Ilgtermiņa attiecības prasa daudz pacietības un smaga darba. Ir vairāki pagrieziena punkti vai posmi, lai kā jūs to sauktu. Ikviens, kurš kādreiz ir izgājis cauri izšķirošajiem ilgtermiņa attiecību posmiem, jums pateiks, ka tas nav viegls uzdevums. Pāri iziet cauri vairākiem kāpumiem un kritumiem un emocionāliem satricinājumiem, lai uzturētu ilgtermiņa attiecības. Tas nav gabaliņš pīrāga.

Lai saprastu, kādiem posmiem ilgstošās attiecībās iziet cauri katrs pāris, mēs runājām ar psiholoģi Pragati Sureku (maģistra grāds klīniskajā psiholoģijā, Hārvarda Medicīnas skolas profesionālie kredītpunkti), kura specializējas tādu jautājumu risināšanā kā dusmu pārvaldība, vecāku audzināšanas problēmas, vardarbība un laulība bez mīlestības, izmantojot emocionālo spēju resursus.

Kādas ir ilgtermiņa attiecības? Kāda ir atšķirība starp ilgtermiņa attiecībām un nopietnām attiecībām? Kādi ir ilgtermiņa attiecību attīstības posmi? Atbildes uz visiem šiem un citiem jautājumiem atradīsiet šeit.

Ilgtermiņa attiecību 9 izšķirošie posmi

Pirms pievērsīsimies ilgtermiņa attiecību posmiem, mēģināsim atbildēt uz jautājumu: kādām vajadzētu būt ilgtermiņa attiecībām? Kā saka Pragati: "Labas ilgtermiņa attiecības noveco kā smalks vīns. Tām vajadzētu justies mierinošām un piepildītām. Laikam ejot, tajās vajadzētu rasties uzticības un gudrības pārpilnībai."

Taču esiet uzmanīgi, lai nejauktu ilgtermiņa attiecības ar nopietnām attiecībām. Pragati saka: "Runājot par ilgtermiņa attiecībām pret nopietnām attiecībām, mēs pieņemam, ka ilgtermiņa attiecības ir nopietnas attiecības. Pirmās ilgtermiņa attiecības, kas bērnam ir ar vecākiem vai primārajiem aprūpētājiem. Mūsu agrīnās bērnības mijiedarbība veido pamatu pieaugušo attiecībām.

"Ja esat iemācījies orientēties attiecībās ar saviem aprūpētājiem un, neraugoties uz izaicinājumiem, esat piedzīvojis emocionālu atbalstu un mīlestību, pastāv iespēja, ka spēsiet pārvaldīt savas pašreizējās attiecības, jo šis modelis ir izveidots jau agrā bērnībā. Jūsu piesaistes stils nosaka, vai jūsu ilgtermiņa attiecības ir nopietnas. Jūs varat būt arī ilgtermiņa attiecībās, bet nebūtpilnībā uzticēties savam partnerim, jo nejūtaties droši," viņa skaidro.

Ilgtermiņa attiecību uzturēšana nav pastaiga parkā. Tā nav gluda burāšana. Tā ir saistīta ar savām grūtībām. Sākotnēji viss var iet lieliski, un jūs varat justies kā laimīgākais cilvēks uz planētas. Taču, laikam ejot, pie jūsu durvīm klauvēs izaicinājumi. Ja jūs vēlaties būt viens ar otru un esat gatavi pielikt pūles, ir iespējams izveidot veselīgu, ilglaicīgu attiecību.Lasiet tālāk, lai uzzinātu par svarīgākajiem ilgtermiņa attiecību posmiem, kuriem parasti iziet pāri.

5. posms - Satuvināšanās ar partneri

Saistību veidošanas posms ietver oficiālu apņemšanos vai publisku paziņojumu par attiecībām. Pragati precizē: "Cilvēki šajā posmā mēdz formalizēt savas attiecības. Viņi pārceļas uz kopīgu dzīvi vai apprecas. Draugi un ģimene uzzina par attiecībām un sāk tām piešķirt vārdu. Tā ir apņemšanās, kas norāda, ka viņi ir attiecībās ilgtermiņā. Tas ir viens no svarīgākajiem ilgtermiņa.ilgtermiņa attiecību posmi, jo tad sākas īstais darbs."

