ആർത്തവവിരാമം - ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിതത്തിൽ ആർത്തവം നിലയ്ക്കുന്ന ഘട്ടം - ജീവിതകാലത്ത് അവൾ അനുഭവിക്കുന്ന ശാരീരികമായി കഠിനമായ നിരവധി അനുഭവങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഹോർമോണുകളുടെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകളും ശരീരം ഒരു നികുതി പരിവർത്തനത്തിലൂടെയും കടന്നുപോകുന്നതിനാൽ, മിക്ക സ്ത്രീകളും ഈ സമയത്ത് മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റം മുതൽ രാത്രി വിയർപ്പ് വരെ വൈവിധ്യമാർന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തെ നേരിടാൻ പ്രയാസകരമാക്കുന്നത്, ആർത്തവവിരാമത്തിലെത്തുന്നത് പലപ്പോഴും നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഒരു ഘട്ടമാണ് എന്നതാണ്. സ്ത്രീകൾ ശരാശരി 4 വർഷം പെർമെനോപോസ് ഘട്ടത്തിൽ ആയിരിക്കുക എന്നത് സാധാരണമാണ്. പരിവർത്തനം സഹിക്കുന്ന സ്ത്രീക്ക് മാത്രമല്ല അവളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കും ഇത് ശ്രമകരമായ സമയമായിരിക്കും. ഭർത്താക്കന്മാർക്കുള്ള പെർമെനോപോസ് ഉപദേശത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ഗൈഡ് നിങ്ങളുടെ സ്ത്രീയെ ഈ ഘട്ടത്തിലൂടെ എളുപ്പത്തിൽ കടത്തിവിടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് അറിയേണ്ടതെല്ലാം നിങ്ങളോട് പറയും.

അത് നിർണായകമാണ്, കാരണം ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രകടനത്തിന് എടുക്കാൻ കഴിയും. ബന്ധങ്ങളിൽ ഒരു ടോൾ.

40കളിലും 50കളിലും 60കളിലും ഉള്ള സ്ത്രീകളാണ് എല്ലാ വിവാഹമോചനങ്ങളുടെയും 60 ശതമാനവും ആരംഭിക്കുന്നതെന്ന് ഒരു സർവേ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ആർത്തവവിരാമവും വിവാഹ ആരോഗ്യവും തമ്മിലുള്ള നേരായ ബന്ധത്തിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു. മറ്റൊരു പഠനം, ആർത്തവവിരാമത്തെ ദമ്പതികൾ തമ്മിലുള്ള ലൈംഗിക അസ്വാരസ്യവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ വസ്‌തുതകളുടെ വെളിച്ചത്തിൽ ആർത്തവവിരാമത്തെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കുന്നത് കൂടുതൽ അനിവാര്യമാണ്.

ആർത്തവവിരാമത്തെക്കുറിച്ച് ഭർത്താക്കന്മാർ എന്താണ് അറിയേണ്ടത്?

ഓരോ സ്ത്രീക്കും വ്യത്യസ്ത രീതിയിലാണ് ആർത്തവവിരാമം അനുഭവപ്പെടുന്നത്. ചിലർക്ക്, ഇത് ഒരു വർഷത്തിൽ താഴെ മാത്രമേ നീണ്ടുനിൽക്കൂ, മറ്റുള്ളവർ ജീവിക്കുന്നുഅവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഒരു ദശാബ്ദക്കാലത്തെ പേടിസ്വപ്നം. അതുപോലെ, ഓരോ സ്ത്രീയും ആർത്തവവിരാമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ ലക്ഷണങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്നില്ല, അതിന്റെ തീവ്രത ഒരു വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് മറ്റൊരാൾക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം.

അതുകൊണ്ടാണ് പുരുഷന് ആർത്തവവിരാമം വിശദീകരിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കുന്നത്, കാരണം അതിന്റെ രൂപവും തോന്നലും എന്താണെന്നതിന് ഒരു രൂപരേഖയും ഇല്ല. .

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കാവുന്ന എല്ലാ പെർമെനോപോസ് ഉപദേശങ്ങളും സ്വീകരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ആർത്തവവിരാമത്തിലൂടെയാണ് ജീവിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

1. ഇത് ഒരു നീണ്ട യാത്രയായിരിക്കും

പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ആർത്തവവിരാമം എത്താൻ വളരെ സമയമെടുക്കും. ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ഘട്ടത്തിലെത്തുന്ന ഈ ഘട്ടത്തെ - ആർത്തവവിരാമം നല്ല നിലയിൽ നിർത്തുന്നിടത്തെ പെരിമെനോപോസ് ഘട്ടം എന്ന് വിളിക്കുന്നു, അത് ശരിക്കും വലിച്ചിടാം. ഒരു വർഷം മുതൽ 12 വർഷം വരെ എവിടെയും! അതിനാൽ, ഈ സമയത്ത് ധാരാളം ഉയർച്ച താഴ്ചകൾ, സ്വഭാവമില്ലാത്ത പെരുമാറ്റം, ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് നിങ്ങൾ തയ്യാറായിരിക്കണം.

