Η εμμηνόπαυση - το στάδιο στη ζωή μιας γυναίκας κατά το οποίο σταματάει η έμμηνος ρύση - είναι μία από τις πολλές σωματικά εξαντλητικές εμπειρίες που υφίσταται κατά τη διάρκεια της ζωής της. Με τις ορμόνες να αυξομειώνονται και το σώμα να περνάει από μια επίπονη μετάβαση, οι περισσότερες γυναίκες βιώνουν ένα ευρύ φάσμα συμπτωμάτων, από διακυμάνσεις της διάθεσης μέχρι νυχτερινές εφιδρώσεις, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αυτό που κάνει αυτό το στάδιο πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί είναι ότι η επίτευξη της εμμηνόπαυσης είναιΕίναι σύνηθες για τις γυναίκες να βρίσκονται στο στάδιο της περιεμμηνόπαυσης κατά μέσο όρο 4 χρόνια. Αυτή μπορεί να είναι μια δύσκολη περίοδος όχι μόνο για τη γυναίκα που υπομένει τη μετάβαση αλλά και για τους αγαπημένους της. Αυτός ο οδηγός για τις συμβουλές για την περιεμμηνόπαυση προς τους συζύγους θα σας πει όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για να βοηθήσετε τη γυναίκα σας να περάσει κάπως εύκολα αυτή τη φάση.

Αυτό είναι ζωτικής σημασίας, διότι η σωματική και ψυχολογική εκδήλωση των αλλαγών που μαίνονται στο σώμα μιας γυναίκας μπορεί να επηρεάσει τις σχέσεις της.

Μια έρευνα δείχνει ότι οι γυναίκες στις δεκαετίες των 40, 50 και 60 ετών είναι οι πρωτεργάτριες του 60% όλων των διαζυγίων, γεγονός που υποδεικνύει μια ευθεία σχέση μεταξύ εμμηνόπαυσης και υγείας του γάμου. Μια άλλη μελέτη συνδέει την εμμηνόπαυση με τη σεξουαλική δυσαρμονία μεταξύ των ζευγαριών. Η κατανόηση της εμμηνόπαυσης γίνεται ακόμη πιο επιτακτική υπό το πρίσμα αυτών των γεγονότων.

Τι πρέπει να γνωρίζουν οι σύζυγοι για την εμμηνόπαυση;

Κάθε γυναίκα βιώνει την εμμηνόπαυση διαφορετικά. Για ορισμένες μπορεί να διαρκέσει μόλις ένα χρόνο, ενώ άλλες ζουν τον εφιάλτη για μια δεκαετία της ζωής τους. Ομοίως, δεν βιώνουν όλες οι γυναίκες όλα τα συμπτώματα που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση και η σοβαρότητά της μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η εξήγηση της εμμηνόπαυσης σε έναν άνδρα γίνεται πιο δύσκολη, επειδή δεν υπάρχει σχέδιο για το πώς φαίνεται και πώς αισθάνεται.

Ωστόσο, η λήψη όλων των συμβουλών για την περιεμμηνόπαυση για τους συζύγους που μπορείτε να πάρετε είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία της σχέσης σας, επειδή θα ζήσετε την εμμηνόπαυση μαζί με τον/την σύζυγό σας. Ακολουθούν όσα πρέπει να γνωρίζετε:

1. Θα είναι μια μακρά διαδρομή

Σε αντίθεση με την εφηβεία, η εμμηνόπαυση αργεί πολύ να φτάσει. Αυτό το στάδιο που φτάνει στο σημείο της εμμηνόπαυσης - όπου η έμμηνος ρύση σταματάει οριστικά - ονομάζεται στάδιο της περιεμμηνόπαυσης και μπορεί πραγματικά να τραβήξει πολύ. Από ένα χρόνο έως 12 χρόνια! Έτσι, πρέπει να είστε προετοιμασμένες για πολλά σκαμπανεβάσματα, αχαρακτήριστες συμπεριφορές και φυσιολογικές αλλαγές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

