மாதவிடாய் நிறுத்தம் - ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் அவள் மாதவிடாய் நிறுத்தப்படும் நிலை - அவள் வாழ்நாளில் அனுபவிக்கும் பல உடல் ரீதியாக கடினமான அனுபவங்களில் ஒன்றாகும். ஹார்மோன்கள் ஏற்ற இறக்கம் மற்றும் உடல் வரிவிதிப்பு மாற்றத்தின் மூலம், பெரும்பாலான பெண்கள் இந்த நேரத்தில் மனநிலை மாற்றங்கள் முதல் இரவு வியர்த்தல் வரை பலவிதமான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள். இந்த கட்டத்தை சமாளிப்பது கடினமாக்குவது என்னவென்றால், மாதவிடாய் நிற்கும் நிலை பெரும்பாலும் நீண்ட காலமாக இருக்கும். பெண்கள் சராசரியாக 4 ஆண்டுகள் பெரிமெனோபாஸ் நிலையில் இருப்பது வழக்கம். மாற்றத்தைத் தாங்கும் பெண்ணுக்கு மட்டுமல்ல, அவளுடைய அன்புக்குரியவர்களுக்கும் இது ஒரு முயற்சி நேரம். கணவன்மார்களுக்கான பெரிமெனோபாஸ் ஆலோசனை குறித்த இந்த வழிகாட்டி, உங்கள் பெண்ணின் இந்த கட்டத்தை ஓரளவு எளிதாக கடக்க உதவுவது பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.

இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் ஒரு பெண்ணின் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் உடல் மற்றும் உளவியல் வெளிப்பாடுகள் எடுக்கலாம். உறவுகளின் மீதான ஒரு எண்ணிக்கை.

40கள், 50கள் மற்றும் 60களில் உள்ள பெண்கள் அனைத்து விவாகரத்துகளிலும் 60 சதவீதத்தைத் தொடங்குகிறார்கள் என்று ஒரு கணக்கெடுப்பு சுட்டிக்காட்டுகிறது, இது மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கும் திருமண ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையிலான நேரடி தொடர்பை சுட்டிக்காட்டுகிறது. மற்றொரு ஆய்வு மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை ஜோடிகளுக்கு இடையிலான பாலியல் ஒற்றுமைக்கு இணைக்கிறது. இந்த உண்மைகளின் வெளிச்சத்தில் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தைப் புரிந்துகொள்வது இன்னும் அவசியமாகிறது.

மாதவிடாய் பற்றி கணவர்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன?

ஒவ்வொரு பெண்ணும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை வித்தியாசமாக அனுபவிக்கிறார்கள். சிலருக்கு, இது ஒரு வருடத்திற்கும் குறைவாக நீடிக்கும், மற்றவர்கள் வாழ்கிறார்கள்அவர்களின் வாழ்க்கையின் ஒரு தசாப்தத்திற்கான கனவு. இதேபோல், ஒவ்வொரு பெண்ணும் மாதவிடாய் தொடர்பான அனைத்து அறிகுறிகளையும் அனுபவிப்பதில்லை, அதன் தீவிரம் ஒருவருக்கு மற்றவருக்கு மாறுபடும்.

அதனால்தான் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை ஆணுக்கு விளக்குவது கடினமாகிறது, ஏனெனில் அதன் தோற்றம் மற்றும் உணர்வுகளுக்கு எந்த வரைபடமும் இல்லை. .

இருப்பினும், நீங்கள் பெறக்கூடிய அனைத்து perimenopause ஆலோசனைகளையும் கணவர்கள் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் உறவின் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது, ஏனெனில் நீங்கள் உங்கள் மனைவியுடன் மாதவிடாய் காலத்தில் வாழ்வீர்கள். நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே:

1. இது ஒரு நீண்ட பயணமாக இருக்கும்

பருவமடைதல் போலல்லாமல், மாதவிடாய் வருவதற்கு நீண்ட நேரம் எடுக்கும். மெனோபாஸ் நிலையை அடையும் இந்த நிலை - மாதவிடாய் நன்றாக நின்று விடும் நிலை பெரிமெனோபாஸ் நிலை என்று அழைக்கப்படுகிறது, அது உண்மையில் இழுத்துச் செல்லும். ஒரு வருடம் முதல் 12 ஆண்டுகள் வரை எங்கும்! எனவே, இந்த நேரத்தில் பல ஏற்ற தாழ்வுகள், இயல்பற்ற நடத்தை மற்றும் உடலியல் மாற்றங்கள் ஆகியவற்றிற்கு நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும்.

