Μια μακροχρόνια σχέση απαιτεί πολλή υπομονή και σκληρή δουλειά. Υπάρχουν διάφορα ορόσημα ή φάσεις, όπως θέλετε να το ονομάσετε, που εμπλέκονται. Όποιος έχει περάσει ποτέ από τα κρίσιμα στάδια της μακροχρόνιας σχέσης θα σας πει ότι δεν είναι εύκολη υπόθεση. Τα ζευγάρια περνούν από διάφορα σκαμπανεβάσματα και συναισθηματικές αναταραχές για να διατηρήσουν μια μακροχρόνια σχέση. Δεν είναι παιχνιδάκι.

Για να κατανοήσουμε τα στάδια που περνάει κάθε ζευγάρι σε μια μακροχρόνια σχέση, μιλήσαμε με την ψυχολόγο Pragati Sureka (MA στην Κλινική Ψυχολογία, επαγγελματικά μόρια από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ), η οποία ειδικεύεται στην αντιμετώπιση θεμάτων όπως η διαχείριση θυμού, τα γονικά ζητήματα, η κακοποίηση και ο γάμος χωρίς αγάπη μέσω πόρων συναισθηματικής ικανότητας.

Πώς είναι μια μακροχρόνια σχέση; Μακροχρόνια σχέση vs σοβαρή σχέση - ποια είναι η διαφορά; Ποια είναι τα στάδια ανάπτυξης μιας μακροχρόνιας σχέσης; Βρείτε απαντήσεις σε όλα αυτά τα ερωτήματα και πολλά άλλα εδώ.

Τα 9 κρίσιμα στάδια μιας μακροχρόνιας σχέσης

Πριν φτάσουμε στα στάδια της μακροχρόνιας σχέσης, ας προσπαθήσουμε να απαντήσουμε στο ερώτημα: Πώς υποτίθεται ότι πρέπει να αισθάνεται μια μακροχρόνια σχέση; Σύμφωνα με την Pragati, "Μια καλή μακροχρόνια σχέση γερνάει σαν καλό κρασί. Υποτίθεται ότι πρέπει να αισθάνεται παρηγορητική και ικανοποιητική. Καθώς περνάει ο καιρός, πρέπει να υπάρχει αφθονία εμπιστοσύνης και σοφίας".

Αλλά προσέξτε να μην συγχέετε μια μακροχρόνια σχέση με μια σοβαρή σχέση. Όταν μιλάμε για μακροχρόνια σχέση vs σοβαρή σχέση, η Pragati λέει: "Υποθέτουμε ότι οι μακροχρόνιες σχέσεις είναι σοβαρές σχέσεις. Η πρώτη μακροχρόνια σχέση που έχει ένα παιδί είναι με τους γονείς του ή τους κύριους φροντιστές του. Οι πρώιμες παιδικές μας αλληλεπιδράσεις θέτουν τις βάσεις για τις σχέσεις των ενηλίκων.

"Αν έχετε μάθει να πλοηγείστε στη σχέση με τους φροντιστές σας και έχετε βιώσει συναισθηματική υποστήριξη και αγάπη παρά τις προκλήσεις, οι πιθανότητες είναι ότι θα είστε σε θέση να διαχειριστείτε την τρέχουσα σχέση σας, επειδή το σχέδιο έχει οριστεί στην πρώιμη παιδική ηλικία. Το στυλ προσκόλλησης σας καθορίζει αν η μακροχρόνια σχέση σας είναι σοβαρή. Θα μπορούσατε επίσης να είστε σε μια μακροχρόνια σχέση αλλά να μην είστεδεσμευτείς πλήρως με τον σύντροφό σου επειδή δεν αισθάνεσαι ασφαλής", εξηγεί.

Η διατήρηση μιας μακροχρόνιας σχέσης δεν είναι περίπατος, δεν είναι μια ομαλή πλεύση, έρχεται με τις δικές της δυσκολίες. Αρχικά, μπορεί όλα να πηγαίνουν υπέροχα και να νιώθετε ο πιο ευτυχισμένος άνθρωπος στον πλανήτη. Όμως, όσο περνάει ο καιρός, οι προκλήσεις θα σας χτυπήσουν την πόρτα. Αν θέλετε να είστε μαζί και είστε πρόθυμοι να κάνετε την προσπάθεια, είναι δυνατόν να χτίσετε μια υγιή, μακροχρόνιασχέση. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για τα κρίσιμα στάδια της μακροχρόνιας σχέσης που συνήθως περνούν τα ζευγάρια.

