Një marrëdhënie afatgjatë kërkon shumë durim dhe punë të palodhur. Ka disa piketa ose faza, sido që dëshironi t'i quani, të përfshira. Kushdo që ka kaluar ndonjëherë në fazat vendimtare të marrëdhënieve afatgjata do t'ju thotë se nuk është një detyrë e lehtë. Çiftet kalojnë nëpër disa ulje-ngritje dhe trazira emocionale për të mbajtur një marrëdhënie afatgjatë. Nuk është një copë tortë.

Për të kuptuar fazat që kalon çdo çift në një lidhje afatgjatë, folëm me psikologen Pragati Sureka (MA në Psikologji Klinike, kredite profesionale nga Shkolla Mjekësore e Harvardit), e cila e specializuar në trajtimin e çështjeve si menaxhimi i zemërimit, çështjet e prindërimit, martesa abuzive dhe pa dashuri nëpërmjet burimeve të aftësisë emocionale.

Si është një marrëdhënie afatgjatë? Marrëdhënia afatgjatë kundër marrëdhënies serioze - cili është ndryshimi? Cilat janë fazat e zhvillimit të një marrëdhënieje afatgjatë? Gjeni përgjigjet për të gjitha këto pyetje dhe më shumë këtu.

9 fazat vendimtare të një marrëdhënie afatgjatë

Para se të arrijmë në fazat e marrëdhënieve afatgjata, le të përpiqemi të përgjigjemi pyetja: Si duhet të jetë një marrëdhënie afatgjatë? Sipas Pragatit, “Një marrëdhënie e mirë afatgjatë plaket si vera e mirë. Supozohet të ndihet ngushëllues dhe përmbushës. Me kalimin e kohës, duhet të ketë një bollëk besimi dhe mençurie.”

Por kini kujdes mostë ngatërroni një marrëdhënie afatgjatë me një marrëdhënie serioze. Kur flasim për marrëdhënie afatgjata vs marrëdhënie serioze, Pragati thotë: “Ne supozojmë se marrëdhëniet afatgjata janë marrëdhënie serioze. Marrëdhënia e parë afatgjatë që ka një fëmijë është me prindërit ose kujdestarët kryesorë. Ndërveprimet tona të fëmijërisë së hershme vendosin skenën për marrëdhëniet me të rriturit.

“Nëse keni mësuar të lundroni në marrëdhënien me kujdestarët tuaj dhe keni përjetuar mbështetje emocionale dhe dashuri pavarësisht sfidave, shanset janë që të jeni në gjendje të menaxhoni marrëdhënien tuaj aktuale sepse plani është vendosur në fëmijërinë e hershme. Stili juaj i lidhjes përcakton nëse marrëdhënia juaj afatgjatë është serioze. Ju gjithashtu mund të jeni në një lidhje afatgjatë, por të mos jeni plotësisht të përkushtuar ndaj partnerit tuaj, sepse nuk ndiheni të sigurt,” shpjegon ajo.

Mbajtja e një lidhjeje afatgjatë nuk është një shëtitje në park. Nuk është një vela e qetë. Ajo vjen me grupin e vet të betejave. Fillimisht gjithçka mund të shkojë mirë dhe ju mund të ndiheni si njeriu më i lumtur në planet. Por, me kalimin e kohës, sfidat do të trokasin në pragun tuaj. Nëse dëshironi të jeni me njëri-tjetrin dhe jeni të gatshëm të bëni përpjekje, është e mundur të ndërtoni një marrëdhënie të shëndetshme dhe afatgjatë. Lexoni më tej për të ditur për fazat vendimtare të marrëdhënieve afatgjata nëpër të cilat zakonisht kalojnë çiftet.

Faza 5 – Lidhja me partnerin tuaj

Faza e lidhjes përfshin një angazhim zyrtar ose një shpallje publike të marrëdhënies. Pragati shtjellon, “Njerëzit priren të zyrtarizojnë marrëdhëniet e tyre në këtë fazë. Ata jetojnë së bashku ose martohen. Miqtë dhe familja e dinë për marrëdhënien dhe fillojnë t'i vënë një emër. Është një angazhim që tregon se ata janë në të për një kohë të gjatë. Është një nga fazat më të rëndësishme të marrëdhënieve afatgjatë, sepse këtu fillon puna e vërtetë.”

Është, përsëri, një nga fazat që kalon çdo çift në një marrëdhënie afatgjatë (ndoshta jo nëse jeni në një lidhje afatgjatë pa martesë). Lidhja me partnerin tuaj është një nga fazat më të rëndësishme të zhvillimit të një marrëdhënieje afatgjatë, sepse, nëse gjërat shkojnë keq në këtë pikë, angazhimi mund të pësojë ose edhe të përfundojë. Gjërat priren të bëhen rutinë, duke e bërë marrëdhënien të duket më pak argëtuese.

