Uzun süreli bir ilişki çok sabır ve sıkı çalışma gerektirir. Birkaç kilometre taşı ya da aşama, nasıl adlandırırsanız adlandırın, söz konusudur. Uzun süreli ilişkinin önemli aşamalarından geçmiş olan herkes size bunun kolay bir iş olmadığını söyleyecektir. Çiftler uzun süreli bir ilişkiyi sürdürmek için çeşitli iniş çıkışlardan ve duygusal çalkantılardan geçerler. Bu çocuk oyuncağı değildir.

Uzun süreli bir ilişkide her çiftin geçtiği aşamaları anlamak için, öfke yönetimi, ebeveynlik sorunları, istismar ve sevgisiz evlilik gibi sorunları duygusal yetenek kaynakları aracılığıyla ele alma konusunda uzmanlaşmış psikolog Pragati Sureka (Klinik Psikoloji alanında yüksek lisans, Harvard Tıp Fakültesi'nden profesyonel krediler) ile konuştuk.

Uzun süreli ilişki nasıl bir şeydir? Uzun süreli ilişki ile ciddi ilişki arasındaki fark nedir? Uzun süreli bir ilişki geliştirmenin aşamaları nelerdir? Tüm bu soruların ve daha fazlasının yanıtlarını burada bulabilirsiniz.

Uzun Süreli Bir İlişkinin 9 Önemli Aşaması

Uzun süreli ilişki aşamalarına geçmeden önce şu soruyu yanıtlamaya çalışalım: Uzun süreli bir ilişki nasıl hissettirmelidir? Pragati'ye göre, "İyi bir uzun süreli ilişki kaliteli bir şarap gibi yıllanır. Rahatlatıcı ve tatmin edici hissettirmelidir. Zaman geçtikçe, güven ve bilgelik bolluğu olmalıdır."

Ancak uzun vadeli bir ilişkiyi ciddi bir ilişkiyle karıştırmamaya dikkat edin. Pragati, uzun vadeli ilişki ve ciddi ilişki hakkında konuştuğumuzda, "Uzun vadeli ilişkilerin ciddi ilişkiler olduğunu varsayıyoruz. Bir çocuğun sahip olduğu ilk uzun vadeli ilişki ebeveynleri veya birincil bakıcılarıdır. Erken çocukluk etkileşimlerimiz yetişkin ilişkileri için zemin hazırlar.

"Bakıcılarınızla ilişkinizi yönetmeyi öğrendiyseniz ve zorluklara rağmen duygusal destek ve sevgi gördüyseniz, mevcut ilişkinizi yönetebilme ihtimaliniz yüksektir çünkü plan erken çocukluk döneminde belirlenmiştir. Bağlanma stiliniz uzun süreli ilişkinizin ciddi bir ilişki olup olmadığını belirler. Ayrıca uzun süreli bir ilişki içinde olabilirsiniz ancakKendinizi güvende hissetmediğiniz için partnerinize tam olarak bağlanamıyorsunuz" diye açıklıyor.

Uzun süreli bir ilişkiyi sürdürmek kolay bir iş değildir. Pürüzsüz bir yelken değildir. Kendi mücadeleleriyle birlikte gelir. Başlangıçta her şey harika gidebilir ve kendinizi gezegendeki en mutlu insan gibi hissedebilirsiniz. Ancak zaman geçtikçe zorluklar kapınızı çalacaktır. Birbirinizle birlikte olmak istiyorsanız ve çaba göstermeye istekliyseniz, sağlıklı, uzun ömürlü bir ilişki kurmak mümkündür.Çiftlerin genellikle geçtiği önemli uzun vadeli ilişki aşamalarını öğrenmek için okumaya devam edin.

Aşama 5 - Partnerinizle bağ kurma

Bağlanma aşaması, resmi bir taahhüdü veya ilişkinin kamuoyuna duyurulmasını içerir. Pragati şöyle açıklıyor: "İnsanlar bu aşamada ilişkilerini resmileştirme eğilimindedir. Birlikte yaşamaya veya evlenmeye başlarlar. Arkadaşlar ve aile ilişkiyi öğrenir ve ona bir isim koymaya başlar. Bu, uzun vadede bu ilişkide olduklarını gösteren bir taahhüttür. Bu en önemli aşamalardan biridir.Çünkü asıl iş burada başlıyor."

