दीर्घकालिक संबंध के लिए बहुत धैर्य और कड़ी मेहनत की आवश्यकता होती है। कई मील के पत्थर या चरण हैं, जो भी आप इसे कॉल करना चाहते हैं, इसमें शामिल हैं। कोई भी जो कभी भी महत्वपूर्ण दीर्घकालिक संबंधों के चरणों से गुजरा है, वह आपको बताएगा कि यह एक आसान काम नहीं है। जोड़े लंबे समय तक संबंध बनाए रखने के लिए कई उतार-चढ़ाव और भावनात्मक उथल-पुथल से गुजरते हैं। यह कोई आसान काम नहीं है।

दीर्घकालीन रिश्ते में हर जोड़े को किन चरणों से गुजरना पड़ता है, इसे समझने के लिए हमने मनोवैज्ञानिक प्रगति सुरेका (क्लिनिकल साइकोलॉजी में एमए, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल से पेशेवर क्रेडिट) से बात की, जिन्होंने भावनात्मक क्षमता संसाधनों के माध्यम से क्रोध प्रबंधन, माता-पिता के मुद्दों, अपमानजनक और प्रेमहीन विवाह जैसे मुद्दों को संबोधित करने में माहिर हैं।

दीर्घकालिक संबंध कैसा होता है? दीर्घकालिक संबंध बनाम गंभीर संबंध - क्या अंतर है? दीर्घकालिक संबंध विकसित करने के चरण क्या हैं? इन सभी सवालों के जवाब यहां और अधिक खोजें।

एक दीर्घकालिक संबंध के 9 महत्वपूर्ण चरण

इससे पहले कि हम दीर्घकालिक संबंधों के चरणों में जाएं, आइए हम उत्तर देने का प्रयास करें प्रश्न: एक दीर्घकालिक संबंध को कैसा महसूस करना चाहिए? प्रगति के अनुसार, “एक अच्छा दीर्घकालिक रिश्ता अच्छी शराब की तरह उम्रदराज़ होता है। यह आराम और पूरा महसूस करने वाला है। जैसे-जैसे समय बीतता है, भरोसे और ज्ञान की बहुतायत होनी चाहिए।"

लेकिन सावधान न रहेंएक गंभीर के साथ एक दीर्घकालिक संबंध को भ्रमित करने के लिए। जब हम दीर्घकालिक संबंध बनाम गंभीर संबंध के बारे में बात करते हैं, तो प्रगति कहती हैं, “हम मानते हैं कि दीर्घकालिक संबंध गंभीर संबंध हैं। एक बच्चे का पहला दीर्घकालिक संबंध उसके माता-पिता या प्राथमिक देखभाल करने वालों के साथ होता है। हमारे शुरुआती बचपन की बातचीत ने वयस्क संबंधों के लिए मंच तैयार किया।

“यदि आपने अपने देखभाल करने वालों के साथ संबंधों को नेविगेट करना सीख लिया है और चुनौतियों के बावजूद भावनात्मक समर्थन और प्यार का अनुभव किया है, तो संभावना है कि आप अपने वर्तमान संबंधों को प्रबंधित करने में सक्षम होंगे क्योंकि खाका बचपन में सेट किया गया है। आपकी लगाव शैली निर्धारित करती है कि आपका दीर्घकालिक संबंध गंभीर है या नहीं। आप एक दीर्घकालिक संबंध में भी हो सकते हैं, फिर भी अपने साथी के प्रति पूरी तरह से प्रतिबद्ध नहीं हैं क्योंकि आप सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं," वह बताती हैं।

