“Lẽ ra tôi không nên nói với đối tác của mình điều đó. Có lẽ họ đang đánh giá tôi vì điều đó, phải không? Tôi tự hỏi họ nghĩ gì về tôi. Không thể là bất cứ điều gì tích cực. Tôi không biết tại sao người này lại yêu tôi ngay từ đầu. Đợi đã, họ thậm chí còn yêu tôi không? Nghe có vẻ quen? Những suy nghĩ như thế này, sớm hay muộn, sẽ dẫn đến việc bạn nhận ra rằng “Sự lo lắng của tôi đang hủy hoại mối quan hệ của mình”.

Nhận thức đó, hoặc thậm chí chỉ là một lời tuyên bố mà bạn đã vội vàng đưa ra với chính mình vì lo lắng. suy nghĩ, có nghĩa là có những điều trong động lực của bạn (hoặc trong chính bạn) mà bạn cần giải quyết.

Nếu bạn thấy mình đang vật lộn với nỗi lo lắng về mối quan hệ, tất cả những điều “giá như” đang nung nấu trong đầu có thể khiến bạn lo lắng vô tận. Với sự giúp đỡ của nhà tâm lý học Shazia Saleem (Thạc sĩ Tâm lý học), người chuyên tư vấn về ly thân và ly hôn, chúng ta hãy xem việc thường xuyên suy nghĩ quá mức ảnh hưởng đến đời sống tình cảm của bạn như thế nào và cách bạn có thể kiểm soát nó.

Lo âu là gì và Mối quan hệ lo lắng?

Trước khi chúng ta nói về sự lo lắng trong các mối quan hệ và cách nó có thể ảnh hưởng xấu đến sự năng động của bạn, hãy cùng tìm hiểu xem nó là gì và khi nào nó trở thành một vấn đề. Đầu tiên, lo lắng là một cảm xúc hoàn toàn bình thường mà mọi người thỉnh thoảng cảm thấy khi họ hồi hộp hoặc lo lắng về một kết quả không chắc chắn. Hãy nhớ lại cảm giác của bạn khi mẹ bạn sắp xem kết quả bài kiểm tra toán của bạn?mối quan hệ. Bạn phải có khả năng tự nhủ với bản thân rằng những gì bạn đang dấn thân đòi hỏi rất nhiều trách nhiệm và việc không kết hợp hành động với lời nói có thể gây ảnh hưởng xấu đến các mối quan hệ lãng mạn và sức khỏe tinh thần của bạn,” Shazia nói.

Lời khuyên của Shazia theo câu ngạn ngữ, “Phòng bệnh hơn chữa bệnh”. Để kiểm soát mức độ lo lắng của bạn và tận hưởng trọn vẹn mối quan hệ mật thiết mà bạn chia sẻ với người khác, bạn phải ở trong một không gian ổn định với chính mình.

Sau khi bạn đã giải quyết được mọi vấn đề lo lắng bạn có thể có và sẵn sàng nhận trách nhiệm mà một mối quan hệ mang lại, mọi thứ có thể được cải thiện. Tuy nhiên, nếu bạn đang trong tình trạng lo lắng về mối quan hệ và mối quan hệ của bạn với đối tác đang bị ảnh hưởng vì điều đó, thì vẫn có những điều bạn có thể làm. Hãy xem:

1. Tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia

Khi bạn đang đấu tranh với những suy nghĩ như “Sự lo lắng của tôi đang hủy hoại mối quan hệ của tôi”, bạn gần như đã biết vấn đề là gì, nhưng vẫn có thể đặt nhận được sự giúp đỡ cần thiết để đối phó với nó. Bạn sẽ đi loanh quanh với cái chân bị gãy vì bó bột sẽ là dấu hiệu của sự yếu đuối hay vì bạn nghĩ rằng nếu bạn bỏ qua nó lâu hơn một chút, nó sẽ tự lành? Tương tự như vậy, bạn không được bỏ qua việc kiểm soát chứng rối loạn lo âu.

