Menopos – y cam ym mywyd menyw pan fydd hi’n rhoi’r gorau i’r mislif – yw un o’r nifer o brofiadau corfforol caled y mae’n ei ddioddef yn ystod ei hoes. Gyda hormonau'n anwadal a'r corff yn mynd trwy drawsnewidiad trethol, mae'r rhan fwyaf o fenywod yn profi ystod eang o symptomau, o hwyliau ansad i chwysu'r nos, yn ystod y cyfnod hwn. Yr hyn sy'n gwneud y cam hwn yn anos ymdopi ag ef yw bod cyrraedd y menopos yn aml yn gyfnod hir. Mae'n gyffredin i fenywod fod yn y cyfnod perimenopause am 4 blynedd ar gyfartaledd. Gall hyn fod yn amser anodd nid yn unig i'r fenyw sy'n parhau i drosglwyddo ond hefyd i'w hanwyliaid. Bydd y canllaw hwn ar gyngor perimenopaws i wŷr yn dweud wrthych bopeth sydd i'w wybod am helpu'ch menyw i hwylio drwy'r cyfnod hwn braidd yn hawdd.

Mae hynny'n hollbwysig oherwydd mae amlygiad corfforol a seicolegol y newidiadau y gall corff merch eu gwneud yn gynddeiriog. toll ar berthnasoedd.

Mae arolwg yn dangos bod menywod yn eu 40au, 50au a 60au yn cychwyn 60 y cant o'r holl ysgariadau, gan dynnu sylw at gysylltiad uniongyrchol rhwng menopos ac iechyd priodas. Mae astudiaeth arall yn cysylltu menopos ag anghytgord rhywiol rhwng cyplau. Mae deall y menopos yn dod yn bwysicach fyth yng ngoleuni'r ffeithiau hyn.

Yr hyn y mae angen i wŷr ei wybod am y menopos?

Mae pob merch yn profi menopos yn wahanol. I rai, gall bara ychydig llai na blwyddyn, tra bod eraill yn byw'rhunllef am ddegawd o’u bywyd. Yn yr un modd, nid yw pob merch yn profi'r holl symptomau sy'n gysylltiedig â menopos a gall ei ddifrifoldeb amrywio o un person i'r llall.

Dyna pam mae esbonio'r menopos i ddyn yn dod yn anoddach oherwydd nid oes glasbrint ar gyfer sut mae'n edrych ac yn teimlo .

Fodd bynnag, mae cymryd yr holl gyngor perimenopaws i wŷr y gallwch ei gael yn hanfodol i iechyd eich perthynas oherwydd byddwch yn byw trwy'r menopos gyda'ch priod. Dyma beth ddylech chi ei wybod:

1. Mae'n mynd i fod yn daith hir

Yn wahanol i'r glasoed, mae'r menopos yn cymryd amser hir i gyrraedd. Gelwir y cam hwn o gyrraedd pwynt y menopos - lle mae'r mislif yn stopio am byth yn gam perimenopaws a gall lusgo ymlaen mewn gwirionedd. Unrhyw le o flwyddyn i 12 mlynedd! Felly, mae'n rhaid i chi fod yn barod am lawer o bethau i fyny ac i lawr, ymddygiad annodweddiadol a newidiadau ffisiolegol yn ystod y cyfnod hwn.

2. Gall ei newid

Mae newidiadau personoliaeth yn ystod y menopos yn gyffredin. Efallai y bydd eich priod yn mynd yn fwy blin, yn isel ar amynedd, ac yn gyffredinol, crabby. Gall gostyngiad sydyn mewn hormonau hefyd effeithio ar ei hysfa rywiol a gall y posibilrwydd o ennill pwysau achosi problemau delwedd corff. Ychwanegwch at y gymysgedd, y gorbryder, y cwsg gwael a chwys y nos, a gall y newid hwn ei newid yn berson hollol wahanol.

3. Ni all hi ‘gael ei gweithred gyda’i gilydd’

Y peth i ganolbwyntio arno wrth ddeall y menopos ywna all yr un fenyw ‘gael ei gweithredu gyda’i gilydd’ a ‘bwrw ymlaen â hi’. Mae'r newidiadau sy'n ffrwydro yn ei chorff chwith, dde a chanol yn ei gwneud hi'n amhosibl i hynny ddigwydd. Hyd yn oed pan mae hi'n gwybod ei bod hi'n bod yn afresymol wrth grio am ddiferyn het neu weiddi arnoch chi neu'r plant neu'r ci am ddim rheswm, ni all hi stopio.

4. Nid yw’n well na misglwyf

Yn ddamcaniaethol, dylai peidio â chael misglwyf fod yn well na chael un gan nad oes mwy o waedu bob mis, a’r crampiau, y chwydd, y cyfog a’r PMS sy’n cyd-fynd ag ef. Ac eithrio nad yw. Gall y doll byw trwy'r menopos ar eich corff wneud i'r misglwyf ymddangos fel taith gerdded yn y parc.

