Доўгія адносіны патрабуюць шмат цярпення і цяжкай працы. Ёсць некалькі этапаў або этапаў, як бы вы гэта ні называлі. Любы, хто калі-небудзь праходзіў праз важныя этапы доўгатэрміновых адносін, скажа вам, што гэта нялёгкая задача. Пары перажываюць некалькі ўзлётаў і падзенняў і эмацыйных узрушэнняў, каб захаваць доўгатэрміновыя адносіны. Гэта не кавалак пірага.

Каб зразумець этапы, праз якія праходзіць кожная пара ў доўгатэрміновых адносінах, мы пагаварылі з псіхолагам Прагаці Сурэка (магістр клінічнай псіхалогіі, прафесійныя заслугі Гарвардскай медыцынскай школы), які спецыялізуецца на вырашэнні такіх праблем, як кіраванне гневам, праблемы бацькоўства, жорсткае абыходжанне і шлюб без кахання праз рэсурсы эмацыйных здольнасцей.

Што такое доўгатэрміновыя адносіны? Доўгія адносіны супраць сур'ёзных адносін - у чым розніца? Якія этапы развіцця доўгатэрміновых адносін? Знайдзіце адказы на ўсе гэтыя і іншыя пытанні прама тут.

9 найважнейшых этапаў доўгатэрміновых адносін

Перш чым перайсці да этапаў доўгатэрміновых адносін, паспрабуем адказаць пытанне: што такое доўгатэрміновыя адносіны? Па словах Прагаці, «добрыя доўгатэрміновыя адносіны старэюць як добрае віно. Мяркуецца, што гэта суцяшае і задавальняе. З цягам часу даверу і мудрасці павінна быць шмат».

Але будзьце асцярожныя, неблытаць працяглыя адносіны з сур'ёзнымі. Калі мы гаворым пра доўгатэрміновыя адносіны супраць сур'ёзных адносін, Прагаці кажа: «Мы мяркуем, што доўгатэрміновыя адносіны - гэта сур'ёзныя адносіны. Першыя доўгатэрміновыя адносіны ў дзіцяці - гэта адносіны з бацькамі або асноўнымі выхавальнікамі. Нашы ўзаемадзеянні ў раннім дзяцінстве ствараюць аснову для дарослых адносін.

«Калі вы навучыліся наладжваць адносіны са сваімі выхавальнікамі і адчулі эмацыянальную падтрымку і любоў, нягледзячы на ​​праблемы, вялікая верагоднасць, што вы зможаце кіраваць сваімі цяперашнімі адносінамі, таму што план усталёўваецца ў раннім дзяцінстве. Ваш стыль прыхільнасці вызначае, ці будуць вашы доўгатэрміновыя адносіны сур'ёзнымі. Вы таксама можаце быць у доўгатэрміновых адносінах, але не быць цалкам адданым свайму партнёру, таму што вы не адчуваеце сябе ў бяспецы», - тлумачыць яна.

Падтрыманне доўгатэрміновых адносін - гэта не прагулка па парку. Гэта не гладкі ветразь. Гэта прыходзіць са сваім уласным наборам барацьбы. Спачатку ўсё можа ісці выдатна, і вы можаце адчуваць сябе самым шчаслівым чалавекам на планеце. Але з цягам часу ў ваш парог пастукаюцца праблемы. Калі вы хочаце быць адзін з адным і гатовыя прыкласці намаганні, можна пабудаваць здаровыя, працяглыя адносіны. Чытайце далей, каб даведацца пра важныя этапы доўгатэрміновых адносін, праз якія звычайна праходзяць пары.

Этап 5 - Збліжэнне з вашым партнёрам

Этап сувязі ўключае афіцыйнае абавязацельства або публічнае абвяшчэнне адносін. Прагаці ўдакладняе: «На гэтай стадыі людзі схільныя фармалізаваць свае адносіны. Яны пераязджаюць разам або жэняцца. Сябры і родныя ведаюць пра адносіны і пачынаюць называць іх. Гэта абавязацельства, якое сведчыць аб тым, што яны ў гэтым надоўга. Гэта адзін з самых важных этапаў доўгатэрміновых адносін, таму што тут пачынаецца сапраўдная праца». не, калі вы знаходзіцеся ў працяглых адносінах без шлюбу). Збліжэнне з вашым партнёрам - адзін з самых важных этапаў развіцця доўгатэрміновых адносін, таму што, калі на гэтым этапе што-небудзь пойдзе не так, прыхільнасць можа пацярпець ці нават спыніцца. Усё, як правіла, становіцца руцінай, што робіць адносіны менш вясёлымі.

