Tha Menopause – an ìre ann am beatha boireannaich nuair a chuireas i stad air menstruation – mar aon de na h-eòlasan dòrainneach corporra a dh’ fhuiling i rè a beatha. Le hormonaichean ag atharrachadh agus a 'bhodhaig a' dol tro ghluasad cìse, bidh a 'mhòr-chuid de bhoireannaich a' faighinn eòlas air raon farsaing de chomharran, bho ghluasadan mood gu sweats oidhche, rè na h-ùine seo. Is e an rud a tha a’ dèanamh an ìre seo nas duilghe dèiligeadh ris gur e ìre air a tharraing o chionn fhada a th’ ann faighinn gu menopause. Tha e cumanta do bhoireannaich a bhith anns an ìre perimenopause airson cuibheasachd de 4 bliadhna. Faodaidh seo a bhith a 'feuchainn ùine chan ann a-mhàin airson a' bhoireannach a tha a 'leantainn a' ghluasaid ach cuideachd a luchd-gràidh. Innsidh an iùl seo air comhairle perimenopause dha fir dhut a h-uile dad a tha fios agad mu bhith a’ cuideachadh do bhoireannach a bhith a’ seòladh tron ​​​​ìre seo rudeigin furasta. cìs air dàimhean.

Tha suirbhidh a' sealltainn gu bheil boireannaich sna 40an, 50an agus 60an a' tòiseachadh 60 sa cheud de gach sgaradh-pòsaidh, a' comharrachadh ceangal dìreach eadar menopause agus slàinte pòsaidh. Tha sgrùdadh eile a’ ceangal menopause ri eas-aonta gnèitheasach eadar càraidean. Bidh tuigse air menopause a’ fàs nas cudromaiche buileach mar thoradh air na fìrinnean sin.

Dè a dh’ fheumas fios a bhith aig fir mu Menopause?

Bidh a h-uile boireannach a’ faighinn eòlas air menopause ann an dòigh eadar-dhealaichte. Dha cuid, faodaidh e mairsinn beagan nas lugha na bliadhna, agus cuid eile a’ fuireach antrom-laighe airson deich bliadhna de am beatha. San aon dòigh, chan eil a h-uile boireannach a’ faighinn eòlas air comharran co-cheangailte ri menopause agus faodaidh cho dona ‘s a tha e atharrachadh bho aon neach gu neach eile.

Sin as coireach gu bheil e nas duilghe mìneachadh menopause do dhuine leis nach eil plana ann airson cò ris a tha e coltach agus a’ faireachdainn. .

Ach, tha e deatamach gum faigh thu a h-uile comhairle perimenopause airson fir a gheibh thu airson slàinte do dhàimh oir bidh thu beò tro menopause còmhla ri do chèile. Seo na bu chòir dhut fios a bhith agad:

1. Tha e gu bhith na shlighe fhada

Eu-coltach ri puberty, bidh menopause a’ toirt ùine mhòr ri ruighinn. Canar an ìre perimenopause ris an ìre seo de bhith a’ faighinn gu ìre menopause - far a bheil menstruating a’ stad airson math agus faodaidh e slaodadh air adhart. An àite sam bith bho bhliadhna gu 12 bliadhna! Mar sin, feumaidh tu a bhith deiseil airson tòrr suas is sìos, giùlan neo-ghnèitheach agus atharrachaidhean fios-eòlais aig an àm seo.

2. Dh'fhaodadh gun atharraich i

Tha atharraichean pearsantachd ri linn menopause cumanta. Faodaidh do chèile a bhith nas iriosal, ìosal air foighidinn, agus dìreach san fharsaingeachd, crabby. Dh’ fhaodadh tuiteam gu h-obann ann an hormonaichean buaidh a thoirt air an spionnadh gnèitheasach aice agus faodaidh àrdachadh cuideam cùis ìomhaigh bodhaig adhbhrachadh. Cuir ris a' mheasgadh, an iomaguin, droch chadal agus fallas na h-oidhche, agus faodaidh an t-atharrachadh so a h-atharrachadh gu bhith na neach gu tur eadar-dhealaichte.

3. Chan urrainn dhi ‘an gnìomh aice a thoirt còmhla’

Is e an rud air am bu chòir fòcas a bhith ann a bhith a’ tuigsinn menopausenach urrainn boireannach sam bith dìreach ‘a gnìomh a thoirt còmhla’ agus ‘faighinn air adhart leis’. Tha na h-atharrachaidhean a tha a’ spreadhadh na corp clì, deas agus sa mheadhan ga fhàgail do-dhèanta dha sin tachairt. Eadhon nuair a tha fios aice gu bheil i mì-reusanta ann a bhith ag èigheach ri tuiteam ad no ag èigheach riut fhèin no ris a’ chlann no ris a’ chù gun adhbhar sam bith, chan urrainn dhi toirt air stad.

4. Chan eil e nas fheàrr na ùine

Gu teòiridheach, bu chòir gun a bhith a’ faighinn ùine a bhith nas fheàrr na ùine a bhith agad leis nach eil barrachd sèididh ann gach mìos, agus na cramps, bloating, nausea agus PMS a tha na chois airson dèiligeadh riutha. Seach nach eil. Faodaidh a' chìs a bhios beò tro menopause a' bhodhaig a thoirt air amannan a bhith coltach ri coiseachd sa phàirc.

