લગ્ન ઘણીવાર રોલરકોસ્ટર રાઈડ હોઈ શકે છે. તે વારંવાર ઉતાર-ચઢાવ સાથે આજીવન પ્રતિબદ્ધતા છે કારણ કે બે લોકોના વિચારો, દ્રષ્ટિકોણ, અભિપ્રાયો અને નિર્ણયો એકસરખા હોઈ શકતા નથી. જેના કારણે ગેરસમજ, અવિશ્વાસ અને ગેરસમજણ વારંવાર થાય છે. જો કે, જ્યારે ઝઘડો અથવા અપ્રિયતાની આ ક્ષણો દંપતીના સંબંધોની ગતિશીલતાના નિર્ણાયક તત્વો બની જાય છે, ત્યારે તેઓ હતાશાના લક્ષણો અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

જોકે, "મારા લગ્ન મને હતાશ કરી રહ્યા છે" અનુભૂતિ મોટાભાગના લોકો માટે સરળ નથી. જો કોઈ વ્યક્તિ ઓળખી શકે કે તેઓ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાથે કામ કરી રહ્યાં છે, તો પણ તેની પાછળનું કારણ તેમના લગ્નની સ્થિતિ હોઈ શકે છે તે સ્વીકારવું વધુ પડકારજનક છે. દુ:ખી પત્નીઓ અને દુ:ખી પતિઓ વિશે વધુ જાણવા માટે, અમે કાઉન્સેલિંગ સાયકોલોજિસ્ટ આખાંશા વર્ગીસ (MSc સાયકોલોજી)નો સંપર્ક કર્યો, જેઓ ડેટિંગ અને લગ્ન પહેલાના મુદ્દાઓથી માંડીને બ્રેકઅપ્સ, દુર્વ્યવહાર, છૂટાછેડા અને છૂટાછેડા સુધીના સંબંધ કાઉન્સેલિંગના વિવિધ સ્વરૂપોમાં નિષ્ણાત છે.

તે કહે છે, "એ સમજવું ખરેખર મહત્વનું છે કે લગ્ન એ એક પરિસ્થિતિ છે અને તે પોતે જ તમને હતાશ ન કરી શકે. લગ્નમાં ભૂમિકા ભજવતા પરિબળો ડિપ્રેશનનું કારણ હોઈ શકે છે, જે પરિસ્થિતિગત અથવા ક્લિનિકલ હોઈ શકે છે.”

શું તમારા લગ્ન તમને હતાશ કરી શકે છે?

જ્યારે કોઈ કહે છે કે, "હું મારા જીવનમાં ખૂબ જ હતાશ અને એકલવાયા છું ત્યારે તે વિચિત્ર નથીઅને સમસ્યાઓ સામાન્ય છે. મહત્વની બાબત એ છે કે તમે આ સમસ્યાઓનો કેવી રીતે સંપર્ક કરો છો અને તમે તેને સુમેળપૂર્વક હલ કરો તે કેટલું મહત્વનું છે. જો તમે તમારા જીવનસાથીને ખરેખર પ્રેમ કરો છો અને તેને કામ કરવા માંગો છો, તો નીચે કેટલીક ઉપચાર ટીપ્સ આપી છે જો તમારું લગ્નજીવન ડિપ્રેશનનું કારણ બની રહ્યું છે.

1. માઇન્ડફુલનેસનો પ્રયાસ કરો જો તમારું લગ્નજીવન તમને હતાશ કરી રહ્યું હોય તો

માઇન્ડફુલનેસ એ એક ઉપચારાત્મક તકનીક છે જે તમને કોઈ ચોક્કસ ક્ષણે કેવું લાગે છે તે અંગે જાગૃતિ લાવવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી તમે કોઈ નિર્ણય કે વિશ્લેષણ કર્યા વિના તમારી લાગણીઓ અને વિચારોને સ્વીકારી શકો છો. . તે તમારા ચેતાને શાંત કરવામાં મદદ કરવા માટે ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરત અને માર્ગદર્શિત છબીનો ઉપયોગ કરે છે. ઘનિષ્ઠ સંબંધોમાં માઇન્ડફુલનેસની પ્રેક્ટિસ કરવાની ઘણી રીતો છે અને તે તમારા અસંતુષ્ટ લગ્નજીવનને કારણે તમે જે ચિંતા અને તણાવમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો તે ઘટાડવામાં તે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

આ પણ જુઓ: તમારી પત્નીને ખુશ કરવાની 22 રીતો - નંબર 11 ઇઝ મસ્ટ!

