მენოპაუზა - ეტაპი ქალის ცხოვრებაში, როდესაც ის წყვეტს მენსტრუაციას - არის ერთ-ერთი იმ ფიზიკურად დამქანცველი გამოცდილებადან, რომელსაც იგი განიცდის მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ჰორმონების ცვალებადობითა და ორგანიზმის გადასახადების ცვლილებებთან ერთად, ქალების უმეტესობას ამ დროს აღენიშნება სიმპტომების ფართო სპექტრი, განწყობის ცვალებადობამდე ღამის ოფლიანობამდე. რაც ამ სტადიის გამკლავებას ართულებს არის ის, რომ მენოპაუზის მიღწევა ხშირად ხანგრძლივი ეტაპია. ხშირია ქალების პერიმენოპაუზის სტადიაში საშუალოდ 4 წელი. ეს შეიძლება იყოს საცდელი დრო არა მხოლოდ ქალისთვის, რომელიც გაუძლო გარდამავალს, არამედ მისი საყვარელი ადამიანებისთვისაც. ეს გზამკვლევი ქმრებისთვის პერიმენოპაუზის რჩევების შესახებ გეტყვით ყველაფერს, რაც უნდა იცოდეთ იმის შესახებ, რომ დაეხმაროთ თქვენს ქალს ამ ფაზის გავლაში გარკვეულწილად მარტივად.

ეს გადამწყვეტია, რადგან ქალის სხეულში მძვინვარე ცვლილებების ფიზიკურმა და ფსიქოლოგიურმა გამოვლინებამ შეიძლება გამოიწვიოს. ურთიერთობაზე ზარალი.

გამოკითხვა აჩვენებს, რომ ქალები 40, 50 და 60 წლის ასაკში იწყებენ ყველა განქორწინების 60 პროცენტს, რაც მიუთითებს პირდაპირ კავშირზე მენოპაუზისა და ქორწინების ჯანმრთელობას შორის. კიდევ ერთი კვლევა აკავშირებს მენოპაუზის სექსუალურ დისჰარმონიას წყვილებს შორის. მენოპაუზის გაგება კიდევ უფრო აუცილებელი ხდება ამ ფაქტების გათვალისწინებით.

რა უნდა იცოდნენ ქმრებმა მენოპაუზის შესახებ?

ყველა ქალი განსხვავებულად განიცდის მენოპაუზის. ზოგისთვის ეს შეიძლება გაგრძელდეს მხოლოდ ერთ წელზე ნაკლები, ზოგი კი ცხოვრობსკოშმარი მათი ცხოვრების ათწლეულის განმავლობაში. ანალოგიურად, ყველა ქალს არ აღენიშნება მენოპაუზასთან დაკავშირებული ყველა სიმპტომი და მისი სიმძიმე შეიძლება განსხვავდებოდეს ერთი ადამიანიდან მეორეზე.

ამიტომაც, რომ მენოპაუზის ახსნა მამაკაცისთვის უფრო რთული ხდება, რადგან არ არსებობს გეგმა იმის შესახებ, თუ როგორ გამოიყურება და როგორია ის. .

თუმცა, ქმრებისთვის პერიმენოპაუზის ყველა რჩევის მიღება, რომელიც შეგიძლიათ მიიღოთ, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თქვენი ურთიერთობის ჯანმრთელობისთვის, რადგან მენოპაუზის დროს იცხოვრებთ მეუღლესთან ერთად. აი რა უნდა იცოდეთ:

1. ეს ხანგრძლივი იქნება

სქესობრივი მომწიფებისგან განსხვავებით, მენოპაუზის დადგომას დიდი დრო სჭირდება. მენოპაუზის წერტილამდე მისვლის ამ ეტაპს - სადაც მენსტრუაცია სამუდამოდ ჩერდება, ეწოდება პერიმენოპაუზის სტადიას და ის ნამდვილად შეიძლება გაგრძელდეს. სადმე ერთი წლიდან 12 წლამდე! ასე რომ, ამ დროს უნდა მოემზადოთ ბევრი აღმავლობისთვის, არადამახასიათებელი ქცევისთვის და ფიზიოლოგიური ცვლილებებისთვის.

