? तिने तिच्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडून स्वतःला जाणून घेण्यासाठी लांबचा प्रवास सुरू केला. तर, एक वर्षभराचा आंतरराष्ट्रीय दौरा नसल्यास, जेव्हा तुम्ही स्वतःला हरवत आहात असे तुम्हाला वाटते तेव्हा तुम्ही काय कराल? बहुतेक वेळा तुमच्या नात्याबद्दल विचार करणे किंवा सर्वकाही पूर्वीसारखे आहे असे आश्वासन मिळवणे तुमच्या कारणास मदत करणार नाही.

त्यापेक्षा तुम्ही तुमच्या मनाच्या, शरीराच्या आणि आत्म्याच्या अंतर्गत कार्याशी संपर्क साधण्याची आणि काही महत्त्वाच्या प्रश्नांची उत्तरे शोधण्याची संधी म्हणून याचा उपयोग केला पाहिजे. तुम्हाला आयुष्यातून खरोखर काय हवे आहे? तुम्हाला खरोखर आनंद देणारे उपक्रम कोणते आहेत? जेव्हा तुम्हाला सुन्न वाटत असेल, तेव्हा पुन्हा शांतता अनुभवण्यासाठी तुम्ही कोणता मार्ग स्वीकारता? स्वतःला नात्यात पुन्हा शोधण्यासाठी आणि तुमच्या स्वतःच्या आवडी आणि जीवनातील उद्देशाबद्दल उत्साही वाटण्यासाठी आमच्याकडे काही टिपा आहेत:

1. एकट्याने जा

फक्त तुम्ही नातेसंबंधात आहात म्हणून नाही याचा अर्थ तुम्ही एकटेपणाचा आनंद घेणे थांबवा. प्रत्येक वेळी, काही ‘मी’ वेळ काढा – तुमच्या व्यस्त दिवसातून काही तास. हे फॅन्सी डिनरला जाणे, मॉलमध्ये एकटे खरेदी करणे, कॅफेमध्ये एकटे खाणे, इअरफोन लावून धावणे, पुस्तक वाचणे, एखाद्या बारमध्ये एकटे मद्यपान करणे किंवा अगदी सोलो घेणे असू शकते.सहल नातेसंबंधात तुमचे व्यक्तिमत्व टिकवून ठेवण्याची गुरुकिल्ली म्हणजे तुमचा स्वतःचा सर्वात चांगला मित्र बनणे. आपले घर स्वतःमध्ये शोधा. स्वतःच्या कंपनीचा आनंद घ्यायला शिका.

संबंधित वाचन: स्वतःवर कसे प्रेम करावे – 21 सेल्फ लव्ह टिप्स

2. स्वत:ला ग्राउंड करा

तुमच्या स्वतःच्या भावना आणि भावनांपासून अलिप्त राहणे हे लक्षणांपैकी एक आहे नातेसंबंधात स्वतःला हरवणे. म्हणून, तुमचे मन, शरीर आणि आत्मा यांच्यात संतुलन निर्माण करणे महत्त्वाचे आहे. ग्राउंडिंग व्यायाम तुम्हाला नात्यात स्वतःला गमावण्याच्या भीतीचा सामना करण्यास मदत करू शकतात:

• दीर्घ श्वास घेण्याचा सराव करा
• निसर्गात थोडा वेळ घालवा
• आरामदायक संगीत ऐका
• पुरेशी झोप घ्या
• देखो कृतज्ञता जर्नल किंवा जर्नल जिथे तुम्ही बाहेर काढू शकता
• चालणे, नृत्य करणे किंवा पोहणे यासारखे तुमच्या शरीराला चालना देणारे काहीही करा
• नकारात्मक विचार आणि लोक आणि इतर गोष्टी कमी करा ज्यामुळे तुम्हाला तुमच्या योग्यतेबद्दल शंका येते

3. इतर लोकांनाही प्राधान्य द्या

तुमच्याकडे आता जोडीदार आहे याचा अर्थ तुम्ही कमी लेखता असा नाही तुमच्या आयुष्यात मैत्रीचे मूल्य. अशा लोकांसोबत हँग आउट करा जे तुम्हाला स्वतःची सर्वात खरी आवृत्ती वाटतात. बालपणीच्या मित्रांसोबत जास्त वेळ घालवा, जे तुमच्यावर सर्वात वाईट परिस्थितीतही प्रेम करतात आणि तुमचा न्याय करत नाहीत किंवा तुम्हाला असे वाटू देत नाहीत की त्यांच्याकडून स्वीकारण्यासाठी तुम्हाला ढोंग करावे लागेल. या लोकांकडून तुम्हाला मिळणारी ऊर्जा तुम्हाला नातेसंबंध जिवंत ठेवण्यास मदत करेल.

