“Dylwn i byth fod wedi dweud hynny wrth fy mhartner. Mae'n debyg eu bod yn fy marnu i, onid ydyn? Tybed beth yw eu barn amdanaf. Ni all fod yn unrhyw beth cadarnhaol. Dydw i ddim yn gwybod pam mae'r person hwn yn fy ngharu i yn y lle cyntaf. Arhoswch, ydyn nhw hyd yn oed yn fy ngharu i?” Swnio'n gyfarwydd? Mae meddyliau fel y rhain, yn hwyr neu'n hwyrach, yn arwain at sylweddoli, “Mae fy mhryder yn difetha fy mherthynas.”

Y sylweddoliad hwnnw, neu hyd yn oed dim ond datganiad rydych chi wedi'i wneud ar frys i chi'ch hun oherwydd, wel, yn bryderus feddyliau, yn golygu bod yna bethau yn eich deinamig (neu o fewn eich hun) y mae angen i chi fynd i'r afael â nhw.

Os ydych chi'n cael eich hun yn cael trafferth gyda gorbryder mewn perthynas, efallai y bydd yr holl goginio “beth os” yn eich pen yn eich poeni chi'n ddiddiwedd. Gyda chymorth y seicolegydd Shazia Saleem (Meistr mewn Seicoleg), sy'n arbenigo mewn cwnsela gwahanu ac ysgariad, gadewch i ni edrych ar sut mae gor-feddwl cyson yn effeithio ar eich bywyd cariad a sut y gallwch ei reoli.

Beth Yw Pryder A Perthynas Pryder?

Cyn i ni siarad am bryder mewn perthnasoedd a sut y gall effeithio'n andwyol ar eich dynameg, gadewch i ni fynd ar yr un dudalen i weld beth ydyw a phryd mae'n troi'n broblem. Yn gyntaf oll, mae gorbryder yn emosiwn cwbl normal y mae pobl yn ei deimlo o bryd i'w gilydd pan fyddant yn nerfus neu'n poeni am ganlyniad ansicr. Cofiwch y teimlad hwnnw a gawsoch pan oedd eich mam ar fin gweld canlyniad eich prawf mathemateg?perthynas. Mae'n rhaid i chi allu dweud wrthych eich hun fod yr hyn yr ydych yn ymgymryd ag ef yn golygu llawer o gyfrifoldeb, a gall peidio â chyfateb eich gweithredoedd â'ch geiriau gael effeithiau andwyol ar eich perthnasoedd rhamantus a'ch iechyd meddwl,” meddai Shazia.

Mae cyngor Shazia yn dilyn y dywediad, “Gwell ataliaeth na gwella”. Er mwyn cadw eich lefelau pryder dan reolaeth a mwynhau maint llawn y cwlwm agos hwn rydych chi'n ei rannu â pherson arall, mae'n rhaid i chi fod mewn gofod pen sefydlog gyda chi'ch hun.

Ar ôl i chi ddelio ag unrhyw faterion pryder efallai bod gennych chi ac yn barod i ymgymryd â'r cyfrifoldeb a ddaw yn sgil perthynas, gall pethau wella. Fodd bynnag, os ydych eisoes yng nghanol gorbryder mewn perthynas a bod eich perthynas â’ch partner yn dioddef o’r herwydd, mae yna bethau y gallwch eu gwneud o hyd. Gadewch i ni edrych:

1. Ceisio cymorth proffesiynol

Pan fyddwch chi'n cael trafferth gyda meddyliau fel, “Mae fy mhryder yn difetha fy mherthynas”, rydych chi fwy neu lai'n gwybod beth yw'r broblem, ond efallai y byddwch chi'n gwybod. oddi ar gael y cymorth angenrheidiol i ddelio ag ef. A fyddech chi'n cerdded o gwmpas gyda choes wedi torri oherwydd byddai gwisgo cast yn arwydd o wendid neu oherwydd eich bod chi'n meddwl os byddwch chi'n ei anwybyddu ychydig yn hirach, y bydd yn gwella ar ei ben ei hun? Yn yr un modd, ni ddylid gadael anhwylderau gorbryder heb eu gwirio.