Yine, her çiftin uzun süreli bir ilişkide geçtiği aşamalardan biridir (belki evlilik olmadan uzun süreli bir ilişki içindeyseniz değil). Partnerinizle bağ kurmak, uzun süreli bir ilişki geliştirmenin en önemli aşamalarından biridir çünkü bu noktada işler ters giderse, bağlılık zarar görebilir ve hatta sona erebilir. İşler rutin hale gelme eğilimindedir ve ilişkiyidaha az eğlenceli görünüyor.

Rutin kötü değildir ancak bu aşama partnerlerin iletişim kurma veya ilişkilerini algılama biçimlerini değiştirebilir. Birlikte yapabileceğiniz neredeyse hiç ilk yoktur. Daha az spontanlık ve daha fazla rahatlık vardır. Ayrıca birbirinizdeki yeni kusurları fark etmeye ve yeni alışkanlıklarla tanışmaya başlarsınız. Birbirinizi en kötü halinizle görürsünüz. Maskeler düşer.

İlişkide tartışmalar ve güç mücadeleleri başlar. Partnerinizin alışkanlıkları sizi rahatsız edebilir. Kendinizi kapana kısılmış hissedebilir ve hatta ilişkide kalma kararınızı sorgulayabilirsiniz. Sonuçta, partnerinizle birkaç saatliğine tanışmakla onunla 7/24 yaşamak arasında büyük bir fark vardır. Bu hayat değiştiren bir karardır. Bu yeni keşfedilen değişiklikler, rutin ve büyük bir karar vermenin getirdiği streskarar, ilişki konusunda hayal kırıklığına uğramanıza neden olabilir.

Aşama 6 - Farklılaştırma veya harekete geçme

Pragati'ye göre bu, uzun vadeli bir ilişki geliştirmenin en önemli aşamalarından biri. "Bu, kim olduğunuzu, ilişkideki ihtiyaçlarınızın neler olduğunu, nelerden ödün vermek istediğinizi ve partneriniz için neler yapıp yapamayacağınızı anlamak için adım atmanız gereken aşamadır. Sınırlarınızı belirlemeniz ve bunu partnerinize iletmeniz gerekir" diye açıklıyor.

Öz bakım veya öz sevgi uygulamak ve kendinize karşı dürüst olmak, ilişkide hissetmeye başlamış olabileceğiniz hayal kırıklığını aşmanın ilk adımıdır. Farklılıkların üstesinden gelebileceğiniz bir şey olup olmadığını veya ileride bir sorun oluşturup oluşturmayacağını anlayın. İlişkinin toksik hale gelip gelmediğini anlayın. İstismara tahammül etmeyin. Ayrıca, aşağıdakilerden sorumlu olduğunuzu bilinEşiniz ve siz birbirinizi düzeltemezsiniz. Sadece kendinizi düzeltmeye çalışırken birbirinize destek olabilirsiniz.

Aşama 7 - İletişim

İletişim başarılı bir ilişkinin anahtarıdır. Uzun süreli ilişkilerin en önemli aşamalarından biridir. Farklılıklar ilişkinin herhangi bir noktasında ortaya çıkabilir. Ancak iletişim kurmak ve bunları çözmek uzun süreli bir ilişkinin anahtarıdır. Her iki partnerin de sağlıklı ve uzun süreli bir ilişki kurmak için farklılıklarını ve hayal kırıklıklarını aşmak istiyorlarsa iletişim hatlarını açık tutmaları gerekir.ilişki.

Pragati şöyle açıklıyor: "Bu aşamada, her iki partner de ilişkide karşılanması gereken belirli ihtiyaçlar hakkında konuşmaya başlar. Partnerler olaylara çok siyah ve beyaz bir perspektiften bakma eğiliminde oldukları için işler sarpa sarar. "Bana karşı çok kabasın", "beni hiç dinlemiyorsun", "hep bunu yapıyorsun" gibi suçlayıcı ifadelerde bulunurlar. Nasıl hissettikleri hakkında asla konuşmazlar - "ne zaman bunu yapsan,Ben böyle hissediyorum ve senden bunu yapmanı istiyorum" ya da "bunu yapmamı istemeni anlıyorum ama bunu yapmam mümkün değil" gibi bir şey."

Eşlerin iletişimi geliştirmek için çift olarak birlikte zaman geçirmeleri gerekir. Farklılıklarınızı ve hatalarınızı kabul edin ve bunları düzeltmek için çalışın. Gerçekçi beklentiler ve sınırlar belirleyin. Amacın karşılıklı olarak birbirini desteklemek ve sevmek olduğunu bilin. Eşlerin etkili bir şekilde iletişim kurmaları ve ilişkilerinin sağlıklı ve sağlıksız yönlerini belirlemeleri gerekir. Doğru iletişimpartnerlerin hem çift hem de birey olarak birlikte büyümelerine yardımcı olacaktır. Birbirinize karşı dürüst olun.

