Evlilik çox vaxt rollercoaster gəzintisi ola bilər. Bu, tez-tez eniş və enişlərlə ömürlük bir öhdəlikdir, çünki iki insanın eyni düşüncələri, perspektivləri, rəyləri və mühakimələri ola bilməz. Buna görə də tez-tez anlaşılmazlıqlar, inamsızlıq və yanlış ünsiyyət yaranır. Bununla belə, bu mübahisə və ya xoşagəlməz məqamlar cütlüyün münasibət dinamikasının müəyyənedici elementlərinə çevrildikdə, depressiya əlamətləri və psixi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Lakin, "evliliyim məni depressiyaya salır" anlayışı əksər insanlara asan gəlmir. Bir şəxs psixi sağlamlıq problemləri ilə məşğul olduğunu başa düşsə belə, bunun arxasındakı səbəbin evlilik vəziyyəti ola biləcəyini etiraf etmək daha çətin olur. Bədbəxt arvadlar və bədbəxt ərlər haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün tanışlıq və nikahdan əvvəlki məsələlərdən tutmuş ayrılıqlara, zorakılıqlara, ayrılıqlara və boşanmalara qədər münasibətlər üzrə məsləhətləşmənin müxtəlif formalarında ixtisaslaşan məsləhətçi psixoloq Aakhansha Varghese (Master Psychology) ilə əlaqə saxladıq.

O deyir: “Evliliyin bir vəziyyət olduğunu və özlüyündə sizi depressiyaya sala bilməyəcəyini başa düşmək çox vacibdir. Evlilikdə rol oynayan amillər situasiya və ya klinik ola biləcək depressiyanın səbəbi ola bilər.”

Evliliyiniz Sizi Depressiyaya sala bilərmi?

Kimsə "Mən çox depressiyaya düşmüşəm və tənhayam" deməsi qeyri-adi deyil.və problemlər adi haldır. Əsas odur ki, bu problemlərə necə yanaşırsınız və onları harmonik şəkildə həll etməyiniz nə qədər vacibdir. Əgər partnyorunuzu həqiqətən sevirsinizsə və onu işləmək istəyirsinizsə, evliliyiniz depressiyaya səbəb olarsa, aşağıda bəzi müalicəvi məsləhətlər var.

1. Əgər evliliyiniz sizi depressiyaya salırsa, diqqətli olmağa çalışın

Zəhmlilik müəyyən anda necə hiss etdiyiniz barədə məlumatlılıq yaratmağa kömək edən, hisslərinizi və düşüncələrinizi mühakimə etmədən və təhlil etmədən qəbul etməyə imkan verən terapevtik bir texnikadır. . Bu, əsəblərinizi sakitləşdirməyə kömək etmək üçün dərin nəfəs məşqləri və idarə olunan təsvirlərin istifadəsini əhatə edir. İntim münasibətlərdə zehinliliyi tətbiq etməyin bir çox yolu var və onlar bədbəxt evliliyiniz üzündən yaşadığınız narahatlığı və stressi azaltmaqda olduqca faydalı ola bilər.

Fikirlərinizi müşahidə edin və onları sizə qalib gəlməsinə imkan vermədən qəbul edin. Təcrübə ilə, narahat hisslər və emosiyaların öhdəsindən gələ biləcəksiniz. Bu, nəinki depressiv düşüncələrin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək, həm də sizə daha yaxşı qulaq asmağa və cavab verməyə imkan verəcək. Bu, öz növbəsində, həyat yoldaşınızla söhbətinizin keyfiyyətini artıracaq.

