Урт хугацааны харилцаа нь маш их тэвчээр, шаргуу хөдөлмөр шаарддаг. Та юу гэж нэрлэхийг хүссэн хэд хэдэн чухал үе шатууд, үе шатууд байдаг. Урт хугацааны харилцааны чухал үе шатыг туулсан хэн бүхэн энэ нь тийм ч амар ажил биш гэдгийг танд хэлэх болно. Хосууд урт хугацааны харилцаагаа хадгалахын тулд хэд хэдэн өгсөлт, уналт, сэтгэлийн хямралыг туулдаг. Энэ бол бялуу биш.

Хос бүр урт хугацааны харилцааны ямар үе шат дамждагийг ойлгохын тулд сэтгэл зүйч Прагати Сурека (Клиникийн сэтгэл судлалын магистр, Харвардын Анагаахын Сургуулийн мэргэжлийн кредит)-тэй ярилцлаа. Сэтгэл хөдлөлийн чадварын нөөцөөр дамжуулан уур уцаартай байх, эцэг эхийн асуудал, хүчирхийлэл, хайр дурлалгүй гэрлэлт зэрэг асуудлыг шийдвэрлэх чиглэлээр мэргэшсэн.

Урт хугацааны харилцаа гэж юу вэ? Урт хугацааны харилцаа ба ноцтой харилцаа - ялгаа нь юу вэ? Урт хугацааны харилцааг хөгжүүлэх ямар үе шатууд байдаг вэ? Эдгээр болон бусад асуултын хариултыг эндээс олоорой.

Урт хугацааны харилцааны 9 чухал үе шат

Урт хугацааны харилцааны үе шатанд орохоосоо өмнө бид хариулахыг хичээцгээе. Асуулт: Урт хугацааны харилцаа ямар байх ёстой вэ? Прагати хэлэхдээ, "Урт хугацааны сайн харилцаа нь сайхан дарс шиг хөгширдөг. Энэ нь тайвшруулж, сэтгэл хангалуун байх ёстой. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам итгэл, мэргэн ухаан элбэг дэлбэг байх ёстой."

Гэхдээ болгоомжтой байгаарай.урт хугацааны харилцааг ноцтой харилцаатай андуурах. Бид урт хугацааны харилцаа ба ноцтой харилцааны тухай ярихдаа Прагати хэлэхдээ, "Бид урт хугацааны харилцааг ноцтой харилцаа гэж үздэг. Хүүхдийн хамгийн анхны урт хугацааны харилцаа нь эцэг эх эсвэл үндсэн асран хамгаалагчтай байдаг. Бидний бага насны хүүхдүүдийн харилцаа насанд хүрэгчдийн харилцааны үе шатыг бүрдүүлдэг.

“Хэрэв та асран хүмүүжүүлэгчтэйгээ харилцаагаа зохицуулж сурсан бөгөөд бэрхшээлийг үл харгалзан сэтгэл санааны дэмжлэг, хайрыг мэдэрсэн бол одоогийн харилцаагаа зохицуулах боломжтой. зураг төслийг бага наснаасаа хийдэг. Таны хавсралтын хэв маяг нь таны урт хугацааны харилцаа ноцтой эсэхийг тодорхойлдог. Та удаан хугацааны харилцаатай байж болох ч өөрийгөө аюулгүй гэж боддоггүй тул хамтрагчдаа бүрэн үнэнч биш байж магадгүй" гэж тэр тайлбарлав.

Урт хугацааны харилцааг хадгалах нь цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалах биш юм. Энэ бол гөлгөр далбаа биш юм. Энэ нь өөрийн гэсэн тэмцэлтэй ирдэг. Эхэндээ бүх зүйл сайхан болж, та дэлхийн хамгийн аз жаргалтай хүн шиг санагдаж магадгүй юм. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөх тусам бэрхшээлүүд таны хаалгыг тогших болно. Хэрэв та бие биетэйгээ хамт байхыг хүсч, хүчин чармайлт гаргахад бэлэн байгаа бол эрүүл, урт удаан хугацааны харилцааг бий болгох боломжтой. Хосууд ихэвчлэн туулдаг урт хугацааны харилцааны чухал үе шатуудын талаар мэдэхийн тулд уншина уу.

