Долготрајната врска бара многу трпение и напорна работа. Вклучени се неколку пресвртници или фази, како и да сакате да го наречете. Секој кој некогаш поминал низ клучните фази на долготрајна врска, ќе ви каже дека тоа не е лесна задача. Паровите поминуваат низ неколку подеми и падови и емоционални превирања за да одржат долготрајна врска. Тоа не е парче торта.

За да ги разбереме фазите низ кои поминува секој пар во долготрајната врска, разговаравме со психологот Прагати Сурека (магистер по клиничка психологија, професионални кредити од Медицинскиот факултет Харвард), кој специјализирана за решавање на прашања како што се управување со гнев, проблеми со родителството, навредлив и без љубов брак преку ресурси за емоционална способност.

Каква е долготрајна врска? Долгорочна врска наспроти сериозна врска - која е разликата? Кои се фазите на развој на долгорочна врска? Најди ги одговорите на сите овие прашања и многу повеќе токму овде.

9 клучни фази на долготрајната врска

Пред да стигнеме до фазите на долготрајната врска, ајде да се обидеме да одговориме прашањето: Како би требало да се чувствува долготрајната врска? Според Прагати, „Добрата долгорочна врска старее како убаво вино. Тоа треба да се чувствува утешно и исполнето. Како што минува времето, треба да има изобилство доверба и мудрост.“

Но бидете внимателни неда ја помешаат долгогодишната врска со сериозната. Кога зборуваме за долготрајна врска наспроти сериозна врска, Прагати вели: „Претпоставуваме дека долгорочните врски се сериозни врски. Првата долгорочна врска што ја има детето е со родителите или со примарните старатели. Нашите интеракции од раното детство ја поставуваат сцената за врски со возрасни.

„Ако сте научиле да се движите во односот со вашите старатели и сте доживеале емоционална поддршка и љубов и покрај предизвиците, големи се шансите дека ќе можете да управувате со вашата моментална врска бидејќи планот е поставен во раното детство. Вашиот стил на приврзаност одредува дали вашата долгорочна врска е сериозна. Може да бидете и во долга врска, но да не сте целосно посветени на партнерот затоа што не се чувствувате сигурни“, објаснува таа.

Одржувањето на долготрајна врска не е прошетка во парк. Тоа не е мазно едро. Тоа доаѓа со свој сет на борби. На почетокот, сè може да оди одлично и да се чувствувате како најсреќната личност на планетата. Но, како што поминува времето, предизвиците ќе чукаат на вашиот праг. Ако сакате да бидете еден со друг и сте подготвени да вложите напор, можно е да изградите здрава, долготрајна врска. Прочитајте за да дознаете за клучните фази на долгорочни односи низ кои обично поминуваат паровите.

Фаза 5 – Поврзување со вашиот партнер

Фазата на поврзување вклучува формална обврска или јавно објавување на врската. Прагати елаборира: „Луѓето имаат тенденција да ја формализираат својата врска во оваа фаза. Тие се вселуваат заедно или стапуваат во брак. Пријателите и семејството знаат за врската и почнуваат да и ставаат име. Тоа е посветеност што покажува дека тие се во неа на долги патеки. Тоа е една од најважните фази на долготрајна врска бидејќи тука започнува вистинската работа.“

Тоа е, повторно, една од фазите низ кои поминува секој пар во долготрајната врска (можеби не ако сте во долга врска без брак). Поврзувањето со партнерот е една од најважните фази за развој на долготрајна врска бидејќи, ако работите тргнат наопаку во овој момент, посветеноста може да настрада или дури и да заврши. Работите имаат тенденција да станат рутински, правејќи ја врската да изгледа помалку забавна.

Рутината не е лоша, но оваа фаза може да го промени начинот на кој партнерите комуницираат или ја перцепираат нивната врска. Речиси и да нема први што можете да ги направите заедно. Има помалку спонтаност и повеќе удобност. Исто така, почнувате да забележувате нови недостатоци еден на друг и да се запознавате со новите навики. Ќе се гледате во најлошото. Маските се симнати.

Почнуваат расправии и борби за моќ во врската. Навиките на вашиот партнер може да ве иритираат. Можеби се чувствувате заробени, па дури и ја доведувате во прашање вашата одлукаостанете во врската. На крајот на краиштата, постои огромна разлика помеѓу средбата со вашиот партнер на неколку часа и живеењето со него 24*7. Тоа е одлука што го менува животот. Овие новооткриени промени, рутината и стресот што доаѓа со донесувањето на голема одлука може да ве натераат да се чувствувате разочарани од врската.

Фаза 6 – Разликување или преземање акција

Според Прагати, ова е една од најважните фази за развој на долгорочна врска. „Ова е фаза во која треба да преземете чекори за да разберете кои сте, кои се вашите потреби во врската, за што сте спремни да направите компромис и што можете, а што не можете да направите за вашиот партнер. Треба да ги откриете своите граници и да му го соопштите истото на вашиот партнер“, објаснува таа.

