বিষয়বস্তুৰ তালিকা
ৰজোনিবৃত্তি – এগৰাকী মহিলাৰ জীৱনৰ সেই পৰ্যায় যেতিয়া তেওঁ ঋতুস্ৰাৱ বন্ধ কৰে – জীৱনকালত তেওঁ সহ্য কৰা বহুতো শাৰীৰিকভাৱে ক্লান্তিকৰ অভিজ্ঞতাৰ ভিতৰত অন্যতম। হৰম’নৰ উঠা-নমা আৰু শৰীৰে কৰদাতা পৰিৱৰ্তনৰ মাজেৰে পাৰ হোৱাৰ লগে লগে এই সময়ছোৱাত বেছিভাগ মহিলাই মেজাজৰ পৰিৱৰ্তনৰ পৰা আৰম্ভ কৰি ৰাতি ঘামচি ওলোৱালৈকে বহুতো লক্ষণ দেখা দিয়ে। এই পৰ্যায়টোৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো যিটোৱে কঠিন কৰি তোলে সেয়া হ’ল ৰজোনিবৃত্তিলৈ যোৱাটো প্ৰায়ে দীৰ্ঘদিনীয়া পৰ্যায়। মহিলাসকলে গড়ে ৪ বছৰ পেৰিমেন’পজ পৰ্যায়ত থকাটো সাধাৰণ কথা। এইটো কেৱল পৰিৱৰ্তন সহ্য কৰা মহিলাগৰাকীৰ বাবেই নহয়, তেওঁৰ আপোনজনৰ বাবেও চেষ্টামূলক সময় হ’ব পাৰে। স্বামীৰ বাবে পেৰিমেনোপজৰ পৰামৰ্শৰ ওপৰত এই গাইডখনে আপোনাক আপোনাৰ মহিলাক এই পৰ্যায়ৰ মাজেৰে কিছু সহজে পালতোলাত সহায় কৰাৰ বিষয়ে জানিবলগীয়া সকলো কথা ক'ব।
সেয়া অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰণ এগৰাকী মহিলাৰ শৰীৰৰ মাজেৰে উত্তাল পৰিৱৰ্তনৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক প্ৰকাশ ল'ব পাৰে
এটা সমীক্ষাত দেখা গৈছে যে ৪০, ৫০ আৰু ৬০ বছৰীয়া মহিলাসকলে সকলো বিবাহ বিচ্ছেদৰ ৬০ শতাংশ আৰম্ভ কৰে, যিয়ে ৰজোনিবৃত্তি আৰু বিবাহৰ স্বাস্থ্যৰ মাজত এক পোনপটীয়া সম্পৰ্কৰ কথা আঙুলিয়াই দিয়ে। আন এক অধ্যয়নত ৰজোনিবৃত্তিৰ লগত দম্পতীৰ মাজত হোৱা যৌন অসঙ্গতিৰ সম্পৰ্ক আছে। এই তথ্যসমূহৰ পোহৰত ৰজোনিবৃত্তিৰ বিষয়ে বুজাটো আৰু অধিক প্ৰয়োজনীয় হৈ পৰে।
ৰজোনিবৃত্তিৰ বিষয়ে স্বামীসকলে কি জানিব লাগিব?
প্ৰতিগৰাকী মহিলাই ৰজোনিবৃত্তিৰ অভিজ্ঞতা বেলেগ বেলেগ। কিছুমানৰ বাবে ই এবছৰৰ অলপ কম সময়ৰ ভিতৰতে চলিব পাৰে, আনহাতে কিছুমানে এই...জীৱনৰ এটা দশকৰ বাবে দুঃস্বপ্ন। একেদৰে প্ৰতিগৰাকী মহিলাই ৰজোনিবৃত্তিৰ লগত জড়িত সকলো লক্ষণ অনুভৱ নকৰে আৰু ইয়াৰ তীব্ৰতা এজনৰ পৰা আনজন ব্যক্তিলৈ বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে।
সেইবাবেই পুৰুষক ৰজোনিবৃত্তিৰ বিষয়ে বুজাবলৈ কঠিন হৈ পৰে কাৰণ ইয়াৰ ৰূপ আৰু অনুভৱ কেনেকুৱা হয় তাৰ কোনো ব্লুপ্ৰিণ্ট নাথাকে .
