Dlhodobý vzťah si vyžaduje veľa trpezlivosti a tvrdej práce. Je s ním spojených niekoľko míľnikov alebo fáz, akokoľvek to chcete nazvať. Každý, kto niekedy prešiel rozhodujúcimi fázami dlhodobého vzťahu, vám povie, že to nie je ľahká úloha. Páry prechádzajú niekoľkými vzostupmi a pádmi a emocionálnymi otrasmi, aby si udržali dlhodobý vzťah. Nie je to hračka.

Aby sme pochopili, akými fázami prechádza každý pár v dlhodobom vzťahu, oslovili sme psychológa Pragatiho Sureka (magister klinickej psychológie, odborné kredity z Harvard Medical School), ktorý sa špecializuje na riešenie problémov, ako je zvládanie hnevu, rodičovské problémy, zneužívanie a manželstvo bez lásky, prostredníctvom zdrojov emocionálnych schopností.

Ako vyzerá dlhodobý vzťah? Dlhodobý vzťah vs. vážny vzťah - aký je medzi nimi rozdiel? Aké sú fázy vývoja dlhodobého vzťahu? Odpovede na všetky tieto a ďalšie otázky nájdete tu.

9 kľúčových fáz dlhodobého vzťahu

Skôr než sa dostaneme k fázam dlhodobého vzťahu, skúsme si odpovedať na otázku: Aký má byť pocit z dlhodobého vzťahu? Podľa Pragatiovej: "Dobrý dlhodobý vzťah starne ako dobré víno. Mal by byť upokojujúci a napĺňajúci. S pribúdajúcim časom by v ňom mala byť hojnosť dôvery a múdrosti."

Dávajte si však pozor, aby ste si nezamieňali dlhodobý vzťah s vážnym vzťahom. Keď hovoríme o dlhodobom vzťahu vs. vážnom vzťahu, Pragati hovorí: "Predpokladáme, že dlhodobé vzťahy sú vážne vzťahy. Prvý dlhodobý vzťah, ktorý dieťa má, je vzťah s rodičmi alebo primárnymi opatrovateľmi. Naše interakcie v ranom detstve pripravujú pôdu pre vzťahy v dospelosti.

"Ak ste sa naučili orientovať vo vzťahu so svojimi opatrovateľmi a zažili ste emocionálnu podporu a lásku napriek problémom, je pravdepodobné, že budete schopní zvládnuť svoj súčasný vzťah, pretože plán je nastavený v ranom detstve. Váš štýl pripútania určuje, či je váš dlhodobý vzťah vážny. Môžete byť aj v dlhodobom vzťahu, a napriek tomu nie steplne oddaný svojmu partnerovi, pretože sa necítite bezpečne," vysvetľuje.

Udržanie dlhodobého vzťahu nie je prechádzka ružovou záhradou. Nie je to hladká plavba. Prichádza s vlastným súborom problémov. Spočiatku môže ísť všetko skvele a môžete sa cítiť ako najšťastnejší človek na svete. Ale časom vám na dvere zaklopú výzvy. Ak chcete byť jeden s druhým a ste ochotní vynaložiť úsilie, je možné vybudovať zdravý, dlhodobý vzťah.Čítajte ďalej a dozviete sa o kľúčových fázach dlhodobého vzťahu, ktorými páry zvyčajne prechádzajú.

Fáza 5 - Zbližovanie s partnerom

Fáza zblíženia zahŕňa formálny záväzok alebo verejné oznámenie vzťahu. Pragati upresňuje: "Ľudia majú tendenciu v tejto fáze svoj vzťah formalizovať. Nasťahujú sa k sebe alebo sa vezmú. Priatelia a rodina sa o vzťahu dozvedia a začnú ho pomenúvať. Je to záväzok, ktorý naznačuje, že sú v ňom na dlhú dobu. Je to jeden z najdôležitejších dlho-fázach dlhodobého vzťahu, pretože tu sa začína skutočná práca."