2. இது அவளை மாற்றலாம்

மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் ஆளுமை மாற்றங்கள் பொதுவானவை. உங்கள் மனைவி அதிக எரிச்சல் கொண்டவராகவும், பொறுமை குறைந்தவராகவும், பொதுவாக கிராக்கியாகவும் இருக்கலாம். ஹார்மோன்களில் திடீர் சரிவு அவளது செக்ஸ் டிரைவையும் பாதிக்கலாம் மற்றும் சாத்தியமான எடை அதிகரிப்பு உடல் உருவ பிரச்சனையை ஏற்படுத்தும். கலவையுடன், பதட்டம், மோசமான தூக்கம் மற்றும் இரவு வியர்வை ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும், இந்த மாற்றம் அவளை முற்றிலும் மாறுபட்ட நபராக மாற்றக்கூடும்.

3. அவளால் ‘ஒன்றாகச் செயல்பட முடியாது’

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தைப் புரிந்துகொள்வதில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய விஷயம்எந்தப் பெண்ணும் ‘ஒன்றாகச் செயல்படவும்’ ‘அதைத் தொடரவும்’ முடியாது. அவளது உடலில் இடது, வலது மற்றும் மையத்தில் வெடிக்கும் மாற்றங்கள் அது நடக்க முடியாது. துளி துளியும் அழுவது அல்லது உங்களை அல்லது குழந்தைகளை அல்லது நாயை எந்த காரணமும் இல்லாமல் கத்துவதில் அவள் நியாயமற்றவள் என்று அவளுக்குத் தெரிந்தாலும், அவளால் அதை நிறுத்த முடியாது.

4. இது ஒரு மாதவிடாயை விட சிறந்ததல்ல

கோட்பாட்டளவில், மாதந்தோறும் அதிக இரத்தப்போக்கு இல்லாததால் மாதவிடாய் ஏற்படாமல் இருப்பது சிறப்பாக இருக்க வேண்டும், மேலும் அதனுடன் வரும் பிடிப்புகள், வீக்கம், குமட்டல் மற்றும் PMS ஆகியவற்றை சமாளிக்க வேண்டும். தவிர அது இல்லை. மெனோபாஸ் மூலம் வாழ்வது ஒருவரது உடலில் ஏற்படும் பாதிப்புகள் மாதவிடாய் காலத்தை பூங்காவில் நடப்பது போல் தோன்ற வைக்கும்.

5. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை அதை சிறந்ததாக்கும்

ஆரோக்கியமான உணவு, நிலையான வழக்கத்தை பின்பற்றுதல், பெறுதல் வழக்கமான உடற்பயிற்சி - வாரத்திற்கு குறைந்தது 4 முதல் 5 முறை, ஒரு அமர்வுக்கு 30 நிமிடங்கள் - மாதவிடாய் அறிகுறிகள் வெளிப்படும் விதத்தில் ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, கணவன்மார்கள் வாழ்வதற்கான ஒரு பெரிமெனோபாஸ் அறிவுரை உங்கள் துணை அவர்களின் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்த உதவுவதாகும்.

கணவர்களுக்கான பெரிமெனோபாஸ் அறிவுரை: செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை

மாதவிடாய் நிற்கும் பெண் நிறைய உடல் மற்றும் உளவியல் எழுச்சிகள். இந்த நேரத்தில் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், மாதவிடாய் என்பது கருவுறுதலின் முடிவு, வாழ்க்கையின் முடிவு அல்ல. அவளுடைய ஆதரவு அமைப்பாக இருப்பதைத் தழுவ நீங்கள் அவளுக்கு உதவலாம். மாதவிடாய் மற்றும் திருமணம், அது ஒரு நல்ல மற்றும் நிலையான ஒன்று,இணைந்து இருக்க முடியும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம் அவளிடம் பரிவு காட்டுவதுதான். கணவன்மார்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டிய பெரிமெனோபாஸ் ஆலோசனையின் செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவைகளின் பட்டியல் இங்கே:

1. அவளை நம்புங்கள்

நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருந்தால் 'மாதவிடாய் உறவுகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது? வாழ்க்கைத் துணைவர்களுக்கிடையேயான தகவல்தொடர்பு தரம் மோசமடைந்து வருவதாலேயே பல நேரங்களில் பிரச்சனைகள் தொடங்குகின்றன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். பெண்கள் ஒரு ஆணுக்கு மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை விளக்குவது கடினம் மற்றும் ஆண்கள் தங்கள் மனைவியின் அவலநிலையுடன் தொடர்புபடுத்த போராடுகிறார்கள். அவள் தன் இதயத்தை உங்களிடம் தெரிவிக்கும்போது பொறுமையாகக் காது கொடுத்து, அவளை நம்புவது, இங்கே 'வேதனைகளை' நிராகரிப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் திருமணத்தை மாதவிடாய் நிறுத்துவதற்கான முதல் படியாகும்.