Руціна - гэта нядрэнна, але гэты этап можа змяніць тое, як партнёры маюць зносіны або ўспрымаюць свае адносіны. Наўрад ці ёсць першыя рэчы, якія вы можаце зрабіць разам. Тут менш спантаннасці і больш камфорту. Вы таксама пачынаеце заўважаць адзін у адным новыя недахопы і знаёміцца ​​з новымі звычкамі. Вы бачыце адзін аднаго ў горшым выпадку. Маскі зняты.

Пачынаюцца спрэчкі і барацьба за ўладу ў адносінах. Звычкі вашага партнёра могуць вас раздражняць. Вы можаце адчуць сябе ў пастцы і нават сумнявацца ў сваім рашэннізаставацца ў адносінах. У рэшце рэшт, ёсць велізарная розніца паміж сустрэчай з партнёрам на некалькі гадзін і жыццём з ім 24*7. Гэта рашэнне, якое змяняе жыццё. Гэтыя новыя змены, руціна і стрэс, звязаны з прыняццем важнага рашэння, могуць прымусіць вас расчаравацца ў адносінах.

Этап 6 – Дыферэнцыяцыя або прыняцце мер

Паводле Прагаці, гэта адзін з самых важных этапаў развіцця доўгатэрміновых адносін. «Гэта этап, калі вы павінны зрабіць крокі, каб зразумець, хто вы, якія вашыя патрэбы ў адносінах, у чым вы гатовыя пайсці на кампраміс і што вы можаце, а што не можаце зрабіць для свайго партнёра. Вам трэба вызначыць свае межы і паведаміць тое ж свайму партнёру", - тлумачыць яна.

Практыкаванне самаабслугоўвання або любові да сябе і сумленнасць з самім сабой - гэта першы крок да таго, каб пазбавіцца ад расчаравання, якое вы, магчыма, пачалі адчуваць у адносінах. Зразумейце, ці можна абыйсці адрозненні, ці яны могуць стаць праблемай у далейшым. Зразумейце, ці становяцца адносіны таксічнымі. Не мірыцеся са злоўжываннямі. Таксама ведайце, што вы адказваеце за сваё шчасце. Ваш партнёр і вы не можаце выправіць адзін аднаго. Вы можаце толькі падтрымліваць адзін аднаго, калі спрабуеце выправіць сябе.

Этап 7 – Камунікацыя

Камунікацыя з'яўляецца ключом да паспяховых адносін. Гэта адзін з самыхважныя этапы доўгатэрміновых адносін. Рознагалоссі могуць узнікнуць у любы момант адносін. Але зносіны і іх вырашэнне з'яўляюцца ключом да працяглых адносін. Абодва партнёры павінны трымаць кантактныя лініі адкрытымі, калі яны хочуць пераадолець свае рознагалоссі і расчараванне, каб пабудаваць здаровыя доўгатэрміновыя адносіны.

Прагаці тлумачыць: «На гэтай стадыі абодва партнёры пачынаюць размаўляць пра канкрэтныя рэчы. патрэбы, якія неабходна задаволіць у адносінах. Усё ідзе не так, таму што партнёры схільныя глядзець на рэчы з вельмі чорна-белай пункту гледжання. Яны робяць абвінаваўчыя заявы накшталт «ты вельмі грубы са мной», «ты ніколі мяне не слухаеш», «ты заўсёды так робіш». Яны ніколі не гавораць пра тое, што яны адчуваюць - «кожны раз, калі ты робіш гэта, я адчуваю гэта так, і я хацеў бы, каб ты зрабіў» або нешта накшталт «наколькі я разумею, што ты хочаш, каб я зрабіў гэта, гэта немагчыма каб я гэта зрабіў”.”

Партнёры павінны праводзіць час разам як пара, каб палепшыць зносіны. Прызнайце свае рознагалоссі і памылкі і працуйце над іх выпраўленнем. Усталюйце рэалістычныя чаканні і межы. Ведайце, што мэта складаецца ў тым, каб узаемна падтрымліваць і любіць адзін аднаго. Партнёры павінны эфектыўна мець зносіны і вызначаць здаровыя і нездаровыя аспекты сваіх адносін. Правільнае зносіны дапаможа партнёрам расці як пары, так і асобна. Будзьце шчырымі задзін аднаго.