“Điều tốt nhất mà bất kỳ cặp đôi nào cũng có thể làm khi họ đang trải qua sự lo lắng trong mối quan hệ là tiếp cậnra ngoài và tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Shazia cho biết: “Tư vấn cặp đôi và tư vấn cá nhân sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân gốc rễ của chứng lo âu này.

Mặc dù bạn sẽ không thể chấm dứt hoàn toàn sự lo lắng nhưng bạn sẽ tìm ra những cách tốt hơn và hiệu quả hơn để đối phó với nó và truyền đạt nó. Nếu bạn đang cố gắng tìm cách ngừng suy nghĩ quá nhiều trong một mối quan hệ, hội đồng gồm các nhà trị liệu giàu kinh nghiệm của Bonobology có thể giúp bạn kiểm soát những suy nghĩ lo lắng của mình và phát triển một mối quan hệ bền chặt hơn.

Liên quan Liên quan: Hẹn hò với người mắc chứng lo âu – Lời khuyên hữu ích, Nên và Không nên

2. Nói chuyện với đối tác của bạn về vấn đề này

Khi nói đến việc kiểm soát sự lo lắng trong cuộc sống một mối quan hệ, một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm là nói chuyện với đối tác của mình một cách xây dựng. Rốt cuộc, bạn không muốn họ nghĩ rằng “Sự lo lắng của bạn gái/bạn trai tôi đang hủy hoại mối quan hệ của chúng ta”. Đó thực sự là cơn ác mộng đối với bạn.

“Nếu một người sẵn sàng chấp nhận rằng họ đang phải vật lộn với một số loại lo lắng mà họ không thể xử lý, thì việc chia sẻ điều đó với đối tác của họ chắc chắn có thể hữu ích. Nếu đối tác của họ có chỉ số cảm xúc cao và có thể giúp đỡ, điều đó sẽ chỉ giúp họ xích lại gần nhau hơn.

“Tuy nhiên, hầu hết mọi người che giấu chứng rối loạn lo âu của mình và cố gắng đối phó với chúng bằng các cơ chế đối phó không lành mạnh. Đó là bởi vì họ mất niềm tin vào bản thân và họ đánh mất giá trị bản thân. Khi mộtKhi một người trở nên đủ can đảm để nói với đối tác của họ những gì đang xảy ra, họ khuyến khích giao tiếp trung thực và cởi mở, giải thích cho đối tác của họ về lý do tại sao đôi khi họ cư xử ích kỷ và có thể nhận được sự giúp đỡ rất cần thiết,” Shazia nói.

3. Đừng để chấn thương đổ vỡ hoặc khiến đối tác của bạn trở thành bác sĩ trị liệu của bạn

Lo lắng có thể ảnh hưởng như thế nào đến mối quan hệ của bạn? Đối với những người mới bắt đầu, đối tác của bạn có thể bắt đầu cảm thấy như thể họ có trách nhiệm phải giúp bạn và khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Đó là lý do tại sao bạn cần nhớ rằng mục tiêu của cuộc trò chuyện về sức khỏe tinh thần của bạn nên là để cải thiện mối quan hệ của bạn, chứ không phải là gánh nặng cho đối phương vì sự lo lắng của bạn.

Khi bạn trải qua chấn thương tâm lý, họ sẽ dần cảm thấy mệt mỏi với bạn. vấn đề. Bạn không muốn họ kết thúc bằng câu nói: “Đối tác của tôi làm cho sự lo lắng của tôi trở nên tồi tệ hơn”, phải không? Chia sẻ cảm xúc và mối quan tâm của bạn nhưng cũng đảm bảo lắng nghe quan điểm của đối tác và tính đến nhu cầu của họ.

4. Biết rằng bạn không chỉ lo lắng

Mặc dù kiểm soát sự lo lắng bằng cách nói chuyện với đối tác của bạn và tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp sẽ giúp bạn tiến một bước gần hơn đến các mối quan hệ lành mạnh, bạn cũng cần tự giúp mình. Để làm được điều đó, bạn cần biết và tin rằng bạn còn hơn cả sự lo lắng, những trải nghiệm trong quá khứ, sự nghi ngờ bản thân thường xuyên và sự căng thẳng của bạn. Thực hành yêu bản thân, tìm phương pháp để đối phó với mức độ căng thẳng của bạn và hiểu rằngcùng một người đã trải qua sự lo lắng sẽ có thể kiềm chế nó: bạn.