Aşama 8 - İlişkinin yeniden kurulması

Uzun vadeli ilişkilerin en önemli aşamalarından biri olan yeniden inşa, bir ilişkinin gelişmesi için önemlidir. Pragati şöyle açıklıyor: "Partnerler birbirlerine bağlandıktan, zihinlerinde neler olup bittiğinin farkına vardıktan ve bunu birbirlerine ilettikten sonra, kendi beklentilerini yeniden inşa edebilir ve birbirlerine uymanın yollarını bulabilirler.

"Bu aşama, evinizin içini tasarlamak gibidir. Temel yapı oradadır ancak onu ne kadar konforlu hale getirmek istediklerine karar vermek çiftlere kalmıştır. Evliliğinizi yeniden inşa aşamasında tutarsanız, farklılıklarınızı ve beklentilerinizi çözebilir ve bu da ilişkinin gelişmesini sağlayacaktır" diyor.

Her ilişki kendi payına düşen iniş ve çıkışlardan geçer. Bir çift ilişkide zor zamanlar ve zorluklarla karşılaşacaktır. Pragati şöyle devam ediyor: "Uzun vadeli ilişki aşamalarının güzelliği, hepsinin döngüsel olmasıdır. Sıkıldığınızı hissettiğiniz zamanlar olabilir, ancak yeniden inşa aşamasına geri dönüp çaba gösterirseniz, evlilik sağlam kalır."

Partnerler arasında iyi bir iletişim, dürüstlük ve güven varsa, ilişkilerini yeniden inşa edebilir ve birlikte tatmin edici bir yaşam yaratabilirler. Bunu yapmak için profesyonel yardıma ihtiyacınız varsa, ulaşmaktan çekinmeyin. Yardım aramakta hiçbir sakınca veya utanç yoktur. Bonobology'nin deneyimli ve lisanslı terapistlerden oluşan paneli sadece bir tık uzağınızda.

Aşama 9 - Yerine Getirme

Uzun süreli bir ilişki nasıl bir şeydir? Uzun süreli bir ilişki nasıl hissettirmelidir? Pragati'ye göre, "Uzun süreli ilişkiniz sizi tatmin olmuş hissettirmeli. Çok fazla öz sevgi olmalı. Beklentileri yönetebilmeli, partnerinize güvenebilmeli ve sağlıklı sınırlara saygı duymalı ve bunlara uymalısınız.robottur ve bazen sizi incitebilecek şeyler yapar veya söyler. İyi ve tatmin edici uzun vadeli bir ilişki, partnerlerin benzerlikleri ve farklılıkları nasıl yöneteceklerini bildikleri ve karşılıklı olarak besleyici ve destekleyici oldukları bir ilişkidir."

Partnerler ortak bir amaç bulmalıdır. İlişkide kendilerini güvende hissetmeli ve hayatlarının geri kalanını birlikte geçirmek istediklerini kabul ederken birbirlerini mükemmel olmayan insanlar olarak görüp kabul edebilmelidirler. Partnerler zorluklarla bir ekip olarak mücadele etmeyi taahhüt etmeli ve tatmin edici ve uzun ömürlü bir ilişki kurmak için ne gerekiyorsa yapmaya istekli olmalıdırlar.

Kendinizi belirli bir aşamada sıkışmış bulma olasılığınız yüksektir, ancak sorunların farkında olur ve ekip olarak çatışmaları birlikte çözmeye çalışırsanız, yolculuğunuz boyunca çok şey öğrendiğiniz için bir sonraki aşamaya geçmek daha kolay olacaktır. Nihai hedef, birbirinize karşı anlayışlı, kabullenici ve destekleyici olmaktır ve bu çok zaman ve çaba gerektirir,Eğer birlikte olmak istiyorsanız yatırım yapmaya istekli olmalısınız.

Unutulmaması gereken bir diğer nokta da uzun süreli bir ilişkinin her zaman evlilik anlamına gelmediğidir. Evlilik olmadan da uzun süreli bir ilişkiniz olabilir. Bu durumda, aşamalar biraz farklı olabilir ancak yukarıda bahsedilen dokuz aşama genellikle her çiftin uzun süreli bir ilişkide geçtiği aşamalardır.