Στάδιο 5 - Δέσιμο με τον σύντροφό σας

Το στάδιο του δεσμού περιλαμβάνει μια επίσημη δέσμευση ή μια δημόσια ανακοίνωση της σχέσης. Η Pragati αναλύει: "Οι άνθρωποι τείνουν να επισημοποιούν τη σχέση τους σε αυτό το στάδιο. Μετακομίζουν μαζί ή παντρεύονται. Οι φίλοι και η οικογένεια γνωρίζουν για τη σχέση και αρχίζουν να βάζουν ένα όνομα σε αυτήν. Είναι μια δέσμευση που δείχνει ότι είναι σε αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι ένα από τα πιο κρίσιμα μακροπρόθεσμα-μακροπρόθεσμα στάδια σχέσεων, διότι εκεί αρχίζει η πραγματική δουλειά".

Είναι, πάλι, ένα από τα στάδια που περνάει κάθε ζευγάρι σε μια μακροχρόνια σχέση (ίσως όχι αν είστε σε μια μακροχρόνια σχέση χωρίς γάμο). Το δέσιμο με τον σύντροφό σας είναι ένα από τα πιο σημαντικά στάδια ανάπτυξης μιας μακροχρόνιας σχέσης, γιατί, αν τα πράγματα πάνε στραβά σε αυτό το σημείο, η δέσμευση μπορεί να υποφέρει ή και να τελειώσει. Τα πράγματα τείνουν να γίνουν ρουτίνα, καθιστώντας τη σχέσηφαίνεται λιγότερο διασκεδαστικό.

Η ρουτίνα δεν είναι κακή, αλλά αυτό το στάδιο μπορεί να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο οι σύντροφοι επικοινωνούν ή αντιλαμβάνονται τη σχέση τους. Δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου πρωτιές που μπορείτε να κάνετε μαζί. Υπάρχει λιγότερος αυθορμητισμός και περισσότερη άνεση. Επίσης, αρχίζετε να παρατηρείτε νέα ελαττώματα ο ένας στον άλλον και να εξοικειώνεστε με νέες συνήθειες. Βλέπετε ο ένας τον άλλον στα χειρότερά του. Οι μάσκες έχουν πέσει.

Αρχίζουν οι διαφωνίες και οι διαμάχες για την εξουσία στη σχέση. Οι συνήθειες του συντρόφου σας μπορεί να σας εκνευρίζουν. Μπορεί να νιώθετε παγιδευμένοι και να αμφισβητείτε ακόμη και την απόφασή σας να παραμείνετε στη σχέση. Εξάλλου, υπάρχει τεράστια διαφορά ανάμεσα στο να συναντάτε το σύντροφό σας για λίγες ώρες και στο να ζείτε μαζί του 24*7. Είναι μια απόφαση που αλλάζει τη ζωή σας. Αυτές οι πρωτόγνωρες αλλαγές, η ρουτίνα και το άγχος που συνοδεύει μια μεγάληαπόφαση μπορεί να σας κάνει να νιώσετε απογοητευμένοι από τη σχέση σας.

Στάδιο 6 - Διαφοροποίηση ή ανάληψη δράσης

Σύμφωνα με την Pragati, αυτό είναι ένα από τα πιο κρίσιμα στάδια για την ανάπτυξη μιας μακροχρόνιας σχέσης. "Σε αυτό το στάδιο πρέπει να λάβετε μέτρα για να καταλάβετε ποιος είστε, ποιες είναι οι ανάγκες σας στη σχέση, σε τι είστε διατεθειμένοι να συμβιβαστείτε και τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να κάνετε για τον σύντροφό σας. Πρέπει να καταλάβετε τα όριά σας και να τα επικοινωνήσετε στον σύντροφό σας", εξηγεί.

Η εξάσκηση της αυτοφροντίδας ή της αυτοαγάπης και η ειλικρίνεια με τον εαυτό σας είναι το πρώτο βήμα για να ξεπεράσετε την απογοήτευση που μπορεί να έχετε αρχίσει να αισθάνεστε στη σχέση. Καταλάβετε αν οι διαφορές είναι κάτι που μπορείτε να αντιμετωπίσετε ή αν μπορεί να αποτελέσουν πρόβλημα στη συνέχεια. Καταλάβετε αν η σχέση γίνεται τοξική. Μην ανέχεστε την κακοποίηση. Επίσης, να ξέρετε ότι είστε υπεύθυνοι για τηνΟ σύντροφός σας και εσείς δεν μπορείτε να διορθώσετε ο ένας τον άλλον. Μπορείτε μόνο να στηρίζετε ο ένας τον άλλον καθώς προσπαθείτε να διορθώσετε τον εαυτό σας.

