Uzunmüddətli münasibət çox səbr və zəhmət tələb edir. Bir neçə mərhələ və ya mərhələ var, nə adlandırmaq istəsəniz, iştirak edir. Uzunmüddətli münasibətlərin mühüm mərhələlərindən keçmiş hər kəs bunun asan iş olmadığını söyləyəcək. Cütlüklər uzunmüddətli münasibət saxlamaq üçün bir neçə eniş-yoxuş və emosional qarışıqlıqdan keçirlər. Bu, tort parçası deyil.

Hər bir cütlüyün uzunmüddətli münasibətdə keçdiyi mərhələləri anlamaq üçün psixoloq Pragati Sureka (Klinik Psixologiya üzrə magistr, Harvard Tibb Məktəbindən peşəkar kreditlər) ilə danışdıq. emosional qabiliyyət resursları vasitəsilə qəzəbin idarə edilməsi, valideynlik problemləri, təhqiramiz və sevgisiz evlilik kimi məsələlərin həllində ixtisaslaşmışdır.

Uzunmüddətli münasibət necədir? Uzunmüddətli münasibət və ciddi münasibət - fərq nədir? Uzunmüddətli münasibətlərin inkişafı hansı mərhələlərdən ibarətdir? Bütün bu suallara və daha çoxuna cavabları burada tapın.

Uzunmüddətli Münasibətin 9 Əhəmiyyətli Mərhələsi

Uzunmüddətli münasibət mərhələlərinə keçməzdən əvvəl gəlin cavab verməyə çalışaq. sual: Uzunmüddətli münasibət necə hiss edilməlidir? Praqatinin fikrincə, “Yaxşı uzunmüddətli münasibət gözəl şərab kimi yaşlanır. Rahatlıq və məmnunluq hissi verməlidir. Zaman keçdikcə etimad və hikmət bol olmalıdır.”

Ancaq ehtiyatlı olmayın.uzunmüddətli münasibəti ciddi bir əlaqə ilə qarışdırmaq. Uzunmüddətli münasibətlərlə ciddi əlaqələrdən danışanda Praqati deyir: “Biz uzunmüddətli münasibətlərin ciddi əlaqələr olduğunu düşünürük. Uşağın ilk uzunmüddətli əlaqəsi valideynləri və ya əsas qayğı göstərənləri ilə olur. Erkən uşaqlıq dövrümüzdəki qarşılıqlı əlaqələrimiz böyüklər arasında münasibətlər üçün zəmin yaradır.

“Əgər siz baxıcılarınızla münasibətləri idarə etməyi öyrənmisinizsə və çətinliklərə baxmayaraq emosional dəstək və sevgi hiss etmisinizsə, ehtimal ki, cari münasibətlərinizi idarə edə biləcəksiniz, çünki plan erkən uşaqlıqda qurulur. Bağlanma tərziniz uzunmüddətli münasibətinizin ciddi olub olmadığını müəyyən edir. Siz həmçinin uzunmüddətli münasibətdə ola bilərsiniz, lakin tərəfdaşınıza tam bağlı olmaya bilərsiniz, çünki özünüzü təhlükəsiz hiss etmirsiniz” deyə izah edir.

Uzun müddətli münasibət saxlamaq parkda gəzmək deyil. Bu hamar yelkən deyil. Bu, öz mübarizəsi ilə gəlir. Əvvəlcə hər şey əla gedə bilər və özünüzü planetin ən xoşbəxt insanı kimi hiss edə bilərsiniz. Ancaq zaman keçdikcə çətinliklər qapınızı döyəcək. Bir-birinizlə olmaq istəyirsinizsə və səy göstərməyə hazırsınızsa, sağlam, uzunmüddətli əlaqələr qurmaq mümkündür. Cütlüklərin adətən keçdiyi mühüm uzunmüddətli münasibətlər mərhələləri haqqında bilmək üçün oxuyun.

Mərhələ 5 – Tərəfdaşınızla əlaqə

Birləşmə mərhələsinə rəsmi öhdəlik və ya münasibətin açıq elanı daxildir. Praqati izah edir: “İnsanlar bu mərhələdə münasibətlərini rəsmiləşdirməyə meyllidirlər. Bir yerdə yaşayırlar və ya evlənirlər. Dostlar və ailə münasibətləri bilir və ona bir ad qoymağa başlayırlar. Bu, onların uzun müddət ərzində orada olduqlarını göstərən bir öhdəlikdir. Bu, uzunmüddətli münasibətlərin ən vacib mərhələlərindən biridir, çünki əsl iş burada başlayır.”

Bu, yenə də hər bir cütlüyün uzunmüddətli münasibətdə keçdiyi mərhələlərdən biridir (bəlkə də). evlilik olmadan uzun müddətli münasibətiniz varsa). Partnyorunuzla bağlılıq uzunmüddətli əlaqənin inkişafının ən vacib mərhələlərindən biridir, çünki bu nöqtədə işlər səhv getsə, öhdəlik pozula və ya hətta sona çata bilər. Münasibətlər daha az əyləncəli görünməklə adi hala çevrilir.

Rutin pis deyil, lakin bu mərhələ partnyorların ünsiyyət və ya münasibətlərini qavrama tərzini dəyişə bilər. Birlikdə edə biləcəyiniz ilklər demək olar ki, yoxdur. Daha az kortəbiilik və daha çox rahatlıq var. Siz həm də bir-birinizdə yeni qüsurlar görməyə və yeni vərdişlərlə tanış olmağa başlayırsınız. Ən pis halda bir-birinizi görəcəksiniz. Maskalar sönür.

Münasibətlərdə mübahisələr və güc mübarizələri başlayır. Tərəfdaşınızın vərdişləri sizi qıcıqlandıra bilər. Özünüzü tələyə düşmüş hiss edə və hətta qərarınızı şübhə altına ala bilərsinizmünasibətdə qalmaq. Axı, partnyorunuzla bir neçə saat görüşmək və 7/24 onunla yaşamaq arasında böyük fərq var. Bu, həyatı dəyişdirən bir qərardır. Bu yeni tapılan dəyişikliklər, rutin və böyük bir qərarın qəbulu zamanı yaranan stress sizi münasibətdən məyus edə bilər.

Mərhələ 6 – Fərqləndirmə və ya hərəkətə keçmə

Praqatinin fikrincə, bu uzunmüddətli münasibətlərin inkişafının ən mühüm mərhələlərindən biridir. “Bu, kim olduğunuzu, münasibətdə ehtiyaclarınızın nə olduğunu, nəyə güzəştə getməyə hazır olduğunuzu və partnyorunuz üçün nə edə biləcəyinizi və edə bilməyəcəyinizi anlamaq üçün addımlar atmalı olduğunuz mərhələdir. Sərhədlərinizi müəyyənləşdirməli və tərəfdaşınızla da eyni şəkildə ünsiyyət qurmalısınız”, o izah edir.

Özünə qulluq və ya özünü sevmək və özünüzə qarşı dürüst olmaq, hiss etməyə başladığınız xəyal qırıqlığını aradan qaldırmaq üçün ilk addımdır. münasibətdə. Fərqlərin sizin həll edə biləcəyiniz bir şey olub olmadığını və ya gələcəkdə problem yarada biləcəyini anlayın. Münasibətin zəhərli olub olmadığını anlayın. Sui-istifadəyə dözməyin. Həmçinin bilin ki, öz xoşbəxtliyinizə cavabdehsiniz. Tərəfdaşınız və siz bir-birinizi düzəldə bilməzsiniz. Siz yalnız özünüzü düzəltməyə çalışdığınız zaman bir-birinizə dəstək ola bilərsiniz.

Mərhələ 7 – Ünsiyyət

Ünsiyyət uğurlu münasibətlərin açarıdır. Ən çox biridirmühüm uzunmüddətli əlaqələr mərhələləri. Münasibətlərin istənilən nöqtəsində fikir ayrılıqları yarana bilər. Ancaq ünsiyyət qurmaq və onları həll etmək uzunmüddətli münasibətlərin açarıdır. Hər iki tərəfdaş sağlam uzunmüddətli əlaqələr qurmaq üçün fikir ayrılıqlarını və məyusluqlarını sovuşdurmaq istəyirlərsə, kommunikasiya xətlərini açıq saxlamalıdırlar.

Pragati izah edir: “Bu mərhələdə hər iki tərəfdaş xüsusi mövzular haqqında danışmağa başlayır. münasibətlərdə qarşılanmalı olan ehtiyaclar. Partnyorlar şeylərə çox ağ-qara nöqteyi-nəzərdən baxmağa meylli olduqları üçün işlər qarışır. “Mənə qarşı çox kobudsan”, “Məni heç vaxt dinləmirsən”, “həmişə belə edirsən” kimi ittiham xarakterli ifadələr işlədirlər. Onlar heç vaxt hiss etdikləri barədə danışmırlar – “sən bunu edəndə mən belə hiss edirəm və səndən bunu istərdim” və ya “mənim bunu etməyimi istədiyini başa düşdüyüm qədər, bu mümkün deyil. bunu mənim üçün”.”

Ünsiyyəti yaxşılaşdırmaq üçün tərəfdaşlar cütlük kimi birlikdə vaxt keçirməlidirlər. Fərqlərinizi və səhvlərinizi qəbul edin və onları düzəltməyə çalışın. Real gözləntilər və sərhədlər təyin edin. Bilin ki, məqsəd bir-birinizi dəstəkləmək və bir-birinizi sevməkdir. Tərəfdaşlar effektiv ünsiyyət qurmalı və münasibətlərinin sağlam və qeyri-sağlam tərəflərini müəyyən etməlidirlər. Düzgün ünsiyyət partnyorların həm cüt, həm də fərdi olaraq birlikdə böyüməsinə kömək edəcəkdir. ilə dürüst olunbir-birinə.

