ಪರಿವಿಡಿ
ಮದುವೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್ ರೈಡ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಏರಿಳಿತಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೀವಮಾನದ ಬದ್ಧತೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇಬ್ಬರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು, ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಮತ್ತು ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆ, ಅಪನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಸಂವಹನಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕಲಹ ಅಥವಾ ಅಹಿತಕರ ಕ್ಷಣಗಳು ದಂಪತಿಗಳ ಸಂಬಂಧದ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್‌ನ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶಗಳಾದಾಗ, ಅವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, "ನನ್ನ ಮದುವೆಯು ನನ್ನನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತಿದೆ" ಎಂಬ ಅರಿವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣವು ಅವರ ಮದುವೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಅತೃಪ್ತ ಹೆಂಡತಿಯರು ಮತ್ತು ದುಃಖಿತ ಗಂಡಂದಿರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ನಾವು ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಆಖಾಂಶಾ ವರ್ಗೀಸ್ (MSc ಸೈಕಾಲಜಿ) ಅವರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಅವರು ಡೇಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಿವಾಹಪೂರ್ವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ವಿಘಟನೆಗಳು, ನಿಂದನೆ, ಬೇರ್ಪಡಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಚ್ಛೇದನದವರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳ ಸಲಹೆಯ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಮದುವೆಯು ಒಂದು ಸನ್ನಿವೇಶವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುವ ಅಂಶಗಳು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು, ಅದು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಅಥವಾ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಆಗಿರಬಹುದು.”
ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಬಹುದೇ?
ಯಾರಾದರೂ ಹೇಳಿದಾಗ ಅದು ವಿಶಿಷ್ಟವಲ್ಲ, "ನಾನು ತುಂಬಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನಲ್ಲಿ ಒಂಟಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
1. ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಿದರೆ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ತಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತೀರ್ಪು ಅಥವಾ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ . ಇದು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಚಿತ್ರಣಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅತೃಪ್ತಿಕರ ದಾಂಪತ್ಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವು ಅಪಾರವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಲ್ಲವು.
ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೀರಿಸಲು ಬಿಡದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮುಳುಗಿಸದೆಯೇ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಹ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. 
2. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ, ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
- ಕೋಪಸಮಸ್ಯೆಗಳು
- ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗದ ಪ್ರೇಮ ಭಾಷೆಗಳು
- ಅಸಹನೆಯಿಂದಿರುವುದು
- ವ್ಯಸನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
- ಕ್ಷಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಮರೆಯಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ
ಬಲವಾದ ಸೂಟ್‌ಗಳು be:
- ವಾದಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು
- ಸಹಾನುಭೂತಿ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ದಯೆ
- ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ
- ಪರಸ್ಪರ ಬೆಂಬಲ
- ಗೌರವಯುತವಾಗಿರುವುದು
- ಪರಸ್ಪರ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು
ಈ ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನೀವು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿ, ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು.
3. ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಚಿಕೆಯಿಂದ ಹೋಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆಯು ಜನರನ್ನು ಬಿಡುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಏಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮುಂತಾದ ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸಹ ಸಾಧಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಇಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಕೆಳಗಿವೆ:
- ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ
- ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
- ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
- ಆರಾಮದಾಯಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಆದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಯಮಿತ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ
- ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ
- ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
- ಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ
- ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಡಿ
4. ಮದುವೆಯು ಒಂದು ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
“ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ದುಃಖಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆಮದುವೆ" ಮತ್ತು "ನನ್ನ ಮದುವೆಯು ನನ್ನನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತಿದೆ" ಎಂಬುದು ನಾನು ಸಂಬಂಧಿಸಬಹುದಾದ ಭಾವನೆಗಳು. ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಾನು ಗೆಲ್ಲಲೇಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸ್ಪರ್ಧೆ ಎಂದು ನಾನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿ ಮತ್ತು ನಾನು ಯಾವುದೇ ವಾದಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ನಾನು ಕೊನೆಯ ಪದವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಂಡೆ. ಪ್ರತಿ ಸಂಘರ್ಷದಲ್ಲೂ ನನ್ನದೇ ಮೇಲುಗೈ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಂಡೆ. ಇದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಅಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿತ್ತು ಏಕೆಂದರೆ ಮದುವೆಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಆದ್ಯತೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಕಥೆಯನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಸುವುದು.
ನಾನು ತಪ್ಪು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳಲು ನನ್ನ ಅಹಂಕಾರವನ್ನು ಬದಿಗಿಟ್ಟು ನಿಲ್ಲಲಾಗಲಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಜಗಳಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶದ ಖಿನ್ನತೆಯ ನಂತರ, ಮದುವೆಯು ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
5. ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಜಾಗ ನೀಡಿ
ಆಖಾಂಶಾ ಹಂಚಿಕೆಗಳು, “ನೀವು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಸಾಕಷ್ಟು ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದಾಗ, ಅದು ನಿರಂತರ ಜಗಳಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳ ಹೊರೆಯು ಅದರ ಸುಂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಗಡಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಗುರುತನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅಗತ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಶಾಂತಿಯುತ ದಾಂಪತ್ಯವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಹಣಕಾಸಿನ ಗಡಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ.
6. ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಹಿಡಿತಕ್ಕೆ ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ,ನಂತರದಕ್ಕಿಂತ ಬೇಗ ಅಗತ್ಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕಲು ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಜ್ಜುಗೊಂಡಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆಯು ಒಂದು ಗಂಭೀರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಅದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಆಗಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಮೊಲದ ರಂಧ್ರಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. 
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು "ನನ್ನ ಮದುವೆಯು ನನ್ನನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತಿದೆ" ಎಂಬ ಭಾವನೆಯ ತಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ನೀವು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಬೋನೊಬಾಲಜಿಯ ಅನುಭವಿ ಸಲಹೆಗಾರರ ಸಮಿತಿಯು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕ್ಲಿಕ್ ದೂರದಲ್ಲಿದೆ.
ಪ್ರಮುಖ ಪಾಯಿಂಟರ್ಸ್
- ಸಹ ಅವಲಂಬನೆ ಮತ್ತು ದಾಂಪತ್ಯ ದ್ರೋಹವು ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಲು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ
- ಹಗೆತನ, ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಘರ್ಷಣೆಗಳಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ಸಹ ರಚಿಸಬಹುದು ದಾಂಪತ್ಯದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮದುವೆಯು ಬದುಕಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಪರಸ್ಪರ ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು
- ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷ ಪರಿಹಾರ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಈ ಕರ್ವ್‌ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಮದುವೆ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ಸತತವಾಗಿ ಕಷ್ಟವಾಗಬಾರದು. ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೋರಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿತರೆ ಎಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ, ದಾಂಪತ್ಯದಲ್ಲಿ ಐಕ್ಯತೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾದ ವಿಷಯ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ತನ್ನ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾದ ಮನೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಫೆಬ್ರವರಿ 2023 ರಲ್ಲಿ ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.
FAQ ಗಳು
1. ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚ್ಛೇದನವನ್ನು ಬಯಸುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದೇ?ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗುರುತಿನಿಂದ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಅದರ ಮೂಲಕ ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಖಿನ್ನತೆಯು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ವಿಚ್ಛೇದನವು ಒಂದೇ ಉತ್ತರ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. 2. ಮದುವೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಅತೃಪ್ತಿಯಿಂದ ಇರುವುದು ಉತ್ತಮವೇ?
ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ಹೊರತು ಬೇರೆ ಯಾರೂ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆ ಬಿಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಅನ್ಯಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. 3. ಕೆಟ್ಟ ಮದುವೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದೇ?
ಹೌದು. ಕೆಟ್ಟ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿ ವಿವಾಹವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವೈವಾಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಧಕ್ಕೆ ಉಂಟಾದಾಗ, ಅದು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
4. ನಿಮ್ಮ ದಾಂಪತ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ. ನೀವು ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕೇಳಿಬರುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ. ಪರಸ್ಪರರ ಪ್ರೀತಿಯ ಭಾಷೆಗಳನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ದಿನವು ಹೊಸದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ>
ಮದುವೆ" ಅಥವಾ "ನನ್ನ ಪತಿ ನನ್ನನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ." ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಅದನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಅಂತಹ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡಾಗ, ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇವೆ, ಅವರು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು (ಅಥವಾ ನಾವೇ) ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. .ವಿವಾಹಿತ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೇಲೆ ವೈವಾಹಿಕ ಸಂಘರ್ಷದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನವು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದೆ. ವೈವಾಹಿಕ ಕಲಹವು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಆಖಾಂಶಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ದಾಂಪತ್ಯದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ದಂಪತಿಗಳಾಗಿ ನಿಮಗೆ ರಸ್ತೆಯ ಅಂತ್ಯ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಂದನೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಸಣ್ಣದೊಂದು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮದುವೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಕ್ಷಣವೇ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ದಂಪತಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ನೋಡಿ:
- ಹತಾಶತೆ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು
- ಕಿರಿಕಿರಿ
- ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಶೂನ್ಯ ಪ್ರೇರಣೆ
- ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆದುಃಖ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತ ಭಾವನೆ
- ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದೇ ಇರುವಂತಹ ನಿದ್ರಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
- ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಂತಹ ಆಹಾರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂಡ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
- ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಗಮನಹರಿಸಲು ಅಥವಾ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ
- ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು (ಯಾವುದೇ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು) 6>
4. ನೀವು ಅಸಹಾಯಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ
ಆಖಾಂಶಾ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, “ನಿಮ್ಮ ದಾಂಪತ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಆತಂಕಕಾರಿ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನೀವು ಶಕ್ತಿಹೀನ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ. ಈ ಹತಾಶತೆಯ ಸಾಗರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ತುಂಬಾ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೈರ್ಮಲ್ಯವು ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.”
ದಂಪತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮದುವೆ ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಬೇಷರತ್ತಾದ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಜಗಳಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ನೀವು ಒಳಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, ಮದುವೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಯಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಸಲಹೆಗಾರರು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.
5. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ
ಆಖಂಶಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡದಿದ್ದಾಗ ದಾಂಪತ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವರು ಮದುವೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದಾದಾಗ ಅದು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕವಲ್ಲಹಣಕಾಸಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಅವರ ಹೆತ್ತವರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣದ ದುಃಖದಂತಹ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಪಾಲುದಾರರು ಇತರ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅಂತಹ ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯನ್ನು ಕೊಳೆಯಲು ನೀವು ಬಿಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಅವರು ವಿಶೇಷ, ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.
ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಭಾವನೆಯು ದಾಂಪತ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದ ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿವೆ ಎಂದು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವನವು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ದಾಂಪತ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಅದು ಕೆಂಪು ಧ್ವಜ ಮಾತ್ರ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?6. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ
ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ 24/7 ಕಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಹೇಳುವ ಮತ್ತು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಧ್ಯಾನಿಸಿ ಮತ್ತು ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡಿ
- ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
- ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ
- ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ ಸಂಗಾತಿ
- ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರಿ
- ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು "ಸರಿಪಡಿಸಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
- ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ತಂಡದಲ್ಲಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡಿ 6>
7. ಈ ಮದುವೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ
ಸಿಯಾಟಲ್‌ನ 28 ವರ್ಷದ ನರ್ಸ್ ಅಲಾನಾ ಬೊನೊಬಾಲಜಿಗೆ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ, “ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದುಪತಿ ನನ್ನನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ. ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆಯಷ್ಟೇ ನಾವು ಮದುವೆಯಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಹನಿಮೂನ್ ಹಂತವು ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರೆಗೂ ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿತ್ತು. ನಮಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಾನೇ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅವನನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿಡಲು ನನ್ನ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ ಅವನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಗಗನಕ್ಕೇರಿವೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.”
ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯು ಜೈಲು ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಂತೆ ಭಾಸವಾದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶ್ರಮವೇ ಕುಸಿದಿದೆ ಎಂದು ಅನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲೆ. ನೀವು ಅಲಾನಾ ಅವರಂತಹ ವಿವಾಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ಈ ಮದುವೆಯು ನಿಮಗೆ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ:
- ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗಾಗಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಅದನ್ನು ಗೋಚರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ಕೆಲಸದಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಿದ ನಂತರ ನೀವು ಭೋಜನವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು (ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ಮಾತನಾಡದೆ) ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನೀವು ಕಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ದಿನಸಿ ಶಾಪಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನೀವು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೋರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೇಳಿ
- ಹೆಸರು-ಕರೆಯುವುದು, ಟೀಕಿಸುವುದು, ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ದುರುಪಯೋಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದಾಗ ಅವರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದ್ದೀರಿ
- ಯಾವುದೇ ಮದುವೆ ಇಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ನೀವು ಪರಸ್ಪರರ ಅಭದ್ರತೆಗಳು, ನ್ಯೂನತೆಗಳು, ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು ಮತ್ತು ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು
5 ಕಾರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
0>ಆಖಾಂಶಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ನಿಂದನೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಸಾಚಾರವು ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅದುಜನರಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ವಿಷಯಗಳು ಬಾಷ್ಪಶೀಲವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಸುಪ್ತ ಭಯವು ಸಾಕು. ಅಂತಹ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯು ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟದ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿದೆ.”ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಂದನೆ ಅಥವಾ ಹಿಂಸೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಖಿನ್ನನಾದ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರಬಹುದು. ನೀವು "ನನ್ನ ಪತಿ ಏಕೆ ಅಥವಾ ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿ ಏಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ಏಕೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಬಹಳಷ್ಟು ಮದುವೆಗಳು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಗೊಂದಲದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏಕೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಕೆಳಗೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:
1. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ/ಆಧಿಪತ್ಯ ಸಾಧಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
ಆಖಾಂಶಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ಒಬ್ಬ ಪಾಲುದಾರನು ಇನ್ನೊಬ್ಬನನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮದುವೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಸರವು ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗುತ್ತದೆ. ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಹೇಳಬಲ್ಲ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಅಲ್ಲ. ಅವರ ಆದೇಶಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನೀವು ಇಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಸಂಗಾತಿಗಳನ್ನು ಪಾಲುದಾರರು ಎಂದು ಕರೆಯಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ.
