شادی اکثر رولر کوسٹر سواری ہو سکتی ہے۔ یہ بار بار اتار چڑھاؤ کے ساتھ زندگی بھر کا عزم ہے کیونکہ دو افراد ایک جیسے خیالات، نقطہ نظر، رائے اور فیصلے نہیں رکھ سکتے۔ جس کی وجہ سے اکثر غلط فہمیاں، بداعتمادی اور بدگمانیاں ہوتی رہتی ہیں۔ تاہم، جب یہ جھگڑے یا ناخوشگوار لمحات جوڑے کے تعلقات کی حرکیات کے متعین عناصر بن جاتے ہیں، تو وہ ڈپریشن کی علامات اور ذہنی صحت کے مسائل کا سبب بن سکتے ہیں۔

تاہم، "میری شادی مجھے افسردہ کر رہی ہے" کا احساس زیادہ تر لوگوں کے لیے آسان نہیں ہوتا۔ یہاں تک کہ اگر کوئی شخص یہ پہچان سکتا ہے کہ وہ ذہنی صحت کے مسائل سے نمٹ رہا ہے، یہ تسلیم کرنا کہ اس کی وجہ ان کی شادی کی حالت ہو سکتی ہے اس سے کہیں زیادہ مشکل ہے۔ ناخوش بیویوں اور دکھی شوہروں کے بارے میں مزید جاننے کے لیے، ہم نے ماہر نفسیات آکھانشا ورگیس (MSc سائیکالوجی) سے رابطہ کیا، جو کہ ڈیٹنگ اور شادی سے پہلے کے مسائل سے لے کر بریک اپ، بدسلوکی، علیحدگی اور طلاق تک تعلقات کی مشاورت کی مختلف اقسام میں مہارت رکھتی ہے۔

وہ کہتی ہیں، "یہ سمجھنا واقعی اہم ہے کہ شادی ایک ایسی صورت حال ہے اور اپنے آپ میں، یہ آپ کو افسردہ نہیں کر سکتی۔ جو عوامل شادی میں کردار ادا کرتے ہیں وہ ڈپریشن کی وجہ ہو سکتے ہیں، جو حالات یا طبی ہو سکتے ہیں۔"

کیا آپ کی شادی آپ کو افسردہ کر سکتی ہے؟

یہ کوئی انوکھی بات نہیں ہے جب کوئی کہے، "میں بہت افسردہ ہوںاور مسائل عام ہیں. اہم بات یہ ہے کہ آپ ان مسائل سے کیسے رجوع کرتے ہیں اور یہ کتنا ضروری ہے کہ آپ ان کو ہم آہنگی سے حل کریں۔ اگر آپ واقعی اپنے ساتھی سے محبت کرتے ہیں اور اسے کام میں لانا چاہتے ہیں، اگر آپ کی شادی ڈپریشن کا باعث بن رہی ہے تو ذیل میں کچھ شفا بخش تجاویز ہیں۔

1. اگر آپ کی شادی آپ کو افسردہ کر رہی ہے تو ذہن سازی کی کوشش کریں

ذہنیت ایک علاج کی تکنیک ہے جو اس بارے میں آگاہی پیدا کرنے میں مدد کرتی ہے کہ آپ کسی خاص لمحے میں کیسا محسوس کرتے ہیں، جس سے آپ اپنے جذبات اور خیالات کو بغیر کسی فیصلے یا تجزیہ کے قبول کر سکتے ہیں۔ . اس میں آپ کے اعصاب کو پرسکون کرنے میں مدد کے لیے گہری سانس لینے کی مشقیں اور گائیڈڈ امیجری کا استعمال شامل ہے۔ مباشرت تعلقات میں ذہن سازی کی مشق کرنے کے بہت سے طریقے ہیں اور وہ اپنی ناخوش شادی کی وجہ سے آپ جس پریشانی اور تناؤ سے گزر رہے ہیں اسے کم کرنے میں بے حد فائدہ مند ثابت ہو سکتے ہیں۔

