“Nuk duhet t'ia kisha thënë kurrë këtë partnerit tim. Ata ndoshta po më gjykojnë për këtë, apo jo? Pyes veten se çfarë mendojnë për mua. Nuk mund të jetë asgjë pozitive. Nuk e di pse ky person më do në radhë të parë. Prit, a më duan ata?” Tingëllon e njohur? Mendime si këto, herët a vonë, çojnë në realizimin: "Ankthi im po shkatërron marrëdhënien time." mendimet, do të thotë se ka gjëra në dinamikën tuaj (ose brenda vetes) që duhet t'i adresoni.

Nëse e gjeni veten duke luftuar me ankthin e marrëdhënies, të gjitha "po sikur" të gatuhen në kokën tuaj mund t'ju shqetësojnë pa fund. Me ndihmën e psikologes Shazia Saleem (Master në Psikologji), e cila është e specializuar në këshillimin e ndarjes dhe divorcit, le të hedhim një vështrim se si të menduarit e vazhdueshëm ndikon në jetën tuaj të dashurisë dhe si mund ta menaxhoni atë.

Çfarë është ankthi dhe Ankthi i Marrëdhënies?

Para se të flasim për ankthin në marrëdhënie dhe se si mund të ndikojë negativisht në dinamikën tuaj, le të flasim në të njëjtën faqe se çfarë është dhe kur kthehet në problem. Së pari, ankthi është një emocion krejtësisht normal që njerëzit ndiejnë herë pas here kur janë nervozë ose të shqetësuar për një rezultat të pasigurt. E mbani mend atë ndjenjën që keni pasur kur nëna juaj ishte gati të shihte rezultatin e testit tuaj të matematikës?marrëdhënie. Ju duhet të jeni në gjendje t'i thoni vetes se ajo në të cilën po hyni kërkon shumë përgjegjësi dhe mospërputhja e veprimeve tuaja me fjalët tuaja mund të ketë efekte negative në marrëdhëniet tuaja romantike dhe shëndetin tuaj mendor, "thotë Shazia.

Këshilla e Shazia-s ndjek fjalën e urtë, "Më mirë të parandalosh sesa të kurosh". Për të mbajtur nën kontroll nivelet tuaja të ankthit dhe për të shijuar masën e plotë të kësaj lidhjeje intime që ndani me një person tjetër, duhet të jeni në një hapësirë ​​të qëndrueshme me veten tuaj.

Pasi të keni trajtuar ndonjë çështje ankthi ju mund të keni dhe jeni gati të merrni përgjegjësinë që një marrëdhënie sjell me vete, gjërat mund të përmirësohen. Megjithatë, nëse tashmë jeni në grahmat e ankthit të marrëdhënies dhe lidhja juaj me partnerin po vuan për shkak të saj, ka ende gjëra që mund të bëni. Le t'i hedhim një sy:

1. Kërkoni ndihmë profesionale

Kur jeni duke luftuar me mendime të tilla si, "Ankthi im po shkatërron marrëdhënien time", ju tashmë e dini se çfarë është çështja, por mund të thuhet. duke marrë ndihmën e nevojshme për ta trajtuar atë. A do të ecnit me një këmbë të thyer sepse vendosja e një gipsi do të ishte një shenjë dobësie apo sepse mendoni se nëse thjesht e injoroni pak më gjatë, do të shërohet vetë? Në të njëjtën mënyrë, çrregullimet e ankthit nuk duhet të lihen të pakontrolluara.

"Gjëja më e mirë që çdo çift mund të bëjë kur përjeton ankth në lidhje është të arrijëdilni dhe kërkoni ndihmë profesionale. Këshillimi i çifteve dhe këshillimi individual do t'ju ndihmojnë të arrini shkakun kryesor të këtij ankthi, "thotë Shazia.

Megjithëse nuk do të jeni në gjendje ta ndaloni plotësisht ankthin, do të gjeni mënyra më të mira dhe më produktive për t'u marrë me atë dhe komunikimin e tij. Nëse po përpiqeni të kuptoni se si të ndaloni të menduarit e tepërt në një marrëdhënie, paneli i terapistëve me përvojë të Bonobology mund t'ju ndihmojë të kontrolloni mendimet tuaja në ankth dhe të zhvilloni një lidhje më të sigurt.

