«مەن ئەزەلدىن ھەمراھىمغا بۇنداق دېمەسلىكىم كېرەك ئىدى. ئۇلار بەلكىم بۇنىڭ ئۈچۈن ماڭا باھا بېرىشى مۇمكىن ، شۇنداقمۇ؟ ئۇلارنىڭ مەن توغرۇلۇق نېمىلەرنى ئويلىغانلىقىغا ھەيرانمەن. ھېچقانداق ئىجابىي نەرسە بولالمايدۇ. بۇ ئادەمنىڭ نېمىشقا مېنى ياخشى كۆرىدىغانلىقىنى بىلمەيمەن. توختاڭ ، ئۇلار مېنى ياخشى كۆرەمدۇ؟ »دەپ سورىدى. تونۇشمۇ؟ مۇشۇنىڭغا ئوخشاش پىكىرلەر ھامان «مېنىڭ ئەندىشىم مۇناسىۋىتىمنى بۇزىدۇ» دېگەن تونۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئويلىنىش ، ھەرىكەتچانلىقىڭىزدا (ياكى ئۆزىڭىزدە) سىز ھەل قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار بارلىقىنى بىلدۈرىدۇ.

ئەگەر ئۆزىڭىزنى مۇناسىۋەت ئەندىشىسى بىلەن كۈرەش قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى بايقىسىڭىز ، بېشىڭىزدا پىشۇرغان «نېمە بولسا» سىزنى ئەندىشىگە سېلىشى مۇمكىن. ئايرىلىش ۋە ئاجرىشىش مەسلىھەتچىلىكى بىلەن شۇغۇللىنىدىغان پىسخولوگ شازىيا سالىم (پىسخولوگىيە ماگىستىرلىرى) نىڭ ياردىمىدە ، ھەمىشە ئاغدۇرۇپ تاشلاشنىڭ مۇھەببەت ھاياتىڭىزغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى ۋە ئۇنى قانداق باشقۇرالايدىغانلىقىڭىزغا قاراپ باقايلى.

تەشۋىش دېگەن نېمە ۋە مۇناسىۋەت ئەندىشىسى؟

مۇناسىۋەتتىكى تەشۋىش ۋە ئۇنىڭ ھەرىكەتچانلىقىڭىزغا قانداق پايدىسىز تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى توغرىسىدا سۆزلەشتىن بۇرۇن ، ئۇنىڭ نېمە ئىكەنلىكى ۋە مەسىلىگە ئايلانغاندا ئوخشاش بىر بەتكە كېلەيلى. بىرىنچى ئىش ، تەشۋىش پۈتۈنلەي نورمال ھېسسىيات ، كىشىلەر جىددىيلەشكەندە ياكى ئېنىقسىز نەتىجىدىن ئەنسىرىگەندە پات-پات ھېس قىلىدۇ. ئاپىڭىز ماتېماتىكا سىنىقىنىڭ نەتىجىسىنى كۆرمەكچى بولغاندا ھېس قىلغان ھېسسىياتىڭىزنى ئېسىڭىزدىمۇ؟مۇناسىۋەت. سىز ئۆزىڭىزگە ئۆزىڭىزنىڭ كىرىشىڭىزنىڭ نۇرغۇن مەسئۇلىيەتنى ئۆز ئىچىگە ئالىدىغانلىقىنى ئېيتالىشىڭىز كېرەك ، ھەرىكىتىڭىزنى سۆزىڭىز بىلەن ماسلاشتۇرماسلىق سىزنىڭ رومانتىك مۇناسىۋىتىڭىز ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىزغا پايدىسىز تەسىرلەرنى ئېلىپ كېلىدۇ »دېدى شازىيا.

شازىيانىڭ نەسىھىتى «ئالدىنى ئېلىش داۋالاشتىن ياخشى» دېگەن ماقالغا ئەگىشىدۇ. تەشۋىش دەرىجىڭىزنى كونترول قىلىش ۋە باشقا بىر ئادەم بىلەن ئورتاقلاشقان بۇ يېقىن مۇناسىۋەتتىن تولۇق بەھرىمەن بولۇش ئۈچۈن ، ئۆزىڭىز بىلەن مۇقىم باش ئورنىدا بولۇشىڭىز كېرەك.

