Цэвэршилт буюу сарын тэмдэг ирэхээ больсон эмэгтэйн амьдралын үе шат нь түүний амьдралынхаа туршид туулж өнгөрүүлсэн бие махбодийн хувьд хүнд хэцүү туршлагуудын нэг юм. Гормоны хэлбэлзэл, бие махбодь нь ачаалал ихтэй шилжилтийг туулж байгаа энэ үед ихэнх эмэгтэйчүүд сэтгэл санааны өөрчлөлтөөс эхлээд шөнө хөлрөх хүртэл олон төрлийн шинж тэмдгийг мэдэрдэг. Энэ үе шатыг даван туулахад хэцүү болгодог зүйл бол цэвэршилтийн үе шат нь ихэвчлэн удаан үргэлжилдэг. Эмэгтэйчүүд дунджаар 4 жил цэвэршилтийн үе шатанд байх нь элбэг байдаг. Энэ нь зөвхөн шилжилтийн үеийг даван туулж буй эмэгтэйд төдийгүй түүний хайртай хүмүүст хэцүү цаг хугацаа байж болно. Нөхрүүдэд зориулсан цэвэршилтийн өмнөх үеийн зөвлөгөөний энэхүү гарын авлага нь эмэгтэй хүнд энэ үе шатыг хялбархан даван туулахад нь туслах талаар мэдэх ёстой бүх зүйлийг танд хэлэх болно.

Энэ нь эмэгтэй хүний ​​бие махбодид гарч буй өөрчлөлтүүдийн бие махбод, сэтгэл зүйн илрэл нь маш чухал юм. харилцаанд сөргөөр нөлөөлж байна.

Судалгаанаас үзэхэд 40, 50, 60 насны эмэгтэйчүүд нийт гэр бүл салалтын 60 хувийг санаачилж байгаа нь цэвэршилт болон гэрлэлтийн эрүүл мэнд хоёрын хооронд шууд холбоотой болохыг харуулж байна. Өөр нэг судалгаагаар цэвэршилтийг хосуудын хоорондын бэлгийн харьцааны зөрчилтэй холбодог. Эдгээр баримтуудаас харахад цэвэршилтийг ойлгох нь илүү чухал болж байна.

Нөхрүүд цэвэршилтийн талаар юу мэдэх хэрэгтэй вэ?

Цэвэршилтийг эмэгтэй хүн бүр өөр өөрөөр мэдэрдэг. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь нэг жилээс бага хугацаанд үргэлжилдэг бол зарим нь амьдардагамьдралынхаа арван жилийн хар дарсан зүүд. Үүний нэгэн адил, эмэгтэй хүн бүр цэвэршилттэй холбоотой бүх шинж тэмдгийг мэдэрдэггүй бөгөөд түүний хүнд байдал нь хүн бүрт харилцан адилгүй байж болно.

Тиймээс эрэгтэй хүнд цэвэршилтийн талаар тайлбарлах нь илүү хэцүү болдог, учир нь энэ нь ямар харагдах, ямар мэдрэмж төрдөгийг харуулсан зураг төсөл байхгүй. .

Гэсэн хэдий ч цэвэршилтийн өмнөх үеийн нөхрүүдэд өгөх бүх зөвлөгөөг авах нь таны харилцааны эрүүл мэндэд нэн чухал, учир нь та эхнэр, нөхөртэйгээ цэвэршилтийн үеийг туулах болно. Та дараах зүйлсийг мэдэх ёстой:

1. Энэ нь удаан үргэлжлэх болно

Бэлгийн төлөвшилтөөс ялгаатай нь цэвэршилт удаан хугацаанд ирдэг. Цэвэршилтийн энэ үеийг - сарын тэмдэг нь бүрмөсөн зогсдог үеийг перименопаузын үе гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь үнэхээр сунжирдаг. Жилээс 12 жил хүртэл! Иймд та энэ хугацаанд маш их уруудах, өвөрмөц бус зан авир, физиологийн өөрчлөлтөд бэлэн байх хэрэгтэй.