તમારા વિચારોનું અવલોકન કરો અને તેમને તમારા પર હાવી થવા દીધા વિના તેમને સ્વીકારો. પ્રેક્ટિસ સાથે, તમે અસ્વસ્થ લાગણીઓ અને લાગણીઓ સાથે તેમનાથી ભરાઈ ગયા વિના વ્યવહાર કરી શકશો. આ ડિપ્રેસિવ વિચારોનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે એટલું જ નહીં પણ તમને વધુ સારી રીતે સાંભળવા અને પ્રતિસાદ આપવામાં પણ સક્ષમ બનાવશે. આ બદલામાં, તમારા જીવનસાથી સાથેની તમારી વાતચીતની ગુણવત્તામાં વધારો કરશે.

2. તમારા સંબંધની નબળાઈઓ અને શક્તિઓને ઓળખો

તમારા, તમારા જીવનસાથી અને તમારા સંબંધના મજબૂત અને નબળા મુદ્દાઓ વિશે જાગૃત રહેવું જરૂરી છે. નબળાઈઓમાં આનો સમાવેશ થઈ શકે છે:

• ગુસ્સોમુદ્દાઓ
• અસરકારક પ્રેમની ભાષાઓ
• અધીર બનવું
• વ્યસનની સમસ્યાઓ
• ક્ષમા અને ભૂલી જવાની અસમર્થતા

મજબૂત પોશાકો બનો:

• વાદ-વિવાદ દરમિયાન શાંત રહેવું
• સહાનુભૂતિશીલ, પ્રેમાળ અને દયાળુ બનવું
• પ્રામાણિકતા
• એકબીજાને ટેકો આપવો
• આદરપૂર્ણ બનવું
• એકબીજાને વિકાસમાં મદદ કરવી

આ સમજણના આધારે, તમે તમારા મતભેદોને ઉકેલવા માટે એક સર્વગ્રાહી અભિગમ ઘડી શકો છો જે ખરેખર તમારા માટે કામ કરે છે. આ સમસ્યાઓ અને અસંતોષ, અસંતોષ અને એકલતાની લાગણીઓને ઘટાડવામાં ખૂબ આગળ વધી શકે છે.

3. સ્વ-સંભાળનો અભ્યાસ કરો

મુખ્ય ડિપ્રેસિવ એપિસોડમાંથી પસાર થવું તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ડિપ્રેશનમાં લોકોને જવા દેવાની એક રીત છે, અને દરરોજ સવારે પથારીમાંથી બહાર નીકળવું અથવા તમારા વાળ સાફ કરવા જેવા સરળ કાર્યો પણ પૂર્ણ કરવા અશક્ય લાગે છે. આ તે છે જ્યાં સ્વ-સંભાળ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને પોતાને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો તે શોધવાનું આવશ્યક બની જાય છે. તમારી જાતને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો અને તેની કાળજી લેવી તે અંગે નીચે કેટલીક ટીપ્સ આપી છે:

• તમારા પ્રિયજનો સાથે સમય વિતાવો
• તમારી જાતે ધ્યાન કરવાનું શરૂ કરો
• સ્વસ્થ ખાઓ અને કસરત કરવા માટે સમય કાઢો
• આરામદાયક ખોરાક લો, પરંતુ નિયમિત રીતે સામનો કરવાની પદ્ધતિ ખાવાથી લાગણીશીલ ન બનો
• પ્રકૃતિમાં સમય વિતાવો
• જર્નલિંગ શરૂ કરો
• પ્રાણીઓ સાથે સમય વિતાવો
• તમારા વિચારો માટે તમારી જાતને નક્કી કરશો નહીં

4. સમજો કે લગ્ન એ કોઈ સ્પર્ધા નથી

“હું મારામાં દુઃખી છુંલગ્ન" અને "મારું લગ્ન મને હતાશ કરી રહ્યું છે" એવી લાગણીઓ છે જેનો હું સંબંધ કરી શકું છું. મારા પોતાના લગ્નમાં મને આ રીતે લાગ્યું, અને એક કારણ એ હતું કે હું તેને એક પ્રકારની સ્પર્ધા તરીકે જોતો રહ્યો જે મારે જીતવાની હતી. જ્યારે પણ મારા જીવનસાથી અને મારી વચ્ચે કોઈ દલીલ થઈ, ત્યારે મેં ખાતરી કરી કે મને છેલ્લો શબ્દ મળ્યો. મેં ખાતરી કરી કે દરેક સંઘર્ષમાં મારો હાથ છે. તે મારા માટે ખૂબ જ અવિચારી હતું કારણ કે લગ્નની ટોચની પ્રાથમિકતાઓમાંની એક હંમેશા વાર્તામાં તમારા જીવનસાથીની બાજુને સાંભળવી અને સમજવાની છે.

હું જાણું છું કે હું ખોટો હતો ત્યારે પણ હું માફી માંગવા માટે મારા અહંકારને બાજુ પર રાખીને ઊભા રહી શક્યો નહીં. ઘણા ઝઘડા અને પરિસ્થિતિગત હતાશા પછી, હું શીખ્યો કે લગ્ન એ કોઈ સ્પર્ધા નથી. તમે એકબીજાની વિરુદ્ધ જઈ શકતા નથી અને તમે તમારા લગ્નની તુલના અન્ય લોકો સાથે કરી શકતા નથી.

