Menopaus - etapp naise elus, mil ta lõpetab menstruatsiooni - on üks paljudest füüsiliselt kurnavatest kogemustest, mida ta elu jooksul läbib. Kuna hormoonid kõiguvad ja keha läbib koormava ülemineku, kogeb enamik naisi sel ajal mitmesuguseid sümptomeid, alates meeleolu kõikumisest kuni öise higini. Selle etapiga on raskem toime tulla seetõttu, et menopausini jõudmine ongisageli pikalt veniv etapp. On tavaline, et naised on perimenopausi etapis keskmiselt 4 aastat. See võib olla raske aeg mitte ainult üleminekut läbivale naisele, vaid ka tema lähedastele. See juhend perimenopausi nõuannete kohta abikaasadele ütleb teile kõik, mida on vaja teada, et aidata oma naisel sellest faasist mõnevõrra kergemini läbi sõita.

See on väga oluline, sest naise kehas toimuvate muutuste füüsiline ja psühholoogiline ilmnemine võib avaldada mõju suhetele.

Uuring näitab, et 40-, 50- ja 60-aastased naised algatavad 60 protsenti kõigist lahutustest, mis viitab otsesele seosele menopausi ja abielu tervise vahel. Üks teine uuring seostab menopausi paaride vahelise seksuaalse ebakõlaga. Nende faktide valguses muutub menopausi mõistmine veelgi olulisemaks.

Mida abikaasad peavad teadma menopausi kohta?

Iga naine kogeb menopausi erinevalt. Mõne jaoks võib see kesta vaid veidi vähem kui aasta, samas kui teised elavad seda õudusunenägu kümme aastat oma elust. Samuti ei koge iga naine kõiki menopausiga seotud sümptomeid ja selle raskusaste võib olla erinev.

Seetõttu on menopausi selgitamine mehele raskem, sest puudub plaan, kuidas see välja näeb ja tundub.

Siiski on kõigi perimenopausi nõuannete võtmine abikaasadele, mida saate, teie suhte tervise jaoks ülioluline, sest te elate koos abikaasaga läbi menopausi. Siin on, mida peaksite teadma:

1. See saab olema pikk teekond.

Erinevalt puberteedieast võtab menopausi saabumine kaua aega. Seda etappi, kus menstruatsioonid lõplikult lõppevad, nimetatakse perimenopausi etapiks ja see võib tõesti venida. See võib kesta aasta kuni 12 aastat! Seega peate olema valmis paljudeks tõusudeks ja mõõnadeks, ebatüüpiliseks käitumiseks ja füsioloogilisteks muutusteks selle aja jooksul.

2. See võib muuta tema

Isiksuse muutused menopausi ajal on tavalised. Teie abikaasa võib muutuda ärritunumaks, kannatuse väheseks ja üldiselt lihtsalt närviliseks. Hormoonide järsk langus võib mõjutada ka tema sugutungi ja võimalik kaalutõus võib põhjustada kehapildi probleeme. Lisage sellele veel ärevus, halb uni ja öine higistamine ning see üleminek võib muuta teda täiesti teistsuguseks inimeseks.

3. Ta ei suuda "kokku saada".

Menopausi mõistmisel tuleb keskenduda sellele, et ükski naine ei saa lihtsalt "end kokku võtta" ja "hakkama saada". Muutused, mis tema kehas puhkevad vasakult, paremalt ja keskeltläbi, muudavad selle võimatuks. Isegi kui ta teab, et ta on ebamõistlikult nutma hakanud või karjub sinu, laste või koera peale ilma põhjuseta, ei saa ta seda lõpetada.

4. See ei ole parem kui punkt

Teoreetiliselt peaks menstruatsiooni puudumine olema parem kui menstruatsioon, sest siis ei ole enam iga kuu verejooksu ja sellega kaasnevaid krambid, puhitus, iiveldus ja PMS, millega tuleb toime tulla. Ainult et see ei ole nii. Menopausis elamise maksumus võib muuta menstruatsiooni nagu jalutuskäigu pargis.

