Una relación duradera requiere mucha paciencia y trabajo duro. Hay varios hitos o fases, como quieras llamarlo, implicados. Cualquiera que haya pasado por las etapas cruciales de una relación duradera te dirá que no es una tarea fácil. Las parejas pasan por varios altibajos y turbulencias emocionales para mantener una relación duradera. No es pan comido.

Para comprender las etapas por las que pasa toda pareja en una relación duradera, hablamos con la psicóloga Pragati Sureka (máster en Psicología Clínica, créditos profesionales de la Facultad de Medicina de Harvard), especializada en abordar problemas como la gestión de la ira, la crianza de los hijos, el maltrato y el matrimonio sin amor mediante recursos de habilidad emocional.

¿Cómo es una relación duradera? ¿Cuál es la diferencia entre una relación duradera y una relación seria? ¿Cuáles son las etapas de una relación duradera? Aquí encontrarás las respuestas a todas estas preguntas y a muchas más.

Las 9 etapas cruciales de una relación duradera

Antes de llegar a las etapas de una relación duradera, intentemos responder a la pregunta: ¿Qué se supone que debe sentir una relación duradera? Según Pragati, "una buena relación duradera envejece como el buen vino. Se supone que debe sentirse reconfortante y satisfactoria. A medida que pasa el tiempo, debe haber abundancia de confianza y sabiduría".

Pero hay que tener cuidado de no confundir una relación duradera con una relación seria. Cuando hablamos de relación duradera frente a relación seria, Pragati afirma: "Damos por sentado que las relaciones duraderas son relaciones serias. La primera relación duradera que tiene un niño es con sus padres o cuidadores principales. Nuestras interacciones en la primera infancia sientan las bases de las relaciones adultas.

"Si has aprendido a desenvolverte en la relación con tus cuidadores y has experimentado apoyo emocional y amor a pesar de los desafíos, lo más probable es que seas capaz de manejar tu relación actual porque el modelo está establecido en la primera infancia. Tu estilo de apego determina si tu relación a largo plazo es seria. También podrías estar en una relación a largo plazo y, sin embargo, no sercomprometerte plenamente con tu pareja porque no te sientes segura", explica.

Mantener una relación duradera no es un paseo por el parque. No es un camino de rosas. Tiene sus propias dificultades. Al principio, puede que todo vaya genial y que te sientas la persona más feliz del planeta. Pero, con el paso del tiempo, los retos llamarán a tu puerta. Si quieres estar con el otro y estás dispuesto a esforzarte, es posible construir una relación sana y duradera.Siga leyendo para conocer las etapas cruciales de una relación duradera por las que suelen pasar las parejas.

Etapa 5 - Vinculación con la pareja

La etapa de vinculación incluye un compromiso formal o un anuncio público de la relación. Pragati explica: "La gente tiende a formalizar su relación en esta etapa. Se van a vivir juntos o se casan. Los amigos y la familia conocen la relación y empiezan a ponerle nombre. Es un compromiso que indica que van a por todas. Es una de las etapas más cruciales de la relación".etapas de la relación a largo plazo porque es aquí donde empieza el verdadero trabajo".

Es, de nuevo, una de las etapas por las que pasa toda pareja en una relación duradera (quizá no si estás en una relación duradera sin matrimonio). Crear lazos con tu pareja es una de las etapas más importantes del desarrollo de una relación duradera porque, si las cosas van mal en este punto, el compromiso puede resentirse o incluso terminar. Las cosas tienden a volverse rutinarias, haciendo que la relaciónparecen menos divertidas.

La rutina no es mala, pero esta etapa puede cambiar la forma en que la pareja se comunica o percibe su relación. Apenas hay primicias que hacer juntos. Hay menos espontaneidad y más comodidad. También se empiezan a notar nuevos defectos en el otro y a familiarizarse con nuevos hábitos. Se llega a ver al otro en su peor momento. Se quitan las máscaras.

Empiezan las discusiones y las luchas de poder en la relación. Los hábitos de tu pareja pueden irritarte. Puedes sentirte atrapado e incluso cuestionarte tu decisión de seguir en la relación. Después de todo, hay una gran diferencia entre conocer a tu pareja durante unas horas y vivir con ella 24*7. Es una decisión que te cambia la vida. Estos nuevos cambios, la rutina y el estrés que conlleva tomar una grandecisión puede hacer que te sientas desilusionado con la relación.

Etapa 6 - Diferenciar o actuar

Según Pragati, ésta es una de las etapas más cruciales en el desarrollo de una relación duradera: "Es la etapa en la que tienes que tomar medidas para saber quién eres, cuáles son tus necesidades en la relación, en qué estás dispuesto a ceder y qué puedes y no puedes hacer por tu pareja. Tienes que definir tus límites y comunicárselo a tu pareja", explica.