Этап 8 – Аднаўленне адносін

Перабудова, адзін з самых важных этапаў доўгатэрміновых адносін, важная для таго, каб адносіны развіваліся. Прагаці тлумачыць: «Пасля таго, як партнёры збліжаюцца, разумеюць, што адбываецца ў іх галовах, і паведамляюць тое ж самае адзін аднаму, яны могуць перабудаваць свае ўласныя чаканні і знайсці спосабы адпавядаць адзін аднаму.

«Гэты этап падобны на праектаванне інтэр'ераў вашага дома. Базавая канструкцыя ёсць, але пара вырашае, наколькі зручнай яны хочуць яе зрабіць. Калі вы трымаеце свой шлюб на стадыі аднаўлення, вы зможаце разабрацца ў рознагалоссях і чаканнях, што будзе гарантаваць, што адносіны будуць развівацца», - кажа яна.

Кожныя адносіны праходзяць праз сваю долю ўзлётаў і падзенняў. Пару чакаюць цяжкія часы і праблемы ў адносінах. Далей Прагаці тлумачыць: «Прыгажосць стадый доўгатэрміновых адносін у тым, што ўсе яны маюць цыклічны характар. Могуць быць моманты, калі вам будзе сумна, але калі вы вернецеся да стадыі аднаўлення і прыкладзеце намаганні, шлюб застанецца ў цэласці».

Калі паміж партнёрамі ёсць добрыя зносіны, сумленнасць і давер, яны могуць аднавіць свае адносіны. і стварыць паўнавартаснае жыццё разам. Калі для гэтага вам патрэбна прафесійная дапамога, не саромейцеся звяртацца. Звярнуцца па дапамогу няма шкоды і сораму. Панэль БанабалогіяДасведчаныя і ліцэнзаваныя тэрапеўты знаходзяцца ў адным націску.

Этап 9 – Выкананне

Што такое доўгатэрміновыя адносіны? Што такое доўгатэрміновыя адносіны? Што ж, этап выканання - ваш адказ. Па словах Прагаці, «вашы доўгатэрміновыя адносіны павінны прымусіць вас адчуваць сябе выкананымі. Павінна быць шмат любові да сябе. Вы павінны ўмець кіраваць чаканнямі, давяраць партнёру, паважаць і прытрымлівацца здаровых межаў. Вы разумееце, што ні адзін з партнёраў не з'яўляецца робатам і часам будзе рабіць або гаварыць тое, што можа прычыніць вам боль. Добрыя, паўнавартасныя доўгатэрміновыя адносіны - гэта адносіны, у якіх партнёры ведаюць, як кіраваць падабенствамі і адрозненнямі, узаемна выхоўваюць і падтрымліваюць».

Партнёры павінны знайсці агульную мэту. Яны павінны адчуваць сябе ў бяспецы ў адносінах і мець магчымасць бачыць і прымаць адзін аднаго як людзей, якія не ідэальныя, прызнаючы той факт, што яны жадаюць правесці астатняе жыццё разам. Партнёры павінны змагацца з праблемамі ў камандзе і быць гатовымі рабіць усё магчымае, каб пабудаваць паўнавартасныя і працяглыя адносіны.

Існуе высокая верагоднасць таго, што вы можаце апынуцца на пэўным этапе, але калі вы ведаеце, праблем і працаваць над вырашэннем канфліктаў разам у камандзе, вам будзе прасцей перайсці да наступнага этапу, таму што вы так шмат чаму навучыліся на працягу свайго падарожжа. Канчатковая мэта - быцьразумення, прыняцця і падтрымкі адзін аднаго, і гэта патрабуе шмат часу і намаганняў, якія вы павінны быць гатовыя ўкласці, калі хочаце быць разам.

Яшчэ адзін момант, на які варта звярнуць увагу, - гэта доўгатэрміновыя адносіны не заўсёды азначае шлюб. Вы можаце мець доўгатэрміновыя адносіны і без шлюбу. У такім выпадку стадыі могуць крыху адрознівацца, але дзевяць згаданых вышэй звычайна з'яўляюцца стадыямі, праз якія праходзіць кожная пара ў доўгатэрміновых адносінах.