Të lidhura: Takimi me dikë me ankth – Këshilla të dobishme, gjëra që duhet të bëni dhe mos bëni

2. Flisni me partnerin tuaj për këtë

Kur bëhet fjalë për menaxhimin e ankthit në një marrëdhënie, një nga gjërat më të rëndësishme që mund të bëni është të flisni me partnerin tuaj në mënyrë konstruktive. Në fund të fundit, ju nuk dëshironi që ata të mendojnë: "Ankthi i të dashurës/të dashurit tim po shkatërron marrëdhënien tonë". Ky është fjalë për fjalë karburant makthi për ju.

“Nëse një person është gati të pranojë se po lufton me një lloj ankthi që nuk është në gjendje ta përballojë, komunikimi i tij me partnerin mund të ndihmojë patjetër. Nëse partneri i tyre ka një koeficient të lartë emocional dhe është në gjendje t'i ndihmojë, kjo do t'i ndihmojë vetëm t'i afrojë ata.

“Sidoqoftë, shumica e njerëzve fshehin çrregullimet e tyre të ankthit dhe përpiqen t'i trajtojnë ato duke përdorur mekanizma përballues jo të shëndetshëm. Kjo për shkak se ata humbasin besimin tek vetja dhe humbasin vetëvlerësimin e tyre. Kur apersoni bëhet mjaft i guximshëm për t'i treguar partnerit të tij se çfarë po ndodh, ata inkurajojnë një komunikim të sinqertë dhe të hapur, i japin partnerit një shpjegim se pse sillen me egoizëm ndonjëherë dhe mund të marrin një ndihmë shumë të nevojshme, "thotë Shazia.

3. Mos e humbni traumën ose mos e bëni partnerin tuaj terapistin tuaj

Çfarë lloj efekti mund të ketë ankthi në marrëdhënien tuaj? Si fillim, partneri juaj mund të fillojë të ndihet sikur është përgjegjësia e tij t'ju ndihmojë dhe t'ju bëjë të ndiheni më mirë. Kjo është arsyeja pse është thelbësore të mbani mend se qëllimi i një bisede rreth shëndetit tuaj mendor duhet të jetë përmirësimi i marrëdhënies suaj, jo të ngarkoni partnerin tuaj me ankthin tuaj.

Kur të hiqni dorë nga trauma, ai përfundimisht do të lodhet nga çështjet. Ju nuk dëshironi që ata të përfundojnë duke thënë: "Partneri im e bën ankthin tim më keq", apo jo? Ndani ndjenjat dhe shqetësimet tuaja, por gjithashtu sigurohuni që të dëgjoni këndvështrimin e partnerit tuaj dhe të merrni parasysh nevojat e tij.

4. Dijeni se ju jeni më shumë se ankthi juaj

Megjithëse menaxhoni ankthin duke folur me partneri juaj dhe kërkimi i ndihmës profesionale do t'ju bëjë një hap më afër marrëdhënieve të shëndetshme, gjithashtu duhet të ndihmoni veten. Për këtë, ju duhet të dini dhe të besoni se jeni më shumë se ankthi juaj, përvojat tuaja të kaluara, dyshimi juaj i vazhdueshëm për veten dhe stresi juaj. Praktikoni dashurinë për veten, gjeni metoda për të përballuar nivelet tuaja të stresit dhe kuptoni këtëi njëjti person që përjetoi ankthin do të jetë në gjendje ta frenojë atë: ju.

Mund të duket sikur sulmet tuaja të ankthit qëndrojnë si një mal i palëvizshëm në jetën tuaj, por ju duhet t'i bëni gjërat hap pas hapi. Ju nuk do të arrini majën duke u afruar duke u fiksuar se si të ndaloni të ndjeheni menjëherë në ankth. Në vend të kësaj, punoni në menaxhimin e simptomave tuaja një nga një, derisa të arrini shkakun rrënjësor të asaj që ju çoi atje në radhë të parë. Ky është në thelb një vit terapie për ju.

5. Përpiquni të mos lejoni që frika juaj t'ju konsumojë

Së pari, mos kërkoni siguri të vazhdueshme sepse jeni të shqetësuar dhe jeni të bindur veten se partneri juaj ju urren. Mësoni të besoni më shumë në atë që ju thotë partneri juaj. Më pas, mësoni të rregulloni emocionet tuaja dhe gjeni mekanizma të shëndetshëm përballues për mendimet tuaja ankthioze. Përpara se të komunikoni me partnerin tuaj për atë që po përjetoni, kuptoni se ai nuk është përgjegjës për t'ju rikthyer pjesë-pjesë dhe nuk është e drejtë ndaj tyre që ju ta prisni atë.

Kur jeni ju. duke ndjerë shumë stres, kur skenarët "po sikur" të mos pushojnë së shfaquri, kur ankthi juaj ju bën të dyshoni gjithçka për veten dhe marrëdhënien tuaj, mësoni të uleni me ta dhe t'i menaxhoni ato. Në fund të fundit, ju jeni i vetmi që e njeh situatën tuaj më së miri.

Pikat kryesore

• Ankthi i marrëdhënies mund ta bëjë një persondyshoni në forcën e lidhjes së tyre, supozoni se partneri i tyre i urren ata dhe e bëni një person jashtëzakonisht vetëkritik
• Ankthi që prish marrëdhëniet është i zakonshëm dhe ndodh për shkak të mungesës së besimit, komunikimit dhe besueshmërisë
• Për të pasur një shëndet të shëndetshëm marrëdhënie, kërkoni ndihmë profesionale për mendimet ankthioze
• Mësoni t'i komunikoni mendimet tuaja ankthioze në mënyrë konstruktive, pa pritur që partneri juaj t'ju rregullojë

Dëshironi të largoheni nga "My ankthi po shkatërron marrëdhënien time”, tek “Unë di të ndaloj plotësisht ankthin” nuk është gjëja më praktike. Gjithmonë do të keni pak nga ato mendime nervore vetë-shkatërruese në mendjen tuaj, gjëja më e mirë që mund të bëni është t'i menaxhoni ato. Megjithatë, me kalimin e kohës, përpjekjeve të vazhdueshme dhe një marrëdhënieje të shëndetshme, përfundimisht do të arrini në një vend ku nervozizmi juaj i sajuar për marrëdhënien tuaj është në rrënim dhe nuk do t'ju hajë ditën. Së shpejti, do të mund të thuash, “Edhe unë të dua”, në vend të: “Hej, je i sigurt që më do, apo jo?”

Çfarë është ankthi i ri i marrëdhënies? 8 shenja dhe 5 mënyra për ta përballuar atë

Mendimet ankthioze janë të zakonshme në momente të tilla dhe nuk janë shkak për shqetësim. Megjithatë, kur filloni të ndiheni të shqetësuar pa shkaktarë të identifikueshëm ose proporcional ose duke vërejtur simptoma fizike të ankthit që përkeqësohen me kalimin e kohës, çrregullimet e ankthit shfaqen në pamje.

Çrregullime të tilla shfaqin ndjenja shqetësimi ose nervozizmi të konsiderueshëm që nuk largohen dhe madje mund të përkeqësohen me kalimin e kohës. Ata shpesh nuk kanë shkas dhe mund të bëjnë që një person të ketë mendime negative dhe madje të përjetojë siklet fizik. Sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit Mendor, rreth 19.1% e të rriturve në Shtetet e Bashkuara kanë përjetuar një lloj çrregullimi ankthi. Disa nga çrregullimet më të zakonshme të ankthit shpjegohen shkurtimisht më poshtë:

• Çrregullimi i përgjithësuar i ankthit: GAD i referohet ndjenjës së ankthit dhe nervozizmit pa ndonjë shkak ose shkas të identifikueshëm. Personi i prekur mund të përjetojë shqetësim dhe nervozizëm për aktivitete dhe ngjarje të ndryshme, qofshin ato të natyrës personale apo të përgjithshme. Madje mund të mos ketë asnjë shkak për rrezik apo dëm, por një person mund të përjetojë një periudhë shqetësimi të tepruar, madje edhe për gjërat që mund të ndodhin në të ardhmen
• Ankthi social: Ky çrregullim ankthi përfshin frikën nga situata sociale pasi ata që vuajnë prej saj besojnë se njerëzit shqyrtojnë çdo gjëata bejne. Mendime të tilla negative shpesh çojnë në një natyrë tepër kritike ndaj vetes
• Ankthi i marrëdhënieve : Ankthi në marrëdhënie përfshin një person të përfshirë në marrëdhënie që shqetësohet tepër për të ardhmen e saj dhe çfarë mendon partneri i tyre për ta
• Fobitë: Frika e fortë nga një situatë ose një objekt që i shtyn njerëzit të ekzagjerojnë kërcënimin në mendjen e tyre, gjë që çon në frikë të madhe dhe simptoma të tilla si djersitje, të qara, dridhje dhe rrahje të shpejta të zemrës

