Một mối quan hệ lâu dài đòi hỏi rất nhiều kiên nhẫn và chăm chỉ. Có một số cột mốc hoặc giai đoạn, bất cứ điều gì bạn muốn gọi nó, liên quan. Bất cứ ai đã từng trải qua các giai đoạn quan trọng của mối quan hệ lâu dài sẽ nói với bạn rằng đó không phải là một nhiệm vụ dễ dàng. Các cặp đôi phải trải qua nhiều thăng trầm và rối loạn cảm xúc để duy trì một mối quan hệ lâu dài. Đó không phải chuyện dễ dàng.

Để hiểu các giai đoạn mà mọi cặp đôi đều trải qua trong một mối quan hệ lâu dài, chúng tôi đã trò chuyện với nhà tâm lý học Pragati Sureka (Thạc sĩ Tâm lý học lâm sàng, tín chỉ chuyên môn của Trường Y Harvard), người chuyên giải quyết các vấn đề như kiểm soát cơn giận, các vấn đề nuôi dạy con cái, hôn nhân bạo hành và không tình yêu thông qua các nguồn năng lực cảm xúc.

Mối quan hệ lâu dài là như thế nào? Mối quan hệ lâu dài so với mối quan hệ nghiêm túc - sự khác biệt là gì? Các giai đoạn phát triển một mối quan hệ lâu dài là gì? Tìm câu trả lời cho tất cả những câu hỏi này và nhiều câu hỏi khác ngay tại đây.

9 giai đoạn quan trọng của một mối quan hệ lâu dài

Trước khi chuyển sang các giai đoạn của mối quan hệ lâu dài, chúng ta hãy thử trả lời câu hỏi: Một mối quan hệ lâu dài phải cảm thấy như thế nào? Theo Pragati, “Một mối quan hệ lâu dài tốt đẹp như rượu ngon. Nó được cho là cảm thấy thoải mái và thỏa mãn. Thời gian trôi qua, sẽ có rất nhiều niềm tin và sự khôn ngoan.”

Nhưng hãy cẩn thận đừngđể nhầm lẫn giữa một mối quan hệ lâu dài với một mối quan hệ nghiêm túc. Khi chúng ta nói về mối quan hệ lâu dài và mối quan hệ nghiêm túc, Pragati nói, “Chúng tôi cho rằng mối quan hệ lâu dài là mối quan hệ nghiêm túc. Mối quan hệ lâu dài đầu tiên mà đứa trẻ có là với cha mẹ hoặc người chăm sóc chính của chúng. Những tương tác thời thơ ấu của chúng ta tạo tiền đề cho các mối quan hệ khi trưởng thành.

“Nếu bạn đã học cách điều hướng mối quan hệ với những người chăm sóc mình và đã trải qua sự hỗ trợ và tình yêu thương bất chấp thử thách, thì rất có thể bạn sẽ có thể quản lý mối quan hệ hiện tại của mình vì kế hoạch chi tiết được thiết lập trong thời thơ ấu. Kiểu gắn bó của bạn quyết định liệu mối quan hệ lâu dài của bạn có nghiêm túc hay không. Cô ấy cũng có thể có một mối quan hệ lâu dài nhưng không hoàn toàn cam kết với đối tác của mình vì bạn không cảm thấy an toàn,” cô ấy giải thích.

Duy trì một mối quan hệ lâu dài không phải là một cuộc dạo chơi trong công viên. Nó không phải là một cánh buồm suôn sẻ. Nó đi kèm với tập hợp các cuộc đấu tranh của riêng mình. Ban đầu, mọi thứ có thể diễn ra tuyệt vời và bạn có thể cảm thấy mình là người hạnh phúc nhất hành tinh. Nhưng, khi thời gian trôi qua, thử thách sẽ gõ cửa nhà bạn. Nếu bạn muốn ở bên nhau và sẵn sàng nỗ lực, bạn có thể xây dựng một mối quan hệ lành mạnh, lâu dài. Đọc tiếp để biết về các giai đoạn quan trọng trong mối quan hệ lâu dài mà các cặp đôi thường trải qua.

Giai đoạn 5 – Gắn kết với đối tác của bạn

Giai đoạn liên kết bao gồm cam kết chính thức hoặc thông báo công khai về mối quan hệ. Pragati giải thích thêm, “Mọi người có xu hướng chính thức hóa mối quan hệ của họ ở giai đoạn này. Họ chuyển đến ở cùng nhau hoặc kết hôn. Bạn bè và gia đình biết về mối quan hệ này và bắt đầu đặt tên cho nó. Đó là một cam kết cho thấy rằng họ sẽ gắn bó lâu dài. Đây là một trong những giai đoạn quan trọng nhất của mối quan hệ lâu dài vì đây là nơi công việc thực sự bắt đầu.”

