"Minun ei olisi pitänyt kertoa kumppanilleni siitä. Hän varmaan tuomitsee minut siitä. Mitähän hän ajattelee minusta. Ei se voi olla mitään positiivista. En tiedä, miksi hän ylipäätään rakastaa minua. Hetkinen, rakastaako hän edes minua?" Kuulostaako tutulta? Tämänkaltaiset ajatukset johtavat ennemmin tai myöhemmin oivallukseen: "Ahdistuneisuuteni pilaa parisuhteeni".

Tuo oivallus tai jopa vain ilmoitus, jonka olet hätäisesti tehnyt itsellesi ahdistuneiden ajatusten vuoksi, tarkoittaa, että dynamiikassasi (tai itsessäsi) on asioita, joihin sinun on puututtava.

Jos huomaat kamppailevasi parisuhdeahdistuksen kanssa, kaikki päässäsi kiehuvat "entä jos" saattavat huolestuttaa sinua loputtomasti. Ero- ja avioeroneuvontaan erikoistuneen psykologi Shazia Saleemin (psykologian maisteri) avulla tarkastelemme, miten jatkuva liikaa ajatteleminen vaikuttaa rakkauselämääsi ja miten voit hallita sitä.

Mikä on ahdistus ja suhde ahdistus?

Ennen kuin puhumme ahdistuksesta ihmissuhteissa ja siitä, miten se voi vaikuttaa haitallisesti dynamiikkaan, selvitetään ensin, mitä ahdistus on ja milloin se muuttuu ongelmaksi. Ensinnäkin, ahdistus on täysin normaali tunne, jota ihmiset tuntevat aika ajoin, kun he ovat hermostuneita tai huolissaan epävarmasta lopputuloksesta. Muistatko sen tunteen, jonka sait, kun äitisi oli juuri näkemässä tuloksenmatematiikan kokeesta? Muistatko sen tunteen, jonka tunsit, kun olit juuri menossa ylös ja yrittänyt flirttailla hänen kanssaan?

Ahdistavat ajatukset ovat tavallisia tällaisina hetkinä, eivätkä ne ole mikään huolenaihe. Kun kuitenkin alat tuntea olosi ahdistuneeksi ilman tunnistettavia tai oikeassa suhteessa olevia laukaisevia tekijöitä tai kun huomaat fyysisiä ahdistusoireita, jotka pahenevat ajan myötä, puhutaan ahdistuneisuushäiriöistä.

Tällaisiin häiriöihin liittyy huomattavan huolestuneisuuden tai hermostuneisuuden tunteita, jotka eivät katoa ja saattavat jopa pahentua ajan myötä. Niillä ei useinkaan ole laukaisevaa tekijää, ja ne voivat aiheuttaa henkilölle negatiivisia ajatuksia ja jopa fyysistä epämukavuutta. National Institute of Mental Health -laitoksen mukaan noin 19,1 prosenttia Yhdysvaltojen aikuisista on kokenut jonkinlaisen ahdistuneisuushäiriön. Jotkut kaikkein enitenYleiset ahdistuneisuushäiriöt selitetään lyhyesti jäljempänä:

• Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö: GAD viittaa ahdistuneisuuteen ja hermostuneisuuteen ilman mitään tunnistettavaa syytä tai laukaisevaa tekijää. Henkilö voi kokea huolta ja hermostuneisuutta erilaisista toiminnoista ja tapahtumista, olivatpa ne sitten henkilökohtaisia tai yleisiä. Vaaraa tai haittaa ei välttämättä ole, mutta henkilö voi kokea liiallisen huolestuneisuuden jakson, jopa asioista, jotka voivat tapahtua tulevaisuudessa.
• Sosiaalinen ahdistus: Tähän ahdistuneisuushäiriöön liittyy sosiaalisten tilanteiden pelkääminen, koska siitä kärsivät uskovat, että ihmiset tutkivat kaikkea, mitä he tekevät. Tällaiset negatiiviset ajatukset johtavat usein ylikriittisyyteen itseään kohtaan.
• Suhdeahdistus : Ahdistus parisuhteessa sisältää sen, että parisuhteessa mukana oleva henkilö murehtii liikaa parisuhteen tulevaisuudesta ja siitä, mitä kumppani ajattelee hänestä.
• Fobiat: Tilanteen tai esineen voimakas pelko, joka saa ihmiset liioittelemaan uhkaa mielessään, mikä johtaa ylivoimaiseen pelkoon ja oireisiin, kuten hikoiluun, itkuun, vapinaan ja nopeaan sydämenlyöntiin.