2. შესაძლოა შეცვალოს მისი

პიროვნული ცვლილებები მენოპაუზის დროს ხშირია. თქვენი მეუღლე შეიძლება გახდეს უფრო გაღიზიანებული, მოთმინების ნაკლებობა და, ზოგადად, ცბიერი. ჰორმონების უეცარმა დაქვეითებამ შეიძლება ასევე იმოქმედოს მის სექსუალურ ლტოლვაზე და წონის შესაძლო მატებამ შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის იმიჯის პრობლემა. დაამატეთ შფოთვა, ცუდი ძილი და ღამის ოფლიანობა და ამ გადასვლამ შესაძლოა ის სრულიად სხვა ადამიანად აქციოს.

3. მას არ შეუძლია „შეაგროვოს თავისი მოქმედება“

რაზეც ყურადღება უნდა მიაქციოთ მენოპაუზის გაგებას, არისრომ არცერთ ქალს არ შეუძლია უბრალოდ „გააკეთოს თავისი მოქმედება“ და „გააგრძელოს საქმე“. მის სხეულში მარცხნივ, მარჯვნივ და ცენტრში მომხდარი ცვლილებები შეუძლებელს ხდის ამის გაკეთებას. მაშინაც კი, როცა მან იცის, რომ უგუნურად ტირის ქუდის დავარდნაზე ან გიყვირის თქვენ, ბავშვებს ან ძაღლს უმიზეზოდ, ვერ შეაჩერებს ამას.

4. ეს არ ჯობია მენსტრუაციას

თეორიულად, მენსტრუაციის არქონა უნდა იყოს უკეთესი, ვიდრე მენსტრუაცია, რადგან ყოველთვიურად აღარ არის სისხლდენა და თანმხლები კრუნჩხვები, შებერილობა, გულისრევა და PMS. გარდა იმისა, რომ არ არის. მენოპაუზის დროს მყოფმა სხეულმა შეიძლება მენსტრუაცია პარკში სეირნობას ჰგავს.

5. ჯანსაღი ცხოვრების წესს შეუძლია გააუმჯობესოს

ჯანსაღი კვება, ფიქსირებული რუტინის დაცვა რეგულარულ ვარჯიშს - კვირაში მინიმუმ 4-დან 5-ჯერ, 30 წთ თითო სესიაზე - შეუძლია შეცვალოს მენოპაუზის სიმპტომების გამოვლინება. ასე რომ, ქმრებისთვის პერიმენოპაუზის ერთ-ერთი რჩევა იქნება, რომ დაეხმაროთ თქვენს პარტნიორს ფოკუსირება მოახდინოს თავის კეთილდღეობაზე.

პერიმენოპაუზის რჩევები ქმრებისთვის: რა უნდა და არ უნდა გააკეთოთ

ქალი, რომელიც მენოპაუზის დროს გადის. ბევრი ფიზიკური და ფსიქოლოგიური აჯანყება. ამ დროს მთავარია გახსოვდეთ, რომ მენოპაუზა არის ნაყოფიერების დასასრული და არა სიცოცხლის დასასრული. თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას აითვისოს ეს მისი მხარდაჭერის სისტემა. მენოპაუზა და ქორწინება, საღი და სტაბილური,შეიძლება თანაარსებობდეს. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის მისი მიმართ თანაგრძნობა. მენოპაუზის შესახებ რჩევების სია, რაც უნდა და არ უნდა მოხდეს, ქმრებმა უნდა გაითვალისწინონ:

1. გჯეროდეთ მისი

თუ ოდესმე გიფიქრიათ „როგორ მოქმედებს მენოპაუზა ურთიერთობებზე? იცოდეთ, რომ ბევრჯერ უბედურება იწყება მეუღლეებს შორის კომუნიკაციის ხარისხის გაუარესებით. ქალებს უჭირთ მამაკაცისთვის მენოპაუზის ახსნა, ხოლო მამაკაცებს უჭირთ მეუღლის მდგომარეობასთან ურთიერთობა. პაციენტს ყურის მიცემა, როცა ის გულს გიშლის და დაუჯერო, იმის ნაცვლად, რომ აქ "რაზმები" უარყო, პირველი ნაბიჯია შენი ქორწინების მენოპაუზისკენ.