ಸಹ ನೋಡಿ: 12 ಖಚಿತವಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅವಳು ನಿಮ್ಮ ಗೆಳತಿಯಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾಳೆ - ಅವುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿರುವುದು ಒಬ್ಬರು ಅತ್ಯಲ್ಪ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕ್ಷಣ ನೀವುನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ, ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಹೇಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಬೆಳಕಿಗೆ ಬರಲಿ. ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ವಿವಾಹಿತ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದ ಭಾವನೆ.
2. ಮದುವೆಯಲ್ಲಿನ ಸಹಾನುಭೂತಿಯು ಅಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
ಜೋಸೆಫ್, ಅವರ ಮಧ್ಯ-40ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆಯ ಬ್ಯಾಂಕರ್, “ನಾನು ದಾಂಪತ್ಯದಲ್ಲಿ ದುಃಖಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿಡಲು ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅವರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನನ್ನ ಮುಂದೆ ಇಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅವರಿಗಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕತೆಯಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ನಾನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಸಹ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದೇನೆ.”
ಜೋಸೆಫ್‌ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅವರು ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತ ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದೆಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆಖಾಂಶಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಹಾನುಭೂತಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಭಾವನೆಗಳು, ಇಚ್ಛೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಧ್ಯೇಯವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಅದು ಮನೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಬಂಧದ ಹೊರೆಯನ್ನು ಒಬ್ಬ ಪಾಲುದಾರನ ಮೇಲೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವರನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದಣಿದಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯ ಕೊರತೆ
ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ "ನಾನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆಯೇ ಅಥವಾ ನನ್ನ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆಯೇ?" ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಂಶವಿತ್ತು. ಉತ್ತರದ ಅನ್ವೇಷಣೆಯು ಅದು ನನ್ನದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಯಿತುಮದುವೆಯು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ. ಇದು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು; ನಾವಿಬ್ಬರೂ ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪ್ರೀತಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ಜೀವನವನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ, ಲೈಂಗಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ದೈಹಿಕ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಿಕ - ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣ, ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯ ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ದಾಂಪತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
4. ದಾಂಪತ್ಯ ದ್ರೋಹವು ಮದುವೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು
ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ವಿಶ್ವಾಸದ್ರೋಹಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ? ನಂಬಿಕೆದ್ರೋಹವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪಾಲುದಾರರ ವಿವಾಹೇತರ ಸಂಬಂಧವು ಅತ್ಯಂತ ಅವಮಾನಕರ ವೈವಾಹಿಕ ಘಟನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯವಹಾರಗಳ ಆವಿಷ್ಕಾರವು ವಂಚನೆಗೊಳಗಾದ ಸಂಗಾತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಚಿಕೆಗಳನ್ನು (MDE) ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
"ನನ್ನ ಮದುವೆಯು ನನ್ನನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತಿದೆ" ಅಥವಾ "ನನ್ನ ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದು ನನಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಷ್ಠೆ ಅಥವಾ ನಂಬಿಕೆಯ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಸಂಗಾತಿಯ ದಾಂಪತ್ಯ ದ್ರೋಹವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಅಥವಾ ವಂಚನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅನುಮಾನವು ನಿಮ್ಮ ದಾಂಪತ್ಯವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವ ಭಾರೀ ಹಿನ್ನಡೆಯಾಗಬಹುದು, ಖಿನ್ನತೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
5. ದ್ವೇಷ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು
ಆಖಂಶಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ನನ್ನ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ ದಂಪತಿಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ಅವರು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆಮತ್ತು ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಬಗೆಹರಿಯಬಹುದಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲಿನ ದ್ವೇಷ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಬಿಡಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹೆಚ್ಚು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೋಪ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಯ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ದಂಪತಿಗಳ ಸಂಪರ್ಕದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.”
ವಿವಾಹಿತ ದಂಪತಿಗಳು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಂದಾಗ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಕ್ಷಮಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವುದು ದಾಂಪತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ ಆದರೆ ಅವರು ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವೈವಾಹಿಕ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಹತಾಶತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಇತರ ಅಂಶಗಳು
ಕೆಳಗಿನ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು "ನನ್ನ ಸಂಬಂಧವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ತರಬಹುದು:
- ಆರ್ಥಿಕ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರ್ಥಿಕ ಹೊರೆ ಒಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ ವ್ಯಕ್ತಿ
- ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಮನೆಯ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ಪಾಲನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ
- ನೀವು ನಿರಂತರ ಟೀಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಂಗ್ಯದ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ
- ತಿರಸ್ಕಾರ, ಕಲ್ಲುತೂರಾಟ, ಸುಳ್ಳು, ಕುಶಲತೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟಿಂಗ್
- ನೀವು ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭದ್ರತೆ
- ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ
- ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ
- ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರದೇ ಆದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು
6 ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವೈವಾಹಿಕ ಘರ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು