Menopauza - faza në jetën e një gruaje kur ajo ndalon menstruacionet - është një nga shumë përvojat rraskapitëse fizike që ajo përjeton gjatë gjithë jetës. Me luhatjen e hormoneve dhe trupin që po kalon një tranzicion fiksues, shumica e grave përjetojnë një gamë të gjerë simptomash, nga luhatjet e humorit deri te djersitjet e natës, gjatë kësaj kohe. Ajo që e bën më të vështirë përballimin e kësaj faze është se arritja në menopauzë është shpesh një fazë e gjatë. Është e zakonshme që gratë të jenë në fazën e paramenopauzës për një mesatare prej 4 vjetësh. Kjo mund të jetë një kohë e vështirë jo vetëm për gruan që po përballon tranzicionin, por edhe për të dashurit e saj. Ky udhëzues mbi këshillat për burrat në periudhën e menopauzës do t'ju tregojë gjithçka që duhet të dini për ta ndihmuar gruan tuaj të kalojë disi lehtë këtë fazë.

Kjo është thelbësore sepse manifestimi fizik dhe psikologjik i ndryshimeve që shpërthejnë në trupin e një gruaje mund të marrë një ndikim në marrëdhëniet.

Një sondazh tregon se gratë në të 40-at, 50-at dhe 60-at e tyre iniciojnë 60 për qind të të gjitha divorceve, duke treguar një lidhje të drejtpërdrejtë midis menopauzës dhe shëndetit të martesës. Një tjetër studim e lidh menopauzën me disharmoninë seksuale mes çifteve. Kuptimi i menopauzës bëhet edhe më i domosdoshëm në dritën e këtyre fakteve.

Çfarë duhet të dinë bashkëshortët për menopauzën?

Çdo grua e përjeton menopauzën ndryshe. Për disa, mund të zgjasë pak më pak se një vit, ndërsa të tjerët e jetojnë atëmakth për një dekadë të jetës së tyre. Në mënyrë të ngjashme, jo çdo grua përjeton të gjitha simptomat e lidhura me menopauzën dhe ashpërsia e saj mund të ndryshojë nga një person në tjetrin.

Kjo është arsyeja pse t'i shpjegosh menopauzës një burri bëhet më e vështirë sepse nuk ka asnjë plan për pamjen dhe ndjesinë e saj. .

Megjithatë, marrja e të gjitha këshillave që mund të merrni për burrat në periudhën e menopauzës është jetike për shëndetin e marrëdhënies suaj, sepse do të kaloni menopauzën me bashkëshortin tuaj. Ja çfarë duhet të dini:

1. Do të jetë një kohë e gjatë

Ndryshe nga puberteti, menopauza kërkon shumë kohë për të arritur. Kjo fazë e arritjes në pikën e menopauzës – ku menstruacionet ndalojnë përgjithmonë quhet faza e perimenopauzës dhe mund të zvarritet vërtet. Kudo nga një vit në 12 vjet! Pra, duhet të përgatiteni për shumë ulje-ngritje, sjellje jo karakteristike dhe ndryshime fiziologjike gjatë kësaj kohe.

2. Mund ta ndryshojë atë

Ndryshimet e personalitetit gjatë menopauzës janë të zakonshme. Bashkëshorti juaj mund të bëhet më i irrituar, i pakët në durim dhe në përgjithësi, i gaforre. Një rënie e papritur e hormoneve mund të ndikojë gjithashtu në dëshirën e saj seksuale dhe shtimi i mundshëm i peshës mund të shkaktojë probleme të imazhit të trupit. Shtojini kësaj përzierjeje ankthin, gjumin e dobët dhe djersën e natës, dhe ky kalim mund ta ndryshojë atë në një person krejtësisht tjetër.

3. Ajo nuk mund të 'marrë së bashku'

Gjëja në të cilën duhet fokusuar për të kuptuar menopauzën ështëse asnjë grua nuk mundet thjesht 'të bëjë së bashku' dhe 'të vazhdojë me të'. Ndryshimet që shpërthejnë në trupin e saj majtas, djathtas dhe qendër e bëjnë të pamundur që kjo të ndodhë. Edhe kur ajo e di se është e paarsyeshme duke qarë në momentin e rënies së kapelës ose duke bërtitur ty, fëmijëve ose qenit pa asnjë arsye, ajo nuk mund ta ndalojë.

4. Nuk është më mirë se një periodë

Teorikisht, mospasja e menstruacioneve duhet të jetë më e mirë se të kesh një, sepse nuk ka më gjakderdhje çdo muaj, dhe ngërçet shoqëruese, fryrjet, të përzierat dhe PMS për t'u përballur. Përveçse nuk është. Sasia e jetës gjatë menopauzës në trupin e dikujt mund t'i bëjë periodat të duken si një shëtitje në park.

