दीर्घकालीन नातेसंबंधासाठी खूप संयम आणि कठोर परिश्रम आवश्यक असतात. यात अनेक टप्पे किंवा टप्पे आहेत, ज्याला तुम्ही म्हणू इच्छिता, त्यात गुंतलेले आहेत. जो कोणी दीर्घकालीन संबंधांच्या महत्त्वपूर्ण टप्प्यांतून गेला असेल तो तुम्हाला सांगेल की हे सोपे काम नाही. दीर्घकालीन नाते टिकवून ठेवण्यासाठी जोडप्यांना अनेक चढ-उतार आणि भावनिक गोंधळाचा सामना करावा लागतो. हा केकचा तुकडा नाही.

प्रत्येक जोडपे दीर्घकालीन नातेसंबंधात कोणत्या टप्प्यातून जातात हे समजून घेण्यासाठी, आम्ही मानसशास्त्रज्ञ प्रगती सुरेका (क्लिनिकल सायकॉलॉजीमध्ये एमए, हार्वर्ड मेडिकल स्कूलचे व्यावसायिक क्रेडिट) यांच्याशी बोललो. भावनिक क्षमतेच्या स्त्रोतांद्वारे राग व्यवस्थापन, पालकत्वाच्या समस्या, अपमानास्पद आणि प्रेमविरहीत विवाह यासारख्या समस्यांचे निराकरण करण्यात माहिर आहे.

दीर्घकालीन नातेसंबंध कशासारखे असतात? दीर्घकालीन संबंध वि गंभीर संबंध - काय फरक आहे? दीर्घकालीन नातेसंबंध विकसित करण्याचे टप्पे कोणते आहेत? या सर्व प्रश्नांची उत्तरे आणि बरेच काही येथे शोधा.

दीर्घकालीन नातेसंबंधाचे 9 निर्णायक टप्पे

दीर्घकालीन नातेसंबंधाच्या टप्प्यावर जाण्यापूर्वी, आपण उत्तरे देण्याचा प्रयत्न करूया प्रश्न: दीर्घकालीन नातेसंबंध कशासारखे वाटले पाहिजे? प्रगतीच्या म्हणण्यानुसार, “चांगले दीर्घकालीन नाते हे उत्तम वाइनसारखे वयाचे असते. हे सांत्वनदायक आणि समाधानकारक वाटले पाहिजे. जसजसा वेळ जातो तसतसा विश्वास आणि शहाणपण भरपूर असले पाहिजे.”

पण काळजी घ्यादीर्घकालीन नातेसंबंध गंभीर व्यक्तीशी गोंधळात टाकणे. जेव्हा आपण दीर्घकालीन नातेसंबंध आणि गंभीर नातेसंबंध याबद्दल बोलतो तेव्हा प्रगती म्हणते, “आम्ही गृहीत धरतो की दीर्घकालीन नातेसंबंध गंभीर नातेसंबंध आहेत. मुलाचे पहिले दीर्घकालीन नाते हे त्यांच्या पालकांशी किंवा प्राथमिक काळजी घेणाऱ्यांशी असते. आमच्या बालपणातील संवादांनी प्रौढ नातेसंबंधांचा टप्पा निश्चित केला आहे.

“तुम्ही तुमच्या काळजीवाहूंसोबतच्या नातेसंबंधात नेव्हिगेट करायला शिकलात आणि आव्हानांना न जुमानता भावनिक आधार आणि प्रेम अनुभवले असेल, तर तुम्ही तुमचे सध्याचे नाते व्यवस्थापित करू शकाल कारण ब्लूप्रिंट लवकर बालपणात सेट आहे. तुमची संलग्नक शैली तुमचे दीर्घकालीन नातेसंबंध गंभीर आहे की नाही हे ठरवते. तुम्ही दीर्घकालीन नातेसंबंधात देखील असू शकता परंतु तुमच्या जोडीदाराशी पूर्णपणे वचनबद्ध नाही कारण तुम्हाला सुरक्षित वाटत नाही,” ती स्पष्ट करते.

दीर्घकालीन नाते टिकवणे म्हणजे उद्यानात फिरणे नव्हे. हे गुळगुळीत पाल नाही. तो स्वतःचा संघर्ष घेऊन येतो. सुरुवातीला, सर्वकाही चांगले होऊ शकते आणि आपण या ग्रहावरील सर्वात आनंदी व्यक्तीसारखे वाटू शकता. पण, जसजसा वेळ निघून जाईल, आव्हाने तुमच्या दारात ठोठावतील. जर तुम्हाला एकमेकांसोबत राहायचे असेल आणि प्रयत्न करण्याची तुमची इच्छा असेल, तर निरोगी, दीर्घकाळ टिकणारे नाते निर्माण करणे शक्य आहे. जोडपे सहसा ज्या दीर्घकालीन नातेसंबंधातून जातात त्या महत्त्वाच्या टप्प्यांबद्दल जाणून घेण्यासाठी वाचा.