কিন্তু আপুনি পাব পৰা স্বামীৰ বাবে পেৰিমেনোপজৰ সকলো পৰামৰ্শ গ্ৰহণ কৰাটো আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয় কাৰণ আপুনি আপোনাৰ পত্নীৰ সৈতে ৰজোনিবৃত্তিৰ মাজেৰে জীয়াই থাকিব। আপুনি জনা উচিত কথাবোৰ ইয়াত দিয়া হ’ল:
1. ই বহু দূৰলৈকে হ’ব
যৌৱনকালৰ দৰে নহয়, ৰজোনিবৃত্তি আহিবলৈ বহু সময় লাগে। ৰজোনিবৃত্তিৰ পৰ্যায়লৈ যোৱাৰ এই পৰ্যায়টো – য’ত ঋতুস্ৰাৱ সদায়ৰ বাবে বন্ধ হৈ যায়, ইয়াক পেৰিমেন’প’জৰ পৰ্যায় বোলা হয় আৰু ই সঁচাকৈয়ে টানিব পাৰে। এবছৰৰ পৰা ১২ বছৰলৈকে যিকোনো ঠাইতে! গতিকে, এই সময়ছোৱাত আপুনি বহুত উত্থান-পতন, অস্বাভাৱিক আচৰণ আৰু শাৰীৰিক পৰিৱৰ্তনৰ বাবে সাজু হ’ব লাগিব।
২.ই তাইৰ পৰিৱৰ্তন হ’ব পাৰে
ৰজোনিবৃত্তিৰ সময়ত ব্যক্তিত্বৰ পৰিৱৰ্তন সাধাৰণ। আপোনাৰ পত্নী অধিক খিংখিঙীয়া, ধৈৰ্য্য কম আৰু কেৱল সাধাৰণতে, কেঁকোৰা হৈ পৰিব পাৰে। হৰম’নৰ হঠাতে ডুব যোৱাটোৱেও তাইৰ যৌন ক্ষমতাত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে আৰু সম্ভাৱ্য ওজন বৃদ্ধিয়ে শৰীৰৰ প্ৰতিচ্ছবিৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। এই মিশ্ৰণটোত উদ্বেগ, বেয়া টোপনি আৰু ৰাতিৰ ঘাম যোগ কৰক, আৰু এই পৰিৱৰ্তনে তাইক সম্পূৰ্ণ বেলেগ ব্যক্তিলৈ সলনি কৰিব পাৰে।
3. তাই ‘তাইৰ অভিনয়ক একেলগে ৰাখিব নোৱাৰে’
ৰজোনিবৃত্তি বুজিবলৈ গুৰুত্ব দিবলগীয়া কথাটো হ’লযে কোনো মহিলাই কেৱল ‘নিজৰ অভিনয়ক একেলগে ৰাখিব নোৱাৰে’ আৰু ‘এইটোৰ সৈতে আগবাঢ়িব নোৱাৰে’। তাইৰ শৰীৰত বাওঁ, সোঁ আৰু কেন্দ্ৰত বিস্ফোৰণ ঘটা পৰিৱৰ্তনে সেইটো অসম্ভৱ কৰি তুলিছে। আনকি যেতিয়া তাই জানে যে তাই টুপীৰ টোপালত কান্দিবলৈ বা আপোনাক বা ল’ৰা-ছোৱালীক বা কুকুৰটোক অকাৰণতে চিঞৰিবলৈ অযুক্তিকৰ হৈ পৰিছে, তেতিয়াও তাই বন্ধ কৰিব নোৱাৰে।
৪। ই পিৰিয়ডতকৈ ভাল নহয়
তাত্ত্বিকভাৱে পিৰিয়ড নহ’লে পিৰিয়ড হোৱাতকৈ ভাল হ’ব লাগে কাৰণ প্ৰতিমাহে তেজ ওলোৱাতকৈ বেছি নহয়, আৰু ইয়াৰ লগত জড়িত ক্ৰেম্প, পেট ফুলা, বমি আৰু পিএমএছৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলগীয়া হয়। বাদে নহয়৷ ৰজোনিবৃত্তিৰ মাজেৰে জীয়াই থকাটোৱে এজনৰ শৰীৰত লোৱা টোলে পিৰিয়ডক পাৰ্কত খোজ কঢ়াৰ দৰে কৰি তুলিব পাৰে।
See_also: ১৭টা চিন যিয়ে প্ৰকাশ কৰে যে আপুনি আপোনাৰ মিছা যমজ শিখাক লগ পাইছে5. এটা সুস্থ জীৱনশৈলীয়ে ইয়াক ভাল কৰি তুলিব পাৰে
স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য খোৱা, এটা নিৰ্দিষ্ট ৰুটিন অনুসৰণ কৰা, পোৱা নিয়মীয়া ব্যায়ামে – সপ্তাহত কমেও ৪ৰ পৰা ৫ বাৰ, প্ৰতিটো অধিবেশনত ৩০ মিনিট – ৰজোনিবৃত্তিৰ লক্ষণসমূহৰ প্ৰকাশৰ ধৰণত এক পৃথিৱীৰ পাৰ্থক্য আনিব পাৰে। গতিকে, স্বামীৰ বাবে এটা পেৰিমেনোপজৰ পৰামৰ্শ হ'ব আপোনাৰ সংগীক তেওঁলোকৰ সুস্থতাৰ ওপৰত মনোনিৱেশ কৰাত সহায় কৰা।
পেৰিমেন'পজৰ পৰামৰ্শ স্বামীৰ বাবে: কৰিবলগীয়া আৰু নকৰিব
ৰজোনিবৃত্তিৰ মাজেৰে জীয়াই থকা এগৰাকী মহিলাই ৰজোনিবৃত্তিৰ মাজেৰে পাৰ হয় বহুত শাৰীৰিক আৰু মানসিক উত্তাল পৰিস্থিতি। এই সময়ত মনত ৰখা গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল ৰজোনিবৃত্তি হ’ল প্ৰজনন ক্ষমতাৰ অন্ত, জীৱনৰ অন্ত নহয়। আপুনি তাইক সেইটোৱেই তাইৰ সমৰ্থন ব্যৱস্থাটোক আকোৱালি লোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। ৰজোনিবৃত্তি আৰু বিবাহ, সেই সময়ত এটা সুস্থ আৰু সুস্থিৰ,সহ-অস্তিত্ব লাভ কৰিব পাৰে। মাত্ৰ তাইৰ প্ৰতি সহানুভূতিশীল হ’ব লাগিব। স্বামীয়ে মনত ৰাখিবলগীয়া পেৰিমেন'পজৰ পৰামৰ্শৰ ড'ছ এণ্ড ড'টছৰ তালিকা দিয়া হ'ল:
১.তাইক বিশ্বাস কৰক
যদি আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছে 'ৰজোনিবৃত্তিৰ ফলত সম্পৰ্কত কেনে প্ৰভাৱ পৰে? ', জানি থওক যে বহু সময়ত পত্নীৰ মাজত যোগাযোগৰ মানদণ্ডৰ অৱনতি ঘটাৰ পৰাই সমস্যা আৰম্ভ হয়। মহিলাসকলে পুৰুষক ৰজোনিবৃত্তিৰ বিষয়ে বুজাবলৈ কঠিন বুলি বিবেচনা কৰে আৰু পুৰুষসকলে পত্নীৰ দুৰ্দশাৰ সৈতে সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিবলৈ সংগ্ৰাম কৰে। তাই আপোনাৰ ওচৰত হৃদয় উদঙাই দিলে ধৈৰ্য্যশীল কাণ এখন ধাৰলৈ দিয়া আৰু ইয়াত ‘ৰাণ্ট’ক উলাই কৰাৰ পৰিৱৰ্তে তাইক বিশ্বাস কৰাটোৱেই আপোনাৰ বিবাহক ৰজোনিবৃত্তি-প্ৰমাণ কৰাৰ প্ৰথম পদক্ষেপ। 
4. তাইক কিছু ঠাই দিয়ক
ৰজোনিবৃত্তিৰ ফলত শাৰীৰিক ভয়াৱহ পৰিৱৰ্তন ঘটে যাৰ বাবে জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনৰ প্ৰয়োজন হয়। কিন্তু অভ্যাসবোৰ কঠিনভাৱে মৰি যায়। গভীৰ নিশাৰ শ্বেনানিগান, খাদ্যৰ নিষেধাজ্ঞা, নতুন ঔষধ আৰু অধিক ব্যায়াম আৰু নাথাকিব: এই সকলোবোৰে এগৰাকী মহিলাক নিজৰ শৰীৰৰ পৰা বিচ্ছিন্ন অনুভৱ কৰাব পাৰে আনকি তেওঁৰ মনটোৱে পৰিৱৰ্তনৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ সময়তো। এই নতুন ৰুটিনবোৰত থিতাপি ল’বলৈ তাইক কিছু ঠাই দিয়ক। তাই নিজকে পুনৰ মূল্যায়ন আৰু সজীৱ কৰি তোলাৰ প্ৰয়োজন। এইটো নিশ্চিতভাৱে স্বামীৰ বাবে শপত খাবলৈ পেৰিমেনোপজৰ পৰামৰ্শৰ টুকুৰা। <৮><৪>৫. তাই যিখিনিৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে তাৰ লগত মিলি থাকক
ৰজোনিবৃত্তি বুজি পোৱাৰ গোটেই কথাটো হ’ল এই চেষ্টা কৰা পৰিৱৰ্তনৰ মাজেৰে আপোনাৰ পত্নীক সহায় কৰিব পৰাটো। গতিকে তাই সন্মুখীন হোৱা শাৰীৰিক আৰু আৱেগিক পৰিৱৰ্তনবোৰৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়ক আৰু তাইৰ বাবে থিয় দিয়ক। তাইৰ লক্ষণবোৰ ভিন্ন হ’ব পাৰেখিংখিঙীয়া আৰু মেজাজৰ পৰিৱৰ্তনে উদ্বেগ আৰু হতাশালৈ পৰিণত কৰে। প্ৰথমটোক মমতা, সহানুভূতি আৰু অলপ হাস্যৰসৰ সঠিক মিশ্ৰণেৰে চম্ভালিব পাৰি যদিও দ্বিতীয়টোক ক্লিনিকেল হস্তক্ষেপৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।
See_also: বিবাহ বিচ্ছেদৰ পিছত অকলশৰীয়া: পুৰুষসকলে কিয় ইমান কঠিনভাৱে মোকাবিলা কৰেগতিকে আপোনাৰ পত্নীৰ শৰীৰ আৰু মনৰ অৱস্থাৰ সৈতে মিল থকাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে কথাবোৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰলৈ গৈ আছে তেন্তে তাইক অলপ সঠিক দিশত ঠেলি দিয়ক। ঘৰত সুখী পৰিৱেশ বজাই ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু তাইৰ হাতৰ পৰা বিৰক্তিকৰ বস্তুবোৰ আঁতৰাই তাইক অধিক আৰামদায়ক কৰি তুলিব।
৬.তাইৰ আৰামক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক
তাইৰ সেই দিনবোৰৰ কথা ভাবি চাওক গৰ্ভৱতী আৰু আপুনি তাইৰ প্ৰতিটো ইচ্ছা মানি চলিছিল কাৰণ তাইৰ আৰাম আৰু সুখ প্ৰথম আছিল। স্বামীৰ বাবে আমাৰ পেৰিমেন’প’জৰ পৰামৰ্শ হ’ব – এতিয়া এটা ডু-অভাৰৰ সময়৷ তাইৰ কিছুমান দায়িত্ব ল’ব, ঘৰখন চলোৱাৰ লগত গুৰুত্ব দিব, তাইৰ বাবে সময় উলিয়াওক, আৰু হয়তো, মাজে মাজে তাইক নোকোৱাকৈয়ে বেকৰাব এটা দিয়ক। লক্ষ্য তাইক যিমান পাৰি নিশ্চিন্ত কৰি ৰখা। মানসিক চাপৰ পৰিৱেশে তাইৰ ৰজোনিবৃত্তিৰ লক্ষণসমূহ আৰু বেছি ভয়াৱহ কৰি তুলিব।
যেতিয়া এই সকলোবোৰ অত্যধিক আপ্লুত অনুভৱ হয়, মনত ৰাখিব যে ই কেৱল এটা পৰ্যায় আৰু এইটোও পাৰ হৈ যাব।
প্ৰতাৰণা নকৰাকৈ যৌনহীন বিবাহ কেনেকৈ জীয়াই থাকিব পাৰি মহিলাসকলক পুৰুষৰ পৰা বৈধতা বিচাৰিবলৈ হাৰ্ডৱাইৰ কৰা হয়নে? ?