“Y peth gorau y gall unrhyw gwpl ei wneud pan fyddant yn profi pryder mewn perthynas yw cyrraeddallan i geisio cymorth proffesiynol. Bydd cwnsela cyplau a chynghori unigol yn eich helpu i fynd at wraidd y pryder hwn,” meddai Shazia.

Er na fyddwch yn gallu atal pryder yn gyfan gwbl, fe welwch ffyrdd gwell a mwy cynhyrchiol o ddelio â iddo a'i gyfathrebu. Os ydych chi'n ceisio darganfod sut i roi'r gorau i orfeddwl mewn perthynas, gall panel Bonobology o therapyddion profiadol eich helpu i reoli'ch meddyliau pryderus a datblygu bond mwy diogel.

Cysylltiedig: Cwrdd â Rhywun Sy'n Gorbryder – Syniadau Da, I'w Gwneud a Phethau i'w Gwneud

2. Siaradwch â'ch partner amdano

O ran rheoli pryder yn perthynas, un o'r pethau pwysicaf y gallwch chi ei wneud yw siarad â'ch partner yn adeiladol. Wedi’r cyfan, dydych chi ddim am iddyn nhw feddwl, “Mae pryder fy nghariad/cariad yn difetha ein perthynas”. Mae hynny’n llythrennol yn danwydd hunllefus i chi.

“Os yw person yn barod i dderbyn ei fod yn cael trafferth gyda rhyw fath o bryder nad yw’n gallu ymdopi ag ef, gall cyfathrebu hynny i’w bartner yn bendant helpu. Os oes gan eu partner gyniferydd emosiynol uchel ac yn gallu helpu, ni fydd ond yn helpu i ddod â nhw'n agosach.

“Fodd bynnag, mae'r rhan fwyaf o bobl yn cuddio eu hanhwylderau gorbryder ac yn ceisio delio â nhw gan ddefnyddio mecanweithiau ymdopi afiach. Mae hynny oherwydd eu bod yn colli ymddiriedaeth ynddynt eu hunain ac maent yn colli eu hunan-werth. Pan aMae’r person yn dod yn ddigon dewr i ddweud wrth ei bartner beth sy’n digwydd, mae’n annog cyfathrebu gonest ac agored, yn rhoi esboniad i’w bartner pam ei fod yn ymddwyn yn hunanol weithiau ac efallai’n cael cymorth y mae mawr ei angen,” meddai Shazia.

3. Peidiwch â gadael trawma na gwneud eich partner yn therapydd i chi

Pa fath o effaith y gall pryder ei chael ar eich perthynas? I ddechrau, efallai y bydd eich partner yn dechrau teimlo mai ei gyfrifoldeb ef yw eich helpu a gwneud i chi deimlo’n well. Dyna pam ei bod yn hanfodol cofio mai nod sgwrs am eich iechyd meddwl ddylai fod i wella eich perthynas, nid i faich eich partner â'ch pryder.

Pan fyddwch yn gadael trawma, byddant yn y pen draw yn blino ar eich materion. Nid ydych chi am iddyn nhw ddweud, “Mae fy mhartner yn gwneud fy mhryder yn waeth”, ydych chi? Rhannwch eich teimladau a'ch pryderon ond gwnewch yn siŵr hefyd eich bod yn gwrando ar bersbectif eich partner ac yn cymryd eu hanghenion i ystyriaeth.

4. Gwybod eich bod yn fwy na'ch gorbryder

Er rheoli pryder drwy siarad â bydd eich partner a cheisio cymorth proffesiynol yn mynd â chi un cam yn nes at berthnasoedd iach, mae angen i chi hefyd helpu eich hun. Am hynny, mae angen i chi wybod a chredu eich bod chi'n fwy na'ch pryder, eich profiadau yn y gorffennol, eich hunan-amheuaeth gyson, a'ch straen. Ymarfer hunan-gariad, dod o hyd i ddulliau i ddelio â'ch lefelau straen, a deall hynnybydd yr un person a brofodd y pryder yn gallu ei ffrwyno: chi.

Efallai ei bod yn ymddangos bod eich pyliau o bryder yn eistedd fel mynydd na ellir ei symud yn eich bywyd, ond mae'n rhaid i chi gymryd pethau un cam ar y tro. Ni fyddwch chi'n cyrraedd y copa trwy ddod ato trwy bennu sut i roi'r gorau i deimlo'n bryderus ar unwaith. Yn lle hynny, gweithiwch ar reoli'ch symptomau fesul un, nes i chi gyrraedd achos sylfaenol yr hyn a'ch cyrhaeddodd chi yno yn y lle cyntaf. Yn y bôn, dyna flwyddyn o therapi sydd wedi'i gosod ar eich cyfer chi.

5. Ceisiwch beidio â gadael i'ch ofnau eich difa

Y pethau cyntaf yn gyntaf, peidiwch â cheisio sicrwydd cyson oherwydd eich bod yn teimlo'n bryderus ac wedi argyhoeddi. eich hun bod eich partner yn eich casáu. Dysgwch ymddiried mwy yn yr hyn y mae eich partner yn ei ddweud wrthych. Nesaf, dysgwch reoli'ch emosiynau a dod o hyd i fecanweithiau ymdopi iach ar gyfer eich meddyliau pryderus. Cyn i chi gyfathrebu â'ch partner am yr hyn rydych chi'n ei brofi, deallwch nad ydyn nhw'n gyfrifol am eich rhoi yn ôl fesul tipyn, ac nid yw'n deg iddyn nhw i chi ei ddisgwyl.

Pan fyddwch chi'n teimlo llawer o straen, pan na fydd y senarios “beth os” yn dod i ben, pan fydd eich pryder yn gwneud i chi gwestiynu popeth amdanoch chi'ch hun a'ch perthynas, dysgwch eistedd gyda nhw a'u rheoli. Ar ddiwedd y dydd, chi yw'r unig un sy'n adnabod eich sefyllfa orau.

Awgrymiadau Allweddol

• Gall pryder perthynas wneud personamau cryfder eu cwlwm, cymryd yn ganiataol bod eu partner yn eu casáu, a gwneud person yn hynod hunan-feirniadol
• Mae gorbryder yn difetha perthnasoedd yn gyffredin ac yn digwydd oherwydd diffyg ymddiriedaeth, cyfathrebu a dibynadwyedd
• STi gael iechyd iach perthynas, ceisiwch gymorth proffesiynol ar gyfer meddyliau gorbryderus
• Dysgwch i gyfleu eich meddyliau pryderus yn adeiladol, heb ddisgwyl i'ch partner eich trwsio

Eisiau mynd o “Fy mae pryder yn difetha fy mherthynas,” i “Dwi’n gwybod sut i atal gorbryder yn llwyr” ddim y peth mwyaf ymarferol. Rydych chi bob amser yn mynd i gael ychydig o'r meddyliau nerfus hunan-ddinistriol hynny yn eich meddwl, y peth gorau y gallwch chi ei wneud yw eu rheoli. Fodd bynnag, gydag amser, ymdrech barhaus, a pherthynas iach, byddwch yn y pen draw yn cyrraedd man lle mae eich nerfusrwydd am eich perthynas yn draed moch ac na fyddwch yn bwyta i ffwrdd yn ystod eich diwrnod. Cyn bo hir, byddwch chi'n gallu dweud, “Rwy'n caru chi hefyd,” yn lle, “Hei, rydych chi'n siŵr eich bod chi'n fy ngharu i, iawn?”

Beth yw Pryder Perthynas Newydd? 8 Arwydd A 5 Ffordd O Ddelio Ag Ef

Mae meddyliau pryderus yn gyffredin mewn eiliadau o'r fath ac nid ydynt yn destun pryder. Fodd bynnag, pan fyddwch chi'n dechrau teimlo'n bryderus heb sbardunau adnabyddadwy neu gymesur neu sylwi ar symptomau corfforol pryder sy'n gwaethygu gydag amser, mae anhwylderau pryder yn dod i'r darlun.

Mae anhwylderau o'r fath yn cynnwys teimladau o bryder neu nerfusrwydd sylweddol nad ydynt yn diflannu ac a allai waethygu gydag amser. Yn aml nid oes ganddynt unrhyw sbardun a gallant achosi i berson gael meddyliau negyddol a hyd yn oed brofi anghysur corfforol. Yn ôl y Sefydliad Cenedlaethol dros Iechyd Meddwl, mae tua 19.1% o oedolion yn yr Unol Daleithiau wedi profi rhyw fath o anhwylder gorbryder. Mae rhai o'r anhwylderau gorbryder mwyaf cyffredin yn cael eu hesbonio'n fyr isod:

• Anhwylder gorbryder cyffredinol: Mae GAD yn cyfeirio at deimlo'n bryderus ac yn ofnus heb unrhyw achos neu sbardun adnabyddadwy. Gall y person yr effeithir arno brofi pryder a nerfusrwydd am weithgareddau a digwyddiadau amrywiol, boed yn bersonol neu'n gyffredinol eu natur. Efallai na fydd hyd yn oed unrhyw achos ar gyfer perygl neu niwed, ond gall person brofi cyfnod o bryder gormodol, hyd yn oed am bethau a all ddigwydd yn y dyfodol
• Pryder cymdeithasol: Mae'r anhwylder pryder hwn yn golygu bod yn ofnus. sefyllfaoedd cymdeithasol gan fod y rhai sy'n dioddef ohono yn credu bod pobl yn craffu ar bopethgwnant. Mae meddyliau negyddol o'r fath yn aml yn arwain at natur or-feirniadol tuag atoch chi'ch hun
• Gorbryder mewn perthynas : Mae gorbryder mewn perthnasoedd yn cynnwys person sy'n ymwneud â'r berthynas yn poeni'n ormodol am ei dyfodol a'r hyn y mae ei bartner yn ei feddwl ohono
• Phobias: Ofn dwys sefyllfa neu wrthrych sy’n arwain pobl i orliwio’r bygythiad yn eu meddwl, sy’n arwain at ofn llethol a symptomau fel chwysu, crio, crynu, a churiad calon cyflym

Mae Shazia yn esbonio y gall hyd yn oed pobl heb hanes o bryder mewn perthnasoedd neu eu bywyd personol fod mewn perygl o brofi pryder gan ddifetha perthnasoedd. “Bob tro mae pobl yn meddwl am berthynas, dim ond y rhannau da ohoni maen nhw'n meddwl. Y dyddiadau coffi a'r nosweithiau a dreulir yn siarad. Yn enwedig pan nad yw pobl mewn perthynas, nid ydynt yn sylweddoli ei fod yn dod ag “R” arall, sef cyfrifoldeb.

“Pan nad yw person yn barod i ddelio â'r cyfrifoldeb sy'n dod gyda pherthynas, maent yn sicr o brofi rhyw lefel o feddyliau pryderus, p'un a ydynt wedi teimlo hynny o'r blaen. Cyn belled ag y mae'n digwydd, byddwch yn gallu dweud mai'r hyn rydych chi'n mynd drwyddo yw pryder perthynas pan fyddwch chi'n poeni'n barhaus am ddyfodol ansicr eich perthynas neu'n dal i ddychmygu'r senarios gwaethaf yn eich pen.<1

“Byddwch yn cael trafferth dod i arfergwybod sut i gadw pethau i fynd, oherwydd yr amheuaeth gyson sydd gennych. Byddwch yn teimlo'n ddryslyd, yn gaeth, ac efallai y byddwch yn mynd yn besimistaidd iawn hyd yn oed os ydych mewn perthynas agos-atoch gariadus.” Ynghyd â'r symptomau y mae Shazia wedi'u rhestru, mae angen i chi hefyd gadw llygad am yr arwyddion canlynol o bryder perthynas:

• Teimlo fel pe bai'ch partner yn eich “goddef” chi neu'n hoffi pobl eraill yn fwy
• Yn poeni'n barhaus bod eich partner yn dweud celwydd
• Yn ofni perthnasoedd ac yn ceisio eu hosgoi yn gyfan gwbl
• Datblygu perthynas negyddol â chi'ch hun a chymryd yn ganiataol bod eich partner yn teimlo'r un ffordd amdanoch chi
• Digwyddiadau gorfeddwl sydd wedi digwydd neu Gall ddigwydd yn y dyfodol
• Yn poeni'n barhaus am gael eich twyllo ar

6 Ffordd Pryder yn Adfeilio Perthynas

Pa fath o faterion a all pryder ddod i fyny mewn perthynas? “Mae pryder yn ei gwneud hi’n amhosib i ddau bartner fod yn berffaith ddiogel gyda’i gilydd,” meddai Shazia. Gall yr ymdeimlad hwn o ansicrwydd lethu'r cwlwm rhwng dau berson.

Hefyd, pan fydd person yn teimlo wedi'i lethu ac nad yw'n cyfleu hynny, gall mewn gwirionedd.cael effaith niweidiol ar y berthynas. Y gwir amdani yw, yr holl waedd “Mae fy mhryder yn difetha fy mherthynas!” dal rhywfaint o bwysau. Dyma pam:

1. Mae gorbryder yn difetha perthnasoedd pan fydd pobl yn mynd yn or-ddibynnol

“Pan ddechreuais i deimlo'n bryderus am fy mherthynas â Devin, fe es i'n rhy gaeth a dibynnol gan fy mod yn dibynnu arno am fy mherthynas. hapusrwydd. Pan aeth yn ormod iddo, dechreuodd fy nhrin yn chwerw bob tro na allwn reoli fy lefelau pryder, a wnaeth i mi lynu ato hyd yn oed yn dynnach. Mae'n ein cadw ni rhag cael perthynas iach, a dydw i ddim yn gwybod sut i ddweud hynny wrtho,” meddai Josephine, darllenydd 23 oed o Boston.

Pan fyddwch chi'n dechrau cael meddyliau negyddol am eich perthynas ac yn gallu' Mae'n ymddangos eu bod yn eu hatal, yn y pen draw, eich partner sy'n wynebu baich eich meddyliau pryderus. Mae'n bosibl y bydd yr ymddygiad caeth a'r angen am sicrwydd cyson yn y pen draw yn arwain eich partner i gwestiynu pam nad ydych yn ymddiried yn yr hyn y mae'n ei ddweud.

2. Mae gorbryder yn dechrau difetha perthnasoedd oherwydd bod yr ymddiriedolaeth yn erydu

“ Pan na all person ymddiried yn ei hun oherwydd ei feddyliau pryderus a negyddol amdanynt eu hunain, sut gallwch chi ddisgwyl iddo ymddiried yn ei bartner?” Mae Shazia yn gwneud sylwadau ar sut mae pryder mewn perthnasoedd yn tanio materion ymddiriedaeth.

“Maen nhw'n mynd i fynd i lawr y troell o hunan-amheuaeth, lle byddan nhw'n meddwl pethau fel, “A fydda i'n gallu cwrdd â fy mhartner.anghenion? Ydw i’n brifo teimladau fy mhartner?” Mae'r cwestiynau a'r amheuaeth hyn yn anochel yn gadael perthynas yn frith o faterion mawr,” ychwanega.

Gall y partner pryderus ddechrau rhagweld brad a gweithredu mewn modd goramddiffynnol neu reolaethol o ganlyniad. Efallai y byddan nhw'n cwestiynu'n gyson a ydyn nhw'n cael eu dweud celwydd ac yn gwrthod maddau i fân gamgymeriadau, gan dybio eu bod yn weithredoedd bwriadol i'w brifo.

O ganlyniad, “Mae pryder fy nghariad/cariad yn difetha ein perthynas” yn dod yn bryder cyffredin. Felly, a all pryder ddifetha perthynas? O ystyried y gall erydu un o'r rhagofynion craidd ar gyfer perthynas iach yn effeithiol, mae'r pryder difrod y gall ei achosi yn amlwg.

3. Gall materion hunan-barch greu creithiau ar berthnasoedd rhamantus

Gyda meddyliau pryderus daw dirnadaeth hynod ofnus ohonoch chi'ch hun. Gall hyn arwain at faterion hunan-barch, sydd bob amser yn cael eu taflunio ar eich partner. Siaradodd Dr Aman Bhonsle â Bonobology yn flaenorol ynghylch pam mae hynny'n digwydd. Meddai, “Mae'r ffordd rydych chi'n rhyngweithio â phobl eraill yn adlewyrchiad o'r ffordd rydych chi'n rhyngweithio â chi'ch hun. Mae'n tueddu i drylifo un ffordd neu'r llall. Er enghraifft, os nad oes gennych chi farn uchel ohonoch chi'ch hun, efallai y byddwch chi'n meddwl y bydd eich partneriaid rhamantus yn teimlo'r un ffordd amdanoch chi.”

Mae materion o'r fath yn arwain at lu o broblemau mewn perthnasoedd rhamantus. I ddechrau, gall person fod yn fwy goddefgar ocam-drin gan eu bod yn betrusgar i sefyll drostynt eu hunain. Neu, efallai y byddan nhw'n setlo am lai mewn perthynas gan nad ydyn nhw'n ystyried eu hunain yn deilwng o gael eu caru.

Gall hunan-barch isel hefyd arwain person i ychwanegu at ei emosiynau, gan dybio nad yw ei bartner diddordeb mewn gwrando. Gall hyn, yn ei dro, arwain at ddrwgdeimlad yn y berthynas. Felly, mae ceisio darganfod sut i roi'r gorau i deimlo'n bryderus yn hollbwysig.

4. Gall gor-feddwl am bob senario fach gymryd doll

“Mae fy nghariad a minnau wedi bod trwy frwydrau ofnadwy lle byddai ganddi chwalfa feddyliol yn aml. Rydyn ni'n gweithio arno nawr, ond mae popeth rydw i wedi'i weld wedi gadael craith feddyliol. Nawr, bob tro rwy'n synhwyro ei bod hi'n cynhyrfu ychydig neu'n methu â thawelu ei hun, rwy'n ofni'r senario waethaf ac ni allaf roi'r gorau i or-feddwl am yr hyn a all fynd o'i le,” meddai Kyle, merch 25 oed. darllenydd o Milwaukee.

“Felly bob tro y bydd gennym ni ddadl fach, neu hyd yn oed pan fydd hi'n gwneud sylw, y cyfan rydw i'n ei feddwl yw sut mae hi wedi cynhyrfu'n fawr arnaf ac na fydd yn gweithio allan. rhyngom. Rwyf eisoes yn dioddef o feddyliau pryderus amdanaf fy hun a fy mywyd, ond bob tro y bydd fy mhartner yn gwaethygu fy mhryder, nid wyf yn gwybod sut i siarad amdano na'i ffrwyno,” ychwanega.

Pob dadl, gall pob sylw, a phob sefyllfa annesgrifiadwy bla ar feddwl person pryderus. Hyd yn oed os yw eu partner yn rholioeu llygaid arnynt, efallai eu bod yn meddwl eu bod wedi gwneud rhywbeth ofnadwy ac wedi cynhyrfu eu partner. Ychwanegwch at hynny y ffaith y gallant hyd yn oed oedi cyn siarad am y peth, gan arwain at gam-gyfathrebu mewn perthynas a dicter.

5. Mae gorbryder mewn perthnasoedd yn gwneud i bobl dybio bod eu perthynas yn subpar

“Pan fydd person mewn cyflwr pryderus neu'n dioddef o salwch meddwl, bydd yn gweithredu o ddull amddiffyn ac efallai y bydd hyd yn oed yn dechrau meddwl eu partner fel y gelyn oherwydd eu bod yn cymryd bod eu partner yn meddwl yn negyddol amdanynt. Mae hunan-amheuaeth fel arfer yn gwneud hynny i berson.

“Mae hynny oherwydd nad ydyn nhw’n gallu cadw i fyny â disgwyliadau’r person arall, neu o leiaf maen nhw’n dweud wrth eu hunain na allan nhw wneud hynny. Maen nhw hyd yn oed yn dechrau hunan-heddychu trwy baentio eu partner fel y dihiryn a dweud wrth eu hunain eu bod yn cael eu dal yn ôl oherwydd eu partner,” meddai Shazia. Boed hynny oherwydd pryder gwahanu mewn perthnasoedd, pryder perthynas cyffredinol, neu unrhyw ffurf arall ar yr anhwylder, pan ddechreuwch feddwl am eich partner fel y gelyn, mae “Mae fy mhryder yn difetha fy mherthynas” yn bryder dilys.

6. Efallai y byddwch yn dechrau osgoi eich partner

Tra bod rhai yn ceisio sicrwydd cyson, efallai y bydd rhai pobl yn dechrau osgoi eu partner yn llwyr tra'n rheoli gorbryder. Canfu un astudiaeth fod pobl ag anhwylder gorbryder cymdeithasol yn llai tebygol o geisio cymorth gan eu rhamantpartneriaid, a dyna pam y gallant ddewis eu hanwybyddu. Soniodd yr un astudiaeth fod llai o gefnogaeth a symptomau mwy difrifol o bryder yn cynyddu'r siawns y byddai'r cwpl yn gwahanu.

Bob tro rwy'n teimlo'n orlethedig neu'n bryderus, rwy'n ynysu fy hun ac yn ceisio aros yn yr eiliad bresennol i geisio teimlo'n ddiogel. Yn y broses, mae'n rhaid i mi roi'r gorau i siarad â fy mhartner. Gall y cyfnod hwn bara am ddyddiau weithiau,” eglura Kelsey, darllenydd o Texas, y mae ei pherthynas agos wedi dioddef oherwydd ei phroblemau pryder.

Felly, a all pryder ddifetha perthynas? O'r hyn rydych chi wedi'i ddarllen hyd yn hyn, mae'n rhaid ei bod hi'n eithaf clir y gall eich problemau pryder brifo teimladau eich partner yn ogystal ag effeithio'n andwyol ar eich perthnasoedd rhamantus. Gall y straen cyson eich cadw rhag teimlo'n ddiogel, a gallai hyd yn oed wneud i chi ymddwyn yn hunanol.

Cyn i chi fynd ymhellach, cofiwch y gallai pennu sut i atal gorbryder fod yn rhwystredig yn y pen draw, ers peth amser. o bryder yn sicr o aros gyda chi. Cofiwch sut y dywedasom ei fod yn deimlad naturiol a'r cyfan? Efallai newidiwch ychydig ar eich meddylfryd, ac efallai gofyn i chi'ch hun sut i roi'r gorau i orfeddwl mewn perthynas a chael gwared ar yr angen cymhellol i ddal ati i ddychmygu'r senarios gwaethaf.

5 Ffordd o Atal Pryder rhag Difetha Perthynas

“Y ffordd orau o atal gorbryder rhag difetha perthynas yw bod yn barod yn feddyliol cyn dechrau ar y