5. Faodaidh dòigh-beatha fhallain a dhèanamh nas fheàrr

Ag ithe fallain, a' leantainn dòigh-obrach stèidhichte, a' faighinn faodaidh eacarsaich cunbhalach - co-dhiù 4 gu 5 tursan san t-seachdain, 30 mionaidean gach seisean - saoghal eadar-dhealaichte a dhèanamh anns an dòigh anns a bheil comharran menopause a’ nochdadh. Mar sin, is e aon chomhairle perimenopause airson fir a bhith a’ fuireach leis a bhith a’ cuideachadh do chom-pàirtiche le fòcas a chuir air an sunnd.

Comhairle Perimenopause Dha Fir-pòsda: Dos and Don’ts

Bidh boireannach a tha a’ fuireach tro menopause a’ dol troimhe tòrr ùpraid corporra is inntinn. Is e an rud cudthromach a chuimhnicheas aig an àm seo gur e menopause deireadh torachais, chan e deireadh beatha. Faodaidh tu a cuideachadh le bhith a’ gabhail ris gur e sin an siostam taic aice. Menopause agus pòsadh, tè chinnteach agus seasmhach aig an sin,urrainn co-bhith. Chan eil agad ach a bhith co-fhaireachdainn rithe. Seo liosta de rudan a nì thu agus nach dèan thu de chomhairle perimenopause airson cèile a thoirt fa-near:

1. Creid innte

Ma bha thu a-riamh a’ smaoineachadh ‘ciamar a tha menopause a’ toirt buaidh air dàimhean? ', fios agad gu bheil tòrr amannan trioblaid a 'tòiseachadh le càileachd a' chonaltraidh a tha a 'crìonadh eadar cèile. Bidh boireannaich ga fhaighinn duilich a bhith a’ mìneachadh menopause do dhuine agus tha fir a’ strì ri ceangal a dhèanamh ri suidheachadh an cèile. Is e a bhith a’ toirt cluais euslainteach air iasad nuair a chuireas i a cridhe rùisgte dhut agus a bhith ga creidsinn, an àite a bhith a’ cur às do ‘rants’ an seo, a’ chiad cheum ann a bhith a’ dearbhadh do phòsaidh airson menopause.

4. Thoir beagan rùm dhi

Tha menopause ag adhbhrachadh atharrachaidhean mòra corporra a dh’ fheumas atharraichean na dòigh-beatha. Ach tha cleachdaidhean a 'bàsachadh gu cruaidh. Cha bhith barrachd shenanigans anmoch air an oidhche, cuingealachadh daithead, cungaidhean-leigheis ùra agus barrachd eacarsaich: faodaidh iad sin uile toirt air boireannach a bhith a’ faireachdainn coimheach bho a corp eadhon fhad ‘s a tha a h-inntinn a’ dèiligeadh ris na h-atharrachaidhean. Thoir beagan àite dhi gus socrachadh a-steach do na cleachdaidhean ùra sin. Feumaidh i i fhèin ath-luachadh agus ath-nuadhachadh. Tha seo gu cinnteach na phìos de chomhairle perimenopause dha fir a bhith a’ mionnachadh leis.

5. Bi ann an co-chòrdadh ris na tha i a’ dol troimhe

Is e a’ phuing gu lèir a bhith a’ tuigsinn menopause a bhith comasach air taic a thoirt do do bhean tron ​​​​eadar-ghluasad duilich seo. Mar sin thoir aire do na h-atharrachaidhean corporra is tòcail a tha i a’ dol troimhe agus bi ann dhi. Faodaidh na comharraidhean aice a bhith eadar-dhealaichte bhobidh irioslachd agus faireachdainnean ag atharrachadh gu iomagain agus trom-inntinn. Ged a dh’fhaodar dèiligeadh ris a’ chiad fhear leis a’ mheasgachadh ceart de cho-fhaireachdainn, co-fhaireachdainn agus beagan àbhachdas, dh’ fhaodadh gum bi feum aig an fhear mu dheireadh air eadar-theachd clionaigeach.

Mar sin tha e fìor chudromach a bhith ann an co-chòrdadh ri staid bodhaig is inntinn do chèile. Thoir beagan i air an t-slighe cheart ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil cùisean a’ dol a-mach à smachd. Feuch ri àrainneachd shona a chumail aig an taigh agus dèan i nas cofhurtaile le bhith a' toirt na rudan a tha a' cur dragh oirre far a làimh.

6. Thoir prìomhachas dha a comhfhurtachd

Smaoinich air ais air na làithean sin nuair a bha i trom, agus choimhlion thu a h-uile miann oir thàinig a comhfhurtachd agus a sonas an toiseach. Bhiodh ar comhairle perimenopause dha fir - tha an t-àm ann airson dèanamh-thairis. Gabh thairis cuid de na dleastanasan aice, gabh a-steach do ruith an taighe, thoir ùine a-mach dhi, agus is dòcha, thoir beagan cùl-taic dhi gun a bhith ag iarraidh ort. Is e an t-amas a cumail cho socair sa ghabhas. Cha dèan àrainneachd a tha fo uallach ach na comharran menopause aice a dhèanamh nas miosa.

Nuair a tha a h-uile càil a’ faireachdainn ro mhòr, cuimhnich nach eil ann ach ìre agus gun tèid seo seachad cuideachd.