टप्पा 5 - तुमच्या जोडीदारासोबत बॉन्डिंग

बॉन्डिंग स्टेजमध्ये औपचारिक वचनबद्धता किंवा संबंधांची सार्वजनिक घोषणा समाविष्ट असते. प्रगती स्पष्ट करते, “या टप्प्यावर लोक त्यांच्या नात्याला औपचारिक बनवतात. ते एकत्र राहतात किंवा लग्न करतात. मित्र आणि कुटुंबीयांना नात्याबद्दल माहिती आहे आणि त्यांना नाव देणे सुरू करा. ही एक वचनबद्धता आहे जी सूचित करते की ते दीर्घ पल्ल्यासाठी त्यात आहेत. दीर्घकालीन नातेसंबंधातील हा सर्वात महत्त्वाचा टप्पा आहे कारण येथूनच खरे काम सुरू होते.”

पुन्हा, प्रत्येक जोडपे दीर्घकालीन नातेसंबंधात ज्या टप्प्यांमधून जातात (कदाचित जर तुम्ही लग्नाशिवाय दीर्घकालीन नातेसंबंधात असाल तर नाही). दीर्घकालीन नातेसंबंध विकसित करण्याच्या सर्वात महत्त्वाच्या टप्प्यांपैकी एक म्हणजे तुमच्या जोडीदारासोबत बाँडिंग, कारण या टप्प्यावर गोष्टी चुकीच्या झाल्या तर, वचनबद्धतेला त्रास होऊ शकतो किंवा संपुष्टात येऊ शकतो. गोष्टी नित्याच्या बनतात, ज्यामुळे नातेसंबंध कमी मजेशीर वाटतात.

दिनक्रम वाईट नाही पण या टप्प्यामुळे भागीदारांची संवाद साधण्याची किंवा त्यांच्या नातेसंबंधाची जाणीव करण्याची पद्धत बदलू शकते. तुम्ही एकत्र करू शकता असे क्वचितच कोणतेही पहिले असतील. उत्स्फूर्तता कमी आणि आराम जास्त. तुम्हाला एकमेकांमधील नवीन दोष देखील लक्षात येऊ लागतात आणि नवीन सवयींचा परिचय होतो. आपण आपल्या सर्वात वाईट वेळी एकमेकांना पाहू शकता. मुखवटे बंद आहेत.

नात्यात वाद आणि सत्तासंघर्ष सुरू होतात. तुमच्या जोडीदाराच्या सवयी तुम्हाला चिडवू शकतात. तुम्हाला अडकल्यासारखे वाटू शकते आणि तुमच्या निर्णयावर प्रश्नचिन्ह देखील असू शकतेनात्यात रहा. शेवटी, तुमच्या जोडीदाराला काही तास भेटणे आणि त्यांच्यासोबत २४*७ जगणे यात खूप फरक आहे. जीवन बदलणारा निर्णय आहे. हे नवीन बदल, दिनचर्या आणि मोठा निर्णय घेताना येणारा ताण यामुळे तुमचा नात्याबद्दल भ्रमनिरास होऊ शकतो.

स्टेज 6 – फरक करणे किंवा कारवाई करणे

प्रगतीच्या मते, हे आहे. दीर्घकालीन संबंध विकसित करण्याच्या सर्वात महत्त्वपूर्ण टप्प्यांपैकी एक. “हा असा टप्पा आहे जिथे तुम्ही कोण आहात, नात्यातील तुमच्या गरजा काय आहेत, तुम्ही कशाशी तडजोड करण्यास तयार आहात आणि तुमच्या जोडीदारासाठी तुम्ही काय करू शकता आणि काय करू शकत नाही हे समजून घेण्यासाठी तुम्हाला पावले उचलावी लागतील. तुम्हाला तुमच्या सीमा समजून घेणे आणि तुमच्या जोडीदाराशी ते संवाद साधणे आवश्यक आहे,” ती स्पष्ट करते.