5. એકબીજાને સ્પેસ આપો

આખાંશા શેર કરે છે, “જ્યારે તમે એકબીજાને પૂરતી જગ્યા આપતા નથી, ત્યારે તે સતત ઝઘડાઓ તરફ દોરી શકે છે અને અવાસ્તવિક અપેક્ષાઓનો બોજ તેના ટોલ લેવાનું શરૂ કરી શકે છે. તેથી જ તમામ પ્રકારની સીમાઓ તંદુરસ્ત છે. તેઓ તમારી ઓળખનું રક્ષણ કરે છે, આત્મસન્માનને પ્રોત્સાહન આપે છે અને તમારા ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યને સ્થિર રાખે છે.”

સીમાઓ નિર્ણાયક છે કારણ કે તેઓ લોકોને તમારો લાભ લેવા દેતા નથી. તેઓ જરૂરિયાત અને આડકતરીતાને સંચાલિત કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમે શાંતિપૂર્ણ લગ્ન ઇચ્છતા હોવ તો નાણાકીય સીમાઓ સહિત તમામ પ્રકારની સીમાઓ દોરો.

6. વ્યાવસાયિક મદદ લો

જ્યારે હતાશાની લાગણીઓ પકડવા લાગે છે,વહેલામાં વહેલા બદલે જરૂરી મદદ લેવી હિતાવહ છે. અલબત્ત, તમે તમારી લાગણીઓ શેર કરવા અને વેન્ટ આપવા માટે મિત્રો અને કુટુંબીજનો તરફ વળી શકો છો. જો કે, તેઓ તમને મદદ કરવા માટે સજ્જ ન પણ હોઈ શકે. ડિપ્રેશન એ એક ગંભીર માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે જેની યોગ્ય રીતે સારવાર કરવાની જરૂર છે, એવું ન થાય કે તે ક્લિનિકલ બની જાય અને તમને સસલાના છિદ્ર નીચે ધકેલી દે જેમાંથી પાછા ઉછળવું મુશ્કેલ છે.

તેથી, જો તમે ડિપ્રેસિવ વિચારો અને લક્ષણો સાથે કામ કરી રહ્યાં હોવ, તો સલાહ લેવી જરૂરી છે. કોઈ ચિકિત્સકની શોધ કરો અને "મારા લગ્ન મને હતાશ કરી રહ્યા છે" એવી લાગણીના તળિયે પહોંચો કે તમે દૂર કરી શકતા નથી. જો તમે પ્રોફેશનલ મદદ શોધી રહ્યાં છો અને સપોર્ટ મેળવવા માંગો છો, તો અનુભવી કાઉન્સેલર્સની બોનોબોલોજીની પેનલ માત્ર એક ક્લિક દૂર છે.

મુખ્ય સૂચકાંકો

• સંહિતા અને બેવફાઈ એ બે મુખ્ય કારણો છે જેના કારણે તમારું લગ્નજીવન તમને નિરાશ કરે છે
• ક્રોધ, નારાજગી અને તકરારમાંથી આગળ ન વધી શકવાથી પણ લગ્નજીવનમાં સમસ્યાઓ, જેનાથી તમે એકલતા અને હતાશ અનુભવો છો
• જો તમે લગ્નને ટકી રહેવા માંગતા હોવ તો તમારે પ્રમાણિક બનવું પડશે અને એકબીજાને જગ્યા આપવી પડશે
• તમારા સંચાર અને સંઘર્ષ નિવારણ કૌશલ્યો પર કામ કરો અને આ કર્વબોલ નેવિગેટ કરવા માટે વ્યાવસાયિક મદદ લો

લગ્ન સરળ નથી. પરંતુ તે સતત મુશ્કેલ પણ ન હોવું જોઈએ. તમારે માત્ર એટલું સમજવું પડશે કે તમે કોઈ સમસ્યા સામે લડી રહ્યા છો અને તમારા જીવનસાથી સાથે નહીં. એકવાર તમે કેવી રીતે લડવું તે શીખોએકસાથે સમસ્યા, તમે જોશો કે લગ્નમાં એકતા કેવી રીતે અત્યાર સુધીની સૌથી સુંદર વસ્તુ છે. પોતાની સામે વિભાજિત ઘર લાંબા સમય સુધી ટકી શકતું નથી.

આ લેખ ફેબ્રુઆરી 2023માં અપડેટ કરવામાં આવ્યો છે.

FAQs

1. શું ડિપ્રેશન તમને છૂટાછેડાની ઈચ્છા કરાવે છે?

ડિપ્રેશન તમને ઘણું વિચારવા અને ઈચ્છે છે. તમારે તમારા નિરાશાજનક વિચારોને તમારી ઓળખ અને તમે ખરેખર શું ઇચ્છો છો તેનાથી અલગ કરવા પડશે. તમારે તેના દ્વારા વાત કરવી પડશે અને મદદ લેવી પડશે. જો ડિપ્રેશન ચાલુ રહે, તો એવી શક્યતાઓ છે કે તમે વિચારશો કે છૂટાછેડા એ એકમાત્ર જવાબ છે, ભલે તે ન હોય. 2. શું અસંતુષ્ટ લગ્ન છોડવું કે રહેવું વધુ સારું છે?

તમારા માટે શું સારું છે તે તમે સિવાય કોઈ નક્કી કરી શકે નહીં. જો કે, જો તમે સમસ્યાનો ઉકેલ લાવવાનો પ્રયાસ કર્યા વિના પણ જવાનું નક્કી કરો છો, તો તે તમારા માટે, તમારા જીવનસાથી અને તમારા સંબંધ માટે અન્યાયી છે. 3. શું ખરાબ લગ્ન ડિપ્રેશનનું કારણ બની શકે છે?

હા. ખરાબ અને નાખુશ લગ્નજીવન ડિપ્રેશનનું કારણ બની શકે છે કારણ કે તે તમારા જીવનના સૌથી ઘનિષ્ઠ સંબંધોમાંથી એક છે અને તમને દરેક રીતે, દરરોજ અસર કરે છે. જ્યારે વૈવાહિક સમસ્યાઓના કારણે તમારી સલામતી અને ખુશીઓ જોખમમાં મુકાય છે, ત્યારે તે ડિપ્રેશનનું કારણ બની શકે છે.

આ પણ જુઓ: 12 સ્યોર-શોટ સંકેતો એક પરિણીત માણસ તમારી સાથે પ્રેમમાં છે 4. જ્યારે તમે તમારા લગ્નજીવનમાં સંપૂર્ણપણે નાખુશ હોવ ત્યારે શું કરવું?

તમારા જીવનસાથી સાથે વાતચીત કરો. તેમને કહો કે તમે નાખુશ છો અને પરિસ્થિતિને ફેરવવા માંગો છો. એકવાર તમને લાગે કે તમારી સમસ્યાઓ સાંભળવામાં આવી રહી છે, તેમની સાથે સમય વિતાવો. એકબીજાની પ્રેમ ભાષાઓમાં ટેપ કરોઅને એકબીજાની પ્રશંસા અને પ્રેમ અનુભવો. દરેક દિવસ નવેસરથી શરૂઆત કરવાની તક છે.

<1લગ્ન" અથવા "મારા પતિ મને હતાશ કરે છે." જો કે, માત્ર કારણ કે તે અસામાન્ય નથી, તેનો અર્થ એ નથી કે તેને ગંભીરતાથી લેવાની જરૂર નથી. તે મહત્વનું છે કે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ આ નબળાઈની આ ક્ષણ આપણી સાથે શેર કરે અથવા આપણે પોતાને આવા વિચારોથી ઝઝૂમી રહ્યા હોઈએ, ત્યારે આપણે તેના પર ધ્યાન આપીએ, તે ક્યાંથી આવે છે તે સમજીએ અને તે વ્યક્તિને (અથવા આપણી જાતને) જરૂરી મદદ મેળવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવાનો પ્રયાસ કરીએ. .

એક અભ્યાસમાં પરિણીત પુરુષો અને સ્ત્રીઓમાં ડિપ્રેસિવ લક્ષણો અને કાર્યાત્મક ક્ષતિમાં ફેરફાર પર વૈવાહિક સંઘર્ષની અસરોની તપાસ કરવામાં આવી છે. એવું જાણવા મળ્યું હતું કે વૈવાહિક સંઘર્ષ શારીરિક સ્વાસ્થ્યને નબળી પાડે છે. આકાંશા કહે છે, “લગ્નમાં હતાશ અથવા એકલતા અનુભવવાનો અર્થ એ નથી કે એક યુગલ તરીકે તમારા માટે રસ્તાનો અંત આવી જાય. સંબંધમાં દુર્વ્યવહાર સિવાય, સહેજ અસુવિધા જોઈને લગ્નમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળવું તે વિશે તરત જ વિચારશો નહીં. અન્ય સમસ્યાઓ જેવી કે કોમ્યુનિકેશન અને ઈન્ટિમેસી ઈશ્યુને કપલની થેરાપી અને કાઉન્સેલિંગની મદદથી ઉકેલી શકાય છે.”

તેમ છતાં, જો તમે હતાશ છો, તો તમે બીમાર સંબંધને સાજા કરતા પહેલા તમારા પોતાના ઉપચાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. અને જો તમે જાણતા ન હોવ કે તમે નાખુશ છો કે હતાશ છો, તો લગ્નજીવનમાં હતાશાના કેટલાક સામાન્ય લક્ષણો અહીં છે જેના પર ધ્યાન આપવું જોઈએ:

• નિરાશા અને લાચારીની લાગણી
• ચીડિયાપણું
• કંઈપણ કરવા માટે શૂન્ય પ્રેરણા
• ચિંતા અને સામાન્ય લાગણીઉદાસી અથવા દરેક બાબતમાં સુન્નતા અનુભવવી
• ઊંઘની સમસ્યાઓ જેમ કે ખૂબ સૂવું અથવા બિલકુલ ન ઊંઘવું
• ભૂખ ન લાગવી અથવા ભાવનાત્મક રીતે ખાવું જેવી ખાવાની વિકૃતિઓ
• વારંવાર મૂડમાં ફેરફાર
• કોઈપણ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત અથવા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં સક્ષમ ન થવું
• આત્મહત્યાના વિચારો આવવા (આ લક્ષણને કોઈપણ કિંમતે હળવાશથી ન લેવું જોઈએ)

4. તમે અસહાય અનુભવો છો

આખાંશા શેર કરે છે, “તમે તમારા લગ્નજીવનમાં હતાશ અનુભવો છો તે ચિંતાજનક સંકેતો પૈકી એક એ છે કે જ્યારે તમે અશક્તિ અને અસહાય અનુભવો છો. તમે અનુભવો છો કે નિરાશાનો આ સમુદ્ર તમને ઘેરી લે છે અને તમને ખબર નથી કે તેના વિશે શું કરવું. તમને પથારીમાંથી બહાર નીકળવામાં અને તમારી દિનચર્યાને અનુસરવામાં મુશ્કેલી પડી રહી છે. તમે ખૂબ સૂઈ રહ્યા છો અને તમારી સ્વચ્છતા વધુ અસર કરે છે.”

સામાન્ય રીતે યુગલો ભૂલી જાય છે કે લગ્ન સખત મહેનત છે. તેને ચાલુ રાખવા માટે તમારે બિનશરતી પ્રેમ અને સમર્થનની જરૂર છે. તમારે ખાતરી કરવી પડશે કે તમે તમારા પરિવારના સભ્યોને તમારા ઝઘડામાં સામેલ ન કરો કારણ કે તમે નથી ઇચ્છતા કે અન્ય લોકો તમારા અથવા તમારા જીવનસાથી વિશે ખરાબ વિચારે. જો તમને મદદની જરૂર હોય, તો લગ્ન કાઉન્સેલિંગનો સહારો લો. કાઉન્સેલર તમારી સમસ્યાઓને વ્યવસાયિક રીતે નેવિગેટ કરશે અને તમને સારું લાગે તેવો પ્રયાસ કરશે.

5. તમારા જીવનસાથી હવે તમને પ્રાથમિકતા આપતા નથી

આકાંશા કહે છે, “લગ્નને નબળી પાડતી મુખ્ય બાબતોમાંની એક એ છે કે જ્યારે તમારી પત્ની તમને પ્રાથમિકતા આપતી નથી. તે દર્શાવે છે કે તેઓ લગ્નને પ્રાથમિકતા આપતા નથી. જ્યારે કોઈ હોય ત્યારે તે કંઈ અકુદરતી નથીનાણાકીય સમસ્યાઓ, તેમના માતા-પિતાની સંભાળ લેવી અથવા કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુના શોક જેવી સતત સમસ્યાઓને કારણે ભાગીદાર અન્ય ભાગીદારને પ્રેમનો અનુભવ કરાવવામાં નિષ્ફળ જાય છે. આવા તબક્કાઓ સિવાય, તમે તમારા લગ્નને સડી ન શકો અને તેમને વિશેષ, મહત્વપૂર્ણ અને પ્રિય લાગે તે માટે કોઈ પગલાં ન લઈ શકો."

ઉપેક્ષાની લાગણી લગ્નને નબળું પાડી શકે છે અને તે ચિંતા અને હતાશા જેવી માનસિક બીમારીઓ પણ વિકસાવી શકે છે. તે બતાવે છે કે તમે હવે તેમના મગજમાં નથી અને તમારા કરતાં અન્ય બાબતો વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. જીવન ઘણી વખત સુખી અને સફળ લગ્નોના માર્ગમાં આવે છે. તે માત્ર ત્યારે જ લાલ ધ્વજ છે જ્યારે તમારામાંથી કોઈ પણ તેના વિશે કંઈ ન કરે.

