Vaihdevuodet - vaihe naisen elämässä, jolloin kuukautiset loppuvat - on yksi monista fyysisesti rasittavista kokemuksista, joita nainen joutuu kokemaan elämänsä aikana. Hormonien vaihtelujen ja elimistöä rasittavan siirtymävaiheen vuoksi useimmat naiset kokevat tänä aikana monenlaisia oireita mielialan vaihteluista yöhikoiluun. Tästä vaiheesta tekee entistä vaikeamman se, että vaihdevuosiin pääseminen onusein pitkäkestoinen vaihe. On tavallista, että naiset ovat perimenopaussi-vaiheessa keskimäärin 4 vuotta. Tämä voi olla raskasta aikaa paitsi siirtymävaihetta läpikäyvälle naiselle myös hänen läheisilleen. Tämä opas perimenopaussi-neuvonnasta aviomiehille kertoo sinulle kaiken, mitä sinun on tiedettävä, jotta voit auttaa naistasi selviytymään tästä vaiheesta jokseenkin helposti.

Tämä on tärkeää, koska naisen kehossa tapahtuvien muutosten fyysinen ja psyykkinen ilmeneminen voi vaikuttaa ihmissuhteisiin.

Erään tutkimuksen mukaan nelikymppiset, viisikymppiset ja kuusikymppiset naiset ovat aloitteentekijöitä 60 prosentissa avioeroista, mikä viittaa suoranaiseen yhteyteen vaihdevuosien ja avioliiton terveyden välillä. Toisessa tutkimuksessa vaihdevuodet yhdistetään pariskuntien väliseen seksuaaliseen epäsopuun. Vaihdevuosien ymmärtäminen on näiden tosiasioiden valossa entistäkin tärkeämpää.

Mitä aviomiesten tarvitsee tietää vaihdevuosista?

Jokainen nainen kokee vaihdevuodet eri tavalla. Joillakin se voi kestää vain vajaan vuoden, kun taas toiset elävät painajaista vuosikymmenen ajan elämästään. Samoin kaikki naiset eivät koe kaikkia vaihdevuosiin liittyviä oireita, ja niiden vakavuus voi vaihdella henkilöstä toiseen.

Siksi vaihdevuosien selittäminen miehelle on vaikeampaa, koska ei ole olemassa mitään mallia siitä, miltä se näyttää ja tuntuu.

Kaikkien aviomiehille suunnattujen perimenopaussi-neuvojen vastaanottaminen on kuitenkin elintärkeää parisuhteesi terveyden kannalta, koska elät vaihdevuodet yhdessä puolisosi kanssa. Seuraavassa kerrotaan, mitä sinun tulisi tietää:

1. Siitä tulee pitkä matka.

Toisin kuin murrosiässä, vaihdevuosien tulo kestää kauan. Tätä vaihetta, jossa kuukautiset loppuvat lopullisesti, kutsutaan perimenopaussi-vaiheeksi, ja se voi todella pitkittyä. Se voi kestää vuodesta 12 vuoteen! Sinun on siis varauduttava siihen, että tänä aikana on paljon ylä- ja alamäkiä, epätyypillistä käyttäytymistä ja fysiologisia muutoksia.

2. Se voi muuttaa häntä

Persoonallisuuden muutokset vaihdevuosien aikana ovat yleisiä. Puolisostasi voi tulla ärtyisämpi, kärsivällisempi ja yleisesti ottaen kärttyisämpi. Hormonien äkillinen lasku voi vaikuttaa myös hänen sukupuoliviettiinsä, ja mahdollinen painonnousu voi aiheuttaa kehonkuvaan liittyviä ongelmia. Kun tähän lisätään vielä ahdistuneisuus, huono uni ja yöhikoilu, tämä siirtymä voi muuttaa hänet täysin erilaiseksi ihmiseksi.

3. Hän ei saa "ryhdistäytyä".

Vaihdevuosien ymmärtämisessä on keskityttävä siihen, että yksikään nainen ei voi vain "ryhdistäytyä" ja "jatkaa elämäänsä". Kehossaan vasemmalle, oikealle ja keskelle tapahtuvat muutokset tekevät sen mahdottomaksi. Vaikka nainen tietäisi olevansa kohtuuton itkiessään hetkessä tai huutaessaan sinulle, lapsille tai koiralle ilman syytä, hän ei saa sitä loppumaan.

4. Se ei ole parempi kuin piste.

Teoriassa kuukautisten poisjäämisen pitäisi olla parempi asia kuin kuukautisten tulemisen, koska ei ole enää joka kuukausi vuotoa ja siihen liittyviä kramppeja, turvotusta, pahoinvointia ja PMS:ää. Paitsi että näin ei ole. Vaihdevuosien aiheuttama vero voi saada kuukautiset näyttämään kävelyltä puistossa.