Прежувањето грижа за себе или самољубието и искреноста со себе е првиот чекор за да го надминете разочарувањето што можеби сте почнале да го чувствувате во врската. Разберете дали разликите се нешто што можете да го заобиколите или дали тие можат да претставуваат проблем понатаму. Разберете дали врската станува токсична. Не поднесувајте злоупотреба. Исто така, знајте дека самите сте одговорни за вашата среќа. Партнерот и вие не можете да се поправите еден со друг. Може да се поддржувате само еден со друг додека се обидувате да се поправите.

Фаза 7 – Комуникација

Комуникацијата е клучна за успешна врска. Таа е една од најпознатитеважни фази на долготрајна врска. Разликите можат да се појават во секој момент од врската. Но, комуникацијата и нивното решавање е клучно за долготрајна врска. И двајцата партнери треба да ги држат отворените линии за комуникација ако сакаат да ги надминат своите разлики и разочарување со цел да изградат здрава долгорочна врска.

Прагати објаснува: „Во оваа фаза, двајцата партнери почнуваат да зборуваат за специфичното потреби кои треба да се задоволат во врската. Работите одат на лошо бидејќи партнерите имаат тенденција да гледаат на работите од многу црно-бела перспектива. Тие даваат обвинувачки изјави како „многу си груб со мене“, „никогаш не ме слушаш“, „секогаш го правиш ова“. Тие никогаш не зборуваат за тоа како се чувствуваат - „секогаш кога го правиш ова, вака се чувствувам и вака би сакал да правиш“ или нешто како „колку што јас разбирам дека сакаш да го направам ова, не е можно за јас да го направам тоа“.

Партнерите треба да поминуваат време заедно како пар за да ја подобрат комуникацијата. Признајте ги вашите разлики и грешки и работете на нивно исправување. Поставете реални очекувања и граници. Знајте дека целта е меѓусебно да се поддржуваме и да се сакаме. Партнерите треба ефективно да комуницираат и да ги идентификуваат здравите и нездравите аспекти на нивната врска. Правилната комуникација ќе им помогне на партнерите да растат заедно како пар, но и како поединци. Бидете искрени соедни со други.

Фаза 8 – Обнова на врската

Обновата, една од најважните фази на долгорочна врска, е важна за да напредува врската. Прагати објаснува: „Откако партнерите ќе се поврзат, ќе бидат свесни за тоа што се случува во нивните умови и ќе го кажат истото еден со друг, тие можат да ги обноват сопствените очекувања и да најдат начини да се поклопат еден со друг.

„Оваа фаза е како дизајнирање на ентериерите на вашата куќа. Основната структура е таму, но на парот е да одлучи колку удобно сака да ја направи. Ако го одржувате вашиот брак во фаза на обнова, ќе можете да ги решите вашите разлики и очекувања, со што ќе се погрижите врската да напредува“, вели таа.

Секоја врска поминува низ нејзиниот добар дел од подеми и падови. Двојката ќе се соочи со тешки времиња и предизвици во врската. Прагати понатаму објаснува: „Убавината на фазите на долготрајна врска е што сето тоа е кружно. Може да има моменти кога се чувствувате досадно, но, ако се вратите во фазата на обнова и се потрудите, бракот останува недопрен.“

Ако постои добра комуникација, искреност и доверба меѓу партнерите, тие можат да ја обноват својата врска и создадете исполнет живот заедно. Ако ви треба стручна помош за да го направите тоа, не двоумете се да контактирате. Нема штета или срам да барате помош. Боноболошкиот панел наискусни и лиценцирани терапевти се на само еден клик.

Фаза 9 – Исполнување

Каква е долготрајна врска? Како би требало да се чувствува долготрајна врска? Па, фазата на исполнување е вашиот одговор. Според Прагати, „Вашата долгорочна врска треба да направи да се чувствувате исполнето. Треба да има многу самољубие. Треба да бидете способни да управувате со очекувањата, да му верувате на партнерот и да ги почитувате и да ги следите здравите граници. Сфаќате дека ниту еден од партнерите не е робот и понекогаш ќе прави или кажува работи што може да ве повредат. Добра, исполнета долгорочна врска е онаа во која партнерите знаат како да управуваат со сличностите и разликите и меѓусебно се негуваат и поддржуваат.“

Партнерите треба да најдат заедничка цел. Тие треба да се чувствуваат сигурни во врската и да можат да се гледаат и да се прифаќаат како луѓе кои не се совршени, притоа признавајќи го фактот дека сакаат да го поминат остатокот од својот живот заедно. Партнерите мора да се посветат на борбата против предизвиците како тим и да бидат подготвени да направат се што е потребно за да изградат исполнета и долготрајна врска.

Постои голема можност да се најдете заглавени во одредена фаза, но ако сте свесни од проблемите и да работиме на решавање на конфликтот заедно како тим, ќе биде полесно да се преселите во следната фаза бидејќи сте научиле многу во текот на вашето патување. Крајната цел е да се бидеразбирање, прифаќање и поддршка еден на друг, а тоа бара многу време и напор, што треба да бидете подготвени да ги вложите доколку сакате да бидете заедно.

Друга точка што треба да се забележи е дека долготрајна врска не секогаш значи брак. Може да имате долга врска и без брак. Во тој случај, фазите може да бидат малку поинакви, но деветте споменати погоре обично се фази низ кои поминува секој пар во долготрајна врска.