విషయ సూచిక
మెనోపాజ్ - ఒక స్త్రీ జీవితంలో రుతుక్రమం ఆగిపోయే దశ - ఆమె జీవితకాలంలో అనుభవించే అనేక శారీరక శ్రమ అనుభవాలలో ఇది ఒకటి. హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు మరియు శరీరం పన్ను విధించే పరివర్తన ద్వారా వెళుతున్నప్పుడు, చాలా మంది మహిళలు ఈ సమయంలో మానసిక కల్లోలం నుండి రాత్రి చెమటలు వరకు అనేక రకాల లక్షణాలను అనుభవిస్తారు. ఈ దశను ఎదుర్కోవడం కష్టతరం చేసేది ఏమిటంటే, మెనోపాజ్‌కు చేరుకోవడం చాలా కాలం పాటు కొనసాగే దశ. మహిళలు సగటున 4 సంవత్సరాలు పెరిమెనోపాజ్ దశలో ఉండటం సర్వసాధారణం. ఇది పరివర్తనను భరించే స్త్రీకి మాత్రమే కాకుండా ఆమె ప్రియమైనవారికి కూడా ప్రయత్నించే సమయం కావచ్చు. భర్తల కోసం పెరిమెనోపాజ్ సలహాపై ఈ గైడ్ మీ స్త్రీకి ఈ దశలో కొంత తేలికగా ప్రయాణించడంలో సహాయం చేయడం గురించి తెలుసుకోవలసిన ప్రతి విషయాన్ని మీకు తెలియజేస్తుంది.
ఇది చాలా కీలకం ఎందుకంటే స్త్రీ శరీరంలో సంభవించే మార్పుల యొక్క శారీరక మరియు మానసిక అభివ్యక్తి తీసుకోవచ్చు. సంబంధాలపై ఒక టోల్.
ఒక సర్వే ప్రకారం వారి 40, 50 మరియు 60 ఏళ్ల వయస్సులో ఉన్న మహిళలు మొత్తం విడాకులలో 60 శాతాన్ని ప్రారంభిస్తున్నారు, ఇది రుతువిరతి మరియు వివాహ ఆరోగ్యం మధ్య నేరుగా సంబంధాన్ని సూచిస్తుంది. మరొక అధ్యయనం మెనోపాజ్‌ను జంటల మధ్య లైంగిక అశాంతికి లింక్ చేస్తుంది. ఈ వాస్తవాల వెలుగులో మెనోపాజ్‌ను అర్థం చేసుకోవడం మరింత ఆవశ్యకం అవుతుంది.
ఇది కూడ చూడు: మిమ్మల్ని WTFకి వెళ్లేలా చేసే 70 అత్యంత భయంకరమైన పిక్-అప్ లైన్లుమెనోపాజ్ గురించి భర్తలు తెలుసుకోవలసినది ఏమిటి?
ప్రతి స్త్రీ మెనోపాజ్‌ను భిన్నంగా అనుభవిస్తుంది. కొందరికి, ఇది కేవలం ఒక సంవత్సరం లోపు ఉంటుంది, మరికొందరు జీవించి ఉంటారువారి జీవితంలో ఒక దశాబ్దం పాటు పీడకల. అదేవిధంగా, ప్రతి స్త్రీ రుతువిరతికి సంబంధించిన అన్ని లక్షణాలను అనుభవించదు మరియు దాని తీవ్రత ఒకరి నుండి మరొకరికి మారవచ్చు.
అందుకే పురుషులకు రుతువిరతి గురించి వివరించడం కష్టమవుతుంది ఎందుకంటే అది కనిపించే మరియు అనుభూతికి సంబంధించిన బ్లూప్రింట్ లేదు. .
అయితే, మీరు మీ జీవిత భాగస్వామితో మెనోపాజ్ ద్వారా జీవిస్తున్నందున, మీరు భర్తల కోసం అన్ని పెరిమెనోపాజ్ సలహాలను తీసుకోవడం మీ సంబంధం యొక్క ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది. మీరు తెలుసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది:
1. ఇది చాలా కాలం పాటు కొనసాగుతుంది
యుక్తవయస్సు వలె కాకుండా, మెనోపాజ్ రావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. మెనోపాజ్ దశకు చేరుకునే ఈ దశ - ఋతుస్రావం మంచిగా ఆగిపోయే దశను పెరిమెనోపాజ్ దశ అంటారు మరియు ఇది నిజంగా లాగవచ్చు. ఒక సంవత్సరం నుండి 12 సంవత్సరాల వరకు ఎక్కడైనా! కాబట్టి, మీరు ఈ సమయంలో చాలా హెచ్చు తగ్గులు, అసాధారణ ప్రవర్తన మరియు శారీరక మార్పులకు సిద్ధంగా ఉండాలి.
2. ఇది ఆమెను మార్చవచ్చు
మెనోపాజ్ సమయంలో వ్యక్తిత్వ మార్పులు సర్వసాధారణం. మీ జీవిత భాగస్వామి మరింత చిరాకుగా, ఓపిక తక్కువగా ఉండవచ్చు మరియు సాధారణంగా పిచ్చిగా మారవచ్చు. హార్మోన్లలో ఆకస్మిక తగ్గుదల ఆమె సెక్స్ డ్రైవ్‌ను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు బరువు పెరగడం వల్ల శరీర ఇమేజ్ సమస్య ఏర్పడవచ్చు. మిశ్రమానికి, ఆందోళన, నిద్రలేమి మరియు రాత్రి చెమట, మరియు ఈ మార్పు ఆమెను పూర్తిగా భిన్నమైన వ్యక్తిగా మార్చవచ్చు.
3. ఆమె ‘మెనోపాజ్‌ని అర్థం చేసుకోవడంలో దృష్టి పెట్టవలసిన విషయం’
ఏ స్త్రీ కూడా 'తనతో కలిసి నటించదు' మరియు 'దానితో ముందుకు సాగదు'. ఆమె శరీరంలో ఎడమ, కుడి మరియు మధ్యలో విస్ఫోటనం చెందుతున్న మార్పులు అది జరగడం అసాధ్యం. ఏ కారణం లేకుండా ఏడవడం లేదా మీపై లేదా పిల్లలపై లేదా కుక్కపై ఏడవడం అసమంజసంగా ఉందని ఆమెకు తెలిసినప్పటికీ, ఆమె దానిని ఆపలేరు.
4. ఇది ఒక పీరియడ్ కంటే మెరుగైనది కాదు
సిద్ధాంతపరంగా, ప్రతి నెలా ఎక్కువ రక్తస్రావం జరగదు మరియు దానితో పాటు వచ్చే తిమ్మిర్లు, ఉబ్బరం, వికారం మరియు PMSని ఎదుర్కోవడానికి ఒక పీరియడ్‌ని కలిగి ఉండకపోవడం మంచిది. అది కాదు తప్ప. రుతువిరతి ద్వారా జీవించే టోల్ ఒకరి శరీరంలో పీరియడ్స్‌ను పార్క్‌లో నడిచినట్లుగా అనిపించవచ్చు.
5. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మెరుగ్గా ఉంటుంది
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, స్థిరమైన దినచర్యను అనుసరించడం, పొందడం సాధారణ వ్యాయామం - కనీసం వారానికి 4 నుండి 5 సార్లు, ప్రతి సెషన్‌కు 30 నిమిషాలు - మెనోపాజ్ లక్షణాల వ్యక్తీకరణలో ప్రపంచాన్ని మార్చవచ్చు. కాబట్టి, భర్తలు జీవించడానికి ఒక పెరిమెనోపాజ్ సలహా మీ భాగస్వామి వారి ఆరోగ్యంపై దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో సహాయపడుతుంది.
భర్తల కోసం పెరిమెనోపాజ్ సలహా: చేయవలసినవి మరియు చేయకూడనివి
మెనోపాజ్ ద్వారా జీవించే స్త్రీ చాలా శారీరక మరియు మానసిక ఒడిదుడుకులు. ఈ సమయంలో గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మెనోపాజ్ అనేది సంతానోత్పత్తికి ముగింపు, జీవితాంతం కాదు. మీరు ఆమె మద్దతు వ్యవస్థను స్వీకరించడంలో ఆమెకు సహాయపడవచ్చు. రుతువిరతి మరియు వివాహం, ఆ సమయంలో తెలివిగా మరియు స్థిరంగా ఉంటుంది,సహజీవనం చేయవచ్చు. మీరు చేయాల్సిందల్లా ఆమె పట్ల సానుభూతి చూపడం. భర్తలు గుర్తుంచుకోవలసిన పెరిమెనోపాజ్ సలహాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:
1. ఆమెపై నమ్మకం ఉంచండి
మీరు ఎప్పుడైనా 'మెనోపాజ్ సంబంధాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది? ', భార్యాభర్తల మధ్య కమ్యూనికేషన్ నాణ్యత క్షీణించడంతో చాలా సార్లు ఇబ్బందులు ప్రారంభమవుతాయని తెలుసుకోండి. స్త్రీలు పురుషులకు రుతువిరతి గురించి వివరించడం చాలా కష్టం మరియు పురుషులు తమ జీవిత భాగస్వామి యొక్క దురవస్థతో సంబంధం కలిగి ఉంటారు. ఆమె తన హృదయాన్ని మీకు తెలియజేసినప్పుడు ఓపికగా చెవిని అందించడం మరియు ఆమెను విశ్వసించడం, ఇక్కడ 'రాంట్స్'ని కొట్టిపారేయడానికి బదులుగా, మీ వివాహాన్ని రుతువిరతి-రుజువు చేయడానికి మొదటి అడుగు. 