Practicar el autocuidado o amor propio y ser honesto con uno mismo es el primer paso para superar la desilusión que puedes haber empezado a sentir en la relación. Comprende si las diferencias son algo que puedes solucionar o si pueden suponer un problema de cara al futuro. Comprende si la relación se está volviendo tóxica. No aguantes el maltrato. Además, debes saber que eres responsable deTu pareja y tú no podéis arreglaros el uno al otro, sólo podéis apoyaros mutuamente mientras intentáis arreglaros.

Etapa 7 - Comunicación

La comunicación es clave para el éxito de una relación. Es una de las etapas más importantes de una relación duradera. Las diferencias pueden surgir en cualquier momento de la relación, pero comunicarlas y resolverlas es clave para una relación duradera. Ambos miembros de la pareja deben mantener abiertas las líneas de comunicación si quieren superar sus diferencias y desilusiones para construir una relación sana y duradera.relación.

Pragati explica: "En esta fase, ambos miembros de la pareja empiezan a hablar de las necesidades específicas que deben satisfacerse en la relación. Las cosas se tuercen porque los miembros de la pareja tienden a ver las cosas desde una perspectiva muy en blanco y negro. Hacen afirmaciones acusatorias del tipo "eres muy grosero conmigo", "nunca me escuchas", "siempre haces esto". Nunca hablan de cómo se sienten: "siempre que haces esto",esto es lo que siento y esto es lo que me gustaría que hicieras" o algo como "por mucho que entienda que quieres que haga esto, no me es posible hacerlo".

Los miembros de la pareja deben pasar tiempo juntos para mejorar la comunicación. Reconozcan sus diferencias y errores y trabajen para rectificarlos. Establezcan expectativas y límites realistas. Sepan que el objetivo es apoyarse y quererse mutuamente. Los miembros de la pareja deben comunicarse eficazmente e identificar los aspectos saludables y no saludables de su relación. Comunicación adecuadaayudará a los miembros de la pareja a crecer juntos como pareja y como individuos. Sean sinceros el uno con el otro.

Etapa 8 - Reconstruir la relación

La reconstrucción, una de las etapas más cruciales de las relaciones a largo plazo, es importante para que una relación prospere. Pragati explica: "Una vez que los miembros de la pareja se han compenetrado, son conscientes de lo que les pasa por la cabeza y se lo han comunicado mutuamente, pueden reconstruir sus propias expectativas y buscar la manera de estar a la altura del otro".

"Esta etapa es como diseñar los interiores de tu casa. La estructura básica está ahí, pero depende de la pareja decidir lo cómoda que quiere hacerla. Si mantienes tu matrimonio en la etapa de reconstrucción, podrás resolver tus diferencias y expectativas, lo que hará que la relación prospere", dice.

Toda relación pasa por su parte justa de altibajos. Una pareja afrontará momentos difíciles y retos en la relación. Pragati explica además: "Lo bonito de las etapas de una relación duradera es que todo es circular. Puede haber momentos en los que te sientas aburrido, pero si vuelves a la etapa de reconstrucción y te esfuerzas, el matrimonio permanece intacto."

Si hay buena comunicación, honestidad y confianza entre la pareja, pueden reconstruir su relación y crear una vida plena juntos. Si necesita ayuda profesional para hacerlo, no dude en buscarla. No hay nada malo ni vergonzoso en buscar ayuda. El panel de terapeutas experimentados y autorizados de Bonobology está a sólo un clic de distancia.

Etapa 9 - Cumplimiento

¿Cómo es una relación duradera? ¿Cómo debe sentirse una relación duradera? Pues bien, la etapa de realización es la respuesta. Según Pragati, "tu relación duradera debe hacerte sentir realizado. Debe haber mucho amor propio. Debes ser capaz de gestionar las expectativas, confiar en tu pareja y respetar y seguir unos límites saludables. Te das cuenta de que ninguna de las dos partes es unUna buena relación duradera y satisfactoria es aquella en la que los miembros de la pareja saben gestionar las similitudes y las diferencias y se apoyan mutuamente".

Los miembros de la pareja deben encontrar un propósito común. Deben sentirse seguros en la relación y ser capaces de verse y aceptarse como personas que no son perfectas, reconociendo al mismo tiempo el hecho de que quieren pasar el resto de sus vidas juntos. Los miembros de la pareja deben comprometerse a luchar contra los retos como un equipo y estar dispuestos a hacer lo que haga falta para construir una relación satisfactoria y duradera.

Es muy posible que os encontréis atascados en una etapa concreta, pero si sois conscientes de los problemas y trabajáis juntos para resolver los conflictos, será más fácil pasar a la siguiente etapa, porque habréis aprendido mucho a lo largo del viaje. El objetivo final es ser comprensivos, aceptarse y apoyarse mutuamente, y eso requiere mucho tiempo y esfuerzo,que deberíais estar dispuestos a invertir si queréis estar juntos.

Otro punto a tener en cuenta es que una relación duradera no siempre significa matrimonio. También se puede tener una relación duradera sin matrimonio. En ese caso, las etapas pueden ser ligeramente diferentes, pero las nueve mencionadas anteriormente suelen ser las etapas por las que pasa toda pareja en una relación duradera.