5. Gall ffordd iach o fyw ei wneud yn well

Bwyta'n iach, dilyn trefn sefydlog, cael gall ymarfer corff rheolaidd - o leiaf 4 i 5 gwaith yr wythnos, 30 munud y sesiwn - wneud byd o wahaniaeth yn y ffordd y mae symptomau menopos yn amlygu. Felly, un cyngor perimenopaws i wŷr fyw ynddo fyddai helpu eich partner i ganolbwyntio ar ei les.

Cyngor Perimenopaws i Wŷr: Pethau i’w Gwneud a Phethau i’w Gwneud

Mae menyw sy’n byw drwy’r menopos yn mynd drwyddo llawer o gynnwrf corfforol a seicolegol. Y peth pwysig i'w gofio ar yr adeg hon yw mai diwedd ffrwythlondeb yw'r menopos, nid diwedd oes. Gallwch chi ei helpu i gofleidio hynny fel ei system gymorth. Menopos a phriodas, un gall a sefydlog ar hynny,yn gallu cydfodoli. Y cyfan sydd angen i chi ei wneud yw bod yn empathetig tuag ati. Dyma restr o bethau i'w gwneud a pheth na ddylid eu gwneud o gyngor perimenopos i wŷr eu cofio:

1. Credwch ynddi

Os ydych chi erioed wedi meddwl 'sut mae menopos yn effeithio ar berthnasoedd? ', Gwybod bod llawer o weithiau drafferth yn dechrau gyda dirywiad yn ansawdd y cyfathrebu rhwng priod. Mae menywod yn ei chael hi’n anodd esbonio’r menopos i ddyn ac mae dynion yn cael trafferth uniaethu â chyflwr eu priod. Rhoi benthyg clust claf pan fydd hi’n gosod ei chalon yn foel i chi a’i chredu, yn lle diystyru ‘rants’ yma, yw’r cam cyntaf i atal eich priodas rhag menopos.

4. Rhowch ychydig o le iddi

Mae menopos yn achosi newidiadau corfforol difrifol sy'n gofyn am newidiadau mewn ffordd o fyw. Ond mae arferion yn marw'n galed. Dim mwy o shenanigans hwyr y nos, cyfyngu ar ddiet, meddyginiaethau newydd a mwy o ymarfer corff: gall y rhain i gyd wneud i fenyw deimlo'n ddieithr i'w chorff hyd yn oed wrth i'w meddwl ymdopi â'r newidiadau. Rhowch ychydig o le iddi setlo i mewn i'r arferion newydd hyn. Mae angen iddi ailbrisio ac adnewyddu ei hun. Mae hwn yn bendant yn ddarn o gyngor perimenopawsol i wŷr regi iddo.

5. Byddwch yn gyfarwydd â'r hyn y mae'n mynd drwyddo

Holl bwynt deall y menopos yw gallu cefnogi'ch gwraig trwy'r cyfnod pontio heriol hwn. Felly rhowch sylw i'r newidiadau corfforol ac emosiynol y mae'n mynd drwyddynt a byddwch yno iddi. Gall ei symptomau amrywio oanniddigrwydd a hwyliau ansad i bryder ac iselder. Er y gellir ymdrin â'r cyntaf gyda'r cymysgedd cywir o dosturi, empathi ac ychydig o synnwyr digrifwch, efallai y bydd angen ymyrraeth glinigol ar yr olaf.

Felly mae'n hollbwysig bod yn gydnaws â chyflwr corff a meddwl eich priod. Anogwch hi ychydig i'r cyfeiriad cywir os ydych chi'n teimlo bod pethau'n mynd allan o reolaeth. Ceisiwch gadw awyrgylch hapus gartref a'i gwneud hi'n fwy cyfforddus trwy gymryd y pethau sy'n ei chythruddo oddi ar ei llaw.

6. Blaenoriaethwch ei chysur

Meddyliwch yn ôl i'r dyddiau hynny pan oedd hi feichiog a chydymffurfiaist â hi bob dymuniad am mai ei chysur a'i hapusrwydd hi a ddaeth yn gyntaf. Ein cyngor perimenopaws i wŷr fyddai – mae’n bryd gwneud gor-ddweud. Ymgymerwch â rhai o'i chyfrifoldebau, rhowch gynnig ar redeg y cartref, cymerwch amser iddi, ac efallai, rhowch ychydig wrth gefn iddi heb ofyn iddi wneud hynny. Y nod yw ei gwneud hi mor gyfforddus â phosibl. Bydd amgylchedd llawn straen ond yn gwaethygu ei symptomau menopos.

Pan fydd y cyfan yn teimlo'n rhy llethol, cofiwch mai dim ond cyfnod ydyw a bydd hyn hefyd yn mynd heibio.