Có vẻ như những cơn lo âu của bạn như một ngọn núi bất di bất dịch trong cuộc sống của bạn, nhưng bạn phải thực hiện từng bước một. Bạn sẽ không đạt đến đỉnh bằng cách tiếp cận bằng cách khắc phục bằng cách ngừng cảm thấy lo lắng ngay lập tức. Thay vào đó, hãy cố gắng kiểm soát từng triệu chứng của bạn, cho đến khi bạn tìm ra nguyên nhân gốc rễ của những gì đã đưa bạn đến đó ngay từ đầu. Về cơ bản, đó là một năm trị liệu dành cho bạn.

5. Cố gắng đừng để nỗi sợ hãi xâm chiếm bạn

Điều đầu tiên, hãy ngừng tìm kiếm sự trấn an liên tục vì bạn cảm thấy lo lắng và đã bị thuyết phục bản thân rằng đối tác của bạn ghét bạn. Học cách tin tưởng hơn vào những gì đối tác của bạn nói với bạn. Tiếp theo, hãy học cách điều chỉnh cảm xúc và tìm cơ chế đối phó lành mạnh với những suy nghĩ lo lắng của bạn. Trước khi bạn trao đổi với đối tác của mình về những gì bạn đang trải qua, hãy hiểu rằng họ không có trách nhiệm phải trả lại bạn từng phần một và họ không mong đợi điều đó là không công bằng.

Khi bạn đang cảm thấy rất căng thẳng, khi các kịch bản “điều gì sẽ xảy ra nếu” không ngừng xuất hiện, khi sự lo lắng khiến bạn đặt câu hỏi về mọi thứ về bản thân và mối quan hệ của mình, hãy học cách ngồi lại với chúng và quản lý chúng. Vào cuối ngày, bạn là người duy nhất hiểu rõ tình hình của chính mình nhất.

Những điểm chính

• Lo lắng về mối quan hệ có thể khiến một ngườinghi ngờ sức mạnh của mối quan hệ của họ, cho rằng đối tác của họ ghét họ và khiến một người trở nên cực kỳ nghiêm khắc với bản thân
• Lo lắng phá hỏng các mối quan hệ là điều phổ biến và xảy ra do thiếu niềm tin, giao tiếp và độ tin cậy
• SĐể có một cuộc sống lành mạnh mối quan hệ, tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp cho những suy nghĩ lo lắng
• SHọc cách truyền đạt những suy nghĩ lo lắng của bạn một cách xây dựng mà không mong đợi đối tác của bạn sửa chữa bạn

Muốn thoát khỏi “Tôi sự lo lắng đang hủy hoại mối quan hệ của tôi,” thành “Tôi biết cách chấm dứt hoàn toàn sự lo lắng” không phải là điều thiết thực nhất. Bạn sẽ luôn có một chút suy nghĩ lo lắng tự hủy hoại bản thân trong đầu, điều tốt nhất bạn có thể làm là kiểm soát chúng. Tuy nhiên, cùng với thời gian, sự nỗ lực không ngừng và một mối quan hệ lành mạnh, cuối cùng bạn sẽ đi đến chỗ mà sự lo lắng do bạn tự tạo ra về mối quan hệ của mình trở nên hỗn loạn và sẽ không ăn mòn cả ngày của bạn. Chẳng bao lâu nữa, bạn sẽ có thể nói “Anh cũng yêu em” thay vì “Này, anh chắc là anh yêu em đúng không?”

