വിവാഹം പലപ്പോഴും ഒരു റോളർകോസ്റ്റർ റൈഡ് ആയിരിക്കാം. രണ്ട് ആളുകൾക്ക് ഒരേ ചിന്തകളും വീക്ഷണങ്ങളും അഭിപ്രായങ്ങളും വിധിന്യായങ്ങളും ഉണ്ടാകാത്തതിനാൽ ഇത് പതിവ് ഉയർച്ച താഴ്ചകളുള്ള ഒരു ആജീവനാന്ത പ്രതിബദ്ധതയാണ്. ഇതുമൂലം തെറ്റിദ്ധാരണകളും അവിശ്വാസവും ആശയവിനിമയവും പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ കലഹമോ അസുഖകരമായ നിമിഷങ്ങളോ ദമ്പതികളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ ചലനാത്മകതയുടെ നിർവചിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളായി മാറുമ്പോൾ, അവ വിഷാദ ലക്ഷണങ്ങളും മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, "എന്റെ വിവാഹം എന്നെ വിഷാദത്തിലാക്കുന്നു" എന്ന തിരിച്ചറിവ് മിക്ക ആളുകൾക്കും എളുപ്പമല്ല. ഒരു വ്യക്തിക്ക് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, അതിന് പിന്നിലെ കാരണം അവരുടെ ദാമ്പത്യത്തിന്റെ അവസ്ഥയാകാമെന്ന് സമ്മതിക്കുന്നത് കൂടുതൽ വെല്ലുവിളിയാണ്. അസന്തുഷ്ടരായ ഭാര്യമാരെയും ദയനീയ ഭർത്താക്കന്മാരെയും കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ, ഡേറ്റിംഗും വിവാഹത്തിനു മുമ്പുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങളും മുതൽ വേർപിരിയൽ, ദുരുപയോഗം, വേർപിരിയൽ, വിവാഹമോചനം എന്നിങ്ങനെ വിവിധ തരത്തിലുള്ള റിലേഷൻഷിപ്പ് കൗൺസിലിംഗിൽ വൈദഗ്ധ്യം നേടിയ കൗൺസിലിംഗ് സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ആഖാൻഷ വർഗീസിനെ (എംഎസ്‌സി സൈക്കോളജി) ഞങ്ങൾ സമീപിച്ചു.

അവൾ പറയുന്നു, “വിവാഹം ഒരു സാഹചര്യമാണെന്നും അതിൽ തന്നെ നിങ്ങളെ വിഷാദത്തിലാക്കാൻ അതിന് കഴിയില്ലെന്നും മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ദാമ്പത്യത്തിൽ പങ്കുവഹിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ വിഷാദരോഗത്തിന് കാരണമാകാം, അത് സാഹചര്യപരമോ ക്ലിനിക്കലോ ആകാം.”

നിങ്ങളുടെ വിവാഹം നിങ്ങളെ വിഷാദത്തിലാക്കുമോ?

ആരെങ്കിലും പറയുമ്പോൾ അത് വിചിത്രമല്ല, “ഞാൻ എന്റെ ഉള്ളിൽ വളരെ വിഷാദവും ഏകാന്തവുമാണ്പ്രശ്നങ്ങൾ സാധാരണമാണ്. ഈ പ്രശ്‌നങ്ങളെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ സമീപിക്കുന്നു, അവ യോജിപ്പോടെ പരിഹരിക്കേണ്ടത് എത്ര പ്രധാനമാണ് എന്നതാണ് പ്രധാനം. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ ശരിക്കും സ്നേഹിക്കുകയും അത് പ്രാവർത്തികമാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യം വിഷാദത്തിന് കാരണമാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ചില രോഗശാന്തി നുറുങ്ങുകൾ ചുവടെയുണ്ട്.

1. നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യം നിങ്ങളെ വിഷാദരോഗികളാക്കുന്നുവെങ്കിൽ മനഃസാന്നിധ്യം പരീക്ഷിക്കുക

ഒരു പ്രത്യേക നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് അവബോധം സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ചികിത്സാ വിദ്യയാണ് മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ്, വിധിയോ വിശകലനമോ കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും ചിന്തകളെയും അംഗീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു . നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും ഗൈഡഡ് ഇമേജറിയും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അടുപ്പമുള്ള ബന്ധങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ അസന്തുഷ്ടമായ ദാമ്പത്യം കാരണം നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കുന്നതിന് അവ വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും.