ھەر قانداق تەشۋىش مەسىلىلىرىنى بىر تەرەپ قىلىپ بولغاندىن كېيىن. سىزدە بولۇشى مۇمكىن ھەمدە مۇناسىۋەت ئېلىپ كەلگەن مەسئۇلىيەتنى ئۈستىگە ئېلىشقا تەييار ، ئىشلار ياخشىلىنىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئەگەر سىز ئاللىبۇرۇن مۇناسىۋەت ئەندىشىسىنىڭ پاتقىقىغا پېتىپ قالغان بولسىڭىز ھەمدە ھەمراھىڭىز بىلەن بولغان رىشتىڭىز شۇ سەۋەبتىن ئازابلىنىۋاتقان بولسا ، سىز قىلالايدىغان ئىشلار يەنىلا بار. قاراپ باقايلى:

1. كەسپىي ياردەم ئىزدەڭ

«مېنىڭ ئەندىشىم مۇناسىۋىتىمنى بۇزىۋاتىدۇ» دېگەندەك پىكىرلەر بىلەن تىركىشىۋاتقاندا ، مەسىلىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى خېلى ئوبدان بىلىسىز ، ئەمما قويۇشىڭىز مۇمكىن. ئۇنى بىر تەرەپ قىلىش ئۈچۈن كېرەكلىك ياردەمگە ئېرىشىش. پۇتى سۇنۇپ ئايلىنىپ يۈرەمسىز ، چۈنكى ئارتىس قويۇش ئاجىزلىقنىڭ ئالامىتى بولىدۇ ياكى سەل سەل قارىسىڭىز ، ئۇ ئۆزلۈكىدىن ساقىيىدۇ دەپ ئويلامسىز؟ ئوخشاشلا ، تەشۋىشلىنىش قالايمىقانچىلىقىنىمۇ كونترول قىلماسلىق كېرەك.

«ھەر قانداق بىر جۈپلەر مۇناسىۋەت ئەندىشىسىنى باشتىن كەچۈرگەندە قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىش يېتىپ بېرىشسىرتقا چىقىپ كەسپىي ياردەم ئىزدەڭ. ئەر-خوتۇنلارنىڭ مەسلىھەت بېرىشى ۋە شەخسىي مەسلىھەت بېرىشى سىزنىڭ بۇ تەشۋىشنىڭ تۈپ سەۋەبىگە يېتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ »، دېدى شازىيا. it and communicationing. ئەگەر مۇناسىۋەتتە ئاغدۇرۇشنى قانداق توختىتىشنى بىلمەكچى بولسىڭىز ، Bonobology نىڭ تەجرىبىلىك داۋالىغۇچىلار گۇرۇپپىسى سىزنىڭ تەشۋىش ئويلىرىڭىزنى كونترول قىلىپ ، تېخىمۇ بىخەتەر رىشتىنى تەرەققىي قىلدۇرالايدۇ.

مۇناسىۋەتلىك مۇناسىۋەتلىك: ئەنسىزلىك بىلەن ئۇچرىشىش - پايدىلىق ئۇسۇللار ، دوسلار ۋە قىلماسلىقلار

2. ھەمراھىڭىز بىلەن بۇ توغرىلىق پاراڭلىشىڭ مۇناسىۋەت ، سىز قىلالايدىغان ئەڭ مۇھىم ئىشلارنىڭ بىرى ھەمراھىڭىز بىلەن ئىجابىي پاراڭلىشىش. نېمىلا دېگەنبىلەن ، ئۇلارنىڭ «قىز دوستۇمنىڭ / ئوغۇل دوستۇمنىڭ ئەندىشىسى مۇناسىۋىتىمىزنى بۇزىدۇ» دەپ ئويلىشىنى خالىمايسىز. بۇ سىز ئۈچۈن بىر قەدەر قورقۇنچلۇق قاباھەتلىك يېقىلغۇ. ئەگەر ئۇلارنىڭ ھەمراھىنىڭ ھېسسىياتچانلىقى يۇقىرى بولسا ھەمدە ياردەم قىلالايدىغان بولسا ، بۇ پەقەت ئۇلارنىڭ يېقىنلىشىشىغا ياردەم بېرىدۇ. چۈنكى ئۇلار ئۆزىگە بولغان ئىشەنچنى يوقىتىپ ، ئۆزىنىڭ قەدىر-قىممىتىنى يوقىتىدۇ. قاچانئادەم ھەمراھىغا نېمە ئىش بولغانلىقىنى ئېيتىپ بېرەلەيدىغان باتۇر بولىدۇ ، ئۇلار سەمىمىي ۋە ئوچۇق پىكىر ئالماشتۇرۇشقا ئىلھام بېرىدۇ ، ھەمراھىغا نېمىشقا بەزىدە شەخسىيەتچىلىك قىلىدىغانلىقى ۋە بەزى ئېھتىياجلىق ياردەملەرگە ئېرىشىشى مۇمكىنلىكىنى چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ »دېدى شازىيا.