Στάδιο 7 - Επικοινωνία

Η επικοινωνία είναι το κλειδί για μια επιτυχημένη σχέση. Είναι ένα από τα πιο σημαντικά στάδια της μακροχρόνιας σχέσης. Οι διαφορές μπορούν να εμφανιστούν σε οποιοδήποτε σημείο της σχέσης. Αλλά η επικοινωνία και η επίλυσή τους είναι το κλειδί για μια μακροχρόνια σχέση. Και οι δύο σύντροφοι πρέπει να κρατούν ανοιχτές τις γραμμές επικοινωνίας, αν θέλουν να ξεπεράσουν τις διαφορές και την απογοήτευση τους, προκειμένου να χτίσουν μια υγιή μακροχρόνιασχέση.

Η Pragati εξηγεί: "Σε αυτό το στάδιο, και οι δύο σύντροφοι αρχίζουν να μιλούν για τις συγκεκριμένες ανάγκες που πρέπει να καλυφθούν στη σχέση. Τα πράγματα πάνε στραβά γιατί οι σύντροφοι τείνουν να βλέπουν τα πράγματα από μια πολύ άσπρη και μαύρη οπτική γωνία. Κάνουν καταγγελτικές δηλώσεις όπως "είσαι πολύ αγενής μαζί μου", "ποτέ δεν με ακούς", "πάντα κάνεις αυτό". Ποτέ δεν μιλούν για το πώς αισθάνονται - "κάθε φορά που κάνεις αυτό,έτσι αισθάνομαι και αυτό θα ήθελα να κάνεις" ή κάτι σαν "όσο κι αν καταλαβαίνω ότι θέλεις να το κάνω αυτό, δεν είναι δυνατόν να το κάνω"".

Οι σύντροφοι πρέπει να περνούν χρόνο μαζί ως ζευγάρι για να βελτιώσουν την επικοινωνία. Αναγνωρίστε τις διαφορές και τα λάθη σας και εργαστείτε για τη διόρθωσή τους. Θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες και όρια. Γνωρίζετε ότι ο στόχος είναι να αλληλοϋποστηρίζεστε και να αγαπάτε ο ένας τον άλλον. Οι σύντροφοι πρέπει να επικοινωνούν αποτελεσματικά και να εντοπίζουν τις υγιείς και ανθυγιεινές πτυχές της σχέσης τους. Σωστή επικοινωνίαθα βοηθήσει τους συντρόφους να αναπτυχθούν μαζί ως ζευγάρι αλλά και ως άτομα. Να είστε ειλικρινείς μεταξύ σας.

Στάδιο 8 - Επανόρθωση της σχέσης

Η ανοικοδόμηση, ένα από τα πιο κρίσιμα στάδια της μακροχρόνιας σχέσης, είναι σημαντικό για να ευδοκιμήσει μια σχέση. Η Pragati εξηγεί: "Μόλις οι σύντροφοι έχουν δεθεί, γνωρίζουν τι συμβαίνει στο μυαλό τους και έχουν επικοινωνήσει το ίδιο ο ένας στον άλλον, μπορούν να ανοικοδομήσουν τις δικές τους προσδοκίες και να βρουν τρόπους να ταιριάξουν ο ένας με τον άλλον.

"Αυτό το στάδιο είναι σαν να σχεδιάζετε τους εσωτερικούς χώρους του σπιτιού σας. Η βασική δομή υπάρχει, αλλά εναπόκειται στο ζευγάρι να αποφασίσει πόσο άνετο θέλει να το κάνει. Αν διατηρήσετε το γάμο σας στο στάδιο της ανοικοδόμησης, θα μπορέσετε να επεξεργαστείτε τις διαφορές και τις προσδοκίες σας, γεγονός που θα διασφαλίσει ότι η σχέση θα ευδοκιμήσει", λέει.