2. Μπορεί να την αλλάξει

Οι αλλαγές στην προσωπικότητα κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης είναι συχνές. Η σύζυγός σας μπορεί να γίνει πιο ευερέθιστη, με λίγη υπομονή και γενικά, κακόκεφη. Η ξαφνική πτώση των ορμονών μπορεί επίσης να επηρεάσει τη σεξουαλική της ορμή και η πιθανή αύξηση του βάρους μπορεί να προκαλέσει πρόβλημα με την εικόνα του σώματος. Προσθέστε στο μείγμα, το άγχος, τον κακό ύπνο και τον νυχτερινό ιδρώτα και αυτή η μετάβαση μπορεί να την αλλάξει σε ένα εντελώς διαφορετικό άτομο.

3. Δεν μπορεί να "συμμαζευτεί

Αυτό στο οποίο πρέπει να εστιάσετε στην κατανόηση της εμμηνόπαυσης είναι ότι καμία γυναίκα δεν μπορεί απλά "να μαζέψει τα πράγματα" και "να συνεχίσει να ζει". Οι αλλαγές που ξεσπούν στο σώμα της αριστερά, δεξιά και στο κέντρο καθιστούν αδύνατο να συμβεί αυτό. Ακόμα και όταν ξέρει ότι φέρεται παράλογα κλαίγοντας με το παραμικρό ή φωνάζοντας σε εσάς ή στα παιδιά ή στον σκύλο χωρίς λόγο, δεν μπορεί να το σταματήσει.

4. Δεν είναι καλύτερο από μια περίοδο

Θεωρητικά, το να μην έχετε περίοδο θα έπρεπε να είναι καλύτερο από το να έχετε, επειδή δεν υπάρχει πλέον αιμορραγία κάθε μήνα και οι συνοδευτικές κράμπες, το φούσκωμα, η ναυτία και το PMS που πρέπει να αντιμετωπίσετε. Μόνο που δεν είναι. Ο φόρος που παίρνει το σώμα σας όταν ζείτε την εμμηνόπαυση μπορεί να κάνει την περίοδο να μοιάζει με περίπατο στο πάρκο.

5. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να το κάνει καλύτερο

Η υγιεινή διατροφή, η τήρηση μιας σταθερής ρουτίνας, η τακτική άσκηση - τουλάχιστον 4-5 φορές την εβδομάδα, 30 λεπτά ανά συνεδρία - μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά στον τρόπο εκδήλωσης των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Έτσι, μια συμβουλή για την περιεμμηνόπαυση προς τους συζύγους θα ήταν να βοηθήσετε τη σύντροφό σας να επικεντρωθεί στην ευεξία της.

Συμβουλές για την περιεμμηνόπαυση για τους συζύγους: Dos and Don'ts

Μια γυναίκα που διανύει την εμμηνόπαυση περνάει πολλές σωματικές και ψυχολογικές ανακατατάξεις. Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε αυτή την περίοδο είναι ότι η εμμηνόπαυση είναι το τέλος της γονιμότητας, όχι το τέλος της ζωής. Μπορείτε να τη βοηθήσετε να το αποδεχτεί αυτό όντας το σύστημα υποστήριξής της. Η εμμηνόπαυση και ο γάμος, ένας υγιής και σταθερός μάλιστα, μπορούν να συνυπάρξουν. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να δείξετε κατανόηση απέναντί της. Ακολουθεί μια λίστα με τα dos andσυμβουλές για την περιεμμηνόπαυση που πρέπει να έχουν κατά νου οι σύζυγοι:

1. Πιστέψτε την

Αν έχετε αναρωτηθεί ποτέ "πώς επηρεάζει η εμμηνόπαυση τις σχέσεις;", να ξέρετε ότι πολλές φορές τα προβλήματα ξεκινούν από την επιδείνωση της ποιότητας της επικοινωνίας μεταξύ των συζύγων. Οι γυναίκες δυσκολεύονται να εξηγήσουν την εμμηνόπαυση σε έναν άντρα και οι άντρες δυσκολεύονται να συσχετιστούν με τη δυστυχία της συζύγου τους. Το να έχετε ένα υπομονετικό αυτί όταν σας αποκαλύπτει την καρδιά της και να την πιστεύετε, αντί να απορρίπτετε εδώ τα "παραληρήματά" της, είναι η πρώτηβήμα για να προστατεύσετε το γάμο σας από την εμμηνόπαυση.

4. Δώστε της λίγο χώρο

Η εμμηνόπαυση προκαλεί δραστικές σωματικές αλλαγές που απαιτούν αλλαγές στον τρόπο ζωής. Όμως οι συνήθειες πεθαίνουν δύσκολα. Όχι πια ξενύχτια, περιορισμός της διατροφής, νέα φάρμακα και περισσότερη άσκηση: όλα αυτά μπορεί να κάνουν μια γυναίκα να νιώθει αποξενωμένη από το σώμα της, ακόμα και όταν το μυαλό της αντιμετωπίζει τις αλλαγές. Δώστε της λίγο χώρο για να προσαρμοστεί σε αυτές τις νέες ρουτίνες. Χρειάζεται να επανεκτιμήσει και να αναζωογονηθεί. Αυτό σίγουρα μιασυμβουλή για την περιεμμηνόπαυση για τους συζύγους.

5. Να είστε συντονισμένοι με αυτό που περνάει

Το όλο νόημα της κατανόησης της εμμηνόπαυσης είναι να είστε σε θέση να υποστηρίξετε τη γυναίκα σας σε αυτή τη δύσκολη μετάβαση. Δώστε λοιπόν προσοχή στις σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές που περνάει και να είστε δίπλα της. Τα συμπτώματά της μπορεί να ποικίλουν από ευερεθιστότητα και εναλλαγές της διάθεσης μέχρι άγχος και κατάθλιψη. Ενώ τα πρώτα μπορούν να αντιμετωπιστούν με το σωστό μείγμα συμπόνιας, ενσυναίσθησης και λίγη αίσθηση του χιούμορ, ταΤο τελευταίο μπορεί να απαιτεί κλινική παρέμβαση.

Επομένως, το να είστε σε αρμονία με την κατάσταση του σώματος και του μυαλού της συζύγου σας είναι ζωτικής σημασίας. Σπρώξτε την λίγο προς τη σωστή κατεύθυνση, αν νιώθετε ότι τα πράγματα ξεφεύγουν από τον έλεγχο. Προσπαθήστε να διατηρήσετε ένα χαρούμενο περιβάλλον στο σπίτι και κάντε την πιο άνετη, παίρνοντας από το χέρι της τα πράγματα που την εκνευρίζουν.

6. Δώστε προτεραιότητα στην άνεσή της

Σκεφτείτε εκείνες τις μέρες που ήταν έγκυος και συμμορφωνόσασταν με κάθε της επιθυμία, γιατί η άνεση και η ευτυχία της ήταν πάνω απ' όλα. Η συμβουλή μας για την περιεμμηνόπαυση προς τους συζύγους θα ήταν: Είναι καιρός για μια νέα αρχή. Αναλάβετε κάποιες από τις ευθύνες της, βοηθήστε στη διαχείριση του νοικοκυριού, αφιερώστε χρόνο για εκείνη και ίσως, κάντε της περιστασιακά ένα backrub χωρίς να σας το ζητήσετε. Ο στόχος είναι να την κρατήσετεΈνα αγχωτικό περιβάλλον θα επιδεινώσει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.

Όταν όλα αυτά σας φαίνονται υπερβολικά συντριπτικά, θυμηθείτε ότι είναι απλώς μια φάση και ότι και αυτό θα περάσει.