Shazia shpjegon se edhe njerëzit pa histori ankthi në marrëdhënie ose në jetën e tyre personale mund të jenë në rrezik të përjetojnë ankth që shkatërron marrëdhëniet. “Sa herë që njerëzit mendojnë për një marrëdhënie, ata mendojnë vetëm për pjesët e mira të saj. Takimet e kafesë dhe netët e kaluara duke folur. Sidomos kur njerëzit nuk janë në marrëdhënie, ata nuk e kuptojnë se vjen me një tjetër "R", që do të thotë përgjegjësi.

"Kur një person nuk është i përgatitur të merret me përgjegjësinë që vjen me një marrëdhënie, ata janë të detyruar të përjetojnë njëfarë niveli mendimesh ankthi, pavarësisht nëse e kanë ndier atë më parë. Për sa i përket njohjes së saj, do të jeni në gjendje të tregoni se ajo që po kaloni është ankthi i marrëdhënies kur jeni vazhdimisht i shqetësuar për të ardhmen e pasigurt të marrëdhënies suaj ose vazhdoni të imagjinoni skenarë të rasteve më të këqija në kokën tuaj.

“Do të keni vështirësi të kuptonizbuloni se si t'i mbani gjërat në këmbë, për shkak të dyshimit të vazhdueshëm në të cilin jeni. Do të ndiheni të hutuar, të bllokuar dhe mund të bëheni jashtëzakonisht pesimistë edhe nëse jeni në një marrëdhënie intime të dashur." Së bashku me simptomat që Shazia ka renditur, ju gjithashtu duhet të mbani një sy për shenjat e mëposhtme të ankthit në marrëdhënie:

• Ndjeheni sikur partneri juaj thjesht po ju "toleron" ose i pëlqen më shumë njerëzit e tjerë
• Shqetësimi i vazhdueshëm se partneri juaj po gënjen
• Ka frikë nga marrëdhëniet dhe përpiqet t'i shmangë ato krejtësisht
• Zhvilloni një marrëdhënie negative me veten dhe supozoni se partneri juaj ndihet në të njëjtën mënyrë për ju
• Duke menduar shumë për ngjarjet që kanë ndodhur ose mund të ndodhë në të ardhmen
• Shqetësimi i vazhdueshëm për t'u mashtruar

E vërteta e thjeshtë është se ankthi shkatërron marrëdhëniet, dhe Mendimet ankthioze mund të dëmtojnë edhe lidhjet më të shëndetshme. Me këtë në mendje, le të lexojmë pak më shumë se si ankthi i ndarjes në marrëdhënie ndikon në të dhe çfarë mund të bëni për ta menaxhuar atë.

6 mënyra se si ankthi shkatërron marrëdhëniet

Çfarë lloj çështjesh a mund të lindë ankthi në një marrëdhënie? "Ankthi e bën të pamundur që dy partnerë të jenë plotësisht të sigurt me njëri-tjetrin," thotë Shazia. Kjo ndjenjë e pasigurisë mund të mposht lidhjen midis dy njerëzve.

Përveç kësaj, kur një person ndihet i mbingarkuar dhe nuk e komunikon këtë, mund tëkanë një efekt të dëmshëm në marrëdhënie. Në fund të fundit, të gjitha thirrjet e "Ankthi im po shkatërron marrëdhënien time!" mbaj një peshë. Ja pse:

1. Ankthi shkatërron marrëdhëniet kur njerëzit bëhen shumë të varur

“Kur fillova të ndihesha në ankth për marrëdhënien time me Devinin, u bëra shumë i ngjitur dhe i varur pasi mbështetesha tek ai për lumturi. Kur u bë shumë për të, ai filloi të më trajtonte me hidhërim sa herë që nuk mund të kontrolloja nivelet e ankthit, gjë që më bëri të kapem edhe më fort pas tij. Kjo po na pengon të kemi një marrëdhënie të shëndetshme dhe nuk di si t'ia them këtë," thotë Josephine, një lexuese 23-vjeçare nga Bostoni.