ഇതും കാണുക: പ്രായമായ സ്ത്രീ യുവ പുരുഷ ബന്ധങ്ങളുടെ 12 വസ്തുതകൾ

നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ നിരീക്ഷിക്കുകയും അവ നിങ്ങളെ കീഴടക്കാൻ അനുവദിക്കാതെ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക. പരിശീലനത്തിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് അസുഖകരമായ വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും അവയിൽ തളർന്നുപോകാതെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇത് വിഷാദ ചിന്തകളെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, നന്നായി കേൾക്കാനും പ്രതികരിക്കാനും നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായുള്ള സംഭാഷണങ്ങളുടെ ഗുണനിലവാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

2. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ ബലഹീനതകളും ശക്തികളും തിരിച്ചറിയുക

നിങ്ങളുടെ, പങ്കാളിയുടെ, നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ ശക്തവും ദുർബലവുമായ പോയിന്റുകളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ബലഹീനതകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

• കോപംപ്രശ്‌നങ്ങൾ
• പൊരുത്തപ്പെടാത്ത പ്രണയ ഭാഷകൾ
• അക്ഷമയായിരിക്കുക
• ആസക്തി പ്രശ്നങ്ങൾ
• ക്ഷമിക്കാനും മറക്കാനുമുള്ള കഴിവില്ലായ്മ

ശക്തമായ സ്യൂട്ടുകൾക്ക് കഴിയും be:

• തർക്കങ്ങൾക്കിടയിൽ ശാന്തനായിരിക്കുക
• സഹഭാവവും സ്നേഹവും ദയയും
• സത്യസന്ധതയും
• പരസ്പരം പിന്തുണയ്ക്കുക
• ആദരവോടെ
• പരസ്പരം വളരാൻ സഹായിക്കുക

ഈ ധാരണയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായവ്യത്യാസങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന് ഒരു സമഗ്രമായ സമീപനം രൂപപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. പ്രശ്‌നങ്ങളും അസംതൃപ്തി, അസന്തുഷ്ടി, ഏകാന്തത എന്നിവയുടെ വികാരങ്ങളും ലഘൂകരിക്കുന്നതിൽ ഇത് വളരെയധികം മുന്നോട്ട് പോകും.

3. സ്വയം പരിചരണം പരിശീലിക്കുക

ഒരു വലിയ ഡിപ്രസീവ് എപ്പിസോഡിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. വിഷാദരോഗത്തിന് ആളുകളെ വിട്ടയയ്ക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമുണ്ട്, എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുകയോ മുടി തേയ്ക്കുകയോ പോലുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ ജോലികൾ പോലും അസാധ്യമാണെന്ന് തോന്നാം. ഇവിടെയാണ് സ്വയം പരിചരണത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതും സ്വയം എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കാമെന്ന് കണ്ടെത്തേണ്ടതും അത്യാവശ്യമാണ്. സ്വയം എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ചുവടെയുണ്ട്:

• നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുക
• സ്വന്തമായി ധ്യാനിക്കാൻ തുടങ്ങുക
• ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വ്യായാമത്തിന് സമയം കണ്ടെത്തുക
• ആശ്വാസമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, എന്നാൽ വൈകാരികമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒരു പതിവ് കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസമാക്കരുത്
• പ്രകൃതിയിൽ സമയം ചിലവഴിക്കുക
• ജേണലിംഗ് ആരംഭിക്കുക
• മൃഗങ്ങൾക്കൊപ്പം സമയം ചിലവഴിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾക്കായി സ്വയം വിലയിരുത്തരുത്

4. വിവാഹം ഒരു മത്സരമല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക

“എന്റെ ജീവിതത്തിൽ ഞാൻ ദയനീയനാണ്വിവാഹം", "എന്റെ വിവാഹം എന്നെ വിഷാദത്തിലാക്കുന്നു" എന്നിവ എനിക്ക് ബന്ധപ്പെടുത്താവുന്ന വികാരങ്ങളാണ്. എന്റെ സ്വന്തം ദാമ്പത്യത്തിൽ എനിക്ക് അങ്ങനെ തോന്നി, ഒരു കാരണം, എനിക്ക് വിജയിക്കേണ്ട ഒരുതരം മത്സരമായി ഞാൻ അതിനെ നോക്കിക്കൊണ്ടിരുന്നു. എനിക്കും എന്റെ പങ്കാളിക്കും എന്തെങ്കിലും തർക്കങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോഴെല്ലാം, അവസാന വാക്ക് എനിക്ക് ലഭിച്ചുവെന്ന് ഞാൻ ഉറപ്പാക്കി. എല്ലാ സംഘട്ടനങ്ങളിലും എനിക്ക് മുൻതൂക്കം ഉണ്ടെന്ന് ഞാൻ ഉറപ്പിച്ചു. ഇത് എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം വളരെ അശ്രദ്ധമായിരുന്നു, കാരണം വിവാഹത്തിലെ മുൻ‌ഗണനകളിലൊന്ന് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ കഥ കേൾക്കുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

എനിക്ക് തെറ്റ് പറ്റിയെന്ന് അറിഞ്ഞിട്ടും ക്ഷമ ചോദിക്കാൻ എന്റെ ഈഗോ മാറ്റിവെക്കുന്നത് എനിക്ക് സഹിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. പല വഴക്കുകൾക്കും സാഹചര്യങ്ങളുടെ വിഷാദത്തിനും ശേഷം, വിവാഹം ഒരു മത്സരമല്ലെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. നിങ്ങൾക്ക് പരസ്പരം എതിർക്കാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങളുടെ വിവാഹത്തെ മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

5. പരസ്പരം ഇടം നൽകുക

ആഖാൻഷ ഷെയറുകൾ, “നിങ്ങൾ പരസ്‌പരം വേണ്ടത്ര ഇടം നൽകാത്തപ്പോൾ, അത് നിരന്തരമായ വഴക്കുകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, കൂടാതെ യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത പ്രതീക്ഷകളുടെ ഭാരം അതിന്റെ ചുരുളഴിയാൻ തുടങ്ങും. അതുകൊണ്ടാണ് എല്ലാത്തരം അതിരുകളും ആരോഗ്യമുള്ളത്. അവ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ആത്മാഭിമാനം വളർത്തുകയും നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ആരോഗ്യം സുസ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.”