4. व्हादूर जाण्याची इच्छा आहे

मुळात परस्पर आदर नसलेले नवीन नाते असो किंवा जुने नाते तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी विषारी बनलेले असो, ही चिन्हे तुम्हाला नातेसंबंधापासून दूर जाण्याची गरज आहे. तुम्हाला हवे ते जीवन निर्माण करण्याची तुमच्यात शक्ती आहे या शक्यतेवर तुमचा विश्वास ठेवावा लागेल आणि तुम्हाला त्यापेक्षा कमी कशावरही समाधान मानावे लागणार नाही (आणि ते नवीन सामान्य मानावे). हे जाणून घ्या की प्रत्येक वेळी स्वतःशी तडजोड करणे योग्य नाही आणि तुम्हाला 'तुम्ही' बनवणारे गुण तुम्हाला सापडत नसतील तर त्याबद्दल बोला.

5. थेरपी शोधा

थेरपी ही तुमच्यासाठी सर्वात मोठी भेट आहे स्वतःला देऊ शकता. जेव्हा तुम्ही परवानाधारक थेरपिस्टशी बोलता तेव्हा तुम्हाला ऐकले आणि प्रमाणित वाटते. नात्यात स्वत:ला गमावण्याच्या भीतीचा सामना करण्यासाठी थेरपी सत्रात आपल्या विचारांचे प्रकाशन शोधणे हा एक चांगला मार्ग असू शकतो. एक थेरपिस्ट तुम्हाला समस्या ओळखण्यात मदत करू शकतो (बालपणीच्या आघातात रुजलेली) आणि योग्य उपाय देखील देऊ शकतो. बोनोबोलॉजीच्या पॅनलमधील आमचे समुपदेशक फक्त एका क्लिकच्या अंतरावर आहेत.

मुख्य पॉइंटर्स

• नात्यात हरवल्यासारखे वाटणे म्हणजे तुमच्या भावनांपासून डिस्कनेक्ट होणे आणि स्वतःला प्रथम ठेवू न शकणे
• तुमच्या प्रियजनांना तुमच्याबद्दल काळजी वाटत असेल आणि तुम्ही सेट करू शकत नसाल तर निरोगी सीमा, तुम्ही नातेसंबंधात स्वतःला गमावत आहात
• स्वतःला शोधण्यासाठी, एकट्या क्रियाकलापांसाठी थोडा वेळ काढा आणि सध्याच्या काळात तुम्हाला अँकर करणार्‍या ग्राउंडिंग व्यायामाचा सराव कराक्षण
• परवानाधारक थेरपिस्टची मदत घ्या किंवा काहीही काम करत नसल्यास आणि ते तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी खूप विषारी होत असल्यास तुमच्या जोडीदारापासून दूर जा

आता तुम्ही हे करू शकता नातेसंबंधात स्वतःला गमावण्याच्या संभाव्य लक्षणांवरून तुमची कमजोरी ओळखा, स्वतःला प्रथम ठेवण्यास अजिबात संकोच करू नका. तुम्हाला जागा हवी असल्यास, फक्त खंबीर राहा आणि तुमच्या जोडीदाराला ते व्यक्त करा. जर तुम्ही स्वतःला आनंदी ठेवू शकता तरच तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला आनंदी करू शकता. आधी स्वतःचा कप भरा. स्वतःच्या मानसिक आरोग्याचे रक्षण करा. एकदा का तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या त्वचेवर आणि तुमच्या स्वतःच्या जीवनाविषयीच्या सामग्रीबद्दल विश्वास वाटला की, फक्त तुम्ही आनंदी आणि निरोगी नातेसंबंधासाठी स्वतःला झोकून देण्याची अपेक्षा करू शकता.