3. جاراھەتنى تاشلىۋەتمەڭ ياكى ھەمراھىڭىزنى داۋالىغۇچىغا ئايلاندۇرماڭ

تەشۋىش سىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىزگە قانداق تەسىرلەرنى ئېلىپ كېلىدۇ؟ باشلىغۇچىلارغا نىسبەتەن ، ھەمراھىڭىز سىزگە ياردەم قىلىش ۋە سىزنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلدۇرۇش ئۇلارنىڭ مەسئۇلىيىتىدەك ھېس قىلىشقا باشلىشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا شۇنى ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەككى ، روھىي ساغلاملىقىڭىز توغرىسىدىكى سۆھبەتنىڭ مەقسىتى ھەمراھىڭىزنى ئەندىشىڭىزگە يۈكلىمەسلىك ، مۇناسىۋىتىڭىزنى ياخشىلاش بولۇشى كېرەك. مەسىلىلەر. ئۇلارنىڭ «مېنىڭ ھەمراھىم مېنىڭ ئەندىشىمنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ» دېيىشىنى خالىمايسىز ، شۇنداقمۇ؟ ھېسسىياتىڭىزنى ۋە ئەندىشىلىرىڭىزنى ئورتاقلىشىڭ ، ئەمما ھەمراھىڭىزنىڭ كۆز قارىشىنى ئاڭلاڭ ۋە ئۇلارنىڭ ئېھتىياجىنى ئويلاڭ. ھەمراھىڭىز ۋە كەسپىي ياردەم ئىزدەش سىزنى ساغلام مۇناسىۋەتكە بىر قەدەم يېقىنلاشتۇرىدۇ ، سىزمۇ ئۆزىڭىزگە ياردەم قىلىشىڭىز كېرەك. بۇنىڭ ئۈچۈن سىز ئۆزىڭىزنىڭ ئەندىشىڭىز ، ئىلگىرىكى كەچۈرمىشلىرىڭىز ، توختىماي ئۆزىڭىزگە بولغان گۇمانىڭىز ۋە بېسىمىڭىزدىن ئېشىپ كەتكەنلىكىڭىزنى بىلىشىڭىز ۋە ئىشىنىشىڭىز كېرەك. ئۆزىڭىزنى سۆيۈشنى مەشىق قىلىڭ ، بېسىم دەرىجىڭىزگە تاقابىل تۇرۇشنىڭ ئۇسۇللىرىنى تېپىڭ ۋە بۇنى چۈشىنىڭتەشۋىشنى باشتىن كەچۈرگەن ئوخشاش ئادەم ئۇنى تىزگىنلىيەلەيدۇ: سىز.

قارىماققا تەشۋىش ھۇجۇملىرىڭىز ھاياتىڭىزدىكى يۆتكىگىلى بولمايدىغان تاغدەك ئولتۇرغاندەك قىلىدۇ ، ئەمما سىز ئىشلارنى بىر قەدەم بىر قەدەم بېسىشىڭىز كېرەك. قانداق قىلغاندا دەرھال تەشۋىشلىنىشنى توختىتىشنى قارار قىلىش ئارقىلىق يېقىنلىشىش ئارقىلىق چوققىغا يېتەلمەيسىز. ئەكسىچە ، كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنى بىر-بىرلەپ باشقۇرۇپ ، سىزنى ئۇ يەرگە ئېلىپ كەلگەن نەرسىنىڭ تۈپ سەۋەبىگە يەتكۈچە. بۇ ئاساسەن سىز ئۈچۈن بېكىتىلگەن بىر يىللىق داۋالاش ئۇسۇلى.

5. قورقۇنچلىرىڭىزنىڭ سىزنى خورىتىشىغا يول قويماڭ ھەمراھىڭىزنىڭ سىزنى ئۆچ كۆرىدىغانلىقىڭىزنى ئۆزىڭىز. ھەمراھىڭىزنىڭ دېگىنىگە تېخىمۇ ئىشىنىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ. ئۇنىڭدىن كېيىن ، ھېسسىياتىڭىزنى تەڭشەشنى ئۆگىنىۋېلىڭ ۋە تەشۋىشلەنگەن ئويلىرىڭىزغا ساغلام تاقابىل تۇرۇش مېخانىزمىنى تېپىڭ. ھەمراھىڭىز بىلەن باشتىن كەچۈرۈۋاتقان ئىشلار توغرىسىدا ئالاقىلىشىشتىن بۇرۇن ، ئۇلارنىڭ سىزنى پارچە-پارچە قىلىپ قويۇشقا مەسئۇل ئەمەسلىكىنى چۈشىنىۋېلىڭ ، ھەمدە سىزنىڭ ئۇنى كۈتۈشىڭىز مۇۋاپىق ئەمەس.

سىز بارغاندا نۇرغۇن بېسىمنى ھېس قىلىش ، «قانداق بولسا» سىنارىيەلەر پەيدا بولۇشتىن توختاپ قالغاندا ، ئەندىشىڭىز سىزنى ئۆزىڭىز ۋە مۇناسىۋىتىڭىز توغرىسىدىكى ھەممە نەرسىدىن گۇمانلاندۇرغاندا ، ئۇلار بىلەن بىللە ئولتۇرۇشنى ۋە ئۇلارنى باشقۇرۇشنى ئۆگىنىۋېلىڭ. شۇ كۈنىنىڭ ئاخىرىدا ، سىز ئۆزىڭىزنىڭ ئەھۋالىنى ئەڭ ياخشى بىلىدىغان ئادەم.