5. Terveelliset elämäntavat voivat parantaa sitä

Terveellinen syöminen, kiinteän rutiinin noudattaminen, säännöllinen liikunta - vähintään 4-5 kertaa viikossa, 30 minuuttia per harjoitus - voi vaikuttaa merkittävästi vaihdevuosioireiden ilmenemiseen. Yksi perimenopaussi-neuvo aviomiehille olisi siis auttaa kumppaniaan keskittymään hyvinvointiinsa.

Perimenopaussi neuvoja aviomiehille: Dos ja Don'ts

Vaihdevuodet läpikäyvä nainen käy läpi paljon fyysisiä ja psyykkisiä mullistuksia. Tärkeää on muistaa tänä aikana, että vaihdevuodet ovat hedelmällisyyden loppu, eivät elämän loppu. Voit auttaa häntä omaksumaan sen olemalla hänen tukijärjestelmänsä. Vaihdevuodet ja avioliitto, vieläpä tervejärkinen ja vakaa sellainen, voivat elää rinnakkain. Sinun tarvitsee vain suhtautua häneen myötätuntoisesti. Tässä on luettelo dos ja dos.miesten on syytä pitää mielessä perimenopaussi-neuvoja, joita ei pidä noudattaa:

1. Usko häneen

Jos olet koskaan miettinyt, miten vaihdevuodet vaikuttavat ihmissuhteisiin, tiedä, että usein ongelmat alkavat puolisoiden välisen kommunikaation laadun heikkenemisestä. Naisten on vaikea selittää miehelle vaihdevuodet, ja miesten on vaikea samaistua puolisonsa ahdinkoon. Kärsivällinen korva, kun nainen kertoo sinulle sydämensä, ja uskominen sen sijaan, että hylkäät hänen "kiukuttelunsa", on ensimmäinen askel.askel vaihdevuosien varalta avioliittoosi.

4. Anna hänelle tilaa

Vaihdevuodet aiheuttavat rajuja fyysisiä muutoksia, jotka vaativat muutoksia elämäntavoissa. Mutta tavat ovat vaikeita. Ei enää myöhäisillan pelleilyä, ruokavalion rajoittaminen, uudet lääkkeet ja liikunnan lisääminen: kaikki nämä voivat saada naisen tuntemaan itsensä vieraantuneeksi kehostaan, vaikka hänen mielensä selviytyy muutoksista. Anna hänelle tilaa sopeutua uusiin rutiineihin. Hänen on arvioitava ja nuorennettava itseään. Tämä on ehdottomastiperimenopaussi-neuvoja, joiden nimeen aviomiehet voivat vannoa.

5. Ymmärrä, mitä hän käy läpi.

Vaihdevuosien ymmärtämisen tarkoitus on pystyä tukemaan vaimoasi tämän vaikean siirtymävaiheen aikana. Kiinnitä siis huomiota fyysisiin ja emotionaalisiin muutoksiin, joita hän käy läpi, ja ole hänen tukenaan. Hänen oireensa voivat vaihdella ärtyneisyydestä ja mielialan vaihteluista ahdistuneisuuteen ja masennukseen. Vaikka ensin mainittuja voidaan käsitellä oikealla sekoituksella myötätuntoa, empatiakykyä ja hieman huumoria.Jälkimmäinen voi vaatia kliinistä hoitoa.

On siis ratkaisevan tärkeää, että olet perillä puolisosi kehon ja mielen tilasta. Työnnä häntä hieman oikeaan suuntaan, jos sinusta tuntuu, että asiat ovat karkaamassa käsistäsi. Yritä ylläpitää kotona iloista ilmapiiriä ja tee hänen olonsa mukavammaksi ottamalla häntä ärsyttävät asiat pois hänen kädestään.

6. Aseta hänen mukavuutensa etusijalle

Muistele niitä päiviä, jolloin hän oli raskaana ja tottelit hänen jokaista toivettaan, koska hänen mukavuutensa ja onnellisuutensa olivat etusijalla. Perimenopaussi-neuvomme aviomiehille olisi - on aika aloittaa alusta. Ota osa hänen vastuualueistaan, osallistu kotitalouden hoitamiseen, varaa aikaa hänelle ja ehkä anna hänelle satunnaisesti selkään kuorintaa pyytämättä. Tavoitteena on pitää hänet hengissä.Stressaava ympäristö vain pahentaa hänen vaihdevuosioireitaan.

Kun kaikki tuntuu liian ylivoimaiselta, muista, että se on vain vaihe, ja tämäkin menee ohi.