女性の一生のうちで、月経が止まる「更年期」は、肉体的に過酷な体験のひとつです。 ホルモンが変動し、体に負担がかかるこの時期、ほとんどの女性が気分の落ち込みや寝汗など、さまざまな症状を経験します。 この時期をより難しくするのは、更年期を迎えることが更年期は長く続くことが多く、平均で4年程度といわれています。 この時期は、本人だけでなく家族にとってもつらい時期です。 この「夫のための更年期アドバイス」では、女性がこの時期を少しでも楽に過ごせるように、あらゆる知識をお伝えします。

それは、女性の体内で猛威を振るう変化の身体的・心理的な表れが、人間関係に影響を及ぼす可能性があるためです。

また、更年期障害と夫婦間の性的不調和との関連も指摘されています。 このような事実から、更年期障害を理解することは、より一層必要なことだと言えます。

夫が知っておくべき「更年期障害」とは？

更年期は、1年弱で終わる人もいれば、10年間悪夢のような日々を過ごす人もいて、更年期障害の症状がすべて出るわけではなく、その程度も人それぞれです。

だから、男性に更年期を説明するのは難しくなるのです。それは、更年期がどのように見えるか、感じるかという青写真がないためです。

しかし、夫のための更年期障害のアドバイスをすべて取り入れることは、夫婦で更年期を過ごすことになるため、関係の健全化のために不可欠です。 知っておくべきことは以下のとおりです：

1.長丁場になりそうだ

思春期と違って、更年期には長い時間がかかります。 月経が止まってしまう更年期の段階を更年期と呼びますが、この時期は本当に長引きます。 1年から12年！ですから、この時期は浮き沈みが激しく、普段とは違う行動や生理的な変化を覚悟しなければなりません。

2.彼女を変えるかもしれない

更年期の性格の変化はよくあることです。 あなたの配偶者は、イライラしやすくなったり、忍耐力がなくなったり、一般的に不機嫌になったりするかもしれません。 ホルモンの急激な減少は、性欲にも影響し、体重増加によってボディイメージに問題が生じる可能性があります。 さらに、不安、睡眠不足、寝汗などが加わり、この変化は彼女を全く別の人間に変えてしまうかもしれません。

3.彼女は「行動を共にする」ことができない。

更年期を理解する上で注目すべきなのは、どんな女性でも、ただ「うまくやろう」と思ってできるものではないということです。 彼女の体の中で右往左往している変化が、それを不可能にしているのです。 彼女が、ふとしたことで泣いたり、あなたや子供や犬に理由もなく怒ったりするのは理不尽だとわかっていても、それをやめさせることはできないのです。

4.ピリオドよりマシではない

毎月の出血とそれに伴う痙攣、腹部膨満感、吐き気、PMSがなくなるのですから、生理がない方がいいに決まっています。 しかし、そうではありません。更年期を過ごすことで体にかかる負担を考えると、生理は公園を散歩するようなものだと思われます。

5.健康的な生活習慣があれば、もっと良くなる

健康的な食事、決まった生活習慣、定期的な運動（少なくとも週に4～5回、1回につき30分）などは、更年期障害の症状の現れ方に大きな違いをもたらします。 そこで、夫が実践すべき更年期障害のアドバイスとして、パートナーが自分の健康に目を向けられるようにすることが挙げられます。

夫への更年期アドバイス：やるべきこと、やってはいけないこと

更年期を迎えた女性は、肉体的にも精神的にも大きな変化を経験します。 このとき忘れてはならないのは、更年期は生殖機能の終焉であって、人生の終焉ではないということです。 あなたは、彼女のサポート役としてそれを受け入れることができます。 更年期と結婚、それも正常で安定した結婚は共存できます。 あなたがすべきことは、彼女に共感することです。 ここでは、そのための方法とリストを示します。夫が気をつけるべき更年期障害のアドバイスの注意点

1.彼女を信じる

更年期は人間関係にどう影響するのだろう」と思ったことがある人は、夫婦間のコミュニケーションの質の低下からトラブルが始まることが多いようです。 女性は男性に更年期を説明するのが難しく、男性は配偶者の苦悩に共感するのが難しい。 彼女が心の内を打ち明けたときに、「暴言」と切り捨てるのではなく、辛抱強く耳を傾け、彼女を信じることが先決です。更年期障害に負けない夫婦になるためのステップです。

4.少し距離を置く

更年期は身体の変化が激しく、生活習慣の見直しが必要です。 しかし、習慣はなかなか抜けません。 夜更かしの禁止、食事制限、新薬、運動不足など、女性は自分の身体を疎ましく思い、心の変化にも対応できません。 新しい生活習慣に慣れるために、少し余裕を持って、自分を見直し、若返る必要があります。 これは、間違いないです。夫に誓う更年期障害のアドバイスです。

5.彼女が経験していることに同調する

更年期を理解することは、奥さまをサポートすることにつながります。 奥さまの身体的、精神的な変化に気を配り、寄り添ってあげてください。 イライラや気分の落ち込み、不安やうつなど、症状はさまざまです。 前者は、思いやりと共感、ちょっとしたユーモアがあれば対処できますが、後者は難しいもの。後者は臨床的介入が必要な場合がある。

そのため、配偶者の心身の状態を把握することは非常に重要です。 制御不能に陥っていると感じたら、少し正しい方向に導いてあげましょう。 家庭内の環境をハッピーに保つよう心がけ、イライラしているものを手から離してあげるなど、より快適に過ごせるようにしましょう。

6.彼女の快適さを最優先する

妊娠中、彼女の快適さと幸福を第一に考え、彼女のあらゆる望みに応えたあの頃を思い出してください。 夫への更年期障害のアドバイスは、「やり直しの時期」です。 彼女の責任の一部を引き受け、家事を手伝い、彼女のために時間を割き、頼まれてもいないのに時々バックラッシュをする。 目標は、彼女を維持することです。ストレスの多い環境は、更年期障害の症状を悪化させるだけです。

このような事態に陥ったときは、「これは単なる段階であり、これもまた過ぎ去るものである」ということを思い出してください。