Một lần nữa, đây là một trong những giai đoạn mà mọi cặp đôi đều trải qua trong một mối quan hệ lâu dài (có thể không phải nếu bạn đang có một mối quan hệ lâu dài mà không kết hôn). Gắn kết với đối tác của bạn là một trong những giai đoạn quan trọng nhất để phát triển một mối quan hệ lâu dài bởi vì nếu mọi thứ trở nên tồi tệ vào thời điểm này, cam kết có thể bị ảnh hưởng hoặc thậm chí chấm dứt. Mọi thứ có xu hướng trở thành thói quen, khiến mối quan hệ có vẻ kém vui vẻ hơn.

Thường trình không phải là xấu nhưng giai đoạn này có thể thay đổi cách các đối tác giao tiếp hoặc nhìn nhận về mối quan hệ của họ. Hầu như không có bất kỳ lần đầu tiên nào mà bạn có thể làm cùng nhau. Có ít tự phát hơn và thoải mái hơn. Bạn cũng bắt đầu nhận thấy những sai sót mới của nhau và làm quen với những thói quen mới. Bạn có thể gặp nhau lúc tồi tệ nhất của bạn. Mặt nạ đã tắt.

Những cuộc tranh cãi và tranh giành quyền lực trong mối quan hệ bắt đầu. Thói quen của đối tác của bạn có thể làm bạn khó chịu. Bạn có thể cảm thấy bị mắc kẹt và thậm chí đặt câu hỏi về quyết định của mình đểở lại trong mối quan hệ. Rốt cuộc, có một sự khác biệt rất lớn giữa việc gặp đối tác của bạn trong vài giờ và sống với họ 24*7. Đó là một quyết định thay đổi cuộc sống. Những thay đổi mới này, thói quen và sự căng thẳng khi đưa ra quyết định lớn có thể khiến bạn cảm thấy vỡ mộng về mối quan hệ.

Giai đoạn 6 – Khác biệt hóa hoặc hành động

Theo Pragati, đây là một trong những giai đoạn quan trọng nhất để phát triển một mối quan hệ lâu dài. “Đây là giai đoạn mà bạn phải thực hiện các bước để hiểu bạn là ai, nhu cầu của bạn trong mối quan hệ là gì, bạn sẵn sàng thỏa hiệp với điều gì và bạn có thể và không thể làm gì cho đối tác của mình. Bạn cần tìm ra ranh giới của mình và truyền đạt điều tương tự với đối tác của mình,” cô ấy giải thích.

Thực hành chăm sóc bản thân hoặc yêu thương bản thân và thành thật với chính mình là bước đầu tiên để vượt qua sự vỡ mộng mà bạn có thể đã bắt đầu cảm thấy trong các mối quan hệ. Hiểu xem sự khác biệt có phải là điều bạn có thể giải quyết hay liệu chúng có thể gây ra vấn đề trong tương lai hay không. Hiểu nếu mối quan hệ đang trở nên độc hại. Đừng lạm dụng. Ngoài ra, hãy biết rằng bạn chịu trách nhiệm cho hạnh phúc của chính mình. Đối tác của bạn và bạn không thể sửa chữa lẫn nhau. Bạn chỉ có thể hỗ trợ lẫn nhau khi bạn cố gắng sửa chữa bản thân.

Giai đoạn 7 – Giao tiếp

Giao tiếp là chìa khóa cho một mối quan hệ thành công. Nó là một trong nhữngcác giai đoạn quan hệ lâu dài quan trọng. Sự khác biệt có thể xảy ra tại bất kỳ thời điểm nào trong mối quan hệ. Nhưng giao tiếp và giải quyết chúng là chìa khóa cho một mối quan hệ lâu dài. Cả hai đối tác cần giữ cho các đường dây liên lạc cởi mở nếu họ muốn vượt qua sự khác biệt và vỡ mộng để xây dựng một mối quan hệ lâu dài lành mạnh.

Pragati giải thích: “Trong giai đoạn này, cả hai đối tác bắt đầu nói về những điều cụ thể. nhu cầu cần được đáp ứng trong mối quan hệ. Mọi thứ trở nên rắc rối vì các đối tác có xu hướng nhìn mọi thứ từ góc độ rất đen và trắng. Họ đưa ra những câu buộc tội như “bạn rất thô lỗ với tôi”, “bạn không bao giờ lắng nghe tôi”, “bạn luôn làm điều này”. Họ không bao giờ nói về cảm giác của họ - “bất cứ khi nào bạn làm điều này, đây là cảm giác của tôi và đây là điều tôi muốn bạn làm” hoặc đại loại như “tôi hiểu rằng bạn muốn tôi làm điều này, điều đó là không thể để tôi làm”.”

Các đối tác cần dành thời gian cho nhau như một cặp vợ chồng để cải thiện giao tiếp. Thừa nhận sự khác biệt và sai lầm của bạn và làm việc để khắc phục chúng. Đặt kỳ vọng và ranh giới thực tế. Biết rằng mục tiêu là hỗ trợ lẫn nhau và yêu thương lẫn nhau. Các đối tác cần giao tiếp hiệu quả và xác định các khía cạnh lành mạnh và không lành mạnh trong mối quan hệ của họ. Giao tiếp phù hợp sẽ giúp các đối tác cùng nhau phát triển với tư cách là một cặp vợ chồng cũng như các cá nhân. Hãy trung thực vớinhau.

