كىلىماكتېرىيە دەۋرى - ئاياللار ھاياتىدىكى ھەيزنى توختاتقاندىكى باسقۇچ - ئۇ بىر ئۆمۈر باشتىن كەچۈرگەن نۇرغۇن جىسمانى جەھەتتىن جاپالىق كەچۈرمىشلەرنىڭ بىرى. ھورموننىڭ داۋالغۇشى ۋە بەدەننىڭ باج تاپشۇرۇش ئۆتكىلىدىن ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ، كۆپىنچە ئاياللار بۇ ۋاقىتتا كەيپىيات ئۆزگىرىشىدىن كېچىدىكى تەرگىچە بولغان نۇرغۇن كېسەللىك ئالامەتلىرىنى باشتىن كەچۈردى. بۇ باسقۇچقا تاقابىل تۇرۇشنى قىيىنلاشتۇرىدىغىنى شۇكى ، كىلىماكتېرىيە دەۋرىگە كىرىش ھەمىشە ئۇزۇنغا سوزۇلغان باسقۇچ. ئاياللارنىڭ ئوتتۇرا ھېساب بىلەن 4 يىل ئەتراپىدا ھەيز توختاپ قېلىش باسقۇچىدا بولۇشى كۆپ ئۇچرايدۇ. بۇ ئۆتكۈنچى دەۋرگە بەرداشلىق بەرگەن ئايال ئۈچۈنلا ئەمەس ، بەلكى يېقىنلىرى ئۈچۈنمۇ ۋاقىتنى سىنايدۇ. ئەرلەرگە قارىتا ھەيز كېسىلىشتىن ساقلىنىش ھەققىدىكى بۇ قوللانما سىزگە ئاياللىرىڭىزنىڭ بۇ باسقۇچتىن ئۆتۈشىگە ياردەم بېرىش توغرىسىدا بىلىشكە تېگىشلىك بارلىق نەرسىلەرنى سۆزلەپ بېرىدۇ. مۇناسىۋەتكە تەسىر كۆرسىتىدۇ.

بىر تۈرلۈك تەكشۈرۈشتە كۆرسىتىلىشىچە ، 40 ياشتىن 50 ياشقىچە ، 60 ياشتىن 60 ياشقىچە بولغان ئاياللار بارلىق ئاجرىشىشنىڭ 60 پىرسەنتىنى قوزغىغان بولۇپ ، ھەيز كېسىلىش دەۋرى بىلەن نىكاھ ساغلاملىقى ئوتتۇرىسىدىكى بىۋاسىتە باغلىنىشنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. يەنە بىر تەتقىقات ھەيز كېسىلىش دەۋرىنى ئەر-ئاياللار ئوتتۇرىسىدىكى جىنسىي ئىناقسىزلىق بىلەن باغلايدۇ. كىلىماكتېرىيە دەۋرىنى چۈشىنىش بۇ پاكىتلارغا ئاساسەن تېخىمۇ زۆرۈر بولۇپ قالىدۇ.

ھەيز كېسىلىش دەۋرىدە ئەرلەر نېمىلەرنى بىلىشى كېرەك؟

ھەر بىر ئايال ھەيز كېسىلىش دەۋرىنى باشقىچە ھېس قىلىدۇ. بەزىلەر ئۈچۈن ئۇ بىر يىلغا يەتمىگەن ۋاقىت ئىچىدە داۋاملىشىشى مۇمكىن ، يەنە بەزىلىرى ياشايدۇئۇلارنىڭ ئون يىللىق ھاياتىدىكى قاباھەتلىك چۈش. ئوخشاشلا ، ھەر بىر ئايال ھەيز كېسىلىشكە مۇناسىۋەتلىك بارلىق كېسەللىك ئالامەتلىرىنى باشتىن كەچۈرمەيدۇ ، ئۇنىڭ ئېغىرلىقى بىر ئادەمدىن يەنە بىر ئادەمگە ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. .