اپنے خیالات کا مشاہدہ کریں اور انہیں آپ پر حاوی ہونے کی اجازت دیے بغیر قبول کریں۔ مشق کے ساتھ، آپ غیر آرام دہ احساسات اور جذبات سے مغلوب ہوئے بغیر ان سے نمٹنے کے قابل ہو جائیں گے۔ اس سے نہ صرف افسردہ خیالات سے نمٹنے میں مدد ملے گی بلکہ آپ کو سننے اور بہتر جواب دینے میں بھی مدد ملے گی۔ یہ، بدلے میں، آپ کے شریک حیات کے ساتھ آپ کی گفتگو کے معیار کو بڑھا دے گا۔

2۔ اپنے رشتے کی کمزوریوں اور خوبیوں کی نشاندہی کریں

اپنے، اپنے ساتھی اور اپنے رشتے کے مضبوط اور کمزور نکات سے آگاہ ہونا ضروری ہے۔ کمزوریوں میں شامل ہو سکتے ہیں:

• غصہمسائل
• غیر مماثل محبت کی زبانیں
• بے صبر ہونا
• نشے کے مسائل
• معاف کرنے اور بھولنے میں ناکامی

مضبوط سوٹ کر سکتے ہیں بنیں:

• دلائل کے دوران پرسکون رہنا
• ہمدرد، محبت کرنے والا، اور مہربان ہونا
• ایمانداری
• ایک دوسرے کا ساتھ دینا
• احترام کرنا
• ایک دوسرے کی ترقی میں مدد کرنا

اس تفہیم کی بنیاد پر، آپ اپنے اختلافات کو حل کرنے کے لیے ایک جامع طریقہ وضع کر سکتے ہیں جو واقعی آپ کے لیے کارآمد ہو۔ یہ مسائل اور عدم اطمینان، ناخوشی اور تنہائی کے احساسات کو کم کرنے میں بہت آگے جا سکتا ہے۔

3. خود کی دیکھ بھال کی مشق کریں

کسی بڑے ڈپریشن والے واقعہ سے گزرنا آپ کی دماغی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ ڈپریشن لوگوں کو چھوڑنے کا ایک طریقہ ہے، اور یہاں تک کہ آسان ترین کام جیسے کہ ہر صبح بستر سے اٹھنا یا اپنے بالوں کو برش کرنا ناممکن لگتا ہے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں خود کی دیکھ بھال پر توجہ مرکوز کرنا اور اپنے آپ سے پیار کرنے کا طریقہ معلوم کرنا ضروری ہوجاتا ہے۔ اپنے آپ سے پیار کرنے اور ان کی دیکھ بھال کرنے کے بارے میں ذیل میں کچھ نکات ہیں:

• اپنے پیاروں کے ساتھ وقت گزاریں
• خود سے غور کرنا شروع کریں
• صحت مند کھائیں اور ورزش کے لیے وقت نکالیں
• آرام دہ کھانا کھائیں، لیکن جذباتی نہ بنیں کھانے سے نمٹنے کا باقاعدہ طریقہ کار
• فطرت میں وقت گزاریں
• جرنلنگ شروع کریں
• جانوروں کے ساتھ وقت گزاریں
• اپنے خیالات کے بارے میں خود فیصلہ نہ کریں
>>>>>>شادی" اور "میری شادی مجھے افسردہ کر رہی ہے" وہ جذبات ہیں جن سے میں تعلق رکھ سکتا ہوں۔ میں نے اپنی شادی میں ایسا محسوس کیا، اور اس کی ایک وجہ یہ تھی کہ میں اسے کسی قسم کے مقابلے کے طور پر دیکھتا رہا جس میں مجھے جیتنا تھا۔ جب بھی میرے ساتھی اور میرے درمیان کوئی بحث ہوئی، میں نے یقینی بنایا کہ مجھے آخری لفظ مل گیا ہے۔ میں نے اس بات کو یقینی بنایا کہ ہر تنازعہ میں میرا ہاتھ ہے۔ یہ میرے لیے بہت غیر سنجیدہ تھا کیونکہ شادی کی اولین ترجیحات میں سے ایک ہمیشہ اپنے ساتھی کی کہانی کے پہلو کو سننا اور سمجھنا ہے۔

میں معافی مانگنے کے لیے اپنی انا کو ایک طرف رکھتے ہوئے برداشت نہیں کر سکتا تھا یہاں تک کہ جب میں جانتا ہوں کہ میں غلط تھا۔ بہت سے جھگڑوں اور حالات کے ڈپریشن کے بعد، میں نے سیکھا کہ شادی کوئی مقابلہ نہیں ہے۔ آپ ایک دوسرے کے خلاف نہیں جا سکتے اور آپ اپنی شادی کا دوسروں سے موازنہ نہیں کر سکتے۔

بھی دیکھو: آپ کو پرسکون رکھنے کے لیے غصے کے انتظام پر 20 اقتباسات

5. ایک دوسرے کو جگہ دیں

آخنشا کے شیئرز، "جب آپ ایک دوسرے کو کافی جگہ نہیں دیتے ہیں، تو یہ مسلسل لڑائیوں کا باعث بن سکتا ہے اور غیر حقیقی توقعات کا بوجھ اس کا نقصان اٹھانا شروع کر سکتا ہے۔ اس لیے تمام قسم کی حدود صحت مند ہیں۔ وہ آپ کی شناخت کی حفاظت کرتے ہیں، خود اعتمادی کو فروغ دیتے ہیں، اور آپ کی جذباتی صحت کو مستحکم رکھتے ہیں۔"

حدود بہت اہم ہیں کیونکہ وہ لوگوں کو آپ کا فائدہ نہیں اٹھانے دیتے۔ وہ ضرورت اور چپچپا کو سنبھالنے میں مدد کرتے ہیں۔ اگر آپ پرامن شادی چاہتے ہیں تو مالی حدود سمیت تمام قسم کی حدود کھینچیں۔

6. پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں

جب ڈپریشن کے احساسات زور پکڑنے لگتے ہیں،یہ ضروری ہے کہ جلد از جلد ضروری مدد حاصل کریں۔ بلاشبہ، آپ اپنے جذبات کو بانٹنے اور بیان کرنے کے لیے دوستوں اور خاندان والوں سے رجوع کر سکتے ہیں۔ تاہم، ہو سکتا ہے کہ وہ آپ کی مدد کے لیے لیس نہ ہوں۔ ڈپریشن دماغی صحت کا ایک سنگین مسئلہ ہے جس کا صحیح طریقے سے علاج کرنے کی ضرورت ہے، ایسا نہ ہو کہ یہ کلینکل ہو جائے اور آپ کو خرگوش کے سوراخ سے نیچے دھکیل دے جس سے واپس آنا مشکل ہے۔

اسی لیے، اگر آپ افسردہ خیالات اور علامات سے نمٹ رہے ہیں، تو مشاورت کی تلاش ضروری ہے۔ ایک معالج کی تلاش کریں اور "میری شادی مجھے افسردہ کر رہی ہے" کے احساس کی تہہ تک پہنچیں کہ آپ ہل نہیں سکتے۔ اگر آپ پیشہ ورانہ مدد کی تلاش میں ہیں اور مدد حاصل کرنا چاہتے ہیں تو، تجربہ کار مشیروں کا بونوولوجی کا پینل صرف ایک کلک کی دوری پر ہے۔

کلیدی نکات

• ضابطہ اخلاق اور بے وفائی دو بڑی وجوہات ہیں جن کی وجہ سے آپ کی شادی آپ کو افسردہ کر رہی ہے
• غصے، ناراضگی اور تنازعات سے آگے بڑھنے کے قابل نہ ہونا بھی پیدا کر سکتا ہے۔ شادی میں مسائل، آپ کو تنہائی اور افسردہ محسوس کرتے ہوئے
• اگر آپ شادی کو زندہ رکھنا چاہتے ہیں تو آپ کو ایماندار ہونا ہوگا اور ایک دوسرے کو جگہ دینا ہوگی
• اپنے مواصلات اور تنازعات کے حل کی مہارتوں پر کام کریں اور اس کریو بال کو نیویگیٹ کرنے کے لیے پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔

شادی آسان نہیں ہے۔ لیکن یہ بھی مسلسل مشکل نہیں ہونا چاہئے. آپ کو صرف یہ سمجھنا ہوگا کہ آپ کسی مسئلے سے لڑ رہے ہیں نہ کہ آپ کے شریک حیات سے۔ ایک بار جب آپ لڑنا سیکھ لیں aایک ساتھ مسئلہ، آپ دیکھیں گے کہ شادی میں اتحاد اب تک کی سب سے خوبصورت چیز ہے۔ جو گھر آپس میں تقسیم ہو وہ زیادہ دیر قائم نہیں رہ سکتا۔