Je to opäť jedna z fáz, ktorou prechádza každý pár v dlhodobom vzťahu (možno nie, ak ste v dlhodobom vzťahu bez manželstva). Zbližovanie s partnerom je jednou z najdôležitejších fáz rozvoja dlhodobého vzťahu, pretože ak sa v tomto bode niečo pokazí, záväzok môže utrpieť alebo dokonca skončiť. Veci majú tendenciu stať sa rutinou, čím sa vzťahsa zdajú byť menej zábavné.

Rutina nie je zlá, ale táto fáza môže zmeniť spôsob, akým partneri komunikujú alebo vnímajú svoj vzťah. Takmer neexistujú žiadne prvotiny, ktoré by ste mohli spolu robiť. Je tu menej spontánnosti a viac pohodlia. Začnete si tiež všímať nové chyby toho druhého a zoznamovať sa s novými zvyklosťami. Vidíte jeden druhého v najhoršom. Masky sú preč.

Vo vzťahu sa začnú hádky a boj o moc. Partnerove zvyky vás môžu iritovať. Môžete sa cítiť ako v pasci a dokonca spochybňovať svoje rozhodnutie zostať vo vzťahu. Koniec koncov, je obrovský rozdiel medzi tým, keď sa s partnerom stretávate niekoľko hodín, a tým, keď s ním žijete 24 hodín denne. Je to rozhodnutie, ktoré vám zmení život. Tieto novovzniknuté zmeny, rutina a stres, ktorý prichádza s veľkýmrozhodnutie môže spôsobiť, že sa budete cítiť vo vzťahu rozčarovaní.

Fáza 6 - Diferencovanie alebo prijímanie opatrení

Podľa Pragati je to jedna z najdôležitejších fáz rozvoja dlhodobého vzťahu: "V tejto fáze musíte podniknúť kroky, aby ste pochopili, kto ste, aké sú vaše potreby vo vzťahu, v čom ste ochotní robiť kompromisy a čo môžete a čo nemôžete urobiť pre svojho partnera. Musíte si určiť svoje hranice a oznámiť ich partnerovi," vysvetľuje.

Praktizovanie starostlivosti o seba alebo sebalásky a úprimnosť k sebe samému je prvým krokom k prekonaniu rozčarovania, ktoré ste možno začali vo vzťahu pociťovať. Pochopte, či sú rozdiely niečím, čo môžete vyriešiť, alebo či môžu predstavovať problém do budúcnosti. Pochopte, či sa vzťah stáva toxickým. Neznášajte zneužívanie. Tiež vedzte, že ste zodpovední zaVáš partner a vy sa nemôžete navzájom napraviť. Môžete sa len navzájom podporovať, keď sa snažíte napraviť sami seba.

Fáza 7 - Komunikácia

Komunikácia je kľúčom k úspešnému vzťahu. Je to jedna z najdôležitejších etáp dlhodobého vzťahu. Rozdiely sa môžu vyskytnúť v ktoromkoľvek bode vzťahu. Komunikácia a ich riešenie je však kľúčom k dlhodobému vzťahu. Obaja partneri musia udržiavať komunikačné linky otvorené, ak chcú prekonať svoje rozdiely a rozčarovanie, aby mohli vybudovať zdravý dlhodobývzťah.

Pragati vysvetľuje: "V tejto fáze začnú obaja partneri hovoriť o konkrétnych potrebách, ktoré je potrebné vo vzťahu naplniť. Veci sa zvrtnú, pretože partneri majú tendenciu pozerať sa na veci z veľmi čiernobielej perspektívy. Vyslovujú obviňujúce výroky typu "si ku mne veľmi hrubý", "nikdy ma nepočúvaš", "vždy robíš toto". Nikdy nehovoria o tom, ako sa cítia - "vždy, keď robíš toto,Takto sa cítim a toto by som chcel, aby ste urobili" alebo niečo ako "aj keď chápem, že chcete, aby som to urobil, nie je to pre mňa možné"."

Partneri musia tráviť čas spolu ako pár, aby sa zlepšila komunikácia. Priznajte si svoje rozdiely a chyby a pracujte na ich odstránení. Stanovte si realistické očakávania a hranice. Vedzte, že cieľom je vzájomná podpora a láska. Partneri musia efektívne komunikovať a identifikovať zdravé a nezdravé aspekty svojho vzťahu. Správna komunikáciapomôže partnerom rásť ako pár aj ako jednotlivci. Buďte k sebe úprimní.