Lo lắng về mối quan hệ mới là gì? 8 Dấu Hiệu Và 5 Cách Xử Lý

Những suy nghĩ lo lắng thường xảy ra trong những khoảnh khắc như vậy và không có gì đáng lo ngại. Tuy nhiên, khi bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng mà không có các yếu tố kích hoạt có thể xác định được hoặc tương xứng hoặc nhận thấy các triệu chứng thể chất của sự lo lắng trở nên tồi tệ hơn theo thời gian, thì chứng rối loạn lo âu sẽ xuất hiện.

Những rối loạn như vậy có cảm giác lo lắng hoặc căng thẳng đáng kể không biến mất và thậm chí có thể trầm trọng hơn theo thời gian. Chúng thường không có nguyên nhân và có thể khiến một người có suy nghĩ tiêu cực và thậm chí cảm thấy khó chịu về thể chất. Theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia, khoảng 19,1% người trưởng thành ở Hoa Kỳ đã trải qua một số loại rối loạn lo âu. Một số rối loạn lo âu phổ biến nhất được giải thích ngắn gọn bên dưới:

• Rối loạn lo âu tổng quát: GAD đề cập đến cảm giác lo lắng và cáu kỉnh mà không có bất kỳ nguyên nhân hoặc tác nhân nào có thể xác định được. Người bị ảnh hưởng có thể cảm thấy lo lắng và hồi hộp về các hoạt động và sự kiện khác nhau, dù là cá nhân hay chung chung. Thậm chí có thể không có nguyên nhân gây nguy hiểm hoặc tổn hại, nhưng một người có thể trải qua giai đoạn lo lắng quá mức, thậm chí về những điều có thể xảy ra trong tương lai
• Lo âu xã hội: Chứng rối loạn lo âu này liên quan đến việc sợ hãi các tình huống xã hội vì những người mắc bệnh tin rằng mọi người xem xét kỹ lưỡng mọi thứhọ làm. Những suy nghĩ tiêu cực như vậy thường dẫn đến bản chất chỉ trích quá mức đối với bản thân
• Lo lắng về mối quan hệ : Lo lắng trong các mối quan hệ bao gồm việc một người trong mối quan hệ lo lắng quá mức về tương lai của mối quan hệ và những gì đối tác của họ nghĩ về họ
• Ám ảnh: Nỗi sợ hãi tột độ về một tình huống hoặc đối tượng khiến mọi người phóng đại mối đe dọa trong tâm trí, dẫn đến nỗi sợ hãi bao trùm và các triệu chứng như đổ mồ hôi, khóc, run rẩy và nhịp tim nhanh

Shazia giải thích rằng ngay cả những người không có tiền sử lo lắng trong các mối quan hệ hoặc cuộc sống cá nhân của họ cũng có thể có nguy cơ bị lo lắng phá hỏng các mối quan hệ. “Mỗi khi mọi người nghĩ về một mối quan hệ, họ chỉ nghĩ đến những phần tốt đẹp của nó. Những buổi cà phê hẹn hò và những đêm nói chuyện. Đặc biệt là khi mọi người không có mối quan hệ yêu đương nào, họ không nhận ra rằng nó đi kèm với một chữ “R” khác, nghĩa là trách nhiệm.

“Khi một người không sẵn sàng đối phó với trách nhiệm đi kèm với một mối quan hệ, họ nhất định phải trải qua một số mức độ suy nghĩ lo lắng, bất kể họ đã từng cảm thấy điều đó trước đây hay chưa. Khi nhận ra nó, bạn sẽ có thể biết rằng những gì bạn đang trải qua là sự lo lắng trong mối quan hệ khi bạn thường xuyên lo lắng về tương lai không chắc chắn của mối quan hệ của mình hoặc liên tục tưởng tượng ra những tình huống xấu nhất trong đầu.