Shazia selittää, että jopa ihmiset, joilla ei ole ollut ahdistusta ihmissuhteissaan tai henkilökohtaisessa elämässään, voivat olla vaarassa kokea ahdistuksen pilaavan ihmissuhteet. "Aina kun ihmiset ajattelevat parisuhdetta, he ajattelevat vain sen hyviä puolia. Kahvitreffit ja puhutut illat. Varsinkin kun ihmiset eivät ole parisuhteessa, he eivät ymmärrä, että siihen liittyy toinen "R", joka ontarkoittaa vastuullisuutta.

"Kun henkilö ei ole valmis käsittelemään parisuhteen mukanaan tuomaa vastuuta, hän kokee väistämättä jonkinasteisia ahdistuneita ajatuksia riippumatta siitä, onko hän tuntenut sitä aiemmin. Mitä tulee sen tunnistamiseen, voit kertoa, että se, mitä käyt läpi, on parisuhdeahdistusta, kun olet jatkuvasti huolissasi parisuhteesi epävarmasta tulevaisuudesta tai pidätkuvittelet pahimpia mahdollisia skenaarioita päässäsi.

"Jatkuvan epäilyn takia sinun on vaikea keksiä, miten pitää asiat pinnalla. Tunnet itsesi hämmentyneeksi, ansassa olevaksi ja saatat muuttua äärimmäisen pessimistiseksi, vaikka olisitkin rakastavassa intiimissä parisuhteessa." Shazian luettelemien oireiden lisäksi sinun on syytä pitää silmällä myös seuraavia parisuhdeahdistuksen merkkejä:

• Tuntuu siltä, että kumppanisi vain "sietää" sinua tai pitää muista ihmisistä enemmän.
• Jatkuva huoli siitä, että kumppanisi valehtelee.
• Pelkäät ihmissuhteita ja yrität välttää niitä kokonaan.
• Kehität negatiivisen suhteen itseesi ja oletat, että kumppanisi tuntee samoin sinusta.
• Tapahtuneiden tai tulevaisuudessa mahdollisesti tapahtuvien tapahtumien ajatteleminen liikaa.
• Jatkuva huoli siitä, että sinua petetään.

Yksinkertainen totuus on se, että ahdistus pilaa ihmissuhteita, ja ahdistuneet ajatukset voivat arpoa jopa terveimpiä sidoksia. Tätä silmällä pitäen luetaanpa hieman lisää siitä, miten eroahdistus vaikuttaa ihmissuhteisiin ja mitä voit tehdä sen hallitsemiseksi.

6 tapaa, joilla ahdistus pilaa ihmissuhteet

Millaisia ongelmia ahdistuneisuus voi aiheuttaa parisuhteessa? "Ahdistus tekee mahdottomaksi sen, että kaksi kumppania voi olla täysin turvassa toistensa kanssa", Shazia sanoo. Tämä epävarmuuden tunne voi nujertaa kahden ihmisen välisen siteen.

Sitä paitsi, kun henkilö tuntee itsensä ylivoimaiseksi eikä kerro siitä, sillä voi olla todella haitallinen vaikutus parisuhteeseen. Lopputulos on, että kaikilla huudoilla "Ahdistuneisuuteni pilaa suhteeni!" on jonkin verran painoarvoa. Tässä on syy:

1. Ahdistus pilaa ihmissuhteet, kun ihmisistä tulee liian riippuvaisia.

"Kun aloin tuntea ahdistusta suhteestani Deviniin, minusta tuli liian takertuva ja riippuvainen, koska luotin häneen onnellisuuteni vuoksi. Kun se kävi hänelle liian raskaaksi, hän alkoi kohdella minua katkerasti joka kerta, kun en pystynyt hallitsemaan ahdistustasoani, mikä sai minut takertumaan häneen entistä tiukemmin. Se estää meitä pitämästä yllä tervettä suhdetta, enkä tiedä, miten kertoisin sen hänelle", sanoo Josephine, a23-vuotias lukija Bostonista.