स्वत:ची काळजी घेणे किंवा स्वतःवर प्रेम करणे आणि स्वतःशी प्रामाणिक असणे ही तुम्हाला वाटू लागलेल्या भ्रमातून बाहेर पडण्याची पहिली पायरी आहे. नातेसंबंधात. फरक हे समजून घ्या की तुम्ही काम करू शकता किंवा ते पुढे जाण्यासाठी समस्या निर्माण करू शकतात का. नातेसंबंध विषारी होत आहेत का ते समजून घ्या. गैरवर्तन सहन करू नका. तसेच, हे जाणून घ्या की तुमच्या आनंदासाठी तुम्हीच जबाबदार आहात. तुमचा जोडीदार आणि तुम्ही एकमेकांना दुरुस्त करू शकत नाही. तुम्ही स्वतःला दुरुस्त करण्याचा प्रयत्न करत असतानाच तुम्ही एकमेकांना सपोर्ट करू शकता.

टप्पा 7 – संप्रेषण

संवाद ही यशस्वी नात्याची गुरुकिल्ली आहे. तो सर्वात एक आहेदीर्घकालीन संबंधांचे महत्त्वाचे टप्पे. नात्यात कोणत्याही क्षणी मतभेद होऊ शकतात. परंतु संवाद साधणे आणि त्यांचे निराकरण करणे ही दीर्घकाळ टिकणाऱ्या नातेसंबंधाची गुरुकिल्ली आहे. निरोगी दीर्घकालीन नातेसंबंध निर्माण करण्यासाठी दोन्ही भागीदारांना त्यांच्यातील मतभेद आणि भ्रम दूर करायचा असेल तर त्यांनी संवादाच्या ओळी खुल्या ठेवल्या पाहिजेत.

प्रगती स्पष्ट करते, “या टप्प्यात, दोन्ही भागीदार विशिष्ट गोष्टींबद्दल बोलू लागतात. नातेसंबंधात ज्या गरजा पूर्ण करणे आवश्यक आहे. गोष्टी बिघडतात कारण भागीदार गोष्टींकडे अत्यंत कृष्णधवल दृष्टीकोनातून पाहण्याचा कल असतो. ते “तुम्ही माझ्याशी खूप उद्धट आहात”, “तुम्ही माझे कधीच ऐकत नाही”, “तुम्ही नेहमी असे करता” अशी आरोपात्मक विधाने करतात. त्यांना कसे वाटते याबद्दल ते कधीच बोलत नाहीत – “जेव्हा तुम्ही हे करता तेव्हा मला असे वाटते आणि मला असे वाटते की तुम्ही ते करावे” किंवा “मला हे समजले आहे की मी हे करू इच्छितो, हे शक्य नाही. माझ्यासाठी ते करायला हवे”.”

संवाद सुधारण्यासाठी भागीदारांना जोडपे म्हणून एकत्र वेळ घालवणे आवश्यक आहे. तुमचे मतभेद आणि चुका मान्य करा आणि त्या सुधारण्यासाठी कार्य करा. वास्तववादी अपेक्षा आणि सीमा सेट करा. हे जाणून घ्या की एकमेकांना आधार देणे आणि एकमेकांवर प्रेम करणे हे ध्येय आहे. भागीदारांनी प्रभावीपणे संवाद साधणे आणि त्यांच्या नातेसंबंधातील निरोगी आणि अस्वस्थ पैलू ओळखणे आवश्यक आहे. योग्य संवाद भागीदारांना जोडपे तसेच व्यक्ती म्हणून एकत्र वाढण्यास मदत करेल. प्रामाणिक रहाएकमेकांना

टप्पा 8 – नातेसंबंधांची पुनर्बांधणी

पुनर्बांधणी, दीर्घकालीन नातेसंबंधांच्या सर्वात महत्त्वाच्या टप्प्यांपैकी एक, नातेसंबंध वाढण्यासाठी महत्त्वाचे आहे. प्रगती स्पष्ट करते, “एकदा भागीदार बंध झाले, त्यांच्या मनात काय चालले आहे याची त्यांना जाणीव झाली आणि ते एकमेकांना कळवले की, ते त्यांच्या स्वतःच्या अपेक्षा पुन्हा तयार करू शकतात आणि एकमेकांशी जुळण्याचे मार्ग शोधू शकतात.

"हा टप्पा तुमच्या घराचे आतील भाग डिझाइन करण्यासारखा आहे. मूलभूत रचना आहे परंतु ते किती आरामदायक बनवायचे आहे हे जोडप्याने ठरवावे. तुम्ही तुमचे वैवाहिक जीवन पुनर्बांधणीच्या टप्प्यात ठेवल्यास, तुम्ही तुमचे मतभेद आणि अपेक्षा पूर्ण करू शकाल, ज्यामुळे नातेसंबंध भरभराटीचे ठरतील,” ती म्हणते.