हा लेख मे, 2023 मध्ये अपडेट केला गेला आहे.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

होय, जर तुम्ही नात्यात स्वत:ला गमावत असाल तर ते अगदी सामान्य आहे. अगदी सशक्त आणि स्वतंत्र लोक देखील कधीकधी स्वतःची भावना गमावतात आणि शेवटी एक वैमनस्यपूर्ण नातेसंबंधात असतात. म्हणूनच तुम्ही तुमच्या जोडीदारासोबतच्या तुमच्या नातेसंबंधावर सातत्याने मेहनत करता त्याप्रमाणे तुमच्या स्वतःसोबतच्या नातेसंबंधासाठी जाणीवपूर्वक प्रयत्न करणे महत्त्वाचे आहे.

नात्यात हरवल्यासारखं वाटणं म्हणजे तुमच्याकडे असलेल्या सर्व ओळखी विसरल्यासारखं आहे आणि एखाद्याचा जोडीदार असल्याच्या ओळखीला महत्त्व देण्यासारखं आहे. तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही स्वतःमध्ये उपस्थित नाहीजीवन, आपल्या स्वतःच्या गरजा बाजूला ठेवून, आणि स्वतःच्या एका आवृत्तीत बदलणे जे आपण यापुढे ओळखू शकत नाही.

स्वतःला एखाद्यापासून भावनिकदृष्ट्या कसे अलिप्त करावे – 10 मार्ग

नात्यांमधील विभक्त होण्याची चिंता – ते काय आहे आणि त्याचा सामना कसा करावा?

विषारी नातेसंबंध कसे सोडायचे – तज्ञांकडून जाणून घ्या

तिने सांगितल्याप्रमाणे, तुम्ही तुमचे जीवन दुसऱ्या व्यक्तीसोबत शेअर करत असताना ते वेगळे व्यक्तिमत्त्व टिकवून ठेवणे खूप महत्त्वाचे आहे. जर तुम्ही तुमचा बहुतेक वेळ असा विचार करत असाल, "मी नात्यात हरवत आहे", तर तुम्ही निरोगी नात्यातही आहात का? आपण चुकीच्या गोष्टी काय करत आहात? तुम्ही तुमच्या जोडीदारासोबत एका मोठ्या ब्लॉबमध्ये विलीन होण्याआधी, आच्छादित जोडीदारासमोर तुमची स्वतःची ओळख गमावण्यासारखे काय आहे ते समजून घेऊया:

• तुम्ही कदाचित अशा गोष्टी करणे थांबवले आहे ज्या तुमच्यात साम्य नसतात. जोडीदार
• तुमच्या जोडीदाराच्या जीवनात अती गुंतून राहिल्याने तुमचे लक्ष तुमच्या स्वतःच्या कल्याणावर आणि जीवनातील उद्दिष्टांवरून वळते
• तुमचे तुमच्या जीवनावर शून्य नियंत्रण असताना तुम्ही स्वतःला मानसिकदृष्ट्या हरवत आहात हे तुम्हाला कळेल
• जर तुम्हाला अनेकदा सुन्न, अनिश्चित आणि ऑटोपायलट मोडवर आयुष्य जगल्यासारखे वाटते, हे नातेसंबंधात स्वत:ला हरवण्याच्या लक्षणांपैकी एक असू शकते
• हे तुमच्या हृदयाचा, आत्मा आणि मनाचा विश्वासघात केल्यासारखे आणि स्वत:वर अन्याय केल्यासारखे वाटू शकते
• तुमची प्राथमिक ओळख ही आहे की तुम्ही कोणाचे तरी भागीदार किंवा जोडीदार आहात आणि तुम्ही स्वतःसाठी तयार केलेले नाव आणि दर्जा नाही
• तुमची स्वतःची मते, स्वतःचे विचार आणि मूलभूत मूल्ये गौण वाटतात कारण तुम्ही प्रत्येक गोष्टीला सहमती देऊन तुमच्या जोडीदाराला संतुष्ट करण्याचा सतत प्रयत्न करत असतो. ते म्हणतातआणि तुम्हाला हवे आहे