“Bạn sẽ phải vật lộn để hình dungkhông biết làm thế nào để giữ cho mọi thứ trôi chảy, do bạn luôn nghi ngờ. Bạn sẽ cảm thấy bối rối, bị mắc kẹt và có thể trở nên cực kỳ bi quan ngay cả khi bạn đang ở trong một mối quan hệ yêu đương thân mật. Cùng với những triệu chứng mà Shazia đã liệt kê, bạn cũng cần để ý những dấu hiệu lo lắng về mối quan hệ sau:

• Cảm giác như thể đối phương chỉ đang “khoan dung” bạn hoặc thích người khác hơn
• Thường xuyên lo lắng rằng đối tác của bạn đang nói dối
• Sợ hãi các mối quan hệ và cố gắng tránh chúng hoàn toàn
• Phát triển mối quan hệ tiêu cực với bản thân và cho rằng đối tác của bạn cũng cảm thấy như vậy về bạn
• Suy nghĩ quá nhiều về các sự kiện đã xảy ra hoặc có thể xảy ra trong tương lai
• Luôn lo lắng về việc bị lừa dối

Sự thật đơn giản là lo lắng phá hỏng các mối quan hệ và những suy nghĩ lo lắng có thể làm sẹo ngay cả những mối ràng buộc lành mạnh nhất. Với ý nghĩ đó, chúng ta hãy đọc thêm một chút về mức độ ảnh hưởng của chứng lo âu chia ly trong các mối quan hệ và những việc bạn có thể làm để kiểm soát nó.

6 cách mà chứng lo âu hủy hoại các mối quan hệ

Những loại vấn đề nào lo lắng có thể mang lại trong một mối quan hệ? Shazia nói: “Sự lo lắng khiến hai đối tác không thể hoàn toàn an toàn với nhau. Cảm giác bất an này có thể lấn át sự gắn kết giữa hai người.

Bên cạnh đó, khi một người cảm thấy choáng ngợp và không thể hiện được điều đó, điều đó thực sự có thểcó ảnh hưởng xấu đến mối quan hệ. Điểm mấu chốt là, tất cả những tiếng kêu “Sự lo lắng của tôi đang hủy hoại mối quan hệ của tôi!” giữ một số trọng lượng. Đây là lý do:

1. Lo lắng phá hỏng các mối quan hệ khi mọi người trở nên quá phụ thuộc

“Khi tôi bắt đầu cảm thấy lo lắng về mối quan hệ của mình với Devin, tôi đã quá đeo bám và phụ thuộc khi dựa dẫm vào anh ấy vì niềm hạnh phúc. Khi mọi chuyện trở nên quá sức đối với anh ấy, anh ấy bắt đầu đối xử gay gắt với tôi mỗi khi tôi không thể kiểm soát mức độ lo lắng của mình, điều đó chỉ khiến tôi càng bám lấy anh ấy chặt hơn. Josephine, một độc giả 23 tuổi đến từ Boston, cho biết điều đó khiến chúng tôi không thể có một mối quan hệ lành mạnh và tôi không biết phải nói với anh ấy điều đó như thế nào”.

Khi bạn bắt đầu có những suy nghĩ tiêu cực về mối quan hệ của mình và không thể' dường như không thể ngăn cản chúng, cuối cùng, đối tác của bạn sẽ gánh chịu gánh nặng cho những suy nghĩ lo lắng của bạn. Hành vi đeo bám và nhu cầu được trấn an liên tục cuối cùng có thể khiến đối tác của bạn đặt câu hỏi tại sao bạn không tin những gì họ nói.

2. Sự lo lắng bắt đầu hủy hoại các mối quan hệ vì lòng tin bị xói mòn

“ Khi một người không thể tin tưởng bản thân vì những suy nghĩ lo lắng và tiêu cực về bản thân, thì làm sao bạn có thể mong họ tin tưởng đối tác của mình?” Shazia nhận xét về việc sự lo lắng trong các mối quan hệ có thể gây ra các vấn đề về lòng tin như thế nào.

“Họ sẽ rơi vào vòng xoáy của sự nghi ngờ bản thân, nơi họ sẽ nghĩ những điều như: “Liệu tôi có thể gặp đối tác của mình không?nhu cầu? Tôi có đang làm tổn thương cảm xúc của đối tác của mình không? Cô cho biết thêm: “Những câu hỏi và sự hoài nghi này chắc chắn sẽ khiến mối quan hệ gặp nhiều vấn đề lớn.” Họ có thể liên tục đặt câu hỏi liệu họ có đang bị lừa dối hay không và từ chối tha thứ cho những lỗi lầm nhỏ, cho rằng đó là hành vi cố ý làm tổn thương họ.