Kun alat ajatella negatiivisia ajatuksia suhteestasi etkä saa niitä loppumaan, kumppanisi joutuu lopulta kärsimään ahdistuneista ajatuksistasi. Takertuva käytös ja jatkuvan vakuuttelun tarve voivat lopulta saada kumppanisi kyseenalaistamaan, miksi et luota siihen, mitä hän sanoo.

2. Ahdistus alkaa pilata ihmissuhteita, koska luottamus heikkenee.

"Kun ihminen ei pysty luottamaan itseensä ahdistuneiden ja negatiivisten ajatustensa vuoksi, miten voit odottaa hänen luottavan kumppaniinsa?" Shazia kommentoi sitä, miten ahdistuneisuus ihmissuhteissa aiheuttaa luottamusongelmia.

"He ajautuvat itseepäilyn kierteeseen, jossa he miettivät esimerkiksi: "Pystynkö täyttämään kumppanini tarpeet? Loukkaanko kumppanini tunteita?" Nämä kysymykset ja epäilykset johtavat väistämättä siihen, että parisuhteessa on suuria ongelmia", hän lisää.

Ahdistunut kumppani saattaa alkaa ennakoida pettämistä ja käyttäytyä sen seurauksena ylisuojelevasti tai kontrolloivasti. Hän saattaa jatkuvasti kyseenalaistaa sen, valehdellaanko hänelle, ja kieltäytyä antamasta anteeksi pieniä virheitä, koska olettaa niiden olevan tarkoituksellisia tekoja, joiden tarkoituksena on loukata häntä.

Tämän seurauksena "tyttöystäväni/poikaystäväni ahdistuneisuus pilaa suhteemme" on yleinen huolenaihe. Voiko ahdistuneisuus siis pilata suhteen? Koska se voi tehokkaasti heikentää yhtä terveen parisuhteen keskeisistä edellytyksistä, on ilmeistä, millaista vahinkoa ahdistuneisuus voi aiheuttaa.

3. Itsetunto-ongelmat voivat arpeuttaa romanttisia suhteita.

Ahdistuneiden ajatusten myötä syntyy äärimmäisen turmeltunut käsitys itsestä. Tämä voi johtaa itsetunto-ongelmiin, jotka heijastuvat poikkeuksetta kumppaniin. Tohtori Aman Bhonsle puhui aiemmin Bonobologylle siitä, miksi näin tapahtuu. Hän sanoo: "Tapa, jolla olet vuorovaikutuksessa toisten ihmisten kanssa, heijastaa sitä, miten olet vuorovaikutuksessa itsesi kanssa. Sillä on taipumus heijastua suuntaan tai toiseen. Jos et esimerkiksi oleJos sinulla on hyvä käsitys itsestäsi, saatat ajatella, että romanttiset kumppanisi ajattelevat sinusta samoin."

Tällaiset ongelmat johtavat lukuisiin ongelmiin romanttisissa suhteissa. Ensinnäkin henkilö voi olla suvaitsevaisempi hyväksikäytön suhteen, koska hän epäröi puolustaa itseään. Tai hän voi tyytyä parisuhteessa vähempään, koska hän ei pidä itseään rakastamisen arvoisena.

Heikko itsetunto voi myös johtaa siihen, että ihminen sulkee tunteensa sisäänsä olettaen, ettei kumppani ole kiinnostunut kuuntelemaan. Tämä puolestaan voi johtaa katkeruuteen suhteessa. Siksi on ratkaisevan tärkeää yrittää selvittää, miten lopettaa ahdistunut olo.

4. Jokaisen pienen skenaarion liiallinen miettiminen voi viedä veronsa.

"Tyttöystäväni ja minä olemme käyneet läpi kauheita riitoja, joissa hän on usein saanut mielenterveyden romahduksen. Nyt teemme töitä sen eteen, mutta kaikki, mitä olen nähnyt, on jättänyt henkisen arven. Nyt joka kerta, kun aistin, että hän hermostuu tai ei pysty rauhoittamaan itseään, pelkään pahinta skenaariota enkä voi lakata miettimästä liikaa, mikä voi mennä pieleen", sanoi 25-vuotias lukija Kyle Milwaukeesta.