اس مضمون کو فروری 2023 میں اپ ڈیٹ کیا گیا ہے۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

1۔ کیا ڈپریشن آپ کو طلاق دینے پر مجبور کر سکتا ہے؟

ڈپریشن آپ کو بہت سی چیزیں سوچنے اور چاہنے پر مجبور کر سکتا ہے۔ آپ کو اپنے افسردہ خیالات کو اپنی شناخت اور آپ واقعی کیا چاہتے ہیں سے الگ کرنا ہوگا۔ آپ کو اس کے ذریعے بات کرنی ہوگی اور مدد لینا ہوگی۔ اگر ڈپریشن جاری رہتا ہے، تو اس بات کے امکانات ہیں کہ آپ سوچیں گے کہ طلاق ہی واحد جواب ہے یہاں تک کہ جب ایسا نہ ہو۔ 2۔ کیا ناخوشی سے شادی کرنا یا چھوڑنا بہتر ہے؟

آپ کے علاوہ کوئی بھی فیصلہ نہیں کر سکتا کہ آپ کے لیے کیا اچھا ہے۔ تاہم، اگر آپ مسئلے کو حل کرنے کی کوشش کیے بغیر بھی جانے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو یہ آپ کے ساتھ، آپ کی شریک حیات اور آپ کے رشتے کے ساتھ ناانصافی ہے۔ 3۔ کیا خراب شادی ڈپریشن کا سبب بن سکتی ہے؟

ہاں۔ ایک بری اور ناخوش شادی ڈپریشن کا سبب بن سکتی ہے کیونکہ یہ آپ کی زندگی کے سب سے گہرے رشتوں میں سے ایک ہے اور آپ کو ہر طرح سے، ہر روز متاثر کرتا ہے۔ جب ازدواجی مسائل کی وجہ سے آپ کی سلامتی اور خوشی کو خطرہ لاحق ہو تو یہ ڈپریشن کا سبب بن سکتا ہے۔

4۔ جب آپ اپنی شادی میں مکمل طور پر ناخوش ہوں تو کیا کریں؟

اپنے ساتھی سے بات کریں۔ انہیں بتائیں کہ آپ ناخوش ہیں اور صورتحال کو بدلنا چاہتے ہیں۔ ایک بار جب آپ محسوس کریں کہ آپ کے مسائل سنے جا رہے ہیں، تو ان کے ساتھ وقت گزاریں۔ ایک دوسرے کی محبت کی زبانوں میں ٹیپ کریں۔اور ایک دوسرے کی تعریف اور محبت کا احساس دلائیں۔ ہر دن نئے سرے سے آغاز کرنے کا موقع ہے۔

ایک مطالعہ نے شادی شدہ مردوں اور عورتوں میں ذہنی تناؤ کی علامات میں تبدیلیوں اور فعالی خرابی پر ازدواجی تنازعات کے اثرات کا جائزہ لیا۔ معلوم ہوا کہ ازدواجی تنازعات جسمانی صحت کو نقصان پہنچاتے ہیں۔ آخانشا کہتی ہیں، ’’شادی میں افسردہ یا تنہا محسوس کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کے لیے جوڑے کے طور پر راستے کا خاتمہ ہو۔ فوری طور پر یہ نہ سوچیں کہ کسی رشتے میں بدسلوکی کے علاوہ معمولی سی تکلیف کو دیکھتے ہوئے شادی سے کیسے نکلنا ہے۔ دوسرے مسائل جیسے مواصلات اور قربت کے مسائل جوڑے کی تھراپی اور مشاورت کی مدد سے حل کیے جا سکتے ہیں۔

تاہم، اگر آپ افسردہ ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ آپ کسی بیمار رشتے کو ٹھیک کرنے سے پہلے اپنے علاج پر توجہ دیں۔ اور اگر آپ نہیں جانتے کہ آپ ناخوش ہیں یا افسردہ، تو یہاں شادی میں ڈپریشن کی کچھ عام علامات ہیں جن پر غور کرنا چاہیے:

• ناامیدی اور بے بسی کے احساسات
• چڑچڑاپن
• کچھ بھی کرنے کے لیے زیرو محرک
• اضطراب اور عمومی احساساداسی یا ہر چیز پر بے حسی محسوس کرنا
• نیند کے مسائل جیسے بہت زیادہ سونا یا بالکل نہ سونا
• کھانے کی خرابی جیسے بھوک میں کمی یا جذباتی کھانا
• بار بار موڈ میں تبدیلی
• کسی چیز پر توجہ مرکوز کرنے یا توجہ مرکوز کرنے کے قابل نہ ہونا
• خودکشی کے خیالات رکھنا (اس علامت کو کسی بھی قیمت پر ہلکا نہیں لینا چاہیے)

4. آپ خود کو بے بس محسوس کرتے ہیں

آخنشا شیئر کرتی ہیں، "ایک خطرناک علامت جو آپ اپنی شادی میں افسردہ محسوس کر رہے ہیں وہ یہ ہے کہ جب آپ خود کو بے بس اور بے بس محسوس کرتے ہیں۔ آپ محسوس کرتے ہیں کہ ناامیدی کا یہ سمندر آپ کو اپنی لپیٹ میں لے رہا ہے اور آپ نہیں جانتے کہ اس کے بارے میں کیا کرنا ہے۔ آپ کو بستر سے باہر نکلنا اور اپنے روزمرہ کے معمولات پر عمل کرنا مشکل ہو رہا ہے۔ آپ بہت سو رہے ہیں اور آپ کی حفظان صحت پر اثر پڑتا ہے۔"

جوڑے عام طور پر بھول جاتے ہیں کہ شادی مشکل کام ہے۔ اسے جاری رکھنے کے لیے آپ کو غیر مشروط محبت اور تعاون کی ضرورت ہے۔ آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ اپنی لڑائی میں اپنے خاندان کے افراد کو شامل نہ کریں کیونکہ آپ نہیں چاہتے کہ دوسرے آپ یا آپ کے شریک حیات کے بارے میں برا سوچیں۔ اگر آپ کو مدد کی ضرورت ہو تو شادی کی مشاورت سے مدد حاصل کریں۔ مشیر آپ کے مسائل کو پیشہ ورانہ انداز میں تلاش کریں گے اور آپ کو بہتر محسوس کرنے کی کوشش کریں گے۔

5۔ آپ کی شریک حیات اب آپ کو ترجیح نہیں دیتی

آخنشا کہتی ہیں، "ایک اہم چیز جو شادی کو کمزور کرتی ہے وہ ہے جب آپ کی شریک حیات آپ کو ترجیح نہیں دیتی ہے۔ اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ وہ شادی کو ترجیح نہیں دے رہے ہیں۔ یہ کوئی غیر فطری نہیں ہے جب ایکساتھی مالی مسائل، اپنے والدین کی دیکھ بھال، یا کسی عزیز کی موت کا غم جیسے جاری مسائل کی وجہ سے دوسرے ساتھی کو پیار کا احساس دلانے میں ناکام رہتا ہے۔ اس طرح کے مراحل کے علاوہ، آپ اپنی شادی کو گلنے نہیں دے سکتے اور انہیں خاص، اہم اور پیار کا احساس دلانے کے لیے کوئی قدم نہیں اٹھا سکتے۔" 0 اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ اب آپ ان کے ذہن میں نہیں ہیں اور آپ سے زیادہ اہم دوسری چیزیں ہیں۔ زندگی کئی بار خوشگوار اور کامیاب شادیوں کی راہ میں حائل ہو جاتی ہے۔ یہ صرف ایک سرخ جھنڈا ہے جب آپ میں سے کوئی بھی اس کے بارے میں کچھ نہیں کرتا ہے۔

6. آپ کے ساتھی کے بارے میں ہر چیز آپ کو پریشان کرتی ہے

24/7 کسی کے ساتھ گزاریں اور یہاں تک کہ زمین پر آپ کا پسندیدہ شخص بھی آپ کو پریشان کرنے لگے گا۔ آپ کا ساتھی جو کچھ کہتا ہے اور کرتا ہے وہ آپ کو پریشان کرے گا۔ یہاں کچھ چیزیں ہیں جن پر آپ ہر وقت ناراض ہونے سے بچنے کے لیے مشق کر سکتے ہیں:

• اپنے منفی خیالات پر غور و فکر کریں اور جرنل کریں
• اپنے ساتھی سے اپنی توقعات کم کریں
• تنہا وقت گزاریں
• اپنے ساتھ معیاری وقت گزاریں شریک حیات
• اپنی غلطیوں کی ذمہ داری بھی لیں
• اپنے ساتھی کو "ٹھیک" کرنے کی کوشش کرنا بند کریں
• ہمیشہ یاد رکھیں کہ آپ دوست ہیں اور ایک ہی ٹیم میں ہیں

7. یہ شادی آپ پر بوجھ بن گئی ہے

سیاٹل کی ایک 28 سالہ نرس الانا نے بونوولوجی کو لکھا، "میرے ساتھ رہناشوہر مجھے افسردہ کرتا ہے۔ ہماری شادی ابھی ایک سال پہلے ہوئی تھی۔ سہاگ رات کا مرحلہ ختم ہونے تک سب اچھا تھا۔ ہمارے تعلقات میں ہر روز مسائل ہوتے ہیں اور مجھے تنقید کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ میں گھر کے تمام کام کرتا ہوں۔ میں اسے خوش رکھنے کے لیے اپنی پوری کوشش کر رہا ہوں لیکن مجھے لگتا ہے کہ اس کی توقعات بہت زیادہ ہیں۔"

اگر آپ کی شادی جیل یا کام کاج کی طرح محسوس ہوتی ہے، تو یہ آپ کو محسوس کر سکتا ہے کہ تمام جذباتی مشقت گر گئی ہے۔ آپ کے کندھوں پر. اگر آپ کو بھی اسی طرح کی شادی کے مسائل ہیں جیسے Alana's، تو یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں اگر آپ تمام کام کرتے ہیں اور یہ شادی آپ پر بوجھ بن گئی ہے:

• آپ جو کچھ بھی اپنے ساتھی کے لیے کر رہے ہیں، اسے ظاہر کریں۔ انہیں بتائیں (بدتمیزی کے بغیر) کہ آپ نے کام سے واپس آنے کے بعد رات کا کھانا پکایا ہے۔ ان سے کہو کہ آپ نے کچرا نکالا ہے۔ انہیں بتائیں کہ آپ اکیلے گروسری شاپنگ کرنے گئے تھے۔ گھر کے ارد گرد آپ جو کچھ بھی کرتے ہیں اسے دکھائیں اور بتائیں
• جب نام پکارنا، تنقید کرنا، مادے کا غلط استعمال کرنا، اور رشتے کے دیگر مسائل ہیں جہاں آپ کو تکلیف اور تکلیف ہو رہی ہو تو ان کو فون کریں
• سمجھیں کہ کوئی شادی نہیں کامل اور آپ کو ایک دوسرے کی عدم تحفظات، خامیوں، نقطہ نظر اور خامیوں کو قبول کر کے اسے کامل بنانا ہوگا

5 وجوہات جن کی وجہ سے آپ کی شادی آپ کو افسردہ کر رہی ہے

آخنشا کا کہنا ہے، "تعلقات میں بدسلوکی اور تشدد ان اہم وجوہات میں سے ہیں جن کی وجہ سے آپ کی شادی آپ کو افسردہ کر سکتی ہے۔ وہچیزوں کے اتار چڑھاؤ کا شکار ہونے کا خوف لوگوں میں اضطراب اور خود سے نفرت اور افسردگی کی علامات کو متحرک کرنے کے لیے کافی ہے۔ اس طرح کے رشتوں میں بہت زیادہ توانائی اس بات کو یقینی بنانے میں خرچ ہوتی ہے کہ آپ محفوظ ہیں، اور آپ کا دماغ ہمیشہ لڑائی یا پرواز کے موڈ میں رہتا ہے۔"