5. Tervislik eluviis võib seda parandada

Tervislik toitumine, kindla rutiini järgimine, regulaarne liikumine - vähemalt 4-5 korda nädalas, 30 minutit iga kord - võib muuta menopausi sümptomite ilmnemist oluliselt. Seega, üks perimenopausi nõuanne abikaasadele oleks aidata oma partneril keskenduda oma heaolule.

Perimenopausi nõuanded abikaasadele: Mida teha ja mida mitte teha?

Menopausi läbiv naine teeb läbi palju füüsilisi ja psühholoogilisi vapustusi. Oluline on sel ajal meeles pidada, et menopaus on viljakuse lõpp, mitte elu lõpp. Sa saad aidata tal seda omaks võtta, olles tema tugisüsteem. Menopaus ja abielu, ja seda terve ja stabiilne, võivad koos eksisteerida. Kõik, mida sa pead tegema, on olla tema suhtes empaatiline. Siin on nimekiri dos jadon'ts perimenopausi nõuandeid abikaasadele, mida silmas pidada:

1. Uskuge temasse

Kui olete kunagi mõelnud "kuidas menopaus mõjutab suhteid?", siis teadke, et sageli algavad probleemid abikaasade vahelise suhtluse kvaliteedi halvenemisest. Naistele on raske selgitada mehele menopausi ja meestel on raske suhestuda oma abikaasa raskustega. Kannatliku kõrva andmine, kui naine teile oma südant paljastab, ja tema uskumine, selle asemel, et siin "jonni" jätta, on esimesedsamm, et oma abielu menopausikindlaks muuta.

4. Andke talle veidi ruumi

Menopaus põhjustab drastilisi füüsilisi muutusi, mis nõuavad muutusi elustiilis. Kuid harjumused surevad raskelt. Enam ei ole hilisõhtuseid jonni, toitumise piiramine, uued ravimid ja rohkem liikumist: kõik see võib panna naise tundma end oma kehast võõrandununa, isegi kui tema mõistus tuleb muutustega toime. Andke talle veidi ruumi, et kohaneda nende uute rutiinidega. Ta peab end ümber hindama ja noorendama. See on kindlastiperimenopausi nõuanne meestele, mille peale vannuda.

5. Ole kursis sellega, mida ta läbi teeb

Kogu menopausi mõistmise mõte on see, et suudaksite oma naist selles raskes üleminekuperioodis toetada. Seega pöörake tähelepanu füüsilistele ja emotsionaalsetele muutustele, mida ta läbib, ja olge tema jaoks olemas. Tema sümptomid võivad varieeruda ärrituvusest ja meeleolu kõikumistest kuni ärevuse ja depressioonini. Kui esimesi saab käsitleda õige segu kaastunde, empaatia ja väikese huumorimeelega, siis esimesiViimane võib nõuda kliinilist sekkumist.

Seega on ülioluline olla kursis oma abikaasa kehalise ja vaimse seisundiga. Nuputage teda veidi õiges suunas, kui tunnete, et asjad lähevad kontrolli alt välja. Püüdke säilitada kodus rõõmsat keskkonda ja tehke teda mugavamaks, võttes teda ärritavad asjad käest ära.

6. Seadke tema mugavus esikohale

Mõtle tagasi nendele päevadele, kui ta oli rase ja sa täitsid tema igat soovi, sest tema mugavus ja õnn oli esikohal. Meie perimenopausi nõuanne abikaasadele oleks - on aeg üle võtta osa tema kohustustest. Võta üle mõned kohustused, võta osa majapidamise juhtimisest, võta aega tema jaoks ja võib-olla, anna talle aeg-ajalt seljatagust, ilma et ta seda paluks. Eesmärk on hoida tedanii palju kui võimalik. Stressirohke keskkond ainult süvendab tema menopausi sümptomeid.

Kui see kõik tundub liiga üle jõu käiv, siis pidage meeles, et see on lihtsalt üks faas ja ka see läheb üle.