8 चिन्हे तुम्ही स्वतःला नात्यात हरवत आहात

स्वतःला गमावणे हे गमावण्यापेक्षा वाईट आहे तुमचे आवडते लोक. तुमचे स्वतःशी असलेले नाते तुमच्या आयुष्यातील इतर सर्व नातेसंबंधांचा पाया तयार करते. जेव्हा तुम्ही स्वत: नसता, तेव्हा तुमच्या आयुष्यातील इतर सर्व गोष्टींवर त्याचा परिणाम होतो. जोपर्यंत तुम्ही आहात त्या व्यक्तीच्या रूपात तुम्ही आनंदी आणि समाधानी नसाल, तर तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला परिपूर्ण नातेसंबंध देण्याची अपेक्षा कशी करता? म्हणून, तुमच्या स्वतःच्या आणि तुमच्या जोडीदाराच्या फायद्यासाठी, नातेसंबंधात स्वतःला गमावण्याची काही प्रमुख चिन्हे येथे आहेत:

संबंधित वाचन: 13 स्वतःला डेट करण्याचे सुंदर मार्ग

1. तुम्ही थांबला आहात तुम्हाला आवडत असलेल्या गोष्टी करा

माझ्या आईने मला एकदा सांगितले होते, “मी स्वत: नात्यात माझी स्वतःची भावना गमावल्याचे पाहिले आहे. पत्नी आणि आई झाल्यानंतर मी माझी शारीरिक काळजी घेणे बंद केले. मी चांगले खायचो आणि व्यायाम करायचो पण ते बंद केले. माझे केस आणि मेकअप करण्यात मी क्वचितच प्रयत्न करेन. मी लोकांची काळजी घेण्यात इतका व्यस्त झालो की मी माझ्या स्वतःच्या आवडीबद्दल आणि स्वतःबद्दल चांगले कसे वाटायचे हे विसरलो.”

तुम्ही देखील तुमच्या नात्यात इतके गढून गेले आहात का की तुम्हाला ज्या गोष्टी मनापासून आवडतात त्यासाठी तुम्ही वेळ काढणे बंद केले आहे? हे तुमच्या जिवलग मित्रांसोबत हँग आउट करणे, छंद जोपासणे, ध्यान करणे किंवा लेखन असू शकते. अरेरे, तुम्ही कदाचित स्वतःला आरशात पाहणे बंद केले असेलत्या दहा-चरण त्वचेच्या नियमांचे पालन करा.

तुम्हाला माहित आहे की, तुमची मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य तृप्त ठेवण्यासाठी स्वत: ची काळजी घेणे आणि स्वत:सोबत दर्जेदार वेळ घालवणे ही अत्यंत गरज आहे. तुम्हाला आनंद आणि शांतता मिळवून देणार्‍या सर्व मजेदार गोष्टींचा त्याग करणे आणि बहुतेक वेळा तुमच्या नातेसंबंधाचा विचार करणे हे ओळखीच्या संकटाला आमंत्रण देण्यास बांधील आहे.

2. तुम्ही त्यांच्यापासून दूर राहून उभे राहू शकत नाही

जेने आयकोच्या बोलानुसार, “...तुम्हाला माझ्यासाठी वेळ लागणार नाही. हीच तुमची आणि माझी वेळ आहे…” गाण्यात ते खूप रोमँटिक वाटू शकते पण प्रत्यक्षात तुम्हाला तो ‘मी’ वेळ हवा आहे. केवळ नातेसंबंधात तुमची ओळख टिकवून ठेवण्यासाठी नाही तर तुमच्या व्यावसायिक आणि वैयक्तिक वाढीसाठी तुम्ही स्वत:ला पुरेशी वैयक्तिक जागा आणि वेळ द्यावा. खालील परिस्थिती संबंधित वाटत असल्यास, एखाद्यावर प्रेम करण्याच्या प्रक्रियेत तुम्ही स्वतःला मानसिकरित्या गमावत असाल:

• तुम्ही तुमच्या शेड्यूलमध्ये क्वचितच एकटे वेळ ठेवता
• तुम्हाला दररोजचा प्रत्येक मिनिट घालवायचा आहे त्यांच्यासोबत आणि तुमच्या जोडीदाराशिवाय कुठेही जाणार नाही
• जरी एकटा वेळ असला तरीही, तुम्ही तुमच्या जोडीदारासोबत मजकूर पाठवण्यात/फोनवर बोलण्यात किंवा त्यांच्याबद्दल दिवास्वप्न पाहण्यात व्यस्त आहात
• तुमचे सामाजिक जीवन आता जसेच्या तसे अंधुक होत आहे. तुमचा एकमेव मित्र आणि सोबती