تاہم، بدسلوکی یا تشدد ہی واحد وجوہات نہیں ہیں کہ شادی ایک شخص کو محسوس کر سکتی ہے۔ اداس. کبھی کبھی، یہاں تک کہ جب سب کچھ سطح پر ٹھیک لگتا ہے، وہاں بنیادی مسائل ہوسکتے ہیں جو ڈپریشن کی علامات کو متحرک کرسکتے ہیں. اگر آپ یہ سوچ رہے ہیں کہ "مجھے نہیں معلوم کہ میرا شوہر یا میری بیوی ہر وقت اداس کیوں رہتی ہے" یا اگر آپ ڈپریشن کی علامات سے لڑ رہے ہیں لیکن نہیں جانتے کہ کیوں، آپ اکیلے نہیں ہیں۔ بہت سی شادیاں اسی طرح کے ہنگاموں سے گزرتی ہیں۔ اس صورتحال کو مؤثر طریقے سے سنبھالنے کی طرف پہلا قدم یہ سمجھنا ہے کہ آپ کی شادی آپ کو افسردہ کیوں کر سکتی ہے۔ ذیل میں کچھ وجوہات ہیں:

1. آپ کا شریک حیات آپ کو کنٹرول/حاوی کر رہا ہے

آخنشا کہتی ہیں، "جب ایک ساتھی دوسرے پر حاوی ہونا شروع کر دیتا ہے تو شادی کا پورا ماحول غیر محفوظ ہو جاتا ہے۔ آپ کا شریک حیات آپ کا باس نہیں ہے جو آپ کو بتا سکے کہ کیا کرنا ہے اور کیا نہیں۔ آپ یہاں ان کے حکم پر عمل کرنے کے لیے نہیں ہیں۔ ایک وجہ ہے کہ میاں بیوی کو پارٹنر کہا جاتا ہے۔" 0 وہ آپ پر قابو پانے کی کوشش کرکے آپ کو چھوٹا محسوس کریں گے۔ جس لمحے آپمحسوس کریں کہ آپ کو کنٹرول کیا جا رہا ہے، بات کریں اور یہ بات سامنے آنے دیں کہ آپ کو یہ بتانا پسند نہیں ہے کہ آپ کو کیا کرنا ہے۔ آپ پیدائش کے وقت اس مسئلے کو جتنی جلدی حل کریں گے، یہ آپ کی ذہنی صحت کے لیے اتنا ہی بہتر ہوگا۔ ایک تحقیق کے مطابق شادی شدہ خواتین میں ڈپریشن کی ایک بڑی وجہ شادی میں کم یا زیادہ طاقت نہ ہونے کا احساس ہے۔

2. شادی میں ہم آہنگی ناخوشی کا نتیجہ ہو سکتی ہے

40 کی دہائی کے وسط میں ایک سرمایہ کاری بینکر جوزف کہتے ہیں، "میں شادی کے معاملے میں دکھی اور افسردہ ہوں۔ میں اپنے ساتھی کو خوش رکھنے کے لیے ہر ممکن کوشش کرتا ہوں۔ میں نے ان کی ضروریات کو اپنے سامنے رکھا۔ میں نے ان کے لیے اپنے آپ کو بدل لیا ہے اور میں نے مالی سے لے کر جذباتی تک تمام ذمہ داریاں سنبھال لی ہیں۔ ہم ہر وقت ساتھ رہتے ہیں اور میں نے اپنے دوستوں سے ملنا بھی بند کر دیا ہے۔"

جوزف کے مسائل سے ظاہر ہوتا ہے کہ وہ ایک پر منحصر شادی میں ہو سکتے ہیں۔ آکھانشا کا کہنا ہے، "کسی بھی رشتے میں انحصار غیر صحت بخش ہے۔ جب آپ اپنے ساتھی کے جذبات، خواہشات اور خوشیوں کو اپنے اوپر رکھتے ہیں، اور ان کی تکمیل کو اپنی زندگی کا مشن بناتے ہیں تو یہ گھر لے جاتا ہے۔ آپ سب کچھ دیتے ہیں لیکن بدلے میں کچھ حاصل نہیں کرتے۔ یہ تمام رشتوں کا بوجھ ایک ساتھی پر ڈال دیتا ہے، جو انہیں ذہنی اور جسمانی طور پر تھکا سکتا ہے۔"