مۇھىم كۆرسەتكۈچلەر

• مۇناسىۋەت ئەندىشىسى ئادەمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇئۇلارنىڭ رىشتىسىنىڭ كۈچلۈكلىكىدىن گۇمانلىنىڭ ، ھەمراھىنى ئۆچ كۆرىدۇ دەپ پەرەز قىلىڭ ۋە ئادەمنى ئىنتايىن تەنقىد قىلىدىغان قىلىپ قويۇڭ
• تەشۋىش مۇناسىۋەتنى بۇزىدۇ ، ئۇ ئىشەنچ ، ئالاقە ۋە ئىشەنچلىك بولماسلىق سەۋەبىدىن يۈز بېرىدۇ
• STo نىڭ ساغلام بولۇشى مۇناسىۋەت ، ئەندىشە قىلىدىغان پىكىرلەر ئۈچۈن كەسپىي ياردەم ئىزدەڭ تەشۋىش مېنىڭ مۇناسىۋىتىمنى بۇزىۋاتىدۇ »،« مەن تەشۋىشنى قانداق توختىتىشنى بىلىمەن »دېگەنگە قەدەر ئەڭ ئەمەلىي ئىش ئەمەس. كاللىڭىزدا ھەمىشە ئۆزىڭىزنى يوقىتىدىغان نېرۋا خىياللىرى بار ، سىز قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىش ئۇلارنى باشقۇرۇش. قانداقلا بولمىسۇن ، ۋاقىت ، داۋاملىق تىرىشىش ۋە ساغلام مۇناسىۋەت بىلەن ، ئاخىرىدا ئۆزىڭىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىزگە قارىتا ياسالغان جىددىيلىكىڭىز بۇزۇلۇپ ، كۈنىڭىزدە تاماق يېمەيدىغان يەرگە يېتىسىز. ئۇزۇن ئۆتمەي ، سىز «مەنمۇ سىزنى سۆيىمەن» دېيەلمەيسىز ، «ھەي ، مېنى ياخشى كۆرىدىغانلىقىڭىزغا ئىشىنەمسىز ، شۇنداقمۇ؟»

يېڭى مۇناسىۋەت ئەندىشىسى نېمە؟ ئۇنى بىر تەرەپ قىلىشنىڭ 8 بەلگىسى ۋە 5 خىل ئۇسۇلى

بۇ خىل قالايمىقانچىلىقتا كۆرۈنەرلىك ئەنسىرەش ياكى جىددىيلىشىش تۇيغۇسى بار ، ئۇلار يوقالمايدۇ ، ھەتتا ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ناچارلىشىشى مۇمكىن. ئۇلاردا دائىم قوزغاتقۇچ بولمايدۇ ، بەلكىم ئادەمنىڭ پاسسىپ خىياللىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى ، ھەتتا جىسمانى جەھەتتىن بىئارام بولۇشى مۇمكىن. دۆلەتلىك روھىي ساغلاملىق تەتقىقات ئورنىنىڭ دوكلاتىغا قارىغاندا ، ئامېرىكىدىكى% 19.1 قۇرامىغا يەتكەنلەر مەلۇم خىل تەشۋىشلىنىش كېسىلىگە گىرىپتار بولغان. كۆپ ئۇچرايدىغان تەشۋىشلىنىش كېسەللىكلىرى تۆۋەندە قىسقىچە چۈشەندۈرۈلگەن:

• ئومۇملاشقان تەشۋىشلىنىش كېسىلى: تەسىرگە ئۇچرىغان كىشى مەيلى شەخسىي ياكى ئومۇمى جەھەتتىن بولسۇن ، ھەر خىل پائالىيەتلەر ۋە ۋەقەلەردىن ئەنسىرەش ۋە جىددىيلىشىش ھېس قىلىشى مۇمكىن. ھەتتا خەتەر ياكى زىيان كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان سەۋەب بولماسلىقى مۇمكىن ، ئەمما ئادەم كەلگۈسىدە يۈز بېرىدىغان ئىشلار توغرىسىدا ھەتتا بىر مەزگىل ھەددىدىن زىيادە ئەنسىرەپ قېلىشى مۇمكىن
• ئىجتىمائىي ئەندىشە: بۇ تەشۋىش قالايمىقانچىلىقى قورقۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ئۇنىڭدىن ئازابلىنىۋاتقان ئىجتىمائىي ۋەزىيەت كىشىلەر ھەممە نەرسىنى تەكشۈرىدۇ دەپ قارايدۇئۇلار شۇنداق قىلىدۇ. بۇ خىل پاسسىپ خىياللار ھەمىشە ئۆزىگە بولغان ھەددىدىن زىيادە تەنقىدىي خاراكتېرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ
• مۇناسىۋەت ئەندىشىسى : مۇناسىۋەتتىكى تەشۋىش مۇناسىۋەتكە چېتىشلىق ئادەمنى ئۆز كەلگۈسىدىن ۋە ھەمراھىنىڭ ئۇلارغا قانداق قارايدىغانلىقىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. فوبىياس: كىشىلەرنىڭ كۆڭلىدىكى تەھدىدنى مۇبالىغە قىلىشقا يېتەكلەيدىغان ئەھۋال ياكى جىسىمدىن قاتتىق قورقۇش ، بۇ تەر ، يىغلاش ، تىترەش ۋە يۈرەك سوقۇشى تېز بولۇش قاتارلىق ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. 8>