2. Münasibətinizin zəif və güclü tərəflərini müəyyən edin

Özünüzün, tərəfdaşınızın və münasibətlərinizin güclü və zəif tərəflərini bilmək vacibdir. Zəif cəhətlərə aşağıdakılar aid edilə bilər:

• Qəzəbproblemlər
• Uyğun olmayan sevgi dilləri
• Səbirsiz olmaq
• Asılılıq problemləri
• Bağışlamaq və unutmamaq

Güclü kostyumlar ola bilər olun:

• Mübahisə zamanı sakit olmaq
• Empatik, sevgi dolu və mehriban olmaq
• Dürüstlük
• Bir-birinizi dəstəkləmək
• Hörmətli olmaq
• Bir-birinizin böyüməsinə kömək etmək

Bu anlayışa əsaslanaraq, siz fikir ayrılıqlarınızı həll etmək üçün həqiqətən sizin üçün işləyən vahid bir yanaşma hazırlaya bilərsiniz. Bu, problemləri və narazılıq, bədbəxtlik və tənhalıq hisslərini azaltmaq üçün uzun bir yol keçə bilər.

3. Özünüzə qulluq edin

Böyük Depressiv Epizoddan keçmək psixi sağlamlığınıza zərər verə bilər. Depressiyanın insanları buraxma üsulu var və hətta hər səhər yataqdan qalxmaq və ya saçınızı taramaq kimi ən sadə tapşırıqları yerinə yetirmək qeyri-mümkün görünə bilər. Özünə qulluq üzərində fokuslanmaq və özünüzü necə sevəcəyinizi öyrənmək burada vacib olur. Aşağıda özünüzü necə sevmək və qayğı göstərməklə bağlı bəzi məsləhətlər verilmişdir:

• Sevdiklərinizlə vaxt keçirin
• Öz başınıza meditasiya etməyə başlayın
• Sağlam qidalanın və idman etməyə vaxt ayırın
• Rahat yemək yeyin, lakin emosional yeməyi adi mübarizə mexanizminə çevirməyin
• Təbiətdə vaxt keçirin
• Jurnal yazmağa başlayın
• Heyvanlarla vaxt keçirin
• Düşüncələrinizə görə özünüzü mühakimə etməyin

4. Evliliyin rəqabət olmadığını anlayın

“Mən öz həyatımda bədbəxtəmevlilik” və “Evliliyim məni depressiyaya salır” ifadələri ilə əlaqələndirə biləcəyim hisslərdir. Mən öz evliliyimdə belə hiss etdim və bunun səbəblərindən biri ona qalib gəlməli olduğum bir növ rəqabət kimi baxmağım idi. Tərəfdaşımla nə vaxt mübahisə etdikdə, son sözü dediyimə əmin olurdum. Hər bir münaqişədə üstünlüyün məndə olduğuna əmin oldum. Bu mənim üçün çox diqqətsiz idi, çünki evlilikdə əsas prioritetlərdən biri həmişə hekayənin tərəfdaşınızın tərəfini dinləmək və anlamaqdır.

Səhv etdiyimi bildiyim halda belə üzr istəmək üçün eqoumu bir kənara qoymağa dözə bilmədim. Çoxlu döyüşlərdən və situasiyalı depressiyadan sonra evliliyin rəqabət olmadığını öyrəndim. Bir-birinizə qarşı çıxa bilməzsiniz və evliliyinizi başqaları ilə müqayisə edə bilməzsiniz.

5. Bir-birinizə yer verin

Aakhansha paylaşdı: “Bir-birinizə kifayət qədər yer vermədiyiniz zaman bu, daimi döyüşlərə səbəb ola bilər və qeyri-real gözləntilərin yükü öz təsirini göstərməyə başlaya bilər. Buna görə də bütün növ sərhədlər sağlamdır. Onlar şəxsiyyətinizi qoruyur, özünə hörmətinizi artırır və emosional sağlamlığınızı sabit saxlayır.”

Sərhədlər çox vacibdir, çünki onlar insanların sizdən faydalanmasına imkan vermir. Onlar ehtiyacı və yapışqanlığı idarə etməyə kömək edir. Dinc bir evlilik istəyirsinizsə, maliyyə sərhədləri də daxil olmaqla, hər cür sərhədləri çəkin.