Kết quả là “Sự lo lắng của bạn gái/bạn trai đang hủy hoại mối quan hệ của chúng tôi” trở thành mối quan tâm chung. Vì vậy, lo lắng có thể làm hỏng một mối quan hệ? Cho rằng nó có thể làm xói mòn một cách hiệu quả một trong những điều kiện tiên quyết cốt lõi cho một mối quan hệ lành mạnh, thì sự lo lắng về thiệt hại có thể gây ra là điều hiển nhiên.

3. Các vấn đề về lòng tự trọng có thể làm rạn nứt các mối quan hệ lãng mạn

Với những suy nghĩ lo lắng, nhận thức về bản thân trở nên vô cùng mệt mỏi. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề về lòng tự trọng, điều này luôn ảnh hưởng đến đối tác của một người. Tiến sĩ Aman Bhonsle trước đây đã nói chuyện với Bonobology về lý do tại sao điều đó xảy ra. Anh ấy nói, “Cách bạn tương tác với người khác phản ánh cách bạn tương tác với chính mình. Nó có xu hướng thấm theo cách này hay cách khác. Ví dụ: nếu bạn không đánh giá cao bản thân, bạn có thể nghĩ đối tác lãng mạn của mình cũng sẽ cảm thấy như vậy về bạn.”

Những vấn đề như vậy dẫn đến vô số vấn đề trong các mối quan hệ lãng mạn. Đối với người mới bắt đầu, một người có thể khoan dung hơn vớilạm dụng vì họ ngần ngại đứng lên bảo vệ mình. Hoặc, họ có thể chấp nhận ít hơn trong một mối quan hệ vì họ không cho rằng mình xứng đáng được yêu thương.

Lòng tự trọng thấp cũng có thể khiến một người kìm nén cảm xúc của mình, cho rằng đối tác của họ không như vậy. hứng thú lắng nghe. Điều này, đến lượt nó, có thể dẫn đến sự oán giận trong mối quan hệ. Do đó, cố gắng tìm ra cách để ngừng cảm thấy lo lắng là rất quan trọng.

4. Suy nghĩ quá nhiều về mọi tình huống nhỏ có thể gây ra hậu quả

“Tôi và bạn gái đã trải qua một số trận cãi vã khủng khiếp nơi cô ấy thường suy sụp tinh thần. Bây giờ chúng tôi đang làm việc với nó, nhưng mọi thứ tôi thấy đã để lại vết sẹo tinh thần. Bây giờ, mỗi khi tôi cảm thấy cô ấy hơi khó chịu hoặc không thể bình tĩnh lại, tôi lại lo sợ về tình huống xấu nhất và không thể ngừng suy nghĩ về những gì có thể xảy ra,” Kyle, 25 tuổi, cho biết. độc giả từ Milwaukee.

“Vì vậy, mỗi khi chúng tôi có một cuộc tranh cãi nhỏ, hoặc ngay cả khi cô ấy chỉ đưa ra nhận xét, tất cả những gì tôi nghĩ là cô ấy vô cùng khó chịu với tôi và mọi chuyện sẽ không ổn. giữa chúng ta. Tôi đã phải chịu đựng những suy nghĩ lo lắng về bản thân và cuộc sống của mình, nhưng mỗi khi đối tác của tôi làm cho sự lo lắng của tôi trở nên tồi tệ hơn, tôi lại không biết làm thế nào để nói về điều đó hoặc kiềm chế nó,” anh ấy nói thêm.

Mỗi cuộc tranh luận, mọi nhận xét và mọi tình huống không đáng kể đều có thể khiến tâm trí của một người hay lo lắng bị ảnh hưởng. Ngay cả khi đối tác của họ chỉ lănhọ nhìn họ, họ có thể nghĩ rằng họ đã làm điều gì đó tồi tệ và khiến đối tác của họ khó chịu. Thêm vào đó, thực tế là họ thậm chí có thể ngại nói về điều đó, dẫn đến hiểu lầm trong mối quan hệ và oán giận.

5. Lo lắng trong các mối quan hệ khiến mọi người cho rằng mối quan hệ của họ là dưới mức bình thường

“Khi một người ở trong trạng thái lo lắng hoặc mắc bệnh tâm thần, họ sẽ hoạt động từ chế độ phòng thủ và thậm chí có thể bắt đầu suy nghĩ coi đối tác của họ là kẻ thù vì họ cho rằng đối tác của họ nghĩ tiêu cực về họ. Sự nghi ngờ bản thân thường làm điều đó với một người.

“Đó là vì họ không thể theo kịp kỳ vọng của người khác, hoặc ít nhất là họ tự nhủ rằng mình không thể. Thậm chí, họ bắt đầu tự xoa dịu bản thân bằng cách coi đối tác của mình là kẻ xấu và tự nhủ rằng họ đang bị kìm hãm vì đối tác của mình,” Shazia nói. Có thể là do lo lắng về sự chia ly trong các mối quan hệ, lo lắng chung về mối quan hệ hoặc bất kỳ dạng rối loạn nào khác, khi bạn bắt đầu coi đối tác của mình là kẻ thù, thì “Sự lo lắng của tôi đang hủy hoại mối quan hệ của tôi” là một mối lo ngại hợp lý.

6. Bạn có thể bắt đầu trốn tránh đối tác của mình

Mặc dù một số người luôn tìm kiếm sự trấn an, nhưng một số người có thể hoàn toàn tránh mặt đối tác của họ trong khi kiểm soát sự lo lắng. Một nghiên cứu cho thấy những người mắc chứng rối loạn lo âu xã hội ít có khả năng tìm kiếm sự hỗ trợ từ người yêu của họ.đối tác, đó là lý do tại sao họ có thể chọn bỏ qua chúng. Nghiên cứu tương tự đề cập rằng ít hỗ trợ hơn và các triệu chứng lo lắng nghiêm trọng hơn làm tăng khả năng cặp đôi chia tay.

Mỗi khi cảm thấy choáng ngợp hoặc lo lắng, tôi tự cô lập bản thân và cố gắng sống trong thời điểm hiện tại để cảm thấy an toàn. Trong quá trình đó, tôi phải ngừng nói chuyện với đối tác của mình. Giai đoạn này đôi khi có thể kéo dài nhiều ngày,” Kelsey, một độc giả đến từ Texas, người có các mối quan hệ thân thiết bị ảnh hưởng vì chứng lo âu của cô, giải thích.

Vậy, lo lắng có thể hủy hoại một mối quan hệ không? Từ những gì bạn đã đọc cho đến nay, có thể thấy khá rõ ràng rằng các vấn đề lo lắng của bạn có thể làm tổn thương cảm xúc của đối tác cũng như ảnh hưởng xấu đến các mối quan hệ lãng mạn của bạn. Căng thẳng liên tục có thể khiến bạn không cảm thấy an toàn và thậm chí có thể khiến bạn cư xử ích kỷ.

Trước khi tiếp tục, hãy nhớ rằng việc cố gắng ngăn chặn sự lo lắng có thể khiến bạn nản lòng, vì ở một mức độ nào đó của sự lo lắng nhất định ở lại với bạn. Hãy nhớ cách chúng tôi nói đó là một cảm giác tự nhiên và tất cả? Có lẽ bạn nên thay đổi suy nghĩ của mình một chút và có thể tự hỏi bản thân làm thế nào để ngừng suy nghĩ quá nhiều về một mối quan hệ cũng như rũ bỏ nhu cầu bắt buộc phải tiếp tục tưởng tượng ra những tình huống xấu nhất.

5 cách để ngăn chặn sự lo lắng phá hỏng một mối quan hệ

“Cách tốt nhất để ngăn sự lo lắng phá hỏng một mối quan hệ là chuẩn bị tinh thần trước khi bước vào cuộc yêu.