Giai đoạn 8 – Xây dựng lại mối quan hệ

Xây dựng lại, một trong những giai đoạn quan trọng nhất của mối quan hệ lâu dài, là điều quan trọng để mối quan hệ phát triển. Pragati giải thích: “Sau khi các đối tác đã gắn kết với nhau, nhận thức được những gì đang diễn ra trong tâm trí họ và đã truyền đạt những điều tương tự với nhau, họ có thể xây dựng lại kỳ vọng của chính mình và tìm ra cách để phù hợp với nhau.

“Giai đoạn này giống như thiết kế nội thất cho ngôi nhà của bạn. Cấu trúc cơ bản đã có nhưng cặp đôi sẽ quyết định mức độ thoải mái mà họ muốn thực hiện. Nếu bạn tiếp tục duy trì cuộc hôn nhân của mình trong giai đoạn xây dựng lại, bạn sẽ có thể tìm ra những điểm khác biệt và kỳ vọng của mình, điều này sẽ đảm bảo rằng mối quan hệ sẽ phát triển,” cô ấy nói.

Mọi mối quan hệ đều trải qua những thăng trầm công bằng. Một cặp đôi sẽ phải đối mặt với những thời điểm khó khăn và thử thách trong mối quan hệ. Pragati giải thích thêm, “Cái hay của các giai đoạn quan hệ lâu dài là tất cả đều có hình tròn. Có thể có lúc bạn cảm thấy buồn chán, nhưng nếu bạn quay trở lại giai đoạn xây dựng lại và nỗ lực, thì cuộc hôn nhân vẫn nguyên vẹn.”

Nếu có sự giao tiếp tốt, trung thực và tin tưởng giữa các đối tác, họ có thể xây dựng lại mối quan hệ của mình và cùng nhau tạo dựng một cuộc sống viên mãn. Nếu bạn cần trợ giúp chuyên nghiệp để làm như vậy, đừng ngần ngại liên hệ. Không có hại hay xấu hổ khi tìm kiếm sự giúp đỡ. bảng điều khiển của Bonobologycác nhà trị liệu có kinh nghiệm và được cấp phép chỉ cách bạn một cú nhấp chuột.

Giai đoạn 9 – Sự viên mãn

Mối quan hệ lâu dài như thế nào? Một mối quan hệ lâu dài được cho là cảm thấy như thế nào? Vâng, giai đoạn hoàn thành là câu trả lời của bạn. Theo Pragati, “Mối quan hệ lâu dài của bạn sẽ khiến bạn cảm thấy mãn nguyện. Nên có rất nhiều tình yêu bản thân. Bạn sẽ có thể quản lý các kỳ vọng, tin tưởng đối tác của mình, tôn trọng và tuân theo các ranh giới lành mạnh. Bạn nhận ra rằng cả hai đối tác đều không phải là người máy và đôi khi sẽ làm hoặc nói những điều có thể làm tổn thương bạn. Một mối quan hệ tốt đẹp, viên mãn lâu dài là mối quan hệ mà các đối tác biết cách quản lý những điểm tương đồng và khác biệt, đồng thời nuôi dưỡng và hỗ trợ lẫn nhau.”

Các đối tác cần tìm ra mục đích chung. Họ nên cảm thấy an toàn trong mối quan hệ và có thể xem và chấp nhận nhau như những người không hoàn hảo trong khi thừa nhận sự thật rằng họ muốn dành phần còn lại của cuộc đời mình cùng nhau. Các đối tác phải cam kết cùng nhau vượt qua các thử thách và sẵn sàng làm những gì cần thiết để xây dựng một mối quan hệ trọn vẹn và lâu dài.

Có khả năng cao là bạn có thể thấy mình bị mắc kẹt trong một giai đoạn cụ thể nhưng nếu bạn nhận thức được của các vấn đề và cùng nhau giải quyết xung đột với tư cách là một nhóm, bạn sẽ dễ dàng chuyển sang giai đoạn tiếp theo hơn vì bạn đã học được rất nhiều điều trong suốt hành trình của mình. Mục tiêu cuối cùng là trở thànhhiểu, chấp nhận và hỗ trợ lẫn nhau và điều đó đòi hỏi rất nhiều thời gian và công sức mà bạn nên sẵn sàng đầu tư nếu muốn ở bên nhau.

Một điểm cần lưu ý nữa là mối quan hệ lâu dài không phải lúc nào cũng có nghĩa là kết hôn. Bạn cũng có thể có một mối quan hệ lâu dài mà không cần kết hôn. Trong trường hợp đó, các giai đoạn có thể hơi khác nhau nhưng chín giai đoạn được đề cập ở trên thường là những giai đoạn mà mọi cặp đôi đều trải qua trong một mối quan hệ lâu dài.