Mərhələ 8 – Münasibətlərin yenidən qurulması

Ən mühüm uzunmüddətli əlaqə mərhələlərindən biri olan yenidən qurulması, bir əlaqənin inkişafı üçün vacibdir. Praqati izah edir: “Tərəfdaşlar bağlandıqdan, baş verənlərdən xəbərdar olduqdan və bir-birlərinə eyni şeyi çatdırdıqdan sonra, onlar öz gözləntilərini yenidən qura və bir-birlərinə uyğun gəlməyin yollarını tapa bilərlər.

“Bu mərhələ evinizin interyerinin dizaynına bənzəyir. Əsas quruluş oradadır, lakin bunu nə qədər rahat etmək istədiklərinə cütlük qərar verir. Əgər siz nikahınızı yenidən qurulma mərhələsində saxlasanız, fərqliliklərinizi və gözləntilərinizi həll edə biləcəksiniz ki, bu da münasibətlərin çiçəklənəcəyinə əmin olacaq”.

Hər bir münasibət öz eniş və enişlərindən keçir. Cütlük münasibətlərdə çətin günlər və çətinliklərlə üzləşəcək. Praqati daha sonra izah edir: “Uzun müddətli əlaqə mərhələlərinin gözəlliyi ondadır ki, hamısı dairəvidir. Özünüzü cansıxıcı hiss etdiyiniz zamanlar ola bilər, lakin yenidən qurulma mərhələsinə qayıdıb səy göstərsəniz, nikah pozulmaz.”

Əgər tərəfdaşlar arasında yaxşı ünsiyyət, dürüstlük və inam varsa, onlar münasibətlərini yenidən qura bilərlər. və birlikdə dolğun bir həyat yaradın. Bunu etmək üçün peşəkar yardıma ehtiyacınız varsa, müraciət etməkdən çəkinməyin. Kömək istəməyin heç bir zərəri və ya ayıbı yoxdur. Bonobologiya panelitəcrübəli və lisenziyalı terapevtlər bir klik uzaqlıqdadır.

Mərhələ 9 – İcra

Uzun müddətli münasibət necədir? Uzunmüddətli münasibət necə hiss edilməlidir? Yaxşı, yerinə yetirmə mərhələsi sizin cavabınızdır. Praqatinin fikrincə, “Uzun müddətli münasibətiniz sizi doymuş hiss etməlidir. Özünə sevgi çox olmalıdır. Gözləntiləri idarə etməyi, tərəfdaşınıza güvənməyi və sağlam sərhədlərə hörmət etməyi və riayət etməyi bacarmalısınız. Heç bir tərəfdaşın robot olmadığını və bəzən sizə zərər verə biləcək şeylər edəcəyini və ya deyəcəyini başa düşürsünüz. Yaxşı, dolğun uzunmüddətli əlaqələr tərəfdaşların oxşarlıqları və fərqlilikləri necə idarə etməyi bildiyi, bir-birini dəstəklədiyi və bir-birini dəstəklədiyi bir münasibətdir.”

Tərəfdaşlar ortaq məqsəd tapmalıdırlar. Münasibətlərdə özlərini təhlükəsiz hiss etməli və həyatlarının qalan hissəsini birlikdə keçirmək istədiklərini etiraf edərək bir-birlərini mükəmməl olmayan insanlar kimi görüb qəbul edə bilməlidirlər. Tərəfdaşlar komanda kimi çətinliklərlə mübarizə aparmalı və məmnun və uzunmüddətli əlaqələr qurmaq üçün lazım olanı etməyə hazır olmalıdırlar.

Özünüzü müəyyən bir mərhələdə ilişib qalma ehtimalınız yüksəkdir, lakin bunun fərqindəsinizsə, problemlərdən və münaqişəni komanda şəklində birlikdə həll etmək üçün işləsəniz, növbəti mərhələyə keçmək daha asan olacaq, çünki səyahətiniz boyunca çox şey öyrənmisiniz. Son məqsəd olmaqdırbir-birinizi başa düşmək, qəbul etmək və dəstəkləmək çox vaxt və səy tələb edir, əgər siz birlikdə olmaq istəyirsinizsə, buna sərmayə qoymağa hazır olmalısınız.

Qeyd edilməli başqa bir məqam da uzunmüddətli münasibətdir. həmişə evlilik demək deyil. Evlilik olmadan da uzunmüddətli münasibət qura bilərsiniz. Bu halda, mərhələlər bir qədər fərqli ola bilər, lakin yuxarıda qeyd olunan doqquz adətən hər bir cütlüyün uzunmüddətli münasibətdə keçdiyi mərhələlərdir.