La menopausia -la etapa de la vida de una mujer en la que deja de menstruar- es una de las muchas experiencias físicamente agotadoras que soporta a lo largo de su vida. Con las hormonas fluctuando y el cuerpo pasando por una transición agotadora, la mayoría de las mujeres experimentan una amplia gama de síntomas, desde cambios de humor hasta sudores nocturnos, durante esta época. Lo que hace que esta etapa sea más difícil de sobrellevar es que llegar a la menopausia esEs habitual que las mujeres pasen una media de 4 años en la etapa de la perimenopausia. Puede ser una época difícil no sólo para la mujer que sufre la transición, sino también para sus seres queridos. Esta guía de consejos para maridos sobre la perimenopausia le dirá todo lo que hay que saber para ayudar a su mujer a atravesar esta fase con cierta facilidad.

Esto es crucial, porque la manifestación física y psicológica de los cambios que se producen en el cuerpo de una mujer puede afectar a sus relaciones.

Un estudio indica que las mujeres de 40, 50 y 60 años inician el 60% de todos los divorcios, lo que apunta a un vínculo directo entre la menopausia y la salud matrimonial. Otro estudio relaciona la menopausia con la falta de armonía sexual entre las parejas. Comprender la menopausia se hace aún más imperativo a la luz de estos hechos.

¿Qué deben saber los maridos sobre la menopausia?

Cada mujer experimenta la menopausia de forma diferente. Para algunas, puede durar poco menos de un año, mientras que otras viven la pesadilla durante una década de su vida. Del mismo modo, no todas las mujeres experimentan todos los síntomas relacionados con la menopausia y su gravedad puede variar de una persona a otra.

Por eso explicar la menopausia a un hombre resulta más difícil, porque no existe un modelo de cómo es y cómo se siente.

Sin embargo, asimilar todos los consejos sobre la perimenopausia para maridos que puedas conseguir es vital para la salud de tu relación, ya que vivirás la menopausia con tu cónyuge. Esto es lo que debes saber:

1. Va a ser un largo camino

A diferencia de la pubertad, la menopausia tarda mucho tiempo en llegar. Esta etapa en la que se llega al punto de la menopausia, en el que se deja de menstruar para siempre, se denomina perimenopausia y puede alargarse mucho, ¡desde un año hasta 12 años! Así que tienes que estar preparada para muchos altibajos, comportamientos atípicos y cambios fisiológicos durante este periodo.

2. Puede cambiarla

Los cambios de personalidad durante la menopausia son comunes. Su cónyuge puede volverse más irritable, con poca paciencia y, en general, malhumorada. Un descenso repentino de las hormonas también puede afectar a su deseo sexual y el posible aumento de peso puede causar problemas de imagen corporal. Añada a la mezcla, la ansiedad, la falta de sueño y el sudor nocturno, y esta transición puede convertirla en una persona completamente diferente.

3. No puede "ponerse las pilas

Lo que hay que tener en cuenta para entender la menopausia es que ninguna mujer puede simplemente "recomponerse" y "seguir adelante". Los cambios que se producen en su cuerpo a diestro y siniestro hacen que sea imposible que eso ocurra. Incluso cuando sabe que no está siendo razonable llorando de repente o gritándote a ti o a los niños o al perro sin motivo, no puede hacer que pare.

4. No es mejor que un punto

En teoría, no tener la menstruación debería ser mejor que tenerla, porque se acabaron las hemorragias mensuales y los dolores, la hinchazón, las náuseas y el síndrome premenstrual que las acompañan.

5. Un estilo de vida saludable puede mejorarlo

Comer sano, seguir una rutina fija, hacer ejercicio con regularidad -al menos 4 o 5 veces por semana, 30 minutos por sesión- puede suponer un mundo de diferencia en la forma de manifestar los síntomas de la menopausia. Así pues, un consejo perimenopáusico para los maridos sería ayudar a su pareja a centrarse en su bienestar.

Consejos para maridos en la perimenopausia: qué hacer y qué no hacer

Una mujer que vive la menopausia pasa por muchos trastornos físicos y psicológicos. Lo importante que hay que recordar en este momento es que la menopausia es el final de la fertilidad, no el final de la vida. Puedes ayudarla a aceptarlo siendo su sistema de apoyo. La menopausia y el matrimonio, uno sano y estable además, pueden coexistir. Todo lo que tienes que hacer es ser empático con ella. Aquí tienes una lista de lo que hay que hacer y lo que no.consejos sobre la perimenopausia que los maridos deben tener en cuenta:

1. Creer en ella

Si alguna vez se ha preguntado "¿cómo afecta la menopausia a las relaciones de pareja?", sepa que muchas veces los problemas comienzan con el deterioro de la calidad de la comunicación entre los cónyuges. A las mujeres les resulta difícil explicar la menopausia a un hombre y a los hombres les cuesta relacionarse con la difícil situación de su cónyuge. Prestarle oídos con paciencia cuando ella le desvela su corazón y creerla, en lugar de desestimar sus "desplantes", es lo primero que debe hacer.para que su matrimonio sea a prueba de menopausia.

4. Dale espacio

La menopausia provoca cambios físicos drásticos que requieren cambios en el estilo de vida. Pero los hábitos son difíciles de cambiar. No más juergas nocturnas, restricción de la dieta, nuevos medicamentos y más ejercicio: todo esto puede hacer que una mujer se sienta alienada de su cuerpo, incluso mientras su mente hace frente a los cambios. Dale un poco de espacio para que se adapte a estas nuevas rutinas. Necesita revalorizarse y rejuvenecerse a sí misma. Esto definitivamente es unaconsejo sobre la perimenopausia para que los maridos lo juren.

5. Estar en sintonía con lo que ella está pasando

El objetivo de entender la menopausia es poder ayudar a su mujer en esta transición tan difícil. Por lo tanto, preste atención a los cambios físicos y emocionales que está experimentando y esté a su lado. Sus síntomas pueden variar desde la irritabilidad y los cambios de humor hasta la ansiedad y la depresión. Mientras que los primeros pueden tratarse con la mezcla adecuada de compasión, empatía y un poco de sentido del humor, los segundos pueden ser más difíciles.Estos últimos pueden requerir una intervención clínica.

Por eso, es crucial estar en sintonía con el estado físico y mental de tu cónyuge. Dale un empujoncito en la dirección correcta si sientes que las cosas se están descontrolando. Intenta mantener un ambiente feliz en casa y haz que se sienta más cómoda quitándole de encima las cosas que le irritan.

6. Priorizar su comodidad

Piensa en aquellos días en los que ella estaba embarazada y tú cumplías todos sus deseos porque su comodidad y felicidad eran lo primero. Nuestro consejo para los maridos en la perimenopausia sería: es hora de volver a empezar. Asume algunas de sus responsabilidades, colabora en la gestión de la casa, saca tiempo para ella y, tal vez, dale un masaje en la espalda de vez en cuando sin que te lo pida. El objetivo es mantenerla...Un entorno estresante sólo agravará sus síntomas de menopausia.

Cuando todo te parezca demasiado abrumador, recuerda que es sólo una fase y que esto también pasará.