6. તમારા જીવનસાથી વિશેની દરેક વસ્તુ તમને ચીડવે છે

કોઈની સાથે 24/7 વિતાવો અને પૃથ્વી પરની તમારી મનપસંદ વ્યક્તિ પણ તમને બગડવા લાગશે. તમારા જીવનસાથી જે કહે છે અને કરે છે તે બધું તમને ચિડવશે. હંમેશા હેરાન થવાથી બચવા માટે તમે અહીં કેટલીક બાબતોનો અભ્યાસ કરી શકો છો:

• ધ્યાન કરો અને તમારા નકારાત્મક વિચારોને જર્નલ કરો
• તમારા જીવનસાથી પાસેથી તમારી અપેક્ષાઓ ઓછી કરો
• એકલા સમય વિતાવો
• તમારા સાથે ગુણવત્તાયુક્ત સમય વિતાવો જીવનસાથી
• તમારા ખોટા કાર્યોની જવાબદારી પણ લો
• તમારા જીવનસાથીને "સુધારો" કરવાનો પ્રયાસ કરવાનું બંધ કરો
• હંમેશા યાદ રાખો કે તમે મિત્રો છો અને એક જ ટીમમાં છો

7. આ લગ્ન તમારા માટે બોજ બની ગયા છે

સીએટલની 28 વર્ષની નર્સ અલાના બોનોબોલોજીને લખે છે, “મારા સાથે હોવાથીપતિ મને હતાશ કરે છે. અમારા લગ્ન એક વર્ષ પહેલા જ થયા હતા. હનીમૂનનો તબક્કો થાકી ગયો ત્યાં સુધી બધું સારું હતું. અમને દરરોજ સંબંધોમાં સમસ્યાઓ આવે છે અને હું ટીકા અનુભવું છું. ઘરની આજુબાજુના તમામ કામ હું કરું છું. હું તેને ખુશ રાખવા માટે મારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કરી રહ્યો છું પરંતુ મને લાગે છે કે તેની અપેક્ષાઓ આસમાને છે.”

જો તમારું લગ્નજીવન જેલ અથવા કામકાજ જેવું લાગતું હોય, તો તમને એવું લાગશે કે સમગ્ર ભાવનાત્મક શ્રમ ઘટી ગયો છે. તમારા ખભા પર. જો તમને Alana's જેવી જ લગ્ન સમસ્યાઓ હોય, તો અહીં કેટલીક વસ્તુઓ છે જે તમે કરી શકો છો જો તમે બધા કામ કરો છો અને આ લગ્ન તમારા પર બોજ બની ગયા છે:

• તમે તમારા જીવનસાથી માટે જે પણ કરી રહ્યાં છો, તેને દૃશ્યમાન બનાવો. તેમને જણાવો (અસંસ્કારી થયા વિના) કે તમે કામ પરથી પાછા આવ્યા પછી રાત્રિભોજન રાંધ્યું છે. તેમને કહો કે તમે કચરો બહાર કાઢ્યો છે. તેમને કહો કે તમે એકલા જ કરિયાણાની ખરીદી કરવા ગયા હતા. તમે ઘરની આસપાસ જે કરો છો તે બધું બતાવો અને કહો
• જ્યારે નામ-સંબોધન, ટીકા, પદાર્થનો દુરુપયોગ અને અન્ય સંબંધોના મુદ્દાઓ હોય ત્યારે તેમને બોલાવો જ્યાં તમે દુઃખ અને પીડાના અંતે છો
• સમજો કે કોઈ લગ્ન નથી પરફેક્ટ અને તમારે એકબીજાની અસલામતી, ખામીઓ, દ્રષ્ટિકોણ અને અપૂર્ણતાઓને સ્વીકારીને તેને પરફેક્ટ બનાવવું પડશે

5 કારણો તમારા લગ્ન તમને હતાશ બનાવે છે

આખાંશા કહે છે, “સંબંધમાં દુર્વ્યવહાર અને હિંસા એ મુખ્ય કારણો છે જેના કારણે તમારું લગ્નજીવન તમને ઉદાસ કરી શકે છે. તેવસ્તુઓ અસ્થિર થવાનો છૂપો ભય લોકોમાં અસ્વસ્થતા અને સ્વ-દ્વેષ અને હતાશાના ચિહ્નોને ઉત્તેજીત કરવા માટે પૂરતો છે. આવા સંબંધોમાં, તમે સુરક્ષિત છો અને તમારું મગજ હંમેશા લડાઈ અથવા ફ્લાઇટ મોડમાં રહે છે તેની ખાતરી કરવામાં ઘણી શક્તિ જાય છે.”

જોકે, દુરુપયોગ અથવા હિંસા એ એકમાત્ર કારણ નથી કે લગ્નથી વ્યક્તિની લાગણી ઉભી થઈ જાય. હતાશ કેટલીકવાર, જ્યારે સપાટી પર બધું સારું લાગે છે, ત્યારે ત્યાં અંતર્ગત સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે જે ડિપ્રેશનના લક્ષણોને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. જો તમે વિચારતા હોવ કે "મને ખબર નથી કે મારા પતિ અથવા મારી પત્ની શા માટે હંમેશા ઉદાસ રહે છે" અથવા જો તમે ડિપ્રેશનના લક્ષણો સામે લડતા હોવ પણ શા માટે તમે જાણતા નથી, તો તમે એકલા નથી. ઘણા લગ્નો સમાન ગરબડમાંથી પસાર થાય છે. આ પરિસ્થિતિને અસરકારક રીતે સંચાલિત કરવા તરફનું પ્રથમ પગલું એ સમજવું છે કે શા માટે તમારું લગ્નજીવન તમને ઉદાસીન બનાવી શકે છે. નીચે કેટલાક કારણો છે:

1. તમારા જીવનસાથી તમારા પર નિયંત્રણ/પ્રભુ કરી રહ્યાં છે

આકાંશા કહે છે, “જ્યારે એક જીવનસાથી બીજા પર નિયંત્રણ અને પ્રભુત્વ મેળવવાનું શરૂ કરે છે ત્યારે લગ્નનું સમગ્ર વાતાવરણ અસુરક્ષિત બની જાય છે. તમારી પત્ની તમારા બોસ નથી જે તમને કહી શકે કે શું કરવું અને શું ન કરવું. તમે અહીં તેમના આદેશોનું પાલન કરવા માટે નથી. જીવનસાથીઓને ભાગીદાર કહેવાનું એક કારણ છે.”

નિયંત્રિત થવાથી વ્યક્તિને તુચ્છ લાગે છે, જે આત્મસન્માન અને સ્વ-મૂલ્યની સમસ્યાઓને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. તેઓ તમારા પર નિયંત્રણ રાખવાનો પ્રયાસ કરીને તમને નાના અનુભવશે. ક્ષણ તમેએવું લાગે છે કે તમને નિયંત્રિત કરવામાં આવે છે, બોલો અને તે પ્રકાશમાં આવવા દો કે તમને શું કરવું તે કહેવામાં ગમતું નથી. જન્મ સમયે તમે આ સમસ્યાને જેટલી જલ્દી દૂર કરશો, તે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ સારું રહેશે. એક અભ્યાસ મુજબ પરિણીત મહિલામાં ડિપ્રેશનનું એક મુખ્ય કારણ લગ્નજીવનમાં શક્તિ ઓછી કે ન હોવાની લાગણી છે.

2. લગ્નમાં સહનિર્ભરતા દુઃખમાં પરિણમી શકે છે

જોસેફ, તેના 40 ના દાયકાના મધ્યમાં એક ઇન્વેસ્ટમેન્ટ બેંકર, કહે છે, "હું લગ્નમાં દુઃખી અને હતાશ છું. હું મારા પાર્ટનરને ખુશ રાખવા માટે મારાથી બનતું બધું જ કરું છું. મેં તેમની જરૂરિયાતો મારી સમક્ષ મૂકી. મેં તેમના માટે મારી જાતને બદલી નાખી છે અને મેં નાણાકીય થી લઈને ભાવનાત્મક સુધીની તમામ જવાબદારીઓ ઉપાડી લીધી છે. અમે દરેક સમયે સાથે છીએ અને મેં મારા મિત્રોને મળવાનું પણ બંધ કરી દીધું છે.”

જોસેફની સમસ્યાઓ સૂચવે છે કે તેઓ સહ-આશ્રિત લગ્નમાં હોઈ શકે છે. આખાંશા કહે છે, “કોઈપણ સંબંધમાં સહનિર્ભરતા અનિચ્છનીય છે. જ્યારે તમે તમારા જીવનસાથીની લાગણીઓ, ઈચ્છાઓ અને ખુશીઓને તમારા કરતા ઉપર સ્થાન આપો છો અને તેને પૂરી કરવાને તમારા જીવનનું મિશન બનાવો છો ત્યારે તે ઘર લે છે. તમે બધું જ આપો છો પણ બદલામાં કશું મળતું નથી. આનાથી સંબંધનો તમામ બોજ એક પાર્ટનર પર પડે છે, જે તેમને માનસિક અને શારીરિક રીતે થાકી શકે છે.”

3. આત્મીયતાનો અભાવ

મારા જીવનમાં એક એવો મુદ્દો હતો જ્યારે હું આશ્ચર્ય પામતો હતો, "શું હું મારા સંબંધમાં હતાશ કે નાખુશ છું?" એક જવાબ માટે એક શોધ મને ખ્યાલ છે કે તે કારણ કે મારાલગ્નમાં એક પ્રકારની આત્મીયતાનો અભાવ હતો જે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે - ભાવનાત્મક આત્મીયતા. આનાથી અલગતાની લાગણી થઈ; અમારામાંથી કોઈને પણ એવું લાગ્યું નથી કે અમને પ્રેમ કરવામાં આવ્યો છે.