6. Peşəkar yardım axtarın

Depressiya hissləri baş qaldırmağa başlayanda,gec deyil, lazımi yardımı axtarmaq vacibdir. Əlbəttə ki, hisslərinizi bölüşmək və havalandırmaq üçün dostlarınıza və ailənizə müraciət edə bilərsiniz. Bununla belə, onlar sizə kömək etmək üçün təchiz olunmaya bilər. Depressiya ciddi bir psixi sağlamlıq problemidir və düzgün şəkildə müalicə edilməlidir, çünki o, klinikaya çevrilir və sizi geri dönməsi çətin olan bir dovşan dəliyinə itələyir.

Ona görə də depressiv düşüncələr və simptomlarla qarşılaşırsınızsa, məsləhət almaq lazımdır. Bir terapevt axtarın və "evliliyim məni depressiyaya salır" hissinin dibinə varın ki, ondan qurtula bilməyəcəksiniz. Peşəkar yardım axtarırsınızsa və dəstək axtarmaq istəyirsinizsə, Bonobology-nin təcrübəli məsləhətçilər paneli yalnız bir klik uzaqlıqdadır.

Əsas Göstərişlər

• Bir-birindən asılılıq və xəyanət nikahınızın sizi depressiyaya salmasının iki əsas səbəbidir
• Kinlik, kin saxlamaq və münaqişələrdən davam edə bilməmək də yarada bilər evlilikdəki problemlər sizi tənha və depressiyaya salır
• Dürüst olmalı və bir evliliyin sağ qalmasını istəyirsinizsə, bir-birinizə yer ayırmalısınız
• Ünsiyyət və münaqişələrin həlli bacarıqlarınız üzərində çalışın və bu əyrilikdə hərəkət etmək üçün peşəkar yardım axtarın.

Evlilik asan deyil. Amma bu da davamlı olaraq çətin olmamalıdır. Sadəcə həyat yoldaşınızla deyil, problemlə mübarizə apardığınızı başa düşməlisiniz. Mübarizə aparmağı öyrəndikdən sonra aproblemi birlikdə görəcəksən, evlilikdə birliyin nə qədər gözəl olduğunu görəcəksən. Öz-özünə bölünmüş ev uzun müddət dayana bilməz.

Bu məqalə 2023-cü ilin fevralında yenilənib.

Tez-tez verilən suallar

Depressiya sizi düşünməyə və çox şey istəməyə vadar edə bilər. Depressiv düşüncələrinizi şəxsiyyətinizdən və həqiqətən istədiyinizdən fərqləndirməlisiniz. Onunla danışıb kömək istəməlisən. Depressiya davam edərsə, boşanma olmadıqda belə, yeganə cavab olduğunu düşünmək şansınız var. 2. Evliliyi tərk etmək və ya bədbəxt qalmaq daha yaxşıdır?

Sizin üçün nəyin yaxşı olduğuna sizdən başqa heç kim qərar verə bilməz. Ancaq problemi həll etməyə belə cəhd etmədən ayrılmaq qərarına gəlsəniz, bu sizə, həyat yoldaşınıza və münasibətinizə qarşı haqsızlıqdır. 3. Pis evlilik depressiyaya səbəb ola bilərmi?

Bəli. Pis və bədbəxt bir evlilik depressiyaya səbəb ola bilər, çünki bu, həyatınızın ən intim münasibətlərindən biridir və sizə hər şəkildə, hər gün təsir edir. Evlilik problemlərinə görə təhlükəsizliyiniz və xoşbəxtliyiniz təhdid edildikdə, depressiyaya səbəb ola bilər.

Partnerinizlə ünsiyyət qurun. Onlara bədbəxt olduğunuzu və vəziyyəti dəyişdirmək istədiyinizi söyləyin. Problemlərinizin eşidildiyini hiss etdikdən sonra onlarla vaxt keçirin. Bir-birinizin sevgi dillərinə toxununvə bir-birinizin qiymətləndirildiyini və sevildiyini hiss etdirin. Hər gün yenidən başlamaq üçün bir fürsətdir.