प्रत्येक नातेसंबंध आपापल्या चढ-उतारांमधून जात असतात. जोडप्याला नात्यात कठीण प्रसंग आणि आव्हानांचा सामना करावा लागेल. प्रगती पुढे स्पष्ट करते, “दीर्घकालीन नातेसंबंधांच्या टप्प्यांचे सौंदर्य म्हणजे ते सर्व गोलाकार आहे. काही वेळा तुम्हाला कंटाळा आला असेल पण, जर तुम्ही पुनर्बांधणीच्या टप्प्यावर परत गेलात आणि प्रयत्न केले तर लग्न अबाधित राहते.”

भागीदारांमध्ये चांगला संवाद, प्रामाणिकपणा आणि विश्वास असल्यास ते त्यांचे नाते पुन्हा निर्माण करू शकतात. आणि एकत्र एक परिपूर्ण जीवन तयार करा. असे करण्यासाठी तुम्हाला व्यावसायिक मदतीची आवश्यकता असल्यास, संपर्क साधण्यास अजिबात संकोच करू नका. मदत मिळविण्यात कोणतीही हानी किंवा लाज नाही. च्या बोनोबोलॉजीचे पॅनेलअनुभवी आणि परवानाधारक थेरपिस्ट फक्त एका क्लिकच्या अंतरावर आहेत.

स्टेज 9 – पूर्तता

दीर्घकालीन नाते काय असते? दीर्घकालीन नातेसंबंध कशासारखे वाटले पाहिजे? बरं, पूर्तीचा टप्पा हे तुमचे उत्तर आहे. प्रगतीच्या म्हणण्यानुसार, “तुमच्या दीर्घकालीन नातेसंबंधाने तुम्हाला परिपूर्ण वाटले पाहिजे. स्वतःवर भरपूर प्रेम असावे. तुम्‍ही अपेक्षा व्‍यवस्‍थापित करण्‍यास, तुमच्‍या जोडीदारावर विश्‍वास ठेवण्‍यास आणि आदर करण्‍यास आणि निरोगी सीमांचे पालन करण्यास सक्षम असले पाहिजे. तुम्‍हाला हे समजले आहे की कोणताही भागीदार हा रोबोट नाही आणि तुम्‍हाला दुखावलेल्‍या गोष्टी कधी कधी करणार किंवा बोलणार नाही. चांगले, दीर्घकालीन नातेसंबंध हे असे आहे की जेथे भागीदारांना समानता आणि फरक कसे व्यवस्थापित करावे हे माहित असते आणि ते परस्पर जोपासणारे आणि सहाय्यक असतात.”

भागीदारांना सामायिक उद्देश शोधणे आवश्यक आहे. त्यांना नातेसंबंधात सुरक्षित वाटले पाहिजे आणि त्यांना त्यांचे उर्वरित आयुष्य एकत्र घालवायचे आहे हे सत्य कबूल करून परिपूर्ण नसलेले लोक म्हणून एकमेकांना पाहण्यास आणि स्वीकारण्यास सक्षम असावे. भागीदारांनी एक संघ म्हणून आव्हानांचा सामना करण्यासाठी वचनबद्ध असले पाहिजे आणि एक परिपूर्ण आणि दीर्घकाळ टिकणारे नाते निर्माण करण्यासाठी जे काही करावे लागेल ते करण्यास तयार असले पाहिजे.

तुम्ही एका विशिष्ट टप्प्यात अडकले असण्याची दाट शक्यता आहे परंतु तुम्ही जागरूक असल्यास समस्यांबद्दल आणि एक संघ म्हणून एकत्रितपणे संघर्ष सोडवण्याच्या दिशेने कार्य करा, पुढील टप्प्यावर जाणे सोपे होईल कारण तुम्ही तुमच्या संपूर्ण प्रवासात बरेच काही शिकलात. अंतिम ध्येय आहेएकमेकांना समजून घेणे, स्वीकारणे आणि त्यांना पाठिंबा देणे आणि यासाठी खूप वेळ आणि प्रयत्न आवश्यक आहेत, जे तुम्हाला एकत्र राहायचे असल्यास तुम्ही गुंतवणूक करण्यास तयार असले पाहिजे.

दुसरा लक्षात घेण्याजोगा मुद्दा म्हणजे दीर्घकालीन संबंध नेहमी लग्नाचा अर्थ होत नाही. तुम्ही लग्नाशिवायही दीर्घकाळ संबंध ठेवू शकता. त्या बाबतीत, टप्पे थोडे वेगळे असू शकतात परंतु वर नमूद केलेले नऊ टप्पे सहसा प्रत्येक जोडप्याने दीर्घकालीन नातेसंबंधात जातात.