Довготривалі стосунки вимагають багато терпіння і наполегливої праці. Вони складаються з кількох етапів або фаз, називайте їх як завгодно. Кожен, хто коли-небудь проходив через вирішальні етапи довготривалих стосунків, скаже вам, що це нелегке завдання. Пари проходять через кілька злетів і падінь та емоційних потрясінь, щоб підтримувати довготривалі стосунки. Це не простий процес.

Щоб зрозуміти етапи, через які проходить кожна пара у довготривалих стосунках, ми поспілкувалися з психологом Прагаті Сурекою (магістр клінічної психології, професійний сертифікат Гарвардської медичної школи), яка спеціалізується на вирішенні таких питань, як управління гнівом, виховання дітей, насильство та шлюб без любові за допомогою ресурсів емоційних здібностей.

Що таке довготривалі стосунки? Довготривалі стосунки vs серйозні стосунки - в чому різниця? Які етапи розвитку довготривалих стосунків? Відповіді на всі ці та інші питання ви знайдете тут.

9 важливих етапів довготривалих стосунків

Перш ніж перейти до етапів довготривалих стосунків, давайте спробуємо відповісти на питання: якими мають бути довготривалі стосунки? За словами Праґаті, "хороші довготривалі стосунки старіють, як хороше вино. Вони мають бути комфортними та повноцінними. З плином часу у них має бути багато довіри та мудрості".

Але будьте обережні, щоб не переплутати довготривалі стосунки з серйозними. Коли ми говоримо про довготривалі та серйозні стосунки, Праґаті каже: "Ми вважаємо, що довготривалі стосунки - це серйозні стосунки. Перші довготривалі стосунки у дитини - це стосунки з батьками або первинними опікунами. Наша рання дитяча взаємодія закладає підґрунтя для стосунків у дорослому віці.

"Якщо ви навчилися орієнтуватися у стосунках зі своїми опікунами і відчували емоційну підтримку та любов, незважаючи на труднощі, швидше за все, ви зможете керувати своїми нинішніми стосунками, тому що план закладається в ранньому дитинстві. Ваш стиль прив'язаності визначає, чи є ваші довгострокові стосунки серйозними. Ви також можете перебувати у довгострокових стосунках, але не бути в них.повністю віддані своєму партнеру, тому що не відчуваєте себе в безпеці", - пояснює вона.

Підтримка довготривалих стосунків - це не прогулянка в парку, не гладке плавання, а ціла низка труднощів. Спочатку все може йти чудово, і ви можете відчувати себе найщасливішою людиною на планеті. Але з часом виклики постукають у ваш поріг. Якщо ви хочете бути один з одним і готові докласти зусиль, ви можете побудувати здорові, довготривалі стосунки, які триватимутьЧитайте далі, щоб дізнатися про найважливіші етапи довготривалих стосунків, через які зазвичай проходять пари.

Етап 5 - Встановлення зв'язку з партнером

Стадія зв'язку включає формальне зобов'язання або публічне оголошення про стосунки. Прагаті пояснює: "На цій стадії люди прагнуть формалізувати свої стосунки. Вони з'їжджаються або одружуються. Друзі та сім'я знають про стосунки і починають давати їм ім'я. Це зобов'язання, яке вказує на те, що вони в них надовго. Це один з найважливіших етапів довготривалих стосунків, який має велике значення.Я вважаю, що не варто перейматися довгостроковими відносинами, тому що саме тут починається справжня робота".

Це, знову ж таки, один з етапів, через який проходить кожна пара у довготривалих стосунках (можливо, ні, якщо ви перебуваєте у довготривалих стосунках без шлюбу). Зближення з партнером - один з найважливіших етапів розвитку довготривалих стосунків, тому що, якщо на цьому етапі щось піде не так, зобов'язання можуть постраждати або навіть припинитися. Речі, як правило, стають рутиною, що робить стосункиздаються менш веселими.

Рутина - це непогано, але цей етап може змінити те, як партнери спілкуються або сприймають свої стосунки. Навряд чи є щось перше, що ви можете зробити разом. Менше спонтанності і більше комфорту. Ви також починаєте помічати нові недоліки один в одному і знайомитеся з новими звичками. Ви бачите один одного в найгіршому світлі. Маски зняті.

Починаються суперечки і боротьба за владу у стосунках. Звички партнера можуть дратувати вас. Ви можете відчувати себе в пастці і навіть ставити під сумнів своє рішення залишитися у стосунках. Зрештою, є величезна різниця між тим, щоб зустрічатися з партнером на кілька годин і жити з ним 24*7. Це рішення змінює життя. Ці нові зміни, рутина і стрес, який приходить з прийняттям важливого рішення.рішення може призвести до того, що ви відчуєте розчарування у стосунках.

Етап 6 - Диференціація або вжиття заходів

За словами Праґаті, це один з найважливіших етапів розвитку довготривалих стосунків: "На цьому етапі ви маєте зробити кроки, щоб зрозуміти, хто ви є, які ваші потреби у стосунках, у чому ви готові йти на компроміс, що ви можете і чого не можете зробити для свого партнера. Ви маєте визначити свої кордони і повідомити про них своєму партнеру", - пояснює вона.