5-р шат – Хамтрагчтайгаа холбоо тогтоох.

Холбооны үе шатанд албан ёсны амлалт эсвэл харилцааны талаар олон нийтэд зарлах орно. Прагати “Энэ үе шатанд хүмүүс харилцаагаа албан ёсны болгох хандлагатай байдаг. Тэд хамтдаа нүүж, эсвэл гэрлэдэг. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэн нь харилцааны талаар мэддэг бөгөөд түүнд нэр өгч эхэлдэг. Энэ нь тэд урт хугацааны туршид үүнд багтаж байгааг илтгэх амлалт юм. Энэ бол урт хугацааны харилцааны хамгийн чухал үе шатуудын нэг юм, учир нь эндээс жинхэнэ ажил эхэлдэг.”

Дахин хэлэхэд хос бүрийн урт хугацааны харилцааны (магадгүй) туулдаг үе шатуудын нэг юм. Хэрэв та гэрлээгүй удаан хугацааны харилцаатай бол биш). Хамтрагчтайгаа холбоо тогтоох нь урт хугацааны харилцааг хөгжүүлэх хамгийн чухал үе шатуудын нэг юм, учир нь энэ үед бүх зүйл буруугаар эргэвэл амлалт нь муудаж эсвэл бүр дуусгавар болж магадгүй юм. Бүх зүйл ердийн зүйл болж, харилцааг илүү хөгжилтэй мэт харагдуулдаг.

Хэвшил нь тийм ч муу зүйл биш ч энэ үе шат нь түншүүдийн харилцах, тэдний харилцааг ойлгох арга замыг өөрчилж болзошгүй. Хамтдаа хийж чадах анхны зүйл бараг байхгүй. Аяндаа байдал бага, тайтгарал ихтэй байдаг. Та мөн бие биенийхээ шинэ алдаа дутагдлыг анзаарч, шинэ зуршилтай танилцаж эхэлдэг. Та хамгийн муу үедээ бие биенээ харах болно. Маск унтарлаа.

Харилцааны маргаан, эрх мэдлийн төлөөх тэмцэл эхэлнэ. Таны хамтрагчийн зуршил таныг бухимдуулж магадгүй. Та урхинд орсон мэт санагдаж, шийдвэрээ эргэлзэж магадгүйхарилцаанд үлдэх. Эцсийн эцэст, хамтрагчтайгаа хэдхэн цаг уулзаж, түүнтэй 24*7 амьдрах хооронд асар их ялгаа бий. Энэ бол амьдралыг өөрчлөх шийдвэр юм. Том шийдвэр гаргахад тохиолддог эдгээр шинэ өөрчлөлтүүд, хэв маяг, стресс нь таныг харилцаандаа урам хугарах мэдрэмжийг төрүүлдэг.

6-р шат – Ялгарах эсвэл арга хэмжээ авах

Прагатигийн хэлснээр энэ нь урт хугацааны харилцааг хөгжүүлэх хамгийн чухал үе шатуудын нэг. “Энэ бол та өөрийгөө хэн бэ, харилцаандаа ямар хэрэгцээтэй байгаа, юун дээр буулт хийхэд бэлэн байгаа, хамтрагчдаа юу хийж чадах, юуг хийж чадахгүй гэдгээ ойлгох алхам хийх ёстой үе шат юм. Та өөрийн хил хязгаарыг тодорхойлж, хань ижилтэйгээ харилцах хэрэгтэй" гэж тэр тайлбарлав.

Өөрийгөө халамжлах эсвэл өөрийгөө хайрлах, өөртөө үнэнч байх нь таны мэдэрч эхэлсэн урам хугарсан байдлаас гарах эхний алхам юм. харилцаанд. Ялгаанууд нь таны тойрон гарах боломжтой эсвэл цаашид асуудал үүсгэж болзошгүй эсэхийг ойлгоорой. Харилцаа нь хортой болж хувирч байгаа эсэхийг ойлгоорой. Хүчирхийллийг бүү тэвч. Мөн та өөрийнхөө аз жаргалыг өөрөө хариуцдаг гэдгээ мэдэж аваарай. Таны хамтрагч та хоёр бие биенээ засах боломжгүй. Та өөрийгөө засах гэж оролдох үедээ л бие биенээ дэмжиж чадна.

7-р шат – Харилцаа

Харилцаа бол амжилттай харилцааны түлхүүр юм. Энэ нь хамгийн их нэг юмурт хугацааны харилцааны чухал үе шатууд. Харилцааны аль ч үед зөрчилдөөн үүсч болно. Гэхдээ тэдэнтэй харилцах, шийдвэрлэх нь урт удаан хугацааны харилцааны түлхүүр юм. Хоёр түнш хоёулаа урт хугацааны эрүүл харилцааг бий болгохын тулд санал зөрөлдөөн, урам хугарсан асуудлаа даван туулахыг хүсч байвал харилцаа холбооны шугамаа нээлттэй байлгах хэрэгтэй.

Прагати тайлбарлахдаа “Энэ үе шатанд түншүүд хоёулаа тодорхой зүйлийн талаар ярьж эхэлдэг. харилцаанд хангагдсан байх шаардлагатай. Түншүүд аливаа зүйлийг хар, цагаан өнцгөөс харах хандлагатай байдаг тул бүх зүйл эргэлздэг. Тэд “чи надад их бүдүүлэг ханддаг”, “чи намайг хэзээ ч сонсдоггүй”, “чи дандаа ингэдэг” гэх мэтээр буруутгасан мэдэгдэл хийдэг. Тэд хэзээ ч юу мэдэрч байгаагаа хэзээ ч ярьдаггүй - "Чамайг ингэх болгонд надад ийм мэдрэмж төрдөг, би чамаас үүнийг хийхийг хүсч байна" эсвэл "Та намайг үүнийг хийхийг хүсч байгааг би ойлгож байгаа ч энэ боломжгүй" гэх мэт. миний төлөө”.”

Харилцааныг сайжруулахын тулд түншүүд хосуудын хувьд хамтдаа цагийг өнгөрөөх хэрэгтэй. Өөрийн ялгаа, алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, тэдгээрийг засахын төлөө ажилла. Бодит хүлээлт, хил хязгаарыг тогтоо. Зорилго нь бие биенээ дэмжиж, бие биенээ хайрлах явдал гэдгийг мэдэж аваарай. Түншүүд үр дүнтэй харилцаж, харилцааныхаа эрүүл, эрүүл бус талуудыг тодорхойлох хэрэгтэй. Зөв харилцаа холбоо нь хамтрагчдад хос болон хувь хүний ​​хувьд хамтдаа хөгжихөд тусална. Шударга байбие биенээ.

8-р үе шат – Харилцаагаа сэргээх

Урт хугацааны харилцааны хамгийн чухал үе шатуудын нэг болох сэргээн босгох нь харилцаа хөгжихөд чухал үүрэгтэй. Прагати тайлбарлахдаа, “Түншүүд хоорондоо нэгдэж, оюун ухаандаа юу болж байгааг мэдэж, бие биедээ ижил зүйл ярьж өгсний дараа тэд өөрсдийн хүлээлтийг сэргээж, бие биедээ тохирох арга замыг олж чадна.

“Энэ үе шат нь таны байшингийн интерьер дизайнтай адил юм. Үндсэн бүтэц нь байгаа боловч хосууд үүнийг хэр эвтэйхэн хийхийг хүсч байгаагаа өөрөө шийддэг. Хэрэв та гэрлэлтээ сэргээн босгох шатандаа байлгавал та өөрийн ялгаа, хүлээлтийг шийдвэрлэх боломжтой бөгөөд энэ нь харилцаа цэцэглэн хөгжихийг баталгаажуулах болно" гэж тэр хэлэв.