Tədqiqat evli kişilər və qadınlar arasında nikah münaqişəsinin depressiv simptomlardakı dəyişikliklərə və funksional pozğunluqlara təsirini araşdırdı. Məlum olub ki, evlilik münaqişəsi fiziki sağlamlığa xələl gətirir. Aakhansha deyir: “Evlilikdə depressiya və ya tənhalıq hiss etmək, bir cüt olaraq sizin üçün yolun sonu demək deyil. Münasibətlərdə sui-istifadə istisna olmaqla, ən kiçik bir narahatçılığa görə evlilikdən necə çıxacağınızı dərhal düşünməyin. Ünsiyyət və yaxınlıq kimi digər problemlər cütlərin terapiyası və məsləhəti ilə həll oluna bilər”.

Lakin depressiyaya düşsəniz, xəstə bir əlaqəni sağaltmazdan əvvəl öz müalicənizə diqqət yetirmək vacibdir. Bədbəxt və ya depressiyada olduğunuzu bilmirsinizsə, evlilikdə depressiyanın bəzi ümumi əlamətlərinə diqqət yetirin:

• Ümidsizlik və çarəsizlik hissləri
• qıcıqlanma
• Bir şey etmək üçün sıfır motivasiya
• Narahatlıq və ümumi bir hisskədər VƏ ya hər şeyə uyuşmaq
• Çox yatmaq və ya heç yatmamaq kimi yuxu problemləri
• İştahsızlıq və ya emosional yemək kimi yemək pozğunluqları
• Əhval-ruhiyyənin tez-tez dəyişməsi
• Diqqəti heç nəyə cəmləyə bilməmək
• İntihar düşüncələrinin olması (bu simptom nəyin bahasına olursa olsun yüngül qəbul edilməməlidir)

4. Özünüzü çarəsiz hiss edirsiniz

Aakhansha paylaşır: “Evliliyinizdə depressiyaya düşdüyünüz narahatedici əlamətlərdən biri özünüzü gücsüz və çarəsiz hiss etdiyiniz zamandır. Bu ümidsizlik okeanının sizi bürüdüyünü hiss edirsiniz və bununla bağlı nə edəcəyinizi bilmirsiniz. Yataqdan qalxmaqda və gündəlik iş rejiminizə əməl etməkdə çətinlik çəkirsiniz. Siz çox yatırsınız və gigiyenanız pisləşir.”

Cütlüklər adətən evliliyin ağır iş olduğunu unudurlar. Bunu davam etdirmək üçün qeyd-şərtsiz sevgi və dəstəyə ehtiyacınız var. Ailə üzvlərinizi döyüşlərinizə cəlb etmədiyinizə əmin olmalısınız, çünki başqalarının sizin və ya həyat yoldaşınız haqqında pis düşünməsini istəmirsiniz. Əgər köməyə ehtiyacınız varsa, evlilik məsləhətindən dəstək alın. Məsləhətçilər problemlərinizi peşəkar şəkildə həll edəcək və özünüzü daha yaxşı hiss etməyə çalışacaqlar.

5. Həyat yoldaşınız artıq sizə üstünlük vermir

Aakhansha deyir: “Evliliyi zəiflədən əsas şeylərdən biri həyat yoldaşınızın sizə üstünlük verməməsidir. Bu, onların evliliyə üstünlük vermədiklərini göstərir. Bir olanda qeyri-təbii bir şey yoxdurtərəfdaş maliyyə problemləri, valideynlərinin qayğısına qalmaq və ya sevilən birinin ölümündən kədərlənmək kimi davam edən problemlərə görə digər partnyoru sevildiyini hiss etdirə bilmir. Bu cür mərhələlərdən başqa, siz evliliyiniz çürüməsinə icazə verə bilməzsiniz və onları xüsusi, vacib və sevilən hiss etmək üçün heç bir addım atmaya bilərsiniz."