3. तुमचे मित्र आणि कुटुंबातील सदस्य तुमच्याबद्दल काळजीत आहेत

जेव्हा मी नात्यात हरवत होतो, त्या प्रकरणासाठी तेही विषारी, माझे मित्र आणि कुटुंबातील सदस्यमी काही महिने आधी ते पाहू शकलो. ते मला अशा गोष्टी सांगत राहिले की मी स्वतःची एक वेगळी आवृत्ती बनलो आहे आणि मी त्यांना सोडून दिले आहे कारण आम्ही आता कमीच वेळ घालवू शकतो. मी पूर्णपणे नकार देत होतो म्हणून मी त्यांच्या शब्दांकडे कधीही लक्ष दिले नाही आणि माझ्या इतर सर्व नातेसंबंधांना त्या व्यक्तीसाठी त्रास होऊ दिला नाही ज्याने मला माझ्या आत्म-मूल्यावर प्रश्नचिन्ह निर्माण केले.

जेव्हा आपण प्रेमात असतो, तेव्हा आपण गुलाबी रंगाचा चष्मा घालतो आणि जोडीदारातील प्रत्येक लाल ध्वज पहा. म्हणून, आम्हाला अशा लोकांची गरज आहे जे आम्हाला हलवू शकतील आणि आम्हाला वास्तविकता तपासू शकतील. मी केलेली चूक करू नका आणि तुमच्या प्रियजनांचा सल्ला गांभीर्याने घ्या. जर त्यांना काळजी असेल की तुम्ही नातेसंबंधात स्वतःला खूप देत आहात, तर खूप उशीर होण्याआधी तुमची स्वतःची ओळख गमावणे थांबवण्याचे मार्ग शोधणे चांगले आहे.

संबंधित वाचन: मित्रांसोबत वेळ घालवणे तुमचे नाते सुधारण्यास कशी मदत करते

4. तुम्हाला नात्यात हरवल्यासारखे का वाटते? सीमांचा अभाव

तुम्ही स्वतःला योजना आणि क्रियाकलापांचा एक भाग होण्यास सहमती देताना दिसत आहात ज्यात तुम्हाला आनंद मिळत नाही? उदाहरणार्थ, तुम्ही अंतर्मुखी असाल ज्याला तुमच्या मोकळ्या वेळेत पुस्तके वाचणे किंवा आत्मनिरीक्षण करणे आवडते. पण जेव्हापासून तुम्ही रिलेशनशिपमध्ये आहात, तेव्हापासून तुम्ही स्वतःला पार्ट्यांमध्ये जाण्यास भाग पाडता कारण तुमचा पार्टनर बहिर्मुख आहे. नातेसंबंधात सीमा निश्चित केल्याने अशा नकारात्मक भावना आणि परिस्थितींना आमंत्रण मिळण्याची शक्यता कमी असते:

• आपण नसले तरीही लैंगिक क्रियाकलापांना सहमती देणेकेवळ त्यांच्या भावना दुखावण्याचा मूड
• तुमच्याशी सल्लामसलत न करता सर्व आर्थिक बाबींवर निर्णय घेताना तुमच्या जोडीदाराशी बरोबर राहणे
• तुमच्या कामाच्या वेळेचा किंवा तुमच्या एकट्याच्या वेळेचा तुमच्या जोडीदाराला शून्य आदर आहे या वस्तुस्थितीला सामोरे जाणे
• तुम्हाला न तपासता ते तुमच्या वतीने योजना बनवतात तेव्हा ठीक राहणे
• शाब्दिक अपमानास्पद नातेसंबंधात राहणे आणि तुमच्या जोडीदाराला वारंवार दुखावणाऱ्या टिप्पण्या करू देणे किंवा तुम्हाला भावनिकरित्या चालना देणारे असेच विनोद करणे

अस्वस्थ सीमांसह शांतता प्रस्थापित करणे हे नातेसंबंधात स्वतःला गमावण्याचे एक लक्षण आहे. जर तुम्ही स्वत:ला प्रथम स्थान देऊ शकत नसाल आणि तुमच्या आवडी-नापसंती तुमच्या जोडीदाराला सांगण्यास संकोच करू शकत नसाल, तर ते शेवटी तुमच्या आत्मबलाला हानी पोहोचवू शकते आणि आयुष्याच्या प्रत्येक टप्प्यावर तुम्हाला अपुरी वाटू शकते. “तुम्ही स्वतःला हरवत आहात असे वाटत असताना तुम्ही काय कराल?”

5. तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या भावनांपासून डिस्कनेक्ट झाल्यासारखे वाटते

अ‍ॅलन रॉबर्ज, अटॅचमेंट ट्रॉमा थेरपिस्ट, त्याच्या YouTube चॅनेलवर सूचित करतात, “तुम्ही तर्कसंगत करून आणि स्वत: ला सांगून तुमच्या स्वतःच्या गरजा आणि इच्छा नाकारत असाल तर हा स्वत:चा विश्वासघात आहे की गोंधळलेल्या, असमाधानी राहणे ठीक आहे. , आव्हानात्मक संबंध ज्यामुळे केवळ तीव्र निराशा होते. या नात्यात सातत्य नसतानाही तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला संशयाचा फायदा देत राहताभावनिक स्थिरता आणि तुम्हाला सतत गैरसमज, नाकारले गेले आणि कमी झाल्यासारखे वाटते.

“तुम्हाला माहित असेल की तुमचा जोडीदार कमी प्रमाणात भावनिक उपलब्धता दाखवत आहे आणि तरीही तुम्ही त्या पातळीवरील परस्परसंवादात बरोबर असल्याचे पटवून देण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर तुम्ही स्वतःला बंद करून तुमच्या स्वतःच्या भावनांपासून दूर जाल. नातेसंबंधातील ओळख गमावणे हे पूर्णपणे उपस्थित नसल्याच्या विभक्त, ट्रान्स सारखी स्थिती वाटू शकते, कारण तुम्ही स्वत: ला तुम्ही आनंदी असल्याचे ढोंग करत आहात आणि पटवून देत आहात, जरी तुम्हाला हे माहित आहे की तुम्ही नाही आहात.”

संबंधित वाचन: नातेसंबंधात भावनिक दुर्लक्ष - अर्थ, चिन्हे आणि सामना करण्यासाठी पायऱ्या

6. तुमचे जीवन तुमच्या जोडीदाराभोवती केंद्रित आहे

तुम्ही तुमच्या नात्यातील ओळख गमावत आहात याची खात्री कशी करावी आणि तो जीवनाचा फक्त एक खडबडीत टप्पा नाही? या प्रश्नाचे उत्तर शोधण्यात तुम्हाला मदत करण्यासाठी, आमच्याकडे काही फॉलो-अप प्रश्न आहेत:

• तुम्ही दिवसाचा मोठा भाग तुमच्या जोडीदाराबद्दल विचार, बोलणे किंवा स्वप्न पाहण्यात वेळ घालवता?
• तुम्ही तुमच्या जोडीदारासोबत वेळ घालवण्याच्या इतर योजना रद्द करत राहिल्यामुळे तुमचे नातेसंबंधाबाहेरचे जीवन क्वचितच आहे आणि तुमचे सामाजिक जीवन संकुचित होत आहे का?
• तुम्ही त्यांच्यासाठी इतके बदलले आहात का की आता तुम्ही तुमच्या जोडीदाराची फक्त कार्बन कॉपी आहात?
• तुमचा आनंद पूर्णपणे तुमच्या जोडीदारावर अवलंबून आहे आणि जेव्हा तुम्ही नातेसंबंधाला सामोरे जात असता तेव्हा तुम्ही तुमचे मन गमावून बसतासमस्या?
• तुम्ही सर्वात लहान निर्णय घेताना तुमच्या जोडीदाराची संमती घेतात का?
• तुम्ही तुमचा जोडीदार गमावण्यास इतके घाबरत आहात का की तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या ध्येयांशी तडजोड करत आहात आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे तुमच्यापेक्षा जास्त?

