مينوپاز - عورت جي زندگيءَ جو مرحلو جڏهن هوءَ حيض اچڻ بند ڪري ٿي - ڪيترن ئي جسماني طور تي ڏکوئيندڙ تجربن مان هڪ آهي جيڪو هوءَ سڄي زندگي برداشت ڪندي آهي. هارمونز جي ڦيرڦار سان ۽ جسم هڪ ٽيڪسي منتقلي مان گذري رهيو آهي، اڪثر عورتن کي هن وقت دوران، موڊ جي ڦيرڦار کان وٺي رات جي پسين تائين، علامتن جي وسيع رينج جو تجربو آهي. ڪهڙي شيءِ هن اسٽيج کي منهن ڏيڻ ۾ مشڪل بڻائي ٿي اها آهي ته رجونورڻ حاصل ڪرڻ اڪثر هڪ ڊگهو مرحلو هوندو آهي. اهو عام آهي ته عورتن لاء perimenopause اسٽيج ۾ سراسري طور 4 سالن تائين. هي آزمائشي وقت نه رڳو عورت لاءِ جيڪو منتقلي کي برداشت ڪري سگهي ٿو پر ان جي پيارن لاءِ پڻ. مڙسن لاءِ پريمينوپاز جي مشوري تي ھي ھدايت توھان کي اھو سڀ ڪجھ ٻڌائيندو جيڪو توھان جي عورت کي ھن مرحلي مان آسانيءَ سان گذرڻ ۾ مدد ڪرڻ بابت ڄاڻڻ لاءِ آھي.

اھو ضروري آھي ڇو ته عورت جي جسم ۾ ٿيندڙ تبديلين جو جسماني ۽ نفسياتي مظاھرو ٿي سگھي ٿو. رشتن تي هڪ ٽول.

هڪ سروي ظاهر ڪري ٿي ته 40، 50 ۽ 60 جي ڏهاڪي ۾ عورتون سڀني طلاقن جو 60 سيڪڙو شروع ڪن ٿيون، جيڪي منوپاز ۽ شادي جي صحت جي وچ ۾ سڌي رابطي ڏانهن اشارو ڪن ٿيون. هڪ ٻيو مطالعو جوڑوں جي وچ ۾ جنسي بيزاري سان رجعت کي ڳنڍي ٿو. انهن حقيقتن جي روشنيءَ ۾ مينوپاز کي سمجھڻ اڃا به وڌيڪ ضروري ٿي پوي ٿو.

مينوپاز بابت ڪهڙي مڙسن کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي؟

هر عورت رجونورڻ جو تجربو مختلف طرح سان ڪندي آهي. ڪجھ لاء، اهو صرف هڪ سال کان گهٽ ٿي سگهي ٿو، جڏهن ته ٻيا رهن ٿاانهن جي زندگي جي هڪ ڏهاڪي لاء خواب. ساڳيءَ طرح، هر عورت کي حيض سان لاڳاپيل علامن جو تجربو نه هوندو آهي ۽ ان جي شدت هڪ فرد کان ٻئي تائين مختلف ٿي سگهي ٿي.

انهيءَ ڪري هڪ مرد کي رجونورد جي مرض جي وضاحت ڪرڻ مشڪل ٿي پوي ٿو ڇاڪاڻ ته ان لاءِ ڪوبه نقشو موجود ناهي ته اهو ڇا ٿو لڳي ۽ ڪيئن ٿو محسوس ٿئي. .

بهرحال، توهان جي مڙسن لاءِ پريمينوپاز جي سڀني صلاحن تي عمل ڪرڻ توهان جي رشتي جي صحت لاءِ تمام ضروري آهي ڇو ته توهان پنهنجي مڙس سان گڏ حيض واري دور ۾ رهندا آهيو. ھتي آھي توھان کي ڄاڻڻ گھرجي:

1. اهو هڪ ڊگهو سفر ٿيڻ وارو آهي

بلوغت جي برعڪس، مينوپاز اچڻ ۾ گهڻو وقت وٺندو آهي. رجونورد جي نقطي تائين پهچڻ جو هي مرحلو - جتي حيض سٺي لاءِ روڪي ٿو ان کي پريمينوپاز اسٽيج سڏيو ويندو آهي ۽ اهو واقعي اڳتي وڌي سگهي ٿو. ڪٿي به هڪ سال کان 12 سالن تائين! تنهن ڪري، توهان کي هن عرصي دوران تمام گهڻيون چڙهڻ، غير معمولي رويي ۽ جسماني تبديلين لاءِ تيار رهڻو پوندو.

2. اهو شايد هن کي تبديل ڪري سگهي ٿو

مينوپاز دوران شخصيت ۾ تبديليون عام آهن. توهان جي ڀائيواري وڌيڪ چڙهائي ٿي سگهي ٿي، صبر تي گهٽ، ۽ صرف عام طور تي، ڪاوڙجي. هارمونز ۾ اوچتو ڊپ پڻ هن جي جنسي ڊرائيو کي متاثر ڪري سگهي ٿو ۽ ممڪن وزن وڌائي سگھي ٿو جسم جي تصوير جو مسئلو. شامل ڪريو، پريشاني، خراب ننڊ ۽ رات جو پسڻ، ۽ اهو منتقلي هن کي مڪمل طور تي مختلف شخص ۾ تبديل ڪري سگهي ٿي.

3. هوءَ ’پنهنجي عمل کي گڏ ڪري نٿي سگهي‘

اها شيءِ آهي جنهن تي ڌيان ڏيڻو آهي رجونوريءَ کي سمجهڻ ۾ته ڪا به عورت صرف 'پنهنجي عمل کي گڏ ڪري' ۽ 'ان سان گڏ حاصل ڪري سگهي ٿي'. هن جي جسم ۾ کاٻي، ساڄي ۽ مرڪز ۾ پيدا ٿيندڙ تبديليون اهو ٿيڻ ناممڪن بڻائين ٿيون. جيتوڻيڪ جڏهن هوءَ ڄاڻي ٿي ته هوءَ ٽوپي جي ڦٽ تي روئڻ يا توهان تي يا ٻارن يا ڪتي تي بنا ڪنهن سبب جي روئڻ ۾ غير معقول آهي، هوءَ ان کي روڪي نٿي سگهي.

4. اهو دور کان بهتر ناهي

نظرياتي طور تي، هڪ عرصو نه هجڻ هڪ ٿيڻ کان بهتر هجڻ گهرجي ڇاڪاڻ ته هر مهيني وڌيڪ خون نه وهندو آهي، ۽ ان سان گڏ درد، bloating، الٽي ۽ PMS کي منهن ڏيڻ لاء. سواءِ ان جي. رجونورد جي ذريعي زندگي گذارڻ جو نقصان ڪنهن جي جسم تي لڳندو آهي، اهو دورن کي پارڪ ۾ سير ڪرڻ وانگر لڳي سگهي ٿو.

5. هڪ صحتمند طرز زندگي ان کي بهتر بڻائي سگهي ٿي

صحتمند کائڻ، هڪ مقرر ڪيل معمول تي عمل ڪندي، حاصل ڪرڻ باقاعده ورزش - هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 4 کان 5 ڀيرا، هر سيشن ۾ 30 منٽ - رجونورتا جي علامات جي ظاهر ٿيڻ جي طريقي ۾ هڪ فرق پيدا ڪري سگهي ٿي. تنهن ڪري، مڙسن لاءِ هڪ پريمينوپاز جي صلاح اها هوندي آهي ته هو توهان جي ساٿين کي انهن جي صحت تي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪن.

پريمينوپاز مشورا مڙسن لاءِ: ڇا ۽ نه ڪرڻ

هڪ عورت جيڪا رجونورد جي دور ۾ رهندي آهي ڪيتريون ئي جسماني ۽ نفسياتي تبديليون. هن وقت ياد رکڻ جي اهم ڳالهه اها آهي ته رجونوريت زرخيزي جو خاتمو آهي، نه زندگي جو خاتمو. توھان مدد ڪري سگھوٿا ھن کي قبول ڪرڻ ۾ اھو ھن جو سپورٽ سسٽم آھي. رجونورد ۽ شادي، ان ۾ هڪ سڌريل ۽ مستحڪم،گڏ ٿي سگهي ٿو. توهان سڀني کي ڪرڻ جي ضرورت آهي هن ڏانهن جذباتي ٿيڻ. هتي هڪ فهرست آهي پيريمينوپاز جي ڪمن ۽ نه ڪرڻ جي صلاحن جي مڙسن لاءِ ذهن ۾ رکڻ لاءِ:

1. هن تي يقين رکو

جيڪڏهن توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته 'مينوپاز رشتن کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو؟ '، ڄاڻو ته ڪيترائي ڀيرا مشڪلاتن جي وچ ۾ رابطي جي خراب ٿيڻ واري معيار سان ٿيندي آهي. عورتون مرد کي رجونوريت جي وضاحت ڪرڻ ۾ مشڪل محسوس ڪن ٿيون ۽ مرد پنهنجي مڙس جي حالت سان تعلق رکڻ لاءِ جدوجهد ڪن ٿا. هڪ مريض جي ڪنن کي قرض ڏيڻ جڏهن هوءَ پنهنجي دل توهان ڏانهن رکي ٿي ۽ هن تي يقين ڪرڻ بجاءِ هتي ”رانٽس“ کي رد ڪرڻ جي ، توهان جي شادي کي رجونورڻ جو ثبوت ڏيڻ لاءِ پهريون قدم آهي.

4. هن کي ڪجهه جاءِ ڏيو

مينوپاز سخت جسماني تبديلين جو سبب بڻجندو آهي، جيڪا زندگي جي طرز ۾ تبديلين جي ضرورت هوندي آهي. پر عادتون سخت مري وڃن ٿيون. وڌيڪ دير سان رات جي نشي، غذا جي پابندي، نيون دوائون ۽ وڌيڪ ورزش: اهي سڀ شيون عورت کي پنهنجي جسم کان ڌار ٿيڻ جو احساس ڏياري سگهن ٿيون جيتوڻيڪ هن جو دماغ تبديلين سان مقابلو ڪري ٿو. هن کي ڪجهه جاء ڏيو انهن نئين رستن ۾ آباد ڪرڻ لاء. هن کي پنهنجو پاڻ کي ٻيهر سمجهڻ ۽ نئين سر ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو يقيني طور تي مڙسن لاءِ قسم کڻڻ لاءِ perimenopause صلاح جو هڪ ٽڪرو آهي.

5. ان سان مطابقت رکو جيڪو هوءَ گذري رهي آهي

مينوپاز کي سمجهڻ جو سڄو نقطو اهو آهي ته توهان جي زال کي هن ڪوشش جي منتقلي ذريعي مدد ڪرڻ جي قابل ٿي. تنهن ڪري ڌيان ڏيو جسماني ۽ جذباتي تبديلين تي هوءَ گذري رهي آهي ۽ هن لاءِ اتي رهي. هن جون علامتون مختلف ٿي سگهن ٿيونچڙهائي ۽ مزاج ۾ ڦيرڦار پريشاني ۽ ڊپريشن ڏانهن. جڏهن ته اڳئين کي رحم، همدردي ۽ ٿوري مزاح جي صحيح ميلاپ سان سنڀالي سگهجي ٿو، بعد ۾ شايد ڪلينڪل مداخلت جي ضرورت هجي. هن کي ٿورو ساڄي طرف ڌڪيو جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته شيون قابو کان ٻاهر ٿي رهيون آهن. گھر ۾ خوشگوار ماحول برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ انھن شين کي ھٿ کان وٺي کيس وڌيڪ آرامده بڻايو جيڪي ھن کي پريشان ڪري رھيون آھن.

6. ھن جي آرام کي اوليت ڏيو

انھن ڏينھن ڏانھن واپس سوچيو جڏھن ھو حامله هئي ۽ توهان هن جي هر خواهش جي تعميل ڪئي ڇو ته هن جي آرام ۽ خوشي پهرين آئي. مڙسن لاءِ اسان جي پريمينوپاز جي صلاح هوندي - اهو وقت آهي ڪم ڪرڻ جو. هن جي ڪجهه ذميوارين کي سنڀاليو، گهر جي هلائڻ سان گڏ پچايو، هن لاء وقت ڪڍيو، ۽ ٿي سگهي ٿو، هن کي ڪڏهن ڪڏهن پڇڻ کان سواء واپس ڏيو. مقصد اهو آهي ته هن کي ممڪن طور تي آرام سان رکڻ لاء. هڪ دٻاءُ وارو ماحول صرف هن جي رجونورتا جي علامتن کي وڌائيندو.

جڏهن اهو سڀ ڪجهه تمام گهڻو محسوس ٿئي ٿو، ياد رکو ته اهو صرف هڪ مرحلو آهي ۽ اهو پڻ گذري ويندو.