Ehtiyatsızlıq hissi evliliyi zəiflədə bilər və hətta narahatlıq və depressiya kimi psixi xəstəliklərin inkişafına səbəb ola bilər. Bu, artıq onların fikrində olmadığını və səndən daha vacib olan başqa şeylərin olduğunu göstərir. Həyat xoşbəxt və uğurlu evliliklərə dəfələrlə mane olur. Heç biriniz bu barədə heç nə etmədiyiniz zaman bu, yalnız qırmızı bayraqdır.

6. Partnyorunuzla bağlı hər şey sizi qıcıqlandırır

7/24 kimsə ilə vaxt keçirin və hətta yer üzündəki ən sevdiyiniz insan sizi narahat etməyə başlayacaq. Tərəfdaşınızın dediyi və etdiyi hər şey sizi qıcıqlandıracaq. Həmişə əsəbləşməmək üçün məşq edə biləcəyiniz bəzi şeylər bunlardır:

• Meditasiya edin və mənfi düşüncələrinizi qeyd edin
• Tərəfdaşınızdan gözləntilərinizi azaldın
• Tək vaxt keçirin
• Özünüzlə keyfiyyətli vaxt keçirin. həyat yoldaşı
• Səhvləriniz üçün də məsuliyyəti öz üzərinizə götürün
• Tərəfdaşınızı "düzəltməyə" cəhd etməyi dayandırın
• Həmişə dost olduğunuzu və eyni komandada olduğunuzu unutmayın

7. Bu evlilik sizə yük oldu

Sietldən olan 28 yaşlı tibb bacısı Alana Bonobology jurnalına yazır: “Mənimlə birlikdə olmaq.əri məni depressiyaya salır. Cəmi bir il əvvəl evləndik. Bal ayı mərhələsi köhnəlməyə başlayana qədər hər şey yaxşı idi. Hər gün münasibət problemimiz var və özümü tənqid edirlər. Evin bütün işlərini görürəm. Mən onu xoşbəxt etmək üçün əlimdən gələni edirəm, amma onun gözləntilərinin yüksək olduğunu düşünürəm.”

Evliliyiniz həbsxana və ya iş kimi hiss edirsə, bu, sizə bütün emosional əməyin tükəndiyini hiss etdirə bilər. çiyinlərində. Əgər sizdə Alananınki kimi evlilik probleminiz varsa, bütün işləri görürsünüzsə və bu evlilik sizə yük olubsa, edə biləcəyiniz bəzi şeylər bunlardır:

• Tərəfdaşınız üçün nə edirsinizsə, onu görünən edin. Onlara bildirin ki, (kobudluq etmədən) işdən qayıtdıqdan sonra axşam yeməyi bişirmisiniz. Onlara deyin ki, zibilləri çölə atdınız. Onlara baqqal alış-verişinə tək getdiyinizi deyin. Evdə etdiyiniz hər şeyi göstərin və danışın
• Adla çağırış, tənqid, maddədən sui-istifadə və inciklik və ağrı ilə üzləşdiyiniz digər münasibətlər problemləri olduqda onlara zəng edin
• Anlayın ki, heç bir evlilik yoxdur. mükəmməlsiniz və bir-birinizin etibarsızlıqlarını, qüsurlarını, perspektivlərini və qüsurlarını qəbul edərək onu mükəmməlləşdirməlisiniz

Evliliyiniz Sizi Depressiyaya salan 5 Səbəb

Aakhansha deyir: “Münasibətdəki sui-istifadə və zorakılıq evliliyiniz sizi depressiyaya sala bilən əsas səbəblərdən biridir. BuHər şeyin dəyişkən olmasından gizlənən qorxu insanlarda narahatlıq və özünə nifrət və depressiya əlamətlərini tətikləmək üçün kifayətdir. Bu cür münasibətlərdə sizin təhlükəsiz olduğunuzdan əmin olmaq üçün çoxlu enerji sərf olunur və beyniniz həmişə döyüş və ya uçuş rejimindədir.”