شازىيا چۈشەندۈرۈپ مۇنداق دېدى: ھەتتا مۇناسىۋەتتە ياكى شەخسىي تۇرمۇشىدا تەشۋىشلىنىش تارىخى بولمىغان كىشىلەرمۇ مۇناسىۋەتنى بۇزىدىغان تەشۋىش خەۋىپىگە دۇچ كېلىدۇ. «كىشىلەر ھەر قېتىم مۇناسىۋەتنى ئويلىغاندا ، پەقەت ئۇنىڭ ياخشى تەرەپلىرىنىلا ئويلايدۇ. قەھۋە خورمىسى ۋە كېچىلەر پاراڭلىشىپ ئۆتكۈزدى. بولۇپمۇ كىشىلەر مۇناسىۋەتتە بولمىغاندا ، ئۇنىڭ باشقا بىر «R» بىلەن كەلگەنلىكىنى ھېس قىلمايدۇ ، ئۇ مەسئۇلىيەتنى كۆرسىتىدۇ.

«ئادەم مۇناسىۋەت بىلەن كەلگەن مەسئۇلىيەتنى بىر تەرەپ قىلىشقا تەييارلىق قىلمىغان ۋاقىتتا ، ئۇلار ئىلگىرى ھېس قىلغان-قىلمىغان بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، مەلۇم دەرىجىدىكى تەشۋىشلەرنى باشتىن كەچۈرۈشى كېرەك. ئۇنى تونۇغانغا قەدەر ، مۇناسىۋىتىڭىزنىڭ ئېنىقسىز كەلگۈسى توغرىسىدا توختىماي ئەنسىرەپ تۇرسىڭىز ياكى بېشىڭىزدىكى ئەڭ ناچار ئەھۋاللارنى تەسەۋۋۇر قىلىپ تۇرغىنىڭىزدا ، بېشىڭىزدىن ئۆتۈۋاتقىنىڭىزنىڭ مۇناسىۋەت ئەندىشىسى ئىكەنلىكىنى ئېيتالايسىز.

«سىز سان تېپىش ئۈچۈن تىرىشىسىزئۆزىڭىزنىڭ دائىملىق گۇمانى سەۋەبىدىن ، ئىشلارنى قانداق قىلىپ ساقلاپ قېلىشنى ھەل قىلىڭ. سىز مۇھەببەتلەشكەن يېقىن مۇناسىۋەتتە بولسىڭىزمۇ گاڭگىراپ ، قاپسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلىسىز ۋە ئىنتايىن ئۈمىدسىزلىنىپ كېتىشىڭىز مۇمكىن ». شازىيا تىزىپ قويغان كېسەللىك ئالامەتلىرى بىلەن بىللە ، سىز يەنە مۇناسىۋەت ئەندىشىسىنىڭ تۆۋەندىكى ئالامەتلىرىگە دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك:

• ھەمراھىڭىز سىزگە پەقەت «بەرداشلىق بەرگەن» ياكى باشقا كىشىلەرنى تېخىمۇ ياخشى كۆرىدىغاندەك ھېس قىلىش
• ھەمراھىڭىزنىڭ يالغان سۆزلىشىدىن ھەمىشە ئەنسىرەپ
• مۇناسىۋەتتىن قورقۇش ۋە ئۇلاردىن پۈتۈنلەي ساقلىنىشقا تىرىشىش
• ئۆزىڭىز بىلەن پاسسىپ مۇناسىۋەتنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ۋە ھەمراھىڭىزنى سىزگە ئوخشاش ھېس قىلىدۇ دەپ پەرەز قىلىش
• يۈز بەرگەن ۋەقەلەرنى ئاغدۇرۇپ تاشلاش ياكى كەلگۈسىدە يۈز بېرىشى مۇمكىن
• توختىماي

ئالدامچىلىقتىن ئەنسىرەپ ، ئەندىشە مۇناسىۋەتنى بۇزىدۇ ، ۋە ئەنسىز پىكىرلەر ھەتتا ئەڭ ساغلام زايومنىمۇ تارتىۋالىدۇ. بۇنى نەزەردە تۇتۇپ ، مۇناسىۋەتتىكى ئايرىلىش ئەندىشىسىنىڭ ئۇنىڭغا قانداق تەسىر قىلىدىغانلىقى ۋە ئۇنى باشقۇرۇش ئۈچۈن نېمىلەرنى قىلالايدىغانلىقىڭىز توغرىسىدا ئازراق ئوقۇپ ئۆتەيلى.

تەشۋىشنىڭ مۇناسىۋەتنى بۇزىدىغان 6 خىل ئۇسۇلى

قانداق مەسىلىلەر؟ ئەندىشە مۇناسىۋەت ئېلىپ كېلەمدۇ؟ شازىيا مۇنداق دېدى: «تەشۋىش ئىككى شېرىكنىڭ ئۆز-ئارا مۇكەممەل بىخەتەر بولۇشىنى مۇمكىنسىز قىلىدۇ». بۇ خىل بىخەتەرلىك تۇيغۇسى ئىككى ئادەم ئوتتۇرىسىدىكى رىشتىنى بېسىپ چۈشىدۇ.مۇناسىۋەتكە زىيانلىق تەسىر كۆرسىتىدۇ. خۇلاسە شۇكى ، «مېنىڭ ئەندىشىم مۇناسىۋىتىمنى بۇزىۋاتىدۇ!» دېگەن بارلىق يىغلاشلار. ئازراق ئورۇقلاڭ. بۇنىڭ سەۋەبى نېمە: بەخت. ئۇنىڭ ئۈچۈن بەك كۆپ بولۇپ كەتسە ، ئۇ ھەر قېتىم تەشۋىشلىنىش دەرىجىسىمنى كونترول قىلالمىسام ، ئۇ ماڭا قاتتىق مۇئامىلە قىلىشقا باشلىدى ، بۇ مېنى تېخىمۇ چىڭ تۇتتى. بۇ بىزنىڭ ساغلام مۇناسىۋىتىمىزدىن ساقلىنىۋاتىدۇ ، مەن ئۇنىڭغا قانداق دېيىشنى بىلمەيمەن »، دېدى بوستونلىق 23 ياشلىق ئوقۇرمەن جوسېفېن. t ئۇلارنى توختىتىدىغاندەك قىلىدۇ ، ئاخىرىدا ، ھەمراھىڭىز سىزنىڭ تەشۋىش خىياللىرىڭىزنىڭ زىيىنىنى ئۈستىگە ئالىدۇ. يېپىشقاق ھەرىكەت ۋە توختىماي خاتىرجەملىككە ئېھتىياجلىق بولۇش ئاخىرىدا ھەمراھىڭىزنى نېمىشقا ئۇلارنىڭ گېپىگە ئىشەنمەيسىز دەپ گۇمان قىلىشى مۇمكىن.

2. تەشۋىش مۇناسىۋەتنى بۇزۇشقا باشلايدۇ ، چۈنكى ئىشەنچ

بىر ئادەم ئۆزىگە بولغان تەشۋىش ۋە سەلبىي ئويلىرى سەۋەبىدىن ئۆزىگە ئىشىنىشكە ئامالسىز قالغاندا ، ئۇلارنىڭ ھەمراھىغا ئىشىنىشىنى قانداقمۇ ئۈمىد قىلالايسىز؟ ». شازىيا مۇناسىۋەتتىكى تەشۋىشنىڭ ئىشەنچ مەسىلىسىنى قانداق قوزغايدىغانلىقىغا باھا بەردى.ئېھتىياجمۇ؟ مەن ھەمراھىمنىڭ ھېسسىياتىغا ئازار بېرىۋاتىمەنمۇ؟ »دەپ سورىدى. بۇ سوئاللار ۋە گۇمانلار مۇقەررەر ھالدا چوڭ مەسىلىلەر بىلەن بولغان مۇناسىۋەتنى قويۇۋېتىدۇ ». ئۇ يەنە تولۇقلاپ: ئۇلار ھەمىشە يالغان سۆزلەۋاتىدۇ ۋە كىچىك خاتالىقلارنى كەچۈرۈم قىلىشنى رەت قىلىدۇ ، ئۇلارنى قەستەن قىلمىش دەپ ئويلاپ ، ئۇلارنى ئازابلاشنى مەقسەت قىلىدۇ.