4. მიეცით მას გარკვეული ადგილი

მენოპაუზა იწვევს მკვეთრ ფიზიკურ ცვლილებებს, რაც მოითხოვს ცხოვრების სტილის შეცვლას. მაგრამ ჩვევები ძნელად კვდება. აღარ არის გვიან ღამით აჟიოტაჟი, დიეტის შეზღუდვა, ახალი მედიკამენტები და მეტი ვარჯიში: ამ ყველაფერმა შეიძლება ქალს აგრძნობინოს გაუცხოება მისი სხეულის მიმართ, მაშინაც კი, როდესაც მისი გონება უმკლავდება ცვლილებებს. მიეცით მას გარკვეული ადგილი ამ ახალ რუტინებში მოსაგვარებლად. მას სჭირდება საკუთარი თავის გადაფასება და გაახალგაზრდავება. ეს ნამდვილად არის პერიმენოპაუზის რჩევა, რომელიც ქმრებს უნდა დაიფიცონ.

5. იყავით თანმიმდევრული იმით, რასაც ის განიცდის

მენოპაუზის გაგების მთელი აზრი არის ის, რომ შეძლოთ თქვენი ცოლის მხარდაჭერა ამ მცდელობის გადასვლისას. ამიტომ ყურადღება მიაქციეთ ფიზიკურ და ემოციურ ცვლილებებს, რომლებსაც ის განიცდის და იყავით მის გვერდით. მისი სიმპტომები შეიძლება განსხვავდებოდესგაღიზიანება და განწყობის ცვალებადობა შფოთვამდე და დეპრესიამდე. მიუხედავად იმისა, რომ პირველი შეიძლება მოგვარდეს თანაგრძნობის, თანაგრძნობისა და ცოტა იუმორის გრძნობით, მეორეს შეიძლება დასჭირდეს კლინიკური ჩარევა.

ასე რომ, თქვენი მეუღლის სხეულისა და გონების მდგომარეობასთან შესაბამისობა გადამწყვეტია. აიძულეთ იგი ოდნავ სწორი მიმართულებით, თუ გრძნობთ, რომ ყველაფერი კონტროლიდან გამოდის. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ბედნიერი გარემო სახლში და გახადოთ ის უფრო კომფორტული, აიღეთ ის, რაც აღიზიანებს მას ხელიდან.

6. უპირატესობა მიანიჭეთ მის კომფორტს

გაიხსენეთ ის დღეები, როდესაც ის იყო ორსულად და შენ შეასრულე მისი ყველა სურვილი, რადგან მისი კომფორტი და ბედნიერება პირველ რიგში იყო. ჩვენი პერიმენოპაუზის რჩევა ქმრებისთვის იქნება - დროა შეასრულოთ. აიღეთ მისი ზოგიერთი პასუხისმგებლობა, შეუერთდით ოჯახის მართვას, დაუთმეთ მას დრო და, შესაძლოა, დროდადრო აჩუქოთ მას ამის თხოვნის გარეშე. მიზანია, რომ ის მაქსიმალურად მშვიდად იყოს. სტრესული გარემო მხოლოდ გაამწვავებს მენოპაუზის სიმპტომებს.

როდესაც ეს ყველაფერი ზედმეტად ძლიერად გრძნობს თავს, გახსოვდეთ, რომ ეს მხოლოდ ეტაპია და ესეც გაივლის.