"Joten joka kerta, kun meillä on pieni riita, tai vaikka hän vain kommentoi jotain, ajattelen vain sitä, miten hän on uskomattoman vihainen minulle ja että välillämme ei tule toimimaan. Kärsin jo valmiiksi ahdistavista ajatuksista itsestäni ja elämästäni, mutta joka kerta, kun kumppanini pahentaa ahdistustani, en vain tiedä, miten puhua siitä tai hillitä sitä", hän lisää.

Jokainen riita, jokainen kommentti ja jokainen merkityksetön tilanne voi vaivata ahdistuneen ihmisen mieltä. Vaikka kumppani vain pyörittelisi silmiään, hän saattaa ajatella tehneensä jotain kamalaa ja suututtaneensa kumppaninsa. Kun tähän lisätään se, että hän saattaa jopa epäröidä puhua asiasta, mikä johtaa parisuhteessa väärinymmärrykseen ja kaunaan.

5. Ahdistus ihmissuhteissa saa ihmiset olettamaan, että heidän suhteensa on ala-arvoinen

"Kun ihminen on ahdistuneessa tilassa tai kärsii mielisairaudesta, hän toimii puolustusmoodissa ja saattaa jopa alkaa pitää kumppaniaan vihollisena, koska hän olettaa kumppaninsa ajattelevan hänestä kielteisesti. Itsearvostelu tekee yleensä niin ihmiselle.

"Se johtuu siitä, että he eivät pysty vastaamaan toisen odotuksiin, tai ainakin he sanovat itselleen, etteivät pysty. He alkavat jopa rauhoittamaan itseään esittämällä kumppaninsa pahiksena ja sanomalla itselleen, että heitä pidätellään kumppanin takia", Shazia sanoo. Olipa kyse sitten parisuhteen eroahdistuksesta, yleisestä parisuhdeahdistuksesta tai muusta ahdistuksesta.kun alat pitää kumppaniasi vihollisena, "ahdistuneisuuteni pilaa suhteeni" on aiheellinen huolenaihe.

6. Saatat alkaa vältellä kumppaniasi

Jotkut etsivät jatkuvaa rauhoittelua, jotkut taas saattavat alkaa kokonaan vältellä kumppaniaan ahdistusta hallitessaan. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä kärsivät ihmiset etsivät harvemmin tukea romanttisilta kumppaneiltaan, minkä vuoksi he saattavat päättää olla välittämättä heistä. Samassa tutkimuksessa mainittiin, että vähäisempi tuki ja vaikeammat ahdistusoireet lisäsivät pariskunnan mahdollisuuksiajakautuminen.

Aina kun tunnen oloni ylivoimaiseksi tai ahdistuneeksi, eristäydyn ja yritän pysyä nykyhetkessä tunteakseni oloni turvalliseksi. Samalla minun on lopetettava puhuminen kumppanini kanssa. Tämä vaihe voi joskus kestää päiviä", kertoo teksasilainen lukija Kelsey, jonka intiimit ihmissuhteet ovat kärsineet ahdistuneisuusongelmiensa vuoksi.

Voiko ahdistuneisuus siis pilata parisuhteen? Tähän mennessä lukemasi perusteella lienee melko selvää, että ahdistuneisuusongelmasi voivat loukata kumppanisi tunteita ja vaikuttaa kielteisesti romanttisiin suhteisiisi. Jatkuva stressi voi estää sinua tuntemasta oloasi turvalliseksi ja saattaa jopa saada sinut käyttäytymään itsekkäästi.

Ennen kuin menet pidemmälle, pidä mielessä, että ahdistuksen lopettamiseen keskittyminen saattaa lopulta vain turhauttaa, koska jonkinasteinen ahdistus on pakko jäädä sinuun. Muistatko, kun sanoimme, että ahdistus on luonnollinen tunne? Ehkäpä muutat hieman ajattelutapaasi ja kysyt itseltäsi, miten lopettaa liiallinen ajattelu parisuhteessa ja päästä eroon pakonomaisesta tarpeesta kuvitella pahimpia mahdollisia skenaarioita.

5 tapaa estää ahdistusta tuhoamasta suhdettaan

"Paras tapa estää ahdistusta pilaamasta parisuhdetta on valmistautua henkisesti ennen parisuhteeseen ryhtymistä. Sinun on pystyttävä kertomaan itsellesi, että se, mihin olet ryhtymässä, tuo mukanaan paljon vastuuta, ja jos tekosi eivät vastaa sanojasi, sillä voi olla haitallisia vaikutuksia romanttisiin suhteisiisi ja mielenterveyteesi", Shazia sanoo.