نەتىجىدە ، «قىز دوستۇمنىڭ / ئوغۇل دوستىنىڭ ئەندىشىسى مۇناسىۋىتىمىزنى بۇزىدۇ». ئورتاق كۆڭۈل بۆلىدىغان مەسىلە بولۇپ قالدى. ئۇنداقتا ، تەشۋىش مۇناسىۋەتنى بۇزالامدۇ؟ ئۇنىڭ ساغلام مۇناسىۋەتتىكى يادرولۇق ئالدىنقى شەرتلەرنىڭ بىرىنى ئۈنۈملۈك يوقىتالايدىغانلىقىنى كۆزدە تۇتقاندا ، تەشۋىش كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان زىيان ئېنىق. 3.10. بۇ ئۆز-ئۆزىگە ھۆرمەت قىلىش مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ مەسىلىلەر ھەمىشە ھەمراھىغا مۆلچەرلىنىدۇ. دوكتور ئامان بونسلې ئىلگىرى Bonobology بىلەن نېمە ئۈچۈن بۇنداق بولىدىغانلىقى توغرىسىدا سۆزلەشكەن. ئۇ مۇنداق دېدى: «سىزنىڭ باشقا كىشىلەر بىلەن بولغان ئالاقىڭىز سىزنىڭ ئۆزىڭىز بىلەن بولغان ئالاقىڭىزنىڭ نامايەندىسى. ئۇ بىر تەرەپتىن ئۇدۇل كېلىپ قېلىشقا مايىل. مەسىلەن ، ئەگەر ئۆزىڭىزگە يۇقىرى باھا بولمىسا ، سىز بەلكىم رومانتىك ھەمراھىڭىزنى سىزگە ئوخشاش ھېس قىلىدۇ دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. »

بۇنداق مەسىلىلەر رومانتىك مۇناسىۋەتتە نۇرغۇنلىغان مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. باشلىغۇچىلار ئۈچۈن ئېيتقاندا ، ئادەم تېخىمۇ كەڭ قورساق بولۇشى مۇمكىنچۈنكى ئۇلار ئۆزلىرىنى قوغداشتا ئىككىلەنگەن. ياكى ، ئۇلار ئۆزىنى ياخشى كۆرۈشكە لايىق دەپ قارىمىغاچقا ، ئۇلار مۇناسىۋەتتە ئازراق ھەل قىلىشى مۇمكىن. ئاڭلاشقا قىزىقىدۇ. بۇ ئۆز نۆۋىتىدە مۇناسىۋەتتە نارازىلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا ، تەشۋىشلىنىشنى قانداق توختىتىشنى تېپىپ چىقىش تولىمۇ مۇھىم. ئۇ يەردە دائىم روھىي توسالغۇ بولىدۇ. بىز ھازىر ئىشلەۋاتىمىز ، ئەمما كۆرگەنلىرىمنىڭ ھەممىسىدە روھىي جاراھەت قالدى. ھازىر ، مەن ھەر قېتىم ئۇنىڭ سەل خاپا بولۇپ قالغانلىقىنى ياكى ئۆزىنى خاتىرجەم قىلالمايدىغانلىقىنى ھېس قىلغىنىمدا ، مەن ئەڭ ناچار ئەھۋالدىن قورقىمەن ھەمدە خاتالىقنىڭ يۈز بېرىشىنى ئاغدۇرۇپ تاشلىيالمايمەن »دېدى 25 ياشلىق كەيل. مىلۋوكىدىن كەلگەن ئوقۇرمەنلەر. ئارىمىزدا. مەن ئاللىبۇرۇن ئۆزۈم ۋە ھاياتىم توغرىسىدىكى تەشۋىشلىنىش ئازابىنى تارتىۋاتىمەن ، ئەمما ھەر قېتىم ھەمراھىم تەشۋىشلىرىمنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋەتكەندە ، مەن بۇ توغرىلىق قانداق سۆزلەشنى ياكى ئۇنى تىزگىنلەشنى پەقەتلا بىلمەيمەن »دېدى.

ھەر بىر تالاش-تارتىش ، ھەر بىر باھا ، ھەر بىر ئەھمىيەتسىز ئەھۋال تەشۋىشلەنگەن ئادەمنىڭ كاللىسىنى قىينايدۇ. ھەتتا ئۇلارنىڭ ھەمراھى ئۆرۈلۈپ كەتكەن تەقدىردىمۇئۇلارنىڭ كۆزى ئۇلارغا ، ئۇلار قورقۇنچلۇق ئىشنى قىلدى دەپ ئويلاپ ، ھەمراھىنى بىئارام قىلدى. بۇنىڭغا پاكىتنى قوشۇڭ ، ئۇلار ھەتتا بۇ توغرىلىق پاراڭلىشىشتىن ئىككىلەنگەن بولۇشى مۇمكىن ، بۇ مۇناسىۋەتتە خاتا پىكىر ۋە نارازىلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

5. مۇناسىۋەتتىكى تەشۋىش كىشىلەرنى ئۆز مۇناسىۋىتىنى تارماق دەپ قارايدۇ. ھەمراھىنى دۈشمەن دەپ قارايدۇ ، چۈنكى ئۇلار ھەمراھىنى سەلبىي ئويلايدۇ دەپ قارايدۇ. ئۆزىگە بولغان گۇمان ئادەتتە بىر ئادەمگە شۇنداق قىلىدۇ.

«بۇنىڭ سەۋەبى ئۇلار قارشى تەرەپنىڭ ئۈمىدىنى قاندۇرالمايدۇ ، ياكى ھېچ بولمىغاندا ئۇلار قىلالمايدىغانلىقىنى ئېيتىدۇ. ئۇلار ھەتتا ھەمراھىنى قەبىھ قىلىپ بوياش ۋە ئۆزىگە ھەمراھى سەۋەبىدىن تۇتۇپ كېتىلگەنلىكىنى ئېيتىش ئارقىلىق ئۆزىنى تىنىچلاندۇرۇشقا باشلايدۇ »دېدى شازىيا. مەيلى مۇناسىۋەتتىكى ئايرىلىش ئەندىشىسى ، ئومۇمىي مۇناسىۋەت ئەندىشىسى ياكى باشقا شەكىلدىكى قالايمىقانچىلىق سەۋەبىدىن بولسۇن ، ھەمراھىڭىزنى دۈشمەن دەپ ئويلاشقا باشلىغاندا ، «مېنىڭ ئەندىشىم مۇناسىۋىتىمنى بۇزىۋاتىدۇ» ئۈنۈملۈك ئەندىشە.

6. سىز ھەمراھىڭىزدىن ئۆزىنى قاچۇرۇشقا باشلىشىڭىز مۇمكىن

بەزىلەر توختىماي خاتىرجەم بولۇشنى ئويلىسىمۇ ، بەزى كىشىلەر تەشۋىشنى باشقۇرۇش جەريانىدا ھەمراھىدىن پۈتۈنلەي قېچىشنى باشلىشى مۇمكىن. بىر تۈرلۈك تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، جەمئىيەتتە تەشۋىشلىنىش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار رومانتىكلارنىڭ قوللىشىغا ئېرىشەلمەيدىكەنشېرىكلەر ، شۇڭلاشقا ئۇلار سەل قاراشنى تاللىشى مۇمكىن. ئوخشاش تەتقىقاتتا ئاز قوللاش ۋە تېخىمۇ ئېغىر تەشۋىش ئالامەتلىرىنىڭ ئەر-ئايالنىڭ ئايرىلىش ئېھتىماللىقىنى ئاشۇرۇۋەتكەنلىكى تىلغا ئېلىنغان.

ھەر قېتىم ئۆزۈمنى بېسىۋالغان ياكى ئەنسىرىگەندەك ھېس قىلغىنىمدا ، ئۆزۈمنى يەكلەپ ، ھازىرقى پەيتتە تۇرۇپ ، ئۆزۈمنى بىخەتەر ھېس قىلىشقا تىرىشىمەن. بۇ جەرياندا مەن ھەمراھىم بىلەن پاراڭلىشىشنى توختىتىشىم كېرەك. بۇ باسقۇچ بەزىدە نەچچە كۈن داۋاملىشىشى مۇمكىن »، دەپ چۈشەندۈردى تېكساسلىق ئوقۇرمەن كېلسېي ، ئۇنىڭ تەشۋىش مەسىلىسى سەۋەبىدىن يېقىن مۇناسىۋىتى زىيانغا ئۇچرىدى.

ئۇنداقتا ، تەشۋىش مۇناسىۋەتنى بۇزالامدۇ؟ ھازىرغىچە ئوقۇغانلىرىڭىزدىن شۇنى ئېنىق بىلىشىڭىز كېرەككى ، تەشۋىش مەسىلىلىرىڭىز ھەمراھىڭىزنىڭ ھېسسىياتىغا زىيان سالىدۇ شۇنداقلا رومانتىك مۇناسىۋىتىڭىزگە پايدىسىز تەسىر كۆرسىتىدۇ. توختىماي بېسىم سىزنى بىخەتەر ھېس قىلالمايدۇ ، ھەتتا سىزنى شەخسىيەتچىلىك بىلەن ھەرىكەتلەندۈرۈشى مۇمكىن. ئەندىشە چوقۇم سىز بىلەن بىللە بولىدۇ. قانداق قىلىپ تەبىئىي ھېسسىيات دېگەنلىكىمىزنى ئېسىڭىزدىمۇ؟ بەلكىم ئىدىيىڭىزنى ئازراق ئۆزگەرتىشىڭىز مۇمكىن ، بەلكىم ئۆزىڭىزدىن قانداق قىلىپ مۇناسىۋەتتە ئاغدۇرۇشنى توختىتىشنى ۋە ئەڭ ناچار ئەھۋاللارنى تەسەۋۋۇر قىلىشنى مەجبۇرلاش ئېھتىياجىنى تەۋرىتىشنى سورىشىڭىز مۇمكىن.

تەشۋىشنىڭ مۇناسىۋەتنى بۇزۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ 5 ئۇسۇلى

«تەشۋىشنىڭ مۇناسىۋەتنى بۇزۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ، كىرىشتىن بۇرۇن روھىي جەھەتتىن تەييارلىق قىلىش