Rutina nuk është e keqe, por kjo fazë mund të ndryshojë mënyrën se si partnerët komunikojnë ose e perceptojnë marrëdhënien e tyre. Vështirë se ka ndonjë të parë që mund të bëni së bashku. Ka më pak spontanitet dhe më shumë rehati. Ju gjithashtu filloni të vini re të meta të reja tek njëri-tjetri dhe të njiheni me zakone të reja. Ju mund ta shihni njëri-tjetrin në rastin më të keq. Maskat janë hequr.

Argumentet dhe betejat për pushtet në marrëdhënie fillojnë. Zakonet e partnerit tuaj mund t'ju irritojnë. Ju mund të ndiheni të bllokuar dhe madje të vini në dyshim vendimin tuaj për tëqëndroni në marrëdhënie. Në fund të fundit, ka një ndryshim të madh midis takimit me partnerin tuaj për disa orë dhe të jetuarit me të 24*7. Është një vendim që ndryshon jetën. Këto ndryshime të reja, rutina dhe stresi që vjen me marrjen e një vendimi të madh mund t'ju bëjnë të ndiheni të zhgënjyer me marrëdhënien.

Faza 6 – Diferencimi ose ndërmarrja e veprimeve

Sipas Pragatit, kjo është një nga fazat më të rëndësishme të zhvillimit të një marrëdhënieje afatgjatë. “Kjo është faza ku duhet të ndërmerrni hapa për të kuptuar se kush jeni, cilat janë nevojat tuaja në marrëdhënie, për çfarë jeni të gatshëm të bëni kompromis dhe çfarë mund dhe nuk mund të bëni për partnerin tuaj. Ju duhet të kuptoni kufijtë tuaj dhe t'i komunikoni të njëjtën gjë partnerit tuaj, "shpjegon ajo.

Praktikimi i kujdesit për veten ose dashurisë për veten dhe të qenit i sinqertë me veten është hapi i parë për të kapërcyer zhgënjimin që mund të keni filluar të ndjeni në marrëdhënie. Kuptoni nëse dallimet janë diçka për të cilën mund të punoni ose nëse ato mund të përbëjnë një problem në të ardhmen. Kuptoni nëse marrëdhënia po bëhet toksike. Mos e duroni abuzimin. Gjithashtu, dijeni se ju jeni përgjegjës për lumturinë tuaj. Partneri juaj dhe ju nuk mund ta rregulloni njëri-tjetrin. Ju mund ta mbështesni njëri-tjetrin vetëm ndërsa përpiqeni të rregulloni veten.

Faza 7 – Komunikimi

Komunikimi është çelësi për një marrëdhënie të suksesshme. Është një nga mëfaza të rëndësishme të marrëdhënieve afatgjatë. Dallimet mund të ndodhin në çdo moment të marrëdhënies. Por komunikimi dhe zgjidhja e tyre është çelësi për një marrëdhënie afatgjatë. Të dy partnerët duhet t'i mbajnë linjat e komunikimit të hapura nëse duan të kapërcejnë dallimet dhe zhgënjimin e tyre në mënyrë që të ndërtojnë një marrëdhënie të shëndetshme afatgjatë.

Pragati shpjegon, "Në këtë fazë, të dy partnerët fillojnë të flasin për atë specifike. nevojat që duhen plotësuar në marrëdhënie. Gjërat shkojnë keq, sepse partnerët priren t'i shikojnë gjërat nga një perspektivë shumë bardh e zi. Ata bëjnë deklarata akuzuese si “je shumë i vrazhdë me mua”, “nuk më dëgjon kurrë”, “gjithmonë e bën këtë”. Ata kurrë nuk flasin për atë se si ndihen - "sa herë që ju e bëni këtë, kështu ndihem unë dhe kjo është ajo që do të doja të bënit" ose diçka si "aq sa e kuptoj që ju dëshironi që unë ta bëj këtë, nuk është e mundur që unë ta bëj.”

Partnerët duhet të kalojnë kohë së bashku në çift për të përmirësuar komunikimin. Pranoni dallimet dhe gabimet tuaja dhe punoni për t'i korrigjuar ato. Vendosni pritshmëri dhe kufij realistë. Dijeni se qëllimi është të jemi reciprokisht mbështetës dhe të dashur për njëri-tjetrin. Partnerët duhet të komunikojnë në mënyrë efektive dhe të identifikojnë aspektet e shëndetshme dhe jo të shëndetshme të marrëdhënies së tyre. Komunikimi i duhur do t'i ndihmojë partnerët të rriten së bashku si çift ashtu edhe si individë. Jini të sinqertë menjëri tjetrin.