4. அவளுக்கு சிறிது இடம் கொடுங்கள்

மாதவிடாய் நிறுத்தம் கடுமையான உடல் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது, அதற்கு வாழ்க்கைமுறையில் மாற்றங்கள் தேவைப்படுகின்றன. ஆனால் பழக்கங்கள் கடுமையாக இறக்கின்றன. இரவு நேர வெறித்தனங்கள், உணவுக் கட்டுப்பாடு, புதிய மருந்துகள் மற்றும் அதிக உடற்பயிற்சிகள் வேண்டாம்: இவை அனைத்தும் ஒரு பெண்ணை அவளது உடலில் இருந்து அந்நியப்பட்டதாக உணரவைக்கும், அவளுடைய மனம் மாற்றங்களைச் சமாளிக்கிறது. இந்த புதிய நடைமுறைகளில் குடியேற அவளுக்கு சிறிது இடம் கொடுங்கள். அவள் தன்னை மறுமதிப்பீடு செய்து புத்துயிர் பெற வேண்டும். இது நிச்சயமாக கணவன்மார்கள் சத்தியம் செய்ய perimenopause ஆலோசனையின் ஒரு பகுதி.

5. அவள் என்ன செய்கிறாள் என்பதைத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தைப் புரிந்துகொள்வதற்கான முழுப் புள்ளியும் இந்த முயற்சி மாற்றத்தின் மூலம் உங்கள் மனைவிக்கு ஆதரவாக இருக்க முடியும். எனவே அவள் சந்திக்கும் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி மாற்றங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் அவளுடன் இருங்கள். அவளுடைய அறிகுறிகள் மாறுபடலாம்எரிச்சல் மற்றும் மனநிலை பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு மாறுகிறது. முந்தையதை இரக்கம், பச்சாதாபம் மற்றும் நகைச்சுவை உணர்வு ஆகியவற்றின் சரியான கலவையுடன் கையாள முடியும் என்றாலும், பிந்தையது மருத்துவத் தலையீடு தேவைப்படலாம்.

எனவே உங்கள் மனைவியின் உடல் மற்றும் மன நிலைக்கு இணக்கமாக இருப்பது முக்கியம். விஷயங்கள் கட்டுப்பாட்டை மீறுவதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், அவளை சரியான திசையில் சிறிது தள்ளுங்கள். வீட்டில் மகிழ்ச்சியான சூழலைப் பேணவும், அவளுக்கு எரிச்சலூட்டும் விஷயங்களை அவள் கையிலிருந்து எடுத்து அவளுக்கு வசதியாக இருக்கவும் முயற்சிக்கவும்.

6. அவளுடைய ஆறுதலுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்

அவள் இருந்த அந்த நாட்களை நினைத்துப் பாருங்கள். கர்ப்பமாக இருக்கும் நீங்கள் அவளுடைய ஒவ்வொரு விருப்பத்தையும் நிறைவேற்றினீர்கள், ஏனென்றால் அவளுடைய ஆறுதல் மற்றும் மகிழ்ச்சி முதலில் வந்தது. கணவன்மார்களுக்கான மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான எங்கள் அறிவுரை என்னவென்றால் - இது ஒரு செய்ய வேண்டிய நேரம். அவளுடைய சில பொறுப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், குடும்பத்தை நடத்துவதில் ஈடுபடுங்கள், அவளுக்காக நேரத்தை ஒதுக்குங்கள், மேலும் கேட்கப்படாமலேயே அவளுக்கு எப்போதாவது பின்வாங்கவும். அவளை முடிந்தவரை நிம்மதியாக வைத்திருப்பதே நோக்கம். மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழல் அவளது மெனோபாஸ் அறிகுறிகளை மேலும் மோசமாக்கும்.

எல்லாமே மிகவும் அதிகமாக உணரும் போது, ​​இது ஒரு கட்டம் தான் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இதுவும் கடந்து போகும்.