Kur filloni të keni mendime negative për marrëdhënien tuaj dhe mundeni' Duket se nuk i ndalon ata, përfundimisht, partneri juaj mban peshën e mendimeve tuaja ankthioze. Sjellja ngjitëse dhe nevoja për siguri të vazhdueshme mund ta shtyjnë partnerin tuaj të pyesë se pse nuk i besoni asaj që po thonë.

2. Ankthi fillon të shkatërrojë marrëdhëniet sepse besimi gërryhet

“ Kur një person nuk është në gjendje t'i besojë vetes për shkak të mendimeve të tij ankthi dhe negative për veten, si mund të presësh që ai t'i besojë partnerit të tij? Shazia komenton se si ankthi në marrëdhënie ndez çështje besimi.

“Ata do të zbresin në spiralen e vetëdyshimit, ku do të mendojnë gjëra të tilla si: “A do të jem në gjendje të takoj partnerin timnevojave? A po lëndoj ndjenjat e partnerit tim?” Këto pyetje dhe skepticizëm në mënyrë të pashmangshme e lënë një marrëdhënie të mbushur me çështje të mëdha,” shton ajo.

Partneri në ankth mund të fillojë të parashikojë tradhtinë dhe si rezultat të veprojë në një mënyrë tepër mbrojtëse ose kontrolluese. Ata mund të pyesin vazhdimisht nëse po i gënjejnë dhe të refuzojnë të falin gabime të vogla, duke supozuar se ato janë veprime të qëllimshme që synojnë t'i lëndojnë.

Si rezultat, "ankthi i të dashurës/të dashurit tim po shkatërron marrëdhënien tonë" bëhet një shqetësim i përbashkët. Pra, a mund të prishë ankthi një marrëdhënie? Duke qenë se mund të gërryejë në mënyrë efektive një nga parakushtet thelbësore për një marrëdhënie të shëndetshme, dëmi që mund të shkaktojë ankthi është i dukshëm.

3. Çështjet e vetëvlerësimit mund të dëmtojnë marrëdhëniet romantike

Me mendimet ankthioze vjen një perceptim jashtëzakonisht i lodhur për veten. Kjo mund të çojë në çështje të vetëvlerësimit, të cilat pa ndryshim parashikohen te partneri. Dr. Aman Bhonsle foli më parë me Bonobology se pse ndodh kjo. Ai thotë: “Mënyra se si ndërveproni me njerëzit e tjerë është një reflektim i mënyrës se si ndërveproni me veten tuaj. Ka tendencë të depërtojë në një mënyrë ose në tjetrën. Për shembull, nëse nuk keni një mendim të lartë për veten tuaj, mund të mendoni se partnerët tuaj romantikë do të ndihen të njëjtën gjë për ju.”

Çështje të tilla çojnë në një mori problemesh në marrëdhëniet romantike. Si fillim, një person mund të jetë më tolerant ndajabuzojnë pasi ata hezitojnë të ngrihen për veten e tyre. Ose, ata mund të kënaqen me më pak në një marrëdhënie pasi nuk e konsiderojnë veten të denjë për t'u dashuruar.

Vetëvlerësimi i ulët gjithashtu mund ta shtyjë një person të mbushë emocionet e tij, duke supozuar se partneri i tyre nuk është të interesuar për të dëgjuar. Kjo, nga ana tjetër, mund të çojë në pakënaqësi në marrëdhënie. Prandaj, përpjekja për të kuptuar se si të ndaloni ndjenjën e ankthit është vendimtare.

4. Mendimi i tepërt për çdo skenar të vogël mund të dëmtojë

“E dashura ime dhe unë kemi kaluar disa grindje të tmerrshme ku ajo shpesh do të kishte një avari mendore. Ne po punojmë për të tani, por gjithçka që kam parë ka lënë një mbresë mendore. Tani, sa herë që ndjej se ajo po mërzitet pak ose nuk është në gjendje të qetësohet, kam frikë nga skenari më i keq dhe nuk mund të ndaloj së menduari se çfarë mund të shkojë keq, "tha Kyle, një 25-vjeçare. lexuese nga Milwaukee.