قانداقلا بولمىسۇن ، سىز ئېرىشەلەيدىغان ئەرلەرگە قارىتا ئەتراپتىكى بارلىق مەسلىھەتلەرنى قوبۇل قىلىش مۇناسىۋىتىڭىزنىڭ ساغلاملىقى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم ، چۈنكى سىز جۆرىسىڭىز بىلەن ھەيز كېسىلىش دەۋرىدە ياشايسىز. بىلىشىڭىز كېرەك بولغان نەرسە:

1. بۇ ئۇزۇن سەپەر بولىدۇ

بالاغەتكە يېتىش دەۋرىگە ئوخشىمايدىغىنى ، ھەيز كېسىلىشكە ئۇزۇن ۋاقىت كېتىدۇ. كىلىماكتېرىيە دەۋرىگە كېلىشنىڭ بۇ باسقۇچى - ھەيز توختاپ قېلىش ياخشى توختاپ قېلىش باسقۇچى دەپ ئاتىلىدۇ ، ئۇ ھەقىقەتەن سۆرەلەيدۇ. بىر يىلدىن 12 يىلغىچە! شۇڭا ، سىز بۇ مەزگىلدە نۇرغۇن يۇقىرى-تۆۋەنلىك ، ئادەتتىن تاشقىرى ھەرىكەت ۋە فىزىئولوگىيىلىك ئۆزگىرىشلەرگە تەييارلىق قىلىشىڭىز كېرەك.

2. ئۇ بەلكىم ئۇنىڭ

ھەيز كېسىلىش دەۋرىدىكى مىجەزى ئۆزگىرىشى كۆپ ئۇچرايدۇ. جورىڭىز تېخىمۇ ئاچچىقلىنىدىغان ، سەۋرچانلىقى تۆۋەن ، ئادەتتە قىستاڭچىلىق بولۇپ قېلىشى مۇمكىن. ھورموننىڭ تۇيۇقسىز چۆكۈپ كېتىشى ئۇنىڭ جىنسىي ھەۋىسىگە تەسىر قىلىشى مۇمكىن ، ئېغىرلىقى ئېشىپ كېتىش بەدەن ئوبرازى مەسىلىسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئارىلاشتۇرۇشقا ، تەشۋىشلىنىشكە ، ئۇيقۇنىڭ ياخشى بولماسلىقى ۋە كېچىدىكى تەرگە قوشۇلۇڭ ، بۇ ئۆتكۈنچى ئۇنى پۈتۈنلەي ئوخشىمايدىغان ئادەمگە ئۆزگەرتىشى مۇمكىن.

3. ئۇ «ھەرىكىتىنى بىر يەرگە توپلىيالمايدۇ»

ھەيز كېسىلىش دەۋرىنى چۈشىنىشكە ئەھمىيەت بېرىدىغان نەرسەھېچقانداق بىر ئايال پەقەت «ئۇنىڭ ھەرىكىتىنى بىر يەرگە توپلىيالايدۇ» ۋە «ئۇنىڭغا ماسلىشالايدۇ». ئۇنىڭ بەدىنىدە سول ، ئوڭ ۋە ئوتتۇرىدا يۈز بەرگەن ئۆزگىرىشلەر بۇنداق ئىشنىڭ مۇمكىن بولماسلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇ ئۆزىنىڭ قالپاق تامچىسىدا يىغلاش ياكى سەۋەبسىزلا سىزگە ياكى بالىلارغا ياكى ئىتقا ۋاقىراشنىڭ ئەقىلگە سىغمايدىغانلىقىنى بىلگەن تەقدىردىمۇ ، ئۇنى توختىتالمايدۇ.