2. ഇത് അവളെ മാറ്റിയേക്കാം

ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് വ്യക്തിത്വ മാറ്റങ്ങൾ സാധാരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഇണ കൂടുതൽ പ്രകോപിതനും ക്ഷമ കുറവും പൊതുവെ ഞണ്ടുള്ളവനും ആയിത്തീർന്നേക്കാം. ഹോർമോണുകളുടെ പെട്ടെന്നുള്ള ഇടിവ് അവളുടെ ലൈംഗികാസക്തിയെ ബാധിച്ചേക്കാം, കൂടാതെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് ശരീര പ്രതിച്ഛായ പ്രശ്‌നത്തിന് കാരണമാകും. ഉത്കണ്ഠ, ഉറക്കക്കുറവ്, രാത്രി വിയർപ്പ് എന്നിവ കൂട്ടത്തിൽ ചേർക്കുക, ഈ പരിവർത്തനം അവളെ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു വ്യക്തിയാക്കി മാറ്റിയേക്കാം.

3. അവൾക്ക് 'അവൾ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ' കഴിയില്ല

ആർത്തവവിരാമം മനസ്സിലാക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യം ഇതാണ്ഒരു സ്ത്രീക്കും 'ഒന്നിച്ചുകൂടാനും' 'അതിൽ തുടരാനും' കഴിയില്ല. അവളുടെ ശരീരത്തിൽ ഇടത്തും വലത്തും മധ്യത്തിലും പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്ന മാറ്റങ്ങൾ അത് സംഭവിക്കുന്നത് അസാധ്യമാക്കുന്നു. ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ തൊപ്പിയിൽ നിന്ന് കരയുന്നതിനോ നിങ്ങളോടോ കുട്ടികളോടോ പട്ടിയോടോ ആക്രോശിക്കുന്നതിലും അവൾ യുക്തിരഹിതമാണെന്ന് അവൾക്ക് അറിയാമെങ്കിലും, അവൾക്ക് അത് നിർത്താൻ കഴിയില്ല.

4. ഇത് ഒരു കാലയളവിനേക്കാൾ മികച്ചതല്ല

സൈദ്ധാന്തികമായി, ആർത്തവം ഉണ്ടാകാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം എല്ലാ മാസവും കൂടുതൽ രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകില്ല, ഒപ്പം അതിനോടൊപ്പമുള്ള മലബന്ധം, വയറിളക്കം, ഓക്കാനം, പിഎംഎസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യണം. അല്ലാതെ അത് അല്ല. ആർത്തവവിരാമത്തിലൂടെയുള്ള ജീവിതം ഒരാളുടെ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നത് ആർത്തവത്തെ പാർക്കിൽ നടക്കുന്നതുപോലെ തോന്നിപ്പിക്കും.

5. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്ക് അതിനെ മികച്ചതാക്കാൻ കഴിയും

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, നിശ്ചിത ദിനചര്യകൾ പിന്തുടരുക, നേടുക പതിവ് വ്യായാമം - ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 4 മുതൽ 5 തവണ, ഒരു സെഷനിൽ 30 മിനിറ്റ് - ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന രീതിയിൽ ഒരു ലോകത്തെ മാറ്റാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, ഭർത്താക്കന്മാർക്ക് ജീവിക്കാനുള്ള ഒരു പെർമെനോപോസ് ഉപദേശം നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഭർത്താക്കന്മാർക്കുള്ള പെരിമെനോപോസ് ഉപദേശം: ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതും

ആർത്തവവിരാമത്തിലൂടെ ജീവിക്കുന്ന ഒരു സ്ത്രീ കടന്നുപോകുന്നു. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ഒരുപാട് അസ്വസ്ഥതകൾ. ഈ സമയത്ത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യം, ആർത്തവവിരാമം ഗർഭധാരണത്തിന്റെ അവസാനമാണ്, ജീവിതത്തിന്റെ അവസാനമല്ല. അവളുടെ പിന്തുണാ സംവിധാനമായത് സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവളെ സഹായിക്കാനാകും. ആർത്തവവിരാമവും വിവാഹവും, അതിൽ സുസ്ഥിരവും സുസ്ഥിരവുമായ ഒന്ന്,സഹകരിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് അവളോട് സഹാനുഭൂതി കാണിക്കുക എന്നതാണ്. ഭർത്താക്കന്മാർ മനസ്സിൽ പിടിക്കേണ്ട പെരിമെനോപോസ് ഉപദേശങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതുമായ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇതാ:

1. അവളിൽ വിശ്വസിക്കുക

'ആർത്തവവിരാമം ബന്ധങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും?' ', ഇണകൾ തമ്മിലുള്ള ആശയവിനിമയത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മോശമാകുന്നതിലൂടെയാണ് പലപ്പോഴും പ്രശ്‌നങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതെന്ന് അറിയുക. സ്ത്രീകൾക്ക് പുരുഷനോട് ആർത്തവവിരാമം വിശദീകരിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പുരുഷന്മാർ തങ്ങളുടെ ഇണയുടെ ദുരവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ പാടുപെടുന്നു. അവൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം തുറന്നുപറയുമ്പോൾ ക്ഷമയോടെ ചെവികൊടുക്കുകയും അവളെ വിശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുക, ഇവിടെ 'ആരാധങ്ങൾ' തള്ളിക്കളയുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തെ ആർത്തവവിരാമം തെളിയിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടിയാണ്.

4. അവൾക്ക് കുറച്ച് ഇടം നൽകുക

ആർത്തവവിരാമം ഗുരുതരമായ ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, അത് ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ ശീലങ്ങൾ കഠിനമായി മരിക്കുന്നു. രാത്രി വൈകിയുള്ള കുപ്രചരണങ്ങൾ, ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങൾ, പുതിയ മരുന്നുകൾ, കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ: ഇവയെല്ലാം ഒരു സ്ത്രീക്ക് അവളുടെ മനസ്സ് മാറ്റങ്ങളെ നേരിടുമ്പോൾ പോലും അവളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അന്യം നിൽക്കുന്നതായി തോന്നും. ഈ പുതിയ ദിനചര്യകളിൽ സ്ഥിരതാമസമാക്കാൻ അവൾക്ക് കുറച്ച് ഇടം നൽകുക. അവൾ സ്വയം വിലയിരുത്തുകയും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും വേണം. ഇത് തീർച്ചയായും ഭർത്താക്കന്മാർക്ക് സത്യം ചെയ്യാനുള്ള പെരിമെനോപോസ് ഉപദേശത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗമാണ്.

5. അവൾ കടന്നുപോകുന്ന കാര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുക

ആർത്തവവിരാമം മനസ്സിലാക്കുന്നതിനുള്ള മുഴുവൻ പോയിന്റും ഈ ശ്രമകരമായ പരിവർത്തനത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഭാര്യയെ പിന്തുണയ്ക്കുക എന്നതാണ്. അതിനാൽ അവൾ കടന്നുപോകുന്ന ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും അവൾക്കൊപ്പം ഉണ്ടായിരിക്കുകയും ചെയ്യുക. അവളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടാംക്ഷോഭവും മാനസികാവസ്ഥയും ഉത്കണ്ഠയിലേക്കും വിഷാദത്തിലേക്കും മാറുന്നു. ആദ്യത്തേത് ശരിയായ സഹാനുഭൂതി, സഹാനുഭൂതി, അൽപ്പം നർമ്മബോധം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, രണ്ടാമത്തേതിന് ക്ലിനിക്കൽ ഇടപെടൽ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഇണയുടെ ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും അവസ്ഥയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നത് നിർണായകമാണ്. കാര്യങ്ങൾ നിയന്ത്രണാതീതമാകുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ അവളെ ശരിയായ ദിശയിലേക്ക് അൽപ്പം തള്ളുക. വീട്ടിൽ സന്തോഷകരമായ അന്തരീക്ഷം നിലനിറുത്താനും അവളെ അലോസരപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യങ്ങൾ അവളുടെ കൈയ്യിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കി അവളെ കൂടുതൽ സുഖകരമാക്കാനും ശ്രമിക്കുക.

6. അവളുടെ സുഖസൗകര്യങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക

അവൾ ഉണ്ടായിരുന്ന ആ നാളുകളിലേക്ക് ചിന്തിക്കുക ഗർഭിണിയായ നിങ്ങൾ അവളുടെ എല്ലാ ആഗ്രഹങ്ങളും നിറവേറ്റി, കാരണം അവളുടെ സുഖവും സന്തോഷവും ഒന്നാമതാണ്. ഭർത്താക്കന്മാർക്കുള്ള ഞങ്ങളുടെ പെരിമെനോപോസ് ഉപദേശം ഇതായിരിക്കും - ഇത് ഒരു ഡോ-ഓവറിനുള്ള സമയമാണ്. അവളുടെ ചില ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുക, വീട്ടുകാരുടെ നടത്തിപ്പിൽ ഏർപ്പെടുക, അവൾക്കായി സമയം കണ്ടെത്തുക, ചിലപ്പോൾ ആവശ്യപ്പെടാതെ തന്നെ അവൾക്ക് ഒരു ബാക്ക്‌റബ് നൽകുക. അവളെ കഴിയുന്നത്ര സുഖപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. സമ്മർദപൂരിതമായ അന്തരീക്ഷം അവളുടെ ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ.

എല്ലാം അമിതമായി അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, ഇത് ഒരു ഘട്ടം മാത്രമാണെന്ന് ഓർക്കുക, ഇതും കടന്നുപോകും.