فہرست کا خانہ
مینوپاز – عورت کی زندگی کا وہ مرحلہ جب وہ ماہواری آنا بند کر دیتی ہے – ان بہت سے جسمانی طور پر کربناک تجربات میں سے ایک ہے جو وہ زندگی بھر برداشت کرتی ہیں۔ ہارمونز کے اتار چڑھاؤ کے ساتھ اور جسم ایک ٹیکسنگ ٹرانزیشن سے گزر رہا ہے، اس دوران زیادہ تر خواتین کو موڈ میں تبدیلی سے لے کر رات کے پسینے تک، علامات کی ایک وسیع رینج کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ جو چیز اس مرحلے سے نمٹنا مشکل بناتی ہے وہ یہ ہے کہ رجونورتی کا ہونا اکثر ایک طویل مرحلہ ہوتا ہے۔ خواتین کا اوسطاً 4 سال تک پیری مینوپاز کے مرحلے میں ہونا ایک عام بات ہے۔ یہ نہ صرف اس تبدیلی کو برداشت کرنے والی عورت بلکہ اس کے چاہنے والوں کے لیے بھی آزمائش کا وقت ہو سکتا ہے۔ شوہروں کے لیے پریمینوپاز کے مشورے سے متعلق یہ گائیڈ آپ کو وہ سب کچھ بتائے گی جو آپ کی عورت کو اس مرحلے سے گزرنے میں کسی حد تک آسانی سے مدد کرنے کے بارے میں جاننے کے لیے ہے۔
یہ بہت اہم ہے کیونکہ عورت کے جسم میں ہونے والی تبدیلیوں کا جسمانی اور نفسیاتی مظہر ہو سکتا ہے۔ تعلقات پر ایک ٹول۔
ایک سروے سے پتہ چلتا ہے کہ 40، 50 اور 60 کی دہائی کی خواتین تمام طلاقوں کا 60 فیصد شروع کرتی ہیں، جو رجونورتی اور شادی کی صحت کے درمیان ایک سیدھا تعلق کی طرف اشارہ کرتی ہیں۔ ایک اور مطالعہ رجونورتی کو جوڑوں کے درمیان جنسی بے راہ روی سے جوڑتا ہے۔ ان حقائق کی روشنی میں رجونورتی کو سمجھنا اور بھی ضروری ہو جاتا ہے۔
رجونورتی کے بارے میں شوہروں کو کیا جاننے کی ضرورت ہے؟
ہر عورت رجونورتی کا تجربہ مختلف طریقے سے کرتی ہے۔ کچھ کے لیے، یہ صرف ایک سال سے کم رہ سکتا ہے، جبکہ دوسرے زندہ رہتے ہیں۔ان کی زندگی کی ایک دہائی کے لیے ڈراؤنا خواب۔ اسی طرح، ہر عورت کو رجونورتی سے متعلق تمام علامات کا سامنا نہیں ہوتا ہے اور اس کی شدت ایک فرد سے دوسرے میں مختلف ہو سکتی ہے۔
بھی دیکھو: آپ کے شوہر کے لیے لازوال محبت کے لیے 21 خوبصورت دعائیںاسی لیے مرد کو رجونورتی کی وضاحت کرنا مشکل ہو جاتا ہے کیونکہ اس کے دکھنے اور محسوس کرنے کے لیے کوئی خاکہ نہیں ہے۔ .
بھی دیکھو: بریک اپ کے بعد بندش کو یقینی بنانے کے 7 اقدامات - کیا آپ ان پر عمل کر رہے ہیں؟تاہم، آپ کے شوہروں کے لیے پیری مینوپاز کے تمام مشورے لینا آپ کے رشتے کی صحت کے لیے بہت ضروری ہے کیونکہ آپ اپنے شریک حیات کے ساتھ رجونورتی کے دوران گزار رہے ہوں گے۔ یہاں آپ کو کیا معلوم ہونا چاہئے:
1۔ یہ ایک طویل سفر ہونے والا ہے
بلوغت کے برعکس، رجونورتی کو آنے میں کافی وقت لگتا ہے۔ رجونورتی کے مقام تک پہنچنے کا یہ مرحلہ - جہاں حیض اچھی طرح سے رک جاتا ہے اسے پیری مینوپاز مرحلہ کہا جاتا ہے اور یہ واقعی آگے بڑھ سکتا ہے۔ ایک سال سے 12 سال تک کہیں بھی! لہذا، آپ کو اس دوران بہت سے اتار چڑھاؤ، غیر معمولی رویے اور جسمانی تبدیلیوں کے لیے تیار رہنا ہوگا۔
2. اس سے اس کی تبدیلی ہوسکتی ہے
رجونورتی کے دوران شخصیت میں تبدیلیاں عام ہیں۔ آپ کا شریک حیات زیادہ چڑچڑا ہو سکتا ہے، صبر کی کمی کا شکار ہو سکتا ہے اور عام طور پر کربّا ہو سکتا ہے۔ ہارمونز میں اچانک کمی اس کی سیکس ڈرائیو کو بھی متاثر کر سکتی ہے اور ممکنہ وزن بڑھنے سے جسم کی تصویر میں مسئلہ پیدا ہو سکتا ہے۔ مکس میں شامل کریں، بے چینی، کم نیند اور رات کا پسینہ، اور یہ تبدیلی اسے بالکل مختلف شخص میں بدل سکتی ہے۔
3۔ وہ 'اپنا کام ایک ساتھ نہیں کر سکتی'
جو چیز رجونورتی کو سمجھنے میں توجہ مرکوز کرنے کی ہے وہ ہےکہ کوئی بھی عورت صرف 'اپنا عمل اکٹھا' نہیں کر سکتی اور 'اس کے ساتھ آگے بڑھ سکتی ہے'۔ اس کے جسم میں بائیں، دائیں اور بیچ میں پھوٹنے والی تبدیلیاں ایسا ہونا ناممکن بنا دیتی ہیں۔ یہاں تک کہ جب وہ جانتی ہے کہ وہ ٹوپی کے قطرے پر رونے یا آپ یا بچوں یا کتے کو بلا وجہ چیخنے میں غیر معقول ہے، وہ اسے روک نہیں سکتی۔
4۔ یہ مدت سے بہتر نہیں ہے
نظریاتی طور پر، مدت کا نہ ہونا ایک ماہواری سے بہتر ہونا چاہیے کیونکہ ہر مہینے زیادہ خون نہیں آتا، اور اس کے ساتھ ہونے والے درد، اپھارہ، متلی اور PMS سے نمٹنے کے لیے۔ سوائے اس کے کہ یہ نہیں ہے۔ رجونورتی کے دوران زندگی گزارنے والے نقصانات کسی کے جسم پر لگتے ہیں جو ماہواری کو پارک میں چہل قدمی کے مترادف بنا سکتے ہیں۔
5. ایک صحت مند طرز زندگی اسے بہتر بنا سکتا ہے
صحت مند کھانا، ایک مقررہ معمول کے مطابق، حاصل کرنا باقاعدگی سے ورزش - ہفتے میں کم از کم 4 سے 5 بار، فی سیشن 30 منٹ - رجونورتی کی علامات کے ظاہر ہونے کے طریقے میں ایک فرق پیدا کر سکتی ہے۔ لہذا، شوہروں کے لیے پیری مینوپاز کا ایک مشورہ یہ ہے کہ وہ آپ کے ساتھی کو ان کی تندرستی پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرے بہت ساری جسمانی اور نفسیاتی تبدیلیاں۔ اس وقت یاد رکھنے کی اہم بات یہ ہے کہ رجونورتی زرخیزی کا خاتمہ ہے، زندگی کا خاتمہ نہیں۔ آپ اس کو اپنانے میں اس کی مدد کر سکتے ہیں کہ اس کا سپورٹ سسٹم ہے۔ رجونورتی اور شادی، اس میں ایک سمجھدار اور مستحکم،ایک ساتھ رہ سکتے ہیں۔ آپ کو بس اس کے ساتھ ہمدردی کا مظاہرہ کرنے کی ضرورت ہے۔ یہاں شوہروں کو ذہن میں رکھنے کے لیے پیری مینوپاز کے مشورے کی ایک فہرست دی گئی ہے:
1. اس پر یقین رکھیں
اگر آپ نے کبھی سوچا ہے کہ 'رجونورتی تعلقات کو کیسے متاثر کرتی ہے؟ '، جان لیں کہ اکثر پریشانی میاں بیوی کے درمیان رابطے کے بگڑتے معیار سے شروع ہوتی ہے۔ خواتین کو مرد کو رجونورتی کی وضاحت کرنا مشکل لگتا ہے اور مرد اپنے شریک حیات کی حالت زار سے تعلق رکھنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں۔ جب وہ آپ کے سامنے اپنا دل کھول کر رکھ دیتی ہے تو مریض کو کان لگانا اور اس پر یقین کرنا، بجائے اس کے کہ یہاں ’رنگوں‘ کو مسترد کر دیا جائے، آپ کی شادی کو رجونورتی ثابت کرنے کا پہلا قدم ہے۔ 
4. اسے کچھ جگہ دیں
مینوپاز شدید جسمانی تبدیلیوں کا باعث بنتا ہے جس کے لیے طرز زندگی میں تبدیلی کی ضرورت ہوتی ہے۔ لیکن عادتیں مشکل سے مر جاتی ہیں۔ رات گئے تک شہنائی، خوراک کی پابندی، نئی دوائیں اور زیادہ ورزش: یہ سب عورت کو اپنے جسم سے الگ تھلگ محسوس کر سکتے ہیں یہاں تک کہ اس کا دماغ تبدیلیوں کا مقابلہ کرتا ہے۔ اسے ان نئے معمولات میں بسنے کے لیے کچھ جگہ دیں۔ اسے اپنے آپ کو دوبارہ جانچنے اور جوان کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ یقینی طور پر شوہروں کو قسم کھانے کے لئے پیری مینوپاز مشورہ کا ایک ٹکڑا ہے۔ 
5۔ وہ جس سے گزر رہی ہے اس کے مطابق رہیں
رجونورتی کو سمجھنے کا پورا مقصد یہ ہے کہ اس آزمائشی منتقلی کے ذریعے اپنی بیوی کی مدد کر سکے۔ اس لیے ان جسمانی اور جذباتی تبدیلیوں پر توجہ دیں جن سے وہ گزر رہی ہے اور اس کے لیے موجود رہیں۔ اس کی علامات مختلف ہو سکتی ہیں۔چڑچڑاپن اور موڈ اضطراب اور افسردگی میں بدل جاتا ہے۔ اگرچہ پہلے والے کو ہمدردی، ہمدردی اور تھوڑی سی مزاح کے صحیح آمیزے کے ساتھ سنبھالا جا سکتا ہے، لیکن مؤخر الذکر کو طبی مداخلت کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ چیزیں قابو سے باہر ہو رہی ہیں تو اسے تھوڑا سا صحیح سمت میں جھکائیں۔ گھر میں خوشگوار ماحول کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں اور ان چیزوں کو ہاتھ سے ہٹا کر اسے مزید آرام دہ بنائیں جو اسے پریشان کرتی ہیں۔
6. اس کے آرام کو ترجیح دیں
ان دنوں کے بارے میں سوچیں جب وہ تھیں۔ حاملہ اور آپ نے اس کی ہر خواہش کی تعمیل کی کیونکہ اس کا سکون اور خوشی پہلے آتی تھی۔ شوہروں کے لیے ہمارا پیری مینوپاز کا مشورہ یہ ہوگا - یہ کام کرنے کا وقت ہے۔ اس کی کچھ ذمہ داریاں سنبھالیں، گھر کے معاملات کو چلائیں، اس کے لیے وقت نکالیں، اور ہو سکتا ہے، اسے کبھی کبھار بغیر کسی کہے جانے کے عوض دیں۔ مقصد یہ ہے کہ اسے زیادہ سے زیادہ آرام سے رکھا جائے۔ تناؤ کا ماحول صرف اس کی رجونورتی کی علامات کو بڑھا دے گا۔
جب یہ سب بہت زیادہ زبردست محسوس ہوتا ہے، تو یاد رکھیں کہ یہ صرف ایک مرحلہ ہے اور یہ بھی گزر جائے گا۔
دھوکہ دہی کے بغیر غیر جنسی شادی کو کیسے زندہ رکھا جائے کیا خواتین مردوں سے توثیق حاصل کرنے کے لیے سخت محنت کرتی ہیں؟ ?