Турбота про себе, любов до себе і чесність із собою - це перший крок до подолання розчарування, яке ви, можливо, почали відчувати у стосунках. Зрозумійте, чи є розбіжності чимось, що ви можете подолати, чи вони можуть стати проблемою в майбутньому. Зрозумійте, чи стають стосунки токсичними. Не миріться з насильством. Також знайте, що ви відповідальні за те, щоВи з партнером не можете виправити один одного, ви можете лише підтримувати один одного, намагаючись виправити себе.

Етап 7 - Комунікація

Комунікація - ключ до успішних стосунків. Це один з найважливіших етапів довготривалих стосунків. Розбіжності можуть виникнути на будь-якому етапі стосунків. Але спілкування та їх вирішення є ключем до довготривалих стосунків. Обидва партнери повинні тримати лінії зв'язку відкритими, якщо вони хочуть подолати свої розбіжності та розчарування, щоб побудувати здорові довготривалі стосунки.стосунки.

Прагаті пояснює: "На цьому етапі обидва партнери починають говорити про конкретні потреби, які необхідно задовольнити у стосунках. Все йде шкереберть, тому що партнери схильні дивитися на речі з дуже чорно-білої перспективи. Вони роблять звинувачувальні заяви на кшталт "ти дуже грубий зі мною", "ти ніколи мене не слухаєш", "ти завжди так робиш". Вони ніколи не говорять про те, що відчувають - "щоразу, коли ти робиш так",це те, що я відчуваю, і це те, що я хотів би, щоб ви зробили" або щось на кшталт "я розумію, що ви хочете, щоб я це зробив, але я не можу цього зробити"".

Партнери повинні проводити час разом як пара, щоб покращити комунікацію. Визнайте свої відмінності та помилки і працюйте над їх виправленням. Встановіть реалістичні очікування та межі. Знайте, що метою є взаємна підтримка та любов один до одного. Партнери повинні ефективно спілкуватися та визначати здорові та нездорові аспекти своїх стосунків. Правильна комунікація.допоможе партнерам зростати разом як пара і як особистості. Будьте чесними один з одним.

Етап 8 - Відновлення стосунків

Відновлення, один з найважливіших етапів довготривалих стосунків, є важливим для їхнього процвітання. Прагаті пояснює: "Після того, як партнери зблизилися, усвідомили, що відбувається в їхніх головах, і донесли це одне до одного, вони можуть перебудувати свої власні очікування і знайти способи відповідати один одному.

"Цей етап схожий на проектування інтер'єру вашого будинку. Базова структура вже є, але пара вирішує, наскільки комфортним вони хочуть його зробити. Якщо ви тримаєте свій шлюб на етапі перебудови, ви зможете з'ясувати свої розбіжності та очікування, що забезпечить процвітання відносин", - каже вона.

Кожні стосунки проходять через свої злети і падіння. Пара стикається з важкими часами і викликами у відносинах. Прагаті далі пояснює: "Краса етапів довготривалих стосунків полягає в тому, що все це відбувається по колу. Можуть бути моменти, коли ви відчуваєте нудьгу, але якщо ви повертаєтеся до етапу відновлення і докладаєте зусиль, шлюб залишається цілим і неушкодженим".

Якщо між партнерами існує хороша комунікація, чесність і довіра, вони можуть відновити свої стосунки і створити повноцінне життя разом. Якщо вам потрібна професійна допомога для цього, не соромтеся звертатися. Немає нічого поганого або соромного в тому, щоб звернутися за допомогою. Група досвідчених і ліцензованих терапевтів Bonobology знаходиться всього в одному кліці від вас.

Етап 9 - Реалізація

На що схожі довготривалі стосунки? Якими мають бути довготривалі стосунки? Що ж, стадія задоволення - ось ваша відповідь. За словами Прагаті, "Ваші довготривалі стосунки повинні давати вам відчуття задоволення. У них має бути багато любові до себе. Ви повинні вміти керувати очікуваннями, довіряти своєму партнеру, поважати і дотримуватися здорових меж. Ви розумієте, що жоден з партнерів не єХороші, повноцінні довгострокові стосунки - це ті, в яких партнери знають, як впоратися зі схожістю та відмінностями, а також взаємно виховують і підтримують один одного".

Партнери повинні знайти спільну мету, відчувати себе в безпеці у стосунках, бачити і приймати один одного як людей, які не є ідеальними, визнаючи при цьому той факт, що вони хочуть провести решту життя разом. Партнери повинні взяти на себе зобов'язання боротися з викликами як команда і бути готовими робити все, що потрібно для побудови повноцінних і довготривалих стосунків.

Існує велика ймовірність того, що ви можете застрягти на певному етапі, але якщо ви усвідомлюєте проблеми і працюєте над вирішенням конфлікту разом як команда, вам буде легше перейти до наступного етапу, адже ви багато чому навчилися на цьому шляху. Кінцева мета - розуміти, приймати і підтримувати один одного, а це вимагає багато часу і зусиль,які ви повинні бути готові інвестувати, якщо хочете бути разом.

Ще один момент, на який варто звернути увагу, - це те, що довготривалі стосунки не завжди означають шлюб. Ви можете мати довготривалі стосунки і без шлюбу. У такому випадку етапи можуть дещо відрізнятися, але дев'ять згаданих вище - це, як правило, етапи, через які проходить кожна пара у довготривалих стосунках.