3. قربت کی کمی

میری زندگی میں ایک ایسا موڑ آیا جب میں سوچتا تھا، "کیا میں اپنے رشتے میں افسردہ یا ناخوش ہوں؟" ایک جواب کی جستجو نے مجھے یہ احساس دلایا کہ اس کی وجہ یہ تھی کہ میراشادی میں قربت کی ایک قسم کی کمی تھی جو بہت اہم ہے - جذباتی قربت۔ اس نے تنہائی کے احساسات کو جنم دیا۔ ہم دونوں میں سے کسی نے بھی ایسا محسوس نہیں کیا کہ ہم سے پیار کیا گیا ہے۔

جب آپ کسی سے محبت کرتے ہیں اور اپنی باقی زندگی اس کے ساتھ گزارنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو آپ ان سے جنسی، جذباتی، جسمانی، روحانی اور فکری ہر سطح پر جڑنے کی توقع کرتے ہیں۔ صرف اس لیے کہ آپ جنسی طور پر ہم آہنگ ہیں، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ قربت کے دیگر پہلوؤں کو نظر انداز کیا جا سکتا ہے۔ یہاں تک کہ ایک قسم کی قربت کی عدم موجودگی شادی میں مسائل پیدا کر سکتی ہے۔

4. بے وفائی اس وجہ سے ہو سکتی ہے کہ شادی آپ کو افسردہ کر رہی ہے

کیا آپ یا آپ کے ساتھی نے حال ہی میں بے وفائی کی ہے؟ بے وفائی ڈپریشن کی ایک بڑی وجہ ہے۔ تحقیق کے مطابق، ایک ساتھی کا غیر ازدواجی تعلق سب سے ذلت آمیز ازدواجی واقعات میں سے ایک ہے۔ اس طرح کے معاملات کی دریافت دھوکہ دہی والے شریک حیات میں بڑے افسردگی کی اقساط (MDE) کا سبب بن سکتی ہے۔

اگر آپ یہ کہہ رہے ہیں کہ "میری شادی مجھے افسردہ کر رہی ہے" یا "میرے شوہر کے ساتھ رہنا مجھے افسردہ کر رہا ہے"، تو وفاداری یا اعتماد کی کمی یا دونوں بنیادی محرک ہو سکتے ہیں۔ دھوکہ دہی کا شبہ یا شریک حیات کی بے وفائی کا پردہ فاش کرنا بہت بڑے نقصانات ہو سکتا ہے جو آپ کی ازدواجی زندگی کو خراب کر سکتا ہے اور آپ کو افسردہ خیالات میں مبتلا کر دیتا ہے۔

5. رنجشوں اور ناراضگی کو روکنا

آخنشا کہتی ہیں، "میرے تجربے میں جب جوڑے علاج کے لیے آتے ہیں، تو وہ بہت زیادہ ناراضگی کو تھامے رہتے ہیںاور ان مسائل پر رنجشیں جو شاید سطح پر حل ہو چکے ہوں۔ کبھی کبھی ہم چھوڑنے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں۔ ہم جتنا زیادہ کسی چیز کو پکڑتے ہیں، اس پر آگے بڑھنا اتنا ہی مشکل ہو جاتا ہے۔ اس سے غصے اور مایوسی کی چادر بنتی ہے جو جوڑے کے تعلق کے معیار کو بری طرح سے کم کر سکتی ہے۔

جب شادی شدہ جوڑے برسوں پہلے کے مسائل اور مسائل کو سامنے لاتے ہیں اور ایک دوسرے کو معاف کرنے میں دقت محسوس کرتے ہیں، تو یہ واضح ہے کہ مسئلہ شادی میں نہیں بلکہ تنازعات سے نمٹنے کے طریقے میں ہے۔ اس لیے یہ جاننا ضروری ہے کہ شادی میں تنازعات کو کیسے حل کیا جائے کیونکہ یہ سب ناامیدی اور افسردگی کا باعث بن سکتے ہیں۔ 8 فرد

6 شفا بخش نکات اگر آپ کی شادی آپ کو افسردہ کر رہی ہے

سب سے پہلے، آپ کو یہ سمجھنا ہوگا کہ ازدواجی تنازعات