അതിരുകൾ നിർണായകമാണ്, കാരണം നിങ്ങളെ മുതലെടുക്കാൻ ആളുകളെ അനുവദിക്കുന്നില്ല. അവ ആവശ്യവും പറ്റിനിൽക്കലും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സമാധാനപരമായ ദാമ്പത്യം വേണമെങ്കിൽ സാമ്പത്തിക അതിരുകൾ ഉൾപ്പെടെ എല്ലാത്തരം അതിരുകളും വരയ്ക്കുക.

6. പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക

വിഷാദ വികാരങ്ങൾ പിടിമുറുക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ,അധികം വൈകാതെ ആവശ്യമായ സഹായം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കുവെക്കാനും തുറന്നുപറയാനും നിങ്ങൾക്ക് സുഹൃത്തുക്കളിലേക്കും കുടുംബാംഗങ്ങളിലേക്കും തിരിയാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ അവർ സജ്ജരായേക്കില്ല. വിഷാദം ഗുരുതരമായ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ്, അത് ക്ലിനിക്കൽ ആയി മാറുകയും അതിൽ നിന്ന് തിരിച്ചുവരാൻ പ്രയാസമുള്ള ഒരു മുയലിന്റെ ദ്വാരത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെ തള്ളുകയും ചെയ്യാതിരിക്കാൻ, ശരിയായ രീതിയിൽ ചികിത്സിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

അതുകൊണ്ടാണ്, നിങ്ങൾ വിഷാദ ചിന്തകളും ലക്ഷണങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ, കൗൺസിലിംഗ് തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ തേടുക, "എന്റെ വിവാഹം എന്നെ വിഷാദത്തിലാക്കുന്നു" എന്ന തോന്നലിന്റെ അടിത്തട്ടിലെത്തുക. നിങ്ങൾ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുകയും പിന്തുണ തേടുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ബോണോബോളജിയുടെ പരിചയസമ്പന്നരായ കൗൺസിലർമാരുടെ പാനൽ ഒരു ക്ലിക്ക് മാത്രം അകലെയാണ്.

പ്രധാന സൂചകങ്ങൾ

• നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യം നിങ്ങളെ വിഷാദത്തിലാക്കുന്നതിന്റെ രണ്ട് പ്രധാന കാരണങ്ങളാണ് ആശ്രിതത്വവും വിശ്വാസവഞ്ചനയും
• വൈരാഗ്യവും നീരസവും വൈരുദ്ധ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ട് പോകാൻ കഴിയാത്തതും സൃഷ്ടിക്കും. ദാമ്പത്യത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, നിങ്ങളെ ഏകാന്തതയും വിഷാദവും അനുഭവിക്കുന്നു
• വിവാഹം നിലനിൽക്കണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സത്യസന്ധത പുലർത്തുകയും പരസ്പരം ഇടം നൽകുകയും വേണം
• നിങ്ങളുടെ ആശയവിനിമയത്തിലും വൈരുദ്ധ്യം പരിഹരിക്കാനുള്ള കഴിവിലും പ്രവർത്തിക്കുകയും ഈ കർവ്ബോൾ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുകയും ചെയ്യുക

വിവാഹം എളുപ്പമല്ല. എന്നാൽ അതും സ്ഥിരമായി ബുദ്ധിമുട്ടാൻ പാടില്ല. നിങ്ങൾ ഒരു പ്രശ്നവുമായി പോരാടുകയാണ്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണം. എങ്ങനെ യുദ്ധം ചെയ്യണമെന്ന് പഠിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ എപ്രശ്‌നങ്ങൾ ഒരുമിച്ച്, ദാമ്പത്യത്തിലെ ഐക്യം എക്കാലത്തെയും മികച്ച കാര്യം എങ്ങനെയാണെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും. തന്നിൽത്തന്നെ വിഭജിക്കപ്പെട്ട ഒരു വീടിന് ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കാനാവില്ല.

ഈ ലേഖനം 2023 ഫെബ്രുവരിയിൽ അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്‌തു.

പതിവുചോദ്യങ്ങൾ

1. വിഷാദരോഗം നിങ്ങളെ വിവാഹമോചനം ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?

വിഷാദത്തിന് നിങ്ങളെ പലതും ചിന്തിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ നിരാശാജനകമായ ചിന്തകളെ നിങ്ങളുടെ ഐഡന്റിറ്റിയിൽ നിന്നും നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്നതിൽ നിന്നും വേർതിരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ അത് സംസാരിക്കുകയും സഹായം തേടുകയും വേണം. വിഷാദം തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഇല്ലെങ്കിൽപ്പോലും വിവാഹമോചനം മാത്രമാണ് ഉത്തരമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. 2. വിവാഹബന്ധം വിടുകയോ സന്തോഷമില്ലാതെ തുടരുകയോ ചെയ്യുന്നതാണോ നല്ലത്?

നിങ്ങൾക്കല്ലാതെ മറ്റാർക്കും എന്താണ് നല്ലത് എന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ പോലും ശ്രമിക്കാതെ നിങ്ങൾ പോകാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളോടും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോടും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തോടും അന്യായമാണ്. 3. മോശം ദാമ്പത്യം വിഷാദത്തിന് കാരണമാകുമോ?

അതെ. മോശവും അസന്തുഷ്ടവുമായ ദാമ്പത്യം വിഷാദത്തിന് കാരണമാകും, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും അടുപ്പമുള്ള ബന്ധങ്ങളിലൊന്നാണ്, മാത്രമല്ല എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളെ എല്ലാവിധത്തിലും ബാധിക്കുന്നു. ദാമ്പത്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ കാരണം നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷിതത്വവും സന്തോഷവും അപകടത്തിലാകുമ്പോൾ, അത് വിഷാദത്തിന് കാരണമാകും.

4. നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തിൽ നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും അസന്തുഷ്ടനാണെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം?

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക. നിങ്ങൾ അസന്തുഷ്ടനാണെന്നും സാഹചര്യം മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നും അവരോട് പറയുക. നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ കേൾക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയാൽ, അവരോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുക. പരസ്പരം പ്രണയ ഭാഷകളിൽ ടാപ്പ് ചെയ്യുകപരസ്പരം വിലമതിക്കപ്പെടുകയും സ്നേഹിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുക. ഓരോ ദിവസവും പുതുതായി ആരംഭിക്കാനുള്ള അവസരമാണ്>>>>>>>>>>>>>>>>>>വിവാഹം" അല്ലെങ്കിൽ "എന്റെ ഭർത്താവ് എന്നെ വിഷാദത്തിലാക്കുന്നു." എന്നിരുന്നാലും, അത് അസാധാരണമല്ലാത്തതിനാൽ, അത് ഗൗരവമായി എടുക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. അത്തരം അപകടസാധ്യതയുള്ള ഈ നിമിഷം ആരെങ്കിലും നമ്മോട് പങ്കുവെക്കുമ്പോഴോ അത്തരം ചിന്തകളുമായി നാം പിണങ്ങുമ്പോഴോ നാം അവരെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും അവർ എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കുകയും ആവശ്യമായ സഹായം തേടാൻ ആ വ്യക്തിയെ (അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം) പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് പ്രധാനമാണ്. .

വിവാഹിതരായ സ്ത്രീപുരുഷന്മാർക്കിടയിലെ വിഷാദ ലക്ഷണങ്ങളിലും പ്രവർത്തന വൈകല്യത്തിലും വൈവാഹിക സംഘർഷത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ ഒരു പഠനം പരിശോധിച്ചു. ദാമ്പത്യ സംഘർഷം ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെ തകർക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. ആഖൻഷ പറയുന്നു, “വിവാഹബന്ധത്തിൽ വിഷാദമോ ഏകാന്തതയോ അനുഭവപ്പെടുന്നത് ദമ്പതികൾ എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളുടെ പാതയുടെ അവസാനത്തെ അർത്ഥമാക്കണമെന്നില്ല. ഒരു ബന്ധത്തിലെ ദുരുപയോഗം ഒഴികെ, ചെറിയ അസൗകര്യങ്ങൾ കണ്ടാൽ വിവാഹത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാമെന്ന് ഉടൻ ചിന്തിക്കരുത്. ആശയവിനിമയം, അടുപ്പം തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ദമ്പതികളുടെ തെറാപ്പിയുടെയും കൗൺസിലിംഗിന്റെയും സഹായത്തോടെ പരിഹരിക്കാനാകും.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ വിഷാദരോഗി ആണെങ്കിൽ, അസുഖകരമായ ഒരു ബന്ധം സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം രോഗശാന്തിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ അസന്തുഷ്ടനാണോ വിഷാദാവസ്ഥയിലാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ, ദാമ്പത്യജീവിതത്തിലെ വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ചില പൊതുവായ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്:

• നിരാശത്വത്തിന്റെയും നിസ്സഹായതയുടെയും വികാരങ്ങൾ
• ക്ഷോഭം
• എന്തും ചെയ്യാനുള്ള പ്രചോദനം ഇല്ല
• ഉത്കണ്ഠയും പൊതുവായ വികാരവുംദുഃഖം അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാത്തിനും മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു
• അധികം ഉറങ്ങുകയോ ഉറങ്ങാതിരിക്കുകയോ പോലുള്ള ഉറക്കപ്രശ്‌നങ്ങൾ
• വിശപ്പ് കുറയുകയോ വൈകാരിക ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ പോലുള്ള ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ
• ഇടയ്‌ക്കിടെയുള്ള മാനസികാവസ്ഥ മാറുന്നു
• ഒന്നിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനോ കഴിയാതെ
• ആത്മഹത്യ ചിന്തകൾ (ഈ ലക്ഷണം ഒരു കാരണവശാലും നിസ്സാരമായി കാണരുത്)> 4. നിങ്ങൾക്ക് നിസ്സഹായത തോന്നുന്നു,

  ആഖൻഷ പങ്കുവെക്കുന്നു, “നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തിൽ നിങ്ങൾ വിഷാദം അനുഭവിക്കുന്നതിന്റെ ഭയാനകമായ അടയാളങ്ങളിലൊന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിയില്ലായ്മയും നിസ്സഹായതയും അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴാണ്. നിരാശയുടെ ഈ സമുദ്രം നിങ്ങളെ വിഴുങ്ങുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു, അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല. കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാനും നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യകൾ പിന്തുടരാനും നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങൾ ഒരുപാട് ഉറങ്ങുകയാണ്, നിങ്ങളുടെ ശുചിത്വം ഒരു ടോൾ എടുക്കുന്നു.”

  വിവാഹം കഠിനാധ്വാനമാണെന്ന് ദമ്പതികൾ സാധാരണയായി മറക്കുന്നു. അത് തുടരാൻ നിങ്ങൾക്ക് നിരുപാധികമായ സ്നേഹവും പിന്തുണയും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ വഴക്കുകളിൽ നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെയോ നിങ്ങളുടെ ഇണയെയോ കുറിച്ച് മോശമായി ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, വിവാഹ കൗൺസിലിംഗിൽ നിന്ന് പിന്തുണ തേടുക. കൗൺസിലർമാർ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ രീതിയിൽ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യുകയും നിങ്ങളെ മികച്ചതാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യും.

  5. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നില്ല

  ആഖൻഷ പറയുന്നു, “നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകാത്തതാണ് ദാമ്പത്യത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന പ്രധാന കാര്യങ്ങളിലൊന്ന്. അവർ വിവാഹത്തിന് മുൻഗണന നൽകുന്നില്ലെന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു. ഒന്നാകുമ്പോൾ അത് അസ്വാഭാവികമായി ഒന്നുമല്ലസാമ്പത്തിക പ്രശ്‌നങ്ങൾ, അവരുടെ മാതാപിതാക്കളെ പരിപാലിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണത്തിൽ ദുഃഖിക്കുക തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾ കാരണം മറ്റ് പങ്കാളിക്ക് പ്രിയപ്പെട്ടതായി തോന്നാൻ പങ്കാളി പരാജയപ്പെടുന്നു. അത്തരം ഘട്ടങ്ങൾ ഒഴികെ, നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യം ചീഞ്ഞളിഞ്ഞുപോകാൻ അനുവദിക്കില്ല, അവരെ പ്രത്യേകവും പ്രാധാന്യവും പ്രിയപ്പെട്ടവരുമാക്കി മാറ്റാനുള്ള നടപടികളൊന്നും സ്വീകരിക്കരുത്.

  അവഗണന അനുഭവപ്പെടുന്നത് ദാമ്പത്യത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും പോലുള്ള മാനസികരോഗങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളിപ്പോൾ അവരുടെ മനസ്സിൽ ഇല്ലെന്നും നിങ്ങളെക്കാൾ പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റു കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ടെന്നും ഇത് കാണിക്കുന്നു. സന്തുഷ്ടവും വിജയകരവുമായ ദാമ്പത്യത്തിന്റെ വഴിയിൽ പലതവണ ജീവിതം വഴിമുട്ടുന്നു. നിങ്ങളാരും ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഒന്നും ചെയ്യാത്തപ്പോൾ അത് ഒരു ചെങ്കൊടി മാത്രമാണ്.

  6. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നിങ്ങളെ അലോസരപ്പെടുത്തുന്നു

  മറ്റൊരാളുമായി 24/7 ചിലവഴിക്കുക, ഭൂമിയിലെ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വ്യക്തി പോലും നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങും. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി പറയുന്നതും ചെയ്യുന്നതുമായ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നിങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കും. എല്ലായ്‌പ്പോഴും ശല്യപ്പെടുത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലിക്കാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

  • നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ ധ്യാനിക്കുകയും ജേണൽ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക
  • നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ കുറയ്ക്കുക
  • ഒറ്റയ്ക്ക് സമയം ചിലവഴിക്കുക
  • നിങ്ങളോടൊപ്പം ഗുണനിലവാരമുള്ള സമയം ചെലവഴിക്കുക പങ്കാളി
  • നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുക
  • നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ "ശരിയാക്കാൻ" ശ്രമിക്കുന്നത് നിർത്തുക
  • നിങ്ങൾ സുഹൃത്തുക്കളാണെന്നും ഒരേ ടീമിലാണെന്നും എപ്പോഴും ഓർക്കുക
6>

7. ഈ വിവാഹം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഭാരമായി മാറിയിരിക്കുന്നു

സിയാറ്റിലിൽ നിന്നുള്ള 28 കാരിയായ നഴ്‌സ് അലാന ബോണബോളജിക്ക് എഴുതുന്നു, “എന്റെ കൂടെ ആയിരിക്കുകഭർത്താവ് എന്നെ വിഷാദത്തിലാക്കുന്നു. ഒരു വർഷം മുൻപാണ് ഞങ്ങൾ വിവാഹിതരായത്. ഹണിമൂൺ ഘട്ടം ക്ഷീണിച്ചു തുടങ്ങുന്നത് വരെ എല്ലാം നല്ലതായിരുന്നു. ഞങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും ബന്ധത്തിൽ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ട്, എനിക്ക് വിമർശനം തോന്നുന്നു. വീടിന് ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാ ജോലികളും ഞാൻ ചെയ്യുന്നു. അവനെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ ഞാൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവന്റെ പ്രതീക്ഷകൾ വാനോളം ഉയരുമെന്ന് ഞാൻ ഊഹിക്കുന്നു.”

നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യം ഒരു ജയിലോ ജോലിയോ പോലെയാണെങ്കിൽ, വൈകാരികമായ അധ്വാനം മുഴുവനും വീണുപോയതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നാം. നിങ്ങളുടെ തോളിൽ. അലനയെപ്പോലെ നിങ്ങൾക്ക് സമാനമായ വിവാഹപ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എല്ലാ ജോലികളും ചെയ്‌താൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ, ഈ വിവാഹം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഭാരമായി മാറിയിരിക്കുന്നു:

• നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് വേണ്ടി നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെന്തും, അത് ദൃശ്യമാക്കുക. ജോലി കഴിഞ്ഞ് തിരിച്ചെത്തിയതിന് ശേഷം നിങ്ങൾ അത്താഴം പാകം ചെയ്തുവെന്ന് (പരസംഗം കൂടാതെ) അവരെ അറിയിക്കുക. നിങ്ങൾ മാലിന്യം പുറത്തെടുത്തുവെന്ന് അവരോട് പറയുക. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കാണ് പലചരക്ക് സാധനങ്ങൾ വാങ്ങാൻ പോയതെന്ന് അവരോട് പറയുക. വീടിന് ചുറ്റും നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെല്ലാം കാണിക്കുകയും പറയുകയും ചെയ്യുക
• പേര് വിളിക്കൽ, വിമർശിക്കൽ, ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം, മറ്റ് ബന്ധങ്ങളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അവരെ വിളിക്കുക, വേദനയുടെയും വേദനയുടെയും അവസാനത്തിൽ നിങ്ങൾ കഴിയുന്നിടത്ത്
• വിവാഹം ഇല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക പരസ്‌പരമുള്ള അരക്ഷിതാവസ്ഥകൾ, പോരായ്മകൾ, വീക്ഷണങ്ങൾ, അപൂർണതകൾ എന്നിവ അംഗീകരിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ അത് പൂർണമാക്കണം

നിങ്ങളുടെ വിവാഹം നിങ്ങളെ വിഷാദത്തിലാക്കുന്നതിന്റെ 5 കാരണങ്ങൾ

0>ആഖൻഷ പറയുന്നു, “ബന്ധത്തിലെ ദുരുപയോഗവും അക്രമവുമാണ് നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യം നിങ്ങളെ വിഷാദത്തിലാക്കാനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങളിൽ ഒന്ന്. അത്കാര്യങ്ങൾ അസ്ഥിരമായി മാറുമെന്ന ഭയം ആളുകളിൽ ഉത്കണ്ഠയും സ്വയം വെറുപ്പിന്റെയും വിഷാദത്തിന്റെയും അടയാളങ്ങൾ ഉണർത്താൻ പര്യാപ്തമാണ്. അത്തരം ബന്ധങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ സുരക്ഷിതരാണെന്നും നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം എപ്പോഴും യുദ്ധത്തിലോ ഫ്ലൈറ്റ് മോഡിലോ ആണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ വളരെയധികം ഊർജം ചെലവഴിക്കുന്നു.”

എന്നിരുന്നാലും, ദുരുപയോഗമോ അക്രമമോ മാത്രമല്ല, ദാമ്പത്യം ഒരു വ്യക്തിക്ക് തോന്നാനുള്ള കാരണം. വിഷാദിച്ചു. ചിലപ്പോൾ, ഉപരിതലത്തിൽ എല്ലാം ശരിയാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന അടിസ്ഥാന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. “എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്റെ ഭർത്താവെന്നോ ഭാര്യ എന്തിനാണ് എപ്പോഴും സങ്കടപ്പെടുന്നതെന്നോ എനിക്കറിയില്ല” എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളുമായി പോരാടുന്ന ഒരാളാണ് നിങ്ങളെങ്കിൽ, എന്നാൽ എന്തുകൊണ്ടെന്ന് അറിയില്ല, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. പല വിവാഹങ്ങളും സമാനമായ കുഴപ്പങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. ഈ സാഹചര്യം ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യം നിങ്ങളെ വിഷാദത്തിലാക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക എന്നതാണ്. ചില കാരണങ്ങൾ ചുവടെയുണ്ട്:

1. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു/ആധിപത്യം പുലർത്തുന്നു

ആഖൻഷ പറയുന്നു, “ഒരു പങ്കാളി മറ്റൊരാളെ നിയന്ത്രിക്കാനും ആധിപത്യം സ്ഥാപിക്കാനും തുടങ്ങുമ്പോൾ ദാമ്പത്യത്തിന്റെ മുഴുവൻ ചുറ്റുപാടും സുരക്ഷിതമല്ലാതാകുന്നു. എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്നും എന്തുചെയ്യരുതെന്നും നിങ്ങളോട് പറയാൻ കഴിയുന്ന നിങ്ങളുടെ ബോസ് അല്ല നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി. അവരുടെ കൽപ്പനകൾ പാലിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇവിടെ വന്നിട്ടില്ല. ഇണകളെ പങ്കാളികൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നതിന് ഒരു കാരണമുണ്ട്.