लंबे समय तक संबंध बनाए रखना पार्क में टहलना नहीं है। यह आसान पाल नहीं है। यह संघर्षों के अपने सेट के साथ आता है। प्रारंभ में, सब कुछ अच्छा हो सकता है और आप ग्रह पर सबसे खुश व्यक्ति की तरह महसूस कर सकते हैं। लेकिन, जैसे-जैसे समय बीतता जाएगा, चुनौतियां आपके दरवाजे पर दस्तक देंगी। यदि आप एक दूसरे के साथ रहना चाहते हैं और प्रयास करने को तैयार हैं, तो एक स्वस्थ, दीर्घकालिक संबंध बनाना संभव है। रिश्ते के उन महत्वपूर्ण दीर्घकालिक चरणों के बारे में जानने के लिए पढ़ें जिनसे आमतौर पर जोड़े गुजरते हैं।

चरण 5 - अपने साथी के साथ जुड़ाव

बंधन चरण में औपचारिक प्रतिबद्धता या रिश्ते की सार्वजनिक घोषणा शामिल है। प्रगति ने विस्तार से बताया, “इस चरण में लोग अपने रिश्ते को औपचारिक रूप देने लगते हैं। वे एक साथ रहते हैं या शादी कर लेते हैं। दोस्त और परिवार वाले रिश्ते के बारे में जानते हैं और उसे एक नाम देना शुरू करते हैं। यह एक प्रतिबद्धता है जो इंगित करती है कि वे इसमें लंबी दौड़ के लिए हैं। यह सबसे महत्वपूर्ण दीर्घकालिक संबंध चरणों में से एक है क्योंकि यही वह जगह है जहां असली काम शुरू होता है। यदि आप विवाह के बिना दीर्घकालिक संबंध में हैं तो नहीं)। अपने साथी के साथ बंधन एक दीर्घकालिक संबंध विकसित करने के सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक है, क्योंकि अगर इस बिंदु पर चीजें गलत हो जाती हैं, तो प्रतिबद्धता प्रभावित हो सकती है या समाप्त भी हो सकती है। चीजें नियमित हो जाती हैं, जिससे रिश्ते कम मज़ेदार लगने लगते हैं।

दिनचर्या खराब नहीं है, लेकिन यह चरण भागीदारों के संचार या उनके रिश्ते को समझने के तरीके को बदल सकता है। शायद ही कोई पहला काम हो जो आप एक साथ कर सकें। सहजता कम और आराम ज्यादा है। आप एक-दूसरे में नई खामियां भी नोटिस करने लगते हैं और नई आदतों से परिचित हो जाते हैं। आप एक दूसरे को अपने सबसे बुरे रूप में देखते हैं। मुखौटे उतर गए हैं।

रिश्ते में तर्क और शक्ति संघर्ष शुरू हो जाते हैं। आपके पार्टनर की आदतें आपको परेशान कर सकती हैं। आप फंसा हुआ महसूस कर सकते हैं और अपने निर्णय पर सवाल भी उठा सकते हैंरिश्ते में रहो। आखिरकार, कुछ घंटों के लिए अपने साथी से मिलने और उनके साथ 24*7 रहने में बहुत बड़ा अंतर है। यह जीवन बदलने वाला फैसला है। ये नए बदलाव, दिनचर्या, और एक बड़ा निर्णय लेने के साथ आने वाला तनाव आपको रिश्ते से मोहभंग कर सकता है।

चरण 6 - अंतर करना या कार्रवाई करना

प्रगति के अनुसार, यह है दीर्घकालिक संबंध विकसित करने के सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक। “यह वह चरण है जहाँ आपको यह समझने के लिए कदम उठाने होंगे कि आप कौन हैं, रिश्ते में आपकी ज़रूरतें क्या हैं, आप किस पर समझौता करने को तैयार हैं और आप अपने साथी के लिए क्या कर सकते हैं और क्या नहीं। आपको अपनी सीमाओं का पता लगाने की जरूरत है और अपने साथी को भी इसके बारे में बताना चाहिए। संबंध में। समझें कि क्या मतभेद कुछ हैं जिन्हें आप हल कर सकते हैं या यदि वे आगे बढ़ने में समस्या पैदा कर सकते हैं। समझें कि क्या रिश्ता जहरीला हो रहा है। दुर्व्यवहार न सहें। यह भी जान लें कि आप अपनी खुशी के लिए खुद जिम्मेदार हैं। आपका साथी और आप एक दूसरे को ठीक नहीं कर सकते। जब आप खुद को ठीक करने की कोशिश करते हैं तो आप केवल एक दूसरे का समर्थन कर सकते हैं।