જ્યારે તમે કોઈને પ્રેમ કરો છો અને તમારી બાકીની જીંદગી તેમની સાથે વિતાવવાનું નક્કી કરો છો, ત્યારે તમે તેમની સાથે જાતીય, ભાવનાત્મક, શારીરિક, આધ્યાત્મિક અને બૌદ્ધિક તમામ સ્તરે જોડાવાની અપેક્ષા રાખો છો. માત્ર એટલા માટે કે તમે લૈંગિક રીતે સુસંગત છો, તેનો અર્થ એ નથી કે આત્મીયતાના અન્ય પાસાઓની અવગણના કરી શકાય છે. એક પ્રકારની આત્મીયતાની પણ ગેરહાજરી લગ્નજીવનમાં સમસ્યાઓ ઊભી કરી શકે છે.

4. બેવફાઈ એ કારણ હોઈ શકે છે જે લગ્ન તમને હતાશ બનાવે છે

શું તમે અથવા તમારા જીવનસાથી તાજેતરમાં બેવફા થયા છે? બેવફાઈ એ હતાશાના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે. સંશોધન મુજબ, જીવનસાથીનો લગ્નેતર સંબંધ એ સૌથી અપમાનજનક વૈવાહિક ઘટનાઓમાંની એક છે. આવી બાબતોની શોધથી છેતરપિંડી કરનાર જીવનસાથીમાં મેજર ડિપ્રેસિવ એપિસોડ્સ (MDE) થઈ શકે છે.

જો તમે એમ કહો છો કે "મારા લગ્ન મને હતાશ કરે છે" અથવા "મારા પતિ સાથે રહેવાથી મને હતાશ થાય છે," તો પછી વફાદારી અથવા વિશ્વાસનો અભાવ અથવા બંને અંતર્ગત ટ્રિગર હોઈ શકે છે. છેતરપિંડી થઈ હોવાની શંકા અથવા જીવનસાથીની બેવફાઈનો પર્દાફાશ એ મોટા પાયે આંચકાઓ હોઈ શકે છે જે તમારા લગ્નને ખતમ કરી શકે છે, જેનાથી તમે હતાશાજનક વિચારોમાં ડૂબી જાઓ છો.

5. નારાજગી અને રોષને પકડી રાખવો

આકાંશા કહે છે, “મારા અનુભવમાં જ્યારે યુગલો ઉપચાર માટે આવે છે, ત્યારે તેઓ ઘણી બધી રોષને પકડી રાખે છેઅને સપાટી પર ઉકેલાઈ ગયેલા મુદ્દાઓ અંગેની અણગમો. કેટલીકવાર આપણે જવા દેવા માટે સંઘર્ષ કરીએ છીએ. આપણે જેટલો વધુ કોઈ વસ્તુને પકડી રાખીએ છીએ, તેટલું આગળ વધવું મુશ્કેલ બને છે. આનાથી ગુસ્સા અને નિરાશાનો ઢગલો બને છે જે દંપતીના જોડાણની ગુણવત્તાને ગંભીર રીતે ઘટાડી શકે છે.”

જ્યારે પરિણીત યુગલો વર્ષો પહેલાની સમસ્યાઓ અને સમસ્યાઓ સામે લાવે છે અને એકબીજાને માફ કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવે છે, ત્યારે તે સ્પષ્ટ છે કે સમસ્યા લગ્નમાં નથી પરંતુ તેઓ જે રીતે સંઘર્ષને સંભાળી રહ્યા છે તેમાં છે. તેથી જ લગ્નમાં તકરાર કેવી રીતે ઉકેલવી તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે આ બધું નિરાશા અને હતાશા તરફ દોરી શકે છે.

અન્ય પરિબળો

નીચે કેટલાક અન્ય પરિબળો છે જે તમને કહેવાના મુદ્દા પર લાવી શકે છે, "મારો સંબંધ મને હતાશ કરી રહ્યો છે":

• આર્થિક તાણ અથવા સમગ્ર નાણાકીય બોજ એક પર પડે છે વ્યક્તિ
• તમારો જીવનસાથી ઘરના કામમાં તેમનો હિસ્સો નથી કરતો
• તમે સતત ટીકા અને વ્યંગાત્મક ટિપ્પણીઓનો સામનો કરી રહ્યાં છો
• તમે તિરસ્કાર, પથ્થરમારો, જૂઠું બોલવું, છેડછાડ અને ગેસલાઇટિંગનો સામનો કરી રહ્યાં છો
• તમને અભાવ લાગે છે ભાવનાત્મક સુરક્ષા
• તમે તમારી પસંદગીઓ અને ક્રિયાઓ માટે ન્યાય અનુભવો છો
• તમારા મંતવ્યો ધ્યાનમાં લેવામાં આવતાં નથી
• તમારા જીવનસાથી હોર્મોનલ ફેરફારોમાંથી પસાર થઈ રહ્યાં હોઈ શકે છે અથવા તેમની પોતાની માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો અનુભવ કરી શકે છે

6 હીલિંગ ટિપ્સ જો તમારા લગ્ન તમને હતાશ કરી રહ્યા હોય

પ્રથમ તો તમારે સમજવું જરૂરી છે કે વૈવાહિક સંઘર્ષ