Fáza 8 - Obnovenie vzťahu

Prestavba, jedna z najdôležitejších fáz dlhodobého vzťahu, je dôležitá pre to, aby vzťah prosperoval. Pragati vysvetľuje: "Keď sa partneri zblížia, uvedomia si, čo sa deje v ich mysliach, a navzájom si to oznámia, môžu si prestavať vlastné očakávania a vymyslieť spôsoby, ako sa navzájom prispôsobiť.

"Táto fáza je ako navrhovanie interiéru vášho domu. Základná štruktúra je tu, ale je na páre, aby sa rozhodol, ako pohodlný ho chce urobiť. Ak si manželstvo ponecháte vo fáze prestavby, budete môcť vyriešiť svoje rozdiely a očakávania, čo zabezpečí, že vzťah bude prekvitať," hovorí.

Každý vzťah prechádza svojím podielom vzostupov a pádov. Pár bude vo vzťahu čeliť ťažkým obdobiam a výzvam. Pragati ďalej vysvetľuje: "Krása fáz dlhodobého vzťahu spočíva v tom, že všetko je kruhové. Môžu nastať chvíle, keď sa budete cítiť unudení, ale ak sa vrátite do fázy prestavby a budete sa snažiť, manželstvo zostane neporušené."

Ak je medzi partnermi dobrá komunikácia, úprimnosť a dôvera, môžu svoj vzťah obnoviť a vytvoriť si plnohodnotný spoločný život. Ak na to potrebujete odbornú pomoc, neváhajte sa na ňu obrátiť. Vyhľadanie pomoci nie je na škodu ani hanbou. Panel skúsených a licencovaných terapeutov Bonobology je vzdialený len jedno kliknutie.

Fáza 9 - Naplnenie

Aký je dlhodobý vzťah? Aký by mal byť pocit z dlhodobého vzťahu? Nuž, odpoveďou je fáza naplnenia. Podľa Pragatiho: "Váš dlhodobý vzťah by vám mal dať pocit naplnenia. Malo by v ňom byť veľa sebalásky. Mali by ste byť schopní zvládať očakávania, dôverovať partnerovi a rešpektovať a dodržiavať zdravé hranice. Uvedomujete si, že ani jeden z partnerov nie jeRobot a niekedy urobí alebo povie veci, ktoré by vás mohli zraniť. Dobrý a naplňujúci dlhodobý vzťah je taký, v ktorom partneri vedia zvládať podobnosti a rozdiely a vzájomne sa podporujú a vychovávajú."

Partneri musia nájsť spoločný cieľ. Vo vzťahu by sa mali cítiť bezpečne a mali by byť schopní vnímať a akceptovať jeden druhého ako ľudí, ktorí nie sú dokonalí, a zároveň uznať skutočnosť, že chcú spolu stráviť zvyšok života. Partneri sa musia zaviazať, že budú bojovať s výzvami ako tím a musia byť ochotní urobiť všetko pre to, aby vybudovali plnohodnotný a dlhodobý vzťah.

Existuje veľká pravdepodobnosť, že sa zaseknete v určitej fáze, ale ak si budete vedomí problémov a budete spoločne pracovať na riešení konfliktov ako tím, bude ľahšie prejsť do ďalšej fázy, pretože ste sa počas svojej cesty veľa naučili. Konečným cieľom je vzájomné porozumenie, prijatie a podpora, a to si vyžaduje veľa času a úsilia,ktoré by ste mali byť ochotní investovať, ak chcete byť spolu.

Ďalším bodom, ktorý je potrebné si uvedomiť, je, že dlhodobý vzťah nemusí vždy znamenať manželstvo. Môžete mať dlhodobý vzťah aj bez manželstva. V takom prípade môžu byť fázy trochu odlišné, ale deväť vyššie uvedených fáz je zvyčajne fázami, ktorými prechádza každý pár v dlhodobom vzťahu.