4. بۇ بىر مەزگىلدىن ياخشى ئەمەس

نەزەرىيە جەھەتتىن ئېيتقاندا ، بىر مەزگىل بولماسلىق بىر قېتىمدىن ياخشىراق بولۇشى كېرەك ، چۈنكى ھەر ئايدا قان كۆپ بولمايدۇ ، ئۇنىڭغا ھەمراھ بولغان تارتىشىش ، قورساق كۆپۈش ، كۆڭلى ئاينىش ۋە PMS بىر تەرەپ قىلىنىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا. كىلىماكتېرىيە دەۋرىدە ياشايدىغان ھەقلەر ۋاقىتنى باغچىدا سەيلە قىلغاندەك قىلىدۇ.

5. ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى ئۇنى تېخىمۇ ياخشى قىلالايدۇ

ساغلام يېيىش ، مۇقىم ئادەتكە ئەمەل قىلىش ، ئېرىشىش دائىملىق چېنىقىش - ھەپتىدە كەم دېگەندە 4 قېتىمدىن 5 قېتىمغىچە ، ھەر قېتىمدا 30 مىنۇتتا ھەيز كېسىلىش ئالامەتلىرىنىڭ ئىپادىلىنىشىدە دۇنيانى ئۆزگەرتكىلى بولىدۇ. شۇڭا ، ئەرلەرنىڭ ياشاشقا تىگىشلىك بىر نەسىھىتى ھەمراھىڭىزنىڭ ئۇلارنىڭ ساغلاملىقىغا ئەھمىيەت بېرىشىگە ياردەم بېرىش بولىدۇ. نۇرغۇن جىسمانىي ۋە پسىخولوگىيىلىك داۋالغۇشلار. بۇ ۋاقىتتا ئەستە تۇتۇشقا تىگىشلىك ئىش شۇكى ، كىلىماكتېرىيە دەۋرى ھاياتنىڭ ئاخىرى ئەمەس ، بەلكى تۇغۇشنىڭ ئاخىرلىشىشى. سىز ئۇنىڭ ئۇنى قوللاش سىستېمىسى ئىكەنلىكىنى قوبۇل قىلىشىغا ياردەم بېرەلەيسىز. كىلىماكتېرىيە دەۋرى ۋە نىكاھ ، بۇنىڭدىكى ساغلام ۋە مۇقىم ،تەڭ مەۋجۇت بولۇپ تۇرالايدۇ. سىزنىڭ قىلىشقا تېگىشلىك ئىشىڭىز ئۇنىڭغا ھېسداشلىق قىلىش. بۇ يەردە ئەرلەرنىڭ ئەستە تۇتۇشقا تېگىشلىك بولغان ھەيز كېسىلىش دەۋرىدىكى تەۋسىيە ۋە قىلماسلىق تىزىملىكى بار:

1. ئۇنىڭ

ئۇنىڭغا ئىشىنىڭ ، ئەگەر ھەيز كېسىلىش مۇناسىۋەتكە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟ '، بىلىڭكى ، نۇرغۇن قېتىم ئاۋارىچىلىق ئەر-خوتۇنلار ئوتتۇرىسىدىكى ئالاقە سۈپىتىنىڭ ناچارلىشىشى بىلەن باشلىنىدۇ. ئاياللار ھەيز كېسىلىشنى ئەرگە چۈشەندۈرۈشنى تاپالايدۇ ، ئەرلەر جورىسىنىڭ قىيىنچىلىقى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ئۇ سىزگە يۈرىكىنى يالىڭاچلاپ ئۇنىڭغا ئىشەنگەندە سەۋرچان قۇلاقنى ئارىيەتكە بېرىش ۋە ئۇنىڭغا ئىشىنىش ، بۇ يەردىكى «ۋاراڭ-چۇرۇڭ» نى بىكار قىلىشنىڭ ئورنىغا ، ھەيز كېسىلىش دەۋرىدىكى تۇنجى قەدەم.

4. ئۇنىڭغا بىر ئاز بوشلۇق بېرىڭ

كىلىماكتېرىيە دەۋرى تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىشنى تەلەپ قىلىدىغان كەسكىن جىسمانىي ئۆزگىرىشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەمما ئادەت قاتتىق ئۆلىدۇ. كېچىچە شېنىگانلار ، يېمەك-ئىچمەكنى چەكلەش ، يېڭى دورىلار ۋە تېخىمۇ كۆپ چېنىقىشلار بولمايدۇ: بۇلارنىڭ ھەممىسى ئايالنىڭ كاللىسىنىڭ ئۆزگىرىشىگە تاقابىل تۇرسىمۇ ، بەدىنىدىن يىراقلاشقاندەك ھېس قىلالايدۇ. ئۇنىڭغا بۇ يېڭى ئادەتلەرگە ئورۇنلىشىش ئۈچۈن ئازراق بوشلۇق بېرىڭ. ئۇ ئۆزىنى قايتا باھالىشى ۋە ياشارتىشى كېرەك. بۇ ئەلۋەتتە ئەرلەرنىڭ قەسەم قىلىشى ئۈچۈن ئەتراپتىكى بىر نەسىھەت.

5. ئۇنىڭ باشتىن كەچۈرۈۋاتقان ئىشلىرىغا ماسلىشىڭ

ھەيز كېسىلىش دەۋرىنى چۈشىنىشنىڭ بارلىق نۇقتىسى ، بۇ سىناقتىن ئۆتۈش ئارقىلىق ئايالىڭىزنى قوللاش. شۇڭا ئۇ باشتىن كەچۈرۈۋاتقان جىسمانىي ۋە ھېسسىيات جەھەتتىكى ئۆزگىرىشلەرگە دىققەت قىلىڭ ۋە ئۇنىڭ ئۈچۈن بولۇڭ. ئۇنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرى ئوخشىمايدۇئاچچىقلىنىش ۋە كەيپىيات تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈككە ئۆزگىرىدۇ. ئالدىنقىسىنى توغرا رەھىمدىللىك ، ھېسداشلىق ۋە ئازراق يۇمۇر تۇيغۇسى ئارىلاشتۇرۇپ بىر تەرەپ قىلغىلى بولسىمۇ ، كېيىنكىسى كلىنىكىلىق ئارىلىشىشنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن.

شۇڭا جورىڭىزنىڭ بەدەن ۋە روھىي ھالىتىگە ماسلىشىش ئىنتايىن مۇھىم. ئەگەر ئىشلارنىڭ كونترولدىن چىقىپ كېتىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلسىڭىز ، ئۇنى بىر ئاز توغرا يۆنىلىشكە توغرىلاڭ. ئۆيدە خۇشال مۇھىتنى ساقلاپ ، ئۇنى ئاچچىقلاندۇرىدىغان نەرسىلەرنى قولىدىن ئېلىپ ئۇنى تېخىمۇ راھەت قىلىشقا تىرىشىڭ.

6. ئۇنىڭ راھەتلىكىنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇڭ ھامىلدار ، سىز ئۇنىڭ ھەر بىر ئارزۇسىغا ئەمەل قىلدىڭىز ، چۈنكى ئۇنىڭ تەسەللى ۋە خۇشاللىقى بىرىنچى بولدى. بىزنىڭ ئەرلەرگە قارىتا ئەتراپتىكى نەسىھىتىمىز بولىدۇ - قىلىدىغان ئىشنىڭ ۋاقتى كەلدى. ئۇنىڭ بىر قىسىم مەسئۇلىيىتىنى ئۈستىڭىزگە ئېلىڭ ، ئائىلىنىڭ باشقۇرۇشىغا ماسلىشىڭ ، ئۇنىڭغا ۋاقىت ئاجرىتىڭ ، بەلكىم ، تەلەپ قىلىنماي ئاندا-ساندا ئارقا سەھنىگە بېرىڭ. بۇنىڭدىكى مەقسەت ئۇنى ئىمكانقەدەر ئازادە تۇتۇش. جىددىي مۇھىت پەقەت ئۇنىڭ كىلىماكتېرىيە دەۋرىدىكى كېسەللىك ئالامەتلىرىنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. ?