Faza 8 – Rindërtimi i marrëdhënies

Rindërtimi, një nga fazat më të rëndësishme të marrëdhënieve afatgjatë, është i rëndësishëm që një marrëdhënie të lulëzojë. Pragati shpjegon, “Pasi partnerët të jenë lidhur, të jenë të vetëdijshëm për atë që po ndodh në mendjet e tyre dhe të kenë komunikuar të njëjtën gjë me njëri-tjetrin, ata mund të rindërtojnë pritshmëritë e tyre dhe të gjejnë mënyra për t'u përshtatur me njëri-tjetrin.

“Kjo fazë është si të dizajnoni ambientet e brendshme të shtëpisë tuaj. Struktura bazë është aty, por i takon çiftit të vendosë se sa të rehatshme duan ta bëjnë atë. Nëse e mbani martesën tuaj në fazën e rindërtimit, do të jeni në gjendje të zgjidhni dallimet dhe pritshmëritë tuaja, gjë që do të sigurojë që marrëdhënia të lulëzojë,” thotë ajo.

Çdo marrëdhënie kalon nëpër pjesën e saj të ngritjeve dhe uljeve. Një çift do të përballet me periudha të vështira dhe sfida në marrëdhënie. Pragati shpjegon më tej, “E bukura e fazave të marrëdhënieve afatgjata është se e gjitha është rrethore. Mund të ketë raste kur ndiheni të mërzitur, por, nëse ktheheni në fazën e rindërtimit dhe bëni përpjekje, martesa mbetet e paprekur.”

Nëse ka komunikim të mirë, ndershmëri dhe besim mes partnerëve, ata mund të rindërtojnë marrëdhënien e tyre dhe krijoni një jetë të kënaqshme së bashku. Nëse keni nevojë për ndihmë profesionale për ta bërë këtë, mos hezitoni të kontaktoni. Nuk ka asnjë të keqe apo turp në kërkimin e ndihmës. Paneli i Bonobologjisë iTerapistët me përvojë dhe të licencuar janë vetëm një klikim larg.

Faza 9 – Përmbushja

Si është një marrëdhënie afatgjatë? Si duhet të jetë një marrëdhënie afatgjatë? Epo, faza e përmbushjes është përgjigjja juaj. Sipas Pragatit, “Marrëdhënia juaj afatgjatë duhet t'ju bëjë të ndiheni të përmbushur. Duhet të ketë shumë dashuri për veten. Ju duhet të jeni në gjendje të menaxhoni pritjet, t'i besoni partnerit tuaj dhe të respektoni dhe të ndiqni kufijtë e shëndetshëm. Ju e kuptoni se asnjë nga partnerët nuk është robot dhe ndonjëherë do të bëjë ose do të thotë gjëra që mund t'ju lëndojnë. Një marrëdhënie e mirë dhe e përmbushur afatgjatë është ajo ku partnerët dinë të menaxhojnë ngjashmëritë dhe dallimet dhe janë reciprokisht të ushqyer dhe mbështetës.”

Partnerët duhet të gjejnë një qëllim të përbashkët. Ata duhet të ndihen të sigurt në marrëdhënie dhe të jenë në gjendje ta shohin dhe pranojnë njëri-tjetrin si njerëz që nuk janë perfekt, duke pranuar faktin se duan të kalojnë pjesën tjetër të jetës së tyre së bashku. Partnerët duhet të angazhohen për të luftuar sfidat si ekip dhe të jenë të gatshëm të bëjnë atë që duhet për të ndërtuar një marrëdhënie të përmbushur dhe afatgjatë.

Ka shumë mundësi që ju mund të gjeni veten të mbërthyer në një fazë të caktuar, por nëse jeni të vetëdijshëm për problemet dhe punën drejt zgjidhjes së konfliktit së bashku si ekip, do të jetë më e lehtë të kaloni në fazën tjetër, sepse keni mësuar shumë gjatë rrugëtimit tuaj. Qëllimi përfundimtar është të jeshmirëkuptimi, pranimi dhe mbështetja e njëri-tjetrit dhe kjo kërkon shumë kohë dhe përpjekje, të cilat duhet të jeni të gatshëm t'i investoni nëse dëshironi të jeni së bashku.

Një pikë tjetër që duhet theksuar është se një marrëdhënie afatgjatë nuk do të thotë gjithmonë martesë. Mund të keni një lidhje afatgjatë edhe pa martesë. Në atë rast, fazat mund të jenë paksa të ndryshme, por nëntë të përmendura më sipër janë zakonisht fazat nëpër të cilat kalon çdo çift në një marrëdhënie afatgjatë.