Харилцаа бүр өөрийн гэсэн хувь тавилан уруудах үеийг туулдаг. Хосууд харилцааны хувьд хүнд хэцүү үе, сорилтуудтай тулгарах болно. Прагати цааш нь тайлбарлахдаа, “Урт хугацааны харилцааны үе шатууд бүгд дугуй хэлбэртэй байдагт хамгийн сайхан нь оршдог. Уйтгартай санагдах үе бий, гэхдээ та дахин бүтээх шатандаа орж, хүчин чармайлт гаргавал гэрлэлт хэвээр үлдэнэ."

Хэрэв түншүүдийн хооронд сайн харилцаа холбоо, үнэнч шударга байдал, итгэлцэл байвал тэд харилцаагаа сэргээж чадна. хамтдаа сэтгэл хангалуун амьдралыг бий болгоно. Хэрэв танд үүнийг хийхийн тулд мэргэжлийн тусламж хэрэгтэй бол холбоо барихаас бүү эргэлз. Тусламж хайхад ямар ч хор хөнөөл, ичгүүр байхгүй. Бонобологийн самбарТуршлагатай, лицензтэй эмч нар ердөө нэг товшилтын зайд байна.

9-р шат – Биелэлт

Урт хугацааны харилцаа гэж юу вэ? Урт хугацааны харилцаа ямар байх ёстой вэ? За, биелэх үе шат бол таны хариулт юм. Прагати хэлэхдээ “Таны урт хугацааны харилцаа танд сэтгэл хангалуун байх ёстой. Өөрийгөө хайрлах сэтгэл маш их байх ёстой. Та хүлээлтийг удирдаж, хамтрагчдаа итгэж, эрүүл хил хязгаарыг хүндэтгэж, дагаж мөрдөх чадвартай байх ёстой. Түншүүдийн аль нь ч робот биш бөгөөд заримдаа таныг гомдоох зүйл хийх эсвэл хэлэх болно гэдгийг та ойлгодог. Сайн, сэтгэл ханамжтай урт хугацааны харилцаа бол түншүүд ижил төстэй байдал, ялгааг хэрхэн зохицуулахаа мэддэг, бие биенээ дэмжиж, дэмжиж байдаг харилцаа юм."

Түншүүд нийтлэг зорилгоо олох хэрэгтэй. Тэд харилцаандаа аюулгүй байдлыг мэдэрч, бие биенээ төгс бус хүмүүс гэж харж, хүлээн зөвшөөрч, үлдсэн амьдралаа хамтдаа өнгөрөөхийг хүсч байгаагаа хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Түншүүд багаараа сорилт бэрхшээлийг даван туулж, сэтгэл ханамжтай, урт удаан үргэлжлэх харилцааг бий болгохын тулд чадах бүхнээ хийхэд бэлэн байх ёстой.

Та тодорхой үе шатанд гацсан байх магадлал өндөр байгаа ч хэрэв та үүнийг мэдэж байгаа бол Асуудлын талаар болон багаар хамтран зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхийн төлөө ажилласнаар та аяллынхаа туршид маш их зүйлийг сурч мэдсэн тул дараагийн шат руу шилжих нь илүү хялбар байх болно. Эцсийн зорилго бол байх явдал юмБие биенээ ойлгож, хүлээн зөвшөөрч, дэмжих нь маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг бөгөөд хэрэв та хамтдаа байхыг хүсвэл хөрөнгө оруулалт хийхэд бэлэн байх ёстой.

Өөр нэг анхаарах зүйл бол урт хугацааны харилцаа юм. дандаа гэрлэнэ гэсэн үг биш. Та гэрлээгүй ч урт хугацааны харилцаатай байж болно. Энэ тохиолдолд үе шатууд нь арай өөр байж болох ч дээр дурдсан есөн үе шат нь ихэвчлэн хос бүрийн урт хугацааны харилцаанд дамждаг үе шатууд юм.