चरण 7 - संचार

संचार एक सफल रिश्ते की कुंजी है। यह सबसे अधिक में से एक हैमहत्वपूर्ण दीर्घकालिक संबंध चरण। रिश्ते में किसी भी समय मतभेद हो सकते हैं। लेकिन उनके साथ संवाद करना और उन्हें सुलझाना एक लंबे समय तक चलने वाले रिश्ते की कुंजी है। यदि दोनों पार्टनर अपने मतभेदों और मोहभंग को दूर करना चाहते हैं ताकि एक स्वस्थ दीर्घकालिक संबंध का निर्माण किया जा सके तो उन्हें संचार के मार्ग खुले रखने चाहिए। जरूरतें जो रिश्ते में पूरी होनी चाहिए। चीजें गड़बड़ हो जाती हैं क्योंकि पार्टनर चीजों को बहुत ही काले और सफेद नजरिए से देखते हैं। वे "आप मेरे लिए बहुत कठोर हैं", "आप मेरी बात कभी नहीं सुनते", "आप हमेशा ऐसा करते हैं" जैसे आरोप लगाते हैं। वे कभी इस बारे में बात नहीं करते कि वे कैसा महसूस करते हैं - "जब भी आप ऐसा करते हैं, तो मुझे ऐसा लगता है और मैं आपसे यही चाहता हूं" या ऐसा कुछ "जितना मैं समझता हूं कि आप चाहते हैं कि मैं ऐसा करूं, यह संभव नहीं है मेरे लिए यह करना है”। अपने मतभेदों और गलतियों को स्वीकार करें और उन्हें सुधारने की दिशा में काम करें। यथार्थवादी अपेक्षाएँ और सीमाएँ निर्धारित करें। जान लें कि लक्ष्य परस्पर सहायक और एक-दूसरे के प्रति प्रेमपूर्ण होना है। भागीदारों को प्रभावी ढंग से संवाद करने और उनके संबंधों के स्वस्थ और अस्वास्थ्यकर पहलुओं की पहचान करने की आवश्यकता है। उचित संचार भागीदारों के साथ-साथ व्यक्तियों के रूप में एक साथ बढ़ने में मदद करेगा। के साथ ईमानदार रहोएक-दूसरे से।

चरण 8 - रिश्ते का पुनर्निर्माण

पुनर्निर्माण, रिश्ते के सबसे महत्वपूर्ण दीर्घकालिक चरणों में से एक, एक रिश्ते को फलने-फूलने के लिए महत्वपूर्ण है। प्रगति समझाती हैं, “एक बार जब पार्टनर बंध जाते हैं, उन्हें पता चल जाता है कि उनके दिमाग में क्या चल रहा है, और उन्होंने एक-दूसरे को इसके बारे में बता दिया है, तो वे अपनी खुद की उम्मीदों का पुनर्निर्माण कर सकते हैं और एक-दूसरे से मेल खाने के तरीकों का पता लगा सकते हैं।

“यह चरण आपके घर के इंटीरियर को डिजाइन करने जैसा है। बुनियादी संरचना तो है लेकिन यह दंपति पर निर्भर है कि वे इसे कितना आरामदायक बनाना चाहते हैं। यदि आप अपनी शादी को पुनर्निर्माण के चरण में रखते हैं, तो आप अपने मतभेदों और अपेक्षाओं को पूरा करने में सक्षम होंगे, जो यह सुनिश्चित करेगा कि रिश्ता पनपे, ”वह कहती हैं।

हर रिश्ता अपने उतार-चढ़ाव के उचित हिस्से से गुजरता है। एक जोड़े को रिश्ते में कठिन समय और चुनौतियों का सामना करना पड़ेगा। प्रगति आगे बताती हैं, ''दीर्घकालिक संबंध चरणों की सुंदरता यह है कि यह सब गोलाकार है। कई बार ऐसा हो सकता है जब आप ऊब महसूस करते हैं लेकिन, यदि आप पुनर्निर्माण के चरण में वापस जाते हैं और प्रयास करते हैं, तो शादी बरकरार रहती है।

यदि भागीदारों के बीच अच्छा संचार, ईमानदारी और विश्वास है, तो वे अपने रिश्ते का पुनर्निर्माण कर सकते हैं। और एक साथ एक परिपूर्ण जीवन बनाएँ। यदि आपको ऐसा करने के लिए पेशेवर सहायता की आवश्यकता है, तो संपर्क करने में संकोच न करें। मदद मांगने में कोई बुराई या शर्म नहीं है। बोनोबोलॉजी का पैनलअनुभवी और लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक केवल एक क्लिक दूर है।

चरण 9 - पूर्ति

दीर्घकालिक संबंध कैसा होता है? एक दीर्घकालिक संबंध कैसा महसूस करना चाहिए? ठीक है, पूर्ति अवस्था आपका उत्तर है। प्रगति के अनुसार, “आपके दीर्घकालिक संबंध को आपको पूर्ण महसूस कराना चाहिए। बहुत आत्म प्रेम होना चाहिए। आपको अपेक्षाओं को प्रबंधित करने, अपने साथी पर भरोसा करने और स्वस्थ सीमाओं का सम्मान करने और उनका पालन करने में सक्षम होना चाहिए। आप महसूस करते हैं कि कोई भी साथी रोबोट नहीं है और कभी-कभी, ऐसा कुछ करेगा या कहेगा जो आपको चोट पहुँचा सकता है। एक अच्छा, पूरा करने वाला दीर्घकालिक संबंध वह होता है जहां साझेदार जानते हैं कि समानताओं और अंतरों को कैसे प्रबंधित किया जाए और वे पारस्परिक रूप से पोषित और सहायक हों।”

भागीदारों को एक साझा उद्देश्य खोजने की आवश्यकता है। उन्हें रिश्ते में सुरक्षित महसूस करना चाहिए और एक दूसरे को ऐसे लोगों के रूप में देखने और स्वीकार करने में सक्षम होना चाहिए जो इस तथ्य को स्वीकार करते हुए सही नहीं हैं कि वे अपना शेष जीवन एक साथ बिताना चाहते हैं। साझेदारों को एक टीम के रूप में चुनौतियों से लड़ने के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए और एक पूर्ण और लंबे समय तक चलने वाले रिश्ते को बनाने के लिए जो भी आवश्यक हो वह करने के लिए तैयार रहना चाहिए।

इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आप खुद को एक विशेष चरण में फंस सकते हैं लेकिन अगर आप जागरूक हैं समस्याओं के बारे में जानने और एक टीम के रूप में संघर्ष को एक साथ हल करने की दिशा में काम करने से, अगले चरण पर जाना आसान हो जाएगा क्योंकि आपने अपनी पूरी यात्रा में बहुत कुछ सीखा है। अंतिम लक्ष्य होना हैएक दूसरे को समझना, स्वीकार करना और समर्थन करना और इसके लिए बहुत समय और प्रयास की आवश्यकता होती है, जिसे आपको निवेश करने के लिए तैयार होना चाहिए यदि आप एक साथ रहना चाहते हैं।

ध्यान देने वाली एक और बात यह है कि एक दीर्घकालिक संबंध हमेशा शादी का मतलब नहीं होता है। आप बिना शादी के भी लंबे समय तक संबंध बना सकते हैं। उस स्थिति में, अवस्थाएँ थोड़ी भिन्न हो सकती हैं, लेकिन ऊपर उल्लिखित नौ अवस्थाएँ आमतौर पर ऐसी अवस्थाएँ होती हैं जिनसे हर जोड़ा एक दीर्घकालिक संबंध में गुजरता है।