Kas otsite siin märke, mis näitavad, et te kaotate end suhtest? Noh, kui olete lõpetanud oma seriaali vaatamise või loobunud oma lemmikmereroogadest ainult sellepärast, et teie partner seda vihkab, siis olete aeglaselt suhtest kadunud. Kui olete teinud oma partneri oma maailma keskpunktiks ja võtnud tema sotsiaalse elu omaks, tunnete end varem või hiljem lõksus olevat.

Vihjed oma identiteedi kaotamisest võivad olla nii peened kui need, kuid need paistavad suurena, kui neid pikka aega ei märgata. Iga ärkveloleva hetke armunud olemine tundub imeline, kuni see viib suure identiteedikriisini. Lõpuks hakkab kõik, mis teeb sind "sinuks", lahustuma sinu partneri meeldimiste ja mittemeeldimiste sisse.

Ja lõpuks mõtlete: "Kes ma olen? Kas ma olen üldse enam mina ise? Ma tunnen end täiesti kadununa, sest minu enda väärtused ja arvamused on minu praegusele partnerile vaevalt olulised." Noh, me oleme siin, et näidata teile, kuidas võib abielus või mürgises suhtes kadunud tunne välja näha ja kinnitada teie tungi võtta vaheaeg suhtest, et leida iseennast.

Mida tähendab see, et kaotad end suhetes?

Enda kaotamine suhetes tähendab, et sa heidad maha iga isiksuseomaduse, iga unikaalse omaduse, iga soovi, iga kire ja eesmärgi, mis iseloomustab sind kui tervikut. Jennifer Lopez jagas ühes intervjuus kindlaid nõuandeid enesearmastuse ja teise armastamise kohta: "Sa pead kõigepealt armastama ennast. Sa pead olema iseendaga okei, enne kui oled kellegi teisega okei. Sa pead väärtustama iseennast. Sa pead hindamaennast ja tea, et sa oled kõike väärt."

Nagu ta sõnastab, on väga oluline säilitada see unikaalne individuaalsus, kui jagad oma elu teise inimesega. Kui sa veedad suurema osa oma ajast mõeldes: "Ma kaotan ennast suhtes", kas sa oled üldse terves suhtes? Mis on need asjad, mida sa teed valesti? Enne kui sa sulandud oma partneriga suureks klombiks, uurime, mis on see, kui sa kaotad omaendaidentiteeti varjutavale partnerile:

• Tõenäoliselt olete lõpetanud selliste asjade tegemise, mida te oma partneriga ühiselt ei tee
• Liigselt oma partneri eluga tegelemine ja vastupidi nihutab teie tähelepanu enda heaolust ja elueesmärgist eemale.
• Te teaksite, et te kaotate ennast vaimselt, kui teil on null kontrolli oma elu üle.
• Kui tunned end sageli tuimalt, ebakindlalt ja elad elu autopiloodi režiimil, võib see olla üks märke sellest, et kaotad end suhtest.
• See võib tunduda oma südame, hinge ja mõistuse reetmine ning ebaõiglane olemine iseenda suhtes.
• Teie esmane identiteet on see, et olete kellegi partner või abikaasa, mitte see nimi ja staatus, mille olete endale ise ehitanud.
• Teie enda arvamused, oma mõtted ja põhiväärtused tunduvad teisejärgulised, kuna püüate pidevalt oma partnerile meeldida, nõustudes kõigega, mida ta ütleb ja soovib.

8 märki, et kaotad end suhetes

Enda kaotamine on hullem kui armastatud inimeste kaotamine. Suhted, mis teil on iseendaga, panevad aluse kõigile teistele suhetele teie elus. Kui te ei ole iseendaga, on sellel alati lainetusmõju kõigele muule teie elus. Kui te ei ole õnnelik ja rahul sellisena, nagu te ise olete, kuidas te loodate pakkuda oma partnerile rahuldust pakkuvat suhet? Seega, omaenda jaokskasu ja teie partneri kasu, siin on mõned peamised märgid, mis näitavad, et te kaotate end suhetes:

Seotud lugemine: 13 ilusat viisi, kuidas endaga kohtuda

1. Te olete lõpetanud asjadega tegelemise, mida te armastate.

Mu ema ütles mulle kord: "Ma olen näinud, kuidas ma olen kaotanud oma enesetunne suhetes. Pärast seda, kui minust sai naine ja ema, lõpetasin füüsiliselt enda eest hoolitsemise. Ma sõin varem hästi ja tegin trenni, kuid lõpetasin selle. Ma vaevalt panustasin oma juuste ja meigi tegemisele. Ma olin nii hõivatud inimeste eest hoolitsemisega, et unustasin omaenda huvid ja selle, kuidas end hästi tunda."

Kas ka sina oled oma suhetes nii palju aega võtnud, et oled lakanud võtmast aega asjadele, mida sa tõeliselt armastad? See võib olla koos oma parimate sõpradega, hobi harrastamine, mediteerimine või kirjutamine. Võib-olla oled isegi lakanud ennast peeglist vaatamast, rääkimata sellest, et järgid kümnenda sammuga naharežiimi.

Tead, enesehooldus ja kvaliteetaja veetmine iseendaga on absoluutne vajadus, et hoida oma vaimset ja füüsilist tervist küllastatuna. Kui loobud kõigist lõbusatest asjadest, mis tõid sulle rõõmu ja rahu, ning mõtled suurema osa ajast oma suhte peale, siis kutsud see kindlasti esile identiteedikriisi.

2. Sa ei suuda neist eemal olla.

Nagu Jhené Aiko laulusõnad ütlevad: "...You don't need no me time. That's you and me time..." See võib laulus kõlada superromantiliselt, kuid tegelikkuses on seda "mina" aega vaja. Sa peaksid endale tagama piisavalt isiklikku ruumi ja aega mitte ainult selleks, et säilitada oma identiteeti suhetes, vaid ka oma tööalase ja individuaalse arengu jaoks. Kui järgmised stsenaariumid kõlavad sarnaselt, siis võib olla oled sakaotada ennast vaimselt kellegi armastamise käigus:

• Sa hoiad harva oma ajakavas aega üksi
• Sa tahad iga päev iga minut nendega koos veeta ja ei lähe kuskile ilma oma partnerita.
• Isegi kui on aega üksi olla, oled sa hõivatud tekstisõnumite saatmisega/ telefoniga rääkimisega oma partneriga või unistad temast päevast päeva.
• Teie sotsiaalne elu on nüüd tuhmunud, sest nad on teie ainus sõber ja kaaslane

3. Teie sõbrad ja pereliikmed on teie pärast mures.

Kui ma olin end kaotamas ühes suhtes, üsna toksilises suhtes, siis mu sõbrad ja pereliikmed nägid seda kuid enne mind. Nad rääkisid mulle pidevalt asju, nagu oleksin muutunud teistsuguseks versiooniks iseendast ja ma oleksin nad hüljanud, sest me vaevalt et me enam aega veetsime. Ma olin täielikus eituses, nii et ma ei pööranud nende sõnadele mingit tähelepanu ja lasin kõik oma teised suhted kannatada, sestsee üks inimene, kes pani mind kahtlema oma eneseväärtuses.

Kui me oleme armunud, paneme endale roosad prillid ja ei näe partneris iga punast lippu. Seega vajame inimesi, kes meid raputavad ja annavad meile reaalsuse kontrolli. Ära tee sama viga, mida mina tegin, ja võta oma lähedaste nõuandeid tõsiselt. Kui nad on mures, et annad suhtest liiga palju endast, siis leia parem viisid, kuidas lõpetada oma identiteedi kaotamine, enne kui on liiga hilja.

Seotud lugemine: Kuidas sõpradega aja veetmine aitab parandada teie suhteid

4. Miks tunnete end suhtest kadununa? Piiride puudumine

Kas sa leiad end nõusolekuga osaleda plaanides ja tegevustes, mida sa ei pruugi nautida? Näiteks võid olla introvertne, kes armastab vabal ajal raamatuid lugeda või endasse sulguda. Kuid sellest ajast peale, kui oled olnud suhtes, sunnid end pidudele minema ainult seetõttu, et su partner on ekstravertne. Piiride seadmine suhtes kutsub vähem selliseidnegatiivsed tunded ja olukorrad:

• Nõustumine seksuaalsete tegevustega isegi siis, kui sa ei ole tujus, lihtsalt selleks, et nende tundeid mitte kahjustada.
• Olles nõus sellega, et teie partner teeb otsuseid kõigis finantsküsimustes ilma teiega konsulteerimata.
• Tegelemine sellega, et teie partner ei austa teie tööaega ega teie üksi olemise aega üldse mitte
• Olles okei, kui nad teevad sinu nimel plaane ilma sinuga kooskõlastamata
• Jäämine verbaalselt solvavasse suhtesse ja lubad oma partneril korduvalt edastada haavavaid kommentaare või teha samu nalju, mis juhtuvad sind emotsionaalselt vallandama.