5. Një mënyrë jetese e shëndetshme mund ta bëjë më të mirë

Ushqimi i shëndetshëm, ndjekja e një rutine të caktuar, marrja Ushtrimet e rregullta – të paktën 4 deri në 5 herë në javë, 30 minuta në seancë – mund të bëjnë një ndryshim në mënyrën se si shfaqen simptomat e menopauzës. Pra, një këshillë për burrat në periudhën e menopauzës për të jetuar do të ishte të ndihmoni partnerin tuaj të përqendrohet në mirëqenien e tyre.

Këshilla për burrat në perimenopauzë: Çfarë duhet dhe nuk duhet të bëni

Një grua që jeton në menopauzë kalon nëpër shumë trazira fizike dhe psikologjike. Gjëja e rëndësishme që duhet mbajtur mend në këtë kohë është se menopauza është fundi i fertilitetit, jo fundi i jetës. Ju mund ta ndihmoni atë të përqafojë atë që është sistemi i saj mbështetës. Menopauza dhe martesa, të arsyeshme dhe të qëndrueshme,mund të bashkëjetojnë. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të jeni empatik ndaj saj. Këtu është një listë e këshillave që duhet të bëni dhe të mos bëni për burrat në paramenopauzë:

1. Besoni tek ajo

Nëse keni pyetur ndonjëherë veten 'si ndikon menopauza në marrëdhëniet? ’, dijeni se shumë herë telashet fillojnë me përkeqësimin e cilësisë së komunikimit mes bashkëshortëve. Gratë e kanë të vështirë t'i shpjegojnë menopauzën një burri dhe burrat kanë vështirësi të lidhen me gjendjen e vështirë të bashkëshortit të tyre. T'i vësh veshin një pacientit kur ajo të tregon zemrën e saj të zhveshur dhe ta besosh atë, në vend që të hedhësh poshtë këtu 'tërbimet', është hapi i parë për të mbrojtur martesën tuaj nga menopauza.

4. Jepini asaj pak hapësirë ​​

Menopauza shkakton ndryshime drastike fizike që kërkojnë ndryshime në stilin e jetesës. Por zakonet vdesin shumë. Nuk ka më shaka gjatë natës vonë, kufizime diete, ilaçe të reja dhe më shumë ushtrime: të gjitha këto mund ta bëjnë një grua të ndihet e larguar nga trupi i saj edhe kur mendja e saj përballet me ndryshimet. Jepini asaj pak hapësirë ​​për t'u vendosur në këto rutina të reja. Ajo duhet të rivlerësojë dhe rinovojë veten. Kjo padyshim një pjesë e këshillave të paramenopauzës për burrat që duhet të betohen.

5. Jini në një mendje me atë që ajo po kalon

E gjithë pika e të kuptuarit të menopauzës është të jeni në gjendje të mbështesni gruan tuaj gjatë këtij tranzicioni të mundimshëm. Pra, kushtojini vëmendje ndryshimeve fizike dhe emocionale që ajo po kalon dhe jini pranë saj. Simptomat e saj mund të ndryshojnë nganervozizmi dhe luhatjet e humorit deri në ankth dhe depresion. Ndërsa e para mund të trajtohet me përzierjen e duhur të dhembshurisë, ndjeshmërisë dhe pak sens humori, e dyta mund të kërkojë ndërhyrje klinike.

Pra, të qenit në harmoni me gjendjen trupore dhe mendjen e bashkëshortit tuaj është thelbësore. Nxiteni atë pak në drejtimin e duhur nëse mendoni se gjërat po dalin jashtë kontrollit. Përpiquni të ruani një mjedis të lumtur në shtëpi dhe ta bëni atë më të rehatshme duke hequr gjërat që e irritojnë nga dora.

6. Jepini përparësi rehatisë së saj

Mendohuni në ato ditë kur ajo ishte shtatzënë dhe ju përmbushët çdo dëshirë të saj, sepse rehatia dhe lumturia e saj ishin të parat. Këshilla jonë për burrat në periudhën e menopauzës do të ishte - është koha për një përfundim. Merrni përsipër disa nga përgjegjësitë e saj, merrni pjesë në drejtimin e shtëpisë, kushtoni kohë për të dhe ndoshta, jepini asaj një kthim të rastësishëm pa iu kërkuar. Qëllimi është ta mbajmë atë sa më të qetë. Një mjedis stresues vetëm sa do t'i përkeqësojë simptomat e menopauzës.

Kur gjithçka ndihet shumë dërrmuese, mbani mend se është vetëm një fazë dhe kjo gjithashtu do të kalojë.