4. ఆమెకు కొంత స్థలం ఇవ్వండి
మెనోపాజ్ జీవనశైలిలో మార్పులు అవసరమయ్యే తీవ్రమైన శారీరక మార్పులకు కారణమవుతుంది. కానీ అలవాట్లు తీవ్రంగా చనిపోతాయి. అర్థరాత్రి షినానిగన్‌లు, ఆహార నియంత్రణలు, కొత్త మందులు మరియు మరిన్ని వ్యాయామాలు లేవు: ఇవన్నీ స్త్రీ తన మనస్సు మార్పులను ఎదుర్కొన్నప్పటికీ ఆమె శరీరం నుండి దూరమైన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. ఈ కొత్త రొటీన్‌లలో స్థిరపడేందుకు ఆమెకు కొంత స్థలం ఇవ్వండి. ఆమె తనను తాను పునఃపరిశీలించుకోవాలి మరియు పునరుద్ధరించుకోవాలి. భర్తలు ప్రమాణం చేయడానికి ఇది ఖచ్చితంగా పెరిమెనోపాజ్ సలహా. 
5. ఆమె ఏమి అనుభవిస్తుందో దానికి అనుగుణంగా ఉండండి
మెనోపాజ్‌ని అర్థం చేసుకోవడంలో ఈ ప్రయత్న మార్పు ద్వారా మీ భార్యకు మద్దతునివ్వడం. కాబట్టి ఆమె అనుభవిస్తున్న శారీరక మరియు మానసిక మార్పులపై శ్రద్ధ వహించండి మరియు ఆమె కోసం అక్కడ ఉండండి. ఆమె లక్షణాలు మారవచ్చుచిరాకు మరియు మానసిక స్థితి ఆందోళన మరియు నిరాశకు మారుతుంది. మొదటిది సరైన కరుణ, సానుభూతి మరియు కొంచెం హాస్యంతో నిర్వహించగలిగినప్పటికీ, రెండోది వైద్యపరమైన జోక్యం అవసరం కావచ్చు.
కాబట్టి మీ జీవిత భాగస్వామి యొక్క శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క స్థితికి అనుగుణంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. విషయాలు అదుపు తప్పుతున్నాయని మీరు భావిస్తే, ఆమెను సరైన దిశలో కొంచెం నొక్కండి. ఇంట్లో సంతోషకరమైన వాతావరణాన్ని కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఆమెకు చికాకు కలిగించే వస్తువులను ఆమె చేతి నుండి తీసివేయడం ద్వారా ఆమెను మరింత సుఖంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
6. ఆమె సౌకర్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి
ఆమె ఉన్న ఆ రోజుల గురించి ఆలోచించండి గర్భవతి మరియు మీరు ఆమె ప్రతి కోరికను నెరవేర్చారు ఎందుకంటే ఆమె సుఖం మరియు ఆనందం మొదటి స్థానంలో ఉన్నాయి. భర్తల కోసం మా పెరిమెనోపాజ్ సలహా ఏమిటంటే - ఇది డూ-ఓవర్ కోసం సమయం. ఆమె బాధ్యతలలో కొన్నింటిని స్వీకరించండి, ఇంటి నిర్వహణలో పాల్గొనండి, ఆమె కోసం సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు అడగకుండానే ఆమెకు అప్పుడప్పుడు బ్యాక్‌రబ్ ఇవ్వండి. ఆమెను వీలైనంత సులభంగా ఉంచడమే లక్ష్యం. ఒత్తిడితో కూడిన వాతావరణం ఆమె రుతువిరతి లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
ఇదంతా చాలా ఎక్కువగా అనిపించినప్పుడు, ఇది కేవలం ఒక దశ అని గుర్తుంచుకోండి మరియు ఇది కూడా గడిచిపోతుంది.
మోసం లేకుండా సెక్స్‌లెస్ వివాహాన్ని ఎలా బ్రతికించాలి పురుషుల నుండి ధృవీకరణ కోసం మహిళలు కష్టపడతారు. ?