Ebatervislike piiridega leppimine on üks märk sellest, et kaotad suhtest iseennast. Kui sa ei suuda ennast esikohale seada ja kõhkled oma meeldimisi ja vastumeelsusi oma partnerile välja öelda, võib see lõpuks kahjustada sinu eneseväärtust ja panna sind tundma end igal eluetapil ebapiisavalt. Õpi ütlema "ei", enne kui jõuad muretseda "Mida sa teed, kui tunned, et kaotadise?"

5. Te tunnete, et olete oma tunnetest lahutatud

Alan Robarge, kiindumustrauma terapeut, toob oma YouTube'i kanalil välja: "See on enesepettus, kui te eitate omaenda vajadusi ja soove, ratsionaliseerides ja öeldes endale, et on okei jääda kaootilisse, mitterahuldavasse, väljakutseid esitavasse suhtesse, mis põhjustab ainult kroonilist pettumust. Te jätkate oma partnerile eelise andmist, isegi kui selles suhtes puudubjärjepidev emotsionaalne stabiilsus ja te tunnete end pidevalt arusaamatuna, tagasilükatuna ja ammendatuna.

"Kui te teate, et teie partner näitab väiksemat emotsionaalset kättesaadavust ja te püüate end ikka veel veenda, et see suhtluse tase on teile vastuvõetav, siis lõpuks sulgete end ja tunnete end oma tunnetest lahutatuna. Identiteedi kaotamine suhtes võib tunduda nagu dissotsieerunud, transsilaadne seisund, kus te ei ole täielikult kohal, kuna teesklete javeenda ennast, et sa oled õnnelik, isegi kui sa sisimas tead, et sa ei ole seda."

Seotud lugemine: Emotsionaalne hooletusse jätmine suhetes - tähendus, märgid ja sammud, kuidas toime tulla

6. Teie elu on keskendunud teie partneri ümber

Kuidas olla kindel, et teie suhe on kaotamas identiteeti ja et tegemist ei ole lihtsalt karmi elufaasiga? Et aidata teil sellele küsimusele vastust leida, on meil mõned jätkuküsimused:

• Kas veedate suurema osa päevast oma partneri peale mõeldes, rääkides või unistades?
• Kas teil on vaevalt, et teil on elu väljaspool teie suhet ja teie sotsiaalne elu kahaneb pidevalt, sest te tühistate pidevalt teisi plaane, et veeta aega oma partneriga?
• Kas olete nende jaoks nii palju muutunud, et olete nüüd lihtsalt oma partneri koopia?
• Kas teie õnn sõltub täielikult teie partnerist ja te kaotate alati mõistuse, kui teil on suhteprobleeme?
• Kas te võtate oma partneri heakskiitu ka kõige väiksemate otsuste tegemisel?
• Kas sa kardad oma partneri kaotamist nii väga, et lõpuks ohustad oma eesmärke ja eelkõige iseennast rohkem, kui peaksid?

Kõik need on vaieldamatud märgid, mis näitavad, et tegemist on kaassõltuvussuhtega. Võib-olla on tegemist vale tasu või tasuga. Näiteks: "Minu partner kohtleb mind nagu sitt, aga kurat, ta on voodis fantastiline." Või on teie partner rikas/perekondlik/võimekas ja te olete oma identiteedi nii tihedalt sidunud tema positsiooniga, et te teete kõik, et seda säilitada, isegi kui see tähendab, et lasete tal end üle käia.

7. Te hindate oma partnerit kõrgelt

Kas mäletate Pacey Witteri tegelaskuju filmist Dawson's Creek kes on selle inimese kehastus, kes idealiseerib oma partnerit? On üks stseen, kus Pacey küsib Andie'lt: "Miks ma sulle meeldin? Ma olen läbikukkunud, Andie. Ma olen mõtlematu. Ma olen ebakindel. Ja ma ei saa elu eest aru, miks selline naine nagu sina vaevub minust hoolima." Ta ei saa aru, miks ma ei saa aru, miks taoline naine vaevub minust hoolima.