Tas atkal ir viens no posmiem, kam ilgtermiņa attiecībās iziet cauri katram pārim (varbūt ne, ja esat ilgtermiņa attiecībās bez laulības). Saiste ar partneri ir viens no svarīgākajiem ilgtermiņa attiecību attīstības posmiem, jo, ja šajā posmā kaut kas neizdodas, saistības var ciest vai pat beigties. Lietas mēdz kļūt rutīna, padarot attiecībasšķiet mazāk jautri.

Rutīna nav slikta, bet šajā posmā var mainīties partneru komunikācija vai attiecību uztvere. Gandrīz nav pirmo reižu, ko jūs varat darīt kopā. Ir mazāk spontanitātes un vairāk komforta. Jūs arī sākat viens otrā pamanīt jaunas nepilnības un iepazīties ar jauniem ieradumiem. Jūs redzat viens otru sliktākajā stāvoklī. Maskas ir noņemtas.

Attiecībās sākas strīdi un cīņa par varu. Partnera ieradumi var jūs kaitināt. Jūs varat justies iesprostoti un pat apšaubīt savu lēmumu palikt attiecībās. Galu galā, ir milzīga atšķirība starp to, kad satiekat savu partneri uz dažām stundām, un to, ka dzīvojat ar viņu 24 stundas diennaktī 7 dienas nedēļā. Tas ir lēmums, kas maina dzīvi. Šīs jaunatklātās pārmaiņas, rutīna un stress, kas rodas, pieņemot lielu lēmumu.lēmums var likt jums justies vīlušies attiecībās.

6. posms - Diferencēšana vai darbības veikšana

Pēc Pragati domām, šis ir viens no svarīgākajiem ilgtermiņa attiecību veidošanas posmiem: "Šajā posmā jums ir jāsāk saprast, kas esat, kādas ir jūsu vajadzības attiecībās, par ko esat gatavi iet uz kompromisiem un ko varat un ko nevarat darīt partnera labā. Jums ir jānoskaidro savas robežas un par tām jāinformē partneris," viņa skaidro.

Praktizēt pašaprūpi jeb sevis mīlēšanu un būt godīgam pret sevi ir pirmais solis, lai pārvarētu vilšanos, ko, iespējams, esat sācis just attiecībās. Saprotiet, vai atšķirības ir kaut kas tāds, ar ko jūs varat strādāt, vai arī tās var radīt problēmas nākotnē. Saprotiet, vai attiecības kļūst toksiskas. Nesamierinieties ar vardarbību. Tāpat arī ziniet, ka esat atbildīgs par to.Jūsu partneris un jūs nevarat viens otru salabot. Jūs varat tikai atbalstīt viens otru, kad mēģināt salabot paši sevi.

7. posms - Komunikācija

Komunikācija ir veiksmīgu attiecību atslēga. Tas ir viens no svarīgākajiem ilgtermiņa attiecību posmiem. Domstarpības var rasties jebkurā attiecību posmā. Taču komunikācija un to risināšana ir ilglaicīgu attiecību atslēga. Abiem partneriem ir jāuztur atvērtas komunikācijas līnijas, ja viņi vēlas pārvarēt domstarpības un vilšanos, lai veidotu veselīgas ilgtermiņa attiecības.attiecības.

Pragati skaidro: "Šajā posmā abi partneri sāk runāt par konkrētām vajadzībām, kas attiecībās ir jāapmierina. Viss sagriežas kājām gaisā, jo partneri mēdz uz lietām raudzīties ļoti melnbalti. Viņi izsaka apsūdzības, piemēram, "tu esi ļoti rupjš pret mani", "tu nekad mani neuzklausi", "tu vienmēr dari tā". Viņi nekad nerunā par to, kā viņi jūtas - "kad tu dari tā,es tā jūtos un es vēlētos, lai tu to darītu" vai kaut ko līdzīgu: "lai arī es saprotu, ka tu to vēlies, es to nevaru izdarīt.""

Partneriem ir jāpavada laiks kopā kā pārim, lai uzlabotu komunikāciju. jāatzīst savas atšķirības un kļūdas un jācenšas tās novērst. jānosaka reālistiskas cerības un robežas. jāzina, ka mērķis ir savstarpēji atbalstīt un mīlēt vienam otru. partneriem ir efektīvi jākomunicē un jānosaka veselīgie un neveselīgie attiecību aspekti. pareiza komunikācijapalīdzēs partneriem augt gan kā pārim, gan kā personībām. Esiet godīgi viens pret otru.