ही सर्व सह-आश्रित संबंधांची निर्विवाद चिन्हे आहेत. कदाचित, त्यात खोटे बक्षीस किंवा मोबदला गुंतलेला आहे. उदाहरणार्थ, "माझा जोडीदार माझ्याशी विचित्र वागतो पण धिक्कार आहे, तो अंथरुणावर छान आहे." किंवा तुमचा जोडीदार श्रीमंत/प्रसिद्ध/शक्तिशाली आहे आणि तुम्ही तुमची ओळख त्यांच्या उंचीशी इतकी घट्ट बांधली आहे की तुम्ही ती टिकवून ठेवण्यासाठी काहीही कराल, जरी त्याचा अर्थ त्यांना तुमच्यावर फिरू द्या.

7. तुम्ही तुमच्या जोडीदाराचा खूप आदर करता

तुम्हाला डॉसन क्रीक मधील पेसी विटरची व्यक्तिरेखा आठवते का, जो त्यांच्या जोडीदाराला आदर्श बनवतो? एक दृश्य आहे ज्यामध्ये पेसी अँडीला विचारते, “तुला मी का आवडते? मी एक स्क्रू-अप आहे, अँडी. मी अविचारी आहे. मी असुरक्षित आहे. आणि माझ्या आयुष्यासाठी, तुझ्यासारख्या स्त्रीला माझी काळजी का करावी लागेल हे मला समजू शकत नाही."

तुमच्या जोडीदाराला इतकं उंचावर बसवणं की तुम्ही त्यांच्या दोषांबद्दल आंधळे व्हाल, हे नात्यात स्वतःला हरवण्याच्या लक्षणांपैकी एक आहे. या प्रकारचा गतिशील संबंध अस्तित्वातील संकट किंवा कमी आत्मसन्मानामुळे उद्भवतो ज्यामुळे एखाद्याला असे वाटते की ते त्यांच्या नातेसंबंधाबाहेर काहीही नाहीत. ते उणिवा आणि चुकीच्या कृतींचा तर्क करण्याच्या मर्यादेपर्यंत जातीलत्यांच्या जोडीदाराबद्दल.

उदाहरणार्थ, माझा मित्र जून सतत तिच्या प्रियकराच्या गरम आणि थंड वर्तनाचे समर्थन करत असे, “काही वर्षांपूर्वी त्याच्या कुटुंबात एक शोकांतिका झाली आणि या आघातामुळे तो भावनिकदृष्ट्या अनुपलब्ध झाला. पण त्याचा अर्थ चांगला आहे.” जरी तुमचा जोडीदार तुमची काळजी घेत असेल, तरीही ते तुमच्यावर मनापासून प्रेम करतात याची खात्री तुम्ही सतत शोधत असाल. जर परिस्थिती या टप्प्यापर्यंत वाढली असेल तर, स्वतःला शोधण्यासाठी नातेसंबंधातून ब्रेक घेणे ही वाईट कल्पना नाही.

8. तुम्ही सतत विचलित होण्याच्या शोधात असता

माझा मित्र पॉल मला म्हणाला, “जेव्हा मला वैवाहिक जीवनात हरवल्यासारखे वाटत होते, तेव्हा मी स्वत: ला अस्वस्थपणे सामना करण्याच्या यंत्रणेत बुडवू लागलो. मी जास्त मद्यपान करू लागलो, जंक फूड खाऊ लागलो किंवा वास्तवाचा सामना करू नये म्हणून अतिरिक्त तास काम करू लागलो. मला तिला सोडायचे नव्हते म्हणून मी माझे लक्ष विचलित केले. नातेसंबंधात मी स्वतःची भावना कशी गमावू शकतो? मला फक्त स्वतःला पुन्हा अनुभवण्याची इच्छा होती आणि मला कसे माहित नाही.”

तुम्ही पॉलप्रमाणे संघर्ष करत असाल तर वाईट वाटू नका. ओळख हरवली असेल तर तीही सापडू शकते. ‘आम्ही’ बनत असताना तुम्ही ‘मी’ गमावत आहात याची जाणीव असणे हा एक शक्तिशाली साक्षात्कार आहे. एकदा तुम्ही स्वतःशी प्रामाणिक राहण्याचे धैर्य मिळवले की, स्वतःशी असलेले नाते सुधारणे सोपे होते. येथे काही पावले आहेत जी तुम्हाला स्वतःला शोधण्यात आणि नातेसंबंध जिवंत ठेवण्यास मदत करू शकतात.

संबंधित वाचन: मला जागा हवी आहे - काय