Shazian neuvot noudattavat sanontaa: "Ennaltaehkäisy on parempi kuin parantaminen." Jotta voit pitää ahdistuneisuutesi kurissa ja nauttia täysin tästä intiimistä siteestä, jonka jaat toisen ihmisen kanssa, sinun on oltava vakaassa mielentilassa itsesi kanssa.

Kun olet käsitellyt mahdolliset ahdistuneisuusongelmasi ja olet valmis ottamaan parisuhteen mukanaan tuoman vastuun, asiat voivat parantua. Jos kuitenkin olet jo kärsinyt parisuhdeahdistuksesta ja siteesi kumppanisi kanssa kärsii siitä, voit silti tehdä jotain. Katsotaanpa:

1. Hakeudu ammattiapuun

Kun kamppailet ajatusten kanssa, kuten "Ahdistuneisuuteni pilaa suhteeni", tiedät jo melko hyvin, mistä on kyse, mutta saatat silti lykätä tarvittavan avun hakemista sen käsittelemiseksi. Kävelisitkö murtuneen jalan kanssa, koska kipsin laittaminen olisi merkki heikkoudesta tai koska ajattelet, että jos et välitä siitä vielä vähän aikaa, se paranee itsestään? Samalla tavalla ahdistuneisuushäiriöitä ei saa jättää valvomatta.

"Parasta, mitä pariskunta voi tehdä, kun se kokee parisuhdeahdistusta, on hakea ammattiapua. Parisuhdeneuvonta ja yksilöllinen neuvonta auttavat teitä löytämään ahdistuksen perimmäisen syyn", Shazia sanoo.

Vaikka et pysty lopettamaan ahdistusta kokonaan, löydät parempia ja tuottavampia tapoja käsitellä sitä ja viestiä siitä. Jos yrität selvittää, miten lopettaa liiallinen ajattelu parisuhteessa, Bonobologyn kokeneiden terapeuttien paneeli voi auttaa sinua hallitsemaan ahdistavia ajatuksiasi ja kehittämään turvallisemman siteen.

Liittyy asiaan: Dating joku ahdistuneisuus - hyödyllisiä vinkkejä, Dos, ja älä tee sitä

2. Keskustele asiasta kumppanisi kanssa

Kun kyse on ahdistuksen hallinnasta parisuhteessa, yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä, on puhua kumppanillesi rakentavasti. Ethän halua hänen ajattelevan: "Tyttöystäväni/poikaystäväni ahdistus pilaa suhteemme." Se on kirjaimellisesti painajaisten polttoainetta sinulle.

"Jos henkilö on valmis hyväksymään, että hän kamppailee jonkinlaisen ahdistuksen kanssa, jota hän ei pysty käsittelemään, tämän viestiminen kumppanilleen voi ehdottomasti auttaa. Jos kumppanilla on korkea tunnekerroin ja hän pystyy auttamaan, se vain auttaa heitä lähentymään toisiaan.

"Useimmat ihmiset kuitenkin salaavat ahdistuneisuushäiriönsä ja yrittävät käsitellä niitä epäterveiden selviytymiskeinojen avulla. Tämä johtuu siitä, että he menettävät luottamuksen itseensä ja menettävät itsetuntonsa. Kun ihminen uskaltaa kertoa kumppanilleen, mitä on meneillään, hän edistää rehellistä ja avointa viestintää, antaa kumppanilleen selityksen sille, miksi hän käyttäytyy joskus itsekkäästi, ja saattaa saada joitakinpaljon kaivattua apua", Shazia sanoo.

3. Älä jätä traumoja tai tee kumppanistasi terapeuttisi.

Millaisia vaikutuksia ahdistuneisuudella voi olla parisuhteeseesi? Ensinnäkin kumppanisi voi alkaa tuntea, että hänen velvollisuutensa on auttaa sinua ja saada sinut voimaan paremmin. Siksi on tärkeää muistaa, että mielenterveydestäsi keskustelemisen tavoitteena pitäisi olla parisuhteen parantaminen, ei kumppanisi kuormittaminen ahdistuksellasi.