Lakin sui-istifadə və ya zorakılıq evliliyin insanda hisslər buraxa biləcəyi yeganə səbəb deyil. depressiyada. Bəzən hər şey zahirən yaxşı görünsə belə, depressiya əlamətlərinə səbəb ola biləcək əsas problemlər ola bilər. “Ərim niyə və ya arvadım niyə hər zaman kədərlənir” deyə düşünürsünüzsə və ya depressiyanın simptomları ilə mübarizə aparanlardansınızsa, amma bunun səbəbini bilmirsinizsə, tək deyilsiniz. Bir çox evliliklər oxşar qarışıqlıqdan keçir. Bu vəziyyəti effektiv şəkildə idarə etmək üçün ilk addım, nikahınızın sizi niyə depressiyaya saldığını başa düşməkdir. Aşağıda bəzi səbəblər verilmişdir:

1. Həyat yoldaşınız sizə nəzarət edir/dominantlıq edir

Aakhansha deyir: “Bir tərəfdaş digərini idarə etməyə və hökmranlıq etməyə başlayanda bütün evlilik mühiti təhlükəli olur. Həyat yoldaşınız sizə nə edəcəyinizi və nə etməməyinizi söyləyə bilən müdiriniz deyil. Siz onların əmrlərini yerinə yetirmək üçün burada deyilsiniz. Həyat yoldaşlarının tərəfdaş adlandırılmasının bir səbəbi var."

Nəzarət altında olmaq insanı əhəmiyyətsiz hiss etdirə bilər, özünə hörmət və özünə dəyər problemlərinə səbəb ola bilər. Üzərinizə nəzarət etməyə çalışaraq özünüzü kiçik hiss etdirəcəklər. O an sənnəzarət altında olduğunuzu hiss edin, danışın və nə edəcəyinizi söyləməkdən xoşlanmadığınızı üzə çıxarın. Doğuş zamanı bu problemi nə qədər tez həll etsəniz, psixi sağlamlığınız üçün bir o qədər yaxşı olar. Aparılan araşdırmaya görə, evli qadında depressiyanın əsas səbəblərindən biri də evlilikdə gücün az və ya heç olmaması hissidir.

2. Evlilikdə qarşılıqlı asılılıq bədbəxtliklə nəticələnə bilər

40 yaşının ortalarında investisiya bankiri olan Cozef deyir: “Mən evlilikdə bədbəxtəm və depressiyaya düşmüşəm. Mən yoldaşımı xoşbəxt etmək üçün əlimdən gələni edirəm. Onların ehtiyaclarını öz ehtiyaclarımdan üstün tuturam. Mən özümü onlar üçün dəyişdim və maliyyədən tutmuş emosionala qədər bütün məsuliyyətləri öz üzərimə götürdüm. Biz hər zaman bir yerdəyik və hətta dostlarımla görüşməyi də dayandırmışam.”

Yosifin problemləri onların bir-birindən asılı nikahda ola biləcəyini göstərir. Aakhansha deyir, “İstənilən münasibətdə qarşılıqlı asılılıq sağlam deyil. Partnyorunuzun hisslərini, istəklərini və xoşbəxtliyini öz hisslərinizdən üstün tutduğunuz və onlara cavab verməyi həyatınızın missiyası etdiyiniz zaman evinizi götürür. Sonda hər şeyi verirsən, amma qarşılığında heç nə almırsan. Bu, bütün əlaqələr yükünü bir tərəfdaşın üzərinə qoyur, bu da onları əqli və fiziki cəhətdən tükəndirə bilər”.

3. Yaxınlığın olmaması

Həyatımda elə bir məqam var idi ki, “Mən depressiyadayam, yoxsa münasibətlərimdə bədbəxtəm?” Cavab axtarışı məni başa düşməyə vadar etdi ki, bu mənimevlilikdə çox vacib olan yaxınlıq növlərindən biri yox idi - emosional yaxınlıq. Bu, təcrid hisslərinə səbəb oldu; heç birimiz özümüzü sevildiyimizi hiss etmirdik.

Birini sevəndə və həyatınızın qalan hissəsini onunla keçirməyə qərar verəndə, onunla bütün səviyyələrdə - cinsi, emosional, fiziki, mənəvi və intellektual əlaqə qurmağı gözləyirsiniz. Cinsi cəhətdən uyğun olduğunuz üçün bu, yaxınlığın digər aspektlərinə laqeyd yanaşmaq demək deyil. Hətta bir növ yaxınlığın olmaması evlilikdə problemlər yarada bilər.

4. Evliliyin sizi depressiyaya salmasının səbəbi xəyanət ola bilər

Siz və ya tərəfdaşınız bu yaxınlarda xəyanət etmisiniz? Xəyanət depressiyanın əsas səbəblərindən biridir. Araşdırmalara görə, bir tərəfdaşın nikahdankənar əlaqəsi ən alçaldıcı evlilik hadisələrindən biridir. Bu cür işlərin aşkarlanması aldadılmış həyat yoldaşında Böyük Depressiv Epizodlara (MDE) səbəb ola bilər.

Əgər siz "Evliliyim məni depressiyaya salır" və ya "Ərimlə birlikdə olmaq məni depressiyaya salır" deyirsinizsə, o zaman sədaqət və ya etibarın olmaması və ya hər ikisi əsas səbəb ola bilər. Aldadılma şübhəsi və ya həyat yoldaşının xəyanətini üzə çıxarmaq, nikahınızı poza biləcək və sizi depressiv düşüncələrə qərq edə biləcək böyük uğursuzluqlar ola bilər.

5. Kin və kin saxlamaq

Aakhansha deyir: “Mənim təcrübəmə görə, cütlüklər terapiyaya gələndə onlar çoxlu kin saxlayırlarvə səthdə həll oluna bilən məsələlərə görə kin. Bəzən buraxmaq üçün mübarizə aparırıq. Bir şeyi nə qədər çox tutsaq, onu davam etdirmək bir o qədər çətinləşir. Bu, cütlüyün əlaqəsinin keyfiyyətini ciddi şəkildə aşağı sala biləcək qəzəb və məyusluq pərdəsi qurur.”

Evli cütlüklər illər öncəki problem və problemləri gündəmə gətirdikdə və bir-birini bağışlamaqda çətinlik çəkəndə aydın olur ki, Problem evlilikdə deyil, münaqişənin həllindədir. Buna görə də evlilikdəki münaqişələri necə həll edəcəyinizi bilmək vacibdir, çünki bütün bunlar ümidsizliyə və depressiyaya səbəb ola bilər.

Digər amillər

Aşağıda sizi “Münasibətim məni ruhdan salır” deməyə gətirə biləcək bəzi digər amillər var:

• Maliyyə gərginliyi və ya bütün maliyyə yükü birinin üzərinə düşür. şəxs
• Tərəfdaşınız ev işlərində öz payını görmür
• Daimi tənqid və istehzalı ifadələrlə üzləşmisiniz
• Hörmətsizlik, daş-qalaq, yalan danışmaq, manipulyasiya və qaz yandırmaq var
• Sizin ehtiyacınız yoxdur. emosional təhlükəsizlik
• Seçimləriniz və hərəkətləriniz üçün mühakimə olunduğunuzu hiss edirsiniz
• Fikirləriniz nəzərə alınmır
• Həyat yoldaşınız hormonal dəyişikliklərdən keçir və ya öz psixi sağlamlıq problemləri ilə üzləşə bilər

Evliliyiniz Sizi Depressiyaya salırsa, 6 Sağaldıcı Məsləhət

İlk olaraq, evlilik münaqişələrinin olduğunu başa düşməlisiniz.