8. posms - attiecību atjaunošana

Pārbūve, kas ir viens no būtiskākajiem ilgtermiņa attiecību posmiem, ir svarīga, lai attiecības varētu attīstīties. Pragati skaidro: "Kad partneri ir saliedējušies, apzinās, kas notiek viņu prātos, un to pašu ir paziņojuši viens otram, viņi var pārbūvēt savas cerības un izdomāt, kā viens otram pieskaņoties.

"Šis posms ir kā mājas interjera projektēšana. Pamatstruktūra jau ir, bet pāra ziņā ir izlemt, cik ērtu to vēlas padarīt. Ja laulību saglabāsiet pārbūves posmā, jūs varēsiet atrisināt savas domstarpības un cerības, kas nodrošinās attiecību uzplaukumu," viņa saka.

Katras attiecības piedzīvo savu daļu kāpumu un kritumu. Pāri attiecībās sagaida smagi brīži un izaicinājumi. Pragati tālāk skaidro: "Ilgtermiņa attiecību posmu skaistums ir tas, ka tie visi ir apļveida. Var būt brīži, kad jūtaties garlaicīgi, bet, ja atgriezīsieties pie atjaunošanas posma un pieliksiet pūles, laulība saglabāsies neskarta."

Ja starp partneriem valda laba komunikācija, godīgums un uzticēšanās, viņi var atjaunot savas attiecības un izveidot pilnvērtīgu kopdzīvi. Ja jums ir nepieciešama profesionāla palīdzība, lai to paveiktu, nevilcinieties vērsties. Nav nekā slikta vai kauns meklēt palīdzību. Bonobology pieredzējušu un licencētu terapeitu panelis ir tikai viena klikšķa attālumā.

9. posms - Piepildījums

Kādas ir ilgtermiņa attiecības? Kādām ir jābūt ilgtermiņa attiecībām? Nu, piepildījuma posms ir jūsu atbilde. Saskaņā ar Pragati: "Jūsu ilgtermiņa attiecībām vajadzētu likt jums justies piepildītiem. Vajadzētu būt daudz sevis mīlestības. Jums vajadzētu spēt pārvaldīt cerības, uzticēties savam partnerim un cienīt un ievērot veselīgas robežas. Jūs saprotat, ka neviens no partneriem navLabas un pilnvērtīgas ilgtermiņa attiecības ir tādas, kurās partneri zina, kā pārvaldīt līdzības un atšķirības, kā arī savstarpēji rūpējas par sevi un atbalsta viens otru."

Partneriem ir jāatrod kopīgs mērķis. Partneriem ir jājūtas drošiem attiecībās un jāspēj saskatīt un pieņemt vienam otru kā cilvēkus, kuri nav pilnīgi, vienlaikus atzīstot, ka vēlas kopā pavadīt visu atlikušo dzīvi. Partneriem ir jāapņemas cīnīties ar izaicinājumiem kā komandai un jābūt gataviem darīt visu nepieciešamo, lai izveidotu pilnvērtīgas un ilgstošas attiecības.

Pastāv liela iespēja, ka jūs var gadīties, ka esat iestrēguši kādā konkrētā posmā, bet, ja apzināsieties problēmas un strādāsiet pie tā, lai kopīgi kā komanda atrisinātu konfliktus, būs vieglāk pāriet uz nākamo posmu, jo ceļojuma laikā būsiet daudz ko iemācījušies. Galamērķis ir būt saprotošiem, pieņemošiem un atbalstošiem viens pret otru, un tas prasa daudz laika un pūļu,kas jums būtu jāiegulda, ja vēlaties būt kopā.

Vēl viens aspekts, kas jāņem vērā, ir tas, ka ilgtermiņa attiecības ne vienmēr nozīmē laulību. Ilgtermiņa attiecības var būt arī bez laulības. Šādā gadījumā posmi var nedaudz atšķirties, bet iepriekš minētie deviņi posmi parasti ir tie, kuriem katrs pāris iziet cauri ilgtermiņa attiecībās.