നിയന്ത്രണമുള്ളത് ഒരാളെ നിസ്സാരനാക്കിയേക്കാം, ആത്മാഭിമാനവും ആത്മാഭിമാന പ്രശ്‌നങ്ങളും ഉണർത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ മേൽ നിയന്ത്രണം ചെലുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നതിലൂടെ അവർ നിങ്ങളെ ചെറുതാക്കും. നിങ്ങൾ നിമിഷംനിങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നതായി തോന്നുന്നു, സംസാരിക്കുക, എന്തുചെയ്യണമെന്ന് പറയുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമല്ലെന്ന് വെളിച്ചത്ത് വരട്ടെ. ജനനസമയത്ത് നിങ്ങൾ ഈ പ്രശ്‌നത്തെ എത്രയും വേഗം പരിഹരിക്കുന്നുവോ, അത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് മികച്ചതായിരിക്കും. ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, വിവാഹിതയായ സ്ത്രീകളിൽ വിഷാദരോഗത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്ന് ദാമ്പത്യത്തിൽ ശക്തി കുറവാണെന്നതോ ഇല്ലെന്നതോ ആണ്.

2. ദാമ്പത്യത്തിലെ പരസ്പരാശ്രിതത്വം അസന്തുഷ്ടിയിൽ കലാശിച്ചേക്കാം

40-കളുടെ മധ്യത്തിൽ ഒരു ഇൻവെസ്റ്റ്‌മെന്റ് ബാങ്കറായ ജോസഫ് പറയുന്നു, “ഞാൻ ദാമ്പത്യത്തിൽ ദയനീയവും വിഷാദവുമാണ്. എന്റെ പങ്കാളിയെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ ഞാൻ കഴിയുന്നതെല്ലാം ചെയ്യുന്നു. ഞാൻ അവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ എന്റേതിന് മുമ്പിൽ വെച്ചു. അവർക്കായി ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ മാറ്റി, സാമ്പത്തികം മുതൽ വൈകാരികം വരെയുള്ള എല്ലാ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളും ഞാൻ ഏറ്റെടുത്തു. ഞങ്ങൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഒരുമിച്ചാണ്, എന്റെ സുഹൃത്തുക്കളെ കണ്ടുമുട്ടുന്നത് പോലും ഞാൻ നിർത്തി.”

ഇതും കാണുക: അവൾ നിങ്ങളുടെ കാമുകിയാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന 12 വ്യക്തമായ അടയാളങ്ങൾ - അവ നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്

ജോസഫിന്റെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് അവർ ഒരു സഹാശ്രയ ദാമ്പത്യത്തിലായിരിക്കാം. ആഖൻഷ പറയുന്നു, “ഏത് ബന്ധത്തിലും ആശ്രിതത്വം അനാരോഗ്യകരമാണ്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ വികാരങ്ങൾ, ആഗ്രഹങ്ങൾ, സന്തോഷം എന്നിവയെക്കാൾ മുകളിൽ നിങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുകയും അവരെ പരിപാലിക്കുക എന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിത ദൗത്യമാക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ അത് വീട്ടിലേക്ക് പോകും. നിങ്ങൾ എല്ലാം നൽകുകയും എന്നാൽ തിരിച്ചൊന്നും ലഭിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഒരു പങ്കാളിയുടെ മേൽ എല്ലാ ബന്ധ ഭാരവും ഇടുന്നു, അത് അവരെ മാനസികമായും ശാരീരികമായും തളർത്തും.

3. അടുപ്പമില്ലായ്മ

എന്റെ ജീവിതത്തിൽ ഞാൻ ആശ്ചര്യപ്പെടുമ്പോൾ, "എന്റെ ബന്ധത്തിൽ ഞാൻ വിഷാദത്തിലാണോ അതോ അസന്തുഷ്ടനാണോ?" ഉത്തരം തേടിയുള്ള ഒരു അന്വേഷണം അത് എന്റേതാണ് എന്ന തിരിച്ചറിവിലേക്ക് നയിച്ചുവിവാഹത്തിന് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു തരത്തിലുള്ള അടുപ്പം ഇല്ലായിരുന്നു - വൈകാരിക അടുപ്പം. ഇത് ഒറ്റപ്പെടലിന്റെ വികാരങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചു; ഞങ്ങൾ സ്നേഹിക്കപ്പെട്ടതായി ഞങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും തോന്നിയില്ല.