“Pra, sa herë që kemi një debat të vogël, apo edhe kur ajo thjesht bën një koment, gjithçka që unë po mendoj është se si ajo është tepër e mërzitur me mua dhe se nuk do të funksionojë mes nesh. Unë tashmë vuaj nga mendime ankthioze për veten dhe jetën time, por sa herë që partneri im e bën ankthin më keq, thjesht nuk di si të flas për të apo ta frenoj atë,” shton ai.

Çdo argument, çdo koment dhe çdo situatë e parëndësishme mund të rrënojë mendjen e një personi në ankth. Edhe nëse partneri i tyre thjesht rrotullohetsytë e tyre drejt tyre, ata mund të mendojnë se kanë bërë diçka të tmerrshme dhe kanë mërzitur partnerin e tyre. Shtojini kësaj faktin që ata madje mund të hezitojnë të flasin për këtë, duke çuar në keqkomunikim në një marrëdhënie dhe pakënaqësi.

5. Ankthi në marrëdhënie i bën njerëzit të supozojnë se marrëdhënia e tyre është e ulët

“Kur një person është në një gjendje ankthi ose vuan nga një sëmundje mendore, ata do të veprojnë nga një mënyrë mbrojtëse dhe madje mund të fillojnë të mendojnë të partnerit të tyre si armik, sepse ata supozojnë se partneri i tyre mendon negativisht për ta. Dyshimi për veten zakonisht e bën këtë me një person.

“Kjo është për shkak se ata nuk janë në gjendje të mbajnë pritshmëritë e personit tjetër, ose të paktën i thonë vetes se nuk munden. Ata madje fillojnë të qetësohen duke e pikturuar partnerin e tyre si zuzar dhe duke i thënë vetes se po frenohen për shkak të partnerit të tyre”, thotë Shazia. Qoftë për shkak të ankthit të ndarjes në marrëdhënie, ankthit të përgjithshëm të marrëdhënies ose ndonjë forme tjetër të çrregullimit, kur filloni të mendoni për partnerin tuaj si armik, "Ankthi im po shkatërron marrëdhënien time" është një shqetësim i vlefshëm.

6. Ju mund të filloni të shmangni partnerin tuaj

Ndërsa disa kërkojnë siguri të vazhdueshme, disa njerëz mund të fillojnë të shmangin plotësisht partnerin e tyre ndërsa menaxhojnë ankthin. Një studim zbuloi se njerëzit me çrregullim ankthi social kanë më pak gjasa të kërkojnë mbështetje nga romantikët e tyrepartnerët, kjo është arsyeja pse ata mund të zgjedhin t'i injorojnë ata. I njëjti studim përmendi se më pak mbështetje dhe simptoma më të rënda të ankthit rrisin shanset që çifti të ndahet.

Sa herë që ndihem i mbingarkuar ose i shqetësuar, izolohem dhe përpiqem të qëndroj në momentin e tanishëm për t'u përpjekur të ndihem i sigurt. Në këtë proces, më duhet të ndaloj së foluri me partnerin tim. Kjo fazë ndonjëherë mund të zgjasë me ditë,” shpjegon Kelsey, një lexuese nga Teksasi, marrëdhëniet intime të së cilës kanë vuajtur për shkak të problemeve të saj të ankthit.

Pra, a mund të prishë ankthi një marrëdhënie? Nga ajo që keni lexuar deri më tani, duhet të jetë mjaft e qartë se problemet tuaja të ankthit mund të dëmtojnë ndjenjat e partnerit tuaj, si dhe të ndikojnë negativisht në marrëdhëniet tuaja romantike. Stresi i vazhdueshëm mund t'ju pengojë të ndiheni të sigurt dhe madje mund t'ju bëjë të silleni me egoizëm.

Para se të vazhdoni më tej, mbani në mend se fiksimi se si të ndaloni ankthin mund të përfundojë duke qenë frustruese, pasi në një farë mase ankthi është i detyruar të qëndrojë me ju. E mbani mend se si thamë se është një ndjenjë e natyrshme dhe gjithçka? Ndoshta ndryshoni pak mentalitetin tuaj dhe ndoshta pyesni veten se si të ndaloni së menduari tepër në një marrëdhënie dhe të largoni nevojën kompulsive për të vazhduar të imagjinoni skenarët e rasteve më të këqija.

5 mënyra për të parandaluar ankthin nga prishja e një marrëdhënieje

“Mënyra më e mirë për të parandaluar ankthin që të prishë një marrëdhënie është të jesh i përgatitur mendërisht përpara se të hysh në