Oma partneri asetamine nii kõrgele pjedestaalile, et muutud tema vigade suhtes pimedaks, on üks märk sellest, et oled suhetes ennast kaotanud. Selline suhte dünaamika tuleneb eksistentsiaalsest kriisist või madalast enesehinnangust, mis paneb inimese tundma, et ta on väljaspool oma suhet midagi. Nad lähevad nii kaugele, et põhjendavad oma partneri puudusi ja valesid tegusid.

Näiteks minu sõber June põhjendas pidevalt oma poiss-sõbra kuuma ja külma käitumist, öeldes: "Tal oli paar aastat tagasi tragöödia oma perekonnas ja see trauma tegi ta emotsionaalselt nii kättesaamatuks. Aga ta mõtleb hästi." Isegi kui teie partner annab teile tunde, et ta hoolitseb teie eest, võite pidevalt otsida kinnitust, et ta teid tõesti armastab. Kui olukord on niimoodi eskaleerunud, võib võttevahekord suhtest, et leida iseennast, ei olegi nii halb mõte.

8. Te otsite pidevalt kõrvalekaldeid

Mu sõber Paul ütles mulle: "Kui ma tundsin end abielus kadununa, hakkasin uppuma ebatervislikesse toimetulekumehhanismidesse. Hakkasin rohkem jooma, sööma rämpstoitu või tegema ületunde, et vältida reaalsusega silmitsi seismist. Ma ei tahtnud teda jätta, seega hajutasin ennast. Kuidas ma võisin kaotada oma enesetunnet suhtes? Kõik, mida ma tahtsin, oli end uuesti tunda ja ma ei teadnud, kuidas."

Kui sa oled hädas nagu Paulus, siis ära tunne end halvasti. Kui identiteeti saab kaotada, siis saab seda ka leida. Teadvustamine, et sa oled kaotamas "mina", samal ajal kui sa muutud "me" - see on iseenesest võimas ilmutus. Kui sa kogud julgust olla aus iseendaga, siis on lihtsam parandada oma suhet iseendaga. Siin on mõned sammud, mis võivad aidata sul leida ennast ja kick, mis hoiab asuhe elus.

Seotud lugemine: Ma vajan ruumi - mis on parim viis, kuidas suhetes ruumi küsida

5 sammu, et leida end uuesti

Kas olete näinud filmi Söö, palveta, armasta ? mäletate, kuidas Liz kaotas end oma abielus ja kasutas abielulahutust kui äratuskõnet eneseotsinguks? Ta astus välja oma mugavustsoonist ja asus pikale reisile, et ennast tundma õppida. Kui mitte aastane rahvusvaheline reis, siis mida teete, kui tunnete, et olete ennast kaotamas? Mõtlete enamasti oma suhte üle või otsite kinnitust, et kõik on naguenne ei aita teie asja.

Pigem peaksite seda kasutama kui võimalust, et saada kontakti oma meele, keha ja hinge sisemise tööga ning leida vastused mõnele olulisele küsimusele. Mida te tegelikult elult tahate? Millised tegevused teevad teid tõeliselt õnnelikuks? Kui tunnete end tuimana, millist teed teete, et taas rahu tunda? Meil on mõned nõuanded, mida jagada teiega, et leida end uuesti suhetes ja tunda endpõnevil oma huvidest ja elueesmärgist:

1. Mine üksi

See, et oled suhtes, ei tähenda, et lõpetad üksinduse nautimise. Võta aeg-ajalt välja veidi "mina"-aega - vaid paar tundi oma kiirest päevast. See võib olla üksinda minek väljapeetud õhtusöögile, ostlemine kaubanduskeskuses, üksi söömine kohvikus, kõrvaklappidega jooksmine, raamatu lugemine, üksi joomine mõnes baaris või isegi üksinda reis. Võti oma individuaalsuse säilitamiseks ongi sellessuhe on saada oma parimaks sõbraks. Leia oma kodu iseendas. Õpi nautima omaenda seltskonda.

Seotud lugemine: Kuidas ennast armastada - 21 nõuannet enesearmastuse kohta

2. Maandage end

Enda emotsioonidest ja tunnetest lahtisaamine on üks märk sellest, et kaotad end suhtes. Seega on oluline luua tasakaal oma meele, keha ja hinge vahel. Maandamisharjutused aitavad sul toime tulla hirmuga kaotada end suhtes:

• Harjuta sügavat hingamist
• Veeda aega looduses
• Kuula rahustavat muusikat
• Magage piisavalt
• Pidage tänulikkusepäevikut või päevikut, kus saate end tuulutada.
• Tehke midagi, mis liigutab teie keha, nagu kõndimine, tantsimine või ujumine.
• Vähendage negatiivseid mõtteid ja inimesi ning muid asju, mis panevad teid kahtlema oma väärtuses.

3. Seadke prioriteediks ka teised inimesed

See, et sul on nüüd partner, ei tähenda, et sa alahindaksid sõpruse väärtust oma elus. Viibi koos inimestega, kes panevad sind tundma end kõige tõelisemana. Veeda rohkem aega koos lapsepõlve sõpradega, kes armastavad sind ka kõige halvemal ajal ja ei mõista sind hukka ega pane sind tundma, et sa pead teesklema, et nad sind aktsepteeriksid. Energia, mida sa nendelt inimestelt saad, annab sulle juurdelöök, mis hoiab suhte elus.

4. Olge valmis minema minema

Ükskõik, kas tegemist on uue suhtega, kus vastastikune austus on põhimõtteliselt puudu või vana suhe, mis on muutunud mürgiseks teie vaimse tervise jaoks, need on märgid, mis näitavad, et teil on vaja suhtest lahkuda. Te peate uskuma võimalusse, et teil on võim, et luua selline elu, mida te soovite, ja te ei pea leppima millegi vähemaga (ja käsitlema seda uue normaalsusena). Teadke, et kompromisside tegemine oniseendaga kogu aeg ei ole okei ja ole selle kohta häälekas, kui sa ei leia tunnuseid, mis teevad sind "sinuks".

5. Otsige ravi

Teraapia on suurim kingitus, mida sa saad endale teha. Kui sa räägid litsentseeritud terapeudiga, tunned, et sind kuulatakse ja kinnitatakse. Oma mõtetele vabanemise leidmine teraapiasessioonil võib olla hea viis, et tulla toime hirmuga, et sa kaotad end suhetes. Terapeut võib aidata sul tuvastada probleeme (mille juured on lapsepõlvetraumades) ja võib isegi anda sobivaid lahendusi. Meie nõustajad aadressilBonobology paneel on vaid ühe klõpsu kaugusel.

Peamised näitajad

• Suhtes kadununa tundmine tähendab, et tunned end oma tunnetest lahutatud ja ei suuda ennast esikohale seada
• Kui teie lähedased muretsevad teie pärast ja te ei suuda seada tervislikke piire, siis kaotate end suhtest
• Et leida iseennast, võtke aega soolotegevuseks ja harjutage maandamisharjutusi, mis kinnitavad teid praegusesse hetke.
• Otsige abi litsentseeritud terapeudilt või lahkuge oma partnerist, kui miski ei toimi ja see muutub teie vaimse tervise jaoks liiga mürgiseks.

Nüüd, kui oskad märgata oma nõrkuse tõenäolistest märkidest, et kaotad end suhtes, ära kõhkle ennast esikohale seadma. Kui tahad ruumi, ole lihtsalt enesekindel ja väljenda seda oma partnerile. Sa saad oma partnerit õnnelikuks teha ainult siis, kui suudad ennast ise õnnelikuks teha. Täida kõigepealt oma karikas. Kaitse oma vaimset tervist. Kui oled enda nahas kindel ja rahul omaendaelu, siis ainult te võite oodata, et pühendute õnnelikule ja tervele suhtele.

See artikkel on ajakohastatud mais 2023.

KKK

Jah, kui te kaotate end suhetes, on see väga normaalne. Isegi tugevad ja iseseisvad inimesed kaotavad mõnikord oma enesetunnet ja satuvad takerdunud suhtesse. Seepärast on oluline, et te pingutaksite teadlikult oma suhetes iseendaga, nii nagu te teete järjekindlalt tööd oma suhte kallal oma partneriga.

Tunda end suhetes kadununa on nagu unustaksite kõik oma mitmekülgsed identiteedid ja annaksite tähtsust vaid sellele, et olete kellegi partner. Te tunnete, et te ei ole oma elus kohal, panete oma vajadused kõrvale ja muutute enda versiooniks, mida te enam ei tunne.

Kuidas end emotsionaalselt kellestki eraldada - 10 viisi

Lahkumineku ärevus suhetes - mis see on ja kuidas toime tulla?

Kuidas lahkuda mürgisest suhtest - teadmine eksperdilt