Κάθε σχέση περνάει τα σκαμπανεβάσματα που της αναλογούν. Ένα ζευγάρι θα αντιμετωπίσει δύσκολες στιγμές και προκλήσεις στη σχέση. Η Pragati εξηγεί περαιτέρω: "Η ομορφιά των σταδίων της μακροχρόνιας σχέσης είναι ότι όλα αυτά είναι κυκλικά. Μπορεί να υπάρχουν στιγμές που αισθάνεστε βαρεμένοι, αλλά, αν επιστρέψετε στο στάδιο της ανοικοδόμησης και καταβάλλετε προσπάθεια, ο γάμος παραμένει ανέπαφος".

Αν υπάρχει καλή επικοινωνία, ειλικρίνεια και εμπιστοσύνη μεταξύ των συντρόφων, μπορούν να ξαναχτίσουν τη σχέση τους και να δημιουργήσουν μια ικανοποιητική ζωή μαζί. Αν χρειάζεστε επαγγελματική βοήθεια για να το κάνετε αυτό, μη διστάσετε να απευθυνθείτε. Δεν υπάρχει καμία βλάβη ή ντροπή στο να ζητήσετε βοήθεια. Ο πίνακας έμπειρων και αδειοδοτημένων θεραπευτών του Bonobology είναι μόνο ένα κλικ μακριά.

Στάδιο 9 - Εκπλήρωση

Πώς είναι μια μακροχρόνια σχέση; Πώς πρέπει να αισθάνεσαι σε μια μακροχρόνια σχέση; Λοιπόν, το στάδιο της εκπλήρωσης είναι η απάντησή σου. Σύμφωνα με την Pragati, "Η μακροχρόνια σχέση σου θα πρέπει να σε κάνει να αισθάνεσαι εκπληρωμένη. Θα πρέπει να υπάρχει πολλή αυτοαγάπη. Θα πρέπει να είσαι σε θέση να διαχειρίζεσαι τις προσδοκίες, να εμπιστεύεσαι τον σύντροφό σου και να σέβεσαι και να ακολουθείς υγιή όρια. Αντιλαμβάνεσαι ότι κανένας από τους δύο συντρόφους δεν είναιρομπότ και θα κάνουν ή θα πουν, μερικές φορές, πράγματα που μπορεί να σας πληγώσουν. Μια καλή, ικανοποιητική μακροχρόνια σχέση είναι αυτή όπου οι σύντροφοι γνωρίζουν πώς να διαχειρίζονται τις ομοιότητες και τις διαφορές και είναι αμοιβαία καλλιεργητικοί και υποστηρικτικοί".

Οι σύντροφοι πρέπει να βρουν έναν κοινό σκοπό. Θα πρέπει να αισθάνονται ασφαλείς στη σχέση και να είναι σε θέση να βλέπουν και να αποδέχονται ο ένας τον άλλον ως ανθρώπους που δεν είναι τέλειοι, αναγνωρίζοντας παράλληλα το γεγονός ότι θέλουν να περάσουν το υπόλοιπο της ζωής τους μαζί. Οι σύντροφοι πρέπει να δεσμευτούν να καταπολεμήσουν τις προκλήσεις ως ομάδα και να είναι πρόθυμοι να κάνουν ό,τι χρειάζεται για να οικοδομήσουν μια ικανοποιητική και μακροχρόνια σχέση.

Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να βρεθείτε κολλημένοι σε ένα συγκεκριμένο στάδιο, αλλά αν έχετε επίγνωση των προβλημάτων και εργάζεστε προς την κατεύθυνση της επίλυσης των συγκρούσεων μαζί ως ομάδα, θα είναι πιο εύκολο να προχωρήσετε στο επόμενο στάδιο, επειδή έχετε μάθει τόσα πολλά κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας. Ο τελικός στόχος είναι να δείξετε κατανόηση, αποδοχή και υποστήριξη ο ένας στον άλλον και αυτό απαιτεί πολύ χρόνο και προσπάθεια,που θα πρέπει να είστε πρόθυμοι να επενδύσετε αν θέλετε να είστε μαζί.

Ένα άλλο σημείο που πρέπει να σημειωθεί είναι ότι μια μακροχρόνια σχέση δεν σημαίνει πάντα γάμος. Μπορείτε να έχετε μια μακροχρόνια σχέση και χωρίς γάμο. Σε αυτή την περίπτωση, τα στάδια μπορεί να είναι ελαφρώς διαφορετικά, αλλά τα εννέα που αναφέρθηκαν παραπάνω είναι συνήθως τα στάδια που περνάει κάθε ζευγάρι σε μια μακροχρόνια σχέση.