Una relació a llarg termini requereix molta paciència i treball dur. Hi ha diverses fites o fases, com vulgueu anomenar-ho, implicades. Qualsevol persona que hagi passat alguna vegada per les etapes crucials de la relació a llarg termini us dirà que no és una tasca fàcil. Les parelles passen per diversos alts i baixos i trastorns emocionals per mantenir una relació a llarg termini. No és fàcil.

Per entendre les etapes per les quals passa cada parella en una relació a llarg termini, vam parlar amb la psicòloga Pragati Sureka (MA en Psicologia Clínica, crèdits professionals de la Harvard Medical School), que s'especialitza en abordar qüestions com la gestió de la ira, els problemes de criança, el matrimoni abusiu i sense amor mitjançant recursos emocionals.

Com és una relació a llarg termini? Relació a llarg termini vs relació seriosa: quina diferència hi ha? Quines són les etapes per desenvolupar una relació a llarg termini? Trobeu respostes a totes aquestes preguntes i més aquí mateix.

Les 9 etapes crucials d'una relació a llarg termini

Abans d'arribar a les etapes de la relació a llarg termini, intentem respondre la pregunta: com s'ha de sentir una relació a llarg termini? Segons Pragati, "Una bona relació a llarg termini envelleix com un bon vi. Se suposa que ha de sentir-se reconfortant i satisfactori. A mesura que passa el temps, hi hauria d'haver molta confiança i saviesa."

Però vés amb compte de noper confondre una relació a llarg termini amb una de seriosa. Quan parlem de relació a llarg termini versus relació seriosa, Pragati diu: "Suposem que les relacions a llarg termini són relacions serioses. La primera relació a llarg termini que té un nen és amb els seus pares o cuidadors principals. Les nostres interaccions en la primera infància van establir les bases per a les relacions adultes.

“Si has après a navegar per la relació amb els teus cuidadors i has experimentat suport emocional i amor malgrat els reptes, és probable que puguis gestionar la teva relació actual perquè el projecte està ambientat a la primera infància. El vostre estil d'afecció determina si la vostra relació a llarg termini és seriosa. També pots estar en una relació a llarg termini però no estar totalment compromès amb la teva parella perquè no et sents segur”, explica.

Mantenir una relació a llarg termini no és un passeig pel parc. No és una vela llisa. Ve amb el seu propi conjunt de lluites. Al principi, tot pot anar molt bé i et pots sentir com la persona més feliç del planeta. Però, a mesura que passi el temps, els reptes trucaran a la teva porta. Si voleu estar els uns amb els altres i esteu disposats a fer l'esforç, és possible construir una relació sana i duradora. Segueix llegint per conèixer les etapes crucials de la relació a llarg termini que solen passar les parelles.

Etapa 5: vinculació amb la teva parella

L'etapa de vinculació inclou un compromís formal o un anunci públic de la relació. Pragati explica: "La gent tendeix a formalitzar la seva relació en aquesta etapa. Es muden junts o es casen. Els amics i la família coneixen la relació i comencen a posar-li un nom. És un compromís que indica que hi estan a llarg termini. És una de les etapes de relació a llarg termini més crucials perquè aquí és on comença el veritable treball.”

És, de nou, una de les etapes per les quals passa tota parella en una relació a llarg termini (potser no si tens una relació a llarg termini sense matrimoni). La vinculació amb la teva parella és una de les etapes més importants per desenvolupar una relació a llarg termini perquè, si les coses van malament en aquest moment, el compromís pot patir o fins i tot acabar. Les coses acostumen a convertir-se en rutinàries, cosa que fa que la relació sembli menys divertida.

La rutina no és dolenta, però aquesta etapa pot canviar la manera com les parelles es comuniquen o perceben la seva relació. Gairebé no hi ha novetats que pugueu fer junts. Hi ha menys espontaneïtat i més comoditat. També comenceu a notar nous defectes els uns als altres i us familiaritzeu amb nous hàbits. Us podeu veure en el pitjor moment. Les màscares estan apagades.

Comencen els arguments i les lluites de poder en la relació. Els hàbits de la teva parella et poden irritar. És possible que us sentiu atrapat i fins i tot qüestioneu la vostra decisióromandre en la relació. Al cap i a la fi, hi ha una gran diferència entre conèixer la teva parella durant unes hores i viure amb ella les 24 hores del dia, les 7 hores del dia. És una decisió que canvia la vida. Aquests nous canvis, la rutina i l'estrès que comporta prendre una gran decisió poden fer que et sentis desil·lusionat amb la relació.

Etapa 6: diferenciació o acció

Segons Pragati, això és una de les etapes més crucials per desenvolupar una relació a llarg termini. "Aquesta és l'etapa en què has de prendre mesures per entendre qui ets, quines són les teves necessitats en la relació, en què estàs disposat a comprometre't i què pots fer i què no pots fer per la teva parella. Has d'esbrinar els teus límits i comunicar-li el mateix a la teva parella", explica.

Practicar l'autocura o l'amor propi i ser honest amb tu mateix és el primer pas per superar la desil·lusió que potser has començat a sentir. en la relació. Entengueu si les diferències són alguna cosa que podeu solucionar o si podrien suposar un problema en el futur. Entendre si la relació s'està tornant tòxica. No suporteu els abusos. A més, sàpigues que ets responsable de la teva pròpia felicitat. La teva parella i tu no pots arreglar-te. Només us podeu donar suport mútuament mentre intenteu arreglar-vos.

Etapa 7 – Comunicació

La comunicació és clau per a una relació exitosa. És un dels mésetapes importants de la relació a llarg termini. Les diferències poden ocórrer en qualsevol moment de la relació. Però comunicar-los i resoldre'ls és clau per a una relació duradora. Els dos socis han de mantenir obertes les línies de comunicació si volen superar les seves diferències i la seva desil·lusió per construir una relació sana a llarg termini.

Pragati explica: "En aquesta etapa, els dos socis comencen a parlar de l'específic. necessitats que cal satisfer en la relació. Les coses van malament perquè els socis tendeixen a mirar les coses des d'una perspectiva molt en blanc i negre. Fan declaracions acusatòries com "ets molt groller amb mi", "mai m'escoltes", "sempre fas això". Mai parlen de com se senten: "sempre que fas això, així és com jo em sento i això és el que m'agradaria que fesis" o alguna cosa així com "per molt que entenc que vols que ho faci, no és possible. perquè ho faci”.

Els socis han de passar temps junts com a parella per millorar la comunicació. Reconeix les teves diferències i errors i treballa per corregir-los. Establir expectatives i límits realistes. Sapigueu que l'objectiu és donar-vos suport i estimar-vos mútuament. Els socis han de comunicar-se de manera eficaç i identificar els aspectes saludables i no saludables de la seva relació. Una comunicació adequada ajudarà els socis a créixer junts com a parella i com a individus. Sigues honest ambun altre.

Etapa 8: reconstruir la relació

La reconstrucció, una de les etapes de relació a llarg termini més crucials, és important perquè una relació prosperi. Pragati explica: "Una vegada que els socis s'han unit, són conscients del que passa per la seva ment i s'han comunicat el mateix entre ells, poden reconstruir les seves pròpies expectatives i trobar maneres de coincidir entre ells.

“Aquesta etapa és com dissenyar els interiors de casa teva. L'estructura bàsica hi és, però depèn de la parella decidir el còmode que vol fer-la. Si mantens el teu matrimoni en l'etapa de reconstrucció, podràs resoldre les teves diferències i expectatives, la qual cosa s'assegurarà que la relació prosperi", diu.

Cada relació passa per la seva part justa d'alts i baixos. Una parella s'enfrontarà a moments difícils i reptes en la relació. Pragati explica a més: "La bellesa de les etapes de relació a llarg termini és que tot és circular. Pot ser que hi hagi moments en què t'avorreixis, però, si tornes a l'etapa de reconstrucció i fas un esforç, el matrimoni roman intacte."

Si hi ha una bona comunicació, honestedat i confiança entre les parelles, poden reconstruir la seva relació. i crear una vida plena junts. Si necessites ajuda professional per fer-ho, no dubtis a posar-te en contacte. No hi ha cap mal ni vergonya a buscar ajuda. Panell de bonobologiaterapeutes amb experiència i llicència és a només un clic de distància.

Etapa 9: compliment

Com és una relació a llarg termini? Com s'ha de sentir una relació a llarg termini? Bé, l'etapa de compliment és la teva resposta. Segons Pragati, "La teva relació a llarg termini hauria de fer-te sentir realitzat. Hi hauria d'haver molt d'amor propi. Has de ser capaç de gestionar les expectatives, confiar en la teva parella i respectar i seguir límits saludables. T'adones que cap dels dos socis és un robot i, de vegades, farà o dirà coses que et poden fer mal. Una bona relació a llarg termini i satisfactòria és aquella en què els socis saben gestionar les similituds i les diferències i es nodreixen i es donen suport mútuament."

Els socis han de trobar un propòsit compartit. Haurien de sentir-se segurs en la relació i poder veure's i acceptar-se com a persones que no són perfectes alhora que reconeixen el fet que volen passar la resta de la seva vida junts. Els socis s'han de comprometre a lluitar contra els reptes com a equip i estar disposats a fer el que calgui per construir una relació satisfactòria i duradora.

Hi ha una gran possibilitat que us trobeu atrapat en una etapa concreta, però si sou conscients. dels problemes i treballar per resoldre conflictes junts com a equip, serà més fàcil passar a la següent etapa perquè heu après molt al llarg del vostre viatge. L'objectiu final és ser-hocomprensió, acceptació i suport els uns als altres i això requereix molt de temps i esforç, que hauríeu d'estar disposat a invertir si voleu estar junts.

Un altre punt a tenir en compte és que una relació a llarg termini no sempre vol dir matrimoni. També pots tenir una relació a llarg termini sense matrimoni. En aquest cas, les etapes poden ser lleugerament diferents, però les nou esmentades anteriorment solen ser les etapes per les quals passa cada parella en una relació a llarg termini.