നിങ്ങൾ ഒരാളെ സ്നേഹിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ അവരോടൊപ്പം ചെലവഴിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ലൈംഗികവും വൈകാരികവും ശാരീരികവും ആത്മീയവും ബൗദ്ധികവുമായ എല്ലാ തലങ്ങളിലും അവരുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ലൈംഗികമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിനാൽ, അടുപ്പത്തിന്റെ മറ്റ് വശങ്ങൾ അവഗണിക്കാമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ഒരു തരത്തിലുള്ള അടുപ്പം പോലും ഇല്ലാത്തത് ദാമ്പത്യത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും.

4. വിവാഹം നിങ്ങളെ വിഷാദത്തിലാക്കാനുള്ള കാരണം അവിശ്വാസമായിരിക്കാം

നിങ്ങളോ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോ അടുത്തിടെ അവിശ്വസ്തത കാണിച്ചിട്ടുണ്ടോ? വിഷാദരോഗത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് വിശ്വാസവഞ്ചന. ഗവേഷണ പ്രകാരം, പങ്കാളിയുടെ വിവാഹേതര ബന്ധം ഏറ്റവും അപമാനകരമായ ദാമ്പത്യ സംഭവങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഇത്തരം കാര്യങ്ങളുടെ കണ്ടുപിടിത്തം വഞ്ചിക്കപ്പെട്ട പങ്കാളിയിൽ മേജർ ഡിപ്രസീവ് എപ്പിസോഡുകൾക്ക് (എംഡിഇ) കാരണമാകും.

"എന്റെ വിവാഹം എന്നെ വിഷാദത്തിലാക്കുന്നു" എന്നോ "ഭർത്താവിനോടൊപ്പമുള്ളത് എന്നെ വിഷാദത്തിലാക്കുന്നു" എന്നോ നിങ്ങൾ പറയുകയാണെങ്കിൽ, വിശ്വസ്തതയോ വിശ്വാസമോ ഇല്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും അടിസ്ഥാന ട്രിഗറായിരിക്കാം. വഞ്ചിക്കപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഇണയുടെ അവിശ്വസ്തത വെളിപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുന്നുവെന്ന സംശയം നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്ന വലിയ തിരിച്ചടികളാകാം, ഇത് നിങ്ങളെ വിഷാദ ചിന്തകളാൽ വിഴുങ്ങുന്നു.

5. പകയും നീരസവും നിലനിർത്തൽ

ആഖൻഷ പറയുന്നു, “എന്റെ അനുഭവത്തിൽ ദമ്പതികൾ തെറാപ്പിക്ക് വരുമ്പോൾ, അവർ ഒരുപാട് നീരസം മുറുകെ പിടിക്കുന്നുഉപരിതലത്തിൽ പരിഹരിച്ചേക്കാവുന്ന പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പകയും. ചിലപ്പോഴൊക്കെ നമ്മൾ വെറുതെ വിടാൻ പാടുപെടും. നമ്മൾ എന്തെങ്കിലും മുറുകെ പിടിക്കുന്തോറും അത് മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇത് കോപത്തിന്റെയും നിരാശയുടെയും മൂടുപടം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നു, ഇത് ദമ്പതികളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും.”

വിവാഹിതരായ ദമ്പതികൾ വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങളും പ്രശ്‌നങ്ങളും ഉയർത്തിക്കാട്ടുകയും പരസ്പരം ക്ഷമിക്കാൻ പ്രയാസപ്പെടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് വ്യക്തമാണ്. പ്രശ്നം ദാമ്പത്യത്തിലല്ല, മറിച്ച് അവർ സംഘർഷം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന രീതിയിലാണ്. അതിനാലാണ് ദാമ്പത്യത്തിലെ വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാമെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇതെല്ലാം നിരാശയ്ക്കും വിഷാദത്തിനും കാരണമാകും.

മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ

“എന്റെ ബന്ധം എന്നെ നിരാശപ്പെടുത്തുന്നു” എന്ന് പറയുന്നതിലേക്ക് നിങ്ങളെ എത്തിക്കുന്ന മറ്റ് ചില ഘടകങ്ങൾ ചുവടെയുണ്ട്:

• സാമ്പത്തിക ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ സാമ്പത്തിക ബാധ്യതയും ഒരാളിൽ വീഴുന്നു വ്യക്തി
• നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി വീട്ടുജോലികളിൽ അവരുടെ പങ്ക് ചെയ്യുന്നില്ല
• നിങ്ങൾ നിരന്തര വിമർശനങ്ങളും പരിഹാസപരമായ പരാമർശങ്ങളും നേരിടുന്നു
• നിന്ദ, കല്ലെറിയൽ, നുണ പറയൽ, കൃത്രിമം, ഗ്യാസ് ലൈറ്റിംഗ് എന്നിവയുണ്ട്
• നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നു വൈകാരിക സുരക്ഷ
• നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾക്കും പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും നിങ്ങൾ വിധിക്കപ്പെടുന്നു
• നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നില്ല
• നിങ്ങളുടെ ഇണ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അവരുടേതായ മാനസിക ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ വിവാഹം നിങ്ങളെ വിഷാദത്തിലാക്കുന്നുവെങ്കിൽ 6 രോഗശാന്തി നുറുങ്ങുകൾ

ആദ്യം, ദാമ്പത്യ വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്