Kun jätät traumat, hän kyllästyy lopulta ongelmiinne. Ethän halua, että hän päätyy sanomaan: "Kumppanini pahentaa ahdistustani"? Jaa tunteesi ja huolenaiheesi, mutta varmista myös, että kuuntelet kumppanisi näkökulmaa ja otat hänen tarpeensa huomioon.

4. Tiedä, että olet enemmän kuin ahdistuksesi.

Vaikka ahdistuksen hallinta keskustelemalla kumppanisi kanssa ja hakemalla ammattiapua vie sinut askeleen lähemmäs terveitä ihmissuhteita, sinun on myös autettava itseäsi. Sitä varten sinun on tiedettävä ja uskottava, että olet enemmän kuin ahdistuksesi, aiemmat kokemuksesi, jatkuva itseä koskeva epäilyksesi ja stressisi. Harjoittele itserakkautta, löydä menetelmiä stressitasojesi käsittelyyn ja ymmärrä, ettäSama henkilö, joka koki ahdistuksen, pystyy hillitsemään sitä: sinä.

Saattaa tuntua siltä, että ahdistuskohtauksesi ovat kuin liikkumaton vuori elämässäsi, mutta sinun on otettava asiat askel kerrallaan. Et saavuta huippua lähestymällä sitä kiinnittämällä huomiota siihen, miten lopetat ahdistuneisuuden tunteen välittömästi. Sen sijaan työskentele oireidesi hallitsemiseksi yksi kerrallaan, kunnes saavutat perimmäisen syyn siihen, mikä sai sinut sinne alun perin. Se on periaatteessa vuoden terapia, joka on suunniteltu...sinulle.

5. Yritä olla antamatta pelkojesi nielaista sinua.

Ensinnäkin, lopeta jatkuva vakuuttelu, koska tunnet itsesi ahdistuneeksi ja olet vakuuttanut itsellesi, että kumppanisi vihaa sinua. Opettele luottamaan enemmän siihen, mitä kumppanisi kertoo sinulle. Seuraavaksi, opettele säätelemään tunteitasi ja etsi terveellisiä selviytymiskeinoja ahdistaville ajatuksillesi. Ennen kuin kommunikoit kumppanisi kanssa siitä, mitä koet, ymmärrä, että hän ei olevastuussa siitä, että sinut palautetaan pala palalta, eikä ole reilua heitä kohtaan, että odotat sitä.

Kun tunnet paljon stressiä, kun "entä jos" -skenaariot eivät lopu, kun ahdistuksesi saa sinut kyseenalaistamaan kaiken itsestäsi ja parisuhteestasi, opettele istumaan niiden kanssa ja hallitsemaan niitä. Loppujen lopuksi olet ainoa, joka tuntee oman tilanteesi parhaiten.

Keskeiset osoittimet

• Suhdeahdistus voi saada ihmisen epäilemään siteensä vahvuutta, olettaa, että kumppani vihaa häntä, ja tehdä ihmisestä äärimmäisen itsekriittisen.
• Ahdistus pilaa ihmissuhteita, ja se johtuu luottamuksen, kommunikaation ja luotettavuuden puutteesta.
• Jotta sinulla olisi terve parisuhde, hae ammattiapua ahdistaviin ajatuksiin.
• Opettele kertomaan ahdistuneista ajatuksistasi rakentavasti odottamatta, että kumppanisi korjaa sinut.

Haluaminen "Ahdistuneisuuteni pilaa suhteeni" -tilanteesta "Tiedän, miten lopettaa ahdistuneisuus kokonaan" ei ole kaikkein käytännöllisin asia. Sinulla tulee aina olemaan hieman niitä itsetuhoisia hermostuneita ajatuksia mielessäsi, parasta mitä voit tehdä, on hallita niitä. Kuitenkin ajan, jatkuvan ponnistelun ja terveen parisuhteen avulla pääset lopulta paikkaan, jossa keksimäsi hermostuneisuudensiitä, että suhteenne on sekaisin, eikä se syö päivääsi. Pian voit sanoa: "Minäkin rakastan sinua" sen sijaan, että sanoisit: "Hei, oletko varma, että rakastat minua?".

Mikä on uusi suhde ahdistus? 8 merkkejä ja 5 tapoja käsitellä sitä