2. Энэ нь түүнийг өөрчилж болзошгүй

Цэвэршилтийн үед хувь хүний ​​өөрчлөлт гарах нь элбэг. Таны хань илүү уур уцаартай, тэвчээр муутай, ерөнхийдөө хавчигдаж болзошгүй. Гормоны огцом бууралт нь түүний бэлгийн дур хүслийг бууруулж, жин нэмэх нь биеийн дүр төрхийг алдагдуулж болзошгүй юм. Үүн дээр сэтгэлийн түгшүүр, нойр муутай, шөнийн хөлсөө нэмбэл энэ шилжилт нь түүнийг огт өөр хүн болгон өөрчилж магадгүй юм.

3. Тэр ‘өөрийгөө нэгтгэж чадахгүй’

Цэвэршилтийг ойлгоход анхаарах зүйл болямар ч эмэгтэй хүн зүгээр л 'бүтээж авч', 'үүнийгээ үргэлжлүүлж' чадахгүй. Түүний биеийн зүүн, баруун, төв хэсэгт гарсан өөрчлөлтүүд нь үүнийг хийх боломжгүй болгодог. Тэр ямар ч шалтгаангүйгээр малгайгаа дуслуулан уйлж, чам руу эсвэл хүүхдүүд, нохой руу хашгирч байгаагаа мэдсэн ч үүнийг зогсоож чадахгүй.

4. Энэ нь сарын тэмдэг ирэхээс илүү сайн биш

Онолын хувьд сарын тэмдэг ирэхгүй байх нь сарын тэмдэг ирэхээс илүү байх ёстой, учир нь сар бүр цус алдалт, дагалдах таталт, гэдэс дүүрэх, дотор муухайрах, PMS-ийг даван туулах шаардлагатай болдог. Түүнээс биш тийм биш. Цэвэршилтийн үеэр бие махбодь нь сарын тэмдэг ирэхийг цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалж байгаа мэт харагдуулдаг.

5. Эрүүл амьдралын хэв маяг нь үүнийг сайжруулдаг

Эрүүл хооллолт, тогтсон дэглэм баримтлах, эрүүл хооллох Тогтмол дасгал хийх - долоо хоногт дор хаяж 4-5 удаа, нэг хуралдаанд 30 минут хийх нь цэвэршилтийн шинж тэмдгүүдийн илрэлийг эрс өөрчилж чадна. Тиймээс цэвэршилтийн өмнөх үеийн нөхрүүдэд өгөх нэг зөвлөгөө бол хамтрагчдаа эрүүл мэнддээ анхаарахад туслах явдал юм.

Цэвэршилтийн өмнөх үеийн нөхрүүдэд өгөх зөвлөгөө: хийх ба болохгүй зүйлс

Цэвэршилтийн үеийг өнгөрөөж буй эмэгтэйд бие махбодийн болон сэтгэлзүйн маш олон хямрал. Энэ үед санаж байх ёстой хамгийн чухал зүйл бол цэвэршилт бол амьдралын төгсгөл биш харин үржил шимийн төгсгөл юм. Та түүнийг дэмжих систем гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөд нь тусалж чадна. Цэвэршилт ба гэрлэлт нь эрүүл саруул бөгөөд тогтвортой.зэрэгцэн оршиж болно. Чиний хийх ёстой зүйл бол түүнд өрөвдөх сэтгэлээр хандах явдал юм. Нөхрүүдийн анхаарах ёстой цэвэршилтийн өмнөх зөвлөгөөний жагсаалтыг энд оруулав:

1. Түүнд итгээрэй

Хэрэв та "Цэвэршилт нь харилцаанд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?" гэж бодож байсан бол. Ихэнх тохиолдолд эхнэр, нөхөр хоёрын харилцааны чанар муудахаас эхэлдэг гэдгийг мэддэг. Эмэгтэйчүүд эрчүүдэд цэвэршилтийг тайлбарлах нь хэцүү байдаг бол эрчүүд эхнэр, нөхрийнхөө зовлон зүдгүүрийг зохицуулах гэж тэмцдэг. Тэр танд зүрх сэтгэлээ ил гаргахад нь тэвчээртэй чих тавьж, түүнд итгэх нь энд "хоолой"-ыг үгүйсгэхийн оронд таны гэрлэлтийг цэвэршүүлэх эхний алхам юм.

4. Түүнд бага зэрэг зай тавьж өг

Цэвэршилт нь бие махбодийн эрс өөрчлөлтийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь амьдралын хэв маягийг өөрчлөх шаардлагатай болдог. Гэхдээ зуршил хэцүү үхдэг. Шөнийн оройн цагаар доромжлол, хоолны дэглэмийг хязгаарлах, шинэ эм хэрэглэх, дасгал хөдөлгөөн хийх шаардлагагүй: энэ бүхэн нь эмэгтэй хүний ​​сэтгэл санаа нь өөрчлөлтийг даван туулж байгаа ч биеэсээ хөндийрөхөд хүргэдэг. Түүнд эдгээр шинэ хэвшилд дасах зай гаргаж өг. Тэр өөрийгөө дахин үнэлж, залуужих хэрэгтэй. Энэ бол цэвэршилтийн өмнөх үеийн нөхрүүдийн тангараглах зөвлөгөө юм.

5. Түүний туулж буй зүйлтэй нийцтэй байгаарай

Цэвэршилтийн үеийг ойлгохын гол утга учир нь энэ хүнд хэцүү шилжилтийн үед эхнэрээ дэмжих явдал юм. Тиймээс түүний бие махбодийн болон сэтгэл санааны өөрчлөлтөд анхаарлаа хандуулж, түүний дэргэд байгаарай. Түүний шинж тэмдэг өөр өөр байж болноцочромтгой байдал, сэтгэлийн байдал нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Эхнийх нь энэрэн нигүүлсэхүй, өрөвдөх сэтгэл, бага зэрэг хошин шогийн мэдрэмжийн зөв хослолоор зохицуулж болох боловч сүүлийнх нь эмнэлзүйн оролцоо шаарддаг.

Тиймээс хань ижилийнхээ бие, сэтгэл санааны байдалд нийцэх нь маш чухал юм. Хэрэв бүх зүйл хяналтаас гарч байна гэж бодож байвал түүнийг зөв чиглэлд бага зэрэг түлхэ. Гэртээ аз жаргалтай орчныг бүрдүүлж, түүнийг бухимдуулж буй зүйлсийг гараас нь салгаж, илүү тав тухтай байлгахыг хичээ.

6. Түүний тав тухыг эн тэргүүнд тавь

Түүний амьдарч байсан тэр өдрүүдийг эргэн сана. жирэмсэн бөгөөд та түүний бүх хүслийг биелүүлсэн, учир нь түүний тайтгарал, аз жаргал хамгийн түрүүнд байсан. Цэвэршилтийн өмнөх үеийн нөхрүүдэд өгөх бидний зөвлөгөө бол үүнийг засах цаг болжээ. Түүний зарим үүрэг хариуцлагыг хариуцаж, гэр орныхоо ажилд оролцож, түүнд цаг гарга, магадгүй түүнд ямар ч хүсэлт гаргахгүйгээр хааяа хариу үйлдэл үзүүлж бай. Зорилго нь түүнийг аль болох тайван байлгах явдал юм. Стресстэй орчин нь түүний цэвэршилтийн шинж тэмдгийг улам хүндрүүлнэ.

Бүх зүйл хэтэрхий хүнд санагдаж байвал энэ нь зүгээр л нэг үе